Вопросы психологу

Здравствуйте. Насколько верно я поняла из Вашего обращения, Вы пишите о том, что испытываете симпатию к однокласснику и Вас волнует Ваше стеснение, поскольку Вы не знаете как себя вести.

Наверняка, Вы могли впервые столкнуться с такой ситуацией и это вполне нормально. Опыт, с которым раньше не приходилось сталкиваться может вызывать страх и волнение. Важно разобраться прежде всего в том, что Вы чувствуете по отношению к однокласснику и как Вы себя ощущаете, когда общаетесь с ним. Первая влюбленность, возникшая симпатия для Вашего возраста вполне нормальна, так Вы начинаете познавать мир эмоций, с которыми раньше не сталкивались и познавать мир общения с противоположным полом. Безусловно, это может отчасти и пугать, поскольку хочется, чтобы симпатия была взаимна и как себя вести не вполне понятно. Понаблюдайте за собой, позвольте себе общение с одноклассником, чтобы лучше друг друга узнать. Стеснение говорит о том, что Вам свойственно смущаться, при виде мальчика, который Вам нравится и обычно так и происходит, когда возникают первые чувства. Если Вы близки со своими родителями, в частности с мамой, можете поделиться с ней своими чувствами, что у Вас появилась симпатия. Ни в коем случае не прячьтесь от своих эмоциональных реакций и проживайте их. Подростковый возраст – очень интересный период, в котором Вы можете все видеть по-своему, иначе переживать и остро реагировать на какие-то обстоятельства. Также активно происходит гормональная перестройка организма, поэтому перед Вам открывается иной мир, мир чувствования и переживаний. В период взросления всегда важна поддержка, особенно важно общение со сверстниками, которые являются ключевой фигурой в формировании своих взглядов. Не бойтесь изменений, Вы начинаете свой путь в мир взросления и сталкиваетесь с первыми опытами, которые жизненно необходимы. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по телефону 8 800 2000 122.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня. Вы задаетесь очень глубоким вопросом в своей жизни, связанным с поиском смысла жизни, при этом ощущая себя совершенно одинокой. Вы пишите о том, что то, к чему Вы стремитесь – не имеет смысла, Вы обращаетесь в разного рода зависимости и не понимаете для чего живете.

Аня, позвольте поддержать Вас, Вы переживаете сложный период поиска и не ощущаете смысла буквально во всем. Возможно, с Вами произошла какая-то болезненная ситуация, раз Вы задаетесь таким вопросом, либо Вы не удовлетворены своей жизнью здесь и сейчас. Безусловно, эти мысли могут не проходят бесследно, Ваши переживания становятся еще глубже, а в голове все больше вопросов, чем ответов.

Аня, ситуация, которая с Вами происходит сейчас имеет свойство меняться тогда, когда прикладываешь к этому усилие. Для начала, нужно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях, ситуациях, которые Вас беспокоят. Почему вдруг Ваши мечты стали бессмысленными, почему Вы думаете, что Вы совсем одинока и безразлична. Возможно, это лишь субъективное ощущение и стоит начать об этом говорить своим близким? Одной, как правило, не просто разбираться во всех этих вопросах, поэтому в таких ситуациях очень кстати поддержка тех, кого Вы любите. В жизни случаются сложные периоды, опыт преодоления, вероятно, еще не был, поэтому запутаться в себе намного сложней. Задаваться вопросами о смысле жизни совершенно нормально, мы люди – социальны, нам важно взаимодействие друг с другом и нам свойственно стремиться к чему-то бОльшему и ставить перед собой разные цели. Вспомните о чем Вы мечтали, о своих увлечениях, о том, что Вам нравится и по душе. Отталкивайтесь от себя и своих ощущений. Если сейчас Вам необходима пауза, значит позвольте себе ее взять и поразмыслить обо всем, стараясь не прибегать к зависимостям, которые только ухудшают Ваше эмоциональное состояние.

Если Вы поймете, что самостоятельно справиться с анализом собственной жизни сложно, обратитесь за очной консультацией к психологу, который поможет Вам разобраться в себе и в том, что Вы чувствуете. Также, всегда доступен телефон горячей линии +7 495 989 50 50.

Искренне верю, что Вам удастся решить все свои внутренние колебания и переживания.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Маня.

Вы говорите о безвыходности сложившейся ситуации, мне хочется поддержать вас в том нелёгком положении, в котором вы по тем или иным причинам оказались. Вы говорите про детей и про то, что у вас нет сил жить дальше. Возможно, уйдя из жизни ваши проблемы закончатся, но закончатся ли они для ваших детей? Возможно, стоит дать себе шанс и постараться разрешить сложившуюся ситуацию. Действительно, ощущение невозможности расплатиться с долгами – очень давящее и забирающее силы. Напряжение, с которым вы столкнулись, может действительно ощущаться как предельное, и вы правы, что ищете возможность обратиться за помощью, чтобы облегчить своё состояние.

Маня, так как вы обращаетесь за психологической помощью, в первую очередь обратим внимание на те переживания, которые могут быть связаны с ощущением безвыходности. Состояние тревоги из-за неизвестности будущего и неуверенности в собственных силах, страх не справиться, возможно, вы ощущаете стыд или вину за поступки и выборы прошлого. Всё это приводит к сильному напряжению и стрессу, который влияет на нашу эмоциональную сферу и физическое состояние. Это и на возможность спать, есть, заниматься привычными делами. Когда человек находится в ощущении, что он кому-то должен – это действительно похоже на попадание в яму, где стены – это финансовые ограничения и давящие переживания. Важно помнить, что выбраться из ямы возможно и это именно то, на чём вы сейчас можете сосредоточиться.

Важно в таком состоянии давать себе возможность переключаться, отдыхать, восстанавливать силы, заниматься чем-то приятным. Только так можно найти силы, чтобы заняться поиском ресурсов и способов отдать долги и выбраться. Маня, в таком состоянии очень важно не сопротивляться возникшим чувствам и не концентрироваться на безвыходности, а сосредоточиться больше на результате. Важно обратить внимание на свои отношения с деньгами и что может помочь прямо сейчас. Когда мы имеем дело с большим количеством дел и обязательств важно соблюдать некоторую системность. Это может помочь вернуть ощущение контроля над происходящим. Так вы можете увидеть целостную картину. Попробуйте проанализировать свои финансы и обозначить (выписать) необходимые траты, определить то, на чём вы, например, можете сэкономить. Проанализировав свои доходы, вы можете определить для себя возможности дополнительного заработка (это также возможность заняться чем-то, что вы до этого не делали). Также вы можете обращаться за помощью к юристам и финансовым консультантам, обсудить возможные варианты помощи у специалистов, получить рекомендации, в зависимости от вашего положения, узнать возможность проведения процедуры банкротства или других способов избавления от задолженностей.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Диана.

Из Вашего письма не ясно, требуется помощь Вашему близкому или же лично Вам.

Если требуется помощь близкому, то Вы всегда можете обратиться в службу спасения по номеру 112. Желание умереть возникает по определенным причинам. Вы говорите, что как-то мешаете конкретному человеку, и именно это побуждает его задуматься о смерти. Возможно, Вашему близкому нужна профессиональная психологическая помощь, чтобы разобраться в своем состоянии и решить имеющиеся проблемы. Каждый взрослый человек несет ответственность за собственную жизнь.

Если Вы хотели сказать, что помощь требуется Вам, то Вы можете позвонить на номер нашей службы, чтобы более подробно обсудить сложившуюся ситуацию, разделить свои переживания и приступить к поиску возможных решений.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Матвей!

В последнее время вы чувствуете себя подавленно, часто думаете о смерти и даже предпринимали 2 попытки совершить самоубийство. Вы пытались говорить родителям о своем состоянии, просили их отвезти вас к психологу или психиатру, но они не услышали ваших слов и просьб. Из-за подавленного состояния вы поссорились со своими близкими, чувствуете, что с каждым днем вам становится хуже, но тем не менее, надеетесь, что сможете найти другой способ справиться со своими проблемами и жить дальше.

Матвей, мне хочется поддержать ваше желание обратиться за помощью! Хоть эта надежда на лучшее кажется вам маленькой, все же вы смогли набраться смелости и написать в нашу службу о своих переживаниях, поделиться самым сокровенным и протянуть руку!

Матвей, часто суицидальные мысли появляются в те моменты, когда проблемы кажутся безвыходными и неразрешимыми. Человек начинает думать, что у него не хватает сил и ресурсов, чтобы справиться с трудностями, или придется прикладывать много усилий для этого, поэтому проще уйти от этой ситуации, чтобы вообще ее не решать. И "уйти" в данной ситуации означает уйти окончательно, потому что сама проблема связана со всей жизнь: психоэмоциональное состояние, удовлетворенность жизнью, уровень счастья, отношения с близкими, отношение к себе и т.д. Однако эта реакция побега никогда не приводит к решению проблем, и вы, наверное, глубоко внутри знаете это и понимаете, поэтому и ищите другие пути решения, но пока не можете увидеть и осознать, что эти пути есть и по ним тоже можно пойти. К тому же, суицидальные мысли - это часто про нелюбовь к себе, непонимание своей значимости, непризнание собственной ценности. Про злость и гнев, направленные в отношении себя. Подумайте, в чем вы не можете или не готовы себя принять? За что пытаетесь себя наказать?

Матвей, если вам есть 16 лет, то вы можете самостоятельно записаться к врачу в детской поликлинике и прийти на прием. Если же вы еще не достигли этого возраста, то будет необходимо участие родителей. Я понимаю, что вы уже пытались поговорить с родителями о своем состоянии и это было безуспешно, но я все же рекомендовала бы вам снова попробовать это сделать. Постарайтесь выйти с ними на искренний и открытый диалог не из позиции обвинения и упреков, а из желания донести до них, что с вами происходит. Вы можете использовать техники "Я-сообщений" (подробнее о них можно прочитать в интернете). Возможно, в прошлые разы они не могли понять всей глубины ваших переживаний, видели в ваших словах попытки привлечь внимание, поэтому не реагировали. Через открытый диалог, без попыток обвинить их или поругаться вы сможете рассказать именно о своем состоянии и донести важность своей просьбы. Помимо родителей или других близких, вы можете обратиться к школьному психологу за консультацией, чтобы разделить с кем-то свои чувства. Возможно, школьный психолог сможет поговорить с вашими родителями, чтобы убедить их в важности обращения к врачу. 

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в психологической поддержке и по каким-то причинам не можете обратиться к реальным людям из своего окружения, то вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01.

Матвей, помимо обращения за помощью и разговоров с родителями, важно все же поддерживать себя самостоятельно. Вы говорите, что поссорились со всеми близкими, но они сейчас могли бы стать вашим источником поддержки. Подумайте, действительно ли безвозвратно утеряны ваши отношения. Быть может, есть возможность обратиться к ним за помощью и получить отклик с их стороны. Помимо социальной поддержки, вы и сами можете помогать себе в течение дня: поддерживать режим сна и питания, физической активности (насколько это возможно), гулять на свежем воздухе, заниматься хобби и другими любимыми делами, творчеством, делать медитации, писать дневник своих мыслей и чувств и отмечать в нем свои достижения в конце каждого дня (минимум 5). Все эти пункты могут казаться банальными, но именно из таких простых аспектов складывается наша жизнь и рутина.

Матвей, надеюсь, у вас получится найти способ попасть к специалисту, чтобы разобраться в своем состоянии. Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Диана.

Вы испытываете сильные переживания из-за конфликтной ситуации с Вашей матерью, что заставляет Вас находиться в подавленном состоянии и не дает получать удовлетворение от своей жизни. 

Диана, Вы сейчас проходите непростой период и Ваши переживания можно понять. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих проблемах и обратились за помощью. Можно понять, что конфликтная ситуация с Вашей матерью длится уже продолжительное время, и разобраться во всех её аспектах самостоятельно может быть сложно и здесь Вам действительно может помочь обращение за психологической помощью.

Прежде всего, нужно понять, что на Ваши взаимоотношения с матерью влияет множество факторов. При этом обо всех обстоятельствах ситуации Вы можете не догадываться, в частности о том, что могло произойти и повлиять на Вашу мать в её личной жизни и в Ваше отсутствие. Поэтому изменить характер ваших взаимоотношений может быть непростой задачей и займет много усилий и времени с Вашей стороны. Кроме того, на позитивный исход этой ситуации влияет не только Ваше желание, но и степень участия другого человека, который, так же как и Вы должен хотеть её изменить. И без активного участия обоих строн конфликта трудно рассчитывать на его разрешение.

В данном случае Вы можете попробовать осознать и принять сложившуюся ситуацию и научиться жить с тем, что у Вас есть на данный момент. Постоянные мысли о прошлом могут действительно сильно омрачать настроение и быть для Вас сильным стрессовым фактором. И чтобы справиться с этим, важно понимать к чему Вы стремитесь и жить ради своего будущего. И возможно, что спустя время, набравшись опыта и добившись личного успеха, Вам будет проще вернуться и решить свои давние проблемы. Однако, это только предположение, и по этому вопросу Вам лучше обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить Вашу ситуацию с психологом более подробно. Для этого, например, Вы можете обратиться в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Полина.

Насколько я понимаю, все описанные переживания (потеря интереса, тревога, суицидальные мысли) стали возникать после ссор с близкими людьми. В ссорах Вам трудно справляться со своими эмоциями, они зачастую берут вверх над Вами. В определенной степени это нормально, ведь наши эмоции возникают не просто так, в организме происходит выброс различных гормонов, которые влияют на наше поведение. Можно научиться справлять со своими эмоциями. И тут Вы правы, необходима помощь именно психолога, но не психиатра. По каким-то причинам Ваши близкие отказываются помочь в этом направлении, хотя сами намеренно подчеркивают Ваше поведение «агрессивная, психованная», что, скорее всего, не очень приятно слышать в свой адрес. Здесь же я рекомендую Вам начать вести дневник своих чувств. Делайте в нем регулярные записи о каких-то ситуациях, вызвавших определенные эмоции, в том числе «агрессивные». Это позволит Вам начать лучше разбираться в своих чувствах, эмоциях, понимать причину их возникновения, что в свою очередь откроет возможность предупреждать определенное поведение, которое не устраивает Вас.

Я предполагаю, что Вы еще подросток, если Вам требуется разрешение близких на посещение психолога. Но если у Вас есть уже паспорт, то Вы можете сами обратиться за психологической помощью по месту жительства. Или же Вы всегда можете обратиться к школьному психологу. С ним Вы сможете более подробно обсудить возникающие конфликты с близкими и Ваше подавленное состояние. Здесь же оставлю Вам детский телефон доверия, где тоже работают психологи (8-800-200-01-22).

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Ики.

Ситуация, которую вы описываете, сильно отличается от нормальной. Те обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь, сложились не лучшим образом. Побои в семье это преступление, которым занимаются правоохранительные органы и органы опеки. У вас есть возможность обратиться к взрослым, которые хорошо к вам относятся? Пробуйте через них привлечь к вашей ситуации правоохранительные органы.

Ики, вы можете действовать самостоятельно, есть единый детский телефон доверия - 8 800 2000 122, там помогут сориентироваться в юридических деталях происходящего.

Ики, вы говорите, что вы школьник и скоро закончите обучение. Следовательно, до совершеннолетия осталось немного. После чего вы сможете самостоятельно зарабатывать и жить отдельно. Возможно, сейчас вы поменяете манеру общения с мамой, постараетесь вести себя по возможности спокойно, строя своё поведение в расчете на будущее. Например, пересмотрите свои отношения с мамой, измените стиль общения. Проявляйте знаки внимания. Предложите помощь по дому без обычного «кнута». Сделайте первый шаг навстречу. Ики, постарайтесь искренне поговорите с матерью. Поговорите с ней о ее детстве. Как и за что родители ее наказывали. Если они простили их, простите их за то, что когда-то они были несправедливо наказаны. Постарайтесь установить границы своего личного пространства. Убирайте в своей комнате. Закрывайте дверь в свою комнату, когда вам нужно переодеться или сделать что-то важное.Так же вы с мамой можете посетить вместе школьного психолога, и постараться разобраться в ваших взаимоотношениях, рассмотрите с ней этот вариант решения сложившейся ситуации. 

Помните, что когда человек ведет себя уверенно и сдержанно, несмотря на обстоятельства, у окружающих возникает уважение и доверие к его словам и поступкам. Заканчивать обучение, думать о будущем и строить планы можно даже в такой сложной ситуации, как ваша.

Я желаю вам спокойствия и сил не терпеть, а разумно действовать.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Рита.

Вы испытываете беспокойство из-за того, что Вам снятся повторяющиеся сны с негативным содержанием. Сейчас Вы пытаетесь понять, что может быть причиной их появления и как Вам поступить в этой ситуации.

Рита, Вы правильно поступили, решив рассказать о своей проблеме и обратившись за помощью. Страшные или неприятные сны периодически снятся многим людям, и само по себе это не является серьёзным поводом для беспокойства. Однако в тех случаях, когда мотив сна повторяется раз за разом, это может говорить о наличии какой-то актуальной проблемы в реальной жизни, которая вызывает у Вас сильное беспокойство. При этом следует учитывать, что образы, которые Вы видите во сне, могут не иметь очевидной связи с реальными событиями и выражать какие то иные аспекты Вашей жизни через ассоциации. Поэтому анализировать содержание сна может быть непросто и, по возможности, попробуйте обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить этот вопрос со специалистом более подробно. 

На данный момент Вы можете попробовать снять общую напряжённость своей психики и попытаться снизить влияние стрессовых факторов на своё состояние. Например, ограничить поступление негативной информации из новостных источников, придерживаться режима дня, уделять достаточно времени на свой отдых и любимым занятиям. Если Вы понимаете, что Вам становится всё труднее контролировать своё состояние, и Вам нужна поддержка, то попробуйте позвонить на номера телефонов доверия или психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на телефон психологической помощи нашей службы по номеру +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.