Вопросы
У меня такой вопрос, я не знаю что со мной происходит. У меня чувство одиночества, хотя вокруг много людей, которые могли бы со мной общаться ,уделять мне время ,так как и я могла бы уделять им. Я не знаю почему так всё получается, но я не могу найти общих тем для обсуждения с этими людьми и у меня чувство, что я им не интересна, что я не нужна. Я очень нуждаюсь в общении, поддержке, но не могу её ни у кого найти. У меня проблема что я не могу делиться тем ,что у меня происходит внутри и тем ,что со мной происходит , потому что я сама не понимаю откуда это все , почему я гуляю одна , почему я молчу когда я хожу в компании . Раньше я была экстравертом, я общалась со всеми людьми, звала всех гулять сама ,всех собирала ,а сейчас я не могу этого делать ,я не знаю почему. У меня есть парень, которого я очень сильно люблю и верю, что он меня любит, но он очень часто срывается на меня, орёт, посылает, обзывает обидными ,очень обидными словами, говорит ,что это шутка, это реально очень обидно. Я стараюсь что-то с собой сделать, пытаюсь как-то где-то общаться с кем-то , а у меня не выходит ,почему я не понимаю. Изначально я перестала всех звать гулять, друзей мальчиков, потому что парень мой запретил Мне гулять с ними отдельно от него, из-за того что его волнует мнение окружающих,что о нём скажут,куколд, а девочек подруг у меня можно сказать как бы нет, потому что они не были со мной в трудную минуту и я считаю их хорошими знакомыми ,товарищами, но не подругами .У меня есть самая лучшая подруга, единственная :Даша ,но она живёт в в другом городе ,он недалеко, но видится нам сложно ,но мы продолжаем наше общение. Я очень сильно рада этому ! Ещё у меня есть подруга Варя она живёт в моём городе, но у неё есть её лучшая подруга. Я ничего против не имею , я всё прекрасно понимаю . Я всегда с ней в трудную минуту готова выслушать, я рада что она может мне довериться .Я же не могу что-то высказать из себя ,поэтому я говорю всё сюда ,и то скорее всего не всё ,что-то у меня таится в голове, а я не могу это достать. Мне кажется мне не хватает общения с людьми, да у меня есть парень, с которым я провожу достаточное количество времени, но гулять со мной наедине он не особо хочет ,как я заметила. Мне кажется ему это неинтересно и он говорит что со мной не о чем разговаривать. На самом деле я могу много чего рассказать, но он говорит что я глупая, тупая и всё что я делаю это тупо, все мои действия, все мои слова. Поэтому я перестала это всё делать, потому что он меня осуждает за это, а потом спрашивает что случилось И почему я хожу молчу. Я просто в тупике .Я не знаю что мне теперь делать, что как вообще это всё решить. Он сказал разберись в себе, потому что тебе сейчас не до нас, потом вернёшься и всё будет нормально. Я не знаю как это воспринимать это хорошо или плохо, но мне кажется мне нужно разобраться в себе, но одна я с этим не справлюсь. Я всю жизнь общаюсь в больших компаниях. А сейчас я осталось одна по сути. Изза повышения голоса, просто из-за обычного крика ,я могу начать истерить ,плакать, рыдать и мне будет очень больно из-за этого , не знаю почему. И когда я рассказываю, если такое бывает ,о своих проблемах, то я начинаю смеяться, но это защитная реакция - это нормально. Всё я думала ,что может быть мне не хватает подруг и женского внимания, я очень скучаю по Даше.
В общем, я просто не понимаю, что со мной происходит, как это решать, чувствую одиночество, боль.
Геля, здравствуйте! Вокруг Вас много людей, у Вас есть друзья/подруги, отношения с молодым человеком, однако Вы все равно чувствуете одиночество. Вы отмечаете перемены настроения, говоря о своих проблемах – часто шутите. Вы не знаете, как разобраться в сложившейся ситуации и не уверены, что сможете самостоятельно с этим справиться.
Читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно из-за чувства одиночества, которое Вы проживаете. Вы не знаете, как преодолеть его и что изменить, чтобы общение к Вашими друзьями снова приносило Вам удовольствие и радость. Мне искренне хочется выразить Вам поддержку, потому что в сложный период жизни, человек не должен оставаться один на один со своими проблемами. Ценно, что Вы нашли силы и обратились за помощью к психологу.
В широком понимании слова, одиночество является социально-психологическим явлением, которое прежде всего связано с отсутствием близких и тесных контактов с другими людьми, или же страхом потерять общение в результате вынужденной или обусловленной какими-либо причинами социальной изоляции. Мне бы хотелось остановиться именно на том случае, когда общение у человека есть, однако несмотря на это, он все равно чувствует себя одиноко. Одиночество в толпе может возникать, когда у человека происходит переизбыток контактов в течение дня, а, следовательно, общение начинает носить поверхностный характер. Со временем оно обесценивается, потому что его становится слишком много.
Вы описывали взаимоотношения с парнем, с подругами и друзьями и мне бы хотелось остановиться на этом моменте. Я думаю, что лучшим решением в ситуации будет открытый и откровенный диалог. Без обвинений или манипуляций. Вы пишите, что Вам «не хватает» общения с людьми – тогда напишите или позвоните подруге, предложите встретиться, обсудите с ней все, что Вас тревожит – такой жест позволит Вам не только «выговориться», но и узнать ее точку зрения на проблему.
Этот совет будет полезен и в налаживании отношений с молодым человеком. Многие ссоры и конфликты в отношениях партнёров происходят из-за отсутствия понимания. Поэтому иногда откровенный и честный диалог между людьми способен решить множество проблем и действительно помогает договориться. Для того чтобы разговор с парнем был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с партнером конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.
Также предлагаю Вам подумать, какими стратегиями в общении с окружающими Вы пользуетесь? Чувствуете ли Вы усталость от взаимодействия с людьми? Или Вам кажется, что никто не способен Вас понять? Поиск причины такой обособленности в общении может значительно продвинуть Вас к решению проблем, так как Вы сможете определить неработающую стратегию поведения и изменить ее. Потому что бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Попробуйте пересмотреть свои отношения с окружающими. Бывает, что в вашем списке существуют люди, которых вы искренне цените и чувствуете связь с ними, но редко видите. Поставьте себе цель обедать вместе с ними два раза в неделю или чаще им звонить. Или наоборот, есть люди, общение с которыми не приносит нам положительных моментов, а только забирает энергию и силы. Тогда необходимо выстроить отношения с ними таким образом, чтобы Ваши границы не нарушались.
Геля, понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).
Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.
Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.