Вопросы психологу

Здравствуйте, Дина!

Ваше сообщение очень короткое, однако в нём чувствуется много эмоций – растерянность, грусть, одиночество… Мне очень жаль, что Вы это испытываете, и хочется поддержать Вас.

Когда мы испытываем определенные эмоции, нужно понимать, что они не приходят просто так. Они связаны с чем-то в нашей жизни – проблемной ситуацией, которая происходит прямо сейчас, какими-то событиями прошлого, которые мы не смогли отпустить, нашими планами и мечтами о будущем, о которых мы переживаем. Важно попытаться понять, что мешает Вам жить в гармонии с собой и окружающими, чтобы получить возможность начать двигаться в каком-то направлении.

Дина, Вы сказали очень важную вещь – Вы написали, что «Я не могу понять себя». У меня создалось впечатление, что это – хорошая стартовая точка для того, чтобы начать положительные изменения. Ведь без понимания своих чувств, желаний, потребностей, планов довольно сложно поддерживать гармоничные отношения с окружающим миром. Как можно доверять другому, если не доверяешь себе?

Существуют способы научиться лучше слышать себя. Это, например, включает в себя практики осознанности – например, дневник осознанности. Но самым действенным способом будет обратиться за консультацией к психологу. Именно психотерапия помогает обрести понимание себя, активизировать внутренние ресурсы личности, обрести опору под ногами, научиться ценить и заботиться о себе.

Дина, вы большая молодец, что обратились за помощью в психологическую службу. Это требует смелости и говорит о том, что внутри Вас уже началась внутренняя работа, которая и является залогом перемен. Я хотела бы поддержать Вас в этом начинании. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Елена.

Недавно у Вас произошёл конфликт с сыном 5, 5 лет. После этого он заявил, что хочет умереть на болоте. Вы растеряны, напуганы,возможно, даже испытываете чувство вины, хотите стабилизировать эмоциональное состояние ребёнка.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким травматичным для Вас сообщением ребёнка. Очень ценно, что Вы решились открыться, говорить об этом.

Елена, в своём письме Вы не приводите подробного описания ситуации, а так же не рассказываете об особенностях Ваших отношений с сыном и общего психо-эмоционального состояния ребёнка. Хочу обратить Ваше внимание на некоторые особенности данного возраста.

Понятие смерти. Ребёнок дошкольного возраста понимает, что смерть - это грустно, но для него она не обязательно является чем-то необратимым. Вероятнее всего, заявление, что он "планирует быть съеденным комарами и т.д." не говорит о желании умереть. Чаще всего, подобные высказывания - способ "наказать" родителя. "Вот я умру, тогда тебе будет плохо / ты будешь плакать / ты поймёшь, как была не права и т.д." Хотим мы или нет, родитель имеет власть над ребёнком, подобные фразы - попытка проявить власть над родителем.

Он кричал, что Вас ненавидит. Он в это верил, ровно в тот момент, когда кричал. Но это не отменяет тот факт, что он Вас бесконечно любит, и завтра Вы снова будете "самая красивая", "самая лучшая". Ребёнку сложно осознавать несколько чувств одновременно, а так же различать границу между : обижен, огорчён, злюсь, ненавижу, встревожен, растерян, подавлен, испуган и т.д. В этом возрасте он знает лишь те чувства, о которых ему уже рассказали взрослые. Часто, когда у ребёнка хорошо развита речь, взрослые думают, что у него уже полностью сформирована логическое мышление, и он понимает контексты. Ребёнок данного возраста не может понимать логические доводы, намёки и подтексты на уровне взрослого, каким бы умным он не был.

Так же в этом возрасте часто наступает новая волна привязанности к матери, особенно у мальчиков. "Я женюсь на маме/нам не нужен папа/нам никто не нужен". Он нуждается в постоянном присутствии матери, помощи даже в том, что он уже освоил. Он словно желает овладеть всем её временем и пространством. Мать строит границы - ребёнок чувствует себя отверженным. В этом возрасте действительно важно простроить границы, неторопясь, терпеливо, планомерно, объясняя столько рз, сколько необходимо. Так же матери важно освободиться от чувства вины за переживания ребёнка, а ребёнок начинает осваивать навык справляться с эмоциями.

Елена, очень хочу поддержать Вас. К сожалению, не могу дать Вам конкретных "рекомендаций", как я уже писала, информации для анализа ситуации недостаточно. Рассмотрите следующие варианты получения консультации: написать новое письмо с более подробным описанием ситуации; обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи; обратиться на специализированный телефон доверия для детей и их родителей (8-800-200-01-22); обратиться за очной консультацией к психологу детского сада; обратиться к психологу частным образом.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Евгений!

Очень хочется Вас поддержать! Мне слышится, что Вы испытываете чувство страха, безысходности, отчаяние и печаль. Вы потеряли смысл жизни, не доверяете окружающим и близким людям и чувствуете себя одиноко.

Евгений, Вы – молодец, что решились обратиться за помощью и поделиться своими переживаниями. Это очень важный, смелый и взрослый шаг.

Вы пишите о том, что устали жить, не видите радости и светлых моментов.

Евгений, постарайтесь сосредоточиться на своих ресурсах, сильных сторонах, реальных возможностях и желаниях. Четко структурируйте ситуацию, обстоятельства. Подумайте, что Вы можете сделать, а что нет. И свободно действуйте внутри этих границ, активно вкладывая энергию во все, что внутри Вашего контроля, не выходя за границы своих реальных возможностей ни действиями, ни мыслями, ни планированием.

Как давно Вы тратили свое время на хобби и увлечения? Как давно занимались любимым делом? Пора начать делать то, что хочется, и что приносит радость. Не бойтесь мечтать, ставить цели и составлять планы. Когда человек на пути к желанным целям, то он всегда чувствует подъем настроения. Займитесь спортом: ходите в тренажерный зал, попробуйте кроссфит, бег, запишитесь в бассейн. Вы обнаружите, что спорт делает Вас лучше и счастливее. Совершайте спонтанные поступки, поездки и праздники. Просто так, без повода. Празднуйте, отдыхайте и осуществляйте желаемое тогда, когда захочется. Спонтанность приключений и праздников сделает жизнь более разнообразной и веселой.

Подумайте о том, что хотели давно попробовать, о чем мечтали, но не решались. Может, наступило время себя не ограничивать, позволить себе быть смелым?

Жизнь и здоровье – самые главные ценности, поэтому необходимо выбирать позицию в пользу безопасности своей жизни и бережного отношения к себе.

Также Вы пишите, что не доверяете людям. Недоверие к людям может быть вызвано разными причинами, и формирование этого негативного отношения может начинаться с раннего детства и продолжаться на протяжении всей жизни. К сожалению, в данном формате интернет-консультации не представляется возможным установить причины и эффективно проработать Ваши переживания, в связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо, если нет такой возможности, написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Виктория.

Отвечая на Ваш запрос, хочу отметить, что действительно, проблема серьёзная. Вместе с этим, хочу признать, что Вы молодец, что отдаёте отчёт в этом. Что спросили стороннего мнения по этому поводу. Рассматривая Ваш запрос по Вашей проблеме, могу сказать, что данная проблема – явление распространённое. Вместе с этим, каждая ситуация уникальна. Однако, суть в нюансах. Тем более, кода речь идёт о делах, связанных с столь близкими отношениями. Я бы даже сказал – о делах сердечных. В этой ситуации, даже кажущийся намёк на холод в отношениях может казаться айсбергом. С другой стороны, отношения воспринимаются, и это совершенно справедливо, очень остро. Каждый неверный шаг, свой, или партнёра, может иметь масштаб вселенского размера…. Возможно, в этой ситуации стоит быть честной и по отношению к себе, и по отношению к партнёру. Может, стоит объяснить причину своего состояния и себе и своему близкому человеку. Возможно, в данной ситуации, важным является понимание причин своего состояния. Возможно, даже, стоит рассказать об этом своему близкому человеку. Откровенный разговор может прояснить ситуацию.

Однако, если у Вас есть опасения, касательно откровенного разговора, может, стоит разобрать ситуацию более детально. Не в рамках разового обращения. Я затрудняюсь что-либо сказать Вам по данному вопросу. Потому что, для более детального анализа той проблемной ситуации, в которой Вы оказались у меня тоже недостаточно информации. Поэтому хочу Вам предложить попробовать проработать Вашу проблему с нашим специалистом в рамках дистанционного консультирования с нашим специалистом через личный кабинет, посредством диалога. Для этого нужно будет зарегистрироваться на нашем сайте, открыть свой личный кабинет и обозначить через него свой запрос. Искренне желаю Вам совместного благополучия, с уважением Александр.

Здравствуйте, Росита!

Похоже, Вы испытываете столь сильные подавляющие негативные чувства, что становятся совершенно невыносимыми и выход, кажется, только один. Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Помните, жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности. Позвольте поддержать Вас в этой непростой жизненной ситуации и поблагодарить за решительность обратиться за помощью в нашу службу!

Мне бы хотелось узнать о Вас намного больше, чем Вы указываете в обращении. К сожалению, формат данной рубрики не предусматривает дальнейшей обратной связи. В связи с чем, я могу порекомендовать Вам обратиться в рубрику «Личный кабинет» на сайте нашей службы, где Вы сможете вести работу со специалистом в режиме диалога.. Как я поняла, из Вашего обращения, Вы принимаете антидепрессанты. Возможно, Вы ранее обращались за помощью к специалисту, который Вам их назначил. Если же нет, то в данной ситуации есть необходимость обратиться к психотерапевту либо к врачу-психиатру. Специалист поможет на более глубоком уровне разобраться в проблеме, установить причину ее появления и найти пути решения. Также Вы всегда можете позвонить на телефон нашей экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, если чувствуете, что не в силах самостоятельно справиться со своими переживаниями.

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Максим.

Я очень сочувствую, что Вам сейчас настолько плохо, что даже возникают суицидальные мысли. Вы пишете, что не хотите жить, но не пишете, что с Вами случилось и из-за чего Вам сейчас так тяжело. По этой причине сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но хотелось бы попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно,круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В таком мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Максим, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и облегчить Ваше состояние.

С уважением, консультант службы.

Ника, здравствуйте!

Из Вашего письма чувствуется, как Вам сейчас непросто. Много переживаний – грусть, тревога, разочарование… Очень хочется поддержать Вас сейчас.

Ника, чувствовать потребность в поддержке и контакте с другим человеком – это нормально. Находясь в отношениях, мы вправе ожидать доверия и близости. Однако когда в отношениях так или иначе есть третий человек, это значительно меняет ситуацию. Вам молодой человек говорит, что хочет быть с Вами, однако при этом он всё ещё остаётся в предыдущих отношениях. Конечно, с Вашей стороны это порождает тревогу и неуверенность в отношениях, ведь слова расходятся с делом. Возникает вопрос – что на самом деле происходит в отношениях? Воспринимает ли он их так же, как Вы – глубоко и серьезно? Как долго длится эта ситуация, и сколько это будет продолжаться? Что мешает ему вступить с Вами в однозначно моногамные отношения?

Искать близости и понимания в отношениях это естественно, однако Вы пишете, что Ваше «настроение и психическое состояние полностью зависит от этого человека». Ника, конечно, мы испытываем чувства по отношению к ситуациям и людям, и это определенным образом влияет на наше состояние. Однако полностью возлагать наше благополучие на другого человека – не самый здоровый механизм как для Вас самой, так и для Ваших близких. Имея внутренние силы и почву под ногами, неся ответственность за свои чувства, желания, потребности, только тогда мы способны строить гармоничные отношения с людьми, не возлагая ношу своего счастья на партнера или других людей (например, ребенка). Мы сами творцы своей судьбы, и понимание этого открывает перед нами намного больше возможностей для роста и преуспевания во всех сферах жизни.

Очень важно сейчас сосредоточить внимание на себе, на поддержке и заботе самой себя. Что сейчас есть в Вашей жизни, кроме отношений? Какие у Вас есть планы, мечты, увлечения, отношения с близкими? Уделяете ли Вы им внимание? Заботитесь ли о своём режиме сна и питания, физической активности, отдыхе, вещах, которые приносят радость, удовольствие и спокойствие? Чувствуете ли Вы собственную ценность вне отношений – свои достижения, способности, всё то уникальное, что делает Вас собой? Проявляете ли Вы бережность и внимание к себе?

Думаю, Вам может быть полезна книга «Спасать или спасаться» Мелоди Битти и «К себе нежно» Ольги Примаченко.

Ника, Вы сделали важный шаг, обратившись за помощью, и я очень хочу поддержать это начинание. Я призываю вас не останавливаться на этом – возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться к психологу, чтобы найти решение проблемной ситуации и обрести внутренние ресурсы. Я желаю Вам большой удачи на Вашем пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте!

Вы страдаете от ощущения одиночества и чувства агрессии в связи с ним. Вы испытываете гнев на себя и окружающих от того, что кто-то счастливее Вас. Ваша душевная боль настолько сильна, что появились мысли об уходе из жизни. Позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации и выразить свое искреннее сочувствие. Не стоит бояться просить о помощи! Спасибо за то, что нашли в себе силы и обратились на сайт нашей службы! Вы сделали первый значимый шаг на пути к решению проблем!

Сейчас Вы очень эмоционально напряжены и переполнены негативными чувствами, которые, скорее всего, сдерживаете внутри. Но для того, чтобы сдерживать свои эмоции, нужны силы для контроля себя и своего состояния. В результате человек тратит лишние силы, но при этом не может отреагировать и эмоции «копятся внутри». Представьте себе пружину, которая постоянно натягивается. И чем сильнее ее натягивать, тем больше тратится сил. В этом примере пружиной является эмоциями человека, а процесс натягивания – внутренней энергией. Как раз усталость и чувствуется из-за того, что энергия тратится на «пружину», контроль и сдерживание эмоций. Но если натянутую пружину отпустить (дать эмоциям выйти наружу), то, в зависимости от того, как она натянута, будут разные последствия для организма: от сильного дискомфорта, нарушения питания и сна, самоповреждающее поведение, отсутствие удовольствия, вплоть до психосоматических заболеваний. В такой ситуации важно поработать и с эмоциями, давать им быть отыгранными, не держать их внутри долгое время, это и будет конструктивным руслом. Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия.

Наверняка, у Вас есть близкие и родные люди. Вам может помочь общение с ними: попробуйте обсудить Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь, кто готов Вас выслушать, может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. И нет Вашей вины в том, что Вы делитесь переживаниями.

Очень важно уметь правильно распоряжаться своими физическими и психологическими ресурсами. Ресурсы человека, увы, исчерпаемы. Мы не можем всегда находиться в состоянии полной уверенности в себе, своих силах. Если вы не получаете ресурс извне, то нужно научиться получать его от себя. Это непосредственно связано с вашей самооценкой, личностными навыками, пониманием себя, своих достоинств и недостатков. В своем обращении Вы сказали, что люди считают Вас очень умным, значит, Вы имеете ценный интеллектуальный ресурс, способный помочь Вам в трудных жизненных ситуациях! Подумайте, какими еще знаниями, умениями и навыками Вы обладаете? Как Вы могли бы описать себя? Чем Вам нравится заниматься, что доставляет положительные эмоции? Возможно, стоит обращаться к этому чуть чаще?

Прислушивайтесь к своим потребностям, относитесь к себе более бережно. Заботьтесь о теле, старайтесь давать себе физические нагрузки. Для восстановления важна активность. Не ставьте грандиозные и далеко идущие планы, выстраивайте перспективу на ближайшие несколько дней. Находите время делать то привычное или новое, что доставляет Вам удовольствие. Лучше делать немного и в своём собственном темпе, это позволит накопить ресурсы для будущих больших и важных дел.

Помните, одиночество - это не плохо, важно уметь находиться с самим собой наедине и представлять интерес для себя самого. Необходимо обрести самодостаточность и тогда наедине с собой станет интересно. Ваша жизнь не ограничивается общением с другими людьми ради любовных и дружеских отношений, заботы и ласки. Важно, чтобы Вы поняли, чем хотите заниматься в жизни, в обществе. Это даст вам чувство уверенности, постепенно Вы сможете обрести внутреннюю основу и самоподдержку. Тогда, Вы внутренне будете ощущать себя хорошо и без участия других людей, их заботы. Так как Вы, сами будете о себе заботиться с психологической и эмоциональной точки зрения. Ваш мир при этом не разрушится, потому что Ваш мир – это Вы.

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с внутренними переживаниями, то рекомендую обратиться к специалисту за консультацией. С помощью психолога можно не только легче увидеть причину, но и научиться влиять на свое состояние, понять и найти возможность безопасно отреагировать свои эмоции так, как Вам это было бы удобно. Также Вы всегда можете позвонить на телефон нашей экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Анастасия!

К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Анастасия, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Анастасия, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Вы сделали первый шаг, написав нам. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей обсудить то, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации. 

Анастасия, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!

Сил Вам! Берегите себя и помните, жизнь - самое ценное, что у Вас есть.

С уважением, консультант службы.