Вопросы психологу

Здравствуйте.

Из вашего письма я вижу, что Вы находитесь в тяжелом состоянии, у вас часто плохое настроение, бессилие и раздражительность, преследует желание навредить себе. Переживать подобное действительно крайне тяжело. Я понимаю, что Вы ищете способы помочь себе и облегчить свое состояние. Поделиться своей проблемой – это уже большой шаг, и здесь важно не останавливаться. Для того, чтобы более подробно разобраться в сложившейся ситуации, Вы можете обратиться к психологу или позвонить на доступный для Вас Телефон доверия – это может помочь получить поддержку специалиста и найти способ преодолеть сложившуюся ситуацию.

С уважением, Анастасия.

Здравствуй, Раяна.

Я очень сочувствую тебе. Из твоего сообщения я вижу, что тебе очень тяжело, тебе не хватает любви и поддержки от мамы, и ты не понимаешь, почему так происходит. Возможно, ты чувствуешь бессилие и апатию. Ты не рассказываешь подробно про ваши отношения в семье, но я вижу, как тебе трудно и как хочется получить любви и внимания. Тебе кажется, что к твоим братьям и сестрам мама более заботлива, чем к тебе, и я уверена, ощущать такое очень обидно. Возможно, ощущение несправедливости и беспомощности и приводят тебя к мыслям о смерти.

В таких ситуациях обычно помогают разговоры с близкими или друзьями, с теми, с кем ты можешь открыто поговорить о том, что чувствуешь и переживаешь, поделиться своими мыслями и посоветоваться. Ты также можешь обратиться на Телефон доверия 8-800-200-01-22, где с тобой сможет поговорить психолог, чтобы обсудить проблему и вместе вы выберете подходящие способы ее решения.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте, Илья!

Каждый человек имеет право на любые мысли и фантазии, какой бы характер они не носили. Но когда мысли начинают повторяться, мешать, не давать покоя, или воплощаться в неконструктивном, опасном или разрушительным для себя и других поступках – это уже показатель определённых психологических проблем. Вы пишете о том, что Вас одолевают мысли и желания, то есть властвуют над Вами и мешают Вам, верно? Если это так, лучше обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства, где Вы более подробно можете рассказать о волнующем, построить с психологом программу Вашего исцеления от навязчивых мыслей и реализовывать свой проект исцеления.

Кроме этого также лучше пройти обследование у эндокринолога, для понимания своего гормонального фона, который может влиять на общее состояние.

Продолжайте действовать, оставайтесь активным в вопросах своего психологического здоровья, и вы скорее почувствуете улучшения. Помните также, что при необходимости Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия и получить психологическую поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья.

Из вашего сообщения я вижу, что вы столкнулись с тяжелой ситуацией. Вам хочется забыть человека, который много для вас значит, но который причинил вам боль, как душевную, так и физическую. Вы пишите, что это ваша первая любовь, а чувства которые мы испытываем в первых отношениях очень яркие и запоминающиеся. Мне жаль, что вы столкнулись с таким опытом как насилие и сейчас проживаете ситуацию расставания – это действительно очень болезненно. Здесь мне хочется оказать вам поддержку и сочувствие, расставание – трудный и болезненный процесс, и чувства, которые мы испытываем при этом, действительно кажутся нам невыносимыми, каждому из нас необходимо время на их проживание и осознание произошедшего. Часто находясь в отношениях, в которых присутствует насилие со стороны романтического партнера, мы склонны винить себя или окружающих в его поведении и оправдывать его, тем самым делая его «жертвой» в ситуации, где источником опасности является он сам. Себя же мы ставим в роль «спасателя», который поможет ему, окружит его заботой и любовью. Так мы формируем болезненную привязанность к человеку, где нам делают плохо, но и без этого мы уже не можем. Если это описание откликается вам, вы можете почитать книгу Р.Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно», там вы сможете найти описание причин возникновения подобной привязанности и пути возможных выходов из нее.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные или даже коллеги), очень важно ощущать себя не одним и иметь возможность «опереться» на кого-то с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Написав нам, я понимаю, что вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Чтобы на этом не останавливаться, вы можете обратиться к психологу и вместе с ним вы сможете более глубоко и в деталях поговорить про ваши отношения с молодым человеком, и как вам пережить это расставание.

 С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Анна!

Из Вашего обращения мне стало понятно, что Вы испытываете мысли, связанные с переживанием того, что Ваш жених Вас обманывает. Эти мысли и чувства заставляют Вас страдать, Вы испытываете панику, появляются мысли о нежелании жить. Мне хочется подчеркнуть значимость и силу Вашего обращения, которое заслуживает большого внимания и тщательной, систематической работы.

Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь. Поддерживаю Вас в этом! Прежде всего, необходимо исключить угрозу Вашей жизни и здоровью - устранить риск суицидальных попыток. Помните, что человек прибегает к ним, когда ощущает неспособность справиться с положением дел иначе, но совершенно точно возможно найти другие пути преодоления. Давайте разбираться по порядку.

Все люди вообщем-то чего-то боятся. Просто одних это сильно беспокоит, а других - гораздо меньше. Сказать: "Не бойся, твой страх беспочвенен"- конечно, можно. Похоже, Вы и сами говорили себе не раз. Но результата нет. Доверие разрушить очень легко, а вот вернуть обратно- трудно. Судя по всему, Ваш жених своим поведением затронул в Вас какие-то очень сильные, глубинные страхи, которые скорее всего идут с детства. Я горячо верю в то, что Ваше доверие вернётся, надо только время. А вот когда именно это произойдет? Когда новое знание о женихе впишется в Вашу картину мира? Давайте поработаем над этим, Анна.

Скрывать свои мысли и делать вид, что у Вас все в порядке не имеет смысла. Вы же не специально это делаете, Вам самой очень и очень плохо. Навязчивые мысли  полностью овладевают сознанием человека и от них достаточно тяжело отделаться. Самое разрушительное в этом состоянии то, что человек прекрасно осознает весь «ужас» происходящего, но абсолютно ничего не может с этим поделать. Даже после того, как он понял, что подобные мысли нерациональны и необоснованы, справится с ними он не в силах.

    Нельзя бороться с навязчивыми мыслями, постоянно думать о них и пытаться их отогнать – это приведет только к усилению переживаний и еще большего страха перед ними. Сопротивляясь навязчивым мыслям и уделяя на борьбу с ними очень много времени и сил Вы тем самым только усиливаете их и начинаете еще больше нервничать.

    Анна, первым делом следует разобраться в причинах возникновения навязчивых мыслей и остановить этот внутренний диалог, который напоминает бесконечную «умственную жвачку», «убивающий» Вас и морально и физически.

«Боюсь, что мой жених мне изменяет» — именно эта навязчивая мысль часто мучает девушек, которым уже приходилось переживать предательство в личной жизни. Еще хуже, когда такой маниакальный страх начинает преследовать женщину, у которой в целом в семье все хорошо. Тогда это явное свидетельство личных психологических проблем.

В любом случае здоровые и крепкие отношения должны строиться на взаимном доверии, а не пустых упреках и переживаниях. Но каким образом можно избавиться от страха измены и жить спокойно?

Когда любишь человека, здоровая доля ревности присутствует в отношениях. Главное, чтобы она была умеренная, так как слишком ревнивое поведение — уже другая, печальная, история. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал чувство тревоги за близкого человека. Однако нужно научиться контролировать свои эмоции, чтобы не причинять вред любимым.

Почему возникает ревность? Причины могут быть самыми разнообразными: неуверенность в себе, детские травмы, негативный опыт в отношениях, комплексы и т. д.  Анна, важно понимать разницу между опасениями измены, которые вызваны реальными фактами и теми, что базируются на собственных внутренних проблемах. Если все-таки случилась измена, то она должна стать опытом, но не поводом для того, чтобы потом бояться предательства уже и в новых отношениях.

К основной причине страха обмана или измены со стороны партнера, рожденной внутренними проблемами, относится  страх потерять власть над другим человеком (потребность контролировать все, что связано с жизнью партнера находится под угрозой).

Какие же еще подавленные страхи выступают под маской «страха того, что мой партнер меня обманывает»:

- утрированная жалость. Как правило, неуверенные в себе люди всегда используют манипуляции. Например, вызывают жалость, так как это наиболее эффективный способ быстро достичь своих целей. Страх измены приводит к тому, что женщина все время ждет, что муж бросит ее и уйдет к другой. И супруга пытается вызвать в нем чувство вины.

-Наличие многочисленных косвенных доказательств. Чувство вины заставляет женщину использовать любые методы борьбы за свое счастье. Она начинает собирать абсолютно случайные факты, надуманные ситуации, ищет зацепки даже в интонации супруга и все это представляет как доказательства измен. Как правило, жертва собственного страха верит в свои доводы и считает их истинными. В голове женщины все время крутятся одни и те же мысли: боюсь измены мужа, как этого избежать и т. п.

-Подозрительность. Человек, находящийся во власти своего страха, никогда не верит словам партнера. Даже если все факты говорят о том, что тот не изменял, патологически ревнивая спутница все равно будет находить новые поводы и доказательства, подвергая все и всегда сомнению и проверке. Более того, такие люди придираются к мелочам. Все это происходит из-за того, что доказательств предательства нет, а злость и ярость требуют своего выхода. Любые пустяки становятся причиной для серьезных ссор. Они помогают жертве, одержимой страхом измены, чувствовать себя легче. Ей кажется, что предатель получил по заслугам.

Анна, если в вашей голове все время крутится фраза: боюсь измены и предательства жениха, нужно искать способы, как избавиться от навязчивых идей. Главное — подобрать методы, которые помогут справиться с негативными переживаниями, так как они могут навредить не только самой жертве, но и всем ее близким.  

Это может быть работа над телом. Можно сказать, что основной метод повышения самооценки — самосовершенствование. Так, любые физические нагрузки не только благоприятно влияют на внешний вид, но и позволяют бороться с тревожными мыслями и навязчивыми идеями. Посещая групповые занятия, жертва страха может познакомиться с новыми людьми, отвлечься и посмотреть на всю ситуацию со стороны. Пробежки, занятия пилатесом или йогой помогут обрести уверенность в себе и почувствовать внутреннюю гармонию.

Работа над мышлением. Без работы над своим мышлением справиться со страхом не получится. Постоянно думать об измене партнера – значит сомневаться в правильности своего выбора. Но ведь любимый человек заслуживает доверия и уважения. Не так ли?

Анна, обратите внимание на аутотренинги, которые дают хорошие результаты. Систематические занятия помогут избавиться от навязчивых мыслей, повысить самооценку и улучшить настроение в целом. Главное — бороться со своей неуверенностью и больше внимания обращать на свои достоинства и достоинства своего молодого человека.

Работа в паре. Важно понимать, что один партнер не может сам решить все проблемы, которые накопились у пары. Если девушка переживает насчет страха быть обманутой своим молодым человеком, ей нужно откровенно поговорить с ним об этом. Искренний диалог способен изменить ситуацию к лучшему, развеять сомнения и снизить тревожность партнера.

А, главное, помните: если человек чувствует себя любимым и желанным, то его вряд ли будут посещать мысли об измене своей половинки.

Берегите себя и Ваши отношения, Анна!

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Светлана.

Мне очень жать, что Вас обидел человек, которому Вы, видимо, доверяли. Думаю, Вы чувствуете себя подавленно, чувствуете стыд, страх, возможно, злитесь на этого человека. И вы имеете право испытывать эти эмоции, ведь это нормальная реакция организма на стрессовую ситуацию, в которой другой человек нарушил Ваши границы, напугал и подорвал некое доверие. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.

К сожалению, некоторые люди совершают плохие поступки по отношению к другим, и иногда это бывают даже наши близкие люди. Поэтому в первую очередь Вам необходимо обезопасить свою жизнь и здоровье. Постарайтесь не встречаться с этим человеком и особенно не оставаться с ним наедине. Вы пишите, что не можете рассказать близким о случившемся из-за чувства стыда. Многие девушки, пережившие подобные ситуации, чувствуют себя так же. Да, наши близкие люди могут отреагировать по-разному, в том числе и не поверить, поскольку нам порой страшно принять правду, страшно потерять наш образ в голове о каком-то человеке. К этому нужно быть готовой. Однако важно помнить, что молчание вызывает у насильников чувство безнаказанности. А потом они, как правило, заходят всё дальше и дальше, жертв становится больше. И Вы своим словом можете остановить его действия, чтобы он больше никому не причинил вреда.

Также Вы пишите, что после случившегося Вам сложно контактировать с противоположным полом. Ваша психика таким образом пытается Вас защитить после травмирующего события. Теперь Вам кажется, что мужчинам нельзя доверять, что они навредят. Однако далеко не все хотят и будут так поступать.

Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Чтобы восстановить своё эмоциональное состояние и нормализовать общение с противоположным полом, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и проработать проблемы. В случае, если Вам будет сложно начать разговаривать с психологом, он поможет и в этом. Также существуют специальные сообщества и кризисные центры, в которых участниками являются женщины, столкнувшиеся с насилием. Например, Центр «Насилию.нет» (8 800 7000 600) или Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры» (8 499 901-02-01), также можете посмотреть информацию в интернете. Возможно организации с такой направленностью есть и в Вашем городе.

Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Светлана, я искренне верю, что у Вас получится проработать травмирующее событие, своё состояние и нормализовать общение с противоположным полом!

С уважением, Ольга.

Здравствуй, Алёна.

Читая твое сообщение, я понимаю, что тебе очень трудно быть старшим ребенком в семье, от тебя много ожидают и требуют. Тебе так тяжело, что иногда ты пытаешься навредить себе, возможно, в надежде, что это облегчит твое состояние. Часто люди совершают это, поскольку перенести физическую боль им проще, чем справиться с душевными переживаниями, или таким образом они наказывают себя за несоответствие чужим ожиданиям. Я понимаю, что тебя это очень пугает, и ты переживаешь за себя. Мне очень жаль, что тебе пришлось столкнуться с таким, и хочу напомнить, что ты можешь быть неидеальной, можешь совершать ошибки и исправлять их, если тебе этого захочется. Твоя ценность состоит не из оценок в школе, а из того какой ты человек, какие у тебя интересы и увлечения.

Возможно разговоры с близкими, друзьями или психологом дадут тебе необходимую поддержку и помогут найти способ как справиться с ситуацией, также ты можешь позвонить по Телефону доверия 8-800-200-01-22 для того, чтобы в живом разговоре с психологом обсудить свою проблему. Алена, тебе сейчас очень непросто. В такие периоды очень важно не оставлять себя без поддержки и заботы. Даже если близкие люди по каким-то причинам не могут тебя сейчас поддержать (иногда и такое бывает), важно не забывать заботиться о себе самой. Ты большая молодец, что не остаешься наедине со своими переживаниями и делишься ими – это уже отличный способ позаботиться о себе. Также ты можешь больше времени уделять своим хобби и увлечениям, проводить время с интересными для тебя людьми или просто отдыхать – это может помочь почувствовать себя получше и дать силы для решения тех сложностей, с которыми тебе приходится сталкиваться.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте Савелий!

Я рада, что Вы обратились к нам за помощью. Понимаю, сейчас Вам непросто. Жить без эмоций и удовольствия от жизни, как жить в вакууме, не имея возможности жить так, как хочется. Мы эмоциональные существа, мы постоянно испытываем какие-то чувства и эмоции, некоторые мы даже не замечаем, настолько они мимолетны, а другие действуют на нас на протяжении недель и месяцев.

Но иногда случаются нарушения, в результате тяжелых болезней и человек перестает понимать свои эмоции и вообще испытывать их. Так же такое может случится в следствии тяжелых психоэмоциональных травм. Мы можем замкнуться и абстрагироваться от своих эмоций, подавить их. Потому что каждое их проявление может нести опасность для нашей психики и таким образом она может защищать целостность нашей личности.

В качестве первых шагов к своей эмоциональности предлагаю выполнить пару простых действий:

Во-первых, подумайте, в чем причина Вашего подавления эмоций, зачем Вы это делаете, что Вам это дает? Вопрос кажется простым, но на самом деле он очень сложный. Часто мы поверхностно отвечаем на него, но, если углубиться в ответ, проанализировать свои чувства и скрытые потребности, можно найти главную причину своих действий.

Во-вторых, напишите список того, что Вы хотите обязательно в жизни попробовать, где хотите побывать, услышать, увидеть и т.д. Даже если идея кажется трудно выполнимой, пишите. Как список будет готов, выберите какой-нибудь пункт, и постарайтесь на неделе его реализовать. Отслеживайте, что происходит с Вами, какие эмоции появляются, если не чувствуете никаких переживаний, проанализируйте что происходит с телом, зажимаетесь Вы или наоборот слишком расслаблены. Наше тело всегда реагирует на наши эмоции, даже если мы не понимаем, какие чувства испытываем, тело может нам подсказать через телесные ощущения.

Это упражнение своеобразная раскачка для организма, чтобы он вспомнил, как это, испытывать эмоции. Берите один пункт в неделю и выполняйте его, либо делайте какой-то шаг, приближающий Вас к реализации идеи. Самое важное, постоянно отслеживать, что происходит с Вами на эмоциональном уровне.

Савелий рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу по месту жительства. Потому что, даже вернув свою эмоциональность, стратегия проживания чувств останется прежней, а значит, со временем Вы опять вернетесь к подавлению эмоций.

Также, если потребуется помощь и поддержка Вы можете позвонить на нашу горячую линию +74959895050. Вас выслушают, поддержат и постараются помочь.

Берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Екатерина.

Вы переживаете по поводу конфликта с начальницей кадров настолько, что хотите уволиться с работы. Как будто уйти от этого челове5ка и избежать ту ситуацию, которая была раннее.

Екатерина, хоть Вы и не написали, какой результат Вы хотели от обращения, но, читая его, хотелось задать Вам ряд вопросов: По каким причина Вам важно, как Вас увидят другие? Если бы Вы вернулись в ту ситуацию, изменили бы Вы ее или поступили бы также? Почему? Жаль, что я не смогу услышать ответы на эти вопросы, но, возможно, Вы ответив на них сможете вывести для себя что-то новое, что может помочь разобраться в сложившейся ситуации.

Рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы сможете подробнее обсудить ситуацию, понять причины проблемы и способы ее решения. Либо написать обращение в личный кабинет и разобраться в проблеме в режиме диалога дистанционно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.