Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, у меня не осталось моральных и физических сил после 17 лет унижения со стороны «отца». Он с моего раннего детства (3 года) поднимал руку на меня и мою мать. Все эти страшные картины у меня перед глазами. Рыдающая мать, побитая, вся в синяках. Он выкурил её старшего ребёнка из квартиры, когда пришёл жить к ней. Он просто менял замки, убирал еду из холодильника, выкидывал её вещи. Бабушка дала деньги на комнату, а мать продала 3шку и купила 2шку нам, оставшиеся деньги ей отдали. Мне тогда было 4 года уже. После переезда начался сущий ад, похуже чем было. Самое странное, что он никогда не пил и не употреблял. Он просто психбольной. Моя мать не имеет мозгов и защитных инстинктов. Меня неоднократно лупили в детстве головой об углы, у меня шрам на брови, сильно сломан нос, язва желудка, и много других проблем со здоровьем, которые приобрели уже хроническую форму, которые я сейчас разгребаю. И всё из за нервов. В 14 лет я начала понимать, что матери отшибло мозги, пыталась ей помочь бросить его. Но меня уверяли, что он такой хороший, бьёт значит любит. И вот мне 17, я всё так же пытаюсь ей помогать, выслушиваю её обиды к нему, что он к ней относится как к половой тряпке. А когда начинаю говорить про развод, на меня косо смотрят. Абсурд. Я с 12 лет зарабатываю на все свои хотелки, сейчас есть стабильный заработок, покупаю себе всё, начиная с еды, заканчивая одеждой. Мне запрещают есть его еду, пользоваться пастой, туалетной бумагой. Я к этому уже привыкла. У меня есть будущий муж, с которым мы планируем совместную жизнь, но до 18 мне ещё целый год. Я не знаю, как я это выдержу. Я каждый день плачу, пью сильные успокоительные, ничего не помогает. За стенами всегда страшные унижения вечером, оры, крики, мат, насилие. Я устала. Я устала жить в страхе, что меня могут убить. Я бы с радостью обратилась в органы, но меня он пальцем не трогал за последние 2 года. Только моральные унижения. Есть фото синяков и записи на диктофоне его агрессии (в общей сумме час, если не больше). Но смогу ли я что то доказать? Когда я говорю матери, что пожалуюсь, она говорит, что выставит меня провокатором и больным человеком. Что мне делать?
Здравствуйте, Алёна!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы оказались в трудной жизненной ситуации. С раннего детства ваш отчим проявлял моральное и физическое насилие по отношению к вашей маме и к вам. Сейчас вам 17 лет, но всё, что происходило с вами на протяжении длительного времени, пробегает у вас перед глазами и в воспоминаниях. Ваш отчим никогда не злоупотреблял алкоголем или наркотическими средствами. Абсолютно по непонятным на то причинам он проявлял и проявляет агрессию. Часто он поднимал руку на вас и вашу маму. Вследствие постоянного нервного напряжения и страха, у вас появились проблемы со здоровьем, которые переросли в хроническую форму. С 12 лет вы зарабатываете самостоятельно, стараетесь помочь маме «выйти» из этих отношений, но ваша мама уже давно находиться в созависимых отношений, из которых выбраться ей очень трудно. Вы неоднократно хотели обратиться в соответствующие органы, но боитесь это сделать, думая, что не сможете доказать виновность отчима, и мама вас в этом не поддерживает, а только осуждает. Вы устали жить в страхе за жизнь свою и своей мамы. Вам хочется избавиться от постоянных криков, агрессии, морального и физического насилия. На данный момент вы не знаете куда обратиться и что вам делать. Поэтому, вы решили обратиться на наш сайт.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Быть частым свидетелем жестокого обращения отчима по отношению к вам и вашей маме, чувствовать на себе весь негатив - требует дополнительных сил и терпения, чтобы справиться с переживаниями и страхом.
Всё, что вы описываете в своём обращении, представляет собой классическую картину семейного домашнего насилия. Ведь домашнее насилие - это не только физическое причинение вреда (побои), но и психологическое (оскорбление, унижение, запугивание). Домашнее насилие – это не просто конфликт, который возникает из-за некой проблемы, которую можно решить, - это систематически повторяющиеся действия одного члена семьи относительно других членов семьи с целью обретения исключительного влияния на них (достижения «власти» над ними). Зачастую, такое подавляющее отношение нарушает личные права, границы, может угрожать жизни и здоровью (не только физическому, но и психологическому). Психологически травмирующим выступает тот факт, что обидчиком и пострадавшим здесь являются близкие люди. Следовательно, последствия такого обращения не могут не отражаться на психологическом комфорте всех остальных членов семьи и сказываются на характере их взаимоотношений.
Жертвами жестокого общения обычно становятся те, кто слаб (женщины и дети). Попав в связку «жертва - агрессор», очень сложно из нее выбраться.
Поведение вашей мамы – это некая форма её адаптации к такому манипулятивному отношению отчима. И, очевидно, есть причины, по которым она так поступает. Возможно, что так будет не всегда, а какое-то время. Но ваши переживания за неё понятны. Вы стремитесь, как можете, помочь ей.
В любом случае, вам нужно обязательно поговорить с мамой. Бывает так, что простой доверительный разговор, «разговор по душам», это и есть та необходимая для вас двоих поддержка. В разговоре вы сможете рассказать о своих переживаниях и напрямую спросить маму: «Как и чем я могу помочь тебе?». Так, вы вместе сможете обсудить сложившуюся ситуацию и прийти к нужному и лучшему для вас решению.
К тому же, вы можете ей рассказать о том, где можно получить психологическую помощь. В России существуют различные центры помощи женщинам и детям, находящимся в ситуации жестокого обращения в семье. Они предоставляют психологическую, юридическую помощь бесплатно. Особое внимание уделяется, если в семье есть несовершеннолетний ребенок. В этом случае привлекаются специалисты из органов опеки и попечительства. К тому же существует Единый телефон доверия в отношении жертв насилия – 8 800 7000 600; телефон работает на базе Центра «Анна», позвонить туда можно из любого региона. Так же, есть Единый телефон доверия для детей и подростков (бесплатный) – 8 800 2000 122.
В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации специалистов.
Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.
Хочу умереть потому что перестал получать удовольствие от чего либо
Здравствуйте!
Желание умереть Вы объясняете тем, что потеряли способность "получать удовольствие от чего-либо".
Возникает предположение, что из-за отсутствия возможности проживать что-то как ценное Вы ощущаете бессмысленность бытия. Страдания человека, переживающего экзистенциальный кризис, нередко приводят к суицидальным мыслям.
Важно, что при этом Вы ищете для себя помощь (об этом свидетельствует Ваше обращение на сайт).
Будущее человека не определено и всегда содержит новые возможности. Отыскать эти возможности, соотнести их со своими ценностями, реализовать их - всё это является способом, позволяющим преодолеть экзистенциальный кризис. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия), чтобы вместе со специалистом детально рассмотреть Вашу жизненную ситуацию и обнаружить пути решения проблемы.
В качестве самопомощи рекомендую Вам для прочтения книги авторов: Ирвина Ялома, Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле.
"Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело". (Виктор Франкл) Искренне желаю Вам обнаружить смысл и ощутить радость бытия...
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Доброй ночи!
Меня обманули мошенники, оформили на меня кредитов на 15 миллионов рублей и скрылись.
Как простить себя за то, что поверил в то что за меня их будут выплачивать?
У меня жена и маленький ребёнок. Банки уже начинают звонить.
Здравствуйте, Александр!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Сейчас у вас финансовые проблемы, которые появились из-за того, что вы доверились людям, которые вас обманули. Вы не знаете, что с этим делать и как простить себя.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
В первую очередь я хотел бы порекомендовать вам, обратиться в правоохранительные органы или юристу. Если был факт мошенничества, то это уголовное правонарушение, за которую несут ответственность.
Если говорить про юриста, то он поможет вам правильно составить заявление в органы внутренних дел, собрать все необходимые доказательства того, что вас обманули, а также он поможет вам при взаимодействии с банками. В юридической практике редко бывают ситуации, когда ничего сделать нельзя, поэтому хороший юрист может помощь вам понять, что необходимо делать в сложившийся ситуации.
По поводу того что вы не можете простить себя, то рекомендую прочитать статью https://www.b17.ru/article/kak_prinyat_svoi_oshibki/?ysclid=leclvox6r3317679400
Если у вас возникают сильные эмоции, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.
В сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все наладится!
С уважением, Сергей!
Как можно радоваться и принимать себя? Как убрать постоянное ощущение что меня унижают и заставляют, не считаются со мной?(заклеили окна, вырубают деревья (я должна радоваться мелочам, а не выходит- состояние угнетенные и полная разбитость. Понимаю, что переношу проблемы, и к платному специалисту обратится нет возможности((пожалуйста, помогите!
Здравствуйте, Вера!
Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Сейчас вам трудно радоваться и жизни и принимать себя, и вы не знаете, что с этим делать.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Также из вашего сообщения я понял, что у вас нет возможности обратиться к психологу очно, поэтому могу порекомендовать позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Еще вы можете создать на нашем сайте обращение в разделе «Личный кабинет», где вы сможете напрямую взаимодействовать с консультантом нашей службы по вашему вопросу.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В моменты, когда у вас возникают сильные эмоции, с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
А также статью о том, как принять себя: https://www.b17.ru/article/15-sposobov-prinyat-sebya/?ysclid=lec8jflpf284117671https://www.b17.ru/article/15-sposobov-prinyat-sebya/?ysclid=lec8jflpf284117671
Надеюсь, у вас все наладится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, уважаемые психологи! Не знаю, что с собой делать. То тревога, чувство дереализации, а сейчас началась депрессия, кажется, что все бессмысленно, для чего мы живем, а я очень хочу жить, боюсь, вдруг я из-за таких мыслей захочу умереть. Постоянно контролирую себя и свои мысли, боюсь и переживаю. То боюсь, что у меня есть какая-нибудь страшная болезнь, год бегала по врачам, теперь боюсь, что вдруг я захочу сама умереть, при этом безумно хочу жить. Что делать ? Спасибо!
Здравствуйте, Ирина!
В своем обращении Вы рассказываете, что все Вами воспринимается, как лишенное смыла. У потери смысла могут быть разные корни. Учитывая, что Вы упоминаете и тревогу, и дереализацию, рекомендуем Вам обратиться к психиатру за консультацией. Иногда высокие нагрузки, истощение, эмоциональные перегрузки могут быть причиной подобных состояний. А иногда потеря смысла может означать, что Вы проживаете возрастной кризис. Я,к сожалению, не знаю сколько Вам лет, поэтому могу лишь описать феномен. Например, когда человек переходит из поздней юности и раннюю взрослость может происходить смена смысла, т.е. то, что интересовало раньше уже лишено ценности, а новые смыслы еще не открыты. И именно этот переходный период Вы можете ощущать как бессмысленный.
В период потери смысла можно опереться на общечеловеческие смыслы: великодушие, помощь тем, кто в этом нуждается (волонтерство), вера и пр. Или попытаться обрести свои собственные, увидеть ценность в том, что для Вас важно и Вас привлекает: образование, хобби, профессиональные интересы.
Ирина, важно понять, что лежит в основе Вашей тревоги, а для этого первоначально нужно обратиться к психиатру, далее к психологу.
Для того, чтобы помочь себе сейчас справиться с высоким уровнем тревоги, рекомендем использовать технику 5-4-3-2-1. 5 - нужно обратить внимание на 5 предметов, 4 - подумать о 4 ощущениях от этих предметов, свойствах, 3 - сфокусироваться и заметить 3 звука, 2 - услышать 2 запаха, 1 - почувствовать одно вкусовое ощущение. Эта техника позволяет переключиться и частично абстрагироваться от приступа тревоги.
Если Вам нужна поддержка здесь и сейчас, Вы можете позвонить на телефон доверия в Вашем регионе или к нам в центр для беседы с психологом. Берегите себя!
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте, мне 16 лет, не могу пережить уход человека из моей жизни. Я ходила к психологу на протяжении года и уже тогда,спустя время поняла, что очень сильно привязалась к ней. Я полюбила ее как маму. Терапию я полностью прекратила пол года назад.Невозможно сильно скучаю по ней,все мысли только об этом человеке. Она мне постоянно сниться .При одном виде ее фотографий у меня как будто бы останавливается сердце .Мне это приносит огромный дискомфорт и боль, особенно понимая, что это чужой человек для меня и ей все ровно на меня. Я думала поможет время, но прошло уже куча месяцев. Продолжить терапию не имею возможности. В последнее время все чаще и сильнее возникают мысли о суициде. Я боюсь, что рано или поздно я все же сдамся и совершу ошибку. Абсолютно нет сил и чувства насыщения от сна. Все раздражает, даже просто голос близких. Я не вижу смысл в жизни ... Чувствую себя абсолютно одной и без поддержки без этого человека. Как будто бы переживаю смерть мамы.У меня не плохие отношения с мамой и много друзей, но я зацепилась за этого человека ... Я понимаю, что это все просто переносы на психолога, но как от них избавиться, если я больше не хожу к ней? Я не знаю что делать в этой ситуации , как себе помочь. Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ, НЕ МОГУ.Сколько это может продолжаться? Я начинаю опускать руки. Я пыталась быть оптимистом, но эта ситуация кажется мне полностью безвыходной. Как из этого выбраться и забыть о человеке ?
Спасибо. Прошу прощения, если вопрос оказался не подходящим.Здравствуйте, Майя!
В обращении Вы написали о своей глубокой привязанности к психологу, которого посещали на протяжении года. Терапия прекратилась, а привязанность осталась. Вам тяжело, тк с человеком Вы общались и то, что сформировалось за год работы, сейчас сложно поддается анализу и пониманию почему так больно, вплоть до того, что приходят мысли о суициде. Расскажу Вам немного про процессы, которые поднимаются в ходе терапии, которые Вы упоминаете в тексте. Психолог - лицо нейтрально, т.е. когда Вы к нему приходите, Вы с ним не знакомы и, скорее всего, ничего про него и не узнаете в ходе терапии. Соответственно, то, в чем Вы нуждаетесь, то, как Вы контактируете, то что Вы принимаете или нет в людях и в себе, проецируется на специалиста. Что в итоге и рождает перенос. Конечно, было бы терапевтично, если бы Вы продолжили терапию и разобрались с тем, что такого важного с психологом Вы приобрели, без чего сейчас невыносимо. Но тк Вы сейчас нет возможности, предлагаю Вам поразмышлять, что давал Вам психолог на Ваш взгляд, что в Вас родилось, отсутствие чего так сильно ощущается. Если получится понять, то это тот важный дефицит, без которого Вашей психике жизнь не представляется возможной - появление мыслей о суициде. Важно давать себе обратную связь, что это не само по себе желание уйти из жизни, а Вашей психике кажется невозможным жить без чего-то, что Вы получали в отношениях с психологом.
Затем можно попробовать эту потребность закрыть самостоятельно, в присутствии людей, которые в Вашем близком кругу, т.е. опираясь на реальные возможности среды. Проделав эту работу, можно себе помочь. Тк перенос разрушается, когда получается обнаружить какая потребность за этим процессом стоит. Смею предположить, опираясь на Ваши слова про поддержку, что нуждаетесь Вы именно в ней. Но "поддержка" это очень обобщенное слово. Попробуйте для себя его раскрыть. Что оно означает? А теперь подумайте, как можно это запросить, например, у мамы?
Обратила внимание, что завершение терапии Вы воспринимаете, как уход человека, будто Вас оставили. А все, что остается незавершенным , требует завершения во внутренней картине мира, и тогда мы говорим про горевание. А в случае горевания первый год самый болезненный. Дайте себе время, будьте бережны к себе.
Майя, Вам сложно, тк больно, но только осознав и приняв свою необходимость и сильную потребность, Вы сможете двигаться дальше. Не принимайте решений с горяча! Позвонив к нам в центр 8-495-989-50-50, Вы можете совместно со специалистом исследовать свое состояние, постараться обнаружить ресурсы и возможности среды. Берегите себя!
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте. У меня есть проблема любовной/эмоциональной зависимости от моей бывшей девушки. Я чувствую себя разбитым, одиноким, виноватым, когда между нами происходят недопонимания. И в обратную сторону чувствую очень сильную эйфорию и радость рядом с партнером. Сейчас мы не находимся в отношениях, но продолжаем общаться. От нее я слышу что важен ей и она по прежнему меня любит. Она говорит что любовь не всегда означает возможность быть вместе. Говорит, что ей не нравятся во мне некоторые вещи, но она не хочет меня переделывать под себя, чтобы я был личностью и имел свои взгляды, которые она уважает.
Однако я очень хочу быть с ней любой ценой и часто терплю неприятные слова в свой адрес при попытке выяснить что она чувствует, думает и хочет.
Сама же она редко интересуется мной и почему то делает это только при встрече. В переписке она может по долгу не отвечать и не писать первой. Говорит ей приятнее личное общение. А мне этого мало. Мы редко видимся. Я осознаю, что достоин большего и что я терплю это всё. Но почему то ничего не могу с этим поделать. Мне нужна именно она. Она дает мне поддержку и понимание, которого мне так не хватает, во всяком случае давала в прошлом. Мы встречались 3 года. Иногда мне кажется, что она знает меня лучше, чем я сам. Её основная претензия это нехватка внимания и заботы по отношению к ней с моей стороны. А я лишь только и делаю, что пытаюсь осуществить проявления этих чувств. И мне самому искренне этого хочется. Я знаю, что эти отношения нужны мне больше, чем ей. Но как мне поступить? Как выйти из этого или что стоит сказать ей?
Здравствуйте, Владислав!
В своем обращении вы пишите о том, что столкнулись с эмоциональной зависимостью по отношению к вашей бывшей девушке. Когда вы находитесь с ней рядом, у вас возникает чувство сильной эйфории, но при возникновении недопонимания вы испытываете противоположные эмоции.
Владислав, попробуйте, ответить для себя на следующие вопросы: Для чего вам нужны данные отношения? Чтобы вам оказывали поддержку и понимание? Можете ли вы сами оказывать себе поддержку? Получается ли у вас понимать себя и чувства, которые испытываете?
Возможно, вам стоит прислушаться к себе и искать опору внутри себя. Найти в себе те точки опоры, на которые вы смогли бы самостоятельно опираться, в независимости от действий и слов другого человека. Вы можете начинать развивать в себе авторскую позицию в своей собственной жизни. Например, начните рассматривать происходящее с иной стороны: «Это не тот человек обидел меня, а я сам обиделся на его действия или это мои ожидания по отношению к данному человеку не совпали с реальностью в данной ситуации».
Начните, отмечать ваши достижения, начиная от малых и заканчивая более крупными результатами. Делайте это на постоянной основе. Это поможет вам укрепить вашу уверенность в себе. Также, вы можете ознакомиться с книгой «Как быть стоиком» автор Массимо Пильюччи. Там даются практические упражнения.
После того как вы найдете опору в себе, попробуйте, проанализировать чувства которые вы будете испытывать к вашей бывшей девушке. Возможно, ваши отношения помогали Вам восполнить нехватку внутренней опоры и уверенности в себе. Как только вы прекратили отношения, у вас возникли сложности в удовлетворении данной потребности. И как следствие, вы старались возобновить отношения для того чтобы справиться с возникшей ситуацией.
Рекомендую вам обратиться к психологу в очном формате, чтобы вы вместе смогли исследовать данную проблему и проработать сложившуюся ситуацию.
Если у Вас остались вопросы, то вы можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.
С уважением, специалист службы.
Я не знаю, что мне делать, мне хочется умереть, я напилась таблеток и хочу спрыгнуть с многоэтажки, но есть сомнения
Здравствуйте, Алиса.
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.
Алиса, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи(+7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Если вы несовершеннолетняя, то еще можете позвонить на телефон доверия для подростков 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Я хочу умереть, у меня перепады настроения, повышенная тревожность и скорее всего паническое расстройство, но мне 14 и я не могу с этим ничего сделать, потому что мои родители не верят в психологов
Здравствуйте, Кира!
Вы предполагаете у себя наличие панического расстройства.
Желание умереть, перепады настроения, повышенная тревожность. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. И крайне важно получить необходимую помощь, при необходимости - лечение. Мне очень жаль, что Вы не ощущаете поддержку от близких людей. По Вашим словам, "родители не верят в психологов". Возникает вопрос, знают ли родители о Вашем состоянии, делитесь ли Вы с ними информацией о своём самочувствии.
Кира, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете для себя возможность получения помощи. Не знаю, рассматривали ли Вы дя себя такой вариант, но это может быть школьный психолог. Кроме того, чтобы детально обсудить свою ситуацию со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть возможности получения дальнейшей помощи, Вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-2000-122 - он работает бесплатно и круглосуточно. Прошу Вас не откладывать свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, ОльгаПостоянные ссоры, с братом, ругань недопонимания, уже не знаю что делать гнобит меня желает, что б умерла, или заболела брату 7 лет А мама не понимает, меня иногда кричит на мой ответ, порой сильно ругает из-за пустяков на фоне всего этого стала часто болеть обострилась болезнь давление скачет, сердце болит часто.. Я не знаю что мне делать? Хочу покончить с собой порою сижу с таблетками в руках.. Но не могу понимаю, кому я сделаю лучше?
Здравствуйте, Татьяна!
Вас беспокоят взаимоотношения со своими близкими.
Ссоры с братом, непонимание со стороны мамы. Есть ощущение, что эта ситуация видится Вам тупиковой. И у Вас возникают суицидальные мысли.
Татьяна, вместе с тем у Вас есть представление, что это не способ решения проблемы. И я поддерживаю Вас в том, что важно найти действенные способы, которые позволят либо повлиять на взаимоотношения в семейной системе, либо изменить своё отношение к происходящему.
К сожалению, Вы ничего не написали о себе. Сколько Вам лет? Как давно возникла проблема? Что уже предпринимали для её решения? и т.д. Чтобы детально обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или на телефон доверия: 8-800-2000-122.
Татьяна, часто бывает, что люди желают исправить кого угодно, но только не себя. Любить себя, любить других; попробовать увидеть положительные качества в родных, направить внимание на них; пытаться находить компромиссы; в отношениях стремиться быть не правым, а счастливым; осознать долю своей ответственности за происходящее и т.д. - всё это позволит сменить фокус внимания с поводов быть недовольными друг другом на желание жить в мире. Хорошо помогает решить конфликты в семье установление «правил общения». Важно обсудить их всем вместе. Договариваясь, используйте приёмы активного слушания, Я-сообщения (об этом есть информация в ресурсах интернета).
"Ни одно семейство не идеально … мы спорим, мы боремся. Мы иногда перестаем разговаривать друг с другом. Но, в конце концов, наши домочадцы — это семья, в которой всегда будет любовь". (Роберт М. Макивер). Татьяна, хочется надеяться, что в вашей семье есть любовь, и именно это позволит вам прийти к миру и взаимопониманию.
Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга