Вопросы психологу

Здравствуйте, Рома.

Вы испытываете беспокойство из-за того, что Ваши интересы и черты личности отличаются от того, что Вы можете наблюдать у окружающих Вас людей, и видите в этом причину своей неудовлетворенности от жизни.

Роман, Ваши текущие переживания можно понять, ведь Вы испытываете потребности в важных для себя вопросах, но не можете их удовлетворить. При этом, глядя на окружающих людей, Вы склонны полагать, что у них подобных проблем нет, и связываете это с какими-то своими личными особенностями. Однако здесь следует учитывать, что у остальных людей также может иметься множество проблем (о которых Вы можете не знать), с которыми им приходится сталкиваться сейчас или предстоит столкнуться в будущем. И возможно имеет смысл ориентироваться не на окружающих людей, а на достижение собственных целей и следовать своим личным критериям успеха.

Дело не в том, что Вы отличаетесь от других людей (так как все люди отличаются друг от друга), а в том, что у Вас не удовлетворены лично Ваши потребности. И здесь необходимо понять, чего именно Вы хотите и двигаться в этом направлении. В каких-то аспектах жизни Вам, может быть, действительно сейчас нелегко достигнуть успеха, но это может быть связанно с отсутствием достаточного опыта. И в таком случае Вы можете поставить себе цель развиваться в данном направлении и это, со временем, принесёт свои результаты.

Конечно, разобраться в подобных вопросах самостоятельно может быть непросто, и в таком случае Вы можете обратиться за очной психологической помощью или попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8 800 2000 122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте Ольга!

В написанном Вами обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Ольга, Вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, и Вам необходима внешняя помощь. Поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный и неблагоприятный период рядом оказался тот, кто поддержит, расширит видение ситуации, поможет обнаружить ресурсы, прояснить истинные потребности и найти ответы на беспокоящие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. Получить направление на стационарное лечение Вы можете, обратившись к участковому врачу в поликлинику, к которой Вы прикреплены или в психоневрологический диспансер в Вашем городе.

Ольга, также Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искреннее желаю Вам справиться с той болью и отчаянием, которые накопились внутри Вас. Берегите себя, Ольга, и всего Вам доброго!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лита.

Я могу предположить, что в Вашей жизни сейчас что-то происходит или уже произошло, что ранило Вас или травмировало. Вы не сообщаете никакой информации о проблеме, кроме ее следствия – тяжелого эмоционального состояния, с которым не удается справиться. И это нормально. Каждому из нас порой необходима помощь. Эту помощь, поддержку можно получить от своих близких и родных людей. Подумайте, с кем у Вас наиболее теплые и доверительные отношения. Это могут быть Ваши родители или другие родственники. Сообщите им о своем состоянии, о своей внутренней боли, так Вы сможете снизить остроту переживаний и посмотреть на ситуацию под другим углом. Возможно, в беседе Вы найдете способы решения возникшей проблемы.

Вы всегда можете обратиться за психологической помощью по месту своего жительства, в социальный или частный центр в Вашем городе. С психологом у Вас появится возможность обсудить Ваше состояние и приступить к поиску решений проблемы.

Вы можете позвонить на номер нашей экстренной психологической службы, чтобы получить полноценную консультацию и разобраться в происходящей ситуации.

Помните, что при необходимости неотложной помощи Вам нужно позвонить в службу спасения по короткому номеру 112. 

Берегите себя! Обратитесь за помощью в самое ближайшее время!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте Тори! Из вашего обращения я вижу насколько вам тяжело в настоящий момент. Все что вы описали в обращении может говорить об эмоциональной нестабильности, которая выражается в чувстве одиночества, безысходности, непринятии себя. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, душевной неустойчивости, когда кажется, что сознание толкает только на один единственный шаг. Из вашего обращения, я чувствую, насколько вам тяжело справляться со своими эмоциями. Когда люди не могут преодолеть эмоциональные переживания, справиться с нахлынувшими чувствами, они пытаются заместить душевную боль физической. Для того, чтобы научиться распознавать свои эмоции и эффективно с ними самостоятельно справляться попробуйте прислушаться к себе и задать себе такие вопросы:

1. Что сейчас со мной происходит?

2. Что чувствует моё тело?

3. Что я хочу сделать?

4. Как называется это переживание?

Такие вопросы помогут вам отреагировать ваши чувства, распознать их. Также можете начать вести дневник, записывать в течение дня те эмоции, которые вы испытываете в той или иной ситуации, или же записывать всё, что с вами происходит. Тем самым процесс ведения дневника позволит вам лучше разобраться в своем эмоциональном мире и отреагировать те чувства, которые накопились у вас внутри.

Длительное пребывание в подобном состоянии может негативно сказываться на взаимоотношениях со знакомыми и близкими. Вам важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей. Попробуйте найти таких людей в своем окружении, они наверняка есть. Поделитесь с ними своей болью и опасениями. Зачастую они даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Попытайтесь поделиться с ними тем, что вы сейчас чувствуете.

Если у вас возникают трудности в коммуникации, вы испытываете дискомфорт, то предлагаю вам подумать, какими стратегиями при взаимодействии с окружающими вы пользуетесь. Может быть вам кажется, что никто из близких людей не может вас понять, в таком случае поиск причины может продвинуть вас к решению проблемы. Вы можете проанализировать свои отношения с людьми, выявить неработающие стратегии поведения и попробовать проработать их. С помощью этого вы сможете научиться более эффективно выстраивать свои отношения с окружающими, научитесь доносить до них своих чувства и эмоции, делиться переживаниями, что в итоге приведет к выстраиванию более крепких и гармоничных отношений.

Если вы все-таки понимаете, что вам трудно самостоятельно разобраться с причиной возникновения своего состояния и найти возможность повлиять на него, в таком случае я рекомендую вам обратиться к психологу за очной консультацией. Также вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Света!

Вы пишете, что Вам трудно сконцентрироваться на реальности из-за фантазий, в которые Вы уходите, слушая музыку. Вы пишете, что от этого Вам становится легче, но Вы можете пропасть в своих мечтах на несколько часов, и в реальности чувствуете сильное утомление. Вы пишете, что в последнее время чувствуете паранойю и у вас был эпизод галлюцинации, и вы спрашиваете, нормально ли это.

Света, в первую очередь мне очень хочется Вас поддержать. В своей жизни Вы уже успели столкнуться со многим, и мне жаль, что вам довелось это перенести.

Фантазии – это одна из форм воображения. Воображение является очень важным аспектом человеческой психики, который помогает справляться со многими вещами. Воображение помогает нам представлять, размышлять, решать сложные задачи, преображать реальность, моделировать ситуации прошлого и будущего, воплощать свои мысли и чувства через творчество. Фантазии часто служат утешением и защитой от реальности, в которой человеку тяжело, плохо или страшно. Желание погрузиться в навязчивые грезы, в которых можно пропасть на несколько часов, часто усиливается в моменты стресса и переживаний. В каком-то смысле фантазии могут быть для вас индикатором, что что-то в реальности пугает или тревожит вас.

Важно понять, что какой-то элемент фантазирования является естественным – все мы мечтаем, строим планы, погружаемся в мир недавно увиденного фильма или книги. Но стоит понять, не мешает ли это человеку заводить отношения, справляться со своими повседневными делами и обязанностями, удовлетворять свои потребности, получать радость и удовольствие в реальности. Наши фантазии заряжены большим количеством энергии, которые способны приносить много удовольствия, и бывает так, что человек увлекается этим времяпровождением так сильно, что это мешает жить в реальности. Подумайте, как у Вас обстоит ситуация прямо сейчас? Насколько сильно это Вам мешает? Можете ли Вы это контролировать? Если Вы замечаете, что торопитесь как можно быстрее вернуться в фантазии, не справляетесь с учебой и делами, проводите в мечтах время в ущерб отношениям с семьей и друзьями, злитесь, если Вас вырывают из фантазии, то это говорит о том, что сейчас из реальности хочется сбежать. В такие моменты важно понять: почему это происходит? Что мне мешает, пугает, волнует меня? И, самое главное, что я могу сделать, чтобы изменить это?

Чем сильнее пытаться скрыться от проблем в мечтах, тем сильнее будут нарастать тревога и вина, а проблема будет оставаться нерешенной. В этот миг важно позаботиться о себе, дать себе время разобраться, получить поддержку и медленно, но верно начать улучшать ситуацию в реальности. Для того, чтобы помочь себе, следует найти то, что помогает чувствовать себя в реальности комфортнее. Находить время для общений с друзьями, для своих увлечений и хобби, отдыха. Подумайте, кто бы в вашем окружении мог поддержать вас? Это может быть кто-то из семьи или друзей или школьный психолог.

Если вы хотите научиться контролировать свои фантазии, то нужно понимать, что служит для вас отправной точкой для фантазии. Часто триггером, запускающим процесс фантазирования, становится музыка. Возможно, какой-то исполнитель или жанр наиболее сильно побуждает Вас погружаться в мечтания. В подобном случае их стоит заменить на другой жанр – или на какое-то время отказаться от прослушивания музыки вообще, работая над разрушением связки «музыка-фантазия». "Договаривайтесь" со своими фантазиями - например, что сначала вы уделите время подготовке к экзаменам или чему-то другому, а пофантазируете, к примеру, тридцать минут перед сном, уже лежа в постели. Кроме того, погружаться во внутренний мир намного легче и приятнее, когда знаешь, что выполнил все задачи на день - тогда можно расслабиться, не чувствуя вины и тревоги. 

Кроме того, быть может, Вам также могут помочь техники медитации и осознанности (в частности, дневник осознанности). Выражать происходящее внутри в дневнике, записывать свои эмоции и трудности – это испытанный временем метод работы, который для многих людей оказывается эффективным инструментом помощи на пути к избавлению от мешающей привычки или зависимости. Кроме того, фантазии являются хорошей основой для творчества – именно они служат вдохновением для создания во всех видах творчества (рассказы, рисунки, музыка, лепка, плетение, и т.д.). Подумайте, как бы Вы могли вдохнуть жизнь в свои фантазии, создавая что-то новое?

Света, фантазии могут быть как помощником, опорой, так и способом избегания реальности. Решить, что это для Вас, можете только Вы сами. Фантазируйте о своем будущем, стройте планы, пробуйте вдохновлять себя на новое – новые впечатления, умения, достижения. Ваш внутренний мир – это ваша уникальная сокровищница, из которой можно черпать силы, преодолевая трудности на пути к своему будущему.

Света, Вы молодец, что пытаетесь помочь себе – это очень важный шаг, и я поддерживаю Вас на этом пути. Если Вам потребуется поддержка, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия 8-800-2000-122, где с Вами поговорит психолог.

Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте.

За последние несколько лет Вы пережили целый ряд стрессовых ситуаций и конфликтов. Это потребовало много эмоциональных и физических сил, Вас терзают тяжелые переживания и мысли о суициде. Так как сложности продолжаются, сейчас Вам всё ещё непросто с ними справляться. 

В первую очередь, хочу поддержать Вас, в том, что вы обращаетесь за помощью. У Вас сложилась действительно непростая ситуация: сложные отношения с родителями, трудности с поиском работы, отсутствие поддержки друзей. Все это может вызывать ощущение беспомощности, чувство одиночества, печали или злости, страх перед будущим.

При этом, из Вашего обращения складывается ощущение, что Вы действительно приложили много усилий к тому, чтобы наладить свою жизнь. В частности, в 16 лет Вы смогли успешно поступить учиться. И в дальнейшем, несмотря на то, что Вам пришлось отчислиться, Вы не сдались и поступили во второй раз. Также Вы пишете о том, что у Вас получилось найти работу и начать выстраивать самостоятельную жизнь. А значит, у Вас уже есть опыт успешного трудоустройства и опыт работы, пусть и небольшой.

Однако несмотря на определенный опыт в разрешении жизненных трудностей, и поддержку от парня, Вы пишете, что «все испортили», и выбираете «единственный способ разрешения ситуации – покончить с собой». Важно понимать, что мысли о суициде могут быть вызваны не только жизненными трудностями, но и являться показателем дисбалансов в организме. При подобных состояниях лучше пройти медицинское обследование или проконсультироваться с врачом - неврологом или терапевтом, это поможет разобраться с причинами происходящего.

 Вы пишете, что ранее обращались к врачу, но назначенная схема лечения Вам не помогла. Рассмотрите возможность повторно обратиться к психиатру или психотерапевту, который сможет назначить вам новую схему лечения. Такого специалиста можно посетить бесплатно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. В случае, если назначенные препараты не будут Вам помогать или будут вызывать побочные действия, важно обязательно рассказать об этом врачу, и он сможет назначить другую схему.

Из Вашего письма не совсем ясно получали ли Вы ранее психотерапевтическую поддержку в формате консультирования или групповой работы. О возможности получить такую поддержку, Вы также можете уточнить у врача-психотерапевта или в организациях социальной защиты или организациях по работе с молодежью в вашем регионе. 

Вы пишете, что сейчас проживаете с родителями, и отношения с ними в значительной мере влияют на Ваше текущее состояние.  Вы пишете, что помимо криков и угроз, к Вам применялось и физическое насилие. В случае возникновения угрозы насилия, Вы имеете право предпринимать меры, чтобы обеспечить свою физическую безопасность. 

В том числе Вы имеете право выстраивать необходимую дистанцию в отношениях с родителями. 

Для этого можно обращаться за помощью в специализированные организации, например в кризисные центры для пострадавших от насилия. Вы пишете, что живете в небольшом поселке, возможно, что в нем подобного центра нет, но Вы можете поискать их в ближайших крупных населенных пунктах. Специалисты кризисного центра могут оказать не только психологическую поддержку, но и помочь с решением целого ряда организационных вопросов, таких, как жилье, питание, юридическая помощь, взаимодействие с социальными службами и административными структурами.

Вы пишете о том, что не ощущаете поддержки от друзей, не совсем ясно, знают ли они о глубине Ваших переживаний, о том, что Вы нуждаетесь в поддержке. Вы имеете полное право, сообщить им какая поддержка была бы для Вас наиболее ценной. Они могут не знать, что именно станет для Вас опорой, могут точно так же испытывать растерянность, смущение и даже страх, ведь переживания дорогого человека часто р анят больнее собственных. Подумайте, готовы ли Вы открыться и пустить их чуть ближе к своим чувствам.  Так же, подумайте есть ли у Вас ещё кто-то из близких, или из родственников, кому Вы доверяете, с кем Вы могли бы поделиться. Если такие люди есть, Вы можете обратиться к ним и попросить поддержать Вас в трудные моменты.

Во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи для тех, кто попал в трудную жизненную ситуацию. Вы можете обратиться к ним не только разово, но и за продолжительной консультативной помощью. Они тоже могли бы дать Вам ощущение поддержки и понимания, что Вы не одна.

В завершение, хочу обратить ваше внимание в сторону будущего. Для того, чтобы Ваши действия по выстраиванию своей жизни приносили действительно ощутимый результат, важно, чтобы у Вас была цель и жизненные планы, пусть хотя бы на небольшой промежуток времени. Вы писали, что всегда хотели бы куда-то убежать или спрятаться, но не пишите о том, к чему Вы хотели бы прийти, какое будущее хотели бы для себя. Попробуйте подумать об этом.

Для того, чтобы Вам было легче сформировать образ будущего, предлагаю выполнить одно небольшое упражнение. Попробуйте немного помечтать. Представьте себя в будущем, которое вам нравится: чем Вы занимаетесь, где Вы находитесь, что на Вас надето, кто рядом с Вами, какое у Вас настроение, о чем Вы думаете? Покрутите пришедшие образы в голове, не торопитесь выходить оттуда, проживите как будто по-настоящему этот момент. Если Вам понравилось там, идите за этим будущим, делайте выбор в пользу него. Завершая работу с образом будущего, запишите то, что было наиболее важно для Вас, чтобы сохранить это информацию и использовать ее для выстраивания дальнейших жизненных планов. Подумайте, какие конкретные шаги по выстраиванию своего будущего, Вы можете сделать уже сейчас.

Если у Вас будут возникать мысли и переживания, с которыми Вы не можете справиться, в том числе при повторном возникновении мыслей о суициде, важно не оставаться с ними наедине. Вы всегда можете обратиться на телефон «горячей линии» или на «телефон доверия» в вашем регионе, где специалист сможет выслушать Вас и оказать необходимую поддержку. Кроме того, Вы всегда можете написать в рубрику «вопрос психолога» повторно.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Светлана. Вы пишите о том, что испытываете трудности в общении со своей дочерью-подростком. Вам бы хотелось найти с ней общий язык и решить ситуации, которые Вас тревожат.

Светлана, хочется поддержать Вас, сказать о том, что это очень хорошо, что Вы как мать интересуетесь тем, как наладить взаимоотношения с дочерью, как помочь сгладить «острые углы» подросткового возраста.

Важно понимать специфику возрастного кризиса, чтобы понять, что чувствует Ваша дочь как подросток и как вести себя Вам, как родителю.

Подростковый возраст – время поиска себя. Взросление в этом возрасте – сложный эмоциональный процесс, необходимый для того, чтобы человек стал самостоятельной личностью, способной нести ответственность за свои поступки.

Перед родителями в этот период стоит задача, которая состоит в том, чтобы научиться общаться со своим ребенком по-новому – как со взрослым. Подростки ориентированы на широкое социальное взаимодействие, они могут сильнее реагировать на разные ситуации.

Вам, как матери, важно в этот период понимать следующее: для подростков общение, взаимодействие со сверстниками является неотъемлемой составляющей ежедневной социальной активности. Эмоциональное состояние переменчиво, любое событие может изменять настроение. Это связано с гормональным фоном в том числе. Важно стараться не пренебрегать общением, обсуждением актуальных, важных, волнующих тем. Важно стараться узнать мнение ребенка, не пытаясь его оспорить, а признавая в нем ценность. Родитель в данной ситуации может быть ориентиром только в том случае, когда позволяет подростку чувствовать равенство. Принимая во внимание позицию подростка, вы показываете уважение к его мнениям, переживаниям, чувствам.

Если ситуация, волнующая Вашу дочь с Вашей точки зрения может быть менее эмоционально значимой для Вас, нужно научить ее способам, как справляться с переживаниями, которые имеют меньше контроля над собственной жизнью.

Учитывая, что подростки любят проводить время с людьми, которые им интересны, постарайтесь найти эти интересы. Как вариант, можно уделить время совместному спорту, шоппингу, походом в кафе и т.д. Также, важно обращать внимание на эмоциональное состояние дочери и не воспринимать критично, если проявление эмоций кажется слишком ярким. Обращайте внимание на отказ от привычной деятельности, замкнутость, резкое снижение успеваемости, отказ от привычных хобби и развлечений, вспыльчивость и раздражительность могут быть признаками того, что близкий Вам человек испытывает серьезный психологический дискомфорт и нуждается в поддержке.

Также, при необходимости всегда можно заручиться поддержкой со стороны психолога, не всегда подросток может быть до конца откровенен с родителями.

Надеюсь, что Ваши отношения с дочерью наладятся в скором времени.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Саша. В своем обращении Вы пишите о том, что Вам трудно находить общий язык с близкими и родными. Вы считаете, что родители испытывают к Вам ненависть, а Вам хотелось бы внимания и искренних чувств.

Саша, хочется поддержать Вас, Вы хотите быть принятым в близком кругу общения, но считаете себя призраком, которого не замечают. Вы очень переживаете по этому поводу, настолько, что начали причинять себе физическую боль. Трудности в коммуникациях можно испытывать по разным причинам. Иногда это может зависеть исключительно от Вашего восприятия, которое может меняться в силу возраста, иногда это связано с тем, что Вам может сложно раскрыться в общении и говорить открыто о том, о чем Вы можете думать в данный момент. Также, Вам может казаться, что Вас никто не понимает, потому что внутренний мир каждого очень многогранен, могут быть обычные несоответствие в понимании тех или иных вещей. Это не говорит о том, что это не нормально, просто одни люди воспринимают мир похожим образом как Вы и наоборот. Можно попробовать поискать себе друзей по интересам, тогда Вам будет проще раскрыться. В силу Вашего возраста, который считается кризисным, Вы претерпеваете много изменению, как на физическом уровне, так и психическом. У вас меняются взгляды, формируется свое мнение, у Вас свои интересы и потребность в эмоциональном отклике очень важна. Не стоит избегать товарищей, либо разговоры с родителями, поскольку этот период дает возможность узнать друг друга: родители учатся общаться с подростком, а Вы учитесь общаться с родителями как взрослый человек.

Ваш возраст характеризуется кризисным, поскольку находит сопротивление с разных сфер жизни и недостаточное понимание некоторых вещей, в том числе конфликтов. Не стоит бояться таких моментов, да, они переживаются достаточно тяжело, но Вы осваиваете для себя новый опыт и набираетесь новых знаний.

Думаю, что в Вашем случае лучше попробовать обратиться к школьному психологу, очное общение поможет Вам усвоить навыки общения, а психолог, в свою очередь, поможет Вам преодолеть кризис подросткового возраста. Если Вы захотите, можете более подробно рассказать историю своих взаимоотношениях с родителями и рассказать, почему Вы считаете, что родители Вас ненавидят.

Также, Вы можете обратиться на горячую линию для подростков и детей по номеру 8 800 2000 122.

Помните, что пережить кризис подросткового возраста вполне возможно, главное искать помощь взрослых и более опытных людей, которые Вас окружают.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ариша. Вы пишите о том, что в Вашей семье царит нездоровая атмосфера, мать и отец ссорятся, Вы испытываете страх и чувство вины. На фоне того, что Ваши родители не могут найти общий язык, Вы испытываете проблемы с общением и чувствуете, что в Вас есть комплексы.

Ариша, хочется поддержать Вас, Вам непросто, сейчас такой возраст, когда хочется быть понятой, жить в атмосфере любви, внимания и поддержки. Безусловно, Вы заслуживаете того, чтобы Ваш подростковый возраст протекал более спокойно, а в семье была гармония.

Ваша реакция на происходящее – это нормально, Вы можете переживать, закрываться от внешнего мира, поскольку не чувствуете себя в безопасности. Вы восприимчивы ко многим вещам, поэтому не редкость, когда подростки приписывают себе чувство вины, к которому на самом деле не должны иметь отношения. Учитывая, что Вы находитесь под попечением родителей, сменить обстановку в семье не может быть возможным для Вас. В сложившейся ситуации стоит обратить внимание Вашей мамы на то эмоциональное состояние, которое в данный момент Вы испытываете. Не вините себя за конфликты, которые происходят в семье, как правило, родители в такие моменты просто выясняют отношения таким способом. Поговорите с мамой о том, что Вы испытываете страх по отношению к отцу, что у Вас есть проблемы с общением. Не бойтесь быть открытой и откровенной в своих разговорах, несмотря на то, что Ваша мама тоже переживает. Вы должны быть услышанной, поскольку самостоятельно решить проблему затруднительно.

Также, переживания подросткового периода можно обсудить со школьным психологом, который даст Вам рекомендации о том, как переживать этот период.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный и анонимный. Не бойтесь делиться своими состояниями, Вам необходимо пережить все эти моменты.

С Уважением, Татьяна.