Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Максим.
Я из Донецкой Народной Республики
Мне девушка изменила 3 раза… и я очень сильно боюсь дальше ей доверять, и не знаю как дальше быть с этим камнем на душе, я хочу быть с ней но эти поступки вызвают отвращение, пожалуйста помогите в этом.
Ещё очень сильно нарушилась нервная система из-за обстрелов постоянный недосып
Здравствуйте, Максим.
Недавно у Вас возникли сложности в отношениях. Вы предполагаете, что Ваша девушка была Вам не верна, Вы хотите сохранить отношения, но в настоящий момент вам сложно доверять партнёрше. Так же Вы находитесь в состоянии хронического стресса и тревоги из-за обстановки в Вашем городе.
Максим, в своём сообщении, я упоминаю не факт, а вероятность измены, т.к. Вы не приводите информации о том, что произошло, как Вы получили информацию, и почему Вы считаете её достоверной.
Мне жаль, что Ваша пара столкнулась с таким сложным периодом. Тема измены часто "стигматизируется" (преподносится, как постыдная, не подлежащая обсуждению). Очень ценно, что Вы решились открыться, говорить об этом, сумели обратиться за помощью.
В обществе часто транслируется крайне негативное отношение к измене. Это - очень сложный процесс, и в попытке придать ему смысл, найти причину, социум часто "назначает виноватым" то одного, то второго партнёра. По факту в данной ситуации и Вы и Ваша девушка являетесь пострадавшими сторонами.
Максим , измена - это симптом, показатель того, что в паре нарушен контакт, "сломался" механизм конструктивного взаимодействия. Измена рождается из нереализованных потребностей. Часто это никак не связано с трудностями в интимной сфере. Возможно , что не были реализованы потребности во внимании, принятии, поддержке и т.д. Я не имею в виду, что Вы осознанно ущемляли её потребности и интересы.
Если измена действительно была, то очень вероятно, что она развивалась по следующей схеме. Получается, что у Вашей девушки была некая потребность, она в свою очередь либо не считала возможным о ней сообщить/либо сообщала, но Вы по какой-либо причине не были готовы или не имели возможности её реализовать, далее она пыталась эксперементальным путём найти хоть какое-то решение ситуации.
Максим, стремление сохранить отношения - совершенно нормальное и естественное, однако, реализовать его можно лишь при определённых условиях. И Вам и Вашей девушке важно понять, Чего именно Вы хотите от Ваших дальнейших отношений, максимально открыто обсудить потребности каждого и понять, можно ли их реализовать. Если сделать вид, что ничего не было, ситуация будет подтачивать пару изнутри, как в недостаточно промытой ране, затянувшейся кожей зреет инфекция, точно так же под благополучным образом пары может зреть и расти боль. Возможно, что для построения наиболее конструктивного диалога будет необходима помощь специалиста.
Так же Вы пишете об общем тревожном состоянии, недосыпе, физиологической усталости, связанной с ситуацией в регионе. Для работы с этими состояниями так же необходима помощь специалиста, доктора. Подумайте, есть ли возможность получить консультацию психотерапевта или невролога.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите более детально обсудить ситуацию, Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи.
С уважением, Александра.
Я устала. Устала жить. Уже почти 5 лет я нахожусь в этом состоянии. Школа, университет... Время идёт, а мысли и чувства всё те же. У меня никого нет, с кем я могла бы поговорить об этом. Я лишь могу кричать о своей боли, но никто не воспринимает всерьёз. Семья далеко, друзей нет. Я в полном одиночестве. Нет амбиций, целей, сил и желания жить. С каждым днём всё больше проблем и всё больше ужасных мыслей, которые пожирают меня изнутри. Я уже ничего не хочу. Я хочу уйти, пропасть, исчезнуть. Психолог и таблетки не помогали. Отдых тоже. Я не знаю что мне делать.
Здравствуйте. Мне жаль, что вы столкнулись с таким сложным, гнетущим состоянием. Очень ценно, что вы решились говорить о своих переживаниях и сумели обратиться за помощью. Сочувствую, что вам приходится переживать этот период одной. Без должной поддержки и внимания невероятно тяжело, так как очень часто именно она дает силы двигаться дальше. Поэтому очень важно уметь делиться своими переживаниями и просить помощи.
Вы пишете, что уже 5 лет находитесь в одном и том же состоянии с теми же чувствами и эмоциями. Вы в полном одиночестве, нет развития, нет цели, нет желания жить и появляется всё больше ужасных мыслей и проблем. Всё это звучит печально, но логически одно выходит из другого. Когда человек изначально не ставит себе никаких целей, ничего в жизни не меняет, не развивается, то со временем теряет смысл жизни, а также все силы и желание что-либо делать. У вас ещё ситуация усугубляется тем, что вам не с кем поделиться своей болью, получить поддержку и заботу.
Ваше состояние и эмоции давно дают понять, что с вами что-то не так и пора менять ситуацию и отношение к ней. Возможно вас не устраивала ваша школа, университет, отсутствие отношений, понимания в семье, реализации себя как личности. И из-за чего конкретно вы испытываете столько боли, что в итоге ничего не меняете и всё оставляете как есть. Такие размышления требуют хорошо развитой рефлексии — если не удается «докопаться» до причин самостоятельно, можно воспользоваться помощью специалиста-психолога.
Если эмоции сигнализируют о каких-то ваших неудовлетворенных потребностях, то придется делать конкретные шаги к их удовлетворению. Все остальное будет иметь только временный эффект. Если изменить обстоятельства сейчас невозможно, то надо поработать над принятием ситуации или выдерживанием дискомфортной ситуации, а также постараться разглядеть ее со всех сторон, может быть, кроме негативной стороны я найду менее негативную сторону.
Рекомендую вам разобрать, понять и принять свои чувства и эмоции, не подавляя и не избегая их, только тогда вы будете готовы начать менять свою жизнь и отношение к ней. Вы будете понимать с чем именно связана каждая ваша эмоция и что нужно будет сделать, чтобы всё исправить. Так как ваши негативные мысли и эмоции будут проработаны, то они не будут вам мешать жить и заниматься своими делами. Ваша жизнь будет под полным вашим контролем и останется только начать действовать.
Всё же хочется напомнить, что общение с другими людьми, семьей, друзами, одногруппниками, одноклассниками – это ценный ресурс, который не стоит игнорировать. Очень часто близкие нам люди даже не подозревают о наших проблемах, потому что не всегда правильно нас понимают. И для того, чтобы быть услышанными, иногда приходится не один раз делиться своими тревогами и переживаниями. Поэтому рекомендую вам всё-таки с кем-то, кому вы доверяете поддерживать общение. Чтобы вам стало немного легче, жизнь стала чуть-чуть поярче и заиграла другими красками.
Если вы решите, что пока не готовы кому-то довериться, то вы всегда можете получить экстренную психологическую помощь и обсудить дальнейшие пути изменения вашей ситуации. Достаточно просто позвонить на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 либо другой доступный телефон доверия.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я нахожусь в отношениях 4,5 года. За это время я столько все натерпелась, это ужас. Я не могу нормально жить. Меня во всем пытаются ограничить, мне запрещают все. Пока все ходят развлекаются я гуляю одна. Из за этого мне кажется, что я одинокий человек. У меня постоянно болит душа, мне не хватает внимания, мне кажется что менЯ никто не понимает и не хочет понять, у меня такое ощущение, что я не человека а просто кукла, которую вертят как хотят… у меня не получается от этого избавиться, я не могу выйти из этих отношений, я знаю что человек любит меня, я люблю этого человека. Но он причиняет мне ужасную боль, я бьюсь в истериках, я рву на себе волосы. Я не могу успокоиться, да и меня вообще никто не успокаивает. Но из отношений этих я выйти не могу. Мне очень тяжело. Меня не уважают как личность, как человека. Мне так обидно, я не знаю что с этим делать. Моих нервов мне не хватит. Я на грани. Меня уже каждая мелочь ранит до глубины души, я плачу каждый день, и каждый день ненавижу все, что вокруг меня. Это все меня убивает изнутри, у меня такое чувство, что внутри уже ничего живого не осталось. Я чувствую одиночества и неполноценность при большом количестве друзей, хорошей внешности. Неполноценна потому что меня считают куклой, и каждый раз выставляют виноватой, я всегда чувствую свою вину. Не было ни дня, чтобы я не чувствовала себя виноватой… помогите мне пожалуйста, как мне исправить человека, либо как мне выйти из этих отношения безболезненно для себя..?
Здравствуйте, Полина!
Как я поняла из вашего обращения, вы находитесь в несчастливых для вас отношениях и хотите либо исправить человека, либо выйти из этих отношений безболезненно для самой себя.
Полина, к сожалению, люди могут меняться, только если они сами этого захотят. Как бы вы ни старались, вы не сможете изменить модель поведения вашего парня и отношение к вам. В этом нет вашей вины, не стоит проживать каждый день с мыслями, что это вы сделали что-то не так или что это из-за вас ваши отношения стали такими.
Прежде всего, вам необходимо заручиться поддержкой. Можно обратиться за помощью к психологу. Индивидуальные консультации у психолога или групповая терапия, дадут вам возможность получить поддержку и понимание в вашей непростой ситуации. Вы сможете вернуть утраченное самоуважение, полюбить себя, заново научиться ценить и признавать свои чувства, а также распознавать свои потребности и откликаться на них, не обесценивая. Помимо профессиональной помощи, поддержку можно получить у родственников и близких друзей, которым вы доверяете.
Читайте больше литературы про абьюз и газлайтинг и получайте как можно больше информации на эту тему из всех доступных вам источников.
Не говорите вашему парню, что вы знаете, что он абьюзер. Не нужно открывать вашему парню глаза на его поведение и говорить ему, что с ним что-то не так. Не надейтесь, что он вдруг все осознает и обратится за профессиональной помощью или изменит свое поведение и отношение к вам.
После выхода из абьюзивных отношений вас может ждать непростой и требующий времени период восстановления. В этот период важно дать себе время и не предъявлять к себе завышенных требований и ожиданий к стремительным улучшениям. Возможны периоды «эмоционального отката», когда не только может вновь усиливаться боль от пережитого, но может даже возникать предательское желание вернуться, подбрасывая иллюзорные оправдания поведения абьюзера и ложные надежды на восстановление отношений. В такие моменты важно помнить, что подобные «откаты» – это нормально, это тоже часть процесса восстановления после абьюзивных отношений и в них нет вашей вины. Просто дайте себе столько времени, сколько потребуется, для восстановления и внутренней работы над происшедшим. В какой-то момент вам может показаться, что этот период будет длиться вечно, но это не так. Чем больше вы будете доверять себе, своим чувствам, мыслям и поступкам, чем больше внутренней работы с собой вы будете проводить, тем быстрее вы вновь почувствуете себя свободным и живым человеком.
Вы можете создать на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо.
Если в какой-то момент вы почувствуете, что вам нужна поддержка, то можете позвонить на телефон доверия нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 (анонимно).
С уважением, консультант Мария.
Здравствуйте. Мне скоро 16, моей матери плевать на меня. Она никогда не любила меня по настоящему, всегда была очень строгой и требовательной. Оскорбления и физическое насилие всегда были её главным методом воспитания. Позже родился мой брат и она начала немного забивать на меня, но продолжала срывать свой негатив на мне, отчего у меня часто появлялись суицидальные мысли, которые преследуют меня до сих пор, но я не решаюсь совершить задуманное, потому что кажется что окажусь слабачкой, если сделаю это. К 15 годам я начала заступаться за себя: в ответ разбивала её вещи, давала сдачи когда она меня била и обзывала и тд. Так она поняла что я больше не боюсь её и просто забила на меня во всех смыслах. Она резко забыла что у меня есть потребности и начала тратить алименты на себя, разъезжая по морям и не появляясь дома до ночи, пока мы с братом сидим дома. Хочу заметить, что я прилежная ученица, хорошая и довольно умная девочка, это я к тому, что нет реальных причин так ко мне относится, тем более со стороны матери. В общем, мне очень больно от факта несправедливости, что меня всегда принижали, а когда я заступилась за себя, про меня решили просто забыть. Мне очень тяжело, я не знаю что мне делать. Папа сказал что пойдёт в центр "Семья", чтобы маму проверили и взяли на контроль, но на это надо время, а поддержка мне нужна прямо сейчас.
Здравствуйте, София!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с мамой произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.
София, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с мамой, специалист, которого она поможет Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.
Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Это не означает, что родитель в попытке воспитать, имеет право на насилие (ни психическое, ни физическое). Но при этом очень важно понимать, почему мама позволяет себе подобное поведение. Иногда это может быть продиктовано собственным воспитанием, если родители родителя (Ваши бабушки и дедушки) использовали такие же методы воспитания, то, вероятно, Ваша мама просто не знает, как иначе вести себя с ребёнком. Но чаще такое поведение может быть продиктовано страхом и беспомощностью.
София, верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с мамой. Расскажите о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Попросите выслушать Вас, внимательно и не перебивая, и также внимательно выслушайте маму, возможно, Вы узнаете причины такого поведения и сможете договориться о комфортных условиях для обеих сторон.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы!
Я очень сильно боюсь смерти. Скорее даже не смерти, а того, что меня похоронят заживо или я засну летаргическим сном. Родители мои слова всерьез не воспринимают, говорят, что я преувеличиваю, а я не помню, когда последний раз засыпала сама, без препаратов. Раньше тревога возникала только перед сном, а теперь она затяжная и появляется раза 3-4 в день, не знаю, как ещё описать. Постоянные навязчивые мысли, у меня появляется слабость, одышка, дрожь в руках, иногда начинается конкретная паника, но слава богу редко. К психологу ходить мне не разрешат. Помогите, я хочу снова нормально спать и не думать о этих страхах, ненавижу себя за то, что настолько осложняю себе жизнь(
Здравствуйте, Лена.
Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим состоянием. Однако Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни. Тревога, напряжение, страх, навязчивые мысли, нарушение сна и другие физиологические проявления. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. При таких состояниях трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические) это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию).
Важно понимать, что ощущение страха может усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических напитков и других психоактивных веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.
Лена, в случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает чувствовать себя полноценно, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.). Поэтому важно обговорить с родителями Ваше психоэмоциональное состояние и возможность обращения к специалистам.
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Здравствуйте! У меня появился парень. Мне с ним хорошо, и мы даже хотим пожениться. Мы очень любим друг друга. Я вижу, как он ко мне относится. Всё время спрашивает, как у меня дела, что я делаю, говорит, что любит меня. Но недавно он мне сказал, что ищет себе жену, я извиняюсь, шлюху, которая будет делать то, что он скажет. По началу я была согласна, типа если жена такая в постели это даже хорошо, не будет скучно. Но потом он сказал, что ещё это подразумевает групповой секс, мжм, жмж, жмжм и т.д. Я отказывалась. Но он решил меня бросить, объясняя это тем, что я очень хорошая девушка и достойна большего, что он меня любит и не хочет делать из меня шлюху. Я, как смогла, удержала его, и согласилась. Но я очень этого не хочу. Я хочу любви, а не порнухи. Но и терять его я тоже не могу. Я люблю его. Он мой первый мужчина, а я не люблю женщин, у которых было более одного мужчины в жизни. Если я переспала с ним, то буду с ним до конца. Я понимаю, что первый для меня совет, который придёт в голову это бросить его, типа я молодая, найду себе ещё. Нет, это не поможет. Поэтому у меня вопрос: как отговорить его от этого? Что сказать? Какие аргументы привести?
Здравствуйте, Виктория!
Как я поняла из вашего обращения, с вашим парнем у вас все хорошо, вы любите друг друга и даже хотите пожениться. Но, недавно он вам сказал, что хотел бы жену, которая была бы согласна на различные разнообразия в интимной жизни, на которые вы пойти не готовы. Бросать вы его не хотите, хотите лишь отговорить от подобного рода разнообразий.
Причин, откуда у вашего молодого человека могли сформироваться данные желания, много. Это могут быть детские психотравмы: недолюбленность, недостаток внимания и многое другое.
Виктория, ваш парень имеет право на то, чтобы хотеть чего-то и высказывать свои желания. Но и вы имеете полное право не соглашаться с его желаниями и быть против подобных разнообразий в вашей интимной жизни. Если вы против, тогда просто спокойно скажите ему: "Хорошо, что ты поделился со мной своей фантазией, но я пока не готова к такому, давай может попробуем что-то другое?"
Попробуйте сесть и обо всем поговорить. Возможно, ответ на вопрос лежит на поверхности, и достаточно будет разнообразить вашу интимную жизнь, не приглашая никого лишнего в нее. Предложите зайти в специализированный магазин и посмотреть что-то там для разнообразия вашей сексуальной жизни. Возможно, это заставит его изменить свое мнение, касательно приглашений в вашу спальню третьих лиц.
Так же я порекомендовала бы вам создать «личный кабинет» на нашем сайте, чтобы в режиме диалога вести беседу с нашим специалистом, где вы сможете получить поддержку, помощь и более полно и точно описать все ваши чувства.
С уважением, консультант Мария.
здравствуйте. я учусь в 8 классе. последнее время посещают мысли о суициде, нанесению себе телесных травм и тп. всё началось с того, что мама стала брать телефон, читать переписки, забирать его. я живу в постоянном страхе и стрессе, что она вновь возьмёт мой телефон. плюс, я учусь в физико-математическом классе, но по математике всегда 3. за такое она может опять-таки забрать телефон. самое обидное то, что ни у одного из моих друзей такого нет, а когда я преподношу это в пример, прося хоть немного личного пространства, то всегда получаю ответ: "они учатся на 4-5, а ты нет". также был момент, когда о моих переписках она рассказала родственникам. вторая причина-буллинг в классе. к слову, так идёт с 4-5 класса. я не знаю, как с этим справиться и что делать, чтобы наладить отношения с мамой.
Здравствуйте, Валерия.
Я вижу, что в Вашей семье есть сложности с установлением контакта и пониманием друг друга. Вы чувствуете, что Вас незаслуженно обижают, ущемляют Ваши права, нарушают Ваши границы. В то же время, возможно, Вашей маме сложно Вас понять и объяснить, чего она от Вас хочет добиться. Также Вы переживаете о том, что Вас обижают в школе, что также вызывает негативные эмоциональные состояния и мрачные мысли. Вам очень хочется получить поддержку, понимание и принятие, однако мама не слышит Ваших переживаний. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Валерия, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Вам необходимо совместно обсудить с мамой эту ситуацию, рассказать друг другу о своих чувствах и переживаниях (можете перед разговором попробовать сформулировать и выписать то, что хранится у Вас на душе). Это может быть сложно, особенно если раньше Вы не практиковали такую коммуникацию. Поэтому всё же рекомендую совместно обратиться за помощью к специалисту. Это может быть, например, школьный психолог. Он поможет Вам наладить взаимопонимание и выработать конструктивное взаимодействие, будет способствовать оздоровлению психологического климата в семье. Помните, что чтобы друг друга понимать, людям нужно разговаривать, произносить вслух, когда чего-то хочется или некомфортно.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия. Также Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.
С уважением, Ольга.
Здравствуйте,последнее время у меня обнаруживаются симптомы сдвг,просил маму меня сводить к психиатру-психологу,мою просьбу она не воспринимает в серьез. У меня проблемы со сном и аппетитом,избыточная гиперактивность,перепады настроения ,хроническая скука , у меня суетливые действия с ногой и руками,проблемы со сном,очень много говорю.постоянная тревога,не могу спокойно сидеть на месте,имею проблемы с памятью. Очень надеюсь на вашу консультацию.
Здравствуйте, Андрей.
Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно концентрировать внимание и управлять своим психоэмоциональным состоянием. Однако Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни. Тревога, напряжение, страх, нарушение памяти, сна, аппетита и другие физиологические проявления. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. При таких состояниях трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические) это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию).
Важно понимать, что ощущение страха может усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических напитков и других психоактивных веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.
Андрей, в случаях, когда такая ситуация существенно отражается на жизни, когда мешает чувствовать себя полноценно, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и др.). Поэтому важно обговорить с мамой Ваше психоэмоциональное состояние и возможность обращения к специалистам. Можно обратиться и к школьному психологу за очной консультацией.
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Нет сил и энергии.
Это состояние уже больше полугода и я не справляюсь уже самостоятельно + чувствую стыд за это
Здравствуйте, Ева!
В течение длительного времени Вас беспокоит Ваше эмоциональное и физическое состояние. Нет сил, энергии, апатия, суицидальные мысли. При этом Вы стыдитесь своего плохого самочувствия.
Ева, безусловно, поддерживаю Ваше желание найти возможность получения помощи. Прежде всего необходимо разобраться в причинах возникновения проблемы. Осознаёте ли Вы, в связи с чем так изменилось Ваше состояние? Вы пережили стрессовую ситуацию? Перенесли какое-либо заболевание? Переживаете кризис, жизненные сложности?.. - То есть проблема может быть обусловлена как имеющимися жизненными трудностями, так и носить медицинский характер (гормональные изменения, авитаминоз и т.д.). Поэтому в первую очередь рекомендуется обратиться к врачу для получения направлений на обследования. Если же у Вас есть понимание, что Ваше состояние - следствие именно психологических проблем, рекомендую обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи. Если у Вас нет возможности обратиться к психологу очно, позвоните на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить свою ситуацию, рассмотреть варианты решения проблемы и обозначить имеющиеся для этого внутренние и внешние ресурсы. Прошу Вас не откладывать свой звонок, позвольте помочь Вам.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вобщем,с друзьями я так шучу и ничего не происходит,мы так часто прикалываемся.
Но у меня появилась девушка,и т.к я привык часто так шутить то мой мозг словно сам в разные моменты вырабатывает неприятные подколы за который мне стыдно,но я их
Не озвучиваю ,но в душе ощушаю личную неприязнь к себе за такое,плохо это или всë таки это вполне нормально просто стоит фильтровать шутки?
Здравствуйте, Артём!
Для того, чтобы перестроиться к новой модели поведения, научиться что-то контролировать, отучить себя от старой привычки требуется немало времени и волевых усилий. То, что Вы думаете о том, как это воспримет человек, и стараетесь воздержаться от подобного поведения, чтобы не задеть его чувства - это само по себе похвально и заслуживает уважения. Важно понять, что чем меньше Вы будете делать акцент на негативных сторонах других людей и искать чужие недостатки, чтобы высмеять их, тем меньше Вы будете испытывать стыда и неприязни по отношению к себе. Потому что не бывает так, чтобы этот процесс был обращен исключительно вовне - он негативно влияет и на Вас, на Ваше восприятие себя.
На этом пути стоит не ругать себя, а, наоборот, поддержать. Перемены к лучшему и совершенствование это вовсе не так просто, и если Вы будете себя поддерживать, то со временем сам процесс будет меньше ассоциироваться у Вас с неприязнью к себе. Постарайтесь обращать внимание на обесценивание и самобичевание, направленное на себя, на негативные мысли по отношению к себе. Это так называемые автоматические мысли, которые нередко влияют на наши позитивные изменения и жизнь в целом.
Почитать про то, что такое автоматические мысли и как с ними работать, можно здесь: https://www.b17.ru/article/82832/ и https://www.b17.ru/blog/311447/
Артём, вы молодец, что работаете над собой. Это потребует времени, но в конечном итоге обязательно окупит себя. Я желаю Вам удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария