Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Здравствуйте, третий день мучаюсь от постоянный тревог, панических атак, так еще и заболел как назло. Суть проблемы в следующем. У меня есть любимая девушка, мы вместе уже полтора года, я - её первая любовь, она любила меня не нормальной любовью, именно жила мной, рыдала каждый раз когда меня не было рядом, у меня же были адекватные чувства любви к ней, но в определенный период её действия начали меня выбешивать, я начал психовать ни с того ни с сего, долго пытался бороться с этим не говоря ей ничего, но в итоге принял решение расстаться, потому что не хотел делать ей больно, я правда думал, что это хороший выход, я был уверен что пройдет немножко времени и я вернусь…

В итоге я каждый день думал о ней и хотел вернуться, но боялся, вдруг снова уйду, вдруг это снова повторится, в итоге я решился к ней вернуться через месяц, оказалось что у нее уже появился парень… Мне было так больно и грустно, тогда начались первые панические атаки, я не мог ни спать ни есть, думал только об этом, мы несколько раз встретились, я рассказывал о том, что очень люблю её, предлагал быть вместе, но она говорила что к сожалению не может сейчас ответить мне взаимностью. В один из таких дней, я сказал, что я никогда не смогу быть с ней вместе, если она переспит с другим.

Здесь нужен отдельный заголовок, я должен сказать, что она вообще не очень любит секс, она лишилась девственности со мной, и иногда были периоды когда мы часто занимались сексом, но в абсолютном большинстве случаев инициатором был я. Так же, иногда из-за редкости этого дела, ей бывало больно, и она просила сразу же прекратить половой акт.

В итоге я уже неделю как не смотрел её социальные сети, уже меньше стал думать о ней, стал нормально спать, как вдруг она начала напоминать о себе, я очень разозлился на нее за это, в итоге она придумала план, и мы с ней встретились, она сказала что невероятно тоскует по мне и не знает что делать, я сказал что это последний день когда мы может снова быть вместе, в итоге мы сошлись, я много раз её спрашивал не было ли у них ничего, она всегда уверенно отвечала что не было, в один из дней у меня был её телефон, я бы никогда в жизни так не поступил, не стал бы в нем что то искать, но пришло уведомление от него, и руки сами залезли в телефон, там не было ничего серьезного, я увидел часть переписки, из которой понял, что в приложении, где отображается местоположение человека она сама добавила его, хотя мне сказала об обратном, сделала она это из-за понятных мне причин, он угрожал попробовать наркотики и она хотела обвинить в этом себя, поэтому переживала, в итоге я задал этот вопрос, на что она снова ответила что он её сам добавил, в итоге я сказал что знаю правду, мы немного поругались, в итоге она сказала что соврала что бы не делать мне лишний раз больно, и что это не такая сильная ложь, которая на что то может повлиять, после этого случае у меня немного полюбилось к ней доверие, я начал еще больше переживать, а вдруг у них что то было.

Стоит сказать, что до этого, за больше чем год отношений, она ни разу не была мной поймана на лжи, вот прям действительно ни разу.

Так вот, мы уже два месяца как вместе. За эти два месяца у нее почти не было желания целовать меня, про секс я вообще молчу, я списывал это на то, что я сделал ей очень больно, и она еще не готова полностью доверится мне, мы разговаривали на этот счет, и она считала так же.

Но меня все еще тревожил этот вопрос, я решил задать его в последний раз, она сказала что один раз он начал к ней приставать, по она отвергла его и всё. Мы обнялись и она начала плакать и сказала, я больше так не могу, я говорю, что не можешь, говори, она сказала, в один день, мы пришли к нему домой, мне было так плохо, я так хотела поскорее забыть тебя и заменить, мы начали с ним целоваться, очень долго целовались, он начал приставать ко мне, около 30ти секунд лапал меня через штаны, начал раздеваться, я сняла джинсы, он сел ко мне спиной и начал что то делать, я лежала и понимала, что нельзя этого делать, будет только хуже, в итоге он просидел так несколько минут, сказал что у него что то не получилось, я сказала ничего страшного, и мы легли спать. Она начала рыдать просто нереально, начала извиняться, говорить не уходи, я клянусь это правда и т.д

Меня кинуло в жар, мне стало так плохо, но я понимал, что она тоже жалеет об этом и винит себя, я сказал что никуда не уйду, обнял её, несколько раз спросил, точно ли это правда, она сказала что клянется что да, потом она начала терять сознание (такое случалось раньше), мы дошли до её дома и там она успокоилась.

Сейчас мы договорились не разговаривать на эту тему, она стала гораздо чаще проявлять инициативу в поцелуях, но я заболел, она читает мне анекдоты, рассказывает сказки и истории по телефону пока я дремлю, меня очень любит её мама, у нее есть годовалая младшая сестра, которая всегда бежит ко мне когда я прихожу, я вижу что она правда любит меня, иногда все той же безумной Любовью что и раньше, обычно когда это касается критических ситуаций, но в целом её любовь стала адекватной.

Мне так больно это представлять, я начинаю винить себя, за то что ушел, винить её, за то что она это допустила, так еще и вдруг она снова солгала и не договорила, была мысль написать тому человеку с которым она была, но думаю если она говорит правду, то ни один парень не захочет признаваться в том, что у него не получилось. В любом случае она была к этому готова, я понимаю что мы были не в отношениях, но мне так страшно и больно. Она говорит что у нее упал камень с души, она пыталась рассказать об этом несколько раз, но очень боялась что я уйду. По факту она не лгала, когда говорила что ничего не было, но она столько не договорила, и если бы не та мелкая ложь с добавлением в друзья, я бы не сомневался в правдивости этих слов.

Она всячески старается отвлечь меня от этого, она проводит со мной абсолютно все свое свободное время, с единственной подругой видеться раз в месяц, кроме учебы и работы не ходит никуда, только гуляет со мной, это её собственное желание, как и мое гулять с ней, но очень переживаю из-за того что она рассказала, так еще и переживаю из-за того, вдруг она соврала. Помогите пожалуйста, что делать, как не переживать об этом, и как вы считаете, она сказала правду?

Отвечает: Консультант службы

24.01.2023 18:06

Тревога, страхи, панические атаки

Здравствуйте, Александр. Вы очень волнуетесь по поводу Ваших отношений с девушкой, в частности, Вас беспокоят ее интимные отношения с другим парнем в период Вашего расставания. Также Вы спрашиваете: «Как не переживать об этом?». Очень важно, что Вы ищете возможность справиться со своим состоянием и ощутить гармонию с собой и близкой Вам девушкой.

Хотелось бы отметить, что Ваша девушка открылась Вам и рассказала все, что ее волновало, что также беспокоило и Вас. Это уже достаточно сильный и честный поступок по отношению к Вам. Но Вы сомневаетесь в искренности этого признания, остались тревоги и сомнения. Чувствуется, насколько сильно Вас тревожит эта ситуация. Кроме того, Ваши опасения, постоянные размышления о неприятном для Вас исходе событий (что Вам солгали) действительно истощают, «изматывают» Вас. Но опасения и подозрения – это лишь наши догадки, лишь наши личные, субъективные представления о ситуации, лишь наши мысли.

Попробуйте задать себе вопрос: «Какую правду я хочу узнать? Хотел бы я подтвердить свои опасения или получить их опровержение? Действительно ли я хотел знать правду, для чего мне это важно знать?». Складывается впечатление, что для Вас значимо «обладание» другим человеком, его полный контроль. Этот вопрос требует более глубокого внимания, поэтому рекомендую обратиться за очной консультацией к психотерапевту.

Также по обращению складывается впечатление, что Ваши отношения с девушкой буквально насыщены ураганом эмоций, «метаний» («эмоциональные качели»), и очень похожи на созависимые (так называются отношения, в которых партнеры не представляют своей жизни друг без друга). Задайте себе вопрос: каких именно отношений Вы хотите? Какой человек должен быть рядом с Вами? Какими качествами он должен обладать? Вместе с Вашей девушкой Вы можете обсудить, комфортно ли вам в этих отношениях, какими бы вам хотелось видеть отношения; учитесь слушать друг друга, доверять. Если Вы чувствуете, что вам трудно обсуждать это, с этим Вам может помочь семейный психолог.

Также, чтобы отвлечь себя от тревожных мыслей, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь Вы всегда есть у себя. Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания. Обратите внимание на себя, свою значимость, на удовлетворение своих потребностей, желаний. Спросите себя, чем бы Вам хотелось заняться, как Вы можете позаботиться о себе. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. Например, это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Попробуйте составить небольшой план из простых дел на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. В такой деятельности переживать тревогу становится проще.

Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, рекомендую также обратиться за очной помощью к психотерапевту. Необходимо более подробно обсудить Ваше состояние в диалоге со специалистом, чтобы не было хаоса в мыслях, внутренних недопониманий, тревог. Дополнительно Вы можете обратиться в Личный кабинет на этом же сайте.

Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию с собой и близкими. С уважением, консультант службы.

В последнее время я тону в суицидальных мыслях. Мои мысли будто сами во всех подробностях от подготовки до похорон складывают картинки суицида. Иногда меня зацикливат, как я беру нож и глубоко-глубоко, со всей силы в самое сердце. И оно наконец перестаёт биться, наконец боль заканчивается. Я не могу справиться с этим, я не вижу выхода. Я так долго старалась и так долго боролась. Я всегда... Всегда видела во всём выход, но я устала от этой невыносимой боли. Я не знаю, что мне делать.

Я, вроде, не маленькая, мне уже 21. Но я живу с родителями и у меня ощущение, что наши с ними отношения это постоянное бесконечное моральное изнасилование. Они позволяют себе срываться на меня, постоянно орут, манипулируют, шантажируют, наказывают. А мне... 21 и я не понимаю, почему мы не можем поговорить, обсудить всё и о каких наказаниях в таком возрасте идёт речь?

Есть причины, по которым я не могу съехать. Но даже когда я съеду, я... Я бы хотела, чтобы у меня были мама и папа, но совсем недавно поняла, что имея полную семью, у меня никогда их не было.

Они постоянно меня оскорбляют, постоянно без конца орут и твердят о том, что я неудачница, что я толстая (и это порывает и дальше заедать стресс. Я не могу с этим справиться). Очень глубокие шрамы на мне оставили ситуации, когда он или она чуть не придушили меня. Они говорят, что это ничего страшного, что со мной всё было бы в порядке и никто не сжимал руку сильно, но ярость, которая горела в глазах отца говорила совсем о другом. Тогда его оттащила мать. Я помню как убегала от него, лишь бы он не ударил. Он не избивал до синяков и не каждый день, но я очень его боюсь и это оставило глубокий след на мне. Когда я пытаюсь с ним поговорить, меня начинает трясти со страху.

Мы часто ругаемся на бытовой почве, но у меня нет сил... Честно, иногда нет сил встать с кровати, мне тяжело убираться, тяжело даже голову помыть, а они все зовут это ленью, ведь я не могу уставать, я все время ничего не делаю. Но я буквально каждый день пытаюсь хоть немного оправиться об этого, чтобы жить дальше.

Мне тяжело от того, что меня никто не слышит и не слушает. У меня хорошие друзья, но я так отчаянно хочу, чтобы родители меня услышали и я раз за разом уже много лет пытаюсь сделать так чтобы меня услышали. Это безумие. Я не могу остановиться и я... Просто в отчаянии. Мне так больно. Мне 21, но мне так нужно понимание и любовь мамы и папы. Они же живы, живы. Почему все так? Почему я не могу это изменить. Почему они не понимают как сильно, как много боли они мне причиняют? Всё ведь кончится, если я решусь на то, чтобы лишить себя жизни, да?

Отвечает: Консультант службы

23.01.2023 12:16

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Шарлотта!

Вы описываете действительно сложную ситуацию. Переживание любого рода насилия, и эмоционального, и физического, всегда сопровождается тяжелейшими переживаниями. И особенно усугубляет переживания убеждение в собственной беспомощности и невозможности повлиять на события. Вы испытываете тревогу, страх, отчаяние, опустошение, апатию, безысходность. Возможно, такое состояние вызвано длительными травматичными событиями, связанные с Вашими родителями. Также могу предположить, что это связано с Вашим страхом перед будущим, перед неопределенностью, страхом не найти себе место в мире все это вызывает дисбаланс в работе нервной системы и приводит к депрессивному состоянию. Шарлотта, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Шарлотта, хочется отметить, что Вы осознаете, что, то состояние, в котором Вы находитесь, Вам вредит, и пытаетесь его облегчить. Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. К сожалению, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете от них. Шарлотта, хочется сказать Вам, что родители привыкли общаться так, как, в свое время, общались с ними. Причин такого поведение может быть много: например, они так привыкли общаться в подобных случаях, с ними так обращались их родители или существуют какие-то неосознаваемые, внутренние причины такого поведения. Шарлотта, важно понять, что родители такие какие они есть, и в данной ситуации они не смогут поменяться «по щелчку» пальцев. Здесь нужно Вам менять отношение к происходящему, своим реакциям и к реакциям родителей.

Шарлотта, Вам нужно выходить из позиции «жертвы» в позицию «зрелого» человека. То есть если Вы чувствуете, что слова в Ваш адрес Вам неприятны (не соответствуют действительности, оскорбляют, навязывают иную точку зрения, обесценивают Ваши переживания, «бьют по больному» и т.п.), то попробуйте их осмыслить, оценить свое отношение и дать собеседнику обратную связь об этом («так со мной нельзя, мне некомфортно»). Для этого также можете использовать Я-высказывания (предложения, в которых Вы сообщаете о своих чувствах, не задевая чувств собеседника и не обвиняя его), например: «Я чувствую грусть, обиду и несправедливость, и мне неприятно, когда меня стыдят за откровенные мысли и чувства». Обратите внимание и подчеркните это для собеседника, что в этом общении нет цели поссориться или пожаловаться. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ разрешения проблемы.

Шарлотта, Вы пишите, что «Почему я не могу это изменить». На самом деле, вы можете изменить то, что происходит в Вашей жизни, начав с самой себя. Хотелось бы также напомнить вам, что ваше внутреннее состояние напрямую влияет на характер вашего взаимодействия с миром. Поэтому предлагаю вам перенести фокус вашего внимания на себя. Подумайте, что для вас сейчас действительно важно? Именно для вас. Что Вам нравится, что не нравится? Чем бы вы хотели бы заниматься? Что вас когда-то увлекало? Что для вас интересно? Каким вы видите свое будущее и как вы можете влиять на него? Способны ли Вы доверять себе? Обратитесь к себе. Попробуйте найти ту деятельность, которая вам бы нравилась и вас бы увлекала. Также, предлагаю Вам уделить больше времени себе, как девушке. Пробуйте себя порадовать положительными впечатлениями (прогулки, обновление гардероба, смена имиджа и т.д). Это даст вам возможность подумать о себе.

Обращаю внимание на то, что в вашем окружении есть люди, который вас поддерживают – это Ваши друзья. Это ценно, что у Вас они есть и готовы давать Вам свою поддержку. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Важно суметь найти в себе смелость самостоятельно отстаивать себя и свои интересы.

Шарлотта, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. Вам может потребоваться поддержка со стороны специалистов. Настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации, а также определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Психолог поможет Вам найти пути решения не только этой трудной ситуации, но и поможет Вам найти себя. Вы сможете получить ту опору и поддержку, которые Вам необходимы. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.

Получить помощь психолога и психотерапевта можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. Вы можете обратиться в различные кризисные центры (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»). В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Вопросы психологу

Вопросы

Фильтр вопросов

Вы создали обращение.