Вопросы психологу

Здравствуйте, Наталья!

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с проблемой зависимости и сейчас Вам приходится переживать такие сложные моменты. Очень хочется Вас поддержать в этот непростой период в жизни, сказать, что Вы не одна, что все еще в Ваших руках.

Наталья, все, что Вы описываете в Вашем обращении, говорит о сформировавшей зависимости от различных психоактивных веществ (ПАВ), к которым относятся и алкоголь, и наркотики, и даже табак.

При употреблении, алкоголь и наркотики включаются во все процессы в организме человека. В том числе оказывают влияние и психологическое состояние. В самом начале употребления ПАВ вызывают чувство радости, приподнятое настроение, увеличение работоспособности и коммуникативных возможностей. При длительном же, систематическом употреблении появляются стыд и неловкость, бессонница, раздражительность, агрессивность, страх и депрессия. Поведение и эмоциональное состояние человека изменяется до неузнаваемости. Резко снижается или вообще исчезает потребность в общении, под действием ПАВ или на их отмене могут возникать различного рода галлюцинации. Лечение зависимостей – сложный и длительный процесс. Медикаментозная терапия снимает болезненные проявления отказа от алкоголя и наркотиков, очищает организм от токсинов, помогает при бессоннице и галлюцинациях. Но для полного выздоровления ее недостаточно, так как причинами появления зависимости, чаще всего, являются психоэмоциональные и душевные переживания.

Наталья, справиться с такими проблемами без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью в наркологическую клинику, где специалисты могут оказать Вам комплексную помощь, как медикаментозную, так и психологическую.

В случае острой необходимости Вы можете в любое время обратиться за психологической помощью и информационной поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи, любой доступный телефон доверия в Вашем регионе или специализированный телефон доверия для людей с зависимостью.

Наталья, Вы уже сделали первый шаг к выздоровлению, написав на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей и успехов в разрешении проблем!

С уважением, консультант службы.

София, доброго времени суток. Вы сейчас находитесь на этапе выбора профессии. Для вас это болезненный процесс, так как вы не можете определиться со своими предпочтениями, а на вас давят родители. Вы пробовали проходить тесты на профориентацию, но они не дали результата.

На самом деле в вашем возрасте это нормально не иметь четкого представления о том, кем вы станете в будущем. К сожалению, есть еще масса стереотипов на эту тему, которые давят и заставляют понервничать. Многие пытаются выбрать профессию «на всю жизнь», загоняя себя в жесткие рамки, к этому добавляются напутствия и поторапливания со стороны старшего поколения. Постарайтесь «отпустить» пока этот вопрос. Попробуйте не искать что-то вечное и постоянное, а зацепиться за любое направление, которое вызывает интерес, особенно если у вас нет необходимости сделать это прямо сейчас. Если вы скоро выпускаетесь из школы, то вы можете попробовать поработать какое-то время до тех пор, пока не «созреете» и не поймете, чем хотите заниматься в жизни. Может быть у вас есть хобби или какое-то любимое дело, которое в будущем может стать вашей профессией.

Трудности такого плана зачастую возникают из-за недостатка адекватных представлений о профессиональной пригодности, неумения оценить свои способности и возможности, а также соотнести их к миру профессий. Для этого нужно попробовать ответить себе на вопросы: Какой деятельностью я хотела бы заниматься? Какие у меня есть способности и как я могу их применить? Какие качества важны для успешности в овладении будущей профессией? Какими из них я обладаю, а какие еще только предстоит развить? Вы также можете обратиться к психологу, который помогает в вопросах профориентации. Он может помочь как непосредственно определить подходящие вам направления, так и поработать с причинами, мешающими вам самостоятельно сделать выбор.

Постарайтесь поговорить о своей проблеме с родителями, поделиться с ними своими чувствами и переживаниями, сказать о том, как влияют на вас их слова и действия. Донести свою точку зрения бывает нелегко, однако для этого главное её корректно сформулировать. Попробуйте обратиться за поддержкой к своим друзьям и близким, которые хорошо вас знают, может быть, они подскажут вариант, который вам подойдет.

София, желаю вам найти себя и обрести гармонию в душе. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья. Вы оказались в затруднительной жизненной ситуации. Ваш муж изменил Вам, в то время как Вы находитесь «в положении» и с грудным ребенком. Девушка, с которой Ваш муж изменил Вам, также беременна от него. Вы растеряны и не знаете как поступить в данной ситуации.

Дарья, сейчас Вам невероятно больно, поэтому хочется искренне Вас поддержать! Пока Вы не понимаете как себя вести в данных обстоятельствах, Вы как будто в поиске «правильного ответа». Однако его нет. Ваша ситуация и Ваши отношения уникальны, поэтому нет универсального ответа как Вам нужно поступить. Какое-то время Вы можете находиться в шоке, не понимать и не принимать происходящее, однако какое-то решение рано или поздно нужно будет принять. Не вините себя, что не получается сразу же сделать выбор. Для этого, как минимум, нужно время. Это нормально, что в такой непростой ситуации Вы пока не можете определиться. Через некоторое время эмоции поутихнут и Вы сможете спокойно и не торопясь всё обдумать (Подходит ли Вам этот человек? Готовы ли простить его? Сможете ли с ним продолжать отношения или будете все время опасаться повторения ситуации?). Боль, которую Вы испытываете, конечно со временем будет ощущаться не так сильно, тем не менее может остаться на всю жизнь. Насколько я поняла из обращения, Ваш муж не хочет расставаться с Вами, он раскаивается в своем поступке. Возможно, это была ошибка, о которой он жалеет не меньше, чем Вы. Однако никто кроме Вас не сможет сделать этот выбор. Старайтесь меньше обращать внимания на разные стереотипы и советы окружающих, поступайте так, как именно Вы считаете правильным. Это Ваши отношения, Ваше будущее и Ваша ответственность за принятое решения. В том числе от этого зависит будущее Ваших детей.

Происходящее с Вами можно охарактеризовать как утрату: утрату доверия, прежних отношений, веры в своего партнера. Эта боль не пропадет просто так. Какое-то время вам понадобится на то, чтобы прожить и принять эту ситуацию. Здесь важно не подгонять себя и не останавливать. Дарья, постарайтесь осознать какие чувства Вы сейчас испытываете: злость, печаль, обиду, тревогу, страх и т.д. В зависимости от этого дайте себе их прожить. Хорошо, если у Вас есть кто-то, кто может быть рядом и поддержать в минуты слабости. Посвятите время заботе о себе, следите за здоровьем, сном, питанием. Не заставляйте себя сейчас принимать решение. Подумайте об этом тогда, когда Вы будете готовы.

Если Вы чувствуете, что Вам не становится легче, попробуйте взять перерыв в общении. Это поможет успокоиться, собраться с мыслями. Самое лучшее, что Вы можете сделать, это заняться собой, своим здоровьем, ребенком. От Вашего состояния и настроения также зависит здоровье малыша, которого Вы носите под сердцем. Время поможет Вам либо понять, что Вы больше не готовы строить отношения с этим человеком, либо Вы хотите быть ним и вместе преодолеть этот сложный период.

Берегите себя. С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Игорь.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы имеете различные особенности здоровья (установленные и неустановленные). Вас тревожит несогласованность специалистов-медиков и отсутствие психологической поддержки с их стороны.

Описанные Вами признаки требуют внимания, и Вы верно делаете, что обращаетесь к специалистам. Однако нужно учитывать, что эффект лечения проявляется не сразу, и может потребоваться время, прежде чем Вы сможете почувствовать положительный эффект от предписаний. Также важно сразу сообщать специалистам о побочных эффектах от препаратов.

Вы верно отмечаете, что параллельно с медицинским лечением должно быть и психологическое сопровождение. Для получения такой помощи Вы можете обратиться к клиническому психологу на базе медицинских учреждений.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Диана! В обращении Вы перечисляете несколько проблемных ситуаций, которые Вас волнуют: отношения между Вашими родителями, собственные трудности в общении с людьми, сложности в построении романтических отношений, депрессивное состояние и т.д. Также некоторые свои проблемы связываете с поведением отца по отношению к маме и с ситуацией в Вашей родительской семье. Вы чувствуете усталость, равнодушие, возможно, одиночество.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такими переживаниями, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходят ситуации, из-за которых Вы не видите своего будущего. У меня сложилось впечатление, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.

В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите улучшить свою жизнь, привнести в нее приятные и радостные моменты и главное у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг. Также я хочу похвалить Вас за внимательное отношение к своему психологическому и физическому состоянию, за то, что Вы написали нам, не стали молчать. Очень важно не игнорировать свое состояние и разбираться в нем.

Диана, Вы пишите о многих вещах, которые Вас волнуют. Возможно, ли выделить самую главную и неприятную ситуацию в Вашем обращении? Если человек выделяет одну главную проблему, то ему легче ее решить, чем когда в голове много проблем и человек не знает с чего начать.

К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью решить Вашу проблему, так как он не предусматривает диалогового общения. Сейчас мы можем подумать о том, что Вы можете дальше сделать для себя и наметить план действий.

Первое на что я обратила внимание – это то, что Вы пишите о негативном отношении Вашего отца к маме как о «нормальной практике в большинстве семей». Откуда такой вывод? Сколько семей Вы видели? Данная Ваша мысль звучит как установка (негативная установка для Вас), ограничивающее убеждение. Получается, как-будто Вы не допускаете или с трудом допускаете, что может быть по-другому. Что «крик» это норма, а не что-то чего нельзя терпеть и т.д. Отсюда как Вы говорите Ваши «паранои». Подумайте об этом. В интернете можете почитать, как на людей влияют негативные установки и ограничивающие убеждения.

Второй момент: Вы пишите, что с «6 класса стали терять друзей»…Но есть ли у Вас мысль о том, что жизнь изменчива, динамична, в ней многие вещи меняются с течением времени. И это естественно. Это жизнь и развитие. Попытайтесь посмотреть на общение с людьми с этой позиции. С кем то Вы перестали общаться, с кем начали общение (можете начать), раньше учились в школе, сейчас в высшем учебном заведении и т.д. В Какой-то момент Вам нравились какие-то вещи, в другой момент они стали Вас раздражать и т.д.

Жизнь человека в большей степени зависит от него самого, от его поведения, а не от окружающей обстановки. Подумайте, что Вы хотите, какое количество знакомых, друзей Вам нужно. Например, если взять мой личный опыт, то у меня есть всего две подруги. При этом они появились у меня после 24 лет. И меня это устраивает. У каждого человека своя потребность в общении, в людях. Кто-то любит одиночество, может занять себя разными вещами, кто-то не может без постоянного взаимодействия с людьми. И это все естественно. Что у Вас? Подумайте об этом вопросе исходя из своих личностных особенностях.

19 лет это возраст поиска, поиска себя, поиск того, что интересно и чем хочется заниматься. Поэтому, если Вы еще не определились, то не стоит этого пугаться или расстраиваться. У Вас еще все впереди. Рекомендую Вам ориентироваться на настоящий момент, как говорят, живите «здесь и сейчас». Наблюдайте за собой и делайте выводы.

Диана, самое важное, что с чего я рекомендую Вам начать – это с проблем со сном. Они длятся у Вас уже более 6 месяцев. Это действительно может быть симптомом депрессивного состояния (ли проявлением других нарушений). Здесь Вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Можно обратиться за консультацией к неврологу, врачу-психотерапевту или психиатру. Вы сможете в живом общении подробно рассказать о своем состоянии, задать вопросы и получить ответы. Специалист также сможет провести детальную диагностику Вашего состояния и дать Вам рекомендации.

В начале своего обращения Вы пишите, что Вам немного не привычно писать о проблемах в открытом доступе, но при этом Вы обратились к нам. И это очень полезный шаг. Вы сделали первый шаг на пути решения своей проблемы. Я рекомендую Вам продолжить работу с психологом в более систематическом и детальном формате. Это можно сделать очно или онлайн. Но также я хочу предложить Вам такой формат работы как «личный кабинет» на нашем сайте при наличии у Вас желания углубиться в работу со своей проблемой. Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Здесь ведется диалог, который позволяет уделить более детальное внимание Вашему состоянию и прояснить многие моменты благодаря задаванию вопросов. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим, сообщения видят только психолог и Вы. Если у Вас возникнет потребность в поддержке, то при желании Вы всегда можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8 (499) 791-20-50. Вы сможете проговорить все, что вас тревожит в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы, поделиться тем, что Вас волнует. Вам окажут возможную поддержку и психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Полина!

В последнее время Вас все чаще посещают суицидальные мысли. Умирать не хочется, но жить так дальше уже невозможно. Вы плачете от боли. Устали. Ничего не хотите. Вы в отчаянии.

Мне искренне жаль, что Вы сталкиваетесь с негативными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни есть обстоятельства, из-за которых Вы разочаровываетесь в своем настоящем и будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи. А значит, не теряете надежду, что сможете преодолеть трудности, поверить в себя, свои силы, найти смыслы жизни. И это вполне возможно. Главное - Ваше желание жить! А оно есть. Вы пишете: "Я не хочу умирать...".

Полина, чтобы разобраться в Вашей проблеме, действительно, требуется профессиональный взгляд со стороны и... диалог, который невозможен в рамках данной рубрики "Вопросы к психолог". Нам необходимо понять, как давно и по какой причине у Вас стали появляться суицидальные мысли, почему в последнее время они посещают Вас все чаще и чаще, понять, откуда "идет" та самая боль, о которой Вы пишете, как давно пропало желание работать, учиться. Мне необходимо получить ответы на данные вопросы, Полина, чтобы сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Но о некоторых вещах могу Вам сказать и сейчас:

1. Помощь специалиста (психолога/психотерапевта/психиатра) станет для Вас хорошим ресурсом. Чтобы начать "бороться" с проблемой и в итоге прийти к душевному спокойствию, улучшить качество жизни, нужно разобраться в проблеме. Понять, с чем именно предстоит "сражаться". И в этом Вам сможет помочь только профессионал. Вы боитесь осуждений... Чьих? Почему? Важно понимать, что испытывая боязнь, откладывая свое обращение, можно только усугубить ситуацию. Пойти к психологу/психотерапевту/психиатру - это не про стыд и осуждение. Это про признание наличия у себя проблемы, про возможность озвучить ее и поговорить о ней - а это про силу!

2. Вопросы, которыми Вы задаетесь. "А зачем?"... Чтобы облегчить свое состояние, увидеть свои ресурсы, цели, осознать желания и мечты, которые могут быть сейчас скрыты за "черным занавесом", чтобы улучшить настоящее и увидеть перспективу, простроить планы на ближайшее счастливое будущее. "Да что это изменит?"...Полина, в глобальном смысле, может изменить Вашу жизнь. "Зачем бороться? Для кого?"... Вы уже встали на путь борьбы, обратившись к нам в службу. Значит, есть желание продолжать жить эту жизнь. Бороться, чтобы жить яркую, счастливую, наполненную радостными моментами, теплыми воспоминаниями жизнь. А жить для кого...для себя, Полина! Искать и находить свои смыслы и жить...

3. И что также важно понять для себя сейчас - в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. И близкие, родные люди, друзья, коллеги – одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью и поддержкой. Не бойтесь этого шага и осуждений. Да, изначально может казаться, что они не смогу понять, может присутствовать боязнь того, что не захотят услышать и помочь. Но зачастую оказывается, что близкие и родные люди даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, Полина, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои страхи. Возможно, вместе Вы найдете пути решения Ваших проблем, наполнитесь силой и энергией в ходе диалога. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно обратиться. Помощь и поддержка другого - ценный и сильный ресурс.

4. Полина, также считаю необходимым упомянуть следующею информацию. Причины возникновения у человека суицидальных мыслей могут быть различными. Но нужно понимать, что подобные негативные мысли могут быть симптом психических заболеваний, расстройств, например, депрессии. И на это надо обратить свое внимание и провериться как можно скорее у специалиста. Например, Вы можете обратиться к психиатру или психотерапевту в медицинское учреждение, чтобы удостовериться в состоянии своего здоровья.

Полина, Вы сделали первый очень ответственный и важный шаг на пути к «исцелению». Не останавливайтесь на этом.

И берегите себя, проявляйте по отношению к себе внимание и заботу! Удачи Вам и скорейшего обретения душевного спокойствия!

Если останутся вопросы или посчитаете нужным обсудить какие-либо свои переживания, мысли, страхи, звоните к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аделина.

В своем обращении Вы пишите, что не нравитесь себе, и мысли о своей внешности вызывают у Вас негативные эмоции и в такие моменты Вам не хочется ни с кем контактировать, так как Вам хочется побыть наедине с собой. При этом у Вас из-за негативного состояния стали появляться суицидальные мысли.

Аделина, мне жаль, что Вам приходится переживать все это и хочется поддержать Вас в такой непростой для Вас ситуации и сказать, что очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью в нашу психологическую службу. Это ответственный и решительный шаг в процессе нахождения решения Вашей ситуации, и налаживания внутреннего состояния.

Как я поняла из Вашего обращения, основным камнем преткновения для Вас является собственная внешность, которая по какой-то причине перестала Вас устраивать. Вы находитесь сейчас в таком жизненном периоде, когда Ваше тело и внешность стремительно меняются, происходят гормональные изменения, из-за чего могут происходить резкие смены настроения, упадок сил, недовольство своей внешностью, к которой пока довольно сложно привыкнуть. Поэтому данный период просто надо попытаться принять, так как он наступает у всех и в положенный срок обязательно заканчивается.

Но, так как Вы находитесь в кризисном для Вас периоде, игнорировать его не стоит, а необходимо помочь себе его пережить, понять и принять. Поэтому давайте подумаем о том, почему Вы все это ощущаете? Что послужило поводом Вам так считать, что Вы некрасивая и у Вас не такая внешность, какой должна быть? Попробуйте ответить на эти вопросы, записав свои ответы на бумаге. Следующий вопрос, на который Вам нужно постараться ответить, изменилось бы что-то в Вашей жизни, имей Вы внешность, которую Вам хочется? А теперь поищите у себя те части тела, которые Вам все-таки нравятся, я верю, что Вы в любом случае сможете их найти, возможно, Вам о них говорили и окружающие Вас люди. Несмотря на негативное отношение к себе, своей внешности и телу, они в любом случае находятся с Вами и каждый день что-то Вам дают, подумайте об этом, что это может быть? Что дает Вам Ваше тело? А теперь задумайтесь о том, Вы это лишь тело и внешность или все-таки что-то большее? Ведь человек не определяется только физической составляющей, ведь Вы, прежде всего, личность, состоящая из различных качеств, талантов, умений, достижений и т.д. Нарисуйте контур человека – это Вы, а теперь напишите за пределами этого контура то, что про Вас можно сказать с первого взгляда, а внутри – те вещи, которые можно узнать, только познакомившись с Вами поближе, и Вы увидите, что внешнее много меньше, чем то, что находится у Вас внутри, то что делает Вас уникальной и неповторимой.

Симптомы, которые Вы описываете также говорят о том, что Вы в последнее время стали испытывать много стресса, с которым Вы пока самостоятельно никак не можете справиться, поэтому Ваш организм указывает на напряжение, которое в нем накопилось, что выражается в нарушениях работы сердца, нехватки воздуха в процессе дыхания, усталости и желании от всего этого поскорее избавиться. В этом случае Вам необходимо подумать о том, что именно вызывает у Вас стресс и такое напряжение. Возможно, это связано с недостаточностью сна и малым временем нахождения на свежем воздухе, может Вы слишком много времени стали уделять соц.сетях и просмотру телевизора, слишком акцентируете мысли на негативе и т.д. В этом случае Вам нужно пересмотреть свой режим дня, больше уделять времени сну, отдыху и прогулкам на свежем воздухе, а также правильному питанию. Подумать о том, что приносит или приносило когда-то удовольствие, это может быть общение с друзьями, приятная расслабляющая музыка, творчество, хобби, спорт и т.д. Всем этим Вы можете заниматься, как и прежде. В начале может быть Вам нужно будет заставлять через силу себя включаться в деятельность, которая раньше приносила удовольствие, а сейчас на первый взгляд перестала быть интересной, но постепенно в нее включаясь, Вы снова можете этим увлечься и Вас посетит вдохновение, которое позволит Вам в полной мере насладиться этим процессом. Если чего-то не получается с первого раза главное не отчаиваться и не ругать себя за это, а позволить себе немного отдохнуть и отложить начатое, к которому Вы обязательно вернетесь, когда появятся силы и желание. Дорогу осилит идущий, какой бы сложной она не казалась на первый взгляд.

Вы правы, что все носить под маской сложно и стоит ли это делать? Поэтому Вы правильно понимаете, что Вам нужен человек, с которым Вы всем этим могли поделиться и, что таким человеком может быть психолог. В Вашей школе должен быть школьный психолог, к которому Вы можете прийти на очную консультацию и разобрать все Ваши проблемные вопросы более подробно. Но если Вы не сможете этого сделать по какой-то причине, то Вы всегда можете обратиться за помощью на горячую линию психологической помощи, работающей круглосуточно: 8-800-200-01-22 или написать в личный кабинет психолога на нашем сайте.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Александра.

В своем обращении Вы пишите, что озабочены собственным состоянием, так как в последнее время у Вас стали путаться мысли, меняться настроение, появляться галлюцинации и т.д.

Мне жаль, что Вам приходится переживать все это, хочется поддержать Вас в такой ситуации и сказать, что очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью в нашу психологическую службу. Это ответственный и решительный шаг, на пути к «исцелению». В такой ситуации важно не оставаться одной, и Вы имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Мне жаль, что в такой ситуации Ваша мама, как самый близкий друг по какой-то причине не может Вам оказать помощь и поддержку, в которой Вы сейчас так нуждаетесь. Возможно, это связано с тем, что она сама сейчас переживает эмоциональные сложности в связи с потерей супруга и сама нуждается в такой поддержке.

Поэтому в Вашей ситуации я могу Вам порекомендовать обратиться за очной консультацией к школьному психологу или позвонит на телефон горячей линии для получения экстренной психологической помощи (бесплатно и анонимно): 8-499-791-20-50; 8-800-200-01-22 и в форме диалога разобраться более детально с Вашей проблемой и обсудить пути ее преодоления.

В качестве самопомощи Вам может помочь записывание возникающих ощущений и переживаний на бумаге, так как написанные иррациональные мысли и чувства зачастую выглядят менее устрашающе.

Кроме того, подобное состояние часто провоцируется различными неблагоприятными факторами, вызывающими стресс, поэтому Вам важно стараться сохранять спокойные, доброжелательные отношения со своим ближайшим окружением, для снятия возникшего напряжения хорошо помогает спорт или йога. Необходимо сократить время использования различных гаджетов. Больше бывать на свежем воздухе и получать положительные впечатления. Заполните свой досуг полезными делами, которые будут отвлекать Ваше сознание от негативных мыслей и переживаний. Встречайтесь с друзьями, почитайте книгу, послушайте любимую музыку, порисуйте и т.д.

То что Вы осознаете собственное состояние и испытываете желание его улучшить позволяет Вам смотреть на вещи трезвым взглядом, рационально оценивать обстановку и дает шанс стать хозяином собственных мыслей, смещая их с доминирующей позиции.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Софья.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы не можете получить желаемую работу из-за того, что пока не имеете опыта. Вы вложили много сил и времени в своё обучение, Ваши труды были оценены на уровне учебного заведения. Однако Вы понимаете, что для работодателей престижных организаций с высокой оплатой труда важно не только наличие образования, но и опыт. Сейчас Вы не можете удовлетворить свою потребность в признании, из-за чего Вас посещают мрачные мысли, и Вы находитесь в негативном эмоциональном состоянии. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.

Софья, Ваше желание профессионально реализоваться, стать компетентным специалистом, приносить пользу собственным трудом, нормально и рационально. Однако это не «конечная точка», а целый путь, на котором есть место и конкуренции. Возможно, сейчас стоит объективно оценить свои возможности и ожидания и начать выстраивать свой профессиональный путь в местах, где от специалиста не требуется опыт работы. Да, это не будет настолько престижное место, как Вам хочется, однако там Вы сможете удовлетворить свою потребность в самореализации.

Также Вы пишите о том, что никому не нужны, что всё делаете не так. Однако при этом Вы отмечаете то, что Вы отлично защитили диплом, что научный руководитель Вас признал, что родители горды Вами и верят в Вас. Об этом стоит подумать. Полагаю, это более глубинная проблема, а данный формат не позволяет её раскрыть и начать над ней работать. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения за консультацией к психологу. Специалист сможет Вас поддержать, направить Вас на планомерное разрешение проблем.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга