Вопросы психологу

Здравствуйте, Ярослава!

Вы устали от того, что мир для вас кажется пресным и серым: вам ничего не хочется делать, не хочется ни с кем строить отношения, жизнь кажется бессмысленной, себя считаете пустой и незначимой. Вы делали попытки изменить свою жизнь, однако они заканчивались неудачно, и если раньше вас это разочаровывало, то сейчас не вызывает никаких эмоций, как и все остальное. Несмотря на обычную апатию, у вас случаются приступы агрессии и гнева, когда вы ломаете все вокруг, режете себя, испытываете острую ненависть к себе и всему вокруг. Все свои переживания вы начали покрывать курением и алкоголем, потому что это помогает забыться на время, но вы понимаете, что такое решение лишь временно. Сейчас вы продолжаете ходить на учебу, добиваетесь там хороших результатов, но чувствуете себя максимально раздавленной, поэтому хотите понять, что вам делать, чтобы не закончить свою жизнь суицидом.

Ярослава, хочется поддержать вас, потому что в ваших словах действительно столько боли и усталости! Вы молодец, что написали сюда и что пытаетесь найти способ решить эту проблему!

Вы описываете такие проявления, которые похожи на симптомы депрессии: суицидальные мысли, апатия, ненависть к себе, подавленное эмоциональное состояние, "серость" мира вокруг, физическая неспособность что-то делать, селфхарм, ощущение бессмысленности и т.д. Депрессия - это не лень или какая-то личностная черта человека, а болезнь, требующая лечения, при которой нервная система организма работает по-другому. В такой ситуации очень важно обратиться за помощью к психиатру/врачу-психотерапевту/клиническому психологу, чтобы со специалистом еще более подробно обсудить свое состояние и удостовериться в состоянии здоровья. Для того чтобы подготовиться к визиту к врачу, подумайте о следующем: 

• действительно ли всегда были такие симптомы, или они начались после какого-то события или периода;
• как вы могли бы описать свое состояние на уровне чувств и эмоций, мыслей и тела (можете попробовать вести дневник, в котором писать ситуацию, случившуюся с вами, и ваши мысли, чувства и телесные реакции в ответ на эту ситуацию);
• есть ли какая-то закономерность в вашем психоэмоциональном состоянии (периодичность, некоторая "сезонность");
• какие события или ситуации запускают наиболее интенсивные реакции;
• яркие примеры своих состояний, которые вам запомнились.

Ярослава, вы сделали первый шаг на пути поиска ответов - обратились за помощью! Постарайтесь сейчас собрать свои оставшиеся силы и направить их в сторону обращения к специалистам. Помимо обращения к врачу, эффективной будет и психотерапия с психологом: соответственно, лечиться не только медикаментозно (если врач поставит диагноз депрессия), но и с психологической стороны (так как имеющиеся симптомы касаются не только медицинского спектра).

Если вам потребуется экстренная психологическая помощь и поддержка специалиста, то вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы или любой другой (наш телефон работает круглосуточно и анонимно).

Желаю вам удачи и улучшения вашего состояния!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Вероника!

Прочитав ваше обращения, я понял, что вы оказались в непростой для себя жизненной ситуации. У вас сложились сложные отношения с вашей матерью. Это забирает у вас силы, и вы не знаете, что с этим делать.

Спасибо что вы написали нам! Это первый шаг, который вы сделали для решения своей проблемы.

Мне жаль, что с вами такое происходит и то что вы испытываете нормально. Отношения с родителями важны в жизни человека и когда в них появляются проблемы, это очень сильно ухудшает эмоциональное состояние.

Здесь я рекомендую ознакомиться со статьей по этой теме: https://www.b17.ru/article/esli_rodnye_i_blizkie_ne_prinimaut/

По поводу нанесения себе вреда и мыслей об этом, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Но самым быстрым и эффективным способом преодолеть ваши проблемы будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Диана.

В обращении Вы указали большой список того, что мешает Вам полноценно жить. Вы не указали, что хотите от ответа на Ваше обращение. Но, кажется, что это доставляет Вам беспокойство, дискомфорт и тревожность. Было грустно читать, что Вы испытываете ненависть по отношению к себе.

Диана, к сожалению, нет волшебной пилюли, которая сможет избавить нас от проблем, заставить учиться, убрать лень, полюбить себя, поменять характер. Тут нужна работа. Работа со специалистом и Ваше желание и действия. И то, что Вы написали обращение уже говорит о Вашем желании изменить ситуацию, но нужно еще приложить усилия. К сожалению рубрика «Вопросы к психологу» не подразумевают возможность получить от Вас ответы, узнать возможные причины такой ситуации. Но подумайте и вспомните, с чего началось такое поведение, мысли? По каким причинам Вы срываетесь на близких? Когда начинается тревога и паническая атака? Подумайте, вспомните, откуда лежит начало этих проблем. Дальше рекомендую обратиться к психологу школьному. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты, которые захотите. Как раз Вы найдете не только причины, но и что необходимо сделать для решения проблемы. Если нет возможности сделать это сейчас, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) конфиденциально и бесплатно. Либо позвонить на наш номер психологической службы или телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, Полина.

Здравствуйте, Александр!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Сейчас вы находитесь в поиске работы, но из-за нерешительности и тревоги вам сложно подыскать подходящий вариант, и вы не знаете, что с этим сделать.

То, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Откуда берутся ваши тревоги и страхи и ваша проблема с самооценкой.

Также вы можете попробовать понять, что происходит с вами. Например, на ваше состояние могут влиять автоматические мысли.

Ваше состояние может ухудшаться из-за этих автоматических мыслей. Эти мысли приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.

Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.

Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:

• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.

• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.

• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.

• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:

Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.

Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.

Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.

Вдобавок, когда у вас возникают сильные эмоции или желания, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.

В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Но лучшим вариантом остается помощь психолога очно.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также рекомендую статью о тревожности и как с ней справиться: https://www.b17.ru/article/kak-spravitsya-s-trevogoy-i-strahom/?ysclid=lf0nlq4hvm910797960

И статью о возможных причинах низкой самооценки: https://www.b17.ru/blog/samootsenka/?ysclid=lf0nryom5402900346

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Вика!

Я благодарю Вас за обращение на наш сайт. Ведь то, что с Вами происходит сейчас несомненно требует внимания, и это очень важно, что Вы нашли в себе смелость и силы написать об этом.

Вика, сейчас вы находитесь в состоянии отчаяния и безысходности. Внутренние противоречия настолько сильно, как бы, «раздирают» изнутри, что становится невозможным это больше терпеть. Нет сил, чтобы справляться не только со своими переживаниями, но и вообще что-либо делать (работать, общаться, и пр.). Ваш особый осознанный способ совладания со стрессом (соблюдать диету, подсчитывая при этом калории) теперь уже не помогает Вам справляться с возникающими новыми переживаниями, т.к. вследствие него же появились соматические проблемы со здоровьем (Вы пишете про язву и анемию), которые уже нельзя игнорировать, т.к они, действительно, несут опасность Вашему здоровью, и требуют серьезного лечения. Также, Вы пишете, что изменения пищевого поведения появились достаточно давно. А это тоже является ещё одним усугубляющим Ваше негативное состояние фактором.

Вика, несомненно то, что Вам сейчас действительно необходима помощь. Помощь не просто в виде дружеского соучастия, беседы и эмоциональной поддержки, а профессиональная помощь специалиста-психотерапевта. На консультацию к психотерапевту можно записаться в медицинский центр, где есть в наличии такой специалист. На очных встречах с психотерапевтом Вы сможете совместно в рамках живого диалога разобраться в особенностях Вашего внутреннего состояния, в причинах появлении у Вас различных эмоциональных и поведенческих реакций и скорректировать их.

Вика, настоятельно прошу Вас не затягивать с обращением за профессиональной помощью. Ведь психическое здоровье – важная составляющая здоровья человека в целом. И ответственность за его сохранение и поддержание лежит на каждом человеке. Ведь нестабильное физическое и психическое здоровье влияет не только на эмоциональное состояние и настроение человека, но и на его активность и деятельность, на выстраивание социальных контактов и характер общения, на воплощение и реализацию жизненных целей и стремлений, а так же на особенности восприятия окружающего мира в целом.

Вика, если у вас ещё остались вопросы то, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно) и получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.

Вика, я искренне верю, что у Вас получиться преодолеть свой страх и неуверенность и принять профессиональную помощь.

Я желаю Вам удачи!

Берегите себя!

Здравствуйте Вероника!

Вы пишите о достаточно непростой жизненной ситуации. Сейчас Вам эмоционально одиноко, все дорогие Вам люди ушли из Вашей жизни. Смысл что-то делать и к чему-то стремиться утерян. И в такое непростое время нет никакой поддержки.

Как бы мне не хотелось, изменить Вашу жизненную ситуацию я не смогу, это только в Ваших силах. Решившись обратиться за помощью, вы сделали первый шаг навстречу себе, первый шаг для поиска выхода из ситуации, которая сейчас Вам кажется тупиковой.

Действительно, когда из нашей жизни уходят очень значимые люди, наши жизненные приоритеты меняются. Это происходит потому что какие-то мечты, цели, увлечения были либо навязаны этими людьми, либо мы переняли их у них. И они перестают быть для нас значимыми, если человек, с которым они связаны ушел.

И теперь перед Вами стоит более сложная задача. Достаточно просто перенять чьи-то цели и увлечения или взять то, что дают, и намного сложнее создать свои. Сейчас у Вас появилась замечательная возможность понять какую жизнь Вы хотите, какой Вы ее видите и начать реализовывать именно СВОЮ жизнь.

Подумать, а какой Вы хотите видеть свою жизнь. Помечтайте, распишите ее в красках, выделите на это время. А затем подумайте и составьте план действий, что Вам нужно сделать, чтобы создать ту жизнь, которую Вы хотите. Распишите план действий подробно, сложные шаги разбейте на маленькие. И Вы сами увидите, что все они осуществимы. На какие-то шаги потребуется время, на какие-то дополнительные навыки и знания, на какие-то дополнительные возможности. Благодаря этому плану Вы будете знать, что Вам делать дальше, чтобы жить так, как Вы хотите.

Возможно на подобное сейчас нет моральных сил и желания. Сложно быть одной и проживать свои эмоции в одиночестве. Каждому человеку важно чтобы была поддержка и забота. Они придают нам сил не опускать руки в самые важные моменты жизни. Есть ли в Вашем окружении люди, с которыми Вы можете поговорить, поделиться своими переживаниями, которые смогут Вас выслушать и поддержать? Когда мы выражаем свои чувства, нам становится легче справляться с тяжелыми переживаниями, мы находим пути решения проблемы.

В моменты, когда вам не удается поделиться своими эмоциями и чувствами с кем-то, вы можете использовать записи в дневнике. Выразите свои переживания и выплесните их на бумагу. Это можно сделать с помощью письма или рисунка.

Также рекомендую Вам в острые кризисные моменты позвонить на номер нашей горячей линии: 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.

В случае, если Вам нужна какая-то материальная помощь, можете поискать в своем населенном пункте социальные центры помощи населению и обратиться туда. Там же, при наличии специалиста психолога можно получить психологическую консультацию очно.

Благодаря четкому понимаю, чего Вы хотите от жизни, снизится внутренняя тревожность и нормализуется сон и эмоциональное состояние.

Вероника, верьте в свои силы, у Вас все получится!

С уважением Светлана

Здравствуйте!

Вы пишите о том, что Вам хочется иметь друзей, общаться с ними. Благодаря этому жизнь приобретает смысл и яркость. Но выстраивать дружеские отношения Вам сложно. Вы не понимаете в какой момент знакомого человека можно считать другом. Также Вы боитесь, что, установив дружеские отношения, в какой-то момент общения Вы можете понять, что этот человек Вам больше не нравится и общаться с ним неприятно.

Мы постоянно находимся в каких-либо социальных отношения. Семья, друзья, знакомые, продавцы, случайные прохожие и т.д. С кем-то общаться нам легче, а с кем-то в общении мы испытываем трудности. Но в любом случае социальное взаимодействие это очень важная и ценная составляющая нашей жизни. И когда мы испытываем в ней какие-либо трудности, это сказывается на нашем состоянии, самоощущении, самооценке и т.д.

Вы пишите, что не знаете, когда знакомый может стать другом. А что для Вас значит слово друг? Кто этот человек и какой он по отношению к Вам? Постарайтесь ответить себе на эти вопросы. Ответ позволит понять можете Вы считать кого-то другом или нет. Понятие дружбы для каждого индивидуально, каждый вкладывает в него разные смыслы.

Иногда такое бывает, что, считая кого-то своим другом, узнаем, что он нас считает не другом, а, например, хорошим знакомым. Да, узнать это неприятно и даже больно. Именно поэтому если Вы хотите кого-то перевести в статус «друг» обговорите с ним это. Скажите, что считаете своим другом. И узнайте, готов ли этот человек был им. Потому что дружба несет определенную ответственность за эти взаимоотношения. Не каждый к этому готов.

Таким образом Вы сможете защитить себя от неприятных чувств и будете понимать, готовы принять Вашу дружбу или нет.

Если Вам необходима поддержка или помощь Вы можете позвонить на наш номер Горячей линии 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.

С уважением Светлана

Здравствуйте Игорь. Вы ненавидите людей и свою жизнь, при этом ваше настроение меняется кардинально утром и вечером. Вы испытываете внутренне противоречивые чувства, потому что во многом зависите от окружающих вас людей. Вы хотите понять, что с вами происходит.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте Давид. Вы чувствуете усталость от жизни. Вам кажется, что люди перестали вас понимать, и вам самому трудно это сделать - появились апатия и агрессия. Вы хотите понять как жить и просите о помощи.

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.