Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

Вы растеряны , расстроены, ощущаете свою беспомощность и находитесь в неведении из-за сложившейся ситуации. На протяжении 5 лет Вы знакомы со своим молодым человеком, но в последнее время отношения изменились. Мужчина проявляет в отношении Вас свою ненависть, унижает, манипулирует Вами , вследствие чего Вам очень больно, эмоционально становится намного хуже, ощущаете себя ничтожным человеком и значительно хуже других, из-за чего Вы не знаете как справиться со сложившейся ситуацией и чувствами.

Анастасия, мне безумно жаль , что Вам пришлось столкнуться с данной ситуацией. Разрыв с любимым человеком всегда невыносимо сложно, а понимание того , что прежней любви больше не будет, вводит в отчаяние и вызывает обиду на этого человека, который предстал перед Вами совершенно в другом для Вас облике.

Вы упоминаете о : «Молодой парень сказал что ненавидит меня, что я самое ужасное и никчёмное создание. Скажите, чем я "никчёмная"?? Чем я плохой человек, что так можно меня считать?». Анастасия это совершенно ужасные слова, которых не достойна слышать каждая девушка. Однако, то, что говорят о Вас другие люди не всегда бывает правдой, это точно не оценка Вас как личности и не значит , что это единственная реальная истина. Чужое мнение это только мнение , которое складывается в сознании другого человека, и не всегда оно сложено только о Вас , но и о самом обидчике, других людях, которые были ему неугодны и неудобны и т.д. Необходимо напоминать себе о своей ценности и стараться сфокусироваться на том , что может улучить именно Ваши состояние и жизнь, позаботьтесь о себе, так как лучше себя самой почти никто не сможет этого сделать.

Анастасия, то, как Вы описываете ситуацию, очень похоже на нездоровые, даже токсичные отношения. Этот человек Вас не уважает, помыкает Вами и Вашими чувствами, что совершенно непозволительно совершать в сторону другого человека, поскольку это нарушает его границы и эмоциональную целостность. Из подобных отношений стоит выходить как можно быстрее. Выход из токсичных отношений может быть достаточно трудным , но совершенно возможным, для чего Вам необходимо проявлять свою внутреннюю силу и настойчивость. Для работы над выходом из таких отношений и избавления от токсичной привязанности стоит осознавать ненормальность происходящего. Далее Вы можете разобрать ситуацию для себя: на пользу она мне или уничтожает? И вместе с этим подумайте о том, что именно мешает тут идти дальше? Почему Вы не можете забыть поступки человека? Почему Вы обратились за помощью? Также Вы можете подумать о настоящем моменте и о том , каков человек прямо сейчас. Сможет ли он измениться? Или же Вы хотите , чтобы человек близкий Вам оставался таким же как и сейчас , навсегда? Ну и в последствии признайте, что проблема есть давно , и она не нужна Вам сейчас и в будущем, ступайте в ногу с настоящим. Конечно , это будет нелегко, но то позволит Вам наладить минимально свое состояние и поможет контролировать самостоятельно жизнь.

Анастасия, сейчас Вам довольно-таки непросто, но решение данной проблемы точно вам под силу. Удачи Вам, цените себя, а также с заботой и бережностью относитесь к себе.

С уважением, консультант службы.

Евгения, здравствуйте!

Читая Ваше обращение, невозможно не прочувствовать Ваше ощущение загнанности, нахождения в тупике и злости по отношению к себе. Сколько же боли в Вас накопилось? Похоже, что в Вашей жизни происходят события, о которых Вы сейчас столь сильно переживаете. И, могу предположить, что эти переживания начали накапливаться давно, но отреагировать их должным образом Вам по каким-то причинам не удавалось, что приводит к ощущению постоянной усталости и желанию отдохнуть, стремлению избегать дел, в процессе выполнения которых потенциально могут появляться ошибки, неудачи, провалы, вплоть до мыслей о самоубийстве. Возможно, сейчас Вам кажется, что этот исход позволит избавиться от этого кома проблем. Полагаю, Вам хотелось бы обрести спокойствие и дать себе возможность насладиться внутренним умиротворением без сильных эмоциональных всплесков.

Евгения, исходя из того, что Вы описали, могу предположить, что Вы находитесь в состоянии стресса, который накапливается в Вас. Стресс подразумевает, что в Вашей жизни могут появляться трудности и проблемы, которые необходимо решить, адаптироваться или справиться с ними. И Ваш организм включает все своим силы и ресурсы для того, чтобы помочь Вам в этом. Однако, похоже, что сейчас он уже приводит Вас к истощению: это состояние, когда Ваших сил и ресурсов перестает хватать для того, чтобы справлять с нерешенными проблемами и возникающими сейчас. Истощение может приводить к эмоциональным перепадам, раздражительности даже по незначительным поводам. Для того, чтобы восполнить недостаток сил, Вам необходима поддержка и извне, и от Вас самой. Посмотрите, кто в Вашем окружении может Вас поддержать, обнять, утешить? Кому Вы можете доверить свои переживания? Возможно, это Ваши близкие, родные, друзья, учителя. Возможно, для Вас сейчас может стать большой поддержкой школьный психолог или психолог частный, с которым Вы сможет лично поговорить, и который поможет Вам найти выходы из сложившейся ситуации. Также в качестве ресурса можно еще найти Ваши личностные качества, которые будут помогать Вам. И обратите внимание на Ваше физическое состояние.

Ваше тело - это тоже большой ресурс для Вас. Полноценный сон, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, прогулки в тишине на природе способны улучшить Ваше состояние физически, что уменьшит ощущение усталости и поможет стабилизировать эмоции, особенно в те моменты, когда Вы занимаетесь делами, концентрируя все мысли на процессе выполнения. И если нежелательные мысли снова будут появляться в голове, мягко их отодвигайте и игнорируйте, волевым усилием концентрируя внимание на выполняемой деятельности. Например, на рисовании, или на мытье посуды, или на том, что видите в процессе прогулки. Такое произвольное отвлечение от гнетущих мыслей позволит Вам отдыхать от них. А если Вы в момент появления этих мыслей сможете их переформулировать на заботу о себе, то самоуничижительные мысли вскоре смогут и вовсе исчезнуть.

Пример внутреннего диалога.

Случайная мысль: "Я неудачница".

Вы: "Это неконструктивная критика. Я ее не принимаю. Мне нужно четко знать, какой мой конкретный поступок или слова привели к неудаче. Их можно исправить, что я и смогу сделать".

Случайная мысль: "Без меня всем будет легче"

Вы: "Кому "всем"? У каждого ли я спросила это? Вероятно, ты (мысль) пришла потому, что мне хотелось бы ощутить легкость в душе. А значит, мне нужно найти варианты, как и с чьей помощью разрешить этот ком трудностей, и ощутить ту самую легкость".

Так как в Вашем обращении Вы не описали ситуации подробно, дать более развернутый ответ довольно трудно. Если Вам не удастся поговорить со школьным или частным психологом, что предпочтительнее, то Вы всегда можете на нашем сайте зарегистрироваться и открыть личный кабинет для того, чтобы через чат поработать с назначенным психологом дистанционно. Важно понимать, что не всегда назначенный специалист сможет ответить в тот же момент или день, но Вы сможете написать свои переживания, и вместе с психологом найти их решения. Для этого опишите более подробно из-за каких ситуаций Ваше состояние изменилось.

С уважением, консультант Марина.

Здравствуйте, Тамара!

Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания. Иногда нам хочется просто, чтобы нас приняли, не выставляли никаких требований.

Тамара, в вашем случае, на мой взгляд, важно научиться давать обратную связь маме, говорить о том, что Вас очень расстраивает такая реакция на ваши оценки. Такое общение не сближает, а разъединяет вас, самых близких людей. Подумайте над тем, какую поддержку вы бы хотели получить от мамы. Может быть, вам нужна помощь в подготовке к экзамену.

В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваш папа, бабушка и дедушка.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина!

Вы пишите, что вас на протяжении долгого времени беспокоит хроническая боль в горле, при этом вам не помогает лечение, сама болезнь также не проходит. Полина, могу предположить, что ваша простуда может являться следствием психосоматики. Иногда подавленные эмоции и психические травмы путем защитного механизма могут проявляться в форме соматических симптомов, это и называется психосоматикой.

Непроходящие и неизлечивающиеся методами медицины боли в горле могут свидетельствовать о наличии невысказанных чувств по отношению к ситуации, в которой находится человек. Я могу предположить, что вы держите в себе очень много непростых чувств (обиды, гнева, страха), что и становится причиной появления физического симптома.

Полина, с вашим состоянием можно и нужно работать, справиться с недомоганием возможно. Для этого я настоятельно рекомендую вам посетить психиатра или психотерапевта. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно.

Также рекомендую вам начать работу с психологом, имеющим квалификацию в области психосоматики. Вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (бесплатные или по символической стоимости). 

При этом важно, чтобы работа со специалистами была регулярной.

Полина, очень ценно то, что вы уже обратились за помощью – на этот сайт. Сейчас важно не останавливаться, и продолжать искать возможности помочь себе.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Прочитав Ваше обращение, хочу сразу отметить, действительно, Вы не одинока в своих тягостных переживаниях. Действительно, подобного рода переживания и состояния могут проявиться у людей. Особенно у молодых людей, переживающих подростковый период. Это не является чем-то из ряда вон выходящим. Может быть, даже следствием психического и физического истощения, после пережитой стрессовой ситуации. Например, вирусного заболевания. С другой стороны, такая зацикленность на переживаниях, в отношении себя (вес, аппетит), тоже может быть следствием нарушения обмена веществ внутри нервной системы. Где-то чего-то не хватает, нервный сигнал проходит по нервным клеткам не так как надо и может возникнуть навязчивое желание чего-либо. Например – желание покушать. Или наоборот – навязчивое желание НЕ кушать. И сколько человек себя бы в этой ситуации не корил, погружаясь ещё больше в стрессовое переживание, он, зачастую, не может это контролировать. Это химия. Просто не хватает некоторых микроэлементов для нормальной работы нервной системы. Данное состояние так и называется – навязчивое состояние. Опять же, это может быть следствием пережитого вирусного заболевания (осложнением). И вот тут могут понадобиться медикаменты. И лучше эту историю не запускать. Тут как со стоматологом, чем раньше обратился, тем лучше. Я медицинским специалистом не являюсь. Поэтому хочу порекомендовать Вам убедить своих родителей в том, что Вам необходимо пройти комплексное медицинское обследование, не только у эндокринолога, но и у невролога и психотерапевта (с медицинским образованием). И, возможно, пройти дальнейшую медикаментозную реабилитацию.  Важно понимать, что Вы должны прийти к этому решению совместно с родителями. Ситуация, на сторонний взгляд, может представляться не более, чем капризом, но, в реальности может потребовать, ещё раз повторюсь, пристального внимания. С другой стороны, расстройства подобного плана, явления не редкие, и вполне поддаются реабилитации. Верю, общими усилиями у Вас всё получиться! Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте Матвей.

Проблемы во взаимоотношениях между детьми и родителями – явление весьма распространённое. Однако, не стоит недооценивать это явление и умалять его значимость. Особенно в Вашей ситуации. Ведь Вы сейчас находитесь на распутье. У Вас заканчивается один этап, и, Вы близки к началу другого. Это очень ответственный период в жизни молодых людей. Масса испытаний в виде итоговых и вступительных экзаменов, сама ситуация постоянного оценивания со стороны, как педагогов, так и родителей, ежедневная и напряжённая подготовка к этим испытаниям, возможно слабое представление о том, что будет после привычного обучения в школе… Всё это вкупе является стрессовым фактором и создает основу для колоссального внутреннего психического напряжения, что может привести к истощения и сопротивлению этим факторам. Как итог, в момент испытания человек, просто в силу выше обозначенных причин, выдаёт более низкий результат, нежели тот, на который он сам рассчитывал. И ощущение «опустошённости», в этой ситуации, совершенно справедливо. Не хватило ресурсов. Всё перегорело ещё на этапе подготовки. Более того, это совершенно закономерный процесс. Любой живой организм, при стрессовом воздействии, сначала мобилизуется, напрягается. Потом идёт активное сопротивление стрессовой ситуации. И, если стрессовая ситуация себя не исчерпывает, наступает истощение. Как физическое, так и психологическое. Всё это может сопровождаться сопутствующими явлениями, такими как невнимательность, заторможенность в мыслительной деятельности, забывчивость, перепады настроения, отсутствие мотивации, плохой сон, и так вплоть до снижения иммунитета. В подобного рода ситуациях очень важно грамотно организовывать своё время. Чтобы было место не только интенсивной работе, но и отдыху. Как написано в одной умной книге, шесть дней человеку положено трудиться, один, нужно отдохнуть.

У Вас, Матвей, ещё 10 класс. И та неприятность, что произошла в Вашем случае с контрольной, это конечно неприятность, но не катастрофа. А вот то, что у Вас отсутствует взаимопонимание с родителями, это не очень хорошо. И, возможно, стоит начать с того, чтоб наладить диалог с ними. Например, с отцом. Но это должен быть именно диалог. Где каждый прислушивается друг к другу. И прежде, чем приступать к этому диалогу, стоит проговорить это условие – каждый слушает собеседника. Второе, что целесообразно пересмотреть, это распределение времени. Делу – время, а потехе – час. Очень важно в своём распорядке продуманно организовывать свой отдых. И отдых должен быть выстроен таким образом, чтобы силы восстанавливались, а сознание отвлекалось от дел насущных.

Что касается нюансов, Матвей, тут нет универсального рецепта. Многое зависит от ситуации, многое от человека. И, в рамках разового обращения сложно давать более детальные рекомендации. Замечу одно, то что Вы не стали замалчивать свою проблему, а решили написать нам, характеризует Вас как сознательного человека, стремящегося решать проблемы, а не уходить от их решения. Тем не менее, я бы рекомендовал Вам обсудить свою проблему со специалистом очно. Возможно это будет школьный психолог, возможно, консультант, занимающийся частной практикой. В крайнем случае, Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Тем более, полагаю, Вам важно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Мария!

В такой непростой период вашей жизни вы столкнулись с непростой ситуацией - при подготовке к последнему звонку у вас возникли разногласия с ребятами из другого класса, а также с вашим классным руководителем. Ребята из параллели игнорируют и неприятно высказываются в ваш адрес, а классный руководитель негативно отзывается о вашей подготовке к празднику. Из-за сложившейся ситуации вы испытываете обиду, неудовлетворенность, чувство вины, злость. Эти переживания создают эмоциональный дискомфорт, и вы не можете найти выход из этого состояния.

Подготовка к таким событиям всегда сопровождается сильным стрессом -  всем хочется подготовиться на высшем уровне, показать всё самое лучшее, без помарок и накладок. Эта нервозность может выражаться у людей по-разному, в том числе и в виде повышенной раздражительности, высокой требовательности, обидчивости. Да, в таком состоянии может быть трудно общаться и находить общий язык. Но важно сохранять спокойствие. Вы сделали всё, что от вас требовалось, внесли свой вклад в подготовку и организацию этого праздника. К сожалению, мы не можем управлять всеми обстоятельствами, которые могут возникать на нашем пути, и порой нам приходится расставлять приоритеты и делать выбор не в пользу той или иной встречи. Это не говорит о вашей безответственности или наплевательском отношении - ведь даже несмотря на трудности вы все еще репетировали и старались подготовиться к последнему звонку. 

В таких ситуациях важно уметь не принимать эмоции других людей на свой счет. Отношение других людей, их эмоции мало зависит от вас - оно строится на восприятии, оценке ситуации и особенностях другого человека. И если человек поступает как-то по отношению к вам - это в том числе что-то говорит и о нем самом. Постарайтесь не соотносить их слова к собой - ведь вы знаете ситуацию с другой стороны. Да, порой люди поступают не так, как нам бы хотелось, и с этим иногда нужно просто примириться. Ведь они могут быть и не в курсе, как вы бы хотели видеть их реакцию и поведение, а действуют так, как известно им. 

Мария, хочется искренне поддержать вас! У вас сейчас нервный, довольно ответственный этап в жизни - не стоит позволять таким историям выбивать вас из колеи. Вы можете обратиться за поддержкой к друзьям, родителям, близким людям, которым доверяете. Это поможет сохранять спокойствие и двигаться к своим целям.

С пожеланием успехов, консультант психологической службы.

Здравствуйте!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы на учебе и с родными, вы не знаете, что с этим делать и у вас возникают мысли о суициде.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.

Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.

Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.

Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:

• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.

• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.

• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.

• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:

Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.

Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.

Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.

Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Валерий.

Вы говорите о давлении со стороны незнакомых людей и со стороны родителей. Вам не удается справляться с этим давлением. Необходимо учиться обрабатывать свои переживания, сублимировать их и принимать. Это навыки, которые требуют времени, как и другое любое научение. Прежде чем мы научились ходить, мы много раз падали. Для этого заведите дневник и делайте в нем записи о тех ситуациях, которые Вас беспокоят, фиксируйте свои мысли касательно этих ситуаций и свои чувства. Так Вы сможете выражать свои переживания, не сдерживая их внутри себя. Вы начнете замечать, как конкретная ситуация вызывает определенную эмоцию, что позволит лучше разбираться в своих чувствах и в самом себе. Для выражения эмоций Вы можете использовать какое-нибудь хобби (спорт, рисование, пение). Это позволит не только выразить свои переживания, но и переключиться на интересную для Вас деятельность.

С незнакомцами из сети проще всего, так как Вы совершенно не обязаны им что-то объяснять и доказывать. С родителями же необходим диалог. Вы пишите очень коротко, мне неизвестно, как именно складывается ваша совместная коммуникация. Возможно, Вам требуется помощь в материале. Возможно, они требуют от Вас наилучших оценок. Возможно, Вы игнорируете полностью учебу по каким-то причинам. Расскажите родителям, в чем именно заключается проблема, где именно требуется их помощь и поддержка. В диалоге обсудите самые простые правила коммуникации. Каждая из сторон говорит только от себя, о своих чувствах и переживаниях, не используя крики, оскорбления. Говорите по очереди, чтобы была возможность выслушать друг друга.

При необходимости Вы можете обратиться на детский телефон доверия (8-800-200-01-22) для подробного диалога со специалистом. В разговоре у Вас появится возможность обсудить общение в сети и в семье, разобраться, как же формируется конфликт и как его предотвращать. Помните, что в школе есть свой психолог, с которым Вы можете обсудить возникшие проблемы.

С уважением, Дмитрий.