Вопросы
Здравствуйте, я бы хотела узнать, возможный, диагноз моего состояния и получить совет, как с этим справиться. А именно апатия. У меня очень часто бывает такое состояние, примерно раз в неделю, что я желаю абсолютно ничего. Вернее, теряю интерес ко всему, что меня привлекало, как и желание находиться в обществе своих близких друзей или просто незнакомых мне людей. В такие дни мне хочется лишь зарыится в кровать и провести в ней остаток жизни. Такое состояние может длится день или два. Но совсем недавно подобное состояние неожиданно растянулось. Я целуб недеою не заходила в соц сети, не вела какой либо диалог с кем угодно и даже не выходила на улицу. У меня чисто не было желания и сил соответственно. Также произошла потеря голода или аппетита. Меня уже не радовали мои любые вещи или же еда, хобби. Казалось, что я создана для того, чтобы просто существовать и ничего не делать. Я не чувствовала никаких эмоций, казалось, что я жила словно робот эту неделю..Однако после неё, у меня хотя бы явились силы на то, чтобы ответить своим друзьям в соц сетях. На большее всё ещё нет сил и интереса вовсе. Что это за состояние и какая, возможно, имеется причина и как выйти из этого?
Здравствуйте, Юлия! Вы описываете свое состояние как апатичное, сопровождающееся отсутствием интереса к привычным делам, общению с друзьями и близкими, потерю аппетита.
Такое состояние может быть вызвано разными причинами. Одна из самых распространенных причин – выгорание. Это когда Ваша активность в повседневной деятельности снижается на фоне тревожности. Выгорание может проявляться в виде того самого апатичного состояния, ухудшения памяти и внимания, потери «вкуса к жизни», появлении негативных мыслей, которые приводят к нарушениям сна и аппетита. Эти самые негативные мысли человек направляет на себя, потому что он имеет завышенные ожидания от себя и своей обычной деятельности. Соответственно, когда эти нереалистично высокие ожидания не оправдываются, человека настигает состояние выгорания. Если Вы столкнулись с выгоранием, то обратите внимание на несколько вещей:
1. Ставьте себе реалистичные цели и задачи;
2. Поддерживайте себя в «ресурсном состоянии» (для этого необходимо обеспечить себе качественный, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью);
3. Попробуйте использовать техники для саморегуляции своего состояния (чтение, расслабляющие процедуры, медитации и т.д.)
Вторая возможная причина – это потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что Вы столкнулись с некоторыми жизненными обстоятельствами, которые негативно повлияли на Вас. В этом случае постарайтесь определить ситуацию, которая повлияла на Вас таким образом, и подумайте как Вы можете изменить свой взгляд на произошедшее для того, чтобы не дать себе и дальше погружаться в пучину апатии. Отмечайте и записывайте свои даже самые маленькие успехи за день, а не задерживайтесь на негативе. Воспринимайте всё как опыт или возможность расти и развиваться. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают такого же интереса. На уровне гормонов мозг начнет потихоньку вспоминать и возвращаться к привычному типу реагирования на них. Эти небольшие советы помогут Вам, если это причина Вам кажется более вероятной.
Третья возможная причина – это депрессия, депрессивное состояние. В этом случае Вам потребуется консультация специалиста, и, возможно, медикаментозная поддержка. Если Вы подозреваете у себя депрессию, настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту и врачу-психиатру, так как их помощь будет самой качественной и эффективной в данном случае.
Юля, желаю Вам всего наилучшего. С уважением, Анастасия.