Здравствуйте, Кирилл!

В своей жизни вы столкнулись с ситуацией, когда почувствовали пустоту внутри. Усталость от переживаний, от попыток достичь целей, страх, что можете кого-то напугать, можно ли сказать, что это давило на вас?

Кирилл, я не знаю вашу ситуацию полностью, но я вижу, что вы делали шаги для реализации целей, вы задумывались о будущем, возможно, у вас был некий план для его достижения. Однако могу ли я сказать, что отчисление из техникума стало тем кирпичиком, который пошатнул конструкцию самообладания и уверенности в собственных силах?

Прежде, чем переходить к решительным шагам, ставить новые цели - важно позаботиться о себе, о своем самочувствии. Любые ситуации, с которыми мы сталкиваемся, оставляют в нас свой след. Мы можем испытывать самые разные эмоции. Они могут быть как приятными, так и не очень. Те события, что вызывают негативные эмоции, выматывают нас сильнее всего. Мы, как батарейка, потихоньку разряжаемся. И если мы не восполняем наши силы, то жизнь постепенно утрачивает прежние краски, мы можем чувствовать сильную усталость, перемены настроения, нам труднее планировать что-то в долгосрочной перспективе, поскольку становимся не уверенными ни в собственных силах, ни в будущем. Кирилл, скажите, знакомо ли вам это?

Причин у такого состояния может быть несколько, начиная от истощения организма, заканчивая развитием депрессивной симптоматики. И в таком случае подходы к восстановлению будут разными. Например, для нормализации состояния важно соблюдать режим сна, его гигиену (отказаться от просмотра тревожных событий за 1-1,5 часа до отхода ко сну, проветривать помещение), вкусно, разнообразно, правильно питаться, знать, что может поднять настроение (фильмы, книги, прогулки, хобби, интересные мероприятия, общение с друзьями или близкими, теплая ванна или душ, прослушивание приятной музыки). Способов может быть много, главное - найти те, которые подойдут именно вам. Возможно, сейчас настал тот момент, когда пришло время уделить внимание себе и заботе о собственном самочувствии.

Если тревожные мысли будут одолевать или начнет проявляться беспокойство о будущем, то попробуйте записать - каким вы его видите. Чего вы хотели бы достичь, какие цели вы уже исполнили, как именно вы их достигли, чем вы удовлетворены от их выполнения, что вам не понравилось при их реализации или что вы хотели бы в таком случае изменить? Если понимаете, что можно было достичь этой цели по-другому, то как именно? Имелись ли у вас в тот момент необходимые для этого знания, время, силы, возможности? Ведь иногда, оборачиваясь назад, мы задумываемся над тем, что можно было бы в этой ситуации поступить иначе, сказать другие слова, и может быть, все сложилось бы иным образом. Одновременно с этим забывая, что в тот момент мы не могли охватить всю ситуацию полностью, в тот промежуток времени у нас не было необходимых знаний, информации, и что возможно то, что мы сделали в тот раз - было наилучшим из имеющихся у нас на тот момент решением. Когда у нас есть силы, мы можем более объективно и широко взглянуть на то, чего мы хотим, какие возможности у нас есть, в чем наши преимущества, недостатки, как мы можем их компенсировать, на чем стоит сделать упор.

Кирилл, в случае необходимости, если в течение времени улучшений в состоянии не появится, настоятельно рекомендую обратиться к психиатру, чтобы исключить варианты развития депрессии или обратиться к психологу для более длительных консультаций.

Кирилл, в сложившейся ситуации не оставайтесь один, попробуйте поговорить о сложившемся с близкими, родными или друзьями, если чувствуете безопасным это сделать. Поделиться переживаниями, попросить поддержки - бывает важно. Иногда нам кажется, что мы остались один на один с проблемой, и вариантов решения не видится, и тогда взгляд со стороны может подсказать, не упускаем ли мы здесь что-то. То, что вы решили написать - важно и ценно, те эмоции, те чувства, которые обуревают, иногда могут быть весьма утомительны или болезненны. И когда мы позволяем им реализоваться безопасно как для нас, так и для окружающих, то можем даже если не увереннее, то чуть спокойнее смотреть в пока что возможно неопределенное, но, безусловно, уникальное будущее.

Берегите себя!

С уважением, Полина