Вопросы психологу

Здравствуйте Соня!

Сейчас Вы переживаете непростые для себя эмоции. Вы злитесь на маму, за ее поведение и отношение к Вам. Чувствуете обиду, что попытки объяснить и поговорить мама отвергает. Растерянность от того, что не знаете, что делать и как разрешить конфликты с мамой.

Понимаю, что Вам сейчас непросто, хочется поддержать Вас. Конфликты с близким человеком всегда непросто разрешить, эмоции чаще всего захлестывают и диалог не выстраивается. Родители часто в своем желании, чтобы ребенок добился лучшей жизни, чем они сами, перегибают палку. И к сожалению, не понимают об этом. Возможно после конфликтов Ваша мама и понимает, что поступила не лучшим образом, но она не может справиться со своими эмоциями в моменте и ситуация повторяется.

Вы правильно делаете, что пытаетесь выстроить с ней диалог. Важно рассказать о своих чувствах и эмоциях, которые возникают от ее поведения. Главное в таких моментах стараться не эмоционировать в ответ, не стараться обвинить ее, указать на то, что она поступает неправильно. Иначе человек подсознательно начнет себя защищать еще больше, выплескивая свои эмоции. При таком разговоре следует сделать акцент на своих чувствах и переживаниях. Сказать, что когда мама себя ведет таким образом, Вам неприятно, страшно и т.д.

Если Ваши слова все равно не слышат, подумайте, к кому Вы можете обратиться за помощью, кому Вы можете довериться, рассказать ситуацию и попросить поговорить с мамой.

Также подобный разговор с близким человеком поможет Вам снизить свое эмоциональное напряжение, получить психологическую поддержку и возможно помощь. Если возможности выговориться нет советую завести дневник эмоций. Записывайте в него ситуации, которые вызывают сильные эмоции, ситуации, о которых нужно подумать или ситуации, которые хочется запомнить. Записываете свои эмоции в этих ситуациях и то, а что Вам хотелось в ситуации сделать, но, например, Вы сделать не смогли, или сделали, но это не привело к нужному результату. Такие дневники также помогают снизить внутреннее напряжение, а также посмотреть на ситуацию со стороны.

Соня, берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Алёна!

Как я поняла из вашего обращения, ваша мама призналась вам, что одинока и не хочет жить. До этого вы с мамой переехали в другой город и жили вместе, но потом вы поссорились и переехали от нее. Сейчас вы познакомились с молодым человеком и уезжаете к нему на месяц-полтора в другую страну. Ваша мама переживает, что вы уедете навсегда.

По-видимому, для вашей мамы — это очень сильный удар, что вы уедете в другую страну, даже ненадолго. Ей кажется, что вы можете ее бросить, а это очень тяжело. Поговорите с мамой и обсудите этот момент, уверьте её в том, что ваш отъезд не значит, что вы её бросаете, что обязательно вернетесь.

Алёна, вы правильно рассуждаете, что не обязаны поступать лишь так, чтобы угодить вашей маме. Прежде всего вы должны поступать так, как хотите сами. Понятно, что вы переживаете за вашу маму. Постарайтесь отыскать приятные моменты ее жизни, может быть чем-то увлечь ее, заинтересовать. Постарайтесь оказать ей поддержку, проявите внимание, ласку, вашу любовь и доброту. Вы не можете полностью исправить эту ситуацию, так как во многом ее изменение зависит от настроя вашей мамы, но окружить ее семейной теплотой вам вполне по силам. Попробуйте дать ей ту радость, которая ей необходима, и быть может ваша мама посмотрит на жизнь другими глазами.

Постарайтесь еще раз посоветовать ей обратиться к специалисту, который сможет найти в ней ресурсы к жизни, к новым увлечениям, хобби, направить ее туда, где ей будет хорошо, спокойно и она сможет наслаждаться временем с собой и своими увлечениями.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Ирина!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы испытываете боль от предательства своего супруга. Вы давно находитесь в браке и у вас есть маленький ребенок. Недавно произошла измена со стороны вашего мужа. Данная ситуация объясняется тем, что супруг отдыхал с друзьями, находился в нетрезвом состоянии и не мог контролировать свои состояние и действия. Вы оба хотите сохранить семью, но вы не в силах простить и отпустить произошедшую ситуацию.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Очень тяжело осознать предательство и научиться жить с этой мыслью, с пониманием того, что самый близкий и родной мужчина может, находясь в отношениях с вами, выбрать другого человека. Еще сложнее - принять мужа даже после этого ужасного поступка, попытаться снова доверять ему, налаживать отношения и извлекать уроки. На данный момент, вам нужно прожить ту боль, которую вы испытываете, и побыть в ней. Не надо убегать от нее, отрицать или бороться. Чтобы иметь возможность выиграть в игре, нужно принять ее правила.

Давайте попробуем разобрать основные причины, почему мужчины могут идти на измену:

1) Сексуальная неудовлетворенность

Недовольство сексуальной жизнью - это, пожалуй, самая естественная причина, по которой мужчина может пойти на измену. Для мужского пола особенно важно регулярное удовлетворение физических потребностей, а также некоторое разнообразие в сексуальной жизни. Для того чтобы эта потребность в регулярности и разнообразии постоянно удовлетворялась на протяжении многих лет или даже десятилетий с одним и тем же партнером, необходимо работать над собой и над отношениями не покладая рук. И при этом важно, чтобы оба партнера были заинтересованы в сохранении верности в отношениях.

2) Соревновательность и самоутверждение

Мужчины по своей природе заточены на то, чтобы быть активными, побеждать, а ради этого бороться, сражаться, выделяться и соревноваться. Благодаря вечной потребности сильного пола к самоутверждению человечество движется вперед. Желание побеждать, захватывать и овладевать является главной причиной научных открытий, новых технологий, необычных устройств и вообще всего нового, что провоцирует эволюцию. Часто инстинкт соревновательности является базовой причиной для измены. Мужчине свойственно самоутверждаться. И если его супруга не является для него символом самоутверждения, то он найдет этот символ в другом месте. Что нужно, чтобы быть для мужчины символом самоутверждения? Это индивидуальный вопрос. Для одного, важно, чтобы женщина была самой красивой. Для второго, важность имеет интеллект или характер. Для третьего - поддержка. В общем, женщина должна понимать, что для ее мужчины является главным фактором самоутверждения, и соответствовать ему. Подумайте, что для вашего мужа - повод для самоудовлетворения? Что заставляет его гордиться тем, что вы - его жена?

3) Неудовлетворенность ценностей

У каждого человека свои ценности в отношениях. Для мужчины может быть важно, например, чтобы женщина была красивой и ухоженной, довольной жизнью, вдохновляющей, благодарной, разделяла его убеждения, была ему другом. Это пример возможных ценностей мужчины в отношениях с женщиной. А какие ценности у вашего мужчины? Что для него важно в отношениях? Можете ли вы назвать хотя бы пять его ценностей в отношениях прямо сейчас?

Если отношения строятся на уровне ценностей – то есть вы знаете ценности друг друга и по возможности стараетесь их удовлетворять, то это уже говорит о зрелости ваших отношений. А если вы понятия не имеете, что является наиболее важным в семье для вашего мужа, то вы, вероятно, мало разговариваете на глубокие темы, плохо знаете друг друга и, возможно, в ваших отношениях нет доверия.

Человеческие потребности имеют свойство удовлетворяться независимо от обстоятельств. Если вы не удовлетворяете их сознательно, ваше мудрое подсознание сделает это за вас. Например, вы нуждаетесь во внимании и заботе, но никак не даете этого понять окружающим. Ваше тело может сделать это за вас, например, заболев. При болезни вы, скорее всего, удовлетворите свою негласную потребность: к вам будут проявлять повышенное внимание домашние, заботиться о вас близкие, звонить, интересоваться, беспокоиться. Таким образом, потребность в заботе и внимании получит удовлетворение. Но какой ценой!

Данный пример был приведен для того, чтобы вы понимали, что ценности и потребности вашего партнера удовлетворяются всегда, сознательно или бессознательно. И в ваших интересах, чтобы их удовлетворяли вы, а не кто-то другой. Для этого нужно разговаривать друг с другом, доверять и доверяться. Интересоваться у партнера, чего он хочет, в чем нуждается. Высказывать свои собственные потребности, чтобы получить их удовлетворение, а также стимулируя партнера, таким образом, чтобы и он делился своими желаниями и ценностями.

4) Нехватка энергии

У мужчины и женщины разная природа. Женщина по своей природе энергетически заряжена, и этой энергии у нее в избытке. А мужчина всегда голоден, и для получения энергии ему, как правило, нужна женщина.

Канал женской энергии однонаправлен, женщина может давать энергию только одному мужчине. Это связано с природными инстинктами: женщина выбирает одного-единственного мужчину для продолжения рода и заботы о потомстве.

Мужчина же заточен так, что он может брать энергию из разных источников, от множества женщин. Женщина в этом смысле – отдающая, а мужчина получающий. В этом и состоит главная трудность сохранения моногамии – женщине нужно на протяжении всей жизни сохранять и отдавать энергию своему мужчине. В противном случае, сознательно или бессознательно, он «утолит свой голод», удовлетворит свою потребность в энергии на стороне. И это не обязательно будет изменой. Например, он может нанять не пятидесятилетнюю помощницу с богатым жизненным опытом, а молодую девушку, от которой он сможет наполняться энергией. Или записаться он может не на бокс, а на йогу, чтобы «добирать» энергетически то, чего ему не хватает дома. Происходить все это может совершенно неосознанно, и если в семье этому не будет уделено достаточно внимания, то со временем это может привести к измене.

5) Скука

Всем нам, и мужчинам, и женщинам, рано или поздно становится скучно в отношениях. В том случае, если ваши отношения длятся много лет, вы уже узнали привычки друг друга, ваши отношения стали близки к рутинным, а жизнь, вероятно, начинает казаться однообразной.

Если вы сами живете в одной и той же роли, у вас определенный характер и вам свойственно во всех ситуациях поступать определенным образом, то у мужчины, как у существа полигамного, появляется невыносимое желание разнообразия. Для того чтобы этого не произошло, нужно все время быть разной. При этом важно еще и уметь чувствовать партнера и подстраиваться под него. Если у него заводное настроение, можно поддержать его в этом и быть игривой. Если он пришел домой злым и недовольным, то лучше либо побыть мягкой и успокоить его, либо оставить одного. Только будучи разной и подстраиваясь под желания и потребности, можно сделать так, чтобы полигамный мужчина хотел смотреть только на вас и оставался верен вам, независимо от обстоятельств.

Знать причину измены важно для того, чтобы это не повторилось в вашей жизни, неважно, с этим мужчиной или с другим. Чтобы это не повторилось снова, вам однозначно нужно изменить что-то в отношениях. В любом конфликте всегда виноваты двое, и не нужно снимать с себя ответственность и полностью переключать внимание на того, кто изменил. Мужчины никогда не изменяют просто так. В 95% случаев причиной измены является одна из пяти перечисленных выше. Поэтому для дальнейшего выстраивания отношений в верности друг другу найдите среди них вашу причину и с сегодняшнего дня начните строить отношения по-новому.

Итак, если вы вдвоем с супругом приняли решение сохранить семью, давайте постараемся рассмотреть основные шаги для того, чтобы к этому прийти:

1) Принятие и прощение

Если вы выяснили причину, по которой это произошло, то откровенно, спокойно, без истерик, поговорите с мужем об этой причине. Если же причина так и осталась вам непонятной – попробуйте также мягко и терпеливо выяснить ее при помощи искреннего разговора. Если мужчина заинтересован в том, чтобы вы его простили, он сделает все, чтобы донести до вас истинную суть случившегося.

Такие причины, как «не сдержался» или «напился и не контролировал себя» - не подходят. Это скорее следствия какой-то более глубокой причины. Если в вашей семье царят гармония, доверие и понимание, ваш мужчина никогда не перестанет контролировать себя, с ним просто не случится такого. Поэтому ищите причину глубже.

Попытайтесь вдвоем дойти до самой сути. Если вы чувствуете, что муж увиливает от искреннего признания, мягко продолжайте разговор. Поймите, жизнь всегда возвращает нас в одни и те же ситуации до тех пор, пока мы не выучим урок. А пока вы не докопались до истинной причины и пытаетесь закрывать на нее глаза – ситуация будет повторяться в вашей жизни снова и снова. Поэтому это важно, прежде всего, для вас. Когда вы поймете причину, вам должно стать легче.

2) Его ответственность

Следующим шагом к прощению должен стать шаг мужчины. Он должен взять на себя ответственность за произошедшее и сделать все со своей стороны, чтобы вы его простили. Ваша роль в этом – высказывать, что вам не нравится, проговорить, что бы вы хотели от него услышать, говорить о своих потребностях.

Если это покажется вам сложным или вы думаете, что мужчина не будет делать так, как вы просите, то вероятно, вы находитесь в роли жертвы в отношениях.

Поговорите с мужем откровенно и донесите до него, какие именно действия он должен совершить, чтобы вы его простили. Какие его поступки или слова могли бы помочь вам простить? Подумайте, что должно произойти, что он должен сделать или как вести себя, чтобы это помогло вам простить?

3) Отпускание

Последним шагом в прощении должно стать символическое отпускание обиды. Напишите на листке бумаги все мысли, которые связаны у вас с этой изменой. Все мысли, которые вы хотите отпустить. Напишите сами и попросите мужа сделать то же самое. Не нужно читать листки друг у друга. Скомкайте их и сожгите вместе. Желательно сделать это у любого водоема и пустить по воде. Или, в крайнем случае, открыть окно и выбросить сожженный лист на улицу.

Как жить дальше?

Если вы решили сохранить семью и жить дальше вместе, то вам нужно изменить ту часть ваших отношений, которая привела к измене. Например, если к измене привела неудовлетворенность ценностей, то начните больше разговаривать с мужем. Выясните, что для него важно в отношениях, чего бы ему хотелось. Расскажите и о своих ценностях. Начните удовлетворять осознанные и неосознанные пожелания друг друга. И со временем вы заметите, что отношения стали гармоничнее и счастливее.

В случае если, например, причиной измены послужило отсутствие разнообразия в жизни, то пришло время начать серьезную и плодотворную работу над собой. Чтобы все время быть разной, нужно развивать себя духовно, читать, получать больше разнообразной информации и повышать осознанность. Как правило, чем менее насыщенная и разнообразная у человека жизнь, тем менее он гибкий, тем сложнее ему меняться. Мужчины полигамны, а значит, если мы хотим, чтобы они были нам верны, мы, по сути, хотим поменять их. А для этого нам нужно постоянно меняться самим.

В данном случае, помимо выше перечисленных вопросов и рекомендаций, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, как в индивидуальном формате, так и совместно с супругом, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния, а также стабилизации ваших взаимоотношений с супругом. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софья!

В последние несколько месяцев Вы плохо себя чувствуете - нарушен сон, сложности в отношениях, испытываете негативные чувства. Возникают суицидальные мысли.

Вы написали, что причиной всему аутоагрессия. И Вы осознаёте её природу. Но, к сожалению, ничего не написали об этом. 

Софья, чтобы дать Вам рекомендации, необходимо понимать причины Вашего плохого самочувствия. Они могут носить как психологический (например, длительный стресс) , так и медицинский характер (например, гормональные нарушения). Безусловно, хорошо, если есть возможность обратиться к специалисту очно. К врачу можно обратиться бесплатно по медицинскому полису. А психологическую помощь - получить в учебном заведении. Если такой возможности нет, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы детально обсудить со специалистом свою ситуацию и возможности получения помощи.

Восполнить витальные силы и улучшить эмоциональное состояние могут помочь простые приёмы самопомощи - налаженный режим, достаточный сон, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, общение с хорошими людьми, занятия спортом, медитация, йога. Эти рекомендации могут показаться банальными. Но они действительно помогают. А если нет, тогда рекомендуется обязательное обращение к специалисту. «Пробуйте распознать драгоценную природу каждого дня». - А этот совет Далай-ламы, на мой взгляд, может позволить переключить внимание со сложного и переживаемого болезненно на что-то светлое, важное, ценное.

Берегите себя, Софья, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вчера вы сделали мрт, результаты которого наводят на вас страх и непонимание. Вы не были готовы к тому, что результаты будут не совсем благоприятные. Вы осознаете, что специалисты вам обязательно помогут, но страх по-прежнему овладевает вами. Из-за этого, вы не можете расслабиться, стабилизировать свое состояние, чувствовать себя как прежде, часто думаете о том, что станете обузой для близких людей. На данный момент вы не знаете, что вам предпринять для того, чтобы не испытывать этих негативных эмоций, а жить счастливо как раньше.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Сейчас вам требуется много сил и поддержки для того, чтобы ваше моральное и физическое состояние не ухудшилось. Когда люди живут и радуются жизни, они не задумываются о каких-либо возможных заболеваниях и недугах. Исключения составляют те случаи, когда беспокоящие организм боли начинают иметь систематический характер, мешают работе, сну или отдыху. Если вовремя не обратиться к специалисту, чтобы устранить симптомы и найти причину боли, можно дотянуть до того, что диагноз станет серьезным и непоправимым. Думать о болезнях, когда они лично не касаются тебя и твоих близких страшно, неприятно и небезопасно. Чтобы не думать о неприятных ощущениях, люди склонны игнорировать сигналы собственного тела, закрывая глаза на периодические боли, надеясь, что это им просто показалось или со временем пройдет. Такое поведение объясняется страхом и нежеланием впускать в свою жизнь понимание того, что болезнь - серьезная или не очень - может случиться в любой период жизни. Однако игнорирование опасных симптомов не дает гарантии, что здоровье сохранится.

Какой-либо недуг может разрушать не только тело, но и сознание. Знание о том, что с момента постановки диагноза здоровье и существование оказываются под угрозой, заставляет терять способность продолжать жить в привычном русле - такое состояние может привести к депрессии. Часто люди впадают в панику, могут отказываться от работы, общения с окружающими, становятся несговорчивыми и агрессивными. Виной такому поведению служит страх неизвестности и потеря контроля над ситуацией.

В таких ситуациях, наряду с внимательным и заботливым отношением со стороны близких, должно присутствовать ясное сознание и способность бросить все силы на лечение и поддержание своего здоровья.

Привычка опираться только на надежду и не предпринимать конкретных усилий для выздоровления не поможет выздороветь. Поэтому, кроме заботы на словах со стороны окружающих, необходимо совместно искать все ресурсы на поиски высококвалифицированных специалистов и современных методов лечения.

На сегодняшний день психотерапия свидетельствует о том, что многие заболевания, считающиеся неизлечимыми и которые могут привести к смерти, имеют под собой психосоматическую причину. Они появляются в результате психологических травм, насилия или разрушающих отношений. Когда причина болезни является психологической, психотерапия - это работающий метод, помогающий распутать клубок собственных страхов и комплексов и привести к выздоровлению. В практике врачей известно много случаев, когда людям было по силам излечиться от серьезных физических болезней, пройдя курс психотерапии. Чаще всего такие болезни не имели под собой физических причин для их появления, следовательно, их симптоматика имела исключительно психологический характер, поэтому методы лечения специалистов помогающих профессий оказались самыми эффективными.

Игнорирование болезненных симптомов является опасной игрой, которая может привести к неутешительному прогнозу. Стоит относиться к себе внимательно, с заботой и учиться обращать внимание на неприятные ощущения в теле и повторяющиеся боли. Чтобы надолго сохранить жизнь и здоровье, следует отказаться от самолечения и вовремя обращаться к врачу - это лучшая профилактика болезней. Чем раньше оказано своевременное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление.

В данном случае, помимо выше перечисленных вопросов и рекомендаций, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия.

Вы испытываете сильные переживания из-за того не можете найти общий язык со своим текущим партнером и между Вами часто происходят конфликты. Сейчас Вы пытаетесь разобраться в сложившейся ситуации и понять, как Вам действовать дальше.

Анастасия, Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Сложности в построении близких отношений могут сопровождаться выраженными и сложно контролируемыми эмоциями, и в подобном состоянии Вам действительно может быть трудно для себя принять взвешенное и соответствующее текущей ситуации решение.

Прежде всего, необходимо понять, почему Вы продолжаете общение с человеком, с которым у Вас постоянно возникают недопонимания и конфликты. Вы пишите «Потому что и я и он очень любим друг друга», однако это не может рассматриваться как причина. Во-первых, Вы не можете знать о том, что думает и чувствует другой человек, и об этом Вы можете судить только по конкретным поступкам с его стороны. Во вторых, Ваши собственные чувства должны быть на чем-то основаны. Можете ли Вы сказать, что именно Вы получаете положительного от текущих отношений? И действительно ли эти это перевешивает и более значимо для Вас, чем текущие негативные переживания и постоянные конфликты? И действительно ли Вы хотите, чтобы Ваша дальнейшая жизнь проходила в подобном ключе?

Следующее на что следует обратить внимание, это на Ваше умение контролировать себя, выстраивать общение со значимыми для себя людьми и реагировать на острые для себя темы и провокации. Окружающие люди относятся к Вам таким образом, как Вы сами себя проявляете и демонстрируете. И текущая ситуация может повторяться и в будущем, если Вы не сможете для себя понять как с ней справляться и не научитесь регулировать своё состояние. Для этого существуют различные приемы, такие как дыхательные упражнения, способы переключения внимания, мысленное представление приятных для себя образов и другие. Регулярное и систематическое применение этих приемов может позволить Вашей нервной системе быть более устойчивой к стрессовым факторам и выработает привычку более спокойно реагировать на окружающие события. Кроме того, Важно уделять достаточно времени на свой отдых и сон, так как это тоже влияет на Вашу способность контролировать себя.

Если Вы понимает, что на данные момент Вам сложно разобраться в своих чувствах и принять для себя решение как двигаться дальше, то Вы можете обратить за очной психологической помощью. Возможно, что в ходе живого общения со специалистом, Вам будет проще рассказать о свой проблемной ситуации и найти способы выхода из нее.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Наяна!

Выражаю Вам своё сочувствие. Понимаю, что Вам не хватает материнского тепла, любви, заботы и просто ласковой мамы рядом. Но, к сожалению, поведение и отношение наши родители не всегда соответствуют нашим ожиданиям. Хотя при этом мы действительно заслуживаем лучшего к себе отношения.

Но, Вы Наяна сами видите и пишите об том, что Ваша мама из-за нагрузки на работе плохо умеет управлять собой, собственными эмоциями, поступками и как следствием действиями. Это совершенно не оправдывает её поступки по отношению к Вам и Вашему брату. Вы большая умница, что разговариваете с мамой о её отношении к Вам и брату и делаете попытки «достучаться» до неё. Но всё же не стоит от неё ожидать полного изменения отношения, она не сможет в один момент стать идеальной мамой.

Наяна, я слышу в Вашем сообщении чувство вины перед мамой. Но Вы должны знать, что Вы не несёте ответственность за поведение и поступки своей мамы. Её реакции на Ваше поведение и Вашего брата проистекают не из-за Ваших недостатков или плохого поведения, а из-за её внутренних конфликтов.

Наяна, Вы также должны знать, что если ситуация усугубится, Вы всегда сможете обраться за помощью в органы опеки и тогда дальнейший вопрос будет решаться на юридическом уровне.

В момент агрессивных вспышек мамы не стоит спорить с ней, это только усугубит ситуацию. Необходимо постараться держаться подальше от контакта с ней в этот момент, если есть возможность вообще покинуть комнату/квартиру (только в том случае если это её не спровоцирует). Когда активная фаза сойдет и она успокоится можно попробовать снова с ней поговорить о том, что произошло, не в обвинительной позиции, а проговорить о своих чувствах, что ты испытывала в момент её криков и претензий, как тебе было больно, страшно, обидно, что ты хотела бы по-другому научится общаться.

Наяна, Вы также можете обратиться к школьному психологу. Он окажет Вам необходимую поддержку.

Если до того, как Вы обратитесь к специалисту, Вы почувствуете, что Вам трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Екатерина! Вы постоянно чувствуете усталость, любое действие дается Вам с трудом. Из-за этого Вы не можете работать, даже собеседование с потенциальным работодателем сейчас для Вас дается тяжело. Вам трудно налаживать коммуникацию с незнакомыми людьми, сложно занять себя каким-то хобби, и помимо всего этого у Вас слабое физическое здоровье.

Екатерина, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы испытываетесь сильную усталость уже на протяжении длительного периода. Вы растеряны и не знаете, как помочь себе справиться с этим состоянием. Действительного, иногда подобное чувство усталости может приносить серьезный физический и психологический дискомфорт. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что в сложный период в жизни, человек не должен оставаться один на один со своими трудностями. Наоборот, очень важно чувствовать поддержу со стороны, иметь возможность выговориться и рассказать о своих переживаниях другому. Чтобы в дальнейшем найти выход или посмотреть на ситуацию под другим углом. Екатерина, ценно, что Вы смогли обратить внимание на свое состояние и решили обратиться за помощью.

Вы посещали нескольких специалистов которые ставили конкретные медицинские диагнозы, однако Вы не пишите о назначенном лечении. Поэтому я хочу обратить внимание на то, что важно следовать рекомендациям врача и не игнорировать изменения в состоянии, которые происходят. Иногда при употреблении каких-либо лекарств человек чувствует себя хуже, появляются новые симптомы, и он резко прекращает лечение. В случае, если у Вас произошла подобная ситуация, рекомендую вернуться к своему лечащему врачу и обсудить с ним эти изменения. Специалист на основе Ваших симптомов сможет скорректировать лечение.

Екатерина, также важно понять, когда состояние начало ухудшаться. Возможно какое-то событие в прошлом повлияло на Вас. Эмоции и переживания, которые Вы тогда испытали остались внутри Вас и не были выражены. Они, в свою очередь, могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.

Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги по поводу результатов анализов и частого недомогания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

Если вдруг Вы не уверены, что готовы поговорить с близкими на этот счет, то всегда можно обратиться за помощью к психологу за очной консультацией, чтобы в формате диалога не только выразить свои переживания, но и прийти к какому-то решению. Если по какой-то причине Вы не готовы обратиться к психологу очно, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия (номер указан на нашем сайте), звонок анонимный и бесплатный, оплачиваются только услуги оператора.

Во-вторых, если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Хочется добавить, что в жизни Вы не раз можете столкнуться с трудностями, однако очень важно иметь внутренние силы, ресурсы, на то чтобы преодолевать их и превращать в опыт. Поэтому стремление к разумной сбалансированной жизни, будет хорошим дополнением к текущей ситуации. Этот вариант позволит вспомнить многогранность жизни, найти источники позитивных эмоций, реализовывать другие цели и удовлетворять свои внутренние потребности.

Обратите внимание на свой режим дня, важно сохранять баланс в системе бодрствования и сна. Оцените свой рацион, достаточно ли пищи Вы потребляете, входят ли туда овощи, фрукты, орехи и другие витамины. Вспомните свои хобби и нереализованные желание, попробуйте составить список и начните ему следовать. Это могут быть самые простые вещи, но те, которые приносят Вам положительные эмоции. Важно будет то, что Вы переключите себя с негативных и тяжелых мыслей на что-то активное и позитивное.

Отмечайте свои достижения, даже маленькие и, как кажется на первый взгляд, незначительные. Это поможет Вам, когда Вы начнете сравнивать себя с другими. Конкретные достижения, выписанные в дневник или блокнот, помогут понять, что сравнение уместно, только если Вы сравниваете себя в настоящем, с собой в прошлом, а не с кем-то другим, кто живет своей жизнью сильно отличающейся от Вашей.

Да, возможно решить вопрос с физическим здоровьем не получится быстро, как правило это комплексная проблема, которая требует некоторого периода на ее решение и сопровождение врача. Однако в Вашей жизни будут вещи, на которые Вы будете переключать свое внимание, брать оттуда ресурс, наполняться позитивными эмоциями, чтобы затем иметь силы и возможности стойко преодолевать трудности.

Екатерина, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг пути к решению этой проблемы. Это очень важно! Обратите внимания на свои возможности, если Вы почувствуете, что Вам нужна экстренная поддержка, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия (номер указан на сайте).

Любое Ваше переживание нуждается во внимании, поэтому не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня. Вы прошли курс психотерапии, пили таблетки, занимались с психологом, лечились от депрессии, сильной тревожности, работали с суицидальными мыслями и самоповреждающим поведением. Сейчас вы уже год живете без медикаментозной поддержки, удачно боретесь с желанием причинения себе боли. Но последнее время желание причинить себе вред усиливается. Это проявляется в навязчивых мыслях и лени. Лень для вас, как способ сбежать из реальности, где необходимо что-то делать, где есть обязанности и задачи. Вы говорите об этом: « Каждый раз засыпая, я уже чуть ли не молюсь о том, чтобы не открыть глаза и просто не проснуться». Как вы думаете, человек, который хочет не просыпаться никогда, он жаждет жить или жаждет умереть? «Как вы думаете, человек, который желает причинить себе боль – это про любовь к себе или про ненависть? И мы выходим на тему ненависти к себе. Как вы думаете, за что вы себя так ненавидите, за что простить не можете, за что наказываете себя?

У вас есть осознание, что важно действовать, избегать откладывания дел, но что-то внутри уводит вас саботаж. Вам даже становится лень кушать, хотя вы ощущаете голод. Вы уже поняли, какова причина этого. Человек, который живет с программой самоуничтожения делает все, чтобы себя уничтожить. И чтобы выйти из этой программы, важно ее осознать, в ваших мыслях она чаще звучит: «Я не хочу...». Программа ума действует также как программа в компьютере, есть определенные алгоритмы ее реализации, есть определенная задача, которую она выполняет. Чтобы в компьютере установить новую программу, порою возникает необходимость выгрузки старой, которая уже не эффективна.

Сейчас у вас есть осознание, что программа самоуничтожения мешает вам жить полноценной жизнью, а значит есть смысл ее «выгрузить». Для этого есть смысл идти к психологу, который работает с темой жизненных сценариев и с аутоагрессией. А пока вы ищете такого специалиста, помогите себе таким образом. Чаще говорите себе: «Я выбираю жизнь, я хочу жить». Замечайте в своей речи и мыслях фразы: «Я не хочу», «Я не могу», «У меня не получится» - это фразы беспомощности. Заменяйте их тут же на «Я могу», «Я хочу», «У меня получится».

Также задумайтесь о той модели поведения, которую вы выбираете, чтобы оставаться в сценарии «Я не хочу жить». Сейчас вы поддаетесь внутреннему импульсу «Я не хочу…», и чем чаще вы это делаете, тем сильнее над вами имеет власть эта программа лени. А как вы уже сами поняли, лень для вас – это желание не просыпаться. Поразмышляйте об этом.

С уважением, Ирина.