Вопросы психологу

Здравствуйте, Аяна!

Накопившаяся у Вас усталость очень сильно усложняет жизнь. Причем чем больше Вы будете уставать, тем сильнее будут негативные переживания, тем сложнее будет вернуться в нормальное состояние. А о том, что ваше состояние выходит из под контроля свидетельствуют «руки в царапинах» - психогенный зуд. Он свидетельствует о психосоматизации, когда накопленные проблемы и переживания человека не могут найти никакого другого выхода, кроме «разрядки» через нервную систему в непринятых ощущениях и потребности заглушить их. Если этот зуд не вызван аллергией или другими болезненными состояниями, которые требуют медикаментозного лечения, то необходимо срочно принять меры по профилактике причин его возникновения.

Как мы уже сказали, основной причиной видится отсутствие нормального отдыха и восстановления психологических ресурсов. Это приводит к истощению нервной системы и дальнейшему ухудшению состояния. И если Вы не хотите «дотянуть» ситуацию до неврозов необходимо уже сейчас нормализовать режим труда и отдыха. На текущем этапе ключевой проблемой будет восстановить нормальный сон. Сильные переживания и тревожные состояния не дают Вам нормально спать, поэтому первое, к чему нужно прийти, - это спать не менее 8 часов и время с 22.00 до 24.00 должно обязательно входить в эти часы. Чтобы сон был достаточно качественным за 30-40 минут до засыпания займитесь дыхательными гимнастиками (цигун, тай-чи и т.п.), йогой, созерцательной медитацией или принимайте теплый душ, чтобы максимально успокоиться и настроиться на продуктивный отдых.

После того, как Вы восстановите нормальный сон вспомните слова Сеченова И.М. про то, что отдых – это не безделие, а смена рода деятельности. Для того чтобы восстанавливать силы быстро и эффективно нужно регулярно менять деятельность: после длительного обучения полезно подвигаться позаниматься спортом или просто погулять. Может показаться, что не хватит сил на такую дополнительную нагрузку, но если это будет реальным переключением на другую деятельность, то организм найдет необходимые ресурсы. Когда Вы тратите интеллектуальные силы физические лежат в запасе, когда начинается трата физических сил, интеллектуальные пополняются. Важно все делать гармонично, сбалансировано. Это в свою очередь может стать дополнительным инструментом повышения качества сна, когда ты приходишь домой уставший и мгновенно засыпаешь, утром просыпаешься бодрым и отдохнувшим.

Дополнительно хочется сказать про хобби. Если у Вас еще нет увлечения, подумайте, что вызывает приятные ощущения и доставляет удовольствие. Посвятите этому занятию хоть немного времени и почувствуете, насколько станет интереснее жить. Это поможет преодолеть возникающие трудности. Ведь трудности возникают у всех в жизни. А умение получать удовольствие от преодоления трудностей – очень полезное и ресурсное умение. А когда Вы достигнете мира с собой, остальные проблемы отступят сами собой.

Уверен, что Вы справитесь со сложившейся ситуацией, потому что даже та деятельность, от которой Вы сильно устали (учебная) не вызывает у Вас агрессии или активных негативных переживаний (об этом нет ни одного упоминания в обращении), значит можно с большой долей вероятности сделать предположение о вашем высоком потенциале. Не ограничивайте и не останавливайте себя. Реализуйте свой потенциал.

Здравствуйте, Вика!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, чувств и эмоций. Вика, очень жаль, что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Вика, мне очень жаль, что такой непростой этап в жизни Вам приходится переживать без помощи! Позвольте поддержать Вас в этой сложной ситуации.

Вика, сейчас вы чувствуете испытываете чувства одиночества, недоверия к своей матери и усталость от гиперопеки и высоких требований с ее стороны. Вам кажется, что нет никого, кто мог бы выслушать вас или понять ваши проблемы.

Ваше ощущение одиночества и неудовлетворенности отношений с матерью - это вещи, с которыми многие люди сталкиваются в разное время своей жизни, особенно в период подросткового возраста. Могу предположить, что изменения психоэмоционального состояния, такие как неуверенность, грусть, апатия, чувства одиночества и ненужности, резкие перепады настроения, страхи и трудности в общении вызваны переходным возрастом, гормональными перестройками и периодом интенсивного роста организма. Подростковый возраст – это кризисный период, в течение которого тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться. Вследствие этого, организм испытывает сильный стресс, проявляющийся в том, что подростку становится тяжело справляться со своими эмоциями, негативными чувствами, жизненными проблемами и трудностями. Даже небольшие проблемы или конфликты кажутся нерешаемыми и катастрофическими.

Вика, Вы сделали правильный шаг обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой непростой период рядом оказался человек, который может оказать профессиональную помощь и поддержку, помочь обнаружить ресурсы и найти ответы на волнующие Вас вопросы. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В формате прямого разговора со специалистом у Вас появится возможность более подробно обсудить происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, проговорить те чувства и эмоции, которые постоянно сопровождают Вас и найти возможные решения проблем. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Вика, в случае, если Вам сложно решиться на очную встречу со специалистом-психологом, то Вы всегда можете позвонить по телефону психологической помощи +7(495)989-50-50. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и, возможно, найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни! Помните, что вы не одиноки, верьте в себя и будьте готовы принимать изменения и делать шаги на пути к своей лучшей жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Уми!

Сейчас Вас посещают негативные и суицидальные мысли, а также мысли о причинении себе физического вреда. Очень жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями в вашей жизни.

В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Также Вы пишите про то, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. В этом вам может помочь прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.

Суть техники состоит в том, чтобы на короткий момент создать сильное мышечное напряжение, чтобы мышцы перенапряглись. Вследствие такого интенсивного напряжения мышцы расслабляются. Таким образом мы избавляемся от хронических мышечных блоков, стимулирующих стрессовое состояние.

Необходимо будет напрячь следующие участки тела: кисти, предплечья, плечи и надплечья, лопатки, лицо, шею, пресс, ягодицы, промежность, бедра, голени, стопы. Хочу предложить Вам 2 варианта выполнения данной техники:

 Первый вариант

Сначала вам нужно будет напрягать все мышечные группы по отдельности. Для того чтобы научиться чувствовать напряжение и расслабление в каждой мышечной группе. То есть сначала напрягли кисти, потом предплечья, плечи и т.д.

Второй вариант

Или же вы можете напрягать мышцы, последовательно подключая другие мышечные группы. Например:

1. Кисти;

2. Кисти + предплечья;

3. Кисти + предплечья + плечи

И так до полного напряжения всех мышц одновременно. Среднее время выполнения - 15-20 минут. Или 1-2 минуты, если говорим об одновременном напряжении всех мышечных групп.

Уми, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Ольга!

Два дня назад Вы стали свидетелем драки на лестничной клетке и очень испугались, у Вас случилась истерика, и Вы всю ночь не спали и плакали. И сейчас Вас беспокоит, что возникшее тогда чувство страха не проходит, Вы пугаетесь громких звуков и даже побоялись выйти из дома.

Ольга, в первую очередь, я хочу сказать, что ваши чувства после того, что вы пережили, абсолютно нормальны. Вы испытываете страх, беспокойство, тревогу - все это реакции на стресс, вызванный травматическим событием.

 Страх - это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию человека. Она направлена на источник опасности, который может быть как действительным, так и воображаемым. Страх ощущается как тревога, беспокойство и душевное смятение и является базовой врождённой эмоцией, основанной на инстинкте самосохранения. Переживание страха сопровождается физиологическими изменениями, что отражается на всём организме: изменяется частота пульса и дыхания, изменяется артериальное давление, происходит напряжение отдельных мышц тела, усиленно начинает выделяться желудочный сок и т.д.

Чтобы справиться с этим состоянием, можно предпринять следующие шаги:

1. Обратите внимание на свое дыхание и расслабление тела: посидите спокойно, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Главное, чтобы Вам становилось спокойнее. Попробуйте расслабить мышцы тела, начиная с головы, и продолжая проходить по телу вниз к пальцам ног. Расслабляя тело, вы можете улучшить свое эмоциональное состояние.

2. Попробуйте отвлечься от негативных мыслей. Подумайте о чем-то приятном, о месте, которое вам нравится, о близких людях, о хороших моментах в вашей жизни. Это может помочь уменьшить уровень тревоги и страха.

3. Поговорите с друзьями и близкими, они могут оказать большую поддержку в непростых периодах нашей жизни. Поделитесь с ними своими переживаниями, мыслями и эмоциями. Постарайтесь найти возможность пообщаться с людьми, которым вы доверяете и можете рассказать о том, что вас беспокоит и как вы чувствуете.

5. Заниматься спортом или другой физической активностью: физические упражнения, спортивные занятия или просто ходьба могут улучшить ваше настроение и позволят расслабиться. Постарайтесь выбрать тот вид физической активности, который вам нравится и доставляет удовольствие и положительные эмоции.

В случае, если проявления страха, беспокойства и тревоги сохраняются, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Наиболее продуктивно, если это будет профессиональная помощь. В разговоре с психологом или психотерапевтом у Вас появится возможность более подробно обсудить Ваше состояние, рассказать о его причинах, поговорить о тех чувствах и эмоциях, которые постоянно сопровождают Вас, и найти возможные решения проблемы. Получить бесплатную пролонгированную психологическую помощь Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Ольга, также Вы всегда можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи по телефону +7 (495) 989-50-50, чтобы в режиме живого диалога со специалистом, обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания, или открыть тему в рубрике «личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Желаю Вам скорейших и позитивных изменений!

С уважением, консультант службы.

Ирада, здравствуйте!

Проблема, которую вы описываете, очень серьезна. Сейчас ваше состояние доставляет вам страдания, вам тяжело, страшно, больно от того, что все произошло не так, как вы планировали, вам больно и от того, что вы не видите, для чего жить и за что в этой жизни держаться.

Это состояние похоже на состояние депрессивное, вызванное не только стрессом для организма, - беременность забирает у организма довольно много сил, и поэтому психике может не остаться ресурсов на то, чтобы справляться с трудностями, особенно, если нет какого-либо другого ресурса, каким психика могла бы насытиться, - но и тем, что вы переживаете ситуацию и в эмоциональном плане, вам сложно испытать радость, сложно увидеть смысл своих страданий и переживаний.

В депрессивном состоянии часто возникают мысли о смерти. Появляется даже, можно сказать, желание умереть. Моя точка зрения на это такова, что это не чистое желание умереть, а желание прекратить страдания, желание изменить ситуацию, которое пока выражается в довольно бескомпромиссной форме. Ваша душа полна переживаний, а поэтому вам пока трудно найти какой-то более адекватный выход из сложившейся ситуации.

Ваш вопрос «Как жить дальше?» очень вдохновляет. Во-первых, он дает надежду, что может не осознавая того, но вы все еще хотите жить и не просто так, а ради цели, ради самой своей жизни, просто сейчас вы не знаете, как все наладить, как уменьшить свои страдания, чтобы увидеть просвет. Во-вторых, это довольно рациональный вопрос, на который можно найти ответ.

Первое, что я вам рекомендую – обратиться к психологу в женской консультации. Так как вы переживаете стресс беременности, оцениваете свою беременность, как нежелательную и переживаете из-за этого, вам необходима как минимум консультация специалиста, рассматривающего подобные вопросы. В этой связи, по моему мнению, необходимо обсудить такие вопросы, как: факт принятия беременности, выразить и переработать эмоции по поводу беременности, возможно глубже посмотреть на процесс беременности, выяснить первые шаги родительства, что подготовить, как подготовиться к этому морально. Это поможет снять тревожность и определить конкретные шаги, конкретные действия. Также это поможет снять эмоциональное напряжение.

Вторая рекомендация заключается в том, чтобы вы продолжали следить за своим здоровьем. Это важно не только из-за вашей беременности, но и потому, что от состояния организма, от ресурсов и сил зависит то, как ваша психика справляется с трудностями. Когда у организма есть силы и их запас, он может хорошо адаптироваться и может генерировать больше выходов из ситуаций, будет проще справляться с переживаниями.

Третья рекомендация даже не рекомендация, а умозаключение. Сейчас вам кажется, что раз уж вы не смогли построить жизнь с любимым человеком, то теперь вы живете зря. Может в этом есть чувство вины перед самой собой, поэтому вы начали считать, что не достойны жить дальше, что вообще все было зря, раз получилось совсем не так, как «должно было быть». Никто не знает, как должно быть или как будет. Но живете вы точно не зря. Вы однажды родились на этот свет, а значит уже не зря, не просто так. А ради того, чтобы вы жили, развивались, заботились, передавали свой опыт, учили, смеялись, наслаждались. Чтобы вы страдали, ради того, чтобы научится с этими страданиями справляться. Никто не отменял того, что вы сможете построить ту жизнь, какая будет приносить вам радость. И помните, только в этой жизни нам есть за что держаться.

Вопрос, как жить дальше, возникает часто и не один раз в жизни. Вопрос, ради чего жить, в чем смысл, тоже возникает периодически. Все потому, что с течением времени меняется и смысл нашей жизни. Когда аннулируется один, появляется другой. Только его нужно немного поискать. Скоро в жизни вас ждет новая роль, новые переживания и новые радости. Возможно, в этом и есть смысл продолжать жить.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Кира!

Вы очень переживаете за подругу и о том, что из-за ее проблем с родителями и последующим наказанием, она может как-то навредить себе. Обращаясь к нам в службы, Вы делаете шаг в верном направлении.

В этой ситуации важно понимать, где зона ответственности родителей Вашей подруги, где Ваша. Даже, если ваша подруг напрямую не рассказывает им о своих проблемах\намерениях (а вполне возможно, что и рассказывает, и они в курсе происходящего), вероятней всего, у ее близких есть представление о происходящем.

Сейчас Вы хотите стать спасателем своей подруги, что может привезти Вас к тому, что Вы позабудете о себе и своих потребностях. Треугольник Карпмана (если Вам станет интересно, Вы можете ознакомиться подробнее в интернете) является некой замкнутой системой в отношениях. Здесь выделяются 3 роли: Спасатель, Жертва и Преследователь. Занимая одну позицию, можно на долго в ней остаться, что негативно в дальнейшем будет сказываться на Ваших взаимоотношениях. Находясь в позиции «спасителя», Ваша подруга также может задержаться в роли «жертвы» и тем самым не предпринимать никаких действий, чтобы помочь себе, а просто ожидая этого от кого бы то ни было.

Что же Вы можете сделать для своей подруги, сохранив себя в оптимальном психоэмоциональном состоянии? Вы можете посоветовать ей самостоятельно обратиться в нашу службу, будь то подобное обращение в режиме «Вопрос психологу», либо она может открыть «Личный кабинет», чтобы в режиме переписки обсудить ее сложившуюся ситуацию и найти из нее выход.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елизавета!

Обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь, вызывают беспокойство за вас. Вы каждый день подвергаетесь физическому и психологическому насилию, это ненормальная ситуация.

Елизавета, люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы осознаете, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.

Здесь важно понять, что если такие отношения между вами и вашей мамой существуют уже давно (если не с вашего рождения), то вряд ли возможно в них что-то изменить. К сожалению, вы никак не сможете поменять вашу маму, ни с помощью бесед, ни с помощью психологических приемов. Но вы можете поменять свое отношение к сложившейся ситуации, обстоятельства вашей жизни, вы можете выбрать, как вам жить в этом мире.

Возможно, сейчас самое время, чтобы начать отделение от вашей семьи и самостоятельную жизнь. Конечно, это непросто, но именно отделение от семьи может дать вам гарантию прекращения насилия над вами. Вы можете делать шаги по достижению своей независимости. К примеру, это может быть обучение в колледже или институте (и проживание в общежитии), появление вашего собственного заработка и т.д.

Также вы можете обратиться в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь.

Я вам оставляю ссылку на статью «Как защитить себя от насилия?» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya Здесь вы можете познакомиться с тем, какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы защитить себя.

Елизавета, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Есения, здравствуйте!

Спасибо, что написали свое обращение на наш сайт, что не побоялись поделиться своими чувствами. Хоть рубрика «Вопрос к психологу» подразумевает то, что у вас есть какой-то конкретный вопрос, на который вы хотите получить конкретный ответ, а в вашем обращении вопроса как такого я заметить не смогла, я надеюсь, что мой ответ все равно будет для вас полезен и принесет облегчение.

Хочу сказать, что в некоторой степени понимаю ваши переживания. Многие девушки проходили в подростковом возрасте через сильные переживания ненависти к собственному телу, ведь оно внезапно поменялось и стало приносить дискомфорт, и к самой себе, когда неустанно задаешься вопросом: «Что я делаю не так? Почему все складывается таким образом?». И мальчики в школе, также проходя через переходный возраст, через половое взросление, начинают замечать изменения в телах девушек и порой бурно на них реагируют. Таков процесс развития. Совсем не обязательно, что вы сделали сознательно или бессознательно что-то не так. Такое бывает.

Быстрые смены настроения, недовольство собой, непостоянство интересов, тревожность, утомляемость – все это часто сопровождает взросление, подростковый возраст. Конечно, некоторые особенности этого возрастного периода перескакивают и на более старший возраст, все же самые резкие углы со временем сглаживаются. В этот период очень важно делиться переживаниями с тем человеком, которому вы доверяете. Пусть это и банально, но важно следить за своим здоровьем, придерживаться здорового питания, режима сна и физических нагрузок – это дает ресурсы организму на то, чтобы психика смогла справиться со стрессом самостоятельно. Постараться хорошо отдыхать и позволять себе получать удовольствие от мелочей. Это базовые методы самопомощи.

Вы упомянули панические атаки, которые застигают вас врасплох. На эту тему вы можете прочитать статью на нашем сайте (раздел Деятельность-Психологическое просвещение-Статьи). В ней имеется не только объяснение, что такое ПА, но и описаны некоторые методы самопомощи.

Сейчас вы чувствуете себя ужасно, вы очень устали, возможно, что многое вас раздражает. Вы испытываете стресс и страдания, которые сложно переносить, когда нет поддержки со стороны, когда вы поддерживаете друзей, а не получаете заботу тогда, когда она вам нужна. Может быть сейчас уже нет интереса к тому, что радовало раньше, но это не закрывает для вас возможность познакомиться с чем-то новым. Если вы чувствуете, что вам нужно отдохнуть дома, в тишине, в одиночестве, постарайтесь выделить себе время на это, хоть пару минут в день.

В дальнейшем, вы можете обратиться к психологу с вопросом о том, как скорректировать свою самооценку, чтобы вы не испытывали негативных эмоций по поводу себя и своего тела. Вы сможете прийти к гармоничному самоощущению, если проработаете этот вопрос.

В течение всей жизни возникали, возникают и будут возникать сложные ситуации, будут рождаться и изменяться переживания, самое главное – искать себя, искать решение проблем, находить отдых и давать себе время. И тогда все сможет наладиться.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Лолита!

Из вашего обращения становится ясно, что сейчас вы переживаете непростой период в своей жизни. Ваши родители давят на вас с требованиями найти работу и наладить личную жизнь, отношения с молодым человеком нестабильны, ваши друзья отвернулись от вас и делают виноватой в прекращении общения. Вы испытываете различные негативные чувства и переживания, которые провоцируют появление суицидальных мыслей . 

Хочется искренне поддержать вас! Вам приходится непросто, но вы не опускаете руки, ищете помощи и ответы на те вопросы, которые возникают у вас. Похоже, что сейчас вы находитесь на некотором перепутье: вам необходимо планировать своё будущее, но из-за непростой ситуации в настоящем вы как будто потеряли тот ориентир, ту дорогу, которой хотели бы двигаться. Сейчас вы замечаете неудовлетворенность в тех областях жизни, которые важны для вас, но и не понимаете, как вам действовать дальше. В этом состоянии вы можете чувствовать беспомощность, растерянность, усталость - это утомляет, делает жизнь действительно сложной и невыносимой. 

В данной ситуации, к сожалению, однократного обращения будет недостаточно - ведь необходимо разобраться в вашем состоянии и наметить пути выхода. Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы начать долговременную работу со специалистом-психологом, который поможет вам найти наиболее эффективный выход из сложившейся ситуации. Существует возможность как очного, так и онлайн-формата работы, вы можете выбрать наиболее удобный для вас, в Интернете есть разные платформы, где можно подобрать психолога. Также, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, где в формате чата у вас будет возможность общаться с психологом продолжительное время. Не стоит откладывать обращение за помощью, когда она вам так необходима. Вы уже сделали первый шаг на пути улучшения своей жизни - обратились за помощью. Не отступайте, и спустя время вы сможеет почувствовать себя лучше!

С уважением, консультант психологической слкжбы.