Здравствуйте, София!

Ситуация с вашим молодым человеком вызвала у вас расстроенные чувства, и сейчас вы пытаетесь разобраться с тем, что делать дальше и как поступить.

София, конечно, отношения - это работа двух партнеров. Когда они разговаривают, учатся слышать и слушать друг друга, стараются заботиться о своем комфорте и о комфорте партнера. Но существуют как две отдельные личности со своими интересами и увлечениями, которые могу партнерами и не разделяться. И это нормально, поскольку каждый из нас уникален. К сожалению, из обращения трудно понять, что вы подразумеваете под ментальной изменой, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно.

София, попробуйте дать себе определение что для вас является ментальной изменой, какие слова, поступки, действия, мысли являются таковыми. И спросите у вашего партнера, разделяет ли он это или у него будет другое определение этого понятия. Как правило, границы в отношениях обсуждаются обоими участниками, чтобы создать тот комфорт, который бы максимально подходил каждому. Для кого-то, к примеру, изменой считается свидание с другим человеком на стороне, а для кого-то изменой могут быть объятия. Каждый может понимать это по-разному, вот почему важным является спокойный обстоятельный разговор на эту тему, когда мы можем в процессе разговора обсудить важные моменты и попытаться прийти к сотрудничеству, понять и услышать друг друга, чтобы в отношениях каждый чувствовал себя комфортно.

Для более конструктивного диалога можно применять технику "я-высказывание", когда мы говорим о своих чувствах, мыслях, переживаниях по этому поводу. Например, вместо "ты расстраиваешь меня" можно использовать "я чувствую себя расстроенной из-за этих действий". Возможно эта техника позволит собраться с мыслями и обсудить то, что вам хотелось бы попробовать разрешить в этой ситуации.

София, как бы ни прошел диалог, важно заботиться о себе, особенной в такой период. Напряженные ситуации, связанные с негативными эмоциями могут отнимать у нас энергию, вызывать дискомфорт, проблемы со здоровьем, и поэтому важно знать как можно помочь себе в такой ситуации. Уделять достаточно времени качественному сну, отдыху, правильно вкусно разнообразно питаться, уделять время тому, что нравится и приносит положительные эмоции. Это может быть что угодно, к примеру, хобби, чтение, животные, прогулки, прослушивание музыки и другое. Здесь важно прислушиваться к своему организму и стараться учиться определять его сигналы.

И нельзя преуменьшить роль социальной поддержки. София, скажите, вы уже пробовали поговорить с вашими близкими, друзьями на эту тему? Если да, то попробуйте подумать, что и как они говорили, есть ли в их словах рациональное зерно. Если нет, то может считаете возможным это сделать? Или что в их поведении/словах говорит о том, что они могут не понять вашей проблемы? Насколько эти опасения обоснованы? Может они тоже могли сталкиваться с похожей ситуацией, или знают примеры других людей. Возможно это обсуждение поможет все тщательно обдумать, взвесить и начать действовать так, как вы посчитаете правильным. София, в случае необходимости живого разговора вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, его номер указан на нашем сайте. Трудно заранее сказать, как сложится диалог, но может в ходе беседы, в которой вас поймут и не осудят, сложится представление о том, как следует действовать дальше.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы поддержки