Здравствуйте, Крис!

Мне очень жаль, что Вы испытываете давление со стороны родных и слышите от них оскорбления в свой адрес. Очень хочется Вас поддержать. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу.

Вы говорили со своими близкими о том, как их слова негативно на вас влияют? Рассказывали о своих переживаниях? Чтобы корректно донести до родителей свои мысли и чувства, Вы можете воспользоваться техникой «Я-сообщения». «Я-сообщения» строятся по четырем правилам:

1. Говорим о чувствах

В первую очередь необходимо обозначить собеседнику, какие эмоции мы испытываем в данный момент, что нарушает наш внутренний покой. Это могут быть такие словосочетания, как «я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю».

2. Сообщаем о фактах

Затем мы сообщаем о том факте, который повлиял на наше состояние. Важно быть максимально объективным и не давать оценок действиям человека. Просто описываем, что именно повлекло за собой последствия в виде упавшего настроения.

лучше использовать безличные предложения, неопределенные местоимения и обобщения. К примеру, «Я расстраиваюсь, когда такое говорят обо мне», «Мне неприятно, слышать такие слова в свой адрес».

3. Даем объяснение

Потом нужно постараться объяснить, почему именно нас задевает тот или иной поступок. Таким образом наша претензия не будет выглядеть необоснованной.

4. Выражаем желание

В завершение надо рассказать, какое поведение оппонента мы считаем предпочтительным.

«Я хочу слушать ваши замечания и ваше мнение, но в более приемлемой форме, без оскорблений» и т.д.

Также, подумайте, могут ли ваши родители считать, что действуют в ваших же интересах. Некоторые родители, особенно с нарциссическими наклонностями, могут видеть ребенка лишь как продолжение себя. Такие люди могут сами верить, что действуют в ваших интересах, но фактически это только их желания и их представление о том, каким вы должны быть.

Важно понимать, что вашей вины в том, что родители постоянно переходят на оскорбления и унижения, нет. Найдите способ блокировать оскорбления и унижения, чтобы они не ранили вас. Не давайте перехватить инициативу в разговоре. Если отвечать односложно, не поддаваться на манипуляции, оскорбления и унижения, родители не достигнут своей цели. Помните: вы не обязаны им ничего доказывать.

Крис, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.