Вопросы психологу

Здравствуйте, Сергей!

Вы с девушкой планировали рождение ребенка, и когда беременность наступила, Вам казалось, что вы оба испытываете одинаковые чувства по этому поводу. Но, как Вы узнали позже, помимо радости Вашу девушку одолевали сильные страхи: страх за свое здоровье, страх перед родителями. Находясь в состоянии растерянности, эмоциональной нестабильности, опасаясь разрыва отношений с родителями, девушка решила прервать беременность. Вам нелегко было принять случившееся, Вы опасаетесь, что произошедшее может разрушить Ваши отношения. Но Вы надеетесь на то, что получиться построить семью с Вашей девушкой, и это Ваше стремление может быть для Вас опорой в прохождении критической ситуации, с которой Вы столкнулись.

Сергей, сейчас важно, чтобы и у Вас и у Вашей девушки была возможность открыто говорить о своих чувствах в связи с абортом, не обвиняя никого в том, что произошло. Чувства, которые испытывают родители после аборта, сопоставимы с тем, что испытывают люди, потерявшие близкого человека. Важно не оставаться наедине со своей болью, прожить её, оплакать, отгоревать прекращение этой беременности. Иногда родителям становится легче, если они обращаются к ритуалам прощания и создания памяти об этой беременности (написать письмо, поставить свечку в церкви, посадить дерево, - сделать то, что близко именно Вам).

Рекомендую Вам обратиться на сайт благотворительного фонда «Свет в руках» (https://lightinhands.ru/) , где Вы сможете прочитать истории других людей, переживших то же, что сейчас приходится переживать Вам, а также обратиться за помощью психолога лично (дистанционно либо очно).

Сергей, произошедшая ситуация подняла на поверхность вопрос о доверии в Ваших отношениях. По определенным причинам Вам было сложно искренне говорить друг с другом о переживаниях по поводу беременности. Подумайте, как предупредить такую ситуацию во время следующей беременности? Как в следующий раз можно открыто говорить о своих страхах? Как в следующий раз Вы будете обсуждать принятие решения о том, сохранять беременность или нет? Уже сейчас необходимо договориться о том, как Вы будете проживать вместе следующую беременность, обсудить, что Вы будете делать в случае возникновения страхов или сомнений, продумать план поддержки друг для друга.

Сергей, в психологических исследованиях было показано, что супруги, у которых была возможность после замужества пожить в браке какое-то время вдвоем и приобрести так называемый «стаж супружества», легче справляются с трудностями во время критического периода, который естественным образом возникает после рождения ребенка (Савенышева С.С., «Факторы удовлетворенности браком в период после рождения ребенка», 2017). В связи с этим, если возможно, рекомендую Вам выждать паузу перед планированием следующей беременности.

С уважением, психолог службы Александра.

Дарья, здравствуйте!

Перед Вами стояла нелёгкая задача: принять взвешенное решение о том, сохранить беременность или прервать ее. Исходя из Вашего обращения, я понимаю, что Вы принимали это решение самостоятельно, не обсуждая его с молодым человеком. В тот момент, когда Вы решились на аборт, такой шаг виделся Вам единственным верным решением, и очень Важно сейчас не винить саму себя за произошедшее. Сейчас, спустя время, Вам может казаться, что Вы могли бы поступить иначе, но тогда, когда Вы принимали решение, Вы находились совсем в других условиях и в совсем другом эмоциональном состоянии. Из позиции «сейчас» важно бережно и с сочувствием отнестись к самой себе «тогда», когда это решение принималось.

Дарья, хочу предложить Вам нарисовать круг (круговую диаграмму) и отметить, что повлияло на принятие решения об аборте. Постарайтесь изобразить, на сколько процентов на Ваше решение повлияли те условия, в которых Вы сейчас находитесь, Ваше окружение, отношения с женихом, Ваши собственные планы? Это упражнение может прояснить для Вас самой и для Вашего молодого человека, в каких обстоятельствах Вы находились, когда принимали решение.

Дарья, для того чтобы «отпустить» эту ситуацию, нужно прожить те чувства, которые она вызывает. Важно открыто говорить о своих чувствах, отгоревать, оплакать прекращение этой беременности, поддерживать друг друга. Не смотря на то, что в той ситуации, в которой Вы находились, Вы сами приняли решение о прекращении беременности, сейчас Вы переживаете потерю и имеете право чувствовать печаль и горевать. Иногда родителям становится легче, если они обращаются к ритуалам прощания и создания памяти об этой беременности (написать письмо, поставить свечку в церкви, посадить дерево, - сделать то, что близко именно Вам).

Также рекомендую Вам обратиться на сайт благотворительного фонда «Свет в руках» (https://lightinhands.ru/) , где Вы сможете прочитать истории других людей, переживших то же, что сейчас приходится переживать Вам, а также обратиться за помощью психолога лично (дистанционно либо очно).

Дарья, сейчас Вам с женихом необходимо решить, как Вы будете проживать вместе следующую беременность? Как Вы будете принимать решение о том, сохранять или прерывать беременность? Как Вы будете обсуждать Ваши чувства, сомнения, страхи? Важно заранее обсудить возможные альтернативы, как Вы будете действовать при следующей беременности, а также обсудить варианты помощи, на которую Вы можете рассчитывать при выборе любой из альтернатив.

С уважением, психолог службы Александра.

Здравствуйте, Катя!

Завершение учебного года – это напряжённый период для обучающихся любого возраста и любого класса/курса. А насколько я поняла из письма, впереди Вас ждут ещё испытания в формате экзаменов. Кроме того, похоже Вы не знаете, где получить ту поддержку, которая Вам нужна. Вам не хватает теплых дружеских объятий, душевного разговора.

Катя, на основе полученной от Вас информации, обращаю внимание на следующие аспекты: когда человек испытывает постоянное напряжение, не чередующееся с полноценным отдыхом, это закономерно приводит к истощению организма и психики. Поэтому для восстановления важно подобрать лучший для себя режим дня, позволяющий восстанавливаться после напряжённой деятельности и восполняющий ресурсы. Что такое ресурсы? Это то, что помогает почувствовать себя лучше на уровне эмоций, чувств, мыслей, тела, общения. В обозначенных направлениях можно поискать то, что обычно помогает лично Вам. Для того, чтобы найти ресурсы, предлагаю воспользоваться следующей подсказкой, вспомните:

1. Свои положительные черты характера.

2. Дела, которые можно выполнить, чтобы повысить настроение.

3. Заботливых людей, которым можно позвонить и пообщаться, пригласить на прогулку (одноклассники/однокурсники, друзья, хорошие знакомые с секций или дополнительных занятий, которые Вы посещаете)

4. Установки, убеждения, цитаты, мысли, которые вдохновляют вас и делают сильнее.

5. Ваши мечты и надежды на будущее

6. Полезные советы или другие важные для вас напоминания.

7. Упражнения, приёмы и техники, которые вы считаете полезными для себя.

Используйте эту информацию для улучшения своего настроения. Даже маленькие шаги, которые Вы можете сделать для себя, как например, написать письмо на наш сайт, позвонить знакомому (знакомой) и пригласить его (её) на прогулку, послушать приятную музыку, сделать чай родителям и вместе с ними провести чаепитие, обнять кого-то из близких (если это возможно) и получить обратно от них порцию объятий. Уже эти небольшие действия будут изменять ваше настроение и позволят наводить мосты с другими.

Напоминаю, что доступная физическая активность и приёмы саморегуляции показывают эффективность в улучшении настроения.

О приёмах саморегуляции можно подробно узнать на сайте нашей службы, перейдя по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii

Также для преодоления состояния апатии рекомендую проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом и получить рекомендации по восстановлению своего физиологического состояния.

К сожалению, в данном формате работы нет возможности узнать Вашу историю более подробно, но если есть потребность в дальнейшей поддержке психолога, Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и продолжить взаимодействие со специалистом. Также Вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе или на Всероссийскую горячую линию 8 800 2000 122.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. Вы страдаете от душевных заболеваний, но готовы работать над собой. Ваше заболевание влияет на отношения с людьми и, в такие моменты, вы теряете связь с реальностью. Вы хотите приобрести уверенность в себе и испытываете надежду, что сможете получить помощь от нашей службы.

Благодарю Вас за теплые слова о нашей службе. Должен вас предупредить, что наша служба не занимается лечением психических расстройств и оказанием помощи в пободных ситуациях. Этим занимаются только, и исключительно, врачи-психиатры. Вы можете обратиться за психиатрической помощью по месту жительства в районный психоневрологический диспансер и получить там всю необходимую поддержку и информацию. По полису ОМС эта помощь будет бесплатной.

Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если у вас еще остались вопросы, вы можете позвонить на телефон медицинской помощи по номерам: 8(499)791-20-50 и 8(495)637-70-70 и получить ее от врача.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Оля!

Если Вы счастливы, когда рядом и парень, и питомец и несчастливы с парнем, но без питомца, то дело похоже не в собаке, а в ваших взаимоотношениях с молодым человеком.

Когда парень и девушка только начинают встречаться, в основном они подстраиваются друг к другу, больше угождают, готовы мириться с разными привычками второй половины. В дальнейшем пара проходит этап узнавания друг друга, и более свободно начинает выражать свои мысли, возможно, меньше сдерживать реакции. И получается, что при более частом общении и совместном проживании раскрываются разные стороны характера, разное поведение.

Прожив вместе 4 месяца, каждый из вас узнал друг о друге не только приятные вещи, но то, что не готов принимать. Сейчас Вы подошли к той фазе, когда уже созрели озвучивать друг другу претензии – это маркер кризисного этапа отношений. Кризисы могут разрешаться по-разному. Дальнейшие отношения будут зависеть от того, о чём вы договоритесь. Решений есть несколько:

1. Оставить все, как есть, но тогда важно понимать, что конфликт будет развиваться.

2. Поговорить между собой и выяснить, что накаляет отношения, какие претензии возникают друг к другу. (Может быть важно рассказать свою историю своему парню о собаке, о её ценности для Вас.)

3. Найти возможные решения: при каких условиях вы можете быть вместе, с чем готовы мириться, с чем не готовы.

4. Сделать выбор в пользу какого-то лучшего решения.

Несомненно, может быть и другое развитие событий, и Вы сами можете влиять на принятие решений.

Пробуйте услышать своего партнера, рассмотреть истинную проблему конфликта и предложить лучшее для вас решение.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Кристина!

Ситуация, в которую вы попали, действительно непростая. Судя по всему, вы сейчас подвергаетесь шантажу.

Кристина, люди, оказавшиеся в ситуации шантажа, часто убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.

К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации, чтобы я могла порекомендовать вам какие-то конкретные действия в вашей ситуации. Если Вы нуждаетесь в поддержке и помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее. Лучше это сделать, начав диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете (бесплатно, анонимно). В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим! В вашем сообщении вы говорите о том, что прошли через множество трудностей, которые причинили вам боль. Я понимаю, что сейчас вы очень истощены, опустили руки, не видите во всем произошедшем никакого смысла. К сожалению, вы не написали, через что вам пришлось пройти, что конкретно привело вас к мыслям о бесполезности пережитого вами пути, поэтому мой ответ может носить лишь приблизительный характер. Но то, что вы нашли в себе силы написать сюда, ищите ответы на свои вопросы, поддержку – это уже большой шаг, который требует сил, упорства и желания перемен.

Когда мы вынуждены длительное время терпеть боль, переживать травмирующие нас ситуации снова и снова, то становится очень сложно разглядеть в собственной жизни хоть что-то светлое и приносящее удовольствие. Мы фокусируем свое внимание только на негативных моментах, находясь в постоянном напряжении, ожидании, что вот скоро опять что-то произойдет. В такие моменты очень важно не быть одному, не закрываться в себе, важно поделиться своей болью и услышать мнение со стороны, как правило свежий взгляд позволит нам увидеть то, что для нас уже замылилось, затерлось, потеряло свою актуальность.

Максим, вы написали в рубрику «Вопрос к психологу». Она не предполагает ведение диалога, но, помимо того, что вы можете обратиться к психологу очно, у нас также есть телефон экстренной психологической помощи – 8 (495) 989-50-50, который работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Вы можете позвонить нам в любое время, подробно обсудить то, что сейчас происходит в вашей жизни, то, что вас беспокоит, наши специалисты всегда выслушают, поддержат вас и помогут найти возможные пути решения возникших сложностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мади!

Вы переживаете тяжёлую ситуацию, столкнувшись с неподобающим отношением со стороны одноклассников, и вас беспокоят мысли о суициде.

Позвольте поддержать вас в такой сложный период и сказать, что вы большая молодец, что написали нам и обратились за помощью. Мади, очень ценно, что вы поделились беспокоящими вас мыслями, ведь это значит, что вы хотите зацепиться за жизнь она важна для вас.

Суицидальные мысли часто приходят в голову во время критических жизненных обстоятельств. Когда нам очень больно, обидно, страшно, тяжело, мысли о смерти могут постоянно крутится в голове, показывая, что это хороший выход. Но это не так! Есть всегда другой, нужно только его рассмотреть. Ваши мысли не перешли в этап намерения, а значит с ними можно бороться.

Что бы помочь себе попробуйте задать несколько вопросов: Почему я не хочу больше жить? Что меня так сильно напрягает и беспокоит? Что будет потом, после смерти? Что обрету я, а что обретут другие? Данные вопросы помогут вам проанализировать ситуацию и найти причину возникновения мыслей, если вы её найдёте, то станет понятно, как можно сделать жизнь лучше.

Так же подумайте над тем, что вы любите. Составьте список вещей или занятий, которые делают вас счастливой. Возьмите за правило 1 раз в день выполнять один пункт из этого списка.

Ещё одна из проблем, которая может влиять на появление суицидальных мыслей: травля в школе. Позвольте выразить своё беспокойство по этому поводу. Травля в школе — это всегда плохо, особенно продолжительная. Страдание в тишине в надежде на то, что буллинг (это когда один человек намеренно и неоднократно заставляет другого человека чувствовать себя плохо, и при этом жертве трудно защититься) просто прекратится, не является решением. Страдание в течение длительного времени вредит вашему здоровью.

Не верьте, что вы сами виноваты в том, что вас травят! Это абсолютно не так, каждый человек индивидуален пот своему и имеет свои неповторимые черты, вы уникальна! И вы не заслужили издевательств, для травли невозможно найти оправдание. Хулиганы могут заставить жертву поверить, что это её вина, как правило придумывая оскорбление в связи с необычностью, отличительной чертой, такую они нашли в вас. Но помните, что проблемы у тех, кто травят, а не у вас. Ведь часто такие ребята, которые организовывают буллинг, чем-то очень обижены по жизни. Их может переполнять собственные негативные эмоции и обида на более сильных.

Травля бывает нескольких видов, но самая опасная это нанесение физических травм: бить, толкаться, кусаться и т.д. Когда она доходит до этого о ней нельзя молчать!

Многие люди боятся сказать кому-то, что они были жертвами буллинга, потому что они думают, что издевательства станут хуже, если они это сделают. Они думают, что хулиган узнает, кто «сказал», и захочет отомстить. Они думают, что их будут называть гадкими именами, если они «расскажут» о хулигане. Существует большое давление против «говорить учителю», особенно в средней школе. Люди, которые рассказывают учителю о том, что происходит между учащимися, могут называться «доносчиками» или иными вариантами, такими, как «крыса» или «стукач». Пожалуйста, помните одну вещь: говорить учителю, что над вами или кем-то еще издеваются, — это не то же самое, что быть «стукачом».

Рассказывать кому-то о травле — это не стучать, а отстаивать свои права и права других! Каждый человек имеет право на безопасность и достоинство как в школе, так и за ее пределами. Учитель, школьный психолог или социальный педагог — это люди, которые могут помочь вам лучше всего. Поделитесь своими проблемами с родителями. Часто проблему с травлей могут решить только взрослые люди. Возможно они откликнуться и смогут поддержать вас и помочь в разрешении этой ситуации.

Избегайте мест, где хулиганы могут напасть на вас. Обычно они боятся большого скопления людей, особенно взрослых. Попробуйте выходить из школы с большим потоком школьников или лучше с кем-то из учителей. Это поможет снизить вероятность стычки. Так же стоит подумать над сменой маршрута от школы до дома, так им сложнее вас подкараулить.

Ещё одним советом для вас будет рассказать своим обидчиком о том, что вам не нравится. Скажите хулиганам ясно и спокойно, что вам не нравится то, что они делают, и что они должны остановиться, используя выражения, такие как «Стоп!», «Прекрати!» и «Это больно!»

Много лет назад, когда ваши родители были детьми, взрослые советовали молодым людям, над которыми издевались, отвечать ударом на удар — то есть физически отбиваться от них. Они бы сказали такие вещи, как: «Хулиганы — трусы, и убегут, если вы начнёте бороться с ними». К сожалению, это не работает. Да, они трусы, и поэтому они выбирают людей, которые не могут или не хотят бороться. Но нет, они не будут убегать от драки, потому что хулиганы, как правило, агрессивные люди, которые любят драться. В худшем исходе вы получите травмы и вероятность того, что ситуация обернётся не в вашу пользу. Обидчики могут сказать учителям и другим учащимся в школе о том, что это вы затеяли драку. Единственная проблема здесь заключается в том, что насилие вызывает только насилие.

Поэтому настоятельно рекомендую прежде всего обратится за помощью к родителям, школьному психологу или учителю. Вы уже сделали первый смелый шаг, когда обратились к нам за помощью, теперь вам нужно рассказать об этом и другим. И я верю, что вы найдёте в себе смелость, чтобы сделать это.

Если вам нужна будет психологическая поддержка в дальнейшем можете обратится к нам на телефон экстренной психологической помощи, создать свой личный кабинет или обратится по телефону доверия для подростков.

С уважением, Варвара! 

Здравствуйте Маша. Вас беспокоит тревога и сильный стресс, с которым вы нге можете справиться самостоятельно. Вы хотите получить помощь.

Указанные вами симптомы говорят о том, что ваш организм нуждается в помощи. Вы можете ее получить от врача, в районной поликлинике по месту жительства. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.