Здравствуйте, Ирина.

Сейчас Вы фрустрированы, испытываете тревогу, страх, отчаяние после полученных результатов. Вы вложили большое количество усилий, времени, чтобы подготовиться к экзамену, достигали стабильно высоких баллов, но на итоговом выполнении получили меньше баллов, чем рассчитывали. В мыслях были иные представления, которые не совпали с реальностью, что и приносит боль и разочарование. Это совершенно нормально, так как все мы склонны надеяться на лучшее, но порой мы не учитываем множество факторов. Подготовка к экзамену не равняется самому экзамену, это иной опыт, иная нагрузка, стресс, это совершенно другая ответственность. В такие моменты наш организм ведет себя иначе, он больше тратит ресурсов, старается компенсировать тревогу, совладать с ней, что, безусловно, может влиять на выполнение той или иной задачи. Это неизбежно и каждый с этим сталкивается. Но это никак не уменьшает Ваших знаний, приобретенных навыков и умений, полученных за время подготовки.

Вы не говорите, на какой балл именно рассчитывали и для чего именно этот балл нужен. Возможно, Вам хотелось достичь определенной планки. Возможно, Вы хотели поступить в определенное учреждение. В зависимости от цели и следует действовать определенным способом. Например, если Вам нужны более высокие баллы, стоит задуматься об апелляции. Я настоятельно рекомендую ознакомиться с этим и другими вариантами через своего учителя или репетитора, так как они обладают самой актуальной информацией, которая может Вам пригодиться. И/или посмотреть на официальном сайте выбранного учреждения требуемые баллы. 

Важно помнить, что это не конечная точка. К сожалению, эту мысль не всегда доносят в школе, а лишь усиливают тревогу, будто бы это самое важное событие в жизни. Для Вас лично, для Вашего возраста, для реализации целей – это, действительно, очень важное событие, поэтому от этого так тревожно и именно поэтому Вы так остро переживаете фрустрацию. Но впереди таких событий может быть очень много (устройство на работу, защита диплома, построение семьи, покорение Эвереста, рождение ребенка, достижение в спорте, помощь близкому…). Важно постепенно научиться справляться с тревогой и использовать ее в своих интересах, а не наоборот, где она руководит Вами. Чтобы справляться с тревогой можно найти сотни вариантов: ведение дневника, разговор с близкими, обращение к психологу, занятие хобби… Подберите что-нибудь свое, в данный момент Вам важно выплеснуть свои переживания безопасным способом.

Поговорите об этом со своими родителями, расскажите, о своем состоянии, как Вы переживаете, попросите от них поддержки и помощи. Порой обычного семейного разговора может хватить, чтобы стабилизировать свое внутреннее состояние и найти способы решения ситуации.

В случае необходимости Вы всегда можете обратиться на телефон доверия для подростков (8-800-200-01-22). Так у Вас появится возможность разделить свои переживания и обсудить волнующие вопросы.

Берегите себя, Ирина!

С уважением, Дмитрий.