Вопросы психологу

Здравствуйте, Мария!

В своём обращении Вы описали непростые отношения, сложившиеся между Вами и Вашей подругой. Вы сообщили о том, что в некоторых моментах данное общение было Вам некомфортно и неприятно, Вы прервали эти отношения, но со временем начали сожалеть о принятом решении.

Мария, позвольте Вас поддержать, ситуация, которую Вы описали, действительно непростая. Очень тяжело признаться самому себе в том, что люди, с которыми Вы близко общались продолжительный период времени становятся «некомфортными», иногда даже «токсичными». Это может вызывать чувство вины. В такие моменты может пробегать мысль «а может это со мной что-то не так?», «может я поступаю неправильно?».

В данной ситуации, я, к сожалению, или, к счастью, не могу дать конкретный ответ о том, что делать с этими отношениями (оставить их в прошлом или пытаться восстановить), поскольку это Ваша жизнь и только Вам принадлежит привилегия принятия решений. Но прочитав Ваше обращение у меня складывается ощущение, что Вы уже знаете, как Вы поступите, просто на данный момент Вы не готовы озвучить это даже себе. Отношения, в которых некомфортно, в которых присутствует агрессия и манипуляции, пожалуй, имеют мало шансов для дальнейшего развития. Конечно, в любых взаимоотношениях, бывают взлёты и падения, бывают положительные и негативные моменты, но всё это необходимо для того, чтобы люди смогли рассмотреть разные грани друг друга и разобрались, а смогут ли они двигаться вместе дальше, или же они смотрят в совершенно разные стороны. У Вас были причины прервать эти отношения и у Вашей подруги есть причины не желать их восстановить. Вам не стоит сомневаться в правильности данных решений, каждый сам для себя решает будет ли он продолжать общение, в котором ему плохо или нет.

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или психологу нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Олег!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с проблемой в построении близких и доверительных отношений. На данном этапе Вы не видите определённых причин, из-за которых могло рассыпаться прежнее окружение. Также Вы описали резкие и кардинальные перемены настроения, в природе которых Вы хотели бы разобраться.

Олег, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Чувство одиночества действительно тяжёлое состояние, которое может заменить все самые яркие краски жизни на чёрные и белые. Очень ценно, что Вы не остались наедине с этими переживаниями и решили поделиться с кем-то. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте безымянный автор. Вы обеспокоены мыслями о смерти, чувствуете усталость и хотите покончить со всем. Из недопонимания родителей и ограничения личного пространства дома, вы чувствуете себя уставшей, так как не удается побыть в одиночестве. Потеря близких отношений так же, вынудила вас долгое время восстанавливаться и сформировало утрату чувствительности. 

Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Для детей и подростков работает общероссийская линия поддержки, по номеру 8(800)200-01-22. Проговорите с психологом все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Алина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Алина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Елена.

Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства. В качестве возможных причин запускающих это состояние могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, тревога за свое здоровье, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию.

Паническое состояние, это по сути, состояние стресса и управлять ими можно также, как и стрессовыми реакциями. Стресс мобилизует организм для активных действий(бегство или бой). И разряжается стрессовый заряд именно активными физическими движениями. Т.е. когда вас накрывает панически-тревожное состояние, ваша задача дать своему телу активную физическую нагрузку. Бег на месте, прыжки, отжимания от стены, приседания, танец, в общем все, что позволяет вам ваша физическая форма. Все это в течении нескольких минут до состояния выраженной усталости. Эти действия снимут тревогу, панику. Можно повторять неоднократно в течении дня(вечером тоже) по мере необходимости. После этого, как раз, подойдет успокаивающее дыхание.

Чтобы сбить именно паническую атаку, на запястье можно носить канцелярскую резинку и сильно оттягивая ее, щелкать себя - резкое болевое ощущение будет переключать ваше внимание и прерывать паническое состояние не позволяя ему развиться(это оперативный вариант, для воздействия на свое состояние на людях).

Контрастный душ. Прекрасно снимает излишнее напряжение и тревогу и одновременно тонизирует. Почитайте как правильно его применять.

Также, в качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики. И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.

Это все симптоматические мероприятия. А оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами.

Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. За рецептурными препаратами можно обратиться к неврологу или психиатру(психотерапевту).

Самостоятельно можно использовать безрецептурные препараты, направленные на снижение тревожного состояния. Таких, как магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника).

С невралгией, помимо основного лечения, можно обратиться к остеопату. Остеопатия очень эффективный метод системного лечения организма, в том числе, в вопросах неврологической природы.

Также, на нашем сайте в рубрике статьи, вы можете почитать материал по паническим атакам и способам их купирования.

Елена, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Влад!

В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться уже несколько лет. Недопонимание и агрессия со стороны отца, невозможность выстроить тёплые отношения приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки.

Влад, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены из последних сил в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше (оставаться жить с отцом или жить отдельно) потому что только Вы и ни кто другой можете распоряжаться своей жизнью. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью (физическому или психологическому) угрожает присутствие рядом отца, Вы должны сделать так, чтобы «травмирующий фактор» больше не мог на Вас воздействовать (переездом или иным доступным способом). Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, как я писала выше, распоряжаться можете только Вы. И только если Вы понимаете, что прямой угрозы Вам на данный момент нет, тогда мы идём дальше и пытаемся разобраться в случившемся.

Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с отцом, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, Вы с отцом две самостоятельные личности, которые несмотря на общую историю имеют свой собственный опыт и свой собственный взгляд на разные вещи, в том числе и на уклад совместной жизни. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит то, как долго и насколько качественно Вы сможете поддерживать оптимальные отношения при совместном проживании. При этом запросы к «соседу» со стороны обоих имеют полное право меняться. И успешно развиваться отношения смогут, только если Вы с отцом будете открыты друг другу и сможете договориться о том, как Вам справиться с теми трудностями совместного проживания, на которые Вы уже наткнулись, и обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если отец отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна.

Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте!

Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. Трудно представить насколько болезненны Ваши переживания, что единственным выходом из происходящего Вы видете суицид. 

По обращению я поняла, что Вы девушка, но как автор обращения представились "Мистер".  Это вводит меня в некоторое смятение, потому буду к обращаться к Вам на "Вы". 

Вы верно рассуждаете, что в сложных ситуациях можно найти иной выход, чем суицид. Ведь лишение себя жизни это шаг, после которого нет пути назад. Ситуации бывают разные, в прочем как и последствия. Но важно понимать что причина, а что следствие. 

Суицидальные мысли как и депрессия не возникают сами по себе. Их появлению и развитию всегда что-то способствует. Например, это могут быть сильные эмоциональные потрясения, хроническая усталость и переутомления, длительные стрессы или конфликты.  Подумайте, что предшествовало Вашему текущему состоянию? Чтобы улучшить Ваше состояние нужно понимать причины. 

Довольно сложно составить полноценную консультацию, а выбранный формат однократно но обращения не предполагает ведение диалога, чтобы задать Вам вопросы и получить обратную связь. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощь к специалисту. Также Вы можете  зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. 

Замечательно, что Вы посещаете психотерапевта и принимаете препараты, но кроме приёмма медикаментозной терапии при работе с симптомами депрессии и различных расстройств подключают курс психотерапии. Поскольку комплексная работа даёт наибольший эффект. Безусловно после неудачного опыта посещения психолога, Вам вероятнее всего не совсем хочется обращать вновь к психологам. Но, к сожалению, бывает, что встречаются психологи с недостаточным опытом, знаниями. Но это не повод опускать руки. Иногда, чтобы найти своего специалиста, требуется время и терпение. Поищите специалистов с хорошими рекомендациями, возможно по советам знакомых. 

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы 

Здравствуйте!

Жаль, что Вы не представились. Приятно было бы обращаться к Вам по имени, однако не могу не отнестись к Вашему решению с уважением!

Вы написали об ощущении усталости и упадка сил, которое стало следствием внутренней борьбы с мыслями о смерти. При этом Вы не находите поддержки ни в среде друзей, ни среди родных людей. Порой у Вас возникает желание закончить свою жизнь, но что-то продолжает удерживать Вас. И с учетом того, что Вы пишите о том, что Вам хочется ухватиться за что-то, чтобы не допустить необратимого, Вам хочется не смерти, но разрешения жизненных проблем и трудностей.

Пока писала Вам о внутренней борьбе с мыслями о смерти, поняла, что борьба происходит не с мыслями. Вы сказали, что они появились 4 года назад. К сожалению, Вы не указали причину возникновения подобных мыслей. Это важно знать, чтобы понять, что стало отправной точкой. То, что сейчас происходит с Вами - это кризисная ситуация. Уже некоторое время Вы стоите перед необходимостью изменить свою жизнь, но, могу предположить, что пока не решились на этот шаг. Судя по тому, что Вы описали это касается Ваших планов на будущее, образования и выстраивания близких отношений. То, что существует сейчас Вас явно не устраивает, но Вы автоматически продолжаете делать, что и делали раньше: продолжаете также общаться и поддерживать отношения с теми людьми, которых уже не считаете своими друзьями; продолжаете учиться, хотя не совсем ясно привлекает ли Вас получаемая специальность, и где будете работать дальше; продолжаете жить так, как привыкли. Возможно, потому что не знаете, как можно еще, или не выделяли себе время на размышления о будущем. И мысли о смерти, в данном случае, напоминают Вам, что жизнь конечна, и время ограничено. Цель появления этих мыслей, в какой бы форме они не звучали - напомнить Вам о неотъемлемой свободе выбора и подтолкнуть Вас к изменениям. Часто такие мысли подталкивают к вопросу: "Если бы сегодня был мой последний день жизни, то что бы еще я хотела сделать, чтобы не испытывать сожаление?"

И Ваша борьба сейчас не с суицидальными мыслями происходит, но со страхом изменений, отвержения и неудачи. "А что если у меня не получится?", "Что если я останусь одна, без друзей и поддержки близких?" - так может звучать голос страха. И это нормально. Страх нужен для того, чтобы помогать при планировании будущих действий видеть возможные негативные последствия и подготовиться к ним. Вместе с тем, часто едва слышен голос любопытства: "А что хорошего со мной произойдет, если получится?", "А вдруг мне понравиться порой быть с собой наедине, и я смогу опираться только на себя?". Это исследовательский интерес к жизни, к себе. Вы ведь еще так мало знаете о своей жизни и тех увлекательных событиях, что она подготовила для Вас! Разнообразные события: и тяжелые, и приятные, и грустные, и веселые и т.д. Вы ведь еще не все знаете о том, какая Вы и с чем способны справиться! Ощутите этот интерес в себе. Почувствуйте, как он разливается по Вашей груди теплом, наполняет легкие воздухом, расправляет спину и поднимает голову прямо, чтобы Вы могли видеть не только тучи, но и Солнце за ними, которое светит всегда, независимо ни от чего.

Для того, чтобы преодолеть кризисный период, Вам предстоит принимать трудные решения. Если поймете, что Вам нужна психологическая поддержка в этом деле, то стоит обратиться к психологу и поработать с ним. Более продуктивный вариант работы - очно. Этот формат предполагает личную встречу, где Вы один-на-один сможете рассказать о своих переживаниях и вместе со специалистом продумать то, как Вы будете реализовывать свой выбор. Но если все же это сложно по каким-либо причинам, то Вы можете создать кабинет на этом сайте и получить уже не однократную консультацию, а беседу с психологом в формате чата. Либо Вы можете позвонить по телефону психологической помощи, если поймете, что помощь необходима срочно - +7(495)989-50-50.

С уважением, консультант Марина.

Здравствуйте, Ксения!

В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться уже несколько лет. Недопонимание, оскорбления и агрессия со стороны супруга приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки.

Ксения, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены из последних сил в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека, от мужчины, который должен вместе с Вами защищать свою семью, а не разрушать её изнутри. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше, сохранять брак или разводиться, потому что только Вы и ни кто другой можете распоряжаться Вашей жизнью. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью (физическому или психологическому) угрожает присутствие мужа, Вы должны сделать так, чтобы «травмирующий фактор» больше не мог на Вас воздействовать, любым доступным Вам способом. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, как я писала выше, распоряжаться можете только Вы. И только если Вы понимаете, что прямой угрозы Вам на данный момент нет, тогда мы идём дальше и пытаемся разобраться в случившемся.

Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с мужем, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, когда мужчина и женщина вступают в брак, то они привносят в этот союз частичку своей родительской семьи, а также берут с собой свои собственные ожидания от этого союза: ожидания определённого поведения партнёра, эмоций, которые они хотели бы видеть на то или иное действие, и поступков, которые партнёр «должен» совершать по умолчанию. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит, как долго супруги будут «притираться» друг к другу, и сможет ли их союз существовать в принципе. При этом запросы к партнёру со стороны обоих супругов имеют полное право меняться, время идёт, люди меняются и то, что в одной паре брак укрепляет, в дугой – может разрушить. Успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, и обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.