Вопросы
Добрый день
Уже очень долго я мучаюсь с проблемой с которой мне очень тяжело
Каждую ночь я не могу уснуть из за сбитого режима и у меня постоянно начинаются из за этого тревожности
Точнее сейчас 4 утра и я не могу уснуть, вместо того чтобы пытаться это сделать я плачу , я думаю что вот уже утро а я не сплю, мне становится плохо
Я не знаю как бороться с этим
Здравствуйте, Варвара!
Причин проблем со сном может быть огромное множество. Это могут быть как органические, так и психологические. Вы не можете уснуть, соответственно, Ваша нервная система не получает необходимый отдых. Ведь сон выполняет одну из основных функций - защита и восстановление органов и систем организма для нормальной жизнедеятельности.
Проблемами сна занимается врач сомнолог. Он поможет определить факторы, влияющие на качество сна и засыпания.
Рост тревожности при отсутствии сна объясняется отсутствием полноценного отдыха и перезагрузки органов и систем организма, в том числе и нервной. Вы можете выполнять техники, направленные на регуляцию эмоционального состояния. Ознакомиться с ними можно, пройдя по ссылке https://psyhelp24.org/emosionalnye-sostoyaniya/#dihanie. Особое внимание обратите на дыхательные техники.
Варвара, отсутствие качественно отдыха приводит к ухудшению состояния человека. В связи с чем решением данного вопроса нужно занимать у соответствующих специалистов. Если врачом будут выявлены психологические причины, влияющие на сон, то Вы можете либо позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе для получения консультации психолога, либо обратиться за психологической помощью самостоятельно.
С уважением, Юлия П.