Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксения.

Вы молодец, что говорите о своих переживаниях, не замалчиваете их, не даёте себя в обиду. Прочитав ваше обращение, я вижу, что сейчас вы находитесь в подавленном состоянии от ситуации, возникшей в процессе общения с вашей семьёй. Вы поругались с вашими родителями и приняли решение уйти жить к бабушке. Вы хотите, чтобы к вашему мнению прислушивались ваши близкие и это нормально. Вам хочется, чтобы бабушка поддержала вас в желании учиться в своей школе, вместо того, чтобы выслушивать одну и ту же фразу про то, что в школу в деревне нужно просто не задумываясь переходить.

Вы не чувствуете поддержки от семьи, а вам она очень нужна, ведь вы чувствуете страх оттого, что можете не справиться с учёбой. Для вас важно с ней справиться, потому что вы хотите сдать в 9 классе ОГЭ. Ксения, я рекомендую вам определить свой страх: выписать его на листе бумаги, затем написать в 2 столбика: что будет способствовать его реальному появлению, а что не будет. Иными словами, на что вы сможете повлиять, а на что нет. Это поможет вам определить ваши возможности в этой ситуации.

Кроме того, я рекомендую вам определить для себя, что вам помогает чувствовать себя лучше, например: общение с друзьями, прогулки, спорт и т.д. Далее уделять этому больше времени, таким образом, получая поддержку самостоятельно.

Из любой сложившейся ситуации можно выйти благоприятным для себя способом, важно всегда выбирать себя и защищать свои границы, ведь возможности для изменения ситуации в лучшую сторону у вас сейчас есть.

Ксения, вы всегда можете обратиться для более полной и детальной профессиональной проработки ситуации поговорить о своих трудностях и переживаниях по телефону Всероссийской горячей линии для детей и подростков (8-800-200-01-22) или по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Алеся.

Вы столкнулись с неуважительным и угрожающим поведением со стороны своего мужа и не знаете, что предпринять в сложившейся ситуации и обеспечить безопасные условия жизни для себя и своих детей.

Алеся, Вы оказались в непростой ситуации и Ваши текущие переживания можно понять, ведь Вы прожили со своим мужем 15 лет, а теперь Вам приходится испытывать недопустимое для себя поведение с его стороны. И здесь важно понимать, что предыдущие годы, прожитые вместе, не обязывают Вас мириться с нынешними условиями Вашего брака, особенно если речь идет не только Вашем лично благополучии, но и благополучии Ваших детей. Конфликты в семье и напряжённые отношения между родителями действительно могут негативно повлиять на их развитии и здесь важно принять своевременные меры по изменению условий в которых им приходится сейчас жить. Чтобы изменить сложившуюся ситуацию существует ряд решений, однако для их реализации Вам может потребоваться помощь соответствующих специалистов. Например, Вы можете обратиться за помощью к семейному психологу, вместе со своим мужем. Или Вы можете попытаться решить имеющуюся проблему с помощью правовых методов воздействия, для чего Вы можете обратиться в учреждения социальной защиты или центры бесплатной юридической помощи в Вашем регионе. 

Алеся, не отчаивайтесь и не бросайте попыток добиться для себя и своих детей лучших условий существования и жизни, и помните, что всегда есть люди готовые Вам помочь.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Юлия!

Я сожалею, что Вы прошли через насилие в Вашем отношении. Переживать расставания после длительных отношений исключительно сложно, особенно если они были сопровождены побоями, унижением итд. Ключевым в насилии является то, что происходит подрыв веры в собственные силы, потеря уверенности в безопасности и в том, что подобное отношение к Вам недопустимо. Особенно, когда автором насилия является человек, к которому была сформирована привязанность, заметить поведение, нарушающее Ваши границы, крайне сложно. Но Вы смогли! Юлия, Вы смогли!

Действительно, в данной ситуации  желательно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, который сможет предоставить Вам поддержку и взгляд извне, а главное, начнется восстановление безопасности за счет взаимодействия в рамках терапевтической беседы. Специалист поможет разобраться в эмоциях, которые Вы чувствуете, и которые Ваш партнер не принимал. Слышу, что возможности посещать психолога на платной основе у Вас в данный момент нет, тем не менее существуют службы бесплатной психологической помощи, которые представлены в нашей стране в огромном количестве. Это могут быть и кризисные центры по месту жительства, и службы психологической поддержки (например, наш центр), и телефоны доверия, и специализированные центры, работающие с женщинами, переживших насилие (например, Сестры, Надежда итд).

Если Вы ощущаете, что Ваши мысли о суициде становятся более интенсивными или доминирующими, пожалуйста, обратитесь за помощью немедленно. Позвоните на местные службы телефонной поддержки или в службу спасения, а также нужна консультация психиатра.

Вы не должны справляться с этой болью в одиночку. Обратитесь за помощью, чтобы начать процесс исцеления и восстановления. Берегите себя.

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Нургуль!

На данный момент вы переживаете очень тяжёлые чувства. Вас сильно беспокоит отсутствие мужа и детей, что приводит даже к потере смысла жизни. Нургуль, ваше письмо как крик о помощи, позвольте поддержать вас в столь трудную минуту! Вы большая молодец, что не опустили руки и решили обратится за помощью к нам.

Многие подразумевают под смыслом жизни создание своей семьи: любящий муж и хотя бы один ребёнок, и если этого не удалось достичь, то значит жизнь теряет смысл. Но ключевая фраза в том, что это мнение большинства. Иногда мы принимаем за свои желание, то, что нам навязывает общество, в связи с этим по пробуйте задать себе вопрос: «А что для меня важно в жизни? К чему я стремлюсь? Чего я хотела бы добиться в своей жизни? Что мне дорого?» Ответы на данные вопросы помогут вам понять действительно ли смысл жизни в создании семьи или вас привлекают и другие сферы. Возможно, вы сможете увидеть, чего вы добились на данный момент времени.

Так же я беспокоюсь о вашем эмоциональном состоянии, на данный момент вы испытываете негативные чувства, в связи с вашей проблемой. В нашей жизни случаются моменты, когда больно, страшно, очень грустно, обидно, посещают мрачные мысли, что лучше уже и не будет. Хочется опустить руки и ничего не делать, а лучше сделать так чтобы не мучиться. И такие мысли посещали каждого хотя бы раз в жизни, но так и не доходили до действий по разным причинам. Например, понимания как больно будет родственникам или что есть ещё дела, которые нужно закончить. Так вашем якорем стала мама, за которую вы переживаете и не хотите причинить ей боль. Видимо вас связывают очень сильные и тёплые чувства, а это значит, что такой человек может стать вашем ресурсом (ресурс – это энергия, люди, действия, то, что помогает нам справляться с тяжёлыми моментами в жизни) и смыслом на данный момент. Может вам по пробовать поговорить со своей мамой и рассказать о своих переживаниях. Возможно, это улучшит ваше эмоциональное состояние.

Ещё найти смысл и ресурс поможет занятие своим любимым делом. По пробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка.

И помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится! Но если у вас снова появятся мрачные мысли вы всегда можете обратиться к нам за помощью.

Здравствуйте, Юля!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоит ухудшение Вашего психологического состояния, и вы не знаете, как себе помощь и что делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Когда, у вас возникают мысли о том, что вы хотите причинить себе вред или вы не знаете, что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Лиля.

Вы испытываете сильные переживания и разочарование из-за того, что выбранный Вами человек, который Вам нравится, не отвечают взаимностью на Ваши чувства. Сейчас Вам сложно контролировать свое эмоциональное состояние, и Вы не знаете, как справиться со сложившейся ситуацией.

Лиля, Ваши текущее переживания в данной ситуации можно понять, и Вы правильно поступаете, что пытаетесь разобраться в том, что с Вами происходит и не боитесь обращаться за помощью. Прежде всего необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «искренними чувствами» и чего на самом деле Вы хотите. Влечение, которое Вы сейчас испытываете обусловлено какими-то важными потребностями, которые Вы хотите удовлетворить. В текущей ситуации, когда эти потребности невозможно удовлетворить, Вы испытываете сильные стресс, что ухудшает Ваше самочувствие и приводит к постепенному истощению организма и психики.Если Вы сможете для себя ответить, что на самом деле Вы хотите получить, то возможно Вам будет проще избавиться от болезненной привязанности к другому человеку, которую Вы сейчас испытываете. Так же, возможно Вам будет проще контролировать свое состояние, если Вы сделаете перерыв от текущей ситуации, смените обстановку, займетесь новой для себя деятельностью или расширите привычный круг общения.

Конечно, сейчас Вам может быть трудно разобраться в подобных вопросах и, возможно, Вам стоит попробовать обратиться за очной психологической помощью. Если Вы понимаете, что сейчас Вам становиться все труднее контролировать своё психическое состояние и Вам необходима поддержка, Вы можете позвонить на номер нашей психологический службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Валерия!

Вы понимаете, что с Вами происходит, обращаетесь за поддержкой, ищите способы справиться с тревогой, страхом, все это является большим шагом к изменению своего состояния. Безусловно, трудно справиться с этим в одиночку, когда не учитывают Ваши эмоции, интересы и желания. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что Вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Вы пишите, что тревога мешает Вам жить, отец очень холоден к Вам, Вы неосознанно пытались добиться его похвалы, но результата не было. С мамой тоже отношения очень переменчивы, Вы ее не понимаете и возможно осуждаете. Также предполагаете, что именно из-за родителей растет Ваша тревожность.

Валерия, нуждаться в понимании, заботе и поддержке близких это нормально. Безусловно, взрослеющий человек хочет поддержки близких, авторитетных взрослых, чтобы те сказали: «Мы в тебя верим, любим, у тебя получится». Давать право на ошибку тоже важно. Ведь встать после падения – жизненно необходимо. Отношения с близкими людьми, это большая ценность в жизни каждого человека, но если они лишены взаимопонимания, поддержки, то это может стать источником разочарований, обид, сильных душевных страданий и даже, причиной потери смысла жизни, болезней и расстройств.

Я сочувствую, что у Вас сложились такие взаимоотношения с родителями. Что Вы не дополучили ту необходимую Вам любовь, заботу, внимание и поддержку от родителей. Ваш рассказ про суицидальные мысли является тому подтверждением. Обычно такие переживания встречаются у детей и подростков в семьях, где им мало уделяют внимания или они недостаточно популярны в кругу сверстников. Это частое явление, которое подтверждает глубину ваших переживаний.

К сожалению, маму и папу переделать невозможно. Можно пробовать выстраивать с ними открытые, искренние и честные диалоги, где вы делитесь с ними своими переживаниями, мыслями и эмоциями. Но зная, что родители не изменятся, не стоит ждать от них резкой смены поведения. В Ваших силах здесь работать над изменением отношения к этой ситуации в положительном ключе, а иногда и изменением самой ситуации.

В формате одного ответа на обращение, сложно полностью раскрыть тему, ответить на все вопросы. Безусловно, эффективным будет очное обращение к психологу. Совместная работа со специалистом поможет выяснить причины трудностей в конкретном случае, а также подобрать методы для работы с тревожностью, чувствами и эмоциями, научиться владеть собственным состоянием.

Помните, Валерия: несмотря ни на что, Вы есть у себя, и этого никто не отменит. Важно, чтобы Вы были ценны в первую очередь для себя. Сейчас и в будущем Ваша самооценка напрямую зависит от того, нужны ли Вы самой себе. Не цепляйтесь за сиюминутную жалость. Там, где есть жалость, нет места уважению. Не жалейте себя и других, а постарайтесь выстроить уважительные отношения — сначала с самой собой, а потом и с окружающими.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим. Вы пишите о том, что Вас беспокоят существенные проблемы в жизни: поиск себя, одиночество, наличие обязательств, детско-родительские отношения, которые могли повлиять на Вашу судьбу. Вас беспокоят эти сферы и Вы расстроены, что не знаете как искать необходимый ориентир в жизни.

Максим, часто бывает так, что человек анализирует свою жизнь, прислушивается к своим потребностям, размышляет о своих достижениях и наоборот, стараясь найти ответы на волнующие вопросы. О тех моментах, которые Вы описали стоит задумываться, чтобы в дальнейшем простраивать будущие перспективы на жизнь. Безусловно, воспитание может оказывать влияние на Вас настоящего, однако стоит помнить, что детско-родительские травмы прорабатываются и решаются благодаря психотерапии. То, что происходит сейчас в Вашей жизни – результат Ваших прошлых решений, а это значит, что если Вас что-то перестало устраивать – нужно выбрать другую стратегию поведения. Что это значит? Поиск альтернативных решений, которые Вы еще никогда не принимали в силу личных обстоятельств (может, Вам не хватало на что-то решительности, навыков коммуникации и т.д.). Постарайтесь посмотреть на Вашу ситуацию под призмой других взглядов.

Максим, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации о том, какие трудности Вы испытываете и какое на данный момент Ваше эмоциональное состояние, поэтому рекомендую Вам очное обращение к специалисту, который поможет Вам определить для себя чего именно Вы хотите, с чем именно разобраться. Перечень вопросов, интересующий Вас должен рассматриваться посредством живого диалога и обсуждения. В качестве дополнительной поддержки можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что в Вашей жизни все изменится к лучшему. Прислушивайтесь к себе, своим желаниям и берегите себя!

С Уважением, Татьяна.