Вопросы психологу

Здравствуйте, Мари. Вы чувствуете, что находитесь в пограничном состоянии, мир наблюдаете, словно через стекло, мозг затуманен, стало трудно различать речь человека. Такие изменения в психике стали замечать 4 года назад, сейчас неприятные состояния стали проявляться чаще. Тело сигнализирует вам о том, что с ним что-то не так, а значит ему нужна помощь. Мозг- это наш компьютер, там все программы жизни, как физического плана, так и эмоционального. Рекомендую вам обратиться на консультацию к врачу неврологу, чтобы пройти обследования головного мозга и прочих систем организма, чтобы исключить органические нарушения и пройти необходимое лечение. 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Ольга!

Вы сейчас переживаете непростой период, позвольте искренне поддержать Вас!

Сейчас в Вашей жизни словно столкнулись два кризиса: с одной стороны это кризис в отношениях с супругом, которые перестали устраивать Вас и почти потеряли для Вас смысл. С другой стороны – кризисный период в развитии Вашей дочери, который для Вас является настоящим испытанием на прочность. Всё это порождает огромное количество напряжения, которое буквально сковывает Вас и блокирует любое движение.

Ольга Вы пишете о том, что не можете найти в себе силы решиться на важный шаг. Давайте подумаем вместе, а какой это может быть шаг? Какие перед Вами сейчас стоят альтернативы?

1. Альтернатива №1. Забрать детей и уйти от мужа? / Или же наоборот – собраться и приложить силы для того, чтобы восстановить свой брак, отношения с супругом (возможно, при помощи семейного психолога)?

В Ваших отношениях с супругом налицо противоречие: с одной стороны – вы долгое время, как Вы пишете, проживаете как чужие люди, а с другой стороны – вы все эти 5 лет всё-таки не смотря ни на что живёте вместе. Значит, в этом есть какой-то смысл для вас обоих. Задумайтесь, есть ли что-то важное и позитивное, что Вы получаете от этих отношений? Возможно, это ощущение стабильности. Но может быть, что-то еще?

2. Альтернатива №2. Перестать решать проблемы дочери и отстраниться от нее? / Или же собраться с силами и отвести дочь к специалисту (к детскому психологу), чтобы попробовать понять её и улучшить Ваши с ней отношения?

Поведение дочери, которое Вы описываете (воровство) чаще всего возникает тогда, когда ребенку не достаёт с одной стороны – принятия и безусловной любви, а с другой стороны – чёткого и ясного родительского руководства. Действительно, бывает очень трудно сохранять авторитет в отношениях с подрастающим ребенком и обеспечить ему достаточное количество душевного тепла и любви. Но и в этом случае очень важно не оставаться наедине с собой, продолжать искать поддержку среди близких, обращаться к специалистам.

Ольга, Вы почти ничего не написали о своём младшем ребёнке, кроме того, что ему 5 лет, и что после его рождения Ваши отношения с супругом ухудшились. Подумайте, принесло ли рождение этого ребенка что-то хорошее в Вашу жизнь? Что ещё Вы хотели бы рассказать о нём, если бы у Вас была такая возможность? Представьте, что Вам предложили написать рассказ о младшем ребёнке, который бы назывался «Жизнь моего ребёнка». Какие события Вы включили бы в этот рассказ? Могли бы Вы на самом деле написать такой рассказ о каждом из своих детей?

3. Альтернатива № 3. Вы почти не пишете об этом, но эти размышления проскальзывают в теме обращения, которую Вы выбрали, а также в Вашем последнем предложении. Опускать руки и завершать свою жизнь? / Или принять решение жить дальше? Набраться сил, смелости, ярости и разрубить эти сковывающие Вас оковы противоречий? Взять в руки и очень крепко держать свою жизнь, жизнь своих детей, бороться за право на своё личное семейное счастье?

Ольга, создаётся ощущение, что в данный период жизни Вы сконцентрированы лишь на негативных событиях, происходящих с Вами. Порой действительно очень трудно справиться со своими мыслями и эмоциями, и в этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных переживаний и найти выход. Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи (8-495-989-50-50), который работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. У Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку, услышать профессиональное независимое мнение. Возможно, такой разговор поможет Вам определиться и принять важные решения для Вашей дальнейшей жизни дальнейшего счастья.

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте!

Вы находитесь в подавленном состоянии из-за трудностей, с которыми вам пришлось столкнуться после неудачной операции. Вы пытались справиться с этой проблемой, но повторная операция не принесла желаемого результата. Сейчас вы пребываете в растерянности и пытаетесь понять, как это пережить.

Безусловно на данный момент вы находитесь в действительно непростой жизненной ситуации, и ваше состояние вызывает у вас беспокойство и дискомфорт. И именно поэтому так важно сейчас не опускать руки и продолжать искать для себя благоприятный выход из сложившейся ситуации.

Любая операция может давать осложнения или иметь последствия. К сожалению, никто от этого не застрахован. Считаете ли вы для себя возможным обратиться за консультацией по имеющимся беспокойствам к другому хирургу? Или пока считаете будет эффективнее подождать наличия изменений под присмотром врача, который знает историю вашей операции?

Как бы то ни было, чтобы вы не решили для себя, как бы сложно сейчас не было – помните, что вы уже приняли решение начать новую жизнь, нашли время и деньги, а также проявили отвагу, отправившись на операцию, и прошли ее! И теперь самое непростое – это продолжать проявлять заботу о себе, о своем самочувствии, ходить на приемы и осмотры – с чем вы успешно справляетесь, и ждать. Если мысли будут одолевать вас, попробуйте вспоминать или записывать каждый день ваши успехи, даже самые маленькие.

Иногда нам становится легче, когда мы можем обсудить нашу ситуацию с близкими людьми, получить от них ободрение, сочувствие, участие. Считаете ли вы для себя возможным в формате живого общения поговорить с кем-нибудь, кому вы доверяете или чья поддержка вам важна? Помощь и забота окружающих может быть ещё одним ресурсом для преодоления сложившейся ситуации.

Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи) или на любой другой известный вам телефон психологической помощи, где в формате живого сможете проговорить со специалистом тревожащие Вас моменты.

Успехов вам и крепкого здоровья!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Кристина!

Могу только предполагать, в каком растерянном состоянии вы сейчас находитесь: измена мужу, оскорбления от того человека, с кем вы были - спокойной такую обстановку трудно назвать.

Кристина, то, что сейчас происходит - это, безусловно, тяжело. И позвольте вам искренне посочувствовать. Я слышу, как вы расстроены и переживаете из-за всей ситуации в целом. И то, что вы решили не оставлять эту ситуацию, а обратиться за помощью - важно и ценно.

Хотелось бы сказать, что та ситуация, которая произошла, уже имела место быть, и её, к сожалению, изменить мы не в силах. Но, что на самом деле нам важно и подвластно - так это наше настоящее, то, что происходит здесь и сейчас, или то, что будет в будущем. Наша судьба в нашей власти. И сейчас попробуйте задать себе вопрос, как вам стоит действовать дальше? К чему вы готовы на данный момент, что вы готовы попробовать изменить или сделать в ближайшее время?

Формат данного обращения не позволяет более полно рассмотреть и обсудить все моменты, но давайте попробуем подумать вместе над этим.

Кристина, скажите, рассматривали ли вы возможность обратиться к психологу очно, где в формате живого диалога смогли бы более полно обсудить произошедшее или те моменты, которые наиболее тревожат вас? Возможно, двухсторонняя форма общения позволит вам наиболее полно проработать беспокоящие вас моменты. Если в данный момент вы чувствуете, что пока не готовы в таком формате обратиться за профессиональной помощью, рассматривали ли вы возможность обратиться к близким людям за принятием и поддержкой? Безусловно, только если вы готовы поговорить с ними об этом и если вы доверяете им в достаточной степени, зная, что они смогут вас поддержать. Это могут быть самые разные люди: от близких друзей, подруг, до некоторых родственников или членов семьи. Главное - что бы вы чувствовали себя с ними комфортно и в безопасности.

Кристина, поправьте меня, если я ошибаюсь, но я считаю, что недопонимания с близким человеком лучше всего решать через диалог с ним. Вы можете не согласиться и это будет ваше право, но рассматривали ли вы для себя возможность попытаться обсудить произошедшую ситуацию с вашим мужем? Я могу только догадываться, как это тяжело и не просто может быть для вас в данной ситуации, однако возможно именно разговор может послужить прекрасной отправной точкой на пути разрешения данной ситуации. Конечно, если вы пока чувствуете себя не готовой или считаете, что на данный момент польза от такого разговора будет меньше, то лучше отложить его на какое-то время, и вернуться к нему тогда, когда будете чувствовать себя более собранной и готовой.

Кристина, формат данного обращения не позволяет более полно обсудить имеющиеся переживания. Если вы почувствуете в этом необходимость, вы всегда можете обратиться за психологической поддержкой по нашему номеру телефона психологической помощи + 7(495) 989-50-50, где в формате диалога можно будет поговорить со специалистом и обсудить беспокоящие вас моменты.

С искренним уважением, Полина. 

Здравствуйте.

К сожалению, не смогу обратиться к Вам по имени, которое Вы указали. Кажется, что этим словом Вы показали негативные отношение и чувства к самому себе, возможно, Вы не любите себя. Жаль, если это так и мое предположение верно.

Вы подвергаетесь нападкам со стороны. И в связи с этим испытываете настолько сильную боль, что думаете о совершении суицида. Таким образом, Вы желаете избавиться от страданий, которые переживаете. Не знаю, как уже давно Вы находитесь в такой ситуации, есть ли рядом помощь и поддержка. Печально, что Вы столкнулись с этим. Переживаю за Вас и Ваше состояние, как физическое, так и душевное. Хочется поддержать Вас в трудный для Вас период.

Так как этот формат консультаций «Вопросы к психологу» не подразумевают дальнейшего уточнения ситуации и общения между нами. Я не смогу узнать у Вас, по каким причинам, какие нападки и от кого они происходят. Но не стоит терпеть по отношению к себе насилия как психологического, так и физического. Позвоните на номер телефона психологической помощи или телефон доверия. Вы подробнее опишите Вашу ситуацию и Вас смогут проконсультировать.

Рекомендую прочитать статью – «Как защитить себя от насилия?»

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya

Здесь указано про домашнее насилие, но процесс подачи заявления в правоохранительные органы такой же.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Саша, здравствуйте!

Последние три года Вы чувствуете апатию и бессилие, словно Вы проживаете не свою жизнь. У Вас нет работы, но все попытки найти ее заканчиваются прокрастинацией и внутренними самообвинении. При попытке как-то проанализировать ситуацию, Вы только сильнее уходите в обвинения самой себя и все заканчивается слезами. Вы пытались поделиться своими переживаниями с мамой и друзьями, но не получили необходимой поддержки. Вы ощущаете, что все вокруг будто бы давит на Вас.

Саша, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы устали от постоянного ощущения апатии. Отсутствие какой-либо продуктивной деятельности и активности выматывает Вас настолько, что даже появляются тяжелые мысли о суициде. Вы будто остались один на один со своей проблемой, потому что не чувствуете поддержку от близких и друзей, и не видите выхода из сложившейся ситуации. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что ощущение бессилия может причинять сильную душевную боль и вызывать мучительное чувство вины, а отсутствие поддержки не дает возможности увидеть ресурс и найти выход из ситуации. Ценно, что Вы обратили внимание на свое состояние и обратились за помощью.

В первую очередь мне хотелось бы остановиться на состоянии апатии и прокрастинации, которые Вы описали.

Прокрастинация – это склонность откладывать важные дела и все время отвлекаться на посторонние вещи, в процессе выполнения рабочей задачи. То есть Вы садитесь писать реферат по учебе, а уже через 5-10 минут обнаруживаете себя в телефоне, за просмотром каких-либо роликов или обновлением ленты в соц. сетях. Принято считать, что этим красивым словом просто называют всем знакомую лень. Однако, стоит отметить, что лень – это когда человек выбирает отдых вместо работы и получает от этого удовольствие. Прокрастинация же не приносит удовлетворения, это мучительное состояние постоянного откладывания дел, а также сопутствующее чувства вины за отсутствие продуктивного результата. Человек будто попадает в замкнутый круг: «Ничего не делаю» - «Упрекаю себя» - «Ощущение беспомощности» - «Сомневаюсь в себе» - «Ничего не делаю».

Для того чтобы выйти из этого круга и выйти из прокрастинации, следует обратить внимание на следующие вещи:

1 – Попробуйте ставить более простые цели и мелкие задачи. Цель «найти работу» - это глобальная и общая цель. Попробуйте начать с маленьких шагов, например, начните с резюме или регистрации на сайтах с поиском работы, просмотром вакансий и тд. Достижение таких целей позволит почувствовать Вам уверенность в том, что Ваши действия приносят результат.

2 – Используете правило 15 минут. Если с началом какого-то дела тут же хочется отвлечься на более интересные вещи, договоритесь с собой заниматься тем, чем надо, минимум 15 минут. Потом, если будет желание, вы сможете переключиться на что-то другое или продолжить работу, если она вас увлечет. Это правило основано на психологическом эффекте — важно преодолеть первое сопротивление, которое и запускает прокрастинацию. Спустя 15 минут вы втянетесь в работу, а если нет — хотя бы сделаете что-то для решения задачи. Контролировать время поможет таймер или заведенный будильник.

3 – Чередуйте виды деятельности. Монотонная деятельность ожидаемо будет утомлять, поэтому переключайтесь с умственной работы на физическую, чтобы меньше уставать.

4 – Мотивируйте и хвалите себя. Сложно придумать, как избавиться от прокрастинации без системы поощрений. Отмечайте, насколько вы приблизились к цели, выполнив очередную задачу, обязательно хвалите себя и введите систему наград. Например, запланируйте, куда вы пойдете после очередного этапа работы или какой фильм посмотрите вечером. Стремитесь к тому, чтобы работать не отвлекаясь, а отдыхать — без мыслей о делах и чувства вины.

В то же время, апатия – это состояние, которое ведет к тому, что человек теряет интерес к происходящему, становится безынициативным и даже пассивным. Также апатия может выступать в качестве защитной реакции на события вокруг. Если человеку не свойственно апатичное состояние, и он справляется с ним за пару дней самостоятельно, то поводов для беспокойства нет. Но если чувство равнодушия с каждым днем усиливается, у человека возникает заторможенность, портится аппетит, пропадают эмоции, то стоит обратить на это особое внимание.

Саша, состояние с которым Вы столкнулись, безусловно, требуют комплексного решения и может иметь несколько причин. Например, причиной могут быть:

· внезапные перемены в жизни. Если у человека длительное время все было спокойно, то резкие изменения могут вызвать сильный стресс. Это, например, смерть близкого человека, рождение ребенка, неожиданная потеря работы, расставание с партнером и так далее;

· перфекционизм и высокие требования. Если человек убежден, что всё должно быть идеально и «нет предела совершенству», то он фактически загоняет себя в угол. Слишком высокие требования к себе приводят к тому, что у человека падает самооценка, поскольку его не устраивают собственные результаты, а это чревато возникновением апатии. То же самое бывает, когда завышенные требования присутствуют извне: от родителей, второй половинки, начальства;

· долгое длительное напряжение (физическое или эмоциональное). При таком состоянии усталость и апатия сопряжены друг с другом. Тот, кто на протяжении долгого времени изнуряет себя физической или умственной работой и при этом не отдыхает, со временем становится меньше довольным своей деятельностью. Это же касается и длительного эмоционального состояния (например, напряжения, ожидания, переживания насчет чего-либо), когда человек не знает, как быть и что предпринять;

· гормональный фон. У женщин настроение особенно меняется в предменструальный синдром. Это вызвано как раз-таки изменениями гормонального фона. Также он может поменяться из-за приема каких-либо препаратов;

Важно помнить, что осознание причины своего состояния – первый шаг на пути к решению проблемы. Попробуйте понять, в какой момент Вы стали чувствовать себя так, как описали? Может быть этому предшествовало какое-то событие? Как долго длится это состояние? Ответы на эти вопросы помогут Вам найти возможную причину.

Саша, Вы описывали, что подобное состояние длится уже на протяжении трех лет – это достаточно долгий срок. Также Вы пишете, что у Вас были суицидальные мысли. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Суицидальные мысли часто бывают симптомом депрессии. Для более точной диагностики и построения плана преодоления необходима консультация доктора, психотерапевта или психиатра. Вы можете получить консультацию бесплатно в ПНД по месту регистрации или в частной клинике. Обращаю Ваше внимание, что медицинская и психологическая помощь в РФ являются конфиденциальными и добровольными, т.е. если Вы посетите доктора и не согласитесь с его рекомендациями, никто не станет Вас принуждать им следовать.

Обратите внимание на то, что Вы уже сделали первый шаг и нашли в себе силы обратиться за помощью к нам на сайт. Следующим логичным шагом может стать очная консультация. Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения

Здравствуйте, Бодя! На протяжении года Вас мучает повышенная тревожность и Вы не знаете способа помочь себе. Вас беспокоит то, что Вам сложно строить отношения, потому что Вы боитесь, что в итоге Вас бросят. Страх остаться одному у Вас такой сильный, что Вы буквально чувствуете возможную угрозу в отношениях с девушкой. В бытовых ситуациях Вы чувствуете себя уверенно, однако в отношениях становитесь ревнивым, тревожным и испытываете много страхов и сомнений.

Читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за неудач в личной жизни и в отношениях скорее испытываете страх, что Вас бросят, а не любовь и поддержку. Из-за всего этого у Вас повышается тревожность, и Вы не можете нормально жить в таком состоянии. Действительно, длительное ощущение тревоги может доставлять сильный дискомфорт и мешать жить, влиять на наши взаимоотношения с близкими людьми и знакомыми, а в некоторых случаях, отражаться в качестве разных болезней на нашем физическом состоянии. Ценно, что Вы заметили изменения в своем состоянии, потому что каждое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Также мне искренне хочется поддержать Вас, так как Вы уже сделали первый шаг для решения ситуации, обратившись за помощью.

Страх — обычная физиологическая реакция, необходимая для выживания. Но далеко не всегда он является оправданным и разумным. Несмотря на то, что для нашего тела и психики абсолютно не важно, чего именно мы боимся, будь это животные (например, часто люди боятся собак), или высота (страх высоты тоже достаточно распространен), смысл и ощущение страха все равно остается таким же. Поэтому работать со страхом «остаться в одиночестве или быть отвергнутым» необходимо так же, как и с любым другим страхом.

Мне хочется отметить то, насколько Вы осознаете свой страх, как описываете и выделяете его среди остальных эмоций и ощущений. Это очень ценно. Потому что «принять страх» — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Когда вы пытаетесь игнорировать страх, он увеличивается. И наоборот, если вы признаете его, страх станет меньше.

Страх перед неизвестностью — один из самых сильных. Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает. Ваша задача исследовать страх, чтобы сделать его более предметным. В этом Вам поможет техника «5 почему?». Она используется для изучения причинно-следственных связей, лежащих в основе той или иной проблемы. Основной задачей техники является поиск первопричины проблемы с помощью повторения одного вопроса «почему?». Каждый последующий вопрос задаётся к ответам на предыдущий вопрос. Число «5» подобрано эмпирическим путём и считается достаточным для нахождения решения типичных проблем. Таким образом Ваша задача прийти от вашего запроса к истинной причине. Например: «Я боюсь, что моя девушка меня бросит» - Вы спрашиваете себя «Почему?» - отвечаете на вопрос – «В последнее время наши отношения стали холодными» - затем снова спрашиваете себя – «Почему?» и тд.

Также важно будет изменить свое мышление, отказавшись от неприятных мыслей. Когда мы чего-то боимся, воображение рисует самые неприятные варианты развития событий. Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. Если вы проходите мимо большой рычащей собаки, не нужно представлять, как она срывается с поводка и бросается на вас. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что животное крепко привязано и не сможет до вас добраться. При этом старайтесь вести себя максимально естественно. Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. С помощью такого приема вы отправите подсознанию мощный сигнал о том, что его «чрезмерная» эмоциональная реакция не требуется, потому что ничего необычного с вами не происходит.

В ситуации «здесь и сейчас», когда Вы испытываете влияние стресс-фактора (или, например, чувствуете повышенную тревогу из-за какой-либо ситуации), на помощь могут прийти методы саморегуляции. Как правило, люди пользуются ими неосознанно, не называя и не выделяя их. Это могут быть дыхательные техники. Например, концентрация внимания на вдохе и последующем выдохе. Или дыхание с использованием счета. Где нужно будет сделать глубокий вдох – задержать дыхание (считая про себя до двух) – сделать глубокий выдох – задержать дыхание (считая до трех). С каждыми последующим вдохом и выдохом количество секунд на задержку дыхания можно увеличивать. Нервно-мышечная релаксация, тоже может стать отличным вариантом для работы со стрессом. Ее суть заключается в последовательном напряжении и расслаблении определенных групп мышц. Например, сжать ладони в кулаки, держать их в напряжении пару секунд, и расслабить, сбрасывая напряжение. Вы можете использовать этот метод на любой группе мышц, в зависимости от обстановки и пространства вокруг. Подробнее почитать о методах саморегуляции можно в статье на нашем сайте - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Вы описывали возможные варианты того, из-за чего мог возникнуть подобный страх. Несомненно, нередки ситуации, в которых наши страхи возникают из-за неразрешенной травмирующей ситуации в прошлом. Если Вы чувствуете, что какое-то событие до сих пор волнует Вас и оказывает деструктивное влияние на Ваше актуальное состояние, то это может стать поводом для очной консультации с психологом. Именно на встрече со специалистом, у Вас будет возможность достаточно полно рассказать свою проблему, задать все волнующие вопросы, выразить свои эмоции и тд. Вы уже сделали верные шаги на пути к решению ситуации, а значит следующим логичным шагом может стать консультация с психологом.

Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте! Сейчас Вы учитесь в восьмом классе, однако школьное обучение дается Вам тяжело. В то же время Ваши родители резко реагируют на неудовлетворительные оценки, повышают голос, а в прошлом могли ударить. Вам тяжело доносить до них свою точку зрения, потому что они не слушают Вас, а только ругают за неудачи. Вы устали от постоянной агрессии со стороны родителей и хотите уже уйти из дома.

Читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы очень устали от агрессии со стороны родителей, Вам тяжело выносить такое отношение к себе и Вам больно от того, что Вас не хотят слушать. Больно настолько, что Вы хотите уйти из дома и оборвать все контакты с родителями. Мне искренне хочется Вас поддержать, потому что когда человек остается один на один со своей проблемой, она кажется ему безвыходной, и становится сложно найти выход из нее. Такое ощущение может приносить реальную физическую боль и дискомфорт, а постоянное ощущение стресса – сильно истощать организм. Ценно, что Вы обратили внимание на свое состояние и чувства, а также смогли обратиться за помощью к психологу.

Первым и важным шагом на пути разрешения конфликта может стать откровенный и открытый диалог с родителями. Если они идут с Вами на контакт и в состоянии вести диалог, есть смысл прямо обратиться, к ним и рассказать, что вам не нравится, что происходит между Вами. Что Вы бы не хотели, чтобы вопрос с учебой родители решали силой, ведь Вы находитесь сейчас в том возрасте, в котором уже имеете право принимать решения, которые не в полной мере соответствуют тому, что хотела бы семья. Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с родителями конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас. Иногда окружающие могут даже не догадываться об этом.

Однако, возможно, договориться с родителями не получится. В силу разных убеждений и особенностей они могут настаивать на своем. В таком случае следует определиться какой именно результат Вам необходим и как Вы бы хотели взаимодействовать с родителями. Важно понимать, что пока Вам не исполнилось 18 лет, именно родители несут за Вас ответственность.

Если тема насилия продолжает развиваться в Вашей семье, то следует обратить на это пристальное внимание. Подростку, которого бьют дома, прежде всего следует поискать помощи в школе. Достаточно обратиться к любому педагогу, который вызывает доверие или школьному психологу. Они, в свою очередь, самостоятельно обратится в органы опеки. Сотрудники проведут проверку и сообщат в полицию.

Многие подростки боятся раскрывать ситуацию окружающим. Но боль и унижения не должны быть бесконечными. Ваша проблема должна решаться комплексно, поэтому я рекомендую обратиться за помощью к психологу в очном формате. Так как вы учитесь в школе, то можно обратиться к школьному психологу или на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный) или же на сайт telefon-doveria.ru. Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Саша! Вас беспокоит вопрос о том, как развить свою эмоциональность, учитывая имеющийся диагноз депрессия. Вы переживаете по поводу того, что занятия с психологом не дают своих плодов и Вам хочется научиться себя понимать.

Саша, хочется отметить, что очень хорошо, что Вы наблюдаетесь у профильного специалиста. С симптомами, которые у Вас присутствовали может работать только психиатр. Продолжайте медикаментозное лечение, позволяющее убрать острые эпизоды Вашей психики, по возможности проконсультируйтесь с Вашим врачом о возможной корректировке лечения, если у Вас есть по этому поводу вопросы.

Ваш психотерапевт действительно прав в том, что говорит о необходимости работы с психологом, действительно это так. Продолжайте работу с психологом, помните, что специалисты работают в разных направлениях и, возможно, Вы еще ищите «своего» специалиста. Возможно, Вам помогут такие направления как когнитивно-поведенческая терапия, либо наоборот, Вам подойдет другой подход, возможно, гештальт-терапия. Все познается в сравнении и нужно экспериментировать в направлениях. Так или иначе, не оставляйте свои усилия напрасно, пробуйте искать специалиста, благодаря которому Вы научитесь себя понимать.

с Уважением, Татьяна.