Вопросы психологу

Здравствуйте, Илья!

В обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, Вы не испытываете поддержки от самых близких людей и даже чувствуете некоторое непонимание. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.

В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу очно. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Поэтому так важно понимать, почему Вы считаете, что родители Вас не понимают, ведь не всегда высказывание противоположного мнения говорит о том, что Вас не поняли, возможно, так Вас пытаются уберечь от чего-либо. Единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте,  Алиса!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации из-за которой у вас возникают мысли о суициде и вам не с кем поделиться своими переживаниями.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если вы сейчас не готовы пойти к психологу, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Сейчас у вас не простая жизненная ситуация, которая забирает у вас много сил. Вам может казаться, что у вас нет внутренних ресурсов для того чтобы справиться с навалившимися на вас трудностями. Но давайте попробуем посмотреть на ситуацию со стороны. Предположим, что это не вы оказались в такой ситуации, а ваш друг. Чтобы вы ему сказали? Неужели из сложившейся ситуации нет выхода?

Рекомендую прочитать статью про ресурсы: https://www.b17.ru/article/51074/

Внутренние ресурсы, это то, что позволяет нам справиться даже с самыми сложными жизненными ситуациями и найти силы там, где казалось их не может быть.

По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Когда у вас возникают сильные эмоции или желания, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Статья о сложных взаимоотношениях с родителями и что с этим можно сделать : https://www.b17.ru/article/esli_rodnye_i_blizkie_ne_prinimaut/

Статьи о том, как принять себя:

https://www.b17.ru/article/323685/?ysclid=lf0kw1vgxi859784577

https://www.b17.ru/article/how_accept_yourself/?ysclid=lf0l9wk36u396785724

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Кри.

Вы столкнулись с финансовыми сложностями. Вы чувствуете вину за сложившеюся за ситуацию. Думаете о совершении суицида. Очень жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией.

Кри, Вы считаете, что суицид может изменить ситуацию, видите только в этом единственное и верное решение, но это не так. Подумайте, как будет Вашим близким, мужу и Вашей дочери, когда они узнают, что останутся без матери. Такого никому нельзя пожелать. Подумайте в этой ситуации о своей семье. А если уже говорить о Вас, то Вы лишитесь не только этих мучительных переживаний, но и счастливых моментов в Вашей жизни, которые приносили Вам позитивные эмоции и еще принесут. Это и взросление дочери, отношение с любимым мужем, может быть работа, хобби, все то, что давало Вам радость, счастье и любовь. Сейчас Вам нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны и не поступать опрометчиво. Подумайте, с кем бы Вы могли поделиться Вашей ситуацией, что можно предпринять. Возможно, обратиться не только к близким за поддержкой и помощью, но и к соответствующим специалистам, занимающиеся такой сферой деятельности и услуг, чтоб Вас могли проконсультировать, что необходимо делать дальше именно в Вашей ситуации.

Предлагаю Вам не спешить с выводами, обратиться за помощью. Также Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи или телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте Ольга. Примите мои соболезнования по поводу гибели вашего супруга. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо поделиться ими с другим человеком, но только таким, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте!

Сейчас Вы переживаете очень тяжелую утрату, у Вас умерла дочь. Соболезную Вам. Очень сложно пережить настолько болезненную ситуацию. Сложно представить, что Вы сейчас чувствуете. Мне очень жаль, что подобное произошло с Вами.

Проживание горя сложный процесс. Не стоит ждать, что он быстро закончится. Панические атаки, тревога, постоянное эмоциональное напряжение могут его сопровождать. Отрицание, неверие, что это происходит здесь и сейчас, попытки понять, когда же все пошло не так.

Проживание горя осуществляется в срок от года до полутора лет. Сократить его невозможно, волшебной таблетки или техники от горя нет, но возможно не усугубить его, прожить безопасно и не застрять в болезненных чувствах.

Самое главное для этого принять свои чувства и эмоции, такими, какие они есть. Звучит просто, но сделать очень трудно. Чтобы не замыкаться эмоционально, Вы можете использовать следующие техники:

- Рисовать свою боль, столько раз, сколько Вам это необходимо. Рисунок уничтожаете;

- Писать о своей боли, письма себе, ребенку, ведение дневника боли, всё, что Вам принесет облегчение. Написанное храните в одном месте, затем также уничтожаете.

Также очень важно в сложные моменты, чтобы рядом была поддержка. Ваш муж тоже переживает горе, просто по-своему. Мужчины склонны свои переживания и эмоции закрывать в себе, не показывать никому, поэтому в тяжелые моменты эмоционально отстраняются ото всех. Возможно, поэтому Вы сейчас ругаетесь и не можете найти общий язык. Между Вами есть эмоциональная недосказанность. Ему также как и Вам нужна поддержка, сам он пока ее дать не может.

Подумайте, кто из Вашего окружения может выступить таким человеком, который поддержит и примет Вас со всеми Вашими переживаниями. Если такой человек не находится Вы можете позвонить на наш номер Горячей линии 8 (495) 989 50 50 или другой телефон доверия, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговорили ваши мысли, чувства, дали возможность освободиться от негативных мыслей.

Если есть возможность, рекомендую обратиться к психотерапевту по месту жительства для очной консультации. Вместе со специалистом Вы сможете понять свои чувства, узнать причины панических атак, специалист поможет Вам в безопасной обстановке принять свои чувства и прожить.

Берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Оля!

Как я поняла из вашего обращения, вас бросил парень. Вы считаете, что виноваты в этом сами, так как наговорили глупостей и предложили ему расстаться. Он согласился и сказал, что теперь вы ему омерзительны. Теперь вы не можете нормально жить, режете руки и не знаете, простят ли вас.

Оля, отношения - очень важная сфера в жизни человека, их завершение часто бывает болезненным и травмирующим. Мне жаль, что сейчас вы переживаете подобный период, и хотелось бы поддержать вас.

Внутренние переживания, которые вы сейчас испытываете – естественный процесс на «неестественные» события. Их обязательно нужно прорабатывать. Насколько я поняла, ваш бывший молодой человек говорит вам, что вы ему омерзительны. Вы были вместе, в отношениях, и обычно, когда люди близкие, они даже после расставания поддерживают друг друга, заботятся друг о друге, сохраняют теплые воспоминания. Я хочу сказать, что его поведение не похоже на то, что он вас пытается поддержать. Возможно, что с его стороны, не было настоящей близости. Или, возможно, что он недостаточно психологически зрелый, чтобы сохранять позитивные чувства после расставания.

Сейчас у вас происходит принятие, что ваш парень ушел вместе с обвинением самой себя. Тому подтверждение такие ваши фразы, «самое обидное, это то, что виновата во всем я», «наговорила всяких глупостей», «в каком-то порыве сказала, что хочу расстаться». Из-за самообвинения вам пока невозможно принять то, что ваш парень ушел. Вам нужно перестать винить себя.

Что еще я вижу. Ваше самообвинение, пониженное настроение, резание рук – это безусловно проявления депрессии, которая в этом случае, выступает способом вернуть связь с бывшим парнем. Смысл такого самообвинения в идеи, что другой ушел из-за того, что человек плохой, что сам виноват в происходящем. И поддерживать связь с ушедшим можно благодаря самонаказанию. Возможно, у вас действительно бессознательно есть такая идея, что благодаря самоосуждению вы сможете вернуть бывшего парня. Но, насколько счастливыми для вас будут отношения, если ваш парень вернется против своих желаний? Для того, чтобы приносить счастье и развиваться, – отношения должны быть взаимовыгодными. Поэтому, дайте ему самому возможность подумать, что ему нужно.

Для того, чтобы легче переносить сложившуюся ситуацию, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Каждый день обсуждайте свои дела, свое настроение и мысли с доверенным человеком, который умеет слушать, поддерживает. 

2. Продолжайте выполнять свой привычный график. Если вы ходите на работу, то каждый день ходите и добросовестно выполняйте свою работу. Если вы дома – то каждый день делайте что-то по дому, каждый день составляйте план работы и следите за тем, чтобы выполнить каждый пункт.

3. Побольше гуляйте и занимайтесь физической активностью. 

4. Делайте для себя то, что приносит вам удовольствие. Например, ешьте вкусную еду, позволяйте себе сладкое, шоколад. Позволяйте себе делать покупки.

5. Было бы очень хорошо, если бы вместе с вами пожил кто-то из родственников или близких людей. 

Приведенные выше рекомендации позволят вам больше углубится во внешний мир и немного отвлечься от ваших внутренних переживаний.

Если вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, можно обратиться на горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 (анонимно) или любой доступный для вас телефон доверия. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Так же, было бы важно посетить очную консультацию психолога, чтобы проработать все стадии расставания и привести ваше состояние в норму. Квалифицированный специалист сможет подобрать терапию, которая подойдет именно для вашего случая. 

Оля, надеюсь, что смогла вам помочь.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Зара!

Что-то происходит в Вашей жизни, что Вам тяжело выдерживать.

Одиночество, ощущение бессмысленности бытия. В результате появляются суицидальные мысли.

Зара, поддерживаю Вас в желании найти помощь. К сожалению, Вы не написали, с какими жизненными трудностями столкнулись. Поэтому не представляется возможным дать Вам развёрнутый ответ.

Но, безусловно, хочется поддержать Вас. Поэтому предлагаю позвонить на нашу Горячую линию. Специалист выслушает Вас, окажет психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.

"Человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но скорее должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращен вопрос". (Виктор Франкл) Искренне желаю Вам обнаружить смысл и ощутить радость бытия...

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Рина!

Как я поняла из вашего обращения, с ноября месяца вас преследует чувство тревоги. Вы можете быть общительной, гулять, а резко можете стать интровертом и вам не хочется ничего делать, вы можете или не плакать совсем, или заплакать по любой мелочи, можете быть раздраженной, но всегда рады всем помочь. Бывает, у вас очень сильно колотится сердце, головокружения, и будто чувство тревоги вытесняет все другие ваши чувства. Вы думаете, что все это с вами происходит после выхода из абьюзивных отношений. Вы не знаете, как побороть данное состояния и что это вообще.

Рина, мне очень жаль, что вы пребываете в данном состоянии. Очень ценно - что вы нашли силы обратиться за помощью на наш сайт. 

Рина, предполагаю, чувство тревоги, которое у вас появляется время от времени, стало следствием травм, которые наносились вам во время данных отношений, но вы их не замечали, так как находились в них и думали, что все нормально. После выхода из данных отношений и анализа всего того, что с вами происходило, на психику свалилось очень много травмирующх воспоминаний, которые и спровоцировали у вас чувство тревоги.

К сожалению, абьюзивные отношения наносят большую травму психике, влияя как на самовосприятие, в следствие чего может возникать не любовь к себе и снижение самооценки, так и на другие различные аспекты жизни и здоровья. Необходимо проработать как эмоциональные травмы, так и расстройства, которые у вас появились, чтобы обрести внутреннее равновесие и нормализовать психическое и физическое состояние.

Чтобы снизить негативные эмоции, которые возникают у вас при нарастающем чувстве тревоги, вы можете попробовать, например, различные дыхательные упражнения, аутогенные тренировки или медитацию. Но так же обязательным будет проработать травмы, которые у вас появились после данных отношений на очной консультации с психологом, чтобы окончательно завершить и отпустить данные отношения и все, что происходило в них, чтобы воспоминания не наносили вам такого вреда. Вы сможете извлечь из них уроки и двигаться дальше, чтобы была возможность обрести спокойствие и вы могли бы в дальнейшем построить нормальные, здоровые отношения. После можно работать с вашей тревогой, как следствием этого.

Рина, так же на нашем сайте вы можете создать "личный кабинет", где в режиме диалога (сообщения видны только вам и психологу), специалист сможет выслушать вас, оказать помощь и поддержку. 

С уважением, консультант Мария. 

Здравствуйте, Марина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Марина, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.