Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина. Мне 25 лет. У меня есть инвалидность, ДЦП. Я имею высшее образование, хожу самостоятельно, могу себя обслуживать. Зимой этого года пробовала две недели жить одна на квартире родственников. С бытом справлялась, но было очень одиноко. Я попала под влияние телефонных мошенников, отдала большую сумму денег. Ещё сейчас на мне есть денежный долг (нужно вернуть деньги приятельнице). За финансовую неграмотность родители лишили меня паспорта. У меня регулярные ссоры с родителями. Меня считают глупой, ненормальной. «Ты несамостоятельная, ты не готова к взрослой жизни, ты психованная, моя дочь выросла такой глупой, пошла в жопу» - вот что я слышу. Я, конечно, тоже причастна к такому отношению, потому что отстаиваю свои личные границы, часто увлекаюсь, закатываю скандал из-за того, что мне не то сказали или не так ко мне прикоснулись. Получается замкнутый круг. Вот, например, вчера: ездила с матерью в поликлинику (я одна хожу с тростью, но, чтобы сэкономить силы, попросила маму провожать меня). Все утро ругалась с ней из-за её слов, прикосновений, постоянных советов, того, что она зажимает мне руку и удерживает меня, когда я хочу идти быстрее или идти самостоятельно (то есть ведёт себя со мной как с ребёнком). Я ругаюсь, злюсь, сильно сдавливаю ее руку, еле сдерживаюсь, чтобы не начать бить. Мама называет меня психованной, мастером испортить настроение и пр. Я рассматриваю варианты снова попробовать жить отдельно в будущем (например, снимать квартиру вместе с какой-то знакомой, потому что у меня денег мало). Я сейчас слушаю книгу Юлии Пирумовой про разные аспекты сепарации («Уйти, чтобы вырасти»). Но я очень сомневаюсь в себе, когда меня считают ненормальной. Получаются взаимные оскорбления у нас с матерью. Папа тоже умеет классно обидеть и испортить настроение на весь день. Они оба не выдерживают претензий в свой адрес. Мне психолог рекомендовала не верить словам родителей. Но как им не верить? Как не входить в регулярные споры из-за личных границ, на которых другим наплевать? Как вести себя грамотнее в тот момент, когда нарушают мои личные границы? Я уже устала от этой войны.
Здравствуйте, Екатерина!
В своем обращении вы описываете непростую ситуацию, которая сложилась в вашей жизни - вы имеете инвалидность, и несмотря на то, что вы вполне можете быть самостоятельной, ваши родители продолжают опекать вас, считают неспособной и на этой почве часто возникают конфликты. Вы чувствуете истощение из-за постоянных ссор и разногласий, вам искренне хочется научиться общаться с родителями на равных и получить к себе более достойное отношение.
Сепарация от родителей - действительно сложный, длительный процесс, который мы проходим в определенные периоды нашей жизни. У кого-то это происходит раньше, кто-то сталкивается с этим в уже зрелом возрасте. Вас раздражает, что родители считают вас ненормальной, пытаются разными способами помочь вам, при это нарушая ваши личные границы. Вы хотели бы видеть от них другого поведения, и пытаетесь агрессивно отстаивать свое мнение - возражаете, вступаете в конфликт. То, как вы выражаете свое недовольство воспринимается вашими родными, как что-то ненормальное, неадекватное - ведь у них точно так же имеются иные требования к вам. В такой ситуации важно помнить, что вы не в ответе на реакции, ожидания и требования других людей - ведь вы не можете влиять на это.
Вы пишите о том, что ранее работали с психологом, который рекомендовал вам не верить словам родителей. Вам может быть трудно не верить тому, что вам говорят родные, т.к. их слова вы воспринимаете как угрозу своим границам, нападение. Но ведь на самом деле слова родителей - это лишь их мнение, их оценка того, что происходит. То, что они говорят, может совсем не соотноситься с реальностью - стоит ли в таком случае опираться на такие слова? От того, как вас оценивают другие люди, вряд ли изменится то, насколько вы будете активной, самостоятельной, взрослой.
Снять эмоциональное напряжение вам могут помочь техники саморегуляции, например, дыхательные упражнения или медитации. Например, вы можете попробовать выполнить такое небольшое упражнение для расслабления, для удобства можете записать его текст на диктофон и следовать инструкциям, чтобы не отвлекаться на чтение инструкции:
• Сядьте в удобное положение (ноги на полу)
• Сделайте глубокий вдох через нос
• Наполните легкие воздухом и задержите дыхание на несколько секунд
• Медленно выдохните через рот
• Повторите два раза
• Почувствуйте, как Ваше тело поддерживает стул и позвольте мышечному напряжению ослабнуть – оно Вам не нужно.
• Мысленно просканируйте свое тело, чтобы обнаружить места напряжения или дискомфорта
• Позвольте вашим мышцам растянуться и отпустить напряжение
• Представьте себе прохладный, успокаивающий гель, циркулирующий по Вашему телу.
• Направьте успокаивающий гель на каждую часть вашего тела, испытывающую дискомфорт
• Продолжайте дышать, как обычно, когда почувствуете спокойствие и избавитесь от напряжения и дискомфорта
Екатерина, хочется поддержать вас! Вам сейчас действительно приходится непросто, и справляться с этим в одиночку очень тяжело. Возможно, вам стоит подумать над тем, чтобы продолжить работу с психологом, чтобы иметь возможность получать квалифицированную поддержку и формировать навыки независимости от родителей. Вы уже сделали многое для того, чтобы сделать свою жизнь лучше. Не стоит останавливаться на этом, и я верю, что вы обязательно увидите улучшения в своей жизни.
С уважением, консультант психологической службы.