Вопросы психологу

Здравствуйте, Александр.

Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете себя одиноко. Вам очень хочется, чтобы рядом были люди, которые будут Вас принимать, поддерживать, оказывать внимание, проявлять к Вам заботу. И Вы достойны такого по отношению к себе. Однако в Вашем окружении нет людей, которые способны удовлетворить Вашу потребность. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.

Александр, стоит взять на себя ответственность за свою жизнь и удовлетворение своих потребностей в общении. В обращении Вы указываете на то, что именно близкие дружеские отношения у Вас отсутствуют, однако при личных встречах Вас устраивает общение. Также Вы отмечаете, что долгое время находитесь в ожидании сообщений от друзей. При этом не проявляете инициативу для удовлетворения потребности в общении и продолжаете оставаться в состоянии «мне одиноко / я никому не нужен». Возможно, стоит завести новые знакомства с людьми, которые хотят общаться так же близко и столько же, как Вы. Об этих моментах стоит подумать.

Помните, что также стоит сохранять Ваши границы и границы другого человека. Важно понимать, что и у Вас, и у друга/знакомого может не быть времени (например, из-за работы, учёбы, семьи, увлечений, других друзей и т.д.), настроения или желания общаться в любой момент жизни. Также у человека может быть потребность не только в общении, но и в том, чтобы побыть одному, отдохнуть от других людей. И это не должно никак отражаться на Вашем психоэмоциональном состоянии, отношении к себе и самооценке.

Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием, пониманием границ и выстраиванием близких отношений. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Ваша жизнь зависит только от Вас.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Анна!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы оказались в непростой жизненной ситуации. Связана эта ситуация с парнем, с которым вы вместе находитесь в запутанных отношениях на протяжении двух лет. Вы не состоите в любовных отношениях, скорее, они дружеские. Сложность этих отношений заключается в том, что есть еще одна девушка, к которой он проявляет внимание. Когда у вас возникают конфликты по какому-либо поводу, вы стараетесь обсудить это с партнером, делаете первый шаг к нему на встречу, но на сближение он не идет. На данный момент, вы не знаете, что вам делать. Вы задаете себе следующие вопросы: «Может быть, это со мной что-то не так? Или у нас просто ничего никогда не выйдет?». Вам тяжело принять решение в данной ситуации, поэтому вы решили обратиться к нам за помощью.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. В данном случае, мне хотелось бы порекомендовать вам, ответить на следующие вопросы:

1) Как часто вы испытываете негативные эмоции?

Мы стараемся игнорировать тревогу и сомнения, так как нам сложно признать, что отношения не делают нас счастливыми. Вместо того чтобы винить себя, подавлять чувства и стараться смотреть на ситуацию более позитивно, отнеситесь к происходящему честно и ответственно. Первый и самый важный шаг - разговор с партнером. Понаблюдайте за его реакцией: насколько внимательно он отнесется к вашим чувствам, предложит ли что-то изменить в отношениях, чтобы вам было комфортно, или начнет упрекать вас. Это будет индикатором, имеет ли ваш союз будущее.

2) Держит ли ваш партнер слово?

Основа здоровых отношений - вера в то, что на человека, который рядом с вами, можно положиться. Если партнер обещает позвонить, провести с вами вечер или отправиться куда-то на выходные и часто не держит слово, это повод задуматься: ценит ли он вас? Когда он подводит даже в мелочах, это разрушает доверие, лишает уверенности, что любимый человек поддержит вас в трудную минуту.

3) Что говорит вам интуиция?

Влюбляясь, мы так страстно желаем продолжать испытывать это чувство, что игнорируем собственную интуицию, которая подсказывает: это не наш человек. Иногда люди подавляют эти чувства годами и даже вступают в брак, но, в конце концов, отношения рушатся. Расставшись, мы понимаем, что в глубине души предчувствовали это с самого начала. Единственный путь избежать разочарований - быть с собой честными. Если вас что-то настораживает, поговорите об этом с партнером. В подавляющем большинстве случаев внутренний голос не обманывает.

4) Испытываете ли вы чувство неловкости за партнера?

Если любимый человек заставляет вас чувствовать себя неловко, провоцирует конфликты при ваших друзьях и родственниках, намеренно затрагивает болезненные для присутствующих темы, демонстрирует плохую воспитанность, этот дискомфорт вы будете испытывать всегда.

5. Что говорит вам опыт других отношений?

Мы часто слышим, что над отношениями необходимо работать. Отчасти это правда - мы должны стараться чутко слушать и бережно относиться к партнеру. Однако этот процесс важен только в том случае, если он двусторонний. Не бывает отношений, которые начинаются с чувства дискомфорта и тревоги, а затем неожиданно расцветают и приносят радость. Готовность понимать друг друга - основа счастливых союзов, и проявляется (или не проявляется) она сразу. Скорее всего, вы согласитесь с этим, если вспомните свои предыдущие отношения.

6. Готовы ли вы, открыто обсуждать с партнером острые углы?

Вы не можете свободно говорить о том, что вас беспокоит, потому что боитесь негативной реакции партнера? Тогда вы обрекаете себя на чувство одиночества, которое может тянуться долгие годы. Возможно, ваша неуверенность распространяется не только на отношения с партнером, но и на другие сферы жизни и нуждается в работе над собой, проделать которую можете только вы сами. Но даже в этом случае вы должны быть способны открыто, не боясь последствий говорить с партнером о том, что вам важно. Если ваши чувства не встречают понимания и после разговора близкий человек продолжает делать больно, это повод задуматься, нужны ли вам эти отношения.

В данном случае, помимо выше перечисленных вопросов и рекомендаций, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марфа!

Как я поняла из вашего обращения, у вас присутствуют страх смерти, а именно, что будет после нее и страх изменения реальности. Вы не видите смысла жизни, у вас имеются проблемы с коммуникацией. Вы не можете радоваться жизни, хотя хотите это делать.

Марфа, хочется проявить к вам много сочувствия по поводу ваших сложностей и переживаний.

Марфа, начну с того, что сейчас у вас идет этап подросткового возраста, когда меняется гормональный фон, а так же появляется более устойчивое мировоззрение, тенденции в общении с окружающим миром, меняются и становятся осознаннее интересы. На данном этапе у вас и возникают разные страхи, мысли, идеи того, как может сложиться в будущем ваша жизнь.

Если говорить именно про страх смерти, то он живет в каждом из нас. Толчком может послужить потеря близкого человека, переживание тяжелой болезни, и целый ряд других событий. В данном случае, ваш страх мог актуализироваться вследствие потери морской свинки. Переживание данного горя столкнуло вас с чувствами беспомощности, безысходности и мыслями о неизбежности завершения собственного жизненного пути, что естественно после пережитого вами опыта. Вам необходимо пережить данное событие, и, думаю, что страх пропадет. Если нет, то побороть страх смерти можно с помощью психотерапии, как и остальные страхи, которые имеются у вас. Специалист может подобрать терапию, которая будет подходить именно вам. Так же, вы всегда можете обратиться к школьному психологу, который сможет оказать вам помощь.

Так же вы сказали, что вам трудно общаться, потому что нет тем для разговора. На этот случай есть две простых, но дельных техники. Первый вариант – тренироваться заинтересовываться, то есть искать интересное для вас в другом человеке. Посмотрите внимательно на того, с кем бы вам хотелось пообщаться и найдите, за что в нем можно зацепиться, о чем можно спросить и пробуйте развивать разговор дальше. Второй вариант – делиться тем, что интересно именно вам. Потренируйтесь прямо сейчас: что интересного попалось вам на глаза за сегодняшний день? Чтобы было проще, представьте себя пятилетним ребенком – наверняка в этом возрасте вы, как и все остальные дети, задавали много-много вопросов «Почему?». Задачка для работы над собой – разбудить в себе это природное, в каждом из нас заложенное любопытство.

Но, в целом, исследовать и менять свой внутренний мир, полный тревоги и как следствие изменить отношения с окружающими и вашими страхами вы можете только в сопровождении и с поддержкой психотерапевта. Понимаю, что вам нужны будут усилия над собой и решимость, чтобы начать терапию, но кроме вас эту работу никто не сделает. К сожалению, нет волшебной таблетки или рекомендации, выполнение которой может все изменить. Желаю вам смелости и терпения на нелегком пути к удовлетворению своих потребностей в безопасности и во взаимодействии с другими людьми.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Екатерина! 

То, что Вы написала вызывает беспокойство за Вас! Трудно представить на сколько Вам сейчас не просто. 

Вы пишите, что страдаете от скуки, и привычные занятия не приносят Вам никакого удовлетворения. И чтобы получить новые эмоции, Вы совершали различные поступки, в том числе и противозаконные. Однако и это перестало приносить Вам удовольствие. Вам страшного от того, что с Вами происходит. 

Екатерина, на самом деле Вы большая молодец! Вы решились обратиться за помощью, а это уже очень важный шаг к тому, чтобы изменить свое состояние. 

Ваше состояние действительно не простое, но важно знать и понимать, что его можно и нужно менять в лучшую сторону. Однако, не имея достаточной информации о происходящих в Вашей жизни событиях, сложно полноценно оценить Ваше текущее состояние. Но можно предположить, что перепады настроения, суицидальные мысли, возможно, являются признаками депрессии. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые в формате однократной консультации достаточно сложно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Александра!

Вы пишете, что Вас посещают мысли о суициде, несмотря на то, что «особых проблем» в жизни нет. Можно предположить, что, вероятно, ситуация обстоит несколько иначе. Возможно, одна из присутствующих в жизни проблем на самом деле волнует и тревожит Вас глубже, чем кажется. Иногда наш разум, пытаясь защитить от тяжелых переживаний, «вытесняет» - отодвигает на задворки сознания мысли, задавливает чувства, не допускает до осознания ситуации. Попробуйте задуматься – если попытаться выбрать одну самую значимую проблему или сферу жизни, что бы это могло быть? Постарайтесь дать себе ответ на это быстро, не задумываясь – например, назвав вслух, представив или написав на листке бумаги. Если Вам что-то пришло на ум – это хорошо, ведь если есть понимание причины, значит, появляется цель, направление, в котором можно двигаться к изменению ситуации.

Кроме того, вытеснение может касаться и какой-то раны или травмы, которая произошла с нами в прошлом. Порой случается так, что забытое нами событие всплывает много лет спустя и начинает оказывать влияние на человека. Это может быть неотплаканное горе, непрожитая обида – то есть какая-то ситуация, которая не получила завершения, как кость, которая срослась неправильно. Подумайте, отзывается ли это в Вас?

Александра, если со временем состояние не будет улучшаться, а мысли о суициде уходить, стоит обратиться к психотерапии. Работа с психологом поможет найти причины Вашего состояния, способы решения, поможет активизировать ресурсы для того, чтобы справиться с трудностями.

Если Вы почувствуете, что Вам требуется срочная помощь, Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, где поддержку Вам окажут психологи. Эта линия анонимная и круглосуточная.

Александра, то, что Вы написали это сообщение, говорит о том, что Вы активно ищете способы улучшить свое самочувствие. Это очень важный шаг, и я хочу поддержать Вас на этом пути. Удачи!

Суважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, София!

Из Вашего обращения поняла, что Вы испытываете вину перед своим лечащим врачом-психиатром, который оборвал с Вами связь. И Вам бы хотелось извиниться за свой поступок.

София, ситуация, которую Вы описали не проста. Здесь есть несколько нюансов.. Вы описали ситуацию, происходящую между Вами и специалистом, так, как восприняли ее сами, но, возможно, Ваш лечащий врач увидел ее все-же немного иначе. Вы написали, что между Вами были личные разговоры. Если  эти разговоры выходили за рамки процесса консультации/лечения, то Ваш психиатр должен передать Вас другому специалисту и прекратить с Вами взаимоотношения. У психологов/психиатров/психотерапевтов есть профессиональная этика, в которой одним из пунктов существует правило "не заводить взаимоотношений, перезрдящих грань специалист-клиент/пациент". Возможно, здесь был именно тот случай.  Сложно однозначно оценить, поскольку не совсем достаточно информации о случившемся. 

Но есть способ, который может помочь справиться с чувством вины, - техника" Письмо". Этот метод достойной простой и доступный. Вам нужно написать письмо своему лечащему врачу. В письме необходимо отразить то, что Вы бы хотели сказать ей.  После того, как Вы закончите письмо, прочтите его пару раз.  Понаблюдайте за собой, какие чувства испытываете, изменилось ли Ваше состояние? А потом примете решение, что сделать с этим письмом. Вы можете его оставить себе, порвать или попробовать доставить своему психиатру.  

Также важно наблюдать за своим состоянием и не забывать посещать специалиста. 

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Саша!

В  своём обращении Вы написали, что в последнее время замечаете некоторые особенности в памяти. Вам стало сложнее концентрироваться и запоминать информацию. Всё это сказывается на Вашей жизни и жизни окружающих. Вам бы хотелось изменить сложившуюся ситуацию. 

Саша, Ваше состояние не простое, и служит результатом каких-либо событий в Вашей жизни. Когнитивные процессы могут снижать/нарушаться в следствие стресса, нарушения режима работы и отдыха. Подумайте,  какие события происходили в Вашей жизни, до того как начались изменения в Вашем состоянии? Как думаете, происходящее с Вами могло повлиять на работу памяти и внимания? 

В формате однократной консультации, довольно сложно достоверно оценить Ваше состояние, чтобы составить полноценную консультацию. Необходимо уточнить некоторую информацию, однако данным форматом обращения не предусмотрено ведение диалога и получение обратной связи от Вас. Однако, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра.  Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. 

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Рина. В своем обращении Вы пишите о том, что продолжаете испытывать чувства к человеку, с которым болезненно расстались. Вам тяжело испытывать эти чувства и Вам настолько сложно совладать с ними, что Вы задумались о суициде.

Рина, у Вас сейчас тяжелый период, в Вашей памяти возникают события отношений, которые Вам были дороги. Вы чувствуете себя отверженной, возможно, покинутой, поскольку Вы не хотели заканчивать отношения. Завершать отношения всегда непросто, тем более тогда, когда чувства еще живы, а за принятие решения ответственен другой человек. Если Вы понимаете причину расставания, осознать и принять ситуацию вполне возможно. Мне хочется Вас поддержать и сказать о том, что сейчас, спустя какое-то время Вы продолжаете находиться в этих отношениях ментально, не давая себе возможности отпустить ситуацию. Отпустить Вы не можете потому, что Ваша память цепляется за те моменты, которые Вас внутренне задели и Вы постоянно переживаете эти события. Довольно сложно при всех этих явлениях жить дальше и думать о другом.

Вы не написали о своем возрасте, но можно предположить, что эти отношения для Вас могли быть новым опытом и Вам достаточно сложно принять ситуацию расставания, поскольку это могло произойти с Вами впервые. Возможно, Вы просто испытываете чувство недосказанности, считаете, что Вы заслуживали шанса все вернуть и не проявлять ревности. Так или иначе, перед расставанием мог состояться диалог, где каждый из Вас мог озвучить свои причины разрыва отношений.

Рина, то, что Вы сейчас испытываете внутреннюю пустоту, нежелание жить – это объяснимо, Вы просто не научились пока жить без этих отношений. Если Вы чувствуете, что Ваши эмоции все еще живы по отношению к бывшему парню, что Вам необходимо их выплеснуть, Вы можете написать своему бывшему парню письмо, отразив на листке бумаги все самое тревожащее и болезненное. Отправлять письмо не нужно, а нужно его сжечь, стараясь отпустить все обиды и боль, изложенные на бумаге. Также, не стоит забывать о том, что рядом с Вами есть близкие и родные люди, которые наверняка когда-то сталкивались с подобным и смогут поделиться своим опытом переживаний.

К сожалению, Вы не пишите подробно о ситуации и истории Ваших взаимоотношений, а задать Вам дополнительные вопросы нет возможности. В таком случае, Вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50 и рассказать специалисту обо всем, о чем переживаете. Важно, чтобы Ваше актуальное состояние стабилизировалось, а Ваши мысли не доходили до неисправимых возможных исходов.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Екатерина!

Самое важное, что я поняла из вашего обращения, что у вас присутствовал стресс, который начал утихать лишь тогда, когда вы были на дистанте. С 9 класса у вас нарушился сон, вас раздражает вся ваша группа, была социофобия, паника, раздражение, апатия, вы постоянно нервничаете, частые смены настроения. Вдобавок к этому у вас присутствуют психофизиологические проявления, такие как жар и пот. Вы хотите выйти из данного состояния.

Екатерина, вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что вам сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется вас поддержать. Кроме того, хочу отметить вашу сильную сторону, что вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и вам действительно нужна помощь и поддержка.

Екатерина, по описанным вами симптомам ваше состояние похоже на тревожно-депрессивное расстройство. Но, диагностировать точное состояние и лечение данного состояния может только квалифицированный специалист. Диагностикой и лечением этого состояния занимается психолог и невролог (он может назначить антидепрессанты, если диагностика подтвердит данное состояние, которые не может назначить психолог). Кроме того, консультации с психологом учат человека должным образом реагировать на стресс. Это помогает предотвратить развитие депрессии. При лечении депрессивных состояний предпочтение отдается немедикаментозным методам. Специалист может рекомендовать дыхательные и релаксационные тренинги. В некоторых случаях рекомендуют посещать групповые занятия. Главнейший способ профилактики депрессивного расстройства – это умение достигать физического расслабления, снимать эмоциональное напряжение. Человеку необходимо придерживаться нормального режима сна, работы и отдыха. Питание должно быть регулярным.

Рекомендую вам в срочном порядке обратиться за очной консультацией к психологу и неврологу. Вам смогут оказать поддержку и подобрать терапию, которая подойдет именно для вашего случая. Так же, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо.

Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, консультант Мария.