Вопросы психологу

Здравствуйте, Рита.

Вы испытываете беспокойство из-за того, что Вам снятся повторяющиеся сны с негативным содержанием. Сейчас Вы пытаетесь понять, что может быть причиной их появления и как Вам поступить в этой ситуации.

Рита, Вы правильно поступили, решив рассказать о своей проблеме и обратившись за помощью. Страшные или неприятные сны периодически снятся многим людям, и само по себе это не является серьёзным поводом для беспокойства. Однако в тех случаях, когда мотив сна повторяется раз за разом, это может говорить о наличии какой-то актуальной проблемы в реальной жизни, которая вызывает у Вас сильное беспокойство. При этом следует учитывать, что образы, которые Вы видите во сне, могут не иметь очевидной связи с реальными событиями и выражать какие то иные аспекты Вашей жизни через ассоциации. Поэтому анализировать содержание сна может быть непросто и, по возможности, попробуйте обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить этот вопрос со специалистом более подробно. 

На данный момент Вы можете попробовать снять общую напряжённость своей психики и попытаться снизить влияние стрессовых факторов на своё состояние. Например, ограничить поступление негативной информации из новостных источников, придерживаться режима дня, уделять достаточно времени на свой отдых и любимым занятиям. Если Вы понимаете, что Вам становится всё труднее контролировать своё состояние, и Вам нужна поддержка, то попробуйте позвонить на номера телефонов доверия или психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на телефон психологической помощи нашей службы по номеру +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Надежда!

К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло достаточно много времени, но я могу предположить, что проблема, которую вы описываете, еще может быть актуальной. Я надеюсь, что мой ответ будет вам полезен.

В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое мешает жить Вам полноценной жизнью. Читая Ваше обращением, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с трудностями, которые создает Ваш мозг. Надежда, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Надежда, ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, Вам необходимо акцентировать внимание на себя, своих чувствах, эмоциях, которые Вас беспокоят. Одной, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, особенно, когда нет той поддержки и опоры, которую Вы ждете от своих родителей, как от самых близких и родных людей. В жизни случаются сложные периоды, опыт преодоления, вероятно, еще не был, поэтому запутаться в себе намного сложней. Задаваться вопросами о смысле жизни совершенно нормально, мы люди – социальны, нам важно взаимодействие друг с другом и нам свойственно стремиться к чему-то большему и ставить перед собой разные цели. Однако, те состояние, которые Вы описываете являются симптомами депрессивного состояния и здесь нужна комплексная помощь специалистов. По-моему мнению, именно с этого и нужно Вам начать «возвращаться» к себе. Когда вы начнете восстанавливать психологическое здоровье, тогда у Вас появятся силы и ресурсы на решение остальных вопросов.

Надежда, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно.

Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства, где Вам окажут квалифицированную помощь по любым вопросам. Там Вы сможете получить консультацию юридическую, социальную, психологическую, в том числе Вы сможете задать вопрос по поводу дальнейшего трудоустройства.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия! Вы пишите, что в последнее время Вас посещают суицидальные мысли. Вы думаете, что всем будет лучше, если Вас не станет. Ваш молодой человек сказал, что у него нет к Вам чувств. И Вы чувствуете себя никому не нужной.

Анастасия, в Вашем сообщении чувствуется очень много печали и отчаяния, очень хочется Вас сейчас поддержать! Вы уже сделали большой шаг, что написали на наш сайт, Вы большая молодец! Анастасия, наше отношение к миру и к жизни в целом складывается из нашего же отношения к себе самим. Очень важно хорошо к себе относиться. Тогда и жизнь будет более радостной. Вы пишете, что Вы какая-то неправильная, что взрослая, что должна сама о себе заботиться. Почему Вы считаете, что Вы неправильная? А что значит быть правильной для Вас? Вы единственная и неповторимая, одна такая! Вы уникальная! Ни у кого больше нет такого характера, такой внешности, как у Вас, и это прекрасно! Вы живёте в другом городе, в котором у Вас нет близких. Это уже говорит о том, что Вы можете о себе позаботиться.

Также Вы считаете, что мамины силы должны тратиться на младшего брата, и Вы не хотите, чтобы она переживала из-за Вас. Но, Анастасия, Вы тоже достойны и маминой помощи, и маминой любви. Любой маме приятно заботиться о своем ребенке. Дайте маме возможность позаботиться о Вас!

Анастасия, Вы очень любите маму и не хотите, чтобы она переживала, а с другой стороны думаете о суициде. Но ведь, если бы это случилось, то для мамы это стало бы страшным ударом и горем на всю оставшуюся жизнь. Не думаю, что Вы этого хотите для своей мамы.

Для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.

Анастасия, помните, что Вы можете обратиться к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке и комплексной работе всех специалистов. Сейчас Вам кажется, что самый простой способ выйти из этой ситуации - это суицид. Но на самом деле выход не один, их много! Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность вам помочь в данной ситуации. Так же вы упускаете, шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.

На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана.

Здравствуйте, Камила. Вы описываете определенные состояния, которые у Вас появляются в тревожащих ситуациях. Вы считаете, что говорить родителям об этом не стоит, однако проблема Вас очень беспокоит.

Камила, обратившись на сайт, Вы хотите решить свои проблемы, это говорит о том, что Вы проявляете заботу о себе. То, что Вы описываете, очень похоже на проявление панических атак, однако диагноз может поставить только специалист психиатр. На этапе ознакомления, хочу поделиться с Вами ссылкой нашего сайта о панических атаках и способах самопомощи https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.

Камила, как я уже говорила, удостовериться в том, есть ли у Вас проблемы с паническими атаками может только специалист. Думаю, Вам стоит посетить врача, чтобы пройти диагностику и консультацию. Поговорите с родителями о том, что Вас тревожит и подробней опишите свое состояние. Забота о своем психическом здоровье очень важна, думаю, что родители смогут Вас понять и отнестись к ситуации серьезно.

Помимо консультации с психиатром, можно начать совестную работу с психологом, который поможет Вам понять причины возникновения Ваших состояний и такая работа даст эффективный результат, а Ваша жизнь начнет меняться только в лучшую сторону.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50 и обсудить с психологом Вашу ситуацию.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, аноним!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. А недавно вы потеряли двадцать тысяч рублей и не знаете, что с этим делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Аля!

Как я поняла из вашего обращения, вас мучает совесть или жадность, когда вы даете деньги попрошайкам. Вам не хватает смелости отказать им в этом, вы хотите перестать быть мягкой и научиться говорить им нет.

Аля, для того, чтобы быть в нормальном психо-эмоциональном состоянии, необходимо находиться в гармонии с собой, а значит, в том числе, и не мучиться угрызениями совести. Вы не должны и не обязаны помогать всем и каждому. Помогать нужно тому, кто действительно в этом нуждается. Надо просто разобраться в себе и постараться чаще слушать свое сердце. Плохо было бы, если бы вы видели, когда люди попадают в явную беду и отказывали бы, когда им реально нужна ваша помощь. Это значит, что подавать мы должны по-настоящему нуждающимся, а вовсе не тем, кто просит. 

В каждом человеке есть образ самого себя – образ «Я». Если в этом образе сформирована и закреплена черта или качество «благотворитель», то человек будет недоволен собой при несоответствии образа «Я» с реальным своим поведением. Вроде как хочет помогать другим, но «что-то мешает, срабатывает какой-то блок, и в итоге не могу». Не стоит укорять себя. Вы зарабатываете ваши деньги сами, своим трудом, и вам решать, как распоряжаться данными финансами. И если нет возможности оказать помощь нуждающимся, то и переживать по этому поводу не стоит и чувство совести не должно беспокоить.

Аля, чтобы в следующий раз вы смогли сказать «нет» и не мучали себя угрызениями совести, попробуйте данное практическое упражнение:

1. Представьте себе ситуацию из недавнего прошлого, когда вы точно хотели сказать «нет», но все таки не смогли это сделать.

2. Напишите чувства, которые вы испытывали в момент, когда соглашались и в момент, когда пожалели о сказанном.

3. Что вам помешало сказать нет?

4. Пофантазируйте, что было бы, если бы вы отказали.

Скорее всего, после выполнения упражнения станет ясно, что ничего ужасного не произойдет, если вы начнете отказываться от ненужных обязательств. За вами выбор – жить для других, или ради себя, выполнять просьбы людей, или занимать себя чем-то действительно интересным и приятным.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Яна! В Вашем обращении я чувствую много боли и отчаяния. Позвольте Вас поддержать и посочувствовать Вам. Вы пишете, что в Вашем детстве Вас били за любую мелочь. Из-за того, что занимались профессиональным спортом, Вам приходилось сидеть на диетах, голодать. Вы пишете, что с раннего детства калечили себя и выдирали волосы, а также были попытки суицида уже с 13 лет. Если я правильно понимаю, то Вас очень жёстко воспитывали, жестко наказывали физически и морально. Яна, ребенок относится к себе так, как относятся к нему его родители. Когда родители наказывают ребенка, обращаются с ним холодно, грубо, жестоко, то ребенок думает, что он сам в этом виноват, что он сделал что-то не так, что он недостоин любви, что он плохой, и начинает себя ненавидеть. Это и произошло с Вами. Вы пишете, что ненавидите себя за то, что бросили всё, за что Вами гордились, что Вы - разочарование для мамы, что Вас ненавидит семья.

Яна, ведь, если Вы бросили спорт, то на это была какая-то причина. И на тот момент для Вас это было самое верное решение. Яна, Вы имеете полное право сами принимать решения и совершать какие-то поступки. Да, это не всегда будет нравиться Вашим родственникам и друзьям, но это Ваш выбор. У наших родителей всегда есть какие-то ожидания по нашему поводу. Часто это бывают их же нереализованные мечты и желания, и тогда они пытаются реализовать их через нас, часто даже не спрашивая, хотим ли этого мы сами. И, как в Вашем случае, если ребенок отказывается от того, что хочет родитель, то наступает разочарование. Ребенок при этом испытывает чувство вины, как не оправдавший надежд и ещё сильнее себя ненавидит. Яна! Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям! Вы - отдельная, самостоятельная, яркая личность! У Вас есть собственные мечты и желания, к которым и нужно стремиться. Вы пишете, что нет ничего, что Вас бы держало на этом свете. Яна, у Вас есть Вы! Самая лучшая, самая прекрасная, самая сильная, самая талантливая девочка на свете! Вы уже сделали большой шаг, что написали на наш сайт! Вы - большая молодец и умничка! Я Вами горжусь. Теперь нужно самой себе помочь. Начните с личной консультации у психолога. Психолог поможет повысить самооценку и полюбить себя, поможет справиться с ситуацией. Возможно, в Вашем учебном заведении есть психолог, можно обратиться к нему. Если очное посещение психолога по каким-то причинам невозможно, то Вы можете открыть на нашем сайте личный кабинет и начать там беседу с психологом в формате диалога. Кабинет будет открыт столько, сколько Вам будет нужно. Либо Вы можете обратиться на детский телефон доверия 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно) — Всероссийская служба детского телефона доверия.

С надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана.

Здравствуйте, Анфиса!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Сейчас у вас накопилось много проблем связанные с вашей матерью, это очень негативно на вас сказывается, также у вас час то бывают приступы агрессии и желания кому-то навредить, и вы не знаете, что с этим делать,

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Вы самостоятельно можете обратиться за помощью к школьному психологу или врачу.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

По поводу нанесения вреда другим или себе и мыслей об этом, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции и желание навредить кому-то, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.

Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.

Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.

Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:

• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.

• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.

• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.

• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:

Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.

Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.

Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.

Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Митя!

В написанном Вами обращении чувствуется такая искренняя боль и страдания! Позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации, в которой Вы оказались.

Митя, Ваши чувства сейчас вполне нормальны и естественны. На данный момент Вы испытываете целый комплекс негативных чувств от ненависти к себе и к сложившейся ситуации до обостренного чувства страха за свою девушку. Вы сейчас понимаете насколько она Вам дорога, насколько сильны Ваши чувства к ней и как ценны для Вас отношения именно с этой девушкой.

Прежде всего, Митя, Вам необходимо успокоиться и постараться разобраться в произошедшем понять, что явилось причиной для измены, что толкнуло Вас на этот шаг. Если Вы легко увлекающаяся натура и привыкли следовать за своими импульсами, то этот случай должен стать для Вас уроком, так как искушений в жизни может быть ещё не мало и нужно выработать в себе твёрдость воли и умение управлять своими желаниями. Любовь - это большая ценность, необходимо помнить об этом и учиться беречь это чувство. Учитесь говорить нет своим сиюминутным желаниям. Попробуйте перестать себя ненавидеть, это ни к чему хорошему не приведёт, а просто критически оценивайте свои поступки. Никто не застрахован от ошибок, самое главное - сделать правильные выводы и в дальнейшем стараться этих ошибок не повторять. Постарайтесь доказать своей любимой и словом, и делом, что что Вы максимально открыты и честны с ней, что верность для Вас понятие очень значимое и важное.

Митя, Ваша девушка уже однажды пережила предательство в отношениях и сумела простить его. Это говорит о том, что она обладает определенной женской мудростью и способностью прощать любимого человека. Постарайтесь донести до Вашей любимой, насколько она дорога Вам, насколько сильно Вы ее любите и как важны и ценны для Вас отношения с ней.

Митя, если Вы понимаете, что не получается справиться с этими проблемами самостоятельно, то постарайтесь найти возможность очно обратиться за помощью к специалисту психологу/психотерапевту, с которым сможете детально проговорить сложившуюся ситуации и найти все возможные пути решения проблемы. Если Ваша девушка согласится, то наиболее продуктивно будет обратиться к специалисту вместе с ней.

Также Вы можете обратиться за помощью на наш телефон психологической помощи, чтобы в живом диалоге с психологом проговорить свои чувства, страхи и переживания, получить психологическую поддержку и попытаться найти выход из сложившейся ситуации. Телефон работает анонимно и круглосуточно

Берегите себя, Митя! Желаю Вам сил и терпения!

С уважением, консультант службы.