Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я больше 8 лет борюсь с депрессией, но понимаю что безрезультатно. Я работала с психиатрами, мне выписывали лекарства, ставили диагноза, но всё что я хочу, это умереть. Я прорабатывала свои проблемы, но не легче мне не стало. Я стараюсь помочь другим вытерпеть это, но сама уже не могу. Знаю что многие расстроятся, но терпеть нет больше сил. Со стороны у меня всё хорошо, но мне самой плохо
Я, здравствуйте!
В обращении Вы пишите, что долго живете в состоянии депрессии и борьба с ней не приносит результата. Вам плохо, Вы устали, нет больше сил «терпеть». Помогая другим, возможно, Вы не видите отдачи и взаимной помощи. По этим причинам возникают негативные мысли, которые забирают у Вас еще больше сил, так как Вы постоянно находитесь с них, не переключаясь на что-то другое.
Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни сложилась такая ситуация.
Я думаю, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.
В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, привнести в нее приятные и радостные моменты. Я думаю, что Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг. Если вы ищете помощь, то хотите выйти из сложившейся ситуации.
Я, иногда в жизни человека случаются определенные обстоятельства, происходят очень тяжелые события, которые угнетают, забирают надежду на появление каких-то хороших моментов в жизни и энергию. И тут возникают мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем). Из написанного Вами я могу предположить, что данные негативные мысли и переживания - это способ избавиться от жизненных трудностей и чувства усталости. Помните что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим, внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. Когда эмоции диктуют нам какое-то действие, то лучше поставить это действие на паузу, отвлечься на что-то другое.
Самое первое, что Вы можете сделать для себя – это понять, что в такой период Вы имеете право на поддержку, понимание и помощь. Обратите внимание на свое состояние, оцените свои внутренние силы и энергию на данный момент, например, по 10 бальной шкале, где 0 –низкий уровень сил, 10-высокий. Исходя из полученных результатов, у себя можно спросить, а нужно ли мне сейчас так много внимания обращать на других, помогать им? Возможно, Вам стоит сосредоточиться на себе и силы сохранить для себя? Я рекомендую Вам подумать, с каким человеком Вы могли бы поделитесь тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплеснуть боль», проговорить свои мысли. Иногда в жизни каждого человека возникают трудности и справляться в одиночку с ними становится невозможным. Поддержка в те или иные ситуации нужна всем людям.
Думаю, что Вам можно помочь, так как Вы сами хотите выйти из депрессивного состояния. Но нужно верить в то, что это возможно.
Депрессивное состояние – это состояние, которое требует систематической длительной и глубокой работы человека со специалистом. При этом очень часто важна работа и с психиатром (лечение медикаментами), и с психологом, так как улучшение качества жизни, переосмысление проблем и выход на новый уровень создается именно в процессе работы с ним. Важно не останавливаться на пути решения своей проблемы и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Подумайте о том, что, возможно нужно не «бороться» с депрессией, а как бы ее принять и проработать, снизить негативные симптомы т.д.
В обращении Вы не пишите, сколько Вам лет. Если Вам менее 18 лет, то Вы можете обратиться к школьному психологу, а также позвонив на детский телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно). Если Вам более 18 лет, то можно позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50. Здесь в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Также Вы можете начать работу с психологом, перейдя в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее (не зависимо от Вашего возраста). Там возможен формат диалога. Работа в личном кабинете является бесплатной, сообщения будите видеть только Вы и психолог. Я рекомендую обратить Вам внимание на данный формат работы, так как в личном кабинете специалист сможет уточнить у Вас, как Вы прорабатывали свои проблемы, что делали и не делали. В формате «вопрос к психологу» мы не сможем решить Вашу проблему, так как мы у нас отсутствует диалог, я не могу прояснить Вашу работу с другими специалистами, многие моменты мне неизвестны. Часто человек путает понятие самоанализ, самостоятельное выполнение психо-упражнений, техник с проработкой и не получает стойкого и длительного результата, так как истинной проработки не было. Подумайте об этом.
Я, я надеюсь, мой ответ помог Вам посмотреть на свое состояние по-новому и свои действия по отношению к себе с другой позиции и наметить дальнейшие шаги по работе с собой.
С наилучшими пожеланиями, Консультант службы
хочу свести счеты с жизнью, были две попытки вскрыть вены, почти успешно но со мной постоянно кто то находится рядом. Раздражает почти все: шум с улицы, соседи, урчание и мяукание домашней кошки, лай собак с улицы, разговоры коллег, брат рядом, бытовые заботы, даже тишина - от нее просто разрывает от злости, свежий воздух (если его можно назвать свежим) телефонные звонки, разговоры по телефону, соседи сверху хочется каждую минуту уйти из жизни останавливаюсь только на час (а как родители? им каково будет ребенок? супуруг?) буквально час и мысли меняются -9дней и забудут. в то же время как то страшно -но вскрыла вены-умерла что дальше -мама(да она с ума сойдет) брат с супругом да тем более мысли возникли после потери близкого родственника (бабушка) начались конфликты на работе, незначительные в семье
Здравствуйте, Наталья. Вас посещают суицидальные мысли, которые перерастают в суицидальные действия. Вы сталкиваетесь с частым раздражением, конфликтными ситуациями, и, вероятнее всего, Вам достаточно тяжело справляться с этими состояниями, что Вы хотите решить таким образом свои проблемы.
Наталья, хочется Вас поддержать. Вам сейчас сложно и не просто. Вы не говорите о том, что с Вами случилось и почему Вы так хотите расстаться со своей жизнью. Я могу только предположить, что вероятно в вашей жизни появилось множество трудностей, которые вызывают большую тревогу. Если мы мыслим подобным образом, то действительно чувствуем готовность к действиям, однако, нужно вспомнить о том, что Вы пишите о своей семье и задумываетесь над тем, что им будет тяжело, если Вы с собой что-то сделаете.
Я бы рекомендовала Вам попробовать постепенно возвращать в Вашу жизнь тот свет, который когда-то у Вас был. Вспомните ради чего Вы живете, что Вы любите в своей жизни, что Вам приносит истинное удовольствие. Если есть возможность обратиться к близким - не пренебрегайте этой возможностью. Поддержка близких придает дополнительные силы.
Из подобного состояния действительно может быть очень не просто выйти, но попробовать стоит. Вы можете попробовать сделать это самостоятельно или обратиться за помощью к психологу.
Также, Вы можете позвонить на телефон доверия, который Вам известен и получить дистанционную поддержку, рассказав о своей ситуации более подробно.
Берегите себя и всего Вам доброго!
С Уважением, Татьяна.
Пару месяцев назад произошло сильное обострение хронической болезни, из-за которого уволилась с работы, которая мне нравилась и приносила хороший доход. За почти полгода уже два раза была под капельницами постоянно на лекарствах( на которые уходит много средств). Пришлось уехать из столицы обратно в свой маленький город, живу сейчас с мамой и бабушкой( с 17 лет жила одна в другом городе). Каждый день плачу, лучше от лечения не становиться, боюсь что скоро закончатся все отложенные средства. Скорее всего, нужно искать новую работу и проходить курсы доп. Образования, я совершенно растерянна, не понимаю чего хочу.
Здравствуйте, Наталья. Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, на обстоятельства которой сложно повлиять. Вам пришлось принять ряд важных решений в своей жизни, отказываясь от чего-то важного и любимого. Вы переживаете эмоционально тяжелый период, Вы растеряны и не знаете чего хотите от жизни при сложившихся обстоятельствах.
Хочется Вас искренне поддержать, в момент, когда наш «идеальный мир» рушится - достаточно сложно взять себя в руки и идти дальше. Безусловно, приходится в какой-то момент расставлять приоритеты, выбирать более важное между чем-то важным и принимать ситуацию такой, какая она есть.
Тот период жизни, который с Вами произошел - действительно непростой, Вы привыкли к одному жизненному укладу, а обстоятельства разворачиваются таким образом, что приходится адаптироваться под новые условия, возможно даже, не самые лучшие.
Наталья, в такой момент, Вам важно научиться любить себя, заботиться о себе. Берегите свои мысли и чувства от негативных установок, которые могут укорениться в Вашей голове. Важно понимать, что этот период в Вашей жизни не постоянный, если Вы будете прикладывать свои силы и свою веру в выздоровление - процесс пойдет значительно быстрее и с меньшими потерями для Вашей психики. Возможно, Вы когда-нибудь занимались творчеством, и это, как один из поводов, возобновить свои увлечения. В фокусировании на будущем - можно потерять настоящие процессы, которые происходят с Вами. Пусть те обстоятельства, которые с Вами происходят носят не совсем положительный характер, возможно, это повод сделать «остановку» и обратить внимание на свое здоровье.
Поддержка родных и близких - очень важна в такой момент. Также, эффективней всего прорабатывать такие жизненные ситуации с психологом или психотерапевтом лично. Эмоциональное состояние - очень хрупкая материя, о которой нужно заботиться.
В качестве дополнительной поддержи предлагаю Вам обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.
Искренне верю, что Вы найдете в себе силы повлиять на свое состояние.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте я мария пишу ибо не знаю что делать у меня есть плимяница 4 года мать непутевая пьет но не в этом проблема проблема в том что ребенок лапает себя за половые органы скрешивает ноги и кочанться вперед назад я боюсь что отчим лезит к ней и я не имею понятия как ращузнать об этом у малышки мне нужна ваша помощь
Здравствуйте, Мария.
Вы предполагаете, что Ваша племянница четырёх лет начала мастурбировать. Этот факт Вас шокирует, у Вас возникли подозрения, что ребёнок может подвергаться домогательствам со стороны отчима. Вы хотите понять, как Вам подтвердить или опровергнуть свои подозрения, составить дальнейший план действий.
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими тревожными и даже шокирующими переживаниями за безопасность дорогого Вам человека. Очень важно, что Вы решились говорить об этом, а так же заняли активную позицию, хотите разрешить сложившуюся ситуацию.
Мария, мастурбация у детей дошкольного возраста не обязательно связана с актами насилия в семье. Она может являться так же: 1)особенностью нормально физиологического развития, проявлением гормонального скачка 2) попыткой преодоления стресса 3) не мастурбацией, а почёсыванием, если в области половых органов возник воспалительный процесс, например, при недостатке гигиены, могут быть и другие менее распространённые причины.
Если у Вас есть основания опасаться за безопасность ребёнка, первое, что необходимо сделать -обратиться к биологическим родителям. Расскажите о своей тревоге. Мысль о насилии над детьми настолько шокирующая, что достаточно часто сами родители не готовы заметить, что, что-то происходит. Они находятся рядом, но не видят, это один из механизмов психологической защиты. Для подтверждения или опровержения Ваших опасений наиболее удачным решением была бы консультация с педиатром, детским психологом, детским гинекологом.
Со своей стороны, Вы можете рассказать родителям (или только матери) о своих подозрениях, помочь найти компетентных специалистов, и даже вместе с ними посетить доктора в качестве моральной поддержки. Вы не обязаны предпринимать все шаги вместе с родителями, подумайте, какое количество помощи и поддержки, Вы готовы им предложить.
Из Вашего письма не ясно, есть ли у ребёнка биологический отец, и сохраняется ли с ним контакт. Вы пишете, что мать выпивает, если она откажется идти с Вами на диалог, Вы можете сообщить о подозрениях отцу (при наличии контактов).
Если нет возможности установить контакт с родителями, Вы можете сообщить о своих опасениях в органы социальной опеки или в ближайшее отделение полиции в отдел ПДН.
Если Вы нуждаетесь в психологической поддержке, Вы можете получить консультацию для себя на нашей линии экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Оксана, мне 17 лет. Вот уже полгода я нахожусь в отношениях на расстоянии. Со своим парнем я вижусь лишь пару раз за месяц, и для меня это слишком мало. У меня есть очень большая проблема: я слишком сильно к нему привязываюсь, мне не хватает времени, проведенного вместе. Я не могу ничего с этим сделать своими силами. Каждый раз я не могу его отпустить, я стала бояться оставаться одна, моя жизнь без него превратилась в существование, ожидание следующей встречи. Я практически ничего не ем, живу будто по инерции. А когда очередная встреча попросту отменятся я не нахожу себе места меня начинает тошнить, скручивать живот, начинает болеть голова и я не могу справиться с тем, что начинаю искать способы себя убить. Каждый раз я смотрю на рельсы в метро и с каждым разом мне все больше и больше хочется прыгнуть под поезд. Поначалу я четко понимала, что это неправильно, но сейчас я ничего не могу сделать, кроме как из последних сил сдерживать себя от шага вперед, на рельсы.
Особенно это усугубилось, когда встречи начали отменяться за день или два до их начала, такие случаи причиняют мне особую боль, будто у меня забрали последнее мое счастье. В таких случаях я могу днями просто лежать на кровати и плакать, на большее сил не хватает
Я просто не знаю, что мне делать, как побороть это внутри себя, ведь вся эта боль не была причина кем то специально. Мне некого винить, кроме себя. И я боюсь, что в какой-то момент просто решусь и прыгну с платформы. Моя мать лишь ругает меня за то, что я не ем достаточно, а парень лишь говорит, что мы заложники ситуации. Подруги кричат о том, чтобы я от него ушла, но я не могу, я не представляю свою жизнь без него, он мне нужен, как кислород. И этот кислород у меня отнимают. Родители парня лишь то и дело запрещают ему ехать, говоря «если она любит-то потерпит»
Прошу, помогите мне, я не знаю что делатьОксана, здравствуйте!
Вы испытываете сильную тревогу по поводу ваших отношений с парнем на расстоянии. Вам страшно оставаться одной, Вы чувствуете привязанность к нему, и Вам не хватает времени, проведенного вместе, внимания с его стороны. Поэтому Вы ощущаете дискомфорт, который уже проявляется на телесном уровне – тошноту, головную боль, скручивание живота, отсутствие аппетита. Данное состояние является следствием длительного процесса переживания тревоги и страха относительно объекта Вашей привязанности и Ваших с ним взаимоотношений. Оксана, то что Вы обратились за поддержкой и открыто рассказали о своих чувствах, говорит о Вашей внимательности к своему состоянию, что очень ценно и важно.
Оксана, отношения, которые Вы описываете, и Ваше состояние в них, очень похожи на крайне сильную привязанность к парню и зависимость от него. Все Ваше внимание направлено на него, и все Ваши силы тратятся на попытку сохранения той связи, которая есть у Вас сейчас. То, что у Вас возникают разрушительные мысли о причинении себе вреда (прыгнуть под поезд), говорит о том, что Ваша эмоциональная привязанность к партнеру является слишком сильной, из-за чего чувства, которые Вы испытываете, становятся буквально невыносимыми, и Ваша психика пытается избавиться от дискомфорта таким образом. Физиологические проявления Вашего организма (тошнота, боли в животе и т.д.) так же являются признаками сильной чувствительности относительно Ваших отношений с парнем. То есть стресс, тревога и страх, которые Вы испытываете, переходят на телесный уровень, таким образом как бы сигнализируя Вам о текущей проблеме.
Оксана, здоровые, крепкие, доверительные отношения строятся на взаимной любви и заботе. Оба партера уважительно относятся друг к другу, они честны, умеют слушать и слышать, внимательно относятся к своим потребностям и потребностям партнера, поддерживают друг друга. Здоровые отношения – это всегда про физическую и эмоциональную безопасность. Когда ты уверен в партнере и в том, что он точно так же открыт перед тобой и искренен. Когда ты знаешь и чувствуешь, что он надежный, что он готов обсуждать любые конфликтные, спорные, беспокоящие тебя ситуации, относясь при этом к тебе и твоим чувствам бережно. Но здоровые отношения не только про отношения двух людей между собой, но и отдельно про каждую личность в них. Про отношения каждого партнера к самому себе, своим потребностям, ценностям, эмоциям и чувствам. Про личную внутреннюю опору.
Опора – это то, что дает нам ощущение устойчивости, надежности и безопасности. Есть внешняя опора – это та, которую мы находим в наших близких, друзьях и партнере. То есть «опираемся» на них, получаем необходимую поддержку и заботу. А есть внутренняя опора – та опора, которую мы находим в себе самом. Так называемый «внутренний стержень». За счет этой опоры мы чувствуем уверенность в себе, находим силы для переживания трудных ситуаций, берем энергию. Внутренняя опора – это еще и про умение нести ответственность за свою жизнь, принимать необходимые решения, заботиться о своем благополучии и делать выбор, опираясь на собственные ценности, ресурсы (то, что помогает нам справиться с различными ситуациями). Очень важно развивать, укреплять эту опору в себе, потому что именно она каждый день остается с нами, словно стена, не позволяя «эмоциональным ветрам внешнего мира сбить нас с ног».
Некоторые люди чаще склонны опираться на внешнюю опору, некоторые на внутреннюю, в зависимости от того, насколько она у них развита. Я пишу это в контексте того, что никогда не поздно начать собирать эту «крепость» внутри себя. Даже если внутри Вы не видите ничего, кроме обломков и маленьких камешков. Ведь даже их можно использовать как инструмент. Например, перемолоть и залить фундамент. Да, кажется, что это немного, но на самом деле фундамент – основа всего. И пусть он послужит Вам прочной отправной точкой, началом Вашей «крепости» и Вашего осознанного пути, где любые преграды будут преодолеваться, потому что Вы обретете ту надежность и безопасность, которую ищете в других. Главное – это начать «строить» свой фундамент.
Оксана, Вы не виноваты в том, что чувствуете боль в Ваших отношениях с парнем. Все Ваши чувства имеют обоснование. Испытывать тревогу и страх, потому что партнер находится далеко и пресекает возможные частые встречи с Вами – нормально. Вы находитесь в отношениях, у Вас уже сформировалась привязанность к партнеру, и поэтому то, что он ведет себя таким образом, не идет навстречу и, по Вашим словам, не пытается решить эту проблему (несмотря на Ваши многочисленные попытки показать ему, как Вам плохо, и что Вы нуждаетесь в совместном времяпрепровождении, внимании, заботе), запускает Ваш механизм привязанности, который и посылает в Ваш мозг тревожные сигналы. То есть партнер изначально находится далеко, Вы договариваетесь о встрече, ждете ее, но она отменяется, и партнер как будто вновь отдаляется. Вы пытаетесь видеться с ним чаще, но он не позволяет этого сделать («мы заложники ситуации»), соответственно, при каждой Вашей попытке условно «стать ближе», партнер «убегает/бездействует», что активирует Ваш механизм привязанности и вызывает «побочные эффекты» - телесные проявления (тошноту, боли в животе, голове, потерю аппетита), тревогу, страх, негативные мысли в отношении себя. Происходит смещение злости с партнера (за то, что Вы так редко видитесь, и он не хочет ничего менять, что приравнивается как будто к обесцениваю с его стороны Вас и Ваших потребностей) на саму себя. Этим можно объяснить возникновение негативных мыслей и буквально физический дискомфорт от переживания чувства тревоги, страха.
Оксана, есть ли в Вашем окружении люди, к которым Вы могли бы обратиться за помощью, поддержкой? Я чувствую, как Вам сейчас трудно. Помните, что Вы не одна со своими чувствами. Если Ваши переживания и эмоции будут слишком интенсивными или Вам потребуется психологическая помощь, Вы всегда можете обратиться к специалисту психологу или позвонить на телефон доверия (номер телефона доверия в Вашем регионе Вы можете найти в интернете).
Вы написали, что партнер «нужен Вам, как кислород». Но счастье в том, что с самых первых дней жизни мы учимся дышать самостоятельно. И дышим сами всю свою жизнь. Вы могли дышать сами до появления этих отношений в Вашей жизни, а значит, сможете дышать и в случае их завершения. Помните, что кислород всегда есть у Вас внутри, Вам просто нужно отыскать его резервы, и с удовольствием вдохнуть поглубже. Я желаю Вам успехов, Оксана! Надеюсь, Вы найдете в себе силы, чтобы справиться с этой ситуацией и идти дальше.
С уважением, консультант службы.
Знаете, такая ситуация дурацкая. У меня неплохая работа, жена, съемная квартира, сегодня исполнил давнюю мечту и наконец-то купил себе кальян, хех. Но я не понимаю, что со мной не так на данный момент. Время от времени появляется желание просто взять и закончить все это. Я какое-то время назад перестал получать хоть какое-то удовольствие от жизни. Я не знаю зачем я ем, сплю, работаю, стараюсь. Мне всего 23 года, а нет желания делать вообще хоть что-то. Просто какое-то тупое существование без смысла. И, блин, страшно обращаться к специалистам. Мне скоро получать права на автомобиль надо, на работе недавно повышение получил, а я просто боюсь что меня положат. Я боюсь потерять то, что у меня есть.
Знаете, странное чувство. Раньше все было каким-то другим. Зимы снежнее, алкоголь вкуснее, еда сочнее, игры интереснее. А сейчас все какое-то серое и никакое. Как думаете, можно что-нибудь сделать не прибегая к радикальным мерам? Или терпеть до того момента, пока совсем не станет невмоготу и тогда уже как-нибудь закончить все это?
Здравствуйте!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
В последнее время я очень много плачу и голова путается,когда рядом достаточно много людей.Ещё я часто злюсь.Я начала замечать уже давно,что когда мне надо сделать что-то,что потребует контактирования с людьми,то мне хочется плакать,я чувствую какую-то беспомощность.Сначала я полна мотивации и представляю как всё гладко пройдёт,но когда наступает момент,где надо контактировать,то всё,начинается.Я не могу контролировать эти слёзы.Например,пойду я в больницу,обычно меня кто-то сопровождает(хоть мне и уже 16 лет,но со мной обычно ходят родители по больницам).Я сначала представляю,как я всё идеально расскажу и всё такое.А потом,когда прихожу в больницу и там надо уже общаться,то у меня наворачиваются слёзы.Один раз я даже хотела из-за этого уйти в отчаянии из больницы,но меня остановил папа,который сопровождал меня и вроде всё нормально прошло.Ещё один раз было такое,что я чуть не забыла где нахожусь из-за сильного волнения,когда меня родители оставили одну с незнакомыми мне консультантами в магазине,я еле как держалась,пыталась не подавать виду.Я сильно потела,голова в тумане,руки дрожат,хочется под землю провалиться и т.д.Сейчас я учусь с колледже,было тоже несколько раз такое там.Но в основном я просто не показываю эмоций почти никому,мне всегда кажется,что это будет глупо выглядеть.Меня обычно принимают как за белую ворону.Несколько раз у меня были вспышки злости в колледже.Один раз я чуть дверь туалета не сломала из-за злости,сильно пнув её.Стыдно как-то.Мне так хочется изменить себя,я пытаюсь хоть что-то делать,читать книги,саморазвиваться,но всё это как-то не очень помогает,либо я что-то не правильно делаю.Я не хочу быть такой ненормальной,я много раз плакала по-поводу этого.Я знаю,что мне нужна помощь,и не только психологическая,но не могу нигде её найти.Надеюсь,я не зря всё это писала,как это было однажды.Скажите,я могу как-нибудь изменить свою жизнь,или мне лучше не стараться и сразу в гроб смело прыгать?
Здравствуйте, Алина!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Алина, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Добрый день, меня зовут Лина и мне 13. Я боюсь себя и своих мыслей, они страшные.. Это нагоняет тревожность.. Меня всю треснет, как только я подумаю о смысле своей жизни, и почему я живу. Мне просо страшно, но при этом я хочу умереть.. Знаю глупый поступок, слабого человека, но я больше не могу, я устала слышать насмешки со стороны одноклассников и просто людей обучающихся в нашей школе.. Сейчас я немного расскажу о себе. Родилась я в 2009 году 27 октября, 24 октября 2012 года умерла моя.. Любимая бабуля, от рака, её похороны выпали на мой день рождения. 2015 год, летом маме сообщили, что её папа погиб, мне было 5, и я все слышала. 2020 год, мне уже 11, 8 ноября, 9 в школу, я учу стих, дедушке вызвали скорую.. Он умер в больнице.. С этого момента я перестала чувствовать себя живой. Уже 2 чёртовый год я пытаюсь справиться с желанием вскрыть вены.. Я просто устала от смертей вокруг, мне больно. 13 января 2023 года, я заметила документ.. Это был документ о браке разрушения.. С этого момента начались панические атаки. Родители передумали разводиться, но ПА осталось.. Истерики по ночам, порезы, шрамы, самоповреждение, зависимость от телефона.. Как от это избавиться я не знаю. Мои родители гомофобы.. А мне нравится девочка, это тоже страшно, я поддерживаю ЛГБТ и не понимаю, что в них плохого, они те же люди, просто с другой точкой зрения.. Мне страшно обращаться к психологам, так как об этом может узнать родители.. А я не хочу, чтобы они стыдились меня. С рождения моего младшего брата, мне было 5 лет, в июне нас отправили к бабули.. С младшей сестрой. Вот тогда я и поняла, что такое самостоятельная жизнь. Я росла, обучалась, училась, все делала в одиночку. Сейчас же, меня ненавидят младшие из-за моей агрессии, из-за которой, я потом жалею.. Помню как в лет 7-8 представляля, что в наш дом кто-то пробирает я и убивает всех. В 10-13, я представляля, что меня кто-то позитет и убьёт.. Из-за этого мне страшно, почему все мои мысли о смерти? Помогите.. Пожалуйста
Здравствуйте, Лина!
То, что Вы пишите, вызывает беспокойство за Вас. За свои 13 лет Вы пережили много негативных событий, которые отразились на Вас. Например, переживания утраты близких и дополнительный стресс могли спровоцировать панические атаки. Однако, панические атаки могут сочетаться еще с каким-либо состоянием, например депрессивным, которое предполагает наличие суицидальных мыслей
В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Психическое здоровье такая же важная часть нас, как и физическое, но, к сожалению, мало кто задумывается, что дискомфорт, который мы испытываем не нужно терпеть, с ним нужно вовремя работать.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Мне так тяжело со всем справляться. Я учусь в 10 классе и хочу уйти после 10. Я пошла туда только потому что предстоит переезд в другой город в одиночку и я не чувствую себя достаточно взрослой чтобы уходить с 9 поэтому и пошла. Там я гоняю балду но однако темы уроки я хорошо осваиваю с оценками у меня все принципе норм нооо. Я живу в интернате там работает воспитательница которую я ненавижу и она является источником моего стресса мне так сильно хочется плакать мне хочется умереть она все время гнобит меня и мой отец тоже когда я приезжаю домой. Меня унижают и там в обществе и дома меня не понимают они требуют от меня чего то. Они гнобят меня особенно в интернате я не чувствую себя в безопасности мне так хочется покончить со всем и остаться в одиночестве. Я так сильно хочу плакать в одиночестве. Я не знаю как мне избавиться от стресса. Все спрашивают у меня кем я хочу стать и что я планирую делать. Боже как же меня раздражает этот вопрос он такой провокационный и когда я отвечаю что не знаю все те кто спрашивал начинают будто с цепи срывать, они начинают осуждать меня за мою не уверенность. Меня так сильно раздражают глупые люди не понимающие ситуации. Вот эта воспитательница все время гнобит меня на людях он оскорбляет меня из-за всякой мелочи будь то прическа или характер. Она не дает мне вздохнуть спокойно как же меня все раздражает. Я так хочу плакать но не могу вокруг уйма нороду а я не могу позволить себе показаться слабой, потому что я не слабая, я сильная или по крайней мере успешно стремлюсь к этому. Недавно я разочаровала очень хорошего человека мне очень стыдно за это. Я так ненавижу быть слабой когда вокруг меня столько людей. Мне так сильно просто невыносимо хочется плакать в одиночестве. Я морально истощена. Старшее поколение не принимает меня такой личностью которой я являюсь. Я устала всем что-то доказать и отстаивать свою позицию я просто хочу чтобы меня оставили в покое. Я хочу чтоб от меня перестали требовать не пойми чего хотя бы на месяц я хочу перестать чувствовать ту постоянную тревогу ожидания. Я все время нахожусь в тревожном состояние у меня чувство будто я чего-то не сделала. И это так тяжело учитывая что он постоянно. У меня такой сильный стресс каждый мой день буквально полон стресса но я продолжаю улыбаться всем потому что угрюмых и грустных не кто не любит. Подскажите как мне справиться с этой ситуацией. Я подумывала над какими нибудь таблетками от стресса порекомендуйте что нибудь
Здравствуйте, уважаемая Лиана!
Ваши переживания говорят о том, что накопленный Вами стресс уже можно считать хроническим. Вы достаточно долго испытывали негативные эмоции, и они истощили вашу нервную систему. Посещающее Вас желание плакать – результат именно этого истощения. Более того плач может быть очень полезен в отреагировании накопившихся негативных эмоций (освобождения от них). При этом в вашей непростой ситуации сложно найти поддержку от окружающих такой реакции. Наиболее эффективно было бы поплакать с подругой. Но подруга должна быть исключительно надежной, Вы должны ей абсолютно доверять. Если таких нет, возможно имеет смысл обратиться к психологу. В крайнем случае можно поплакать и в одиночестве. В целом одиночество – это не такое уж и плохое состояние. В нем есть возможность спокойно все обдумать и если хочется дать волю слезам. Главное не увлекаться этим. Просто находить время, тогда гораздо проще будет сохранять, как Вы пишете, внешнее спокойствие и улыбчивость. В результате появится определенная возможность прийти к определенному балансу.
Сейчас крайне важно восстановить ваше психологическое равновесие. Для этого в первую очередь, как мы уже определились, необходимо отреагировать накопившуюся усталость и негатив, а в дальнейшем снизить уровень отрицательных переживаний.
И после того, как Вы сможете совладать со стрессом необходимо будет сформировать базу ресурсов для дальнейшего сохранения вашего психологического благополучия. Для этого необходимо понять, что Вам доставляет удовольствие, мысли о чем, приводят Вас в хорошее настроение и помогают преодолевать трудности. Это могут быть любимые занятия, приятные воспоминания и так далее. Используйте эти ресурсы, когда Вам будет тяжело.
Думаю, Вы вполне в состоянии справиться со всеми трудностями, которые описали. Если возникнут затруднения Вы всегда можете позвонить на телефоном горячей линии для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.
С уважением, консультант.
Я постоянно нахожусь в тревожном состоянии, буквально даже мышцы не всегда могу расслабить. Я постоянно о чём-то переживаю и чем больше я думаю тем сложнее мне становится. Я не могу сдерживать эмоции, постоянно плачу. Делать ничего не хочется вплоть до того что даже встать утром нужно ещё постараться. Иногда возникают нехорошие мысли, я понимаю что я бы так не сделала, но они меня отягощают. Как можно улучшить состояние?
Наташа, здравствуйте! К сожалению, в своем сообщении Вы не описываете ситуацию или события, которые вызывают у Вас такую сильную тревогу. Могу предположить, что Вы находитесь в таком состоянии довольно длительное время, т.к. на сегодняшний день даже мышцы не всегда получается расслабить, сложно сдерживать эмоции, Вы постоянно плачете.
Наташа, очень хорошо, что Вы решились обратиться за помощью и готовы прилагать усилия для улучшения своего состояния.
Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. Как правило, выделяют два вида тревожных состояний:
- временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека. Причины обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.
- тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится. В данном случае, причинами могут быть изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.
Для того, чтобы снизить проявления тревоги самостоятельно, можно использовать техники саморегуляции. Например, регуляцию по дыханию.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Главное, чтобы Вам становилось спокойнее.
В случае, когда тревожное состояние сохраняется достаточно долго, тем более сопровождается физическими симптомами, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту очно.
Наташа, дополнительно Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние, причины его возникновения и возможные варианты его изменения.
Желаю Вам успехов в преодолении проблем и скорейших позитивных изменений в жизни.
С уважение, консультант службы.