Здравствуйте, Александр!

В своем обращении вы описываете непростую ситуацию. Вы пишите о том, что после расставания с женой находитесь в очень сильном стрессе, в результате чего не можете есть, спать, ходить и дышать. То, что вы испытываете – это непросто, но вы нашли в себе силы и написали на наш сайт. А это значит, что вы уже сделали первый шаг к разрешению сложившейся ситуации.

 Почему же после расставания с женой вы ощущаете все эти симптому? Здесь следует отметить, как происходят внутренние химические процессы. Когда человек влюбляется, в самом начале отношений в его мозге начинают вырабатываться гормоны счастья, а именно окситоцин и дофамин. Когда половинка находится рядом, в кровь выплёскиваются эти гормоны в большом количестве, включается так называемая система поощрения и человек ощущает себя счастливым. Но, когда что-то происходить и наступает момент расставания. Та самая система поощрения, ощущения счастья перестаёт функционировать. На её месте включается другая защитная система организма - система восприятия боли, вырабатываются гормоны стресса. Они, в свою очередь, влияют на весь организм, на иммунную систему, сердечно-сосудистую, пищеварительную.

Александр, восстановление эмоционального равновесия после расставания проходит у всех по-разному, всё зависит от типа нервной системы, различных обстоятельств, сопровождающих разлуку, а также усилий и желания, прилагаемых человеком для начала новой жизни.

Возможно, в данный момент вы не совсем понимаете, как жить дальше, вы напуганы, разбиты и раздавлены, важно помнить, что это не навсегда. Рано или поздно душевная боль пройдёт или станет меньше ощущаться. Главное - это не опускать руки и стараться идти дальше. Жизнь не заканчивается на разводе или расставании. Впереди вас ждет ещё много радостных дней и интересных начинаний.

Александр, сейчас вам необходимо позволить себе пострадать и погоревать. Дайте волю своим эмоциям, плачьте, кричите. Не пытайтесь себя утешить или неискренне бодриться и строить из себя супергероя, у которого железное сердце. Силы и душевное равновесие, а с ним и радость жизни обязательно вернуться, только для этого нужно время.

Если у вас осталось что-то, что напоминает о ваших отношениях, можно это убрать на самую высокую полку или выбросить. Чтобы вам ничего не напоминало о боли расставания. А также, можно попросить родных и близких не напоминать и не заводить разговоры об отношениях. Сделайте генеральную уборку жилья, переставьте мебель, купите новый декор, обновите пространство.

Александр, как бы вам сейчас тяжело не было, но следить за здоровьем необходимо. Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт и движение, прогулки на свежем воздухе. Ухаживайте за собой внешне и внутренне. Можно сменить имидж, причёску, стиль одежды. Внешние перемены поддержат эмоциональный настрой, и тогда, возможно, вы почувствуете себе лучше.

Поддержка окружающих, тоже очень важна. Не стесняйтесь просить о помощи родных и близких и не отказывайтесь, если будут её предлагать. Больше общайтесь с дорогими людьми, это может помочь избавиться от тяжёлых мыслей.

Найдите себе любимое занятие, или займитесь тем, о чём так давно мечтали. Возможно, вы всегда хотели съездить за границу, но всё не было времени, в таком случае оставьте сомнения и езжайте, или начните рисовать, писать книгу, играть на каком-нибудь музыкальном инструменте и т.д. Выбор увлечений сейчас велик, как никогда, выберите себе по душе и вперёд.

Александр, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, поэтому, хочу порекомендовать вам создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.

Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!

С уважением, консультант психологической службы.