Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения.

Вы длительное время ощущаете упадок сил и отсутствие мотивации к какой-либо продуктивной деятельности, а также отмечаете признаки эмоциональной нестабильности в своем текущем состоянии. Сейчас Вы пытаетесь разобраться с тем, что с Вами происходит и что Вам делать в сложившейся ситуации.

Ксения, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решись обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы понимаете необходимость, что-то менять в своей жизни и готовы предпринимать для этого конкретные шаги. Можно сказать, что Вы уже совершили важный шаг на пути к решению своей проблемы и преодолению трудностей, которые Вы сейчас испытываете.

Из Вашего обращения можно понять, что ранее Вам был поставлен диагноз депрессивного расстройства поведения и с течением времени Ваше состояние только ухудшилось. В данном случае, прежде всего, Вам может быть необходима консультация у медицинских специалистов. И если ранее Вам уже был прописан курс лечения, но он оказался не эффективен, об этом обязательно нужно сообщить Вашему врачу и скорректировать его. Кроме того, наличие вредных привык и злоупотребление курением и алкоголем может только ухудшать Ваше самочувствие. 

Однако, помимо медицинской составляющей, большое значение имеет и Ваше личное отношение к текущей ситуации. Ваш способ восприятия мира и самой себя в нём, наличие ценностей и целей к которым Вы можете стремиться и ради которых будете готовы изменить свою жизнь. Здесь Важно понять, что позитивное отношение к своему существованию порой требует определенных волевых усилий. Люди, которые не унывают и сохраняют бодрое настроение даже в самых тяжёлых условиях, делают это не просто так, а сознательно формируя у себя такое отношение. Вера в свои возможности, надежда на будущее и готовность встречать трудности – это те черты личности, которые требуют тренировки и постоянного самоподкрепления. Задайтесь вопросом, для чего Вы хотели бы жить и чего добиться? И Каким человеком Вы хотели бы стать? 

Конечно, измениться за короткий промежуток времени может быть очень сложно. Тем более, что в подобном состоянии Вы находитесь уже несколько лет, а значит и период восстановления может потребовать длительного времени. И здесь Вам может помочь работа с психологом или психотерапевтом в очном формате. Для этого Вы можете попробовать обратиться в учреждения социальной защиты или медицинские учреждения по месту вашего проживания.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте! Ваша мама перенесла тяжелую операцию по онкологии. Сейчас она находится в очень подавленном состоянии, а Вы не можете дать ей должной поддержки, поскольку находитесь не рядом. Вы переживаете за нее и Вам бы хотелось поддержать ее, чтобы она как можно скорее пришла в себя.

Ваши переживания говорят о том, что Вам дорога Ваша мама и Вы переживаете за ее эмоциональное состояние. Ситуация, которая с ней произошла, болезненна не только физически, но и морально. Как правило, человеку достаточно сложно сначала осознать болезнь, затем принять ее. После принятия может происходить борьба как с болезнью, так и с собой, поскольку в это время чувства и эмоции находятся на пределе. Переживания растут, тревога может увеличиваться. А будущее может казаться туманным. Безусловно, поддержка близких в этот период - основная опора, которая очень важна на всех этапах лечения. Принять апатию Вашей мамы непросто, но она вполне объяснима. Вы, со своей стороны, если не можете быть рядом физически, можете поддерживать общение на расстоянии. Общаться с человеком, который болен нужно не только о болезни и его состоянии, постарайтесь отвлечь от таких разговоров. Помимо прочего, Вы можете порекомендовать посещать группы поддержки, если таковые имеются в том регионе, где Вы проживаете. Иногда может казаться, что простая фраза «Все будет хорошо» совсем банальная, а иногда эта фраза, сказанная близким человеком, очень необходима. Можно попробовать быть рядом на расстоянии, но откликаться на разговоры, просьбы, необходимые маме, рассказывать активно о своей жизни, дать понять, что разговоры могут строиться не только вокруг болезни. Важен эмоциональный отклик. Не отчаивайтесь, что не можете должным образом помочь, если у Вас будут дополнительные вопросы, можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Вера.

Сейчас Вы подавлены и растеряны, кажется, что весь мир ополчился против Вас. Вас терзают тревога и чувство вины.

Мне жаль, что сейчас Вы переживете сложный период и Вам кажется, что Вы словно один на один со своими переживаниями. Особенно ценно, что Вы решились говорить об эом, сумели обратиться за помощью.

Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алексей. Вы пишите о том, что не хотите получать профессию, на которой обучаетесь и связывать свою жизнь с этим направлением. Вы расстраиваетесь из-за того, что родители могут быть травмированы этой новостью и Вам бы хотелось как можно мягче донести до них то, что Вы хотите сделать в своей жизни другой выбор.

Алексей, хочется Вас поддержать в том, что Вы имеете свои представления и стремления относительно своего будущего. Хорошо, когда есть какой-то ориентир и план дальнейших действий.

Выбор профессии – непростой этап, поскольку этот этап проходит свой собственный отбор. Вы выбираете для себя то, что Вам нравится и по душе, соотносите свою профессию с тем, может ли она приносить материальные блага, определяете для себя возможность проявлять свои умения и навыки и способность обучаться. Руководствоваться можно в своем выборе и иными ценностями, главное, чтобы Вы были уверенны в своем выборе. Иногда, полагаясь на свое решение, не всегда учитывается возраст, настроение, либо общая усталость. Если Вы твердо уверены в своем решении и знаете куда двигаться дальше и знаете как это делать – Вам нужно сказать родителям так, как есть. Приводить аргументы в пользу другого выбора, рассказать о своем решении и поделиться своими чувствами как давно Вы ощущаете это, что не хотите идти дальше по профессии. Родители, в любом случае, будут желать Вам добра и попробуют принять Вашу точку зрения, если Вы принимаете решение не на импульсивных эмоциях. Вы же, в свою очередь, поймите точно для себя как давно у Вас присутствует желание сменить деятельность, действительно ли Вы доверяете своему решению и хотите все поменять. Ваше ли это решение или Вы с кем-то посоветовались и поддались другому мнению. Прежде чем начать важный для Вас разговор, проанализируйте с самим собой ситуацию и определите для себя все плюсы и минусы.

Вы боитесь реакции родителей потому, что можете бояться их разочаровать, либо потому, что они могут быть восприимчивы к такой новости, а Вы не хотите, чтобы они переживали. Родителям свойственно беспокоиться о своих детях и в силу своего опыта желать для Вас то, что Вам, на первый взгляд, вовсе не нужно. Но если Вы будете откровенны с ними, выслушаете их и сделаете так, чтобы выслушали Вас – у Вас может состояться конструктивный диалог, в котором Вы дадите понять, что у Вас есть свой путь и Вы хотите двигаться по нему самостоятельно.

К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ невозможно задать дополнительные вопросы, поэтому в качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Настя.

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за конфликтов со своими родителями и сложностей в установлении близких отношений с другими людьми. Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение, и отмечаете у себя склонность к причинению себе физического вреда. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как научиться справляться со своими негативными переживаниями.

Настя, Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. Можно сказать, что сейчас Вы проживаете непростой для себя период и Вам действительно нужна поддержка, чтобы найти в себе силы противостоять взвалившимся на Вас трудностям и найти себя в этой жизни.

Прежде всего, следует отметить, что проблемы с родителями и трудности в учебной деятельности, а также недавнее расставание с близким человеком, действительно могут оказывать существенное давление и влияние на Ваше эмоциональное состояние. В текущей ситуации можно предположить, что Вы находитесь в состоянии постоянного стресса и естественно, что постепенно Ваш организм и нервная система приходят к состоянию истощения и Вам становится всё сложнее противостоять негативным мыслям. Ваша потребность наносить себе повреждения может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь переключить своё внимание с неприятных для себя переживаний на болевые ощущения, и тем самым снизить накопившееся эмоциональное напряжение. И в этом случае Вы, прежде всего, можете попробовать овладеть различными способами саморегуляции и расслабления. Например, Вы можете применять различные дыхательные упражнения, мысленную визуализацию приятных для себя образов и методы самовнушения. Кроме того следует уделять внимание своему отдыху и достаточному времени на сон.

Следующий шаг, который Вы можете совершить, это поставить для себя цель, к который Вы сможете стремиться и для которой будете прилагать усилия в рамках своей учебной деятельности. Таким образом, Вам будет проще воспринимать повседневные трудности и находить для себя силы их преодолевать. То есть, важно для самой себя решить, почему успеваемость по учебным программам будет для важна для Вас лично, а не для Ваших родителей.

В вопросе построения близких отношений необходимо учитывать, что Вам может ещё не хватать опыта, чтобы находить для себя достойных людей, с которыми Вам будет комфортно общаться. Однако, со временем Вам будет проще заводить друзей и партнеров для близких отношений по мере Вашего взросления и развития коммуникативных навыков. Главное не отчаиваться и не бросать попыток знакомиться с интересными для себя людьми.

В плане общения с Вашей семье необходимо удостовериться, что Вам безопасно находится в тех условиях, где Вы проживаете. Помните, что Ваши родители не имеют права применять к Вам ни физического, ни морального насилия. При необходимости Вы можете проконсультироваться в учреждениях социальной защиты по месту Вашего проживания. 

Если Вы понимаете, что сейчас Вам сложно справиться со своим эмоциональным состоянием и негативными переживаниями, а также остались открытыми важные для Вас вопросы, то попробуйте обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена, Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Описанная Вами ситуация действительно непроста, но вполне решаема. На своём жизненном пути мы сталкиваемся с огромным количеством выборов и иногда (как нам кажется) совершаем ошибки. Очень хочу заострить внимание на том, что нам именно кажется, что это были ошибочные решения, ведь каждый раз совершая выбор у нас было ограниченное количество информации и исходя из имеющегося Вы всегда делали верный (на тот момент) выбор. Череда Ваших решений привела Вас в точку, где Вы находитесь сейчас, теперь Вы снова должны сделать выбор, для того чтобы двинуться дальше. Возможно, техника, которую я Вам сейчас предложу, покажется Вам очевидной и из-за этого не такой эффективной, но ведь именно из-за того, что всё стало сложно, Вы оказались здесь, поэтому давайте упрощать. Возьмите листок бумаги и поделите его пополам. Распишите на одной половине все переменные, которые сейчас для Вас играют роль. Во втором столбце напротив каждой переменной пропишите условия/действия, при которых ситуация могла бы разрешиться (например, хвосты по учёбе – пойти на пересдачу, долги – рассмотреть варианты подработок (или проанализировать траты и начать экономить) и т.д.). Далее проанализируйте второй столбец, найдите те действия, которые кажутся очевидным решением, но выбирать их не хочется. Почему они таковыми являются? Что Вас останавливает? Прочитав Ваше обращение, я увидела одно действие, которое мешает Вам продвинуться дальше «На моральном уровне не могу себя заставить добить учебу». Что это за моральное решение? Почему оно выше/сильнее Вашего желания продолжать работать на кафедре и нежелания выплачивать «штраф за целевое»? Ответить на данные вопросы и проанализировать данные ответы Вам необходимо самостоятельно, поскольку, не имея от Вас обратной связи, дальнейшие мои рассуждения будут моими домыслами.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия.

Сейчас Вы подавлены и растеряны. Ваш молодой человек заявил,что Вам необходимо разъехаться. Так же Вы столкнулись с трудностями в учёбе. Переживания настолько глубоки,что у Вас возникают мысли о смерти. Вы хотите преодолеть это состояние.

Анастасия, романтические отношения являются очень значимой стороной человеческой жизни. Если я правильно Вас понимаю, эти отношения, этот человек действительно были дороги Вам. Переживание разрыва во многом похоже на переживание утраты. Это и есть утрата- утрата значимых отношений. Мне очень жаль,что сейчас Вы переживаете такой сложный и травмптичный период. Очень ценно,что Вы решились открыться, обратиться за помощью.

Анастасия, в формате рубрики нет возможности точно определить,что точно с Вами происходит. Это может быть как естественным течение горевания, так и признаком депрессии, на её вероятность указывают суицидальные мысли. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Вы не даете подробного описания случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное для Вас решение.

С уважением, консультант службы.