Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
я не могу так больше, прошу, помогите мне. у меня всегда были трудности с общением и поиском друзей, даже в детстве. я чувствую себя в изоляции. я наношу себе увечья, чтобы почувствовать хоть что-то кроме апатии и аутоагрессии. я боюсь, что это зайдет далеко. с этим ведь можно что-то сделать?
Здравствуйте, Мария!
В Вашем обращении мне слышится боль, страх, чувство одиночества и отчаяния.
Вероятно, Вам очень тяжело. Хочется Вас поддержать.
Мария, Вы пишите, что у Вас всегда были трудности при взаимодействии с окружающими.
Умение общаться — один из основополагающих навыков для развития успешных отношений с людьми, а также достижения успеха в различных сферах жизнедеятельности. Для того, чтобы общение было успешным, очень важно преодолеть внутренний страх и развивать соответствующие навыки. В связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме. Конечно, Вы не сразу овладеете всеми навыками в совершенстве, однако, когда это произойдет, Вы почувствуете, насколько Вам это помогает в жизни.
С уважением, консультант службы.
Меня зовут Диана, мне 15 лет. Я живу в маленьком городе, о котором мало кто слышал. С моей жизнью стало что-то не так, когда 4 года назад умер мой папа. Именно после этого, как будто начался ад. Моей маме было очень плохо, она страдала (и до сих пор страдает). Раньше бывало, что ночью она приходила ко мне вся в слезах, и говорила, что сейчас прыгнет в окно, а я будучи в возрасте 11 лет очень боялась за маму, и не знала как ей помочь. Из за этого я боялась ложиться спать, ведь знала, что ночью снова придёт моя мама, которой надо помочь, а мне было страшно. Сейчас такого нет, она не приходит ко мне по ночам, но начались другие проблемы. Оказывается, мой папа брал очень много кредитов, которые теперь моя мама выплачивает. Она очень страдает. Она одна, нас а семье двое детей: я и мой капризный младший брат, который позволяет себе очень грубо общаться с мамой и сильнее доводить её до стресса. (у нас есть ещё старший брат, но он с нами не живёт, он уже старше 18-ти и занимается своей жизнью, бывает только раз в месяц приедет в гости). Моя мама работает на трех работах, редко бывает дома, а если у неё выходной, она возится с моим очень грубым братом, который может обозвать её плохим словом, и начать орать на всех за то, что у него глючит игра. Еще мы живём в очень старой квартире, с тараканами, без особых удобств...я никогда не приводила друзей в гости, даже фотографии с моей квартиры никому не показываю. Мне так стыдно, что я живу в таком месте. Недавно моя мама наконец то купила совсем новую квартиру (она очень долго копила), но она пустая, а чтобы сделать ремонт, денег пока что нет (сегодня маме снова пришло сообщение, что ей надо отдать кредит за папу, очень большой, она снова плакала мне об этом). Я всегда думаю о том, что если бы у нас были деньги, все было бы хорошо, но даже если иногда на праздники, мама даёт мне большую сумму денег (например, 1000 рублей, для меня это много), то я все равно буду смотреть самые дешёвые товары, и если мама сама предлагает мне что то купить, я отказываюсь, потому что боюсь тратить денег, даже 50 рублей на автобус мне жалко. А у меня так много мечт...я уже как два года мечтаю купить себе гитару, но боюсь просить её у мамы, так же я раньше ходила на пение (я очень люблю петь, и уроки пения доставляли мне удовольствие), но эти уроки пришлось прекратить, из за сумм. Когда я слушаю друзей, одноклассников, знакомых и тд, то они ходят на какие то секции, ходят в театры и музеи (я очень люблю искусство, даже раньше были мысли стать искусствоведом), и я понимаю, что меня гложит зависть. Я тоже хочу заниматься своими хобби, раскрывать свои таланты, ходить в интересные места. Но все что я могу – плакать весь день в постели и слушать как плачет моя мама. Из за этого, я не хочу жить именно своей жизнью. Когда меня люди спрашивают, например "расскажи о своём детстве/чем ты увлекаешься?/можно к тебе в гости?" я вру что в детстве у меня все было круто: много денег, много ярких моментов. Я вру что у меня много дополнительных занятий (хотя я смотрю уроки игры на гитаре, не имея гитары...), и вру что у меня дома идёт ремонт. Никто не знает о моей настоящей жизни, потому что мне стыдно её проживать. Пока все девочки ходят на танцы, рисование или фортепиано, я чувствую себя бездильницей, которая никуда не ходит. Я хочу быть настоящей, я хочу жить хорошей жизнью, я хочу заниматься тем, о чем мечтаю. Почему мне приходится врать, что я живу в сказке? Но не врать я не могу, я чувствую себя ничтожеством, когда вспоминаю какая у меня жизнь. Я правда не знаю что делать. Я занималась когда то с психологом, но он мне не очень помог...она обещала написать через неделю, но прошёл месяц, она так не написала. Если кратко, то я очень хочу исправить это: 1) как перестать всем врать о том, что у меня все хорошо? Я правда не могу это сделать. Это намного сложнее, чем кажется. Ни одному человеку не могу сказать правду 2) как я могу принять свою жизнь? Возможно, это тоже смешно, как и в целом это сообщение, но я очень хочу перестать стыдится своей истории. Пожалуйста. Спасибо за то что прочитали этот огромный текст (он правда слишком большой...извините(((
Здравствуйте, Диана. Я соболезную Вышей утрате. Потерять человека, с которым ты очень близок, может быть невыносимо тяжело. Не смотря на то, что Вы видите, что Ваш папа усложнил Вам жизнь, хорошие воспоминания о нем могут Вам помогать идти дальше. Вы переживаете сильный стыд за себя и свое финансовое положение семьи. Вам хочется больше свободы в желаниях, в выборе занятий, которые нельзя удовлетворить на текущий момент. Вы переживаете, что Вам приходится говорить ложь о своих занятиях, увлечениях и т.д. Вас беспокоит, что Вы не можете принять свою жизнь.
Диана, я сочувствую Вашему трудному положению и не могу представить, как Вам тяжело сейчас. Ведь Вы сейчас находитесь в том возрасте, когда хочется развиваться, общаться со сверстниками, развивать свои навыки и самостоятельность. Вы видите, как живут Ваши ровесники и сравниваете себя с ними. Но как бы они себя повели в Вашей ситуации? Как бы изменилось их отношение к тем занятиям, которыми они занимаются? Я чувствую, что Вы устали, истощены от того, что Ваши потребности не могут реализоваться и приходится постоянно экономить, подстраиваться. Из-за этого может возникать чувство беспомощности, т.к. восприятие меняется таким образом, что способно видеть всю ситуацию лишь в одной перспективе. Поэтому я могу понять Ваши чувства, т.к. они естественны. При этом Вы понимаете свою маму, стараетесь ей помочь, нисколько не усугубляя ее состояние, поддерживая ее в трудные минуты. В таком поведении я чувствую Вашу любовь и заботу к ней, что очень важно. Думаю, если спросить Вашу маму о том, как Вы ей помогаете, она может рассказать о многих случаях Вашей поддержки. Мне кажется, что она также благодаря Вам продолжает идти дальше. Таким поступком можно по-настоящему гордиться, по моему мнению. Как Вы думаете, как она поддерживает Вас, и как может Вас поддержать, если Вы с ней поговорите о своих чувствах? При этом, я вижу, что Вы уже встаете на путь взросления, умеете оценивать финансы, волнуетесь за своих близких. Как Вы думаете, Ваши ровесники насколько близки к Вам именно в данном аспекте, насколько они могут Вас обогнать в этом? Ведь понимание ценности вещей, последствий различных решений, ответственность редко кому удается взвалить на свои плечи, принять и осознать в Вашем возрасте. При этом Вы не молчите, смогли обратиться к нам в Службу, чтобы разобраться себе, сформулировав конкретные вопросы, что тоже очень важно.
Диана, чтобы говорить только правду, принять свою жизнь, важно разобраться в чувствах вины и стыда, неуверенности в себе. Ведь именно боясь оценки со стороны, ощущая собственную неполноценность, трудно совершать смелые поступки, а именно сказать то, что другими может восприняться неоднозначно или даже негативно. Сейчас у Вас тот возраст, когда Вы зависите от общения - это основная особенность Вашего возраста. При этом настоящая реальность пугает, она неприятна. Хочется от нее уйти, пытаться отвлечься от нее. Но когда после отвлечения возвращаешься в реальность, может возникнуть злость, обида, которая не найдя выхода, начинает направляться на самого человека, что влияет на увеличение чувства стыда. Тут важно сделать вывод, что это естественные ощущения и действия, а не плохие или неподходящие. Но это не значит, что Вы не можете не влиять на них. Поэтому я предлагаю Вам повлиять на свою самооценку и на свои чувства.
В мироздании существует такой механизм, как компенсация, или по-простому возмещение. Это значит, что любой недостаток можно преодолеть при помощи достоинств, или если выровнять состояние. Например, если человек потерял зрение, то чтобы человек мог ориентироваться в пространстве, его остальные чувства начинают обостряться, работать лучше, чем у человека с нормальным зрением. Т.е. организм компенсирует отсутствие зрения улучшенными чувствительностью и слухом. Также и с качествами человека: личность компенсирует свои недостатки достоинствами. Например, человеку тяжело общаться, шутить, развивать тему. Но зато он хорошо слушает и включается в разговор. Таким образом, недостатки человека компенсируются. Также может происходить, что свои плохие качества (грубость, агрессивность, бестактность) человек может компенсировать властью, социальным статусом, деньгами и т.д., формируя благодаря этому круг общения. Но такая компенсация неэффективна, ведь она не создает крепкие и истинные отношения. Лишившись финансовых преимуществ, человек теряет знакомых, друзей, т.к. недостатки уже не компенсируются. Но есть и другой способ компенсации – социальное чувство. Это когда общаясь с людьми, взаимодействуя с ними без лжи, демонстрируется истинное свое лицо. Человек при этом старается помочь людям (оказывая поддержку или помогая советом по просьбе человека), включается в общественные процессы и действия и т.д. Поэтому, Диана, Вы можете через социальное чувство компенсировать свои финансовые трудности при взаимодействии с людьми, а также другие свои недостатки. Конечно, используя данную новую для Вас стратегию, могут из Вашей жизни исчезнуть те люди, которые считают денежную составляющую основополагающим для человека. Но тогда возникает вопрос: «Насколько эти люди надежны, и как их можно назвать, если их интересуют в человеке только деньги?»
Помимо этого, Диана, порекомендую еще в рамках эмоционального реагирования поискать для себя интересные занятия, где Вы можете проигрывать свои эмоции. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию, и улучшится самооценка. Лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, спорт (бег или воркаут), медитация, волонтерство и пр. – и творчество: сочинение стихов, рисование, учеба (стараться подтянуть те предметы, в которых Вы не преуспеваете), чтение книг любой направленности (можете освоить какую-либо науку) и т.д. Важно то занятие, которое можно будет реализовать в Вашей ситуации. Например, Вам интересно творчество. В таком случае сочинение стихов, рисование скетчей при помощи карандашей будут ценными занятиями. При этом, как я понимаю, у Вас гуманитарный склад ума, так что Вы можете сконцентрироваться на естественно-научных дисциплинах, улучшить свои знания в данной области. Скоро Вы будете сдавать экзамены, и данные увлечения могут поспособствовать Вам в их успешной сдаче. Также может помочь общение со своими близкими: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния, попросить у них совета. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Например, Ваш старший брат может иметь похожий с Вами опыт проблем, с которыми он сталкивался раньше. Можно у него узнать, как он справлялся в такой ситуации.
Диана, помимо этого, при возможности, рекомендую обратиться к психологу, чтобы поработать со своими чувствами. Таким образом, в рамках беседы Вы можете обсудить, что Вам может помочь в данной ситуации. Я понимаю, что у Вас был неприятный опыт общения с психологом. Сожалею, что Вам попался такой специалист, но это не значит, что все такие. Вы можете обратиться за бесплатной консультацией к психологу в школе или социальной защите населения. Там могут работать психологи, которые также анонимно и конфиденциально могут помочь. При необходимости можете позвонить по телефону доверия подростков (тел 8-800-2000-122). Также Вы можете создать в личном кабинете на нашем сайте тему, чтобы с одним психологом нашей Службы обсудить неприятную для Вас ситуацию в формате переписки.
Всего наилучшего, с уважением, Анатолий.
Как объяснить близким. Что те функции и дейставия, что ты выполнял до операции, не возможны? Так как с плеча правой руки удалили 2/3 мысшцы.
Добрый день, Юлия!
Ситуация в которой Вы оказались действительно непростая и мне очень жаль, что Вам пришлось с ней столкнуться.
К сожалению, не все люди, могут понять и «прочувствовать» на себе все лишения и трудности с которыми Вам приходится сталкиваться после перенесённого операционного вмешательства. Порой это может вызывать неприятные эмоции и недопонимание, и это абсолютно нормально!
Я постараюсь дать Вам некоторые краткие рекомендации, которые, надеюсь, помогут Вам выстроить коммуникацию с родными.
1. Наиболее важным и серьезным шагом, является Ваше принятие ситуации! В какой мере, Вы понимаете свои способности и ограничения после перенесенной операции. Какие действия могут вызвать у Вас трудности, а какие, наоборот, будут являться зоной ближайшего развития и адаптации. Это поможет Вам сформировать свой образ и транслировать его окружающим.
2. Вы можете открыто говорить о том, что определенные действия, функции по медицинским показаниям не могут больше быть Вами выполнены. Если родные люди не понимают Вас с первого раза или не верят вашим словам, то Вы в полном праве показать рекомендации врача или не выполнять то, что от Вас просят или требуют (если это входит в зону ваших ограничений после операции).
3. Вы можете предложить близким людям посмотреть видео или прочитать об ограничениях после перенесенной операции. Обычно, даже самые скептически настроенные люди, после просмотра достоверной информации, начинают демонстрировать понимание и даже предлагать поддержку и помощь.
4. Попробуйте провести мыслительный эксперимент. Он заключается в том, чтобы Ваши близкие люди представили себя на Вашем месте и попытались прожить определенное время с имеющимися ограничениями.
С уважением, консультант службы!
У меня есть психическое расстройство, диагноз поставили еще в 16 лет, сейчас мне 21 год. Но раньше я не замечала такой агрессии за собой, каждая мелочь выводит меня из себя. Очень частые суицидальные мысли. Я нахожусь в отношениях, в которых ничего не меняется, я часто хочу уйти и пытаюсь это сделать, но мой молодой человек постоянно меня отговаривает, и на фоне всех конфликтов я просто взрываюсь, от недопонимания, я начинаю по мимо истерики, криков , начинаю его бить. В моей жизни очень много чего происходило, но такое за собой я замечаю впервые, у меня и раньше была агрессия, но она выражалась по-другому, я не била никого и старалась не кричать. Я уже не знаю , что мне делать. Сеансы с моим врачом уже не помогают, а таблетки, которые мне прописывают, полный шлак. Что мне делать?
Нона, здравствуйте! У вас психическое расстройство, вы лечитесь у врача! В последнее время замечаете за собой вспышки агрессии так, что можете ударить человека. Важно говорить о таких изменениях состояния своему лечащему врачу, т.к. это может быть следствием какого-либо обострения. Возможно врач подберёт более полноценное лечение, зная обо всех особенностях вашего состояния.
Помимо этого попробуйте управлять своим эмоциональным состоянием, когда у вас происходят вспышки агрессии, гнева, раздражения попробуйте направлять эмоции на какие-то действия, к примеру физическая работа, спорт и т.д., это позволит вам снизить влияние таких сильных эмоций как гнев, недовольство. В ситуациях, когда вы замечаете раздражение, начните задавать себе вопросы - «Что я чувствую сейчас?»; «Что со мной происходит?»; «Что я хочу этим сказать?». Когда эмоции осознаются, они лучше поддаются изменениям. Пробуйте проговаривать о своих чувствах с родными людьми, «я зол», «меня задело», «хочу уединиться» и т.д. это позволит вашему окружению понять, что с вами происходит и в чем нуждаетесь сейчас.
Нона, сожалею, что вам приходится испытывать такие сложности, но лечащий врач и близкое окружение будет вам более полезен, если попробуете найти к ним подход. Не стесняйтесь своих состояний, просите помощи и поддержки тогда, когда вам становится невыносимо тяжело.
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
здравствуйте, скажите пожалуйста что делать если из-за своей эмпатии я плачу и ощущаю на себе проблемы друзей, у моей подруги все очень плохо и я не могу ничего с собой поделать только плакать могу, как справиться с этим ? я будто переживаю ее проблемы на себе. и ещё я не могу слушать о том что она хочет нанести себе вред, сказать что мне неприятно такое я не могу так как она ведь доверяет мне.
Здравствуйте, Люба.
В своем обращении вы упомянули о том, что ощущаете проблемы друзей на себе из-за развитой у вас эмпатии, вследствие чего, вы испытываете эмоции, которые возможно вас истощают и забирают у вас энергию. Под эмпатией подразумевается умение распознавать эмоции и чувства другого человека, понимать его внутреннее состояние и чувства. Также, вы упомянули о том, что при общении с подругой Вам неприятно слышать, что она может причинить себе вред.
Люба, какие чувства вы испытываете? Несете ли вы ответственность за те чувства, которые у вас возникают? Чем вы можете помочь вашей подруге, оказывать поддержку и быть рядом? Вы можете сами решить ее проблемы? Что в ваших силах, а что нет? Люба, попробуйте ответить для себя на эти вопросы. Возможно, вам стоит определить для себя границы, что вы можете сделать для вашей подруги, а что не в ваших силах и оказывает на вас негативное воздействие.
Под личными границами можно подразумевать набор правил, которые помогают вам определить уровень взаимодействия и комфортные для вас пределы поведения других людей по отношению к вам. Личные границы нужны для отделения вашего собственного «я» от других людей, при этом они выполняют защитную функцию в отношении вашего психического здоровья.
Для поддержания вашего эмоционального состояния вы можете воспользоваться медитацией, дыхательными техниками. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.
Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы смогли вместе определять и выстраивать для себя границы, которые бы помогали вам чувствовать себя лучше.
Если у Вас остались вопросы, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Я парень, мне 14 лет(в августе будет 15) и я хочу совершить самоубийство. Меня посещали такие мысли ранее, осенью 2021, мне тогда было 13 лет, потом эти мысли пропали и вот опять они появились. Они появляются из за проблем в семье. У меня пьёт отец, часто у него конфликты то с матерью, то со мной. Это продолжается лет 5-7, мне просто уже сложно так жить. Моя мать его терпит, не хочет разводиться, хотя сама понимает что ничего хорошего от него нет, что он лишь мешает нам жить. Помимо этого он бил меня в детстве, из за чего у меня появилось немало психологических проблем. Ко всему вышеперечисленному добавляется ещё и социофобия, небольшое непринятие себя, отсутствие друзей, да и в общем людей с кем можно было бы поделился переживаниями.
Здравствуйте, Платон!
Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы испытываете огромное количество непростых эмоций. Сейчас вы находитесь в нездоровой обстановке. Мне понятны ваши отчаяние и боль, в такой ситуации любой человек испытывал бы такие переживания.
Платон, вы еще очень и очень молодой человек. Возможно, сейчас вам сложно в это поверить, но по мере вашего взросления, ваша жизнь будет меняться. Вы не будете жить так, как живете сейчас, до конца жизни, вы можете выбрать, какую жизнь вы хотите прожить.
Совсем скоро вы достигнете совершеннолетия и сможете самостоятельно выбирать, где жить и с кем общаться. Всего через 2 или 3 года вы сможете уехать учиться в университет или колледж, который вам понравится, учиться и жить там. А пока вы можете подготовиться к этому, сделать все возможное, чтобы ваша взрослая жизнь стала такой, которую вы сами себе хотите пожелать.
Вы пишите, что вы чувствуете себя одиноким человеком, вам не с кем поделиться вашими переживаниями. Платон, вы всегда можете открыть диалог со специалистом нашей службы в Личном кабинете. Иногда достаточно просто обсудить проблему, чтобы на душе стало спокойнее. Также вы можете обратиться с вашими переживаниями к психологу вашей школы.
Люди, оказавшиеся в ситуации, подобной вашей, часто убеждены в ее безвыходности, в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, дать себе ту жизнь, которую хочет, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе – вы обратились за помощью. Вы можете продолжать этот путь.
Платон, вы уже многое преодолели, поэтому я верю, что вы справитесь и с этими обстоятельствами. Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!
С уважением, консультант службы.
я считаю, что я не нужна в этом мире никак и мне нет смысла тратить ресурсы планеты, родственников на моё существование, мои достижения никак не оправдываются, люди мне завидуют и пытаются вставлять палки в колеса из-за этого, всё то, что я делаю обесценивается и никто не оценивает меня по заслугам, нет смысла стараться, когда мир держится на злости и зависти, смысл моей жизни заключается в успехе и общественном признании, но даже ни смотря на мою доброжелательность, общество меня ненавидит, ничего плохого я им не сделала, просто не нравлюсь и всё.
Здравствуйте, очень хочется вас поддержать в сложившейся обстановке, возможно, вы испытываете чувство одиночества, обиды, что ваши заслуги не оцениваются по достоинству.
В своем обращении вы написали, что люди вам завидуют и стараются причинить вам различного рода неприятности, когда достигаете тех или иных целей. Вероятно, концентрируясь на данных моментах, вы можете сталкиваться с негативными эмоциями и мыслями, которые могут оказывать на вас неблагоприятное воздействие.
Вы упомянули, что смысл вашей жизни заключается в успехе. Что вы подразумеваете под успехом? Какие критерии успеха вы можете выделить для себя? Что еще вас мотивирует к достижениям? Что для Вас ценно? Попробуйте для себя ответить на данные вопросы.
Также, рекомендую вам следующие практики:
- Пробуйте записывать свои достижения, будь то маленькие или большие достижения. Данная практика помогает увидеть картину в целом и проанализировать собственные мысли.
- Расширяйте свой круг общения единомышленниками, с которыми у вас общие ценности и интересы. Так как люди со схожими интересами, целями с большей долей вероятности, могут оказать поддержку и положительно отреагировать на ваши достижения.
Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь специалиста, то можно звонить на номер телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию от специалиста, все анонимно и конфиденциально, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 17 лет, я уже ощутил, что такое приступы тревоги, одышки, ипохондрия, тяжести в сердце, эмоциональная нестабильность, раздражительность(в том числе на свет и звуки) и отчуждение, (однажды даже чувство, будто тебя раскололо на две части и всё напрягается от противоречий, будто ты сходишь с ума). Бывают моменты спокойствия и умиротворения, так что не всё плохо. Друзьям в подобной ситуации я бы мог посоветовать посещение специалиста, но самому лично это кажется бессмысленным, всё во мне противится. Хочется просто принять проблему и не напрягаться над этим, идти дальше. Думаю, если найду плюсы, всё будет окей. Какая-нибудь выгода помимо желания вреда и смерти, конечно. Если б я не хотел себе навредить, думаю, не доводил до такого.
Здравствуйте, Прохожий Ч!
Из Вашего обращения становится понятно, что на протяжении определенного времени Вы испытываете непростой период в своей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.
Приступы тревоги, ощущения одышки, тяжести в сердце эмоциональная нестабильность, раздражительность и отчуждение - все это может быть симптомами тревожного расстройства.
Тревога - это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. Как правило, выделяют два вида тревожных состояний:
- временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека. Причины обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.
- тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится. В данном случае, причинами могут быть изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.
Для того, чтобы снизить проявления тревоги самостоятельно, можно использовать техники саморегуляции. Например, регуляцию по дыханию.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Главное, чтобы Вам становилось спокойнее.
В случае, когда тревожное состояние сохраняется достаточно долго, тем более, когда симптомы тревожности становятся настолько сильными, что мешают нормальной жизни и уровню функционирования, важно обратиться за помощью к специалисту.
Психолог/психотерапевт поможет разобраться в причинах и закономерностях Вашего состояния, проведет диагностику и определит иные психологические проблемы, которые к привели к такому состоянию, а также, при необходимости, назначит оптимальную комплексную терапию, т.е. сочетание психотерапии с медикаментозной терапией и другими возможными методами.
С помощью различных техник и стратегий психологической помощи, вы сможете научиться управлять своими эмоциями и тревожными мыслями, а также найти способы расслабления и снятия напряжения. Важно осознать, что запускает череду тревожных симптомов, так как каждый случай уникален. Постоянные приступы тревоги и ипохондрия могут быть связаны с физическими патологиями или могут быть психогенными - возникать на фоне стресса или других психических проблем. Только специалист психолог/психотерапевт/психиатр после проведения детального обследования сможет разобраться в причинах Вашего состояния, точно поставить диагноз и дать необходимые рекомендации по лечению. Помните, важно обратиться за помощью как можно раньше. Вместе с профессионалом Вы сможете разработать стратегию для вашего выздоровления, улучшения качества жизни, восстановления эмоционального равновесия и хорошего самочувствия.
Важно понимать, что справиться с подобными состояниями без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту. Бесплатно получить консультацию можно в психиатрическом или психоневрологическом диспансере, или записавшись на прием к соответствующему специалисту в поликлинике по месту жительства. Дополнительно Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние, причины его возникновения и возможные варианты его изменения, а также открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.
Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Берегите себя и всего Вам доброго!
С уважением, консультант службы.
Как справится с проблемами в одиночестве ?
Здравствуйте, Мария.
Вас интересует, как справиться с проблемами одиночества.
Чувство одиночества, как правило, может свидетельствовать о какой-либо неудовлетворенной социальной потребности. Подобная ситуация может возникать, когда человек физически не имеет возможности контактировать с другими людьми, или находится в окружении людей с которыми не получается установить доверительные отношения, при расставании или потери близкого для себя человека, а также многое другое. И существует множество различных вариантов, как решить эту проблему, исходя из специфики конкретной ситуации и личностных особенностей самого человека. К сожалению, исходя из содержания Вашего обращения, не представляется возможным предоставить более подробный ответ на Ваш вопрос. Например, необходимо знать ваш возраст, социальные условия Вашей жизни и в чем Вы сами видите причину своего одиночества.
Вы можете попробовать оставить более полное и подробное обращение на сайте нашей службы или попробовать позвонить на телефоны доверия и психологической поддержки, или же обратиться за психологической помощью (например, в учреждения социальной защиты). Также, в некоторых случаях, может возникнуть необходимость в консультации с медицинским специалистом.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте Я не могу уснуть у меня внезапная тревога и всплеск адреналина Я очень чего то боюсь Будто сейчас что то произойдет очень страшное или я умру вот вот Сердце сильно стучит
Здравствуйте,Алексей!
Вас беспокоит бессонница, которая возникает из-за "внезапной тревоги". Она сопровождается страхом смерти, "сильным" сердцебиением.
Известно, что тревожность у склонных к ней людей актуализируется в ночное время. «Часто днем мы настолько заняты, что у нас просто нет возможности как следует подумать обо всем, что нас беспокоит... Накопившаяся в нашем теле тревога ищет выхода, а дать ей его ночью непросто — равно как и попытаться прибегнуть к рационализации", — объясняет психотерапевт Шелли Тричер.
К сожалению, Вы ничего не написали о своей жизненной ситуации. - Важно понять, в связи с чем появились описанные Вами симптомы и работать прежде всего с устранением причины. Возможно, есть сложности, которые видятся Вам неразрешимыми? Или Вы пережили (переживаете) стресс? и т.д. В любом случае, необходимо придерживаться рекомендаций, которые зачастую позволяют справляться с описанной Вами проблемой, а именно: ограничение влияния средств массовой информации, физические нагрузки, дружеское общение, правильно питание и исключение кофеиносодержащих напитков во второй половине дня. Хорошо помогают справляться с тревогой медитация и практика глубокого дыхания перед сном. Если же данные способы для Вас малоэффективны, то необходимо обратиться к психотерапевту. Врач поможет разобраться в причинах Вашего состояния и предложит варианты решения проблемы.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга