Вопросы психологу

Здравствуйте, Екатерина! Слышу о вашем состоянии, вас периодически преследуют суицидальные мысли и намерения, чувствуете неудовлетворенность жизнью, опустошенность, отсутствие смысла жизни и невозможность выстраивания перспектив на будущее. К сожалению, «в кризисную яму» люди попадают в независимости от возраста, пола или социального статуса. Одним удается выкарабкаться, другие застревают. Могу предположить, что и вы стали пленницей какого-либо травматического(их) кризисного (ых) события (ий) в вашей жизни, которое тянется, вероятно, даже из детства и носит накопительный характер. Вы говорите, что у вас нет депрессии, однако затяжные стрессы, нерешенные проблемы в личной жизни или на работе, отсутствие поддержки и внимания к себе на протяжении длительного времени и многое другое может со временем привести к ней либо к другим расстройствам и заболеваниям. Обнаружить наличие у вас таковой тенденции возможно в ходе психотерапевтической работы со специалистом, клиническим психологом, обращение к которому я вам рекомендую. Однако попытаемся подготовиться к такой работе и определить первостепенные шаги.

В период кризиса мы теряем свои ресурсы, и чтобы не допустить истощения и не довести себя до критического состояния, необходимы контроль и забота о самом себе. Уделяйте как можно больше времени своему режиму отдыха, сна и приему пищи. Казалось бы элементарные действия, но именно они играют важную роль в сохранении физического и психического здоровья человека, особенно в условиях кризисных ситуаций. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.).

Вы сообщаете, что воспринимаете себя ущербным, никчемным человеком. Возможно в жизни, ваши стремления, ожидания, действия упирались в трудности, неудачи и разочарования. Или эту «никчемность» навязывали со стороны, в школе, в семье. Важно постепенно избавляться от этого ярлыка. Для того, чтобы почувствовать собственную значимость, удовлетворенность жизнью, самоэффективность рекомендуется постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, занимаясь тем, что дает вам чувство значимости, уверенности и самоэффективности (занятие спортом, увлечения, планирование и т.д.). Вы пишете, что ничем не можете заниматься, но, вероятно, вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов, ваш организм истощен. Если пока нет сил и мотивации идти в зал заниматься, начните с простых зарядок по утрам, затем к пробежкам, а уже потом, возможно, и походы в зал. Начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Это все важно, для того чтобы постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности.

В письме указываете, что дважды воплотить в реальность суицидальные намерения помешали родители. Возможно их поддержки и включенности в вашу жизнь, в ваши проблемы вам сейчас не хватает. Может просить у них этой поддержки мешает вам обиды или опасения быть непонятым. Однако замыкаться в себе в этой ситуации неконструктивно. Иногда близкие не замечают наших проблем, иногда не догадываемся, что они столь серьезные, мы живем в мире суеты и формальностей. Важно давать открытые сигналы и просить помощь и поддержку в той форме и количестве, в котором вы нуждаетесь, это ценно в вашем случае.

Екатерина, работу над вашей проблемной ситуацией предлагаю начать с этих простых рекомендаций. Мы с вами понимаем, что это не полноценное решение вашей ситуации, определить глубинные причины вашей проблемы и наметить пути ее решения в ходе одноразового обмена информацией не представляется возможным, поэтому рекомендация обратиться к специалистам за очной помощью остается актуальной.

Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Верю в вас!

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Матвей.

Вы испытываете сильную симпатию к девушке и хотите с ней познакомиться через интернет. Вы написали ей несколько сообщений, но не получили ответа. Вы предполагаете, что девушка высокомерна или стеснительна, размышляете, как Вам установить контакт.

Матвей- межличностные отношения, в том числе и романтические - важная сторона человеческой жизни. Очень ценно, что Вы принимаете активную позицию в общении. Так же хочу отметить, что Вы готовы открыто говорить о тревожащих Вас темах (например, сложности в установлении контакта), обсуждать и анализировать. Этот навык так же весьма полезен при построении межличностных связей.

Вы пишете, что предприняли ряд попыток ("я чего только не делал"), но не рассказываете о них. Вы приводите пример, что дважды написали:" Давай познакомимся", но не получили ответа. Возможно ли, что девушке не хватило информации, чтобы понять кто Вы, чем увлекаетесь, с какой целью хотите познакомиться и чем именно она Вас привлекла? К сожалению, не все знакомства в интернете безопасны, возможно, что девушка не отвечает из осторожности. 

Матвей, можно очень долго предполагать причины отсутствия взаимности, никто, кроме той девушки не может дать точный ответ. А она, как Вы сами заметили, не обязана его давать. Отношения - добровольный процесс. Возможно, что однажды Вам придётся принять окончательный отказ. Мне очень жаль, если произойдёт именно так. Подумайте, сколько ещё попыток Вы готовы предпринять, и сколько времени Вы ещё готовы посвятить этой ситуации, что станет для Вас сигналом остановиться? Возможно ли, что погружаясь в эти попытки, Вы упускаете часть живого, реального общения? Так же , подумайте, кто может Вас поддержать в этот период, а так же, если Ваши попытки не увенчаются успехом (родители, друзья, педагоги, психолог в школе)?

К сожалению, на основании Вашего письма невозможно рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Если Вы хотите проанализировать её вместе со специалистом более детально, позвоните на нашу линию Экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, Александра.

Агнес, здравствуйте!

Вы молодец, что не стали держать в себе то, что доставляет вам столько страданий. Очень жаль, что вам в данный момент некому выговориться, не с кем поделиться переживаниями, проблемами, поэтому тяжесть вашего внутреннего состояния остается только внутри, угнетает вас и осложняет вам жизнь. Здорово, что вы все-таки смогли отыскать способ, чтобы выговориться.

Состояние, которое вы описываете, мне кажется очень серьезным и требующим скорейшей помощи. Исходя из вашего описания, можно предположить, что ваше состояние постепенно ухудшается, на что вы сами указываете в части мыслей о самоубийстве. Сильнейшая грусть, которая давит на сердце, мысли, которые вас пугают, тревожат, которые угнетают вас, паранойя, ощущение ненормальности, физические симптомы, как нарушение аппетита – все это может составлять часть депрессивного состояния, переходящего в расстройство. Многое из того, что доставляет вам беспокойство и страдания, вызывается именно этим состоянием. Например, наши мысли очень часто зависят как от физического состояния, так и от эмоционального. Действует и обратный принцип: т.е. ваши мысли действуют на ваши эмоции – когда вы думаете о том, что вас ненавидят, что вы хуже остальных, что все ждут вашей смерти, у вас меняется настроение, вы впадаете в состояние напряжения, грусти, депрессии. Возможно, ваше состояние и усугубляется приемом препарата, в побочных эффектах которого есть апатия. Но вероятно, что это только частично может объяснить ваше состояние.

Для того чтобы нормализовать ваше состояние, вам нужно получить помощь – обратиться к психиатру в психоневрологический диспансер или больницу. Симптомы, которые вы описываете, на данный момент видятся выраженными и слишком тяжелыми, чтобы вы сразу справились с ними самостоятельно. Для начала вам нужно получить помощь, чтобы начать процесс восстановления, чтобы вас сопровождали в этом нелегком пути. Со многими симптомами, что вы описали, бороться можно, но сначала нужно научиться под присмотром профессионала. Вы говорите, что в вашем городе нет компетентного специалиста – вы можете поискать специалиста, который работает в дистанционном формате и сможет оказать вам помощь из другого города. Вы можете позвонить на телефон доверия: +7 (495) 989-50-50 – там вам подскажут, какие еще шаги предпринять, чтобы получить помочь и начать изменение своего состояния к лучшему.

Очень жаль, что никто из близких сейчас не может понять, насколько глубока и тяжела для вас проблема. Но главное – что это понимаете вы. И вы сможете сделать шаг, чтобы помочь себе изменить ситуацию. Родители могут быть против, это их мнение, но в данном случае, я порекомендовала бы вам действовать из своих соображений, своего самочувствия и своих целей. Пусть вашей главной целью сейчас станет нормализация состояния и избавление от тяготящих вас мыслей и желаний. Я вижу в вашем тексте огромное желание изменений, вы хотите, чтобы вам помогли, вы хотите помочь себе, и вы сможете это сделать, обратившись к специалистам либо своего города, которые есть в доступе, либо другого города, которые могут проконсультировать вам онлайн. Помощь вам нужна и вы сможете ее получить, когда сделаете этот шаг. Пожалуйста, не откладывайте поход к специалисту, тогда избавление наступит быстрее.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Андрей!

Иногда в нашей жизни случаются периоды, когда нам кажется, что все плохо, у нас появляются ужасные мысли, быстро меняется настроение, становишься сам не свой, кажешься себе другим человеком, не таким, как прежде. Но на самом деле переживать такие периоды – нормально. Особенно входя в подростковый возраст, когда меняется организм, когда меняется постепенно жизнь, она становится сложнее, а к этому нужно время, чтобы приспособиться, привыкнуть. Иногда, когда организм испытывает трудности, когда он устает или когда ваше внимание не занято какой-то интересной деятельностью, наше настроение может восприниматься нами как сниженное или действительно может быть сниженным. Грусть, скука, отсутствие интереса к чему-либо встречаются и у тех, кто всегда бывает больше жизнерадостным и веселым. Однако вы упомянули то, что заметили за собой снижение общительности, тягу к одиночеству, что вас, по-видимому, тяготит.

Возможно и то, что в вашей жизни случилось какое-то событие, которое отняло у вас много сил, изменило ваше настроение, повлияло на ваши интересы. Это могли быть какие-то перемены в жизни, в семье, в школе, что-то яркое или, напротив, что-то незаметное, но значимое, что вас задело, что оставило впечатление, событие, которое все еще вызывает неприятные мысли и эмоции.

Очень радостно от того, что, несмотря на свое колеблющееся состояние, на мрачные, пугающие мысли, вы все еще стараетесь вернуть себе свое жизнерадостное состояние, вы хотите вновь почувствовать себя лучше, чем сейчас. Вы уже сделали один шаг в этом направлении – написали свое обращение, а это уже не мало. Вы говорите, что хотите вернуть жизнь в привычное русло, но как говорит известная поговорка: «Нельзя войти в одну реку дважды». Нельзя, потому что это уже не будет та река, что прежде, она уже стала другой. Так и с нашей личностью: мы никогда не сможем стать такими, какими мы были прежде. Но мы может стать лучше, потому что пройдя через трудности мы становимся сильнее, преодолевая скуку, мы учимся искать интерес и что-то новое во всем, что нас окружает. Практика показывает: чтобы быть жизнерадостным нужно тратить больше усилий, чем на то, чтобы сдаваться своему «плохому» настроению. Но, безусловно, стоит тратить силы на то, чтобы поддерживать в себе позитивный настрой.

Для того чтобы поддержать себя в нелегкое время, вы можете:

1) Нужно позаботиться о хорошем отдыхе. Позвольте себе пару часов ничего не делать, чтобы организм смог восстановиться после учебной недели. Бывает полезно не делать ничего, не заставлять себя хотеть что-то сделать;

2) Когда вас одолевают ужасные мысли, вы можете переключить свое внимание на что-то другое. Но это не всегда получается сразу, а уж тем более легко. Нужно тренировать этот навык. Полезно переключать внимание на то, что вас может порадовать. Вы упомянули, что в будни день у вас настроение хорошее. Подумайте, что такое есть в ваших буднях, чего нет в выходных, и что вызывает у вас позитивные эмоции;

3) Общение – это хороший ресурс. Если вы знаете, что общение с друзьями или родными вам нравится и повышает ваше настроение, то постарайтесь поддерживать связь с ними, делитесь переживаниями, трудностями, ищите поддержки. Но и не забывайте, что иногда человек может уставать и от общения. Побыть в одиночестве некоторое время – совершенно нормально.

4) Если вам видится, что все изменилось слишком сильно, что вы изменились сильно и вас это тяготит, вы можете обратиться за помощью на телефон доверия для детей и подростков: 8-800-200-122. Вам подскажут, что сделать дополнительно, чтобы помочь себе в сложной ситуации.

Сложности случаются в жизни часто. Настроение переменчиво. Иногда и кажется, что жизнь не имеет смысла. Но каждый человек, пройдя через этот опыт, может стать сильнее и в следующий раз уже будет легче переживать нечто подобное. Хорошо, что вы написали свое обращение. Это значит, что вы готовы действовать активно, чтобы бороться за хорошее настроение. Желаю вам отыскать нового себя, еще лучшего, чем был в 10 лет.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Мария!

Вы считаете себя эмпатом и приятным человеком для отношений, но в последнее время вы стали замечать проблемы в отношениях с друзьями и близкими людьми. После расставания с молодым человеком ваша подруга стала больше времени проводить с вами, что оказалось не очень удобно для вас, так как вам стало интереснее и веселее проводить время со своим парнем и его другом (тем самым бывшим молодым человеком подруги). Вы не рассказали об этом общении своей подруге, поэтому, узнав о нем, она сочла это за предательство и предложила взять паузу в общении. Сейчас вы чувствуете себя одиноко, потому что парень проводит время со своим другом, а ваша подруга не выходит на связь. Вам кажется, что вы всех можете поддержать (и делаете это, тратите свои ресурсы на других людей), а вас никто поддержать не может.

Мария, очень часто мы строим отношения из позиции "как можно больше отдавать другому", и особенно часто это делают люди, которые тонко чувствуют других и их эмоции. Нам может казаться, что это самый правильный способ выстраивания отношений, что таким образом мы можем помогать своим близким, но на самом деле это не совсем так. Любому человеку необходима поддержка, "зарядка" ресурсами, и это абсолютно нормально желать получить ее от своих близких. Скорее всего, вы привыкли отдавать (свои силы, время, поддержку), но не научились при этом их принимать, а сейчас ощутили на себе состояние истощения, недостатка ресурсов. Мария, постарайтесь направить свое внимание на себя и понять, что может вам помогать восполнять свои силы, наполняться ресурсами: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, творчеством, хобби, чтение книг, общение с друзьями и семьей, медитации, йога и т.д. Возможно, вы боитесь просить помощи и поддержки у своих близких, открывать им мир своих переживаний и эмоций. Если это так, то подумайте, в чем причина такого поведения, что не дает вам быть по-настоящему близкой с этими людьми. Наши крепкие отношения строятся на доверии, на взаимном чувстве безопасности, взаимной поддержке, поэтому очень важно в первую очередь не терять связь с собой, со своими переживаниями, затем уметь слушать и слышать своего партнера, оставаться внимательным к нему, а потом уже делать совместно что-то для ваших отношений, однако основным все равно остается контакт с самой собой как фундамент для любых здоровых отношений (дружеских, романтических и т.д.).

Мария, желаю вам удачи в нахождении источников ресурсов и энергии!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Клара!

Достаточно продолжительное время Вы находитесь под гнетом апатии, бессилия и усталости. Вы утратили смысл существования на фоне длительного отсутствия позитивных эмоций в Вашей жизни. Хочется искренне поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Вероятно, Вам сейчас очень тяжело, поскольку Вы испытываете чувство ненужности, одиночества, бесполезности.

В своем обращении Вы говорите, что ранее часто подавляли эмоции. Вспомните, при каких обстоятельствах чаще всего Вы их подавляли? Действительно, эмоционально истощение и стресс могут наступить по причине постоянного подавления эмоций.

Также Вы упоминаете, что данный период длится примерно 3-4 года. Подумайте, что произошло в Вашей жизни 3-4 года назад? Скорее всего, это событие связано с данным состоянием. Ваше состояние на данный момент требует более глубокой проработки, что возможно осуществить со специалистом на очной консультации. Попробуйте обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства.

Поверьте, каждый из нас способен справиться с любой жизненной ситуацией. В сложный период, мы забываем о том, какими ресурсами обладаем. Ресурсы - это некая опора и сила, которая помогает нам справляться с непростыми ситуациями. Наверняка, Вы обладаете определенными знаниями, навыками и умениями! Ваш жизненный опыт, ценности, характер, качества, вера – являются ресурсами. Также ими могут стать Ваши увлечения, интересы, хобби, а вместе с тем и социальные связи. Вы сообщаете, что имеете проблемы с общением и ощущаете себя одиноко. Очень многое зависит от того, с кем именно Вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется. Попробуйте ответить себе на вопросы: вспомните тех, на чью жизнь Вы повлияли? Чему Вы их научили или с какими идеями познакомили? Какой взгляд на жизнь показали? Как поддержали, возможно, сами того не осознавая? Какими они увидели себя благодаря Вам? Осознайте и оцените то, что Вы имеете.

Сейчас Вам необходима поддержка и принятие близких. Подумайте, есть ли в Вашем окружении люди, которым Вы бы смогли доверить свои переживания, рассказать о том, что чувствуете? Поддержка близких способна подарить Вам ценный ресурс, с помощью которого Вы сможете легче преодолевать трудности. Возможно, с Вами поделятся собственным опытом преодоления похожей жизненной ситуации, что также поможет Вам. Если же таковых нет, то Вы всегда можете позвонить на наш бесплатный и анонимный телефон доверия +7 (495)-989-50-50, где Вам окажут экстренную психологическую помощь. Главное, не бояться обратиться за помощью!

С уважением, Елена!

Здравствуйте. По обращению чувствуется, насколько Вам тяжело: от Вашего состояния (и физического, и эмоционального), от навязчивых мыслей. Также может быть трудно, когда сложность Ваших переживаний не понимают близкие.

Проблемы, которые Вы упоминаете (проблемы со сном, тревожащие мысли, утомление, подозреваете у себя депрессию), вызывают беспокойство и требуют более глубокого внимания. Очень важно, что Вы чувствуете необходимость проверить все подозрения – помочь в этом Вам действительно может психиатр или психотерапевт, и желательно посетить его очно (чтобы понять все проявления Вашей ситуации).

Помните, что Вы есть у самой себя, что Вы можете позаботиться о себе, ради своего благополучия. Вы можете самостоятельно предпринимать различные попытки обращения за помощью специалистов. Также Вы можете заручиться поддержкой взрослых (другие родственники, педагоги в школе).

Вы упоминаете, что ходили к психологу. Может ли этот психолог помочь Вам обратиться к другим специалистам или поговорить об этом с Вашей мамой?

Возможно, в Вашей школе есть школьный психолог, который будет готов выслушать Вас и помочь. Также необходимую Вам помощь бесплатно могут оказать в психоневрологической клинике/диспансере, социальном центре, в поликлинике (без согласия родителей можно посещать специалистов с 15 лет). Также Вы можете обратиться за помощью по следующим контактам:

• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);

• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);

Также Вы пишите, что часто возникает желание расплакаться. Это естественно, ведь Вам сейчас тяжело. Поэтому не сдерживайте слезы, позволяйте себе плакать. Так Вам станет немного легче, и Вы сможете взглянуть на ситуацию «свежим» взглядом, продолжать действовать.

Будьте стойкими в нахождении выхода даже из непростых ситуаций. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Elena!

Как я поняла из вашего обращения, вы встречаетесь с молодым человеком, с которым сначала вели себя неподобающе и расстались с ним. После этого вы пожалели и попросили принять вас обратно, но он не стал этого делать. Вы общались с ним два месяца и начали отношения вновь. Сейчас уже все не так, он остыл к вам, но при этом не хочет расставаться с вами. Вы стали ходить постоянно грустная, плохо спите и мало едите, хотя раньше вы всегда были активной и веселой. Вы хотите с ним расстаться, но не можете без него жить, впав в страшную зависимость.

Elena, как я понимаю, отношения, в которых вы сейчас находитесь, считаете для себя токсичными или разрушительными. Это случается тогда, когда отношения перестают доставлять приятные эмоции, а приносят огорчение, боль, чем начинают разрушать личность. Интуитивно вы уже ответили себе на вопрос, хотите ли расстаться с вашим молодым человеком, чтобы сохранить себя и начать чувствовать себя лучше, начать понимать себя и свои желания, обретя смысл, но ваша зависимость не дает вам сделать этого, так как наше сознание всячески защищает психику от травмирующих событий и боли, которые вы можете начать чувствовать в период расставания. Выход из созависимых отношений является непростым шагом, поскольку человек, находящийся в таких отношениях из-за долгого периода абсолютного сосредоточения на партнере, на его желаниях, чувствах и эмоциях, перестает слышать и понимать себя.

Первый шаг выйти из зависимых отношений, это признать зависимость, что вы уже и сделали. Уберите своё внимание с партнёра. Мы сосредоточиваем всё внимание на человеке, от которого зависим, а значит, нужно перефокусировать свое внимание на что-то другое. Начинайте наполнять свою жизнь чем-то. Составьте список целей, желаний и начинайте его выполнять. Так же может помочь упражнение «Маятник». Как только ваше внимание зацикливается на объекте зависимости, вы можете делать это упражнение. Закрываете глаза и представляете маятник. Поворачиваете голову налево — представляете хорошее, потом медленно поворачиваете в другую сторону и вспоминаете плохое. Маятник вернулся в центр. Так делаете с каждым воспоминанием, которое ранит. Постепенно маятник будет уравновешивать и ваши перепады мыслей и чувств. Создавайте свои ритуалы любви к себе. Говорите как можно больше комплиментов, хвалите себя, записывайте свои достижения, даже если они небольшие. Измените свой образ, поменяйте специальность, придумайте хобби, начните создавать новый круг друзей и подруг, освойте новые места, куда вы не ходили с бывшим молодым человеком.

Если данные упражнения и рекомендации не помогают вам самостоятельно выйти из данных отношений и наладить свою самооценку, то я бы порекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу, где специалист мог бы более детально и глубинно разобрать вашу проблему, найти источник и понять, какая терапия подойдет далее именно для вашего случая.

Elena, ваше обращение за психологической помощью уже является огромным шагом к решению проблемы. Я понимаю, что у вас есть стремление к изменениям, поэтому желаю вам сил, решительности и внимательного отношения к себе, своим желаниям и чувствам. Берегите и цените себя, помните, что вы достойны любви и уважения.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Дмитрий!

Вы пишите о непростой для вас ситуации - вы быстро перегораете в работе, из-за чего бросаете её. Вы сменили уже множество видов деятельности, но нигде не можете задержаться надолго, иногда последствия этого выгорания достаточно сильны, и вы продолжительное время не можете вернуться к привычному ритму жизни. Это состояние мучает вас, из-за чего у вас возникают мысли о смерти, и хотя вы не хотели бы причинять себе вред, эти размышления вызывают у вас тревогу, лишают сил и только ухудшают ваше самочувствие.

В поиске работы вы ориентируетесь на заработок. Такая материальная мотивация помогает вам работать, однако её сила не настолько стабильна, чтобы удерживаться на одном месте продолжительное время. Ведь пока вам хватает средств - необходимость работы пропадает. Однако мотивация может поддерживаться не только заработком - саморазвитие, реализация собственных знаний, интерес, совершенствование. Это то, что помогает, поддерживает в той работе, которую мы выбираем. Вы перепробовали множество занятий, но нигде так и не удалось задержаться надолго. Подумайте о том, что вам могло бы быть интересно в работе помимо заработка, в какой сфере вы могли бы и хотели бы развиваться, какая работа приносит вам больше всего удовольствия. Ответы на эти вопросы помогут вам сформировать вектор для будущего развития.

Хочется поддержать вас. Несмотря на все сложности вы не опускаете руки и продолжаете искать помощь и ответы на тревожащие вас вопросы. Вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут вам необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно. Вы нацелена на то, чтобы решить существующие проблемы, сохраняйте этот настрой и в скорейшем времени вы найдете то самое решение, которое изменит текущий ход событий.

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.