Вопросы психологу

Здравствуйте, Ольга! В Вашем прошлом было много сложных ситуаций, из-за которых Вы начали чувствовать себя хуже, появились панические атаки и другие проблемы. Месяц назад, обратившись к психиатру, Вам поставили диагноз – депрессия. После этого, в вашей жизни произошло еще одно событие: Вы узнали о смерти двух девушек. Эта история сильно повлияла на Вас, и Вы стали изучать эту тему, узнавать все делали и вскоре привязались к ним настолько, что стали испытывать чувства. Прошло три месяца и Ваше состояние ухудшилось, сейчас Вы потеряли смысл жизни и не знаете, как жить дальше.

Ольга, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что у Вас сейчас непростой период. Вы растеряны и не видите смысла в том, что делаете, или вообще в том, что живете. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что каждый из нас сталкивается с трудными периодами в жизни и очень важно, чтобы в этот момент был кто-то рядом, кто может оказать поддержку или даже просто выслушать то, что накопилось внутри. Оставаясь с трудностями один на один, нам может казаться, что они непреодолимы – но это не так. Ценно, что несмотря на Ваше состояние и растерянность, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью к психологу.

Ольга, обратившись к психиатру – Вам поставили диагноз, а также должны были назначить лечение. Вы не пишите об этом в своем обращении, однако я хочу обратить Ваше внимание, что очень важно соблюдать рекомендации врача и сообщать ему об изменении своего состояния, чтобы он смог скорректировать уже назначенное лечение. Депрессия – это сочетание психических расстройств, нельзя избавиться от нее просто «взяв себя в руки», заставив игнорировать проявления или отдохнув. Чаще всего терапия включает в себя фармакологическую поддержку и психотерапию. При легкой степени депрессии еще возможно исправить ситуацию только психотерапевтическими методами, но когда речь идет о средней (умеренной) или тяжелой форме — то необходимо придерживаться поставленного плана. Именно врач сможет помочь Вам понять из-за чего ухудшилось Ваше самочувствие.

В такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны значимых для нас людей – может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на свою проблему с другой стороны, возможно найти варианты ее решения. Конечно, может казаться, что никто не способен Вас понять. Но на самом деле, окружающие могут просто не догадываться о глубине Ваших переживаний.

Если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Ольга, Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать консультация с Вашим лечащим врачом или психологом. Также важно помнить, что пока Вам не исполнилось 18 лет, именно родители несут за Вас ответственность и Вы должны совместно с ними принимать дальнейшие решения. Например, Вы можете обратиться к школьному психологу или на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный). Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, который указан на сайте.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Татьяна. Как я поняла из вашего обращения, что судьба поставила вас перед фактом смерти любимого человека и она стала той точкой невозврата, которая делит вашу жизнь на две части: «до» и «после». Сейчас вы испытываете настолько большой шок от этой потери, что начинаете думать, что и ваша собственная жизнь подошла к концу. Вы чувствуете себя одинокой, уязвимой, беззащитной и безнадежно несчастной. Вы не знаете, как пережить это трагическое событие и как существовать дальше без любимого человека.

Татьяна, искренне сочувствую вам в вашем горе. И очень ценно, что вы нашли в себе силы и обращаетесь за помощью, несмотря на переживаемую вами боль от душевной раны. Вряд ли сейчас можно подобрать слова, которые хоть как-то могли вас утешить и уменьшить вашу боль. Ведь безусловно, смерть близкого человека – это мощнейший психологический удар и тяжёлое испытание. Ведь, когда умирает близкий нам человек, мы думаем, что окружающий нас мир полностью меняется. Но данное утверждение не соответствует истинному положению вещей, ведь вокруг все продолжает двигаться в заданном направлении. Меняемся лишь мы: мы начинаем смотреть на реальность совершенно другими глазами. Но чтобы вернуться к полноценной жизни необходимо пройти весь путь процесса горевания, который обычно длится около года и состоит из нескольких этапов. Вы сейчас находитесь в самом начале этого пути, на котором нужно выполнить основные задачи: принять факт утраты, пережить боль от потери, выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить. Сейчас вы нуждаетесь в поддержке и помощи, вам надо набраться мужества и пережить это горе. Конечно, сделать это не всегда легко. Важно не замыкаться в себе, если есть потребность плакать – плачьте, ведь слезы помогают в исцелении. Кроме этого, рассказывайте о своем горе и своих переживаниях, не отказывайтесь от помощи близких и друзей, звоните на любой доступный вам телефон доверия, чтобы иметь возможность говорить о своих переживаниях. Если это дается вам очень мучительно и больно - обратитесь за психологической помощью. Это может быть как посещение индивидуальных консультаций, так и групповой терапии или группы поддержки людей, которые, как и вы переживают подобную трагедию.

Татьяна, более подробно ознакомиться с темой «Горевание и утрата» можно в статье на нашем сайте (перейдите по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979). Ведь горе — это не просто сложное чувство, это целый механизм, который помогает пережить то непоправимое событие, которое произошло.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Влад. Вы обеспокоены, сложившейся ситуацией: ваши отношения с девушкой стали ухудшаться, появились ссоры и конфликты. Все происходящее приводит к тому, что у вас появляется желание разорвать отношения. Но вам сложно решиться на такой столь не простой шаг, поскольку девушка говорит о том, что лишит себя жизни. И это вызывает у вас страх и беспокойство за ее жизнь.

Влад, безусловно, происходящая в вашей жизни ситуация не простая. Вы молодец, что несмотря на ощущение собственного бессилия, ищите все возможные варианты и способы решения этой проблемы.  И очень ценно, что вы обращаетесь за помощью в нашу службу. Мне искренне хочется вас поддержать, ведь это вам сейчас так нужно и важно. Влад, прекращение отношений - это трудный шаг, к которому должны быть готовы, как мужчина, так и женщина. Если один из них не готов принять происходящее, то он начинает искать варианты, с помощью которых можно повлиять на партнера. Смею предположить, что в вашем случае с помощью угрозы самоубийства девушка пытается вызвать у вас чувство вины, чтобы вы не смогли прекратить отношения, переживая за нее. Но, кроме этого, также подобное поведение может быть вызвано и наличием ряда расстройств. Поэтому, чтобы разобраться в причинах подобных реакций девушки, попробуйте еще раз спокойно поговорить с ней и предложите вместе сходить на консультацию к семейному психологу, который поможет вам и вашей девушке не только разрешить эмоциональные конфликты и построить успешную коммуникацию между вами, но и решить беспокоящие вас вопросы.

Влад, также важно, чтобы в такой период с вами рядом находился человек, который сможет вас выслушать и поддержать. Это могут быть близкие вам люди или друзья. Также вы можете позвонить на либо доступный для вас телефон доверия. Специалист выслушает вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением консультант службы.

Здравствуйте, Игорь. Вы находитесь в непростом эмоциональном состоянии, к которому привели вас жизненные обстоятельства: проблемы во взаимоотношениях с окружающими и заболевание. Вы обращаетесь за медицинской помощью, чтобы облегчить свое состояние, но по вашему мнению, не находите ее. Игорь, действительно, очень важно – позаботиться о себе. Ведь физическое состояние напрямую связано с психологическим. К сожалению, как я поняла из вашего письма, ваша жизнь на сегодняшний момент ограничена только болезнью и поиском выхода из нее. Но вы молодец, что не опускайте руки и продолжайте искать настолько необходимую вам помощь, тем более современные технологии дают нам много возможностей получать ее и удаленно (например, телемедицина и различные варианты получения медицинской помощь через интернет). Но, кроме этого, не нужно забывать и о личной жизни, ведь любая болезнь – это не приговор. Наша жизнь может включать в себя и взаимоотношения с близким человеком, и увлечения, и многое другое. Хочется спросить, с чем связаны ваши проблемы в личной жизни, в чем они выражаются? Что вам необходимо, чтобы справиться с ними? Чем разочаровали вас окружающие? Ответы на все эти вопросы при поддержке психолога помогут вам найти причины вашего подавленного состояния, справиться с ними, понять, что же вам приносит радость. Именно  профессиональная поддержка даст вам чувство уверенности в себе. В моменты особенно острых переживаний вы можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Татьяна!

Вам очень сложно бороться (могу предположить, что с теми событиями/ситуациями/обстоятельствами, с которыми Вы столкнулись, возможно, с болезненными чувствами, переживаниями ). Пишете о суицидальные намерениях. 

К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что заставляет Вас думать в негативном ключе. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Татьяна, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Татьяна, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и поговорить о том, что с Вами сейчас происходит и о том, как Вы себя чувствуете. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о большем рассказать, почувствовать, что другой человек готов Вас услышать, постараться понять, отнестись к Вашим переживаниям неравнодушно, помочь и поддержать. 

Татьяна, важно, что, несмотря на отчаянное состояние, Вы ищете возможность сказать о том, что Вас беспокоит, и получить помощь. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации. 

Также необходимо понимать, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание, как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей, коллег. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Помощь и поддержка другого - ценный и сильный ресурс. 

Берегите себя, Татьяна! И помните, что жизнь - самое ценное, что у Вас есть. И пока Вы живы, пока сердце бьется, можно искать выходы, решения, использовать различные возможности, которые предоставляет жизнь. Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.

Сил Вам.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена.

Вы волнуетесь за своего сына, его поведение может пугать и вызывать сильную тревогу. Каждый раз при одном и том же разговоре он одинаково реагирует – замыкается, становится подавленным и говорит, что совершит суицид. Насколько я понимаю, исходя из Вашего письма, ситуация спустя некоторое время ухудшилась, и Ваш сын бросил учебу, а на работу теперь и вовсе не планирует выходить. Но при этом Вы говорите ему все те же слова, что нужно учиться и работать. Создается словно замкнутый круг, где у Вашего взрослого сына есть внутренние проблемы, на которые поднимается тема ответственности (учебы, работы).

Елена, стоит попробовать воздействовать на сына иным способом, так как предпринятый способ не работает, в чем Вы убедились несколько раз. В ответ на давление он отвечает давлением. Возможно, у молодого человека есть какие-то проблемы. Возможно, эти проблемы уже у него давно, но решить их он никак не может. В этом случае стоит поговорить, что же происходит, что так беспокоит и в чем именно он нуждается: поддержка, помощь или совет. Вы всегда можете попробовать поговорить по душам, сообщить о своих переживаниях, чувствах и желании помочь, а не давить и заставить что-либо делать. Сейчас Вы действуете из лучших материнских побуждений, хотите помочь сыну, проявляя свою безграничную любовь и заботу, но Ваш подход лишь усугубляет ситуацию. Это не значит, что нужно убрать эту любовь и заботу, а нужно перенаправить ее, задать другую форму.

Вы указываете слишком мало информации для более подробного ответа. Причин данного конфликта и нежелания брать на себя ответственность за что-либо может быть чрезвычайно много. В этом случае Вы можете сами проконсультироваться у психолога, чтобы попробовать разобраться, что же не так в отношениях с ребенком, как их можно наладить и как можно ему помочь.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Анна. В настоящее время Вы находитесь в очень непростом эмоциональном состоянии. После конфликта с матерью Вы испытываете аутоагрессию (те самые ненависть и жалость к себе), так же Вас снова посещают суицидальные мысли, с которыми Вы столкнулись в ранней юности.

Конфликты с близкими, особенно с родителями, могут сильно ранить, создать ощущение хрупкости и уязвимости. Хотим мы этого или нет, но нередко при конфликтах с родителями, мы проваливаемся в позицию ребёнка, испытываем ощущение, словно от нас ничего не зависит, словно претензии родителя правомерны и обоснованы. Вы очень точно подобрали формулировку "зависимость". По факту, Вы уже давно встали на ноги и ведёте самодостаточную жизнь, сами отмечаете, что "вам есть чем гордиться" и ради чего жить. У Вас нет реальной зависимости от матери, но Вы её ощущаете. Очень ценно, что Вы решили освободиться от подобных переживаний, решились обратиться за помощью.

С учётом того, как долго Вы находитесь в состоянии конфликта и напряжения, а так же глубину переживаний, предлагаю Вам рассмотреть возможность психотерапии. Сепарация - непростой процесс, а в случае, когда она сопровождается аутоагрессией и суицидальными мыслями, помощь специалиста может быть необходима.

Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Суицидальные мысли часто являются симптомом депрессии, из письма не совсем понятно, обращались ли Вы ранее за помощью по данному вопросу. Такое является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Если Вы по какой-либо причине не имеете возможности обратиться к специалисту очно, предлагаю Вам так же обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Екатерина, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Развод Ваших родителей действительно мог повлиять на Вас, но совершенно не обязательно таким образом. К сожалению, или, к счастью, в данной ситуации трудно дать Вам однозначный ответ о Ваших дальнейших действиях. Все трансформации, которые будут происходить в Ваших отношениях, будут зависеть от Вашего выбора и выбора Вашего партнёра. Каждый несёт свою долю ответственности за отношения и за своё поведение в них. Лучший способ решения большинства спорных и/или конфликтных ситуаций - это честный и открытый разговор, в котором Вы не только выскажете свою позицию, но и внимательно выслушаете партнёра. Выйти из ситуации недопонимания можно, но сделать это самостоятельно может быть очень сложно. Для того чтобы наметить план действий, я вновь рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Совершенно не важно, пойдёте Вы к специалисту в паре или самостоятельно, в любом случае, данный визит поможет Вам сдвинуть отношения на другой уровень, а на какой решите уже только Вы.

Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья!

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с проблемой зависимости и сейчас Вам приходится переживать такие сложные моменты. Очень хочется Вас поддержать в этот непростой период в жизни, сказать, что Вы не одна, что все еще в Ваших руках.

Наталья, все, что Вы описываете в Вашем обращении, говорит о сформировавшей зависимости от различных психоактивных веществ (ПАВ), к которым относятся и алкоголь, и наркотики, и даже табак.

При употреблении, алкоголь и наркотики включаются во все процессы в организме человека. В том числе оказывают влияние и психологическое состояние. В самом начале употребления ПАВ вызывают чувство радости, приподнятое настроение, увеличение работоспособности и коммуникативных возможностей. При длительном же, систематическом употреблении появляются стыд и неловкость, бессонница, раздражительность, агрессивность, страх и депрессия. Поведение и эмоциональное состояние человека изменяется до неузнаваемости. Резко снижается или вообще исчезает потребность в общении, под действием ПАВ или на их отмене могут возникать различного рода галлюцинации. Лечение зависимостей – сложный и длительный процесс. Медикаментозная терапия снимает болезненные проявления отказа от алкоголя и наркотиков, очищает организм от токсинов, помогает при бессоннице и галлюцинациях. Но для полного выздоровления ее недостаточно, так как причинами появления зависимости, чаще всего, являются психоэмоциональные и душевные переживания.

Наталья, справиться с такими проблемами без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью в наркологическую клинику, где специалисты могут оказать Вам комплексную помощь, как медикаментозную, так и психологическую.

В случае острой необходимости Вы можете в любое время обратиться за психологической помощью и информационной поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи, любой доступный телефон доверия в Вашем регионе или специализированный телефон доверия для людей с зависимостью.

Наталья, Вы уже сделали первый шаг к выздоровлению, написав на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей и успехов в разрешении проблем!

С уважением, консультант службы.