Вопросы психологу

Здравствуйте, Ольга!

Ваша мама заболела и волнение о ее состоянии занимает все Ваше время, что приводит к потере интереса в отношении некогда любимых дел. Предполагаю, за этим состоянием стоит много боли и страдания. Ольга, Ваше состояние может быть адекватной реакцией на изменившиеся условия жизни. К сожалению, в Вашем сообщении нет понимания возможно ли полное выздоровление или будут последствия, тк данный критерий существенно влияет на состояние. Однако исходя из Вашего обращения, могу предположить, что у Вас нет информации о том, когда она вылечится и возможно ли полное выздоровление. И если это так, то можно говорить, что в связи с неизвестностью, растет тревога. 

Тревога - это сложное состояние. Возникает, во-первых, когда присутствует множество неизвестных и мы незнаем как подготовиться, чтоб избежать потери. А во-вторых, в связи с этими неизвестными, у нас начинают подниматься эмоции и чувства (страх, вина, злость, обида итд), и именно остановка, блокировка этих чувств, вызывает чувство тревоги.

Что можно делать?

Во-первых, дышите. Будет тяжело,пока не будет конкретики. Следом будут подниматься различные чувства, как правило, сложные по интенсивности. И тут, действительно, нужна поддержка. Ищите её: в статьях, общении на форумах, в семье, у друзей и специалистов (психологи, психиатры). Важно найти тех, кто сможет понять без осуждения ваши переживания.

Ваши близкие и друзья также могут стать компанией для прогулок и других «вылазок» из дома, они – важная часть заботы о себе, без которой можно попасть в чувство безысходности и депрессии. 

Во-вторых,  Заботьтесь о себе. Восстанавливаться нужно, чтобы выжить в этот непростой для всех период жизни. Нужно ввести: прогулки, регулярный сон, полноценное питание, режим дня. 

В-третьих, может возникать чувство вины. Например, за то, что будто Вы могли что-то сделать. Если такой этап настанет, помните Вы не виноваты. Никто не виноват. Так случилось. Этот период важно прожить, сохраняя себя, веру в людей и жизнь как путешествие, наполненное разными событиями, которые иногда приходится выдерживать, а от других восстанавливаться.

В-четвертых, можно выполнять техники регуляции эмоционального состояния.  Например, 5-4-3-2-1. Называете 5 предметов, 4 свойства этих предметов, 3 звука, 2 запаха, один вкус. Такого рода упражнения помогают мыслями вернуться в настоящие, где Ваша мама только столкнулась с диагнозом, детальной информации о перспективах пока нет.

Ольга, для получения очной психологической помощи Вы можете позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. Этот период однажды закончится, и важно, чтобы Вы вышли из него способным сохранить нежность, мудрость, радость жизни, испытывать удовольствие от неё, веру в людей, любовь к жизни. 

Здравствуйте, Варвара!

После просмотра "ужасного" фильма у Вас появилось ощущение, что "хочется убить себя".

Варвара, бывает, что какие-то внешние источники, в данном случае фильм, оказывают воздействие на самые глубинные структуры психики, вызывая острые переживания. Смею предположить, при просмотре Вы пережили потрясение, словно погрузившее Вас в бездну ужаса. Негативные эмоции могут отнимать силы, ресурсы и приводить к деструктивным мыслям. Сейчас важно позаботиться о себе, о своём психическом состоянии. Хорошо, если у Вас есть возможность обсудить свои переживания с кем-то, кому Вы можете их доверить. Это могут быть Ваши родные, друзья. Кроме того, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия, чтобы выразить свои переживания и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!

Берегите себя!

Анастасия, здравствуйте! Иногда Вам бывает стыдно проводить время с Вашими друзьями, потому что от них может исходить неприятный запах. Вы не знаете, как поступить в этой ситуации ведь Вам комфортно общаться с ними, но вопрос с личной гигиеной Ваших друзей сильно беспокоит Вас.

Не нужно себя обвинять в том, что у вас появляются такие мысли или чувства. Отношения с друзьями могут быть сложными и не всегда идеальными, но это нормально. Возможно, сам факт того, что вы чувствуете себя комфортно и любите своих друзей, помогает вам преодолевать эти негативные мысли.

Если ваша неприязнь связана с их характером или личными привычками, можно попробовать открыто поговорить с ними о том, что вас беспокоит или раздражает. Обсудите свои чувства и попробуйте найти компромиссное решение. Если вам неудобно говорить об этом лично, можете написать им письмо или отправить сообщение.

Однако, если ваша неприязнь вызвана физическими аспектами (например, неприятным запахом или чистотой), помните, что люди могут иметь разные стандарты гигиены и внешнего вида. Может быть полезным пересмотреть свое отношение к этим аспектам и попытаться принять друзей такими, какие они есть. В конечном счете, дружба основана на взаимопонимании и принятии других людей.

Важно помнить, что все мы имеем свои недостатки и странности, и дружба — это про то, чтобы принимать другого человека, несмотря на это.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

Вы замечаете у себя последствия перенесённого заболевания на телесном уровне и на уровне психики. Пишете, что прошли обследование у невролога, которое показало, что на данном этапе лучше получить консультацию у психиатра. Вы с недоверием отнеслись к назначенной фармакотерапии от невролога. Елена,встреча с врачом психиатром как раз является целесообразной в вашей ситуации для уточнения диагноза и подбора лучшего варианта лечения. Обращаю внимание, что врач-психиатр такой же специалист, как и любой другой врач, он подбирает индивидуальное лечение и помогает восстановить психику, чтобы можно было выполнять повседневную деятельность. Также Вы можете возобновить работу с психологом по проработке волнующих вопросов. Обращаю внимание, что важно своевременно обращаться за необходимой помощью, как медицинской (психиатрической), так и психологической. Важно выполнять необходимые мероприятия для получения положительного результата. Но также нужно помнить, что любой вопрос требует времени для решения. Поэтому не стоит терять время, важно действовать, для того чтобы быстрее почувствовать улучшение состояния.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софья!

Последнее время Вы испытываете много гнева. Гнев на себя, на других и даже на окружающий мир. Вас посещают суицидальные мысли, Вам кажется, что никто не воспринимает Ваши переживания всерьёз. Мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным эмоциональным состоянием. Я верю, что Вам сейчас действительно очень тяжело. Вы решились обратиться за помощью, это - ценный и ответственный шаг, первый шаг к Вашему эмоциональному благополучию.

 В своем обращении Вы указываете не полную информацию по поводу ситуации в Вашей жизни. Мне бы хотелось подробнее узнать, что произошло с Вами три года назад, из-за чего на протяжении всего этого времени Вы чувствуете себя ужасно? Несмотря на то, что формат рубрики не предусматривает Вашего ответа, я бы хотела, чтобы Вы ответили себе на эти вопросы. Возможно, Вы пережили некоторое травматическое событие, которое оставило неизгладимый след в Вашей жизни?

Вы видите себя лишь с отрицательной стороны, но ведь у каждого из нас есть сильные стороны, то, что мы делаем лучше всех. Возьмите лист бумаги, подпишите его « Моя сила», вспомните ситуации, в которых вы чувствовали гордость за себя, радость, если это вызывает трудность, обратитесь к родным за помощью. Этот лист расположите в зрительной доступности перед собой, каждый раз, когда возникают негативные мысли о себе, обращайтесь к этому «листу силы» и перефразируйте фразу на позитивную. Меняя свои мыли, мы изменяем свои чувства.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Если я правильно Вас поняла, Вы уже обращались к близким, но Вам кажется, что они Вас не поняли. Но это не значит, что они не захотят или не смогут понять. Подумайте, хотите ли Вы открыться им снова, готовы ли? В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:8-495-989-50-50. Бесплатную психологическую помощь Вы можете получить также в удобном для Вас формате: открыв тему в «Личном кабинете» на сайте нашей службы.

Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Но ведь жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Анастасия!

Ситуация, в которой Вы находитесь, действительно, непростая. Читая Ваше обращение, понимаешь, насколько Вам тяжело. Хорошо, что со своими проблемами Вы не остаётесь один на один и решили обратиться за помощью.

Вы говорите о себе, как о двойственном человеке, который вынужден прятать свою доверчивость за маской зла, пишите, что с этой проблемой пытались справляться и, как я понимаю из Вашего обращения, сейчас, из-за сложившейся ситуации с парнем, Вы испытываете чувство беспомощности и неспособны принять правильное решение, из-за чего и пытаетесь зависимым поведением «заглушить свои раны».

Хотела бы Вас поддержать и сказать, что Вы сможете справиться с Вашими трудностями, потому что уже сделали первый шаг, обратившись к нам! Обычно, в таких ситуациях сложно справляться самостоятельно, поэтому Вы могли бы обратиться к психологу или создать тему в рубрике "Личный кабинет», где у Вас будет возможность поработать в формате конфиденциальной переписки бесплатно столько, сколько Вам будет необходимо. Быть открытым помощи и поддержке — это важная часть пути к изменениям!

Ваша ситуация похожа на ту, которая несёт неопределённость, требует выбора, принятия на себя ответственности за результат и ошибки, переживается как кризисная, так как требует серьёзных изменений в привычном укладе жизни и моделях взаимоотношений. Такие изменения даются очень тяжело и даже воспринимаются как невозможные, поскольку в основе лежит мощная защита от чувства несостоятельности и высокой тревожности, поэтому и возникает необходимость себя отвлечь и анестезировать. Я понимаю, что для Вас это единственный способ справляться с таким тяжёлым эмоциональным состоянием и понимаю, насколько Вам невыносимо, что приходится пользоваться именно таким способом. В вашем случае очень важным является тот факт, что Вы осознаёте такой кризис, понимаете, что у Вас серьёзные проблемы, связанные с зависимым поведением. Это очень важно и является началом решения проблемы! Я попробую Вам дать некоторые рекомендации, которые, надеюсь, смогут Вам помочь!

Первое, что Вы уже сделали, это признали наличие серьёзной проблемы – и это первый шаг на пути к избавлению! Необходимо избавиться от самого навязчивого стремления к определённому вредному поведению, а прежде всего, от причин, запускающих деструктивную привычку. Прежде, осознайте свою индивидуальность, развитие позитивного самоотношения и принятия себя, создайте Ваши личные границы, пространство, познайте свои желания и потребности, спросите себя, чего на самом деле хотите Вы, что нравится Вам? Можно почувствовать себя любимой и принятой, черпая энергию извне, через увлечения, какую-то деятельность, внутри каждого человека есть источники (ресурсы), которые помогут быть стабильным и спокойным в любой ситуации, у Вас они тоже есть! Духовные ценности должны стоять на первом месте, а также Ваши черты характера, которые можно развивать и улучшать. Также, обращайте внимание на других людей, потому что другие люди могут транслировать симпатию по отношению к Вам, научитесь видеть знаки внимания окружающих, запомните ощущения, которые Вы испытываете, когда другие любят Вас и делают Вам приятное.

Хотела бы пожелать Вам справиться с Вашим состоянием, улучшить своё качество жизни и стать счастливым человеком!

Надеюсь, мой ответ на Ваше обращение будет Вам полезен!

Здравствуйте, Мария!

 Я чувствую, в каком тяжелом состоянии вы находитесь в настоящее время. Большинство людей, находящихся в трудных жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом непреодолимые чувства: вины, ненависти к себе, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает кажется только на один единственный шаг. Очень часто человеку бывает тяжело самостоятельно найти в себе силы и возможности справиться с трудностями в жизни. В негативном эмоциональном состоянии обычно бывает невозможно объективно оценить проблемную ситуацию, свои и чужие поступки, увидеть возможности и найти в себе ресурс для преодоления этих обстоятельств. В такой ситуации важен профессиональный взгляд со стороны. К сожалению, из вашего обращения я не могу почерпнуть информацию о происходящих в вашей жизни событиях, чтобы в полной мере оказать вам помощь и поддержку.

Ваша проблема носит более глубокий характер, хотелось бы попросить вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки, и я рекомендую обратиться за помощью к психологу в очном формате. Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые вас переполняют, и вместе подумать, как найти выход из сложившихся обстоятельств.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

В своем обращении Вы пишете о переживаниях, связанных с тем, что Вы не можете воспринимать свою семью, как единое целое. Между мамой и папой Вы не видите теплых отношений, поэтому считаете, что понятие семьи у Вас не сформировалось, но в то же время понимаете какой должна быть семья на примере Вашего дяди и его невесты. Понятие семьи у всех разное, каждый вкладывает в это понятие что - то свое, личное. Подумайте, что Вы вкладываете в свое понятие «Семья»?

Исходя из того, что Вы говорите: « после появления лизы на свет моя мать от меня очень отдалилась», «мать воспринимаю исключительно как маму моей младшей сестры», « я никогда не ездила с моими родителями куда либо без младшей сестры», складывается впечатление, что истинная причина Ваших переживаний кроется в том, что все это время Вам было необходимо внимание, поддержка и принятие матери. Похоже, что после рождения младшего ребенка Вы автоматически перестали восприниматься родителями как ребенок, перешли в категорию взрослого человека. Для мамы Вы стали взрослее, как бы одномоментно, разом, не по годам, совершенно не взрослея при этом в реальности. Но сейчас, все, что Вы можете сделать — это принять своих родителей ровно такими, какие они есть, какими они Вас родили и вырастили. Других родителей у Вас нет. Нет, и не будет. И те ошибки и недочеты в их поведении по отношению к Вам, наверняка были сделаны не со зла, а стали результатом совокупности определенных факторов. Мама не перестала любить Вас меньше, чем младшую сестру, с ее появлением. Та любовь, которая до определенного времени доставалась Вам одной, теперь разделилась на двоих. Подумайте, пожалуйста, над некоторыми вопросами и ответьте себе на них. Хотели бы Вы поменяться своей жизнью с жизнью своей младшей сестры, прожить по ее схеме, получить от жизни то, что получила она? В том числе и тот объем родительской любви и заботы, какой у нее был и есть? Какие у Вас отношения с сестрой? Возможно, Вам необходимо проявить некоторые шаги для того, чтобы сблизиться с ней, обрести доверительные взаимоотношения и быть друг другу поддержкой и опорой? Данная рубрика, к сожалению, не предусматривает дальнейшей обратной связи. Ощущение, что родители Вас недостаточно любили, может заставлять грустить или злиться. Если оно вас сильно беспокоит, можно обратиться с проблемой к психологу на очную консультацию, где специалист рассмотрит Вашу проблему на более глубоком уровне.

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Илья!

Вы испытываете трудности в установлении новых знакомств, хоть у вас и есть желание их завести. Вы боитесь показаться неинтересным или навязчивым. Часто мы слишком много переживаем о реакции других людей и тем самым создаем себе излишнюю тревогу. Каждый человек имеет свой собственный опыт, и вы никогда не узнаете, пока не попробуете

Илья, первое что необходимо понимать, что вы не пытаетесь себя никому навязать, просто хотите общаться и познакомится. Думайте о себе и своём желании познакомится в положительном ключе. Вместо того чтобы сосредотачиваться на страхе быть неинтересным или навязчивым, сконцентрируйтесь на возможности найти общие интересы и поделится своими мыслями и идеями.

Познакомится на дистанционном обучении может быть сложнее, так как нет возможности встретится лично и установить непосредственное общение, однако - это возможно. Вероятно, ваше учебное заведение использует платформы для общения студентов, например, форумы или чаты. Это отличное место чтобы начать общение с другими студентами. Принимайте активное участие в обсуждениях, задавайте вопросы, делитесь своим мнением. Это поможет вам привлечь внимание к себе и установить контакт с другими участниками чата.

Если вы заметили, что у вас есть общие интересы с конкретным студентом, не стесняйтесь отправить ему личное сообщение. Для начала используйте это сообщение для того чтобы поздороваться или уточнить определенные моменты, связанные с учёбой. Будьте вежливы и проявите искренний интерес к общения. Показывая свою заинтересованность вы создадите базу для дальнейшего общения и укрепления отношений.

Также важно понимать, что не все будут открыты и готовы к общению, это абсолютно нормально. Это связано не с вами, а возможно с их собственными обстоятельствами и настроением в данный момент. Но найдутся люди, которые будут рады общению с вами.

Илья, я желаю вам удачи в знакомстве и общении с однокурсниками. Помните, что каждый шаг – это возможность для роста и развития.

С уважением, Лейла.