Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Меня безумно волнует учеба. Из-за этого идут повреждения себя и в целом плохое моральное состояние. Только одно НО, у меня хорошо идут все предметы (4-5) , но математика.. что бы я не делала ничего нет получается. Я сменила класс на более слабые, где сейчас меня гнобят. Я потеряла почти все свое окружение из-за того, что либо была постоянно занята ,и потому что очень закрылась в себе.
Окончательно меня добило, что мы писали впр на этой неделе , и конечно же у меня 2))))). Мне уже плохо от этого все, из-за этого предмета меня могут оставить на второй год.
К сожалению, у нас в классе тем кому выходило 2 нарисовали тройки всем, кроме меня.
У меня больше нет мотивации что-либо делать , и жить в целом тоже
Здравствуйте, Настя.
Сейчас вы испытываете беспокойство по причине неуспеваемости по математике, из-за чего Вы можете не перейти в следующий класс. Вы были вынуждены сменить класс, в котором одноклассники относятся к Вам плохо. Происходящее угнетает Вас и вызывает чувство безысходности, появилось самоповреждающее поведение. Позвольте поддержать Вас и выразить свое искреннее сочувствие. Благодарю Вас за то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью на сайт нашей службы.
Если мы долгое время не проявляем должного внимания и не предпринимаем усилий для реализации в какой-либо сфере жизни, то рано или поздно в этой сфере начинаются проблемы. В последствии нерешенные вопросы накапливаются как снежный ком, и уже бывает трудно бороться с их последствиями. В Вашем случае такой сферой является учеба.
Конечно, иногда вопросы и занятия по нашим интересам могут отвлекать нас от основных обязанностей и задач. Однако для того, чтобы ни одна из основных сфер нашей жизни не проседала – необходим поиск баланса для распределения нашего внимания и времени между ними. Поскольку у Вас уже сложилась затруднительная ситуация по успеваемости, Вам можно рекомендовать отдельно подойти к преподавателю по данному предмету, где у вас имеются задолженности и договориться о пересдаче, а также о сроках, когда Вы предоставите все задания для того, чтобы быть аттестованными. Однако договорившись, Вам стоит приложить усилия для того, чтобы все было сдано в срок.
Часто, когда нам необходимо выполнить задания по учебе, но мы не понимаем учебный материал, появляется желание переключить внимание на что-то другое, заняться делами из другой сферы, успехи в которой нам даются лучше. За счет такого поведения мы теряем время и тем самым усугубляем наши проблемы.
Поэтому, раз перед Вами все же стоит цель повысить свою успеваемость, Вам можно рекомендовать каждый день намечать фронт работы для сдачи задолженностей (главное, чтобы он был реально выполнимым). Для того, чтобы получить дополнительную мотивацию для выполнения заданий, попробуйте представить, как прекрасно Вы будете себя чувствовать, когда закроете свои долги по учебе, какие возможности у Вас появятся после того, как повысите свою успеваемость. Представьте в мельчайших подробностях свои эмоции.
В данной ситуации успех зависит от приложенным Вами усилий к делу. Вы можете попробовать обратиться к учителю за дополнительными занятиями по предмету или репетитору за помощью. Некоторые темы по предмету можно изучить и понять благодаря видеоурокам на просторах интернета, которых сейчас представлено великое множество.
Если Вы понимаете, что не в силах самостоятельно справиться со своими переживаниями, Вы можете обратиться к школьному психологу, если он имеется в Вашем образовательном учреждении. Также Вы всегда можете позвонить на бесплатный и анонимный телефон доверия нашей службы, где Вам окажут экстренную психологическую помощь 8-(495)-989-50-50.
С уважением, Елена.
Я влюбилась в человека за две недели, мы очень мило общались. После чего он прекращал общение и постоянно возвращался говорил что дурак . Я в него очень сильно влюбилась и даже ему признавалась, но он мне говорил что это лишь влюблённость и она пройдёт. Уже больше года я его люблю и хочу быть с ним. Не знаю как справиться с этим. Иногда он даже снится мне
Здравствуйте, Анастасия.
В Вашем обращении мне слышится тревога и непонимание от происходящего. Вам нравится мужчина, но он, с Ваших слов не верит в серьезность Ваших чувств и, как мне кажется, не планирует отношения с Вами.
Анастасия, необходимо сейчас объективно взглянуть на ситуацию и ответить честно себе на вопрос «Действительно ли возможны отношения с этим мужчиной?». У меня сложилось ощущение, что Вы сейчас представляете себе идеальную картину отношений с ним — картину прекрасную, но, вероятнее всего, несбыточную. У вас были надежды на развитие отношений, но они не реализовались. Отказ мужчины может ощущаться как отвержение, крушение надежд. Важно не остаться во власти захвативших вас чувств и найти способ пережить эту ситуацию.
Анастасия, для своей безответной любви можно даже выделить время в расписании. Все остальное время стоит уделить другим сферам жизни: семья, друзья, работа, здоровье, отдых, развитие и так далее. Наполните свою жизнь разными впечатлениями и людьми, и тогда у Вас не будет постоянной потребности в общении с этим мужчиной. Безответная любовь — это лишь одно из событий, но сама жизнь гораздо больше и разнообразнее. Структуру своей жизни мы создаем сами, и в наших силах создать несколько опор, которые в сложные периоды послужат источником ресурсных эмоций.
Если Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается, то Вы можете обратиться к психологу в Вашем регионе и в процессе очных консультаций проработать свое видение и реагирование на сложившуюся ситуацию.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Если кратко - встречались с девушкой 4,5 года, были и плохие и хорошие моменты в наших отношениях, но вчера она заявила что влюблена в другого человека и ушла. Проблема в том что я сам по себе не общительный и не имею сто знакомых и друзей, к сожалению я совместил в ней и близкого друга и девушку. Сейчас уже понимаю что зря, потому что теперь не с кем поделиться проблемой. В целом мне есть кому написать, но нет того человека кому написать посреди ночи. Есть люди которым можно что-то рассказать, но нет ни одного теперь с которыми можно было бы поделится абсолютно всем. Она была единственным человеком с кем я делился абсолютно всем за все эти года. То есть не хватает душевной близости, а не просто друзей или пары. Можно быть и в паре но при этом так и не найти близости. А у меня она была. Теперь чувство что у меня оборвали большой кусок жизни и все планы на будущее. Теперь не вижу смысла что-либо делать и куда-то двигаться дальше. Я сам не заметил как за эти 4,5 года выстроил всю жизнь вокруг одного человека. До 21 года мне вообще никто был не нужен, я был совсем другим человеком и только из-за совета друга, который подначивал "да попробуй с кем-нибудь познакомится, что ты киснешь один" вот так случайно и вышло что познакомился с девушкой и мы начали встречаться. Это для меня первые отношения и первая любовь. Теперь вопрос. Как быстрее выйти из такого состояния после расставания? Хотя прошла только ночь, но я не смогу долго находиться в таком состоянии, хотелось бы узнать как быстрее принять это все и оставить в прошлом. Потому что сейчас все мысли только об этом и невозможно нормально спать. Очень больно что человек ещё вечером писавший слова "спокойной ночи, люблю тебя" на следующий день выдает фразу что влюбилась в другого и это всё. Хотелось бы выйти из этого эмоционального состояния, потому что посещают глупые мысли записаться воевать, чтоб меня там прибило бомбой...
Здравствуйте Данил. Вы потеряли смысл в жизни после того ка девушка сказала, что любит другого и разорвала отношения с вами. Вас беспокоят мысли, которые мешают спать.
Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Месяц назад умер близкий человек, 9 месяцев назад тоже умер близкий человек. Очень тяжело, мысли о суициде посещают всё чаще. Хочу чтобы меня все оставили одну и никто не трогал, не могу отпустить этих людей, были очень дороги..
недавно передали подруги, бросили самый тяжелый период жизни одну ничего не объяснив, заблокировали во всех соц.сетях, говорили, что никогда не предадут, знали, через что мне пришлось пройти и провели через это еще раз. Я ненавижу их, хочу умереть
Здравствуйте Евгения. Вы переживаете утрату близкого человека, который умер 9 месяцев назад. Из-за этого вы хотите больше времени проводить в одиночестве. Ваши подруги не хотят с вами общаться, без объяснения причин.
Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Мне сложно контролировать свои эмоции, их слишком много и такое ощущение, что психика уже не справляется. Мне 17 и я уже учусь на вышку в техническом вузе, мне тяжело и спустя полгода я не понимаю, какое будущее меня ждёт..Я боюсь, что трачу время напрасно, очень переживаю из-за учебы и то, что много всего не получается, хотя я трачу много усилий невзирая на усталость и апатию(отсутствие интереса к своей "работе"). Я чувствую огромный долг перед родителями, которые и настояли на высшем образовании именно в тот момент, когда я ещё не понимала, что мне нравится и что меня интересует. Попытка самовнушения не удалась и сейчас я не чувствую за себя гордость, просто бессмысленность своей деятельности и жалость к себе. У меня есть близкие друзья, понимающие родители, но я не могу все вот так вот сейчас бросить из-за неопределенности и потребности получить все и сразу, увидеть будущее: убедиться светлое оно или нет. Тревожно от этих мыслей, я не могу себя реализовать, отношения с окружающими иногда тоже не складываются..Вернулась к своему бывшему, чувства очень сильные, обиды и недоверие остались, я остро на все реагирую(сегодня жгучая ревность), состояние ухудшилось, хотя я не хочу всё это чувствовать. Мне больше не хочется все это ощущать, разрывает, искать психолога не хочу - это дорого и не факт, что поможет, но таблетки бы пропила. На самом деле я не хочу умирать, но так жить невыносимо, этот негатив все больше с каждым разом, я боюсь, что начну причинить вред окружающим, которыми дорожу. Меня никто не понимает, а если начну рассказывать, на словах все решить - элементарно, а боль остаётся несмотря на порядок в голове
Здравствуйте, Ася!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Ася, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра.
Вы высказали мнение о том, что психолога сейчас искать по определённым причинам не хотите, но рассматриваете вариант применения медикаментов. Важно понимать, что медикаменты могут работать лишь с симптомами, а найти и убрать причину возникновения этих симптомов сможет только специалист. Тандем психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поможет закрепить положительный эффект, помогая выработать новые стратегии поведения в тех или иных ситуациях. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
не понимаю, что именно сейчас с моим состоянием: выгорание, депрессия или ещё что либо. примерно 5 месяца назад из-за расставания перестаёт интересовать что либо в жизни. я могу испытывать радость, но желание чем-то заниматься, интерес к хобби - всё пропало. на протяжении последних трех месяцев испытываю жуткий стресс каждый день. сначала была школа. после появился близкий человек, перед ним я всегда старалась показаться идеальной, начала винить себя во всём безумно сильно. примерно с 10 по 20 числа почему то (не помню сейчас именно почему) сильно ухудшается, появляются много мыслей о суициде. после это проходит, к счастью. с, наверное, 20 борюсь с мыслями о селфхарме, иногда всё же поддаюсь им, царапая очень сильно себя. все заканчивается 27. на протяжении последних двух месяцев очень сильная усталость, которая с каждым днем всё больше и больше. в последний месяц проблема со сном: после того как посплю не чувствую себя отдохнувшей, нет прибавки сил. в данный момент очень сильно беспокоит усталость, её всё больше и больше. в последние 2 дня доходит вечером усталость до того, что нет сил чувствовать эмоции, плакать, хотя иногда хочется. из-за усталости в последние 5 дней нет селфхарма и такого сильного обвинения себя, потому что на это нет сил.
Здравствуйте, Виктория!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Виктория, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Я бегу по серпантину из панических атак..с каждым часом все сильнее погружаюсь в деприсняк
Здравствуйте, Эля.
В написанном Вами обращении действительно слышен стремительный ритм, та скорость с которой вы движетесь, пытаясь спастить от душевной боли. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать сейчас столь сложный период. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении. Эля, мне кажется, что сейчас важный момент - постарайтесь замедлиться, прислушаться к себе, сейчас необходимо позаботиться о себе и о собственном состоянии. Если это сложно сделать самостоятельно, важно продолжить искать помощь. Вы можете рассмотреть разные варианты: можно выбрать специалиста-психолога самостоятельно, а можно использовать возможностью получения бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике. Также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, Наталья.Я хочу умереть. Меня прям тянет взять и спрыгнуть, как будто кто то толкает... Меня не понимает парень, мы с ним расставались из за его смс или общения с другими девушками в плане заигрываний и т.д, и я все прощаю, потому что люблю сильно, но мне так плохо от этого, я не могу без него. Как без него я хочу совершить самоубийство, так и в отношениях с ним, я не знаю что делать, но мне щас так плохо. Я прям хочу пойти и спрыгнуть, я так устала. Парень говорит что было в прошлом, то в прошлом, что мол щас он не такой и не надо ему запрещать общаться с девочками и гулять с ними, а я блять сижу и понимаю что я не могу так. Я сама ничего такого не делаю, все время дома сижу, что бы он не беспокоился, а сам то он тоже ревнивый, хотя я никогда не совершала чего то ужасного в отношениях и не общалась с другими парнями в романтической теме. Но он нанимает все время говорит так брось, а я не могу, я уже была без него. И вот щас у меня прям накипело за долгое время, мне кажется я щас пойду и скинусь или же вскроюсь. Что мне делать...
Здравствуйте, Соня. В вашем обращении я слышу переживания по поводу отношений с молодым человеком. Значимость темы личных отношений в жизни человека не поддается сомнению. Желание находиться в близких отношениях, заботиться, получать поддержку, любить и быть любимым – отражение врожденной потребности человека в общении с себе подобными, которая сопровождает человека от рождения до смерти. Но может случиться и так, что отношения заходят в тупик и партнер совершает действия, с которыми не может мириться другой. Здесь и могут возникнуть разногласия.
Соня, ваш молодой человек пытается преподнести все так, что флиртовать с другими — это нормально. А вы не пробовали поговорить с ним о его реакции, если вы попробуете флиртовать с другими мальчиками и гулять с ними, понравится ли это ему? Его фраза: «так брось» является манипуляцией по отношению к вам. К сожалению, здесь придется ставить четкие границы и принять вероятность того, что лучшим вариантом для вас будет закончить отношения, если человек не хочет менять свое поведение и отношение к вам, если вы уважаете себя и хотите спокойствия. Скажите ему, что так делать нельзя, и вы готовы из-за этого расстаться. Об этом нужно обязательно заявить. Будьте готовы, что он может вас провоцировать. Он будет уверен, что вы не решитесь на это, что вы сдадитесь.
Соня, займитесь собой, своей самооценкой. В этом Вам помогут занятия любимым делом, уход за собой. Посмотрите на свою жизнь со стороны: что в ней есть кроме молодого человека? Может, есть дело, которым вам нравилось заниматься, но вы его забросили? Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, встречи с подругами и друзьями – это все способствует не только отвлечению от тягостных переживаний по поводу молодого человека, но и придает жизни вкус и яркость. Могу порекомендовать Вам шесть книг о любви себе и общении с манипуляторами:
1. Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
2. Татьяна Мужицкая «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»
3. Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят»
4. Ева-Мария Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»
5. Сюзан Форвард «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!»
6. Татьяна Изумрудова «Почему он делает мне больно? Как распознать манипулятора и выйти из токсичных отношений».
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте, я состою 4 года в отношениях с иностранцем. Раньше мы виделись время от времени и общались преимущественно онлайн, но с июня 2022 года можно сказать живем вместе, путешествуя по миру. Сегодня я узнала, что когда мы общались на расстоянии, он изменял мне с другой девушкой. Сейчас мне кажется, что мой мир обрушился, потому что ради этих отношений я бросила любимую и хорошо оплачиваемую работу, уехала очень далеко от моей семьи и друзей, потеряла независимость. Я не стала устраивать скандал, не хотела слышать оправданий, но сказала, что мы расстаемся. При этом он стал шантажировать меня тем, что не купит мне билет домой, забрал все вещи, ноутбук и отбирал телефон. Применил физическое насилие, при этом записывал на телефон речь, где говорил, что я вру, что он меня колотил, что на самом деле это я нападаю. Ничего из этого физического даже не причиняет мне боли, кажется, что это просто шок. Я знаю, что смогу решить проблему с возвращением на Родину, найду возможности и средства. Однако я чувствую себя заблудшим ребенком, который разочаровался в самом важном человеке, лишенным всего. Есть какой-то стыд и дискомфорт, что по возвращению домой придется отвечать друзьям и родственникам на неудобные вопросы, потому что все думали, что мы поженимся (мы были обручены). Мне неприятно смотреть на себя в зеркало, потому что я чувствую себя вещью, которой пользовались. Все осложняется тем, что это мой первый парень и мужчина, несмотря на то, что мне 31 год. Раньше я не переживала предательств. Мне страшно перед будущим, потому что у меня не получится заниматься любимым делом больше, оно попало под санкции. Кажется, что я стою у разбитого корыта. Чувствую презрение к себе, думая, что нужно было быть умнее, не позволять себе и кому-то украсть мою жизнь, где было все для счастья. Чувствую себя глупой и недальновидной.
Здравствуйте, Наталия!
В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с изменой любимого человека. Вам тяжело справляться со своим эмоциональным состоянием, нет понимания, что делать дальше в сложившейся ситуации.
Наталия, позвольте искренне Вас поддержать, сейчас Вы находитесь в крайне непростой ситуации. Возможно, сейчас ситуация кажется тупиковой и безвыходной, но решение у этой ситуации есть и то, в чью пользу оно будет, зависит только от Вас. Очень тяжело встроить в свою жизнь такую переменную, как измена и самостоятельно принять решение, которое изменит то будущее, те планы, на которые Вы ориентировались какое-то время, находясь вместе с любимым человеком. Все мы, вступая в отношения, даже если не говорим этого, надеемся, что пройдём рука об руку всю оставшуюся жизнь. К сожалению, а может быть и, к счастью, не всегда удаётся сохранить крепкий союз, и мы никогда не можем предугадать, произойдёт ли раскол, когда это будет, и по какой причине. Каждый человек достоин того, чтобы прожить свою жизнь в своё удовольствие, если Ваш союз причиняет Вам боль, заставляет чувствовать себя несчастной, то, конечно, не стоит пытаться его сохранять. При этом вполне вероятно сохранить отношения и в самом идеальном исходе даже улучшить их. Самостоятельно сделать это может быть невероятно сложно, ведь Вам необходимо будет выстраивать абсолютно новые отношения на старом фундаменте. Искренне рекомендую в данной ситуации не оставаться без помощи психолога. Неважно будете ли Вы посещать психолога одна или с партнёром, любая работа в данном направлении сможет принести Вам плоды.
В сложной ситуации важно найти ресурсы, поддерживающие Вас. Например, общение и взаимодействие с другими людьми также помогает выйти из негативного эмоционального состояния. Близкие люди могут послужить для нас огромным ресурсом в таких непростых ситуациях. Постарайтесь проводить больше времени с родными и друзьями. В сложившейся ситуации важно не молчать и заручиться поддержкой близких. При неимении возможности рассказать о своих переживаниях близким, Вы можете завести дневник, в котором будете описывать всё, что испытываете, там Вы сможете не сдерживаться и рассуждать открыто, затем полезно будет спустя время проанализировать то, как менялось Ваше состояние. Также я хотела бы посоветовать Вам книги Елены Лавриненко «Измена?! Что делать? Как пережить?» и «Разрыв. Как пережить расставание и построить новую счастливую жизнь», надеюсь, там Вы сможете найти для себя некоторые ответы. Помимо этого, рекомендую Вам к прочтению статью, написанную специалистами психологической службы «Как пережить развод?». В данном источнике затронута не только тема разрыва отношений, но и измен.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod
Наталия, я искренне надеюсь, что данная ситуация разрешится для Вас положительным образом, и даже если сейчас будет тяжело, в перспективе Вы останетесь довольны своим решением. Сохранить отношения важно, если это возможно, если преодолеть конфликт невозможно и нет варианта сохранить союз, то стоит действовать в своих интересах, делать выбор в пользу собственного счастья.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте. Мне 24 года, живу с молодым человеком. Постоянно мучает чувство пустоты и потери смысла к жизни, чувство что ни кто не хочет со мной общаться, кажется, что все смеются надо мной, черная зависть всем и по-любому поводу, доходя до гнева из за чьего то успеха. Постоянные мигрени и плохой сон, финансовые проблемы. Совсем недавно, начала забывать лица знакомых людей, просьбы сказанные мне, моменты какие то, и пароли от разных сервисов. Часто бывает так, что меня накрывает, и я просто лежу по несколько часов на полу и плачу. Средств на помощь у меня нет, иногда даже на оплату ЖКХ не хватает. Родным боюсь говорить, засмеют. Постоянная грусть. Не радуюсь достижениям, подаркам, вообще ни чему. Радость будто стёрли из мой жизни.
Часто возникают навязчивые желания поранить себя, проверив, больно ли будет, или поджечь на себе волосы, что однажды я уже сделала. Я не скажу что я хочу умирать, но моя грусть и зависть просто тянет меня на дно все сильнее. Держусь, наверное, из последних сил только осознавая что родным придется потратить много денег, что бы перевезти мое тело из далёкого города, у мамы может что то случится со здоровьем из за вести, а у меня еще есть младший брат, он ни кому не будет нужен. Парень утверждает что не даст мне что то с собой сделать, но он часто не замечает даже то, что я , как сказано выше, могу несколько часов рыдать в пол, или в двух метрах читать статьи о передозировках. Я не знаю, хочу я помощи, или просто высказаться, наверное второе.
Здравствуйте, Ника!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Ника, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра.
Вы упомянули, что из-за финансовых проблем на данный момент не имеете возможности обратиться за помощью, но важно рассматривать и бесплатные варианты получения помощи. В (некоторых) государственных клиниках и психоневрологических диспансерах, есть возможность получить помощь специалиста бесплатно. Тандем психолога и психиатра (или психотерапевта) может оказать качественное влияние на Ваше состояние, поскольку специалист-медик сможет отследить взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости, а психолог поможет закрепить положительный эффект, помогая выработать новые стратегии поведения в тех или иных ситуациях. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или к специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50. Помимо этого, у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы бесплатно. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.