Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я постоянно оборачиваюсь на прошлое, я вспоминаю отца который меня не хвалил и только и делал что ругал. Я хочу чтобы меня кто нибудь похвалил, однако когда получаю эту похвалу ничего не чувствую, почему это так? Я не представляю себя кем то в будущем, я быстрее умру чем кем либо буду, я и так в одиночестве сижу и страдаю. Я хочу, чтобы мои друзья из Москвы не оставляли и не забывали меня, я хочу чтобы они общались со мной. Я не понимаю себя, я постоянно думаю о смерти, как себя убить, и как это будет больно, я не могу решиться.
Здравствуйте, Геля!
Геля, Вы действительно сейчас переживаете не простой период в жизни. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой период. Иногда обстоятельства действительно складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но он всегда есть! Не стоит опускать руки! Решение лишить себя жизни – крайний и необратимый шаг. Самостоятельно порой бывает сложно найти решения волнующих вопросов. Но Вы, молодец, что нашли силы и возможность, чтобы обратились за помощью к нам в службу.
Геля, Человек - социальное существо. И любые отношения, будь они дружескими или любовными, родственными, имеют ценность для каждого человека. Это даёт ощущение значимости и нужности, а это в свою очередь влияет на наше эмоциональное состояние. Ваша потребность в общении не удовлетворяется в полной мере, что приносит Вам страдание и дает ощущение одиночества. Вы пишите о том, что хотели бы продолжать общение с друзьями, но не рассказали о том, как происходит сейчас Ваше общение? Какие трудности во взаимоотношениях есть? Можно предположить, что на Ваше поведение и состояние в целом повлияли как раз таки взаимоотношения с отцом.
К сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию.
Поэтому рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Добрый вечер, меня зовут Соня, сегодня умер мой кумир. Я не знаю как грамотно передать свои эмоции и переживания, но из-за совокупности стресса за последнее время - я чувствую себя до ужаса отвратительно, в горле стоит ком, бесконечно хочется плакать, слёзы не останавливаются.
Возможно стоит описать свои переживания на данный момент, но мне больше не к кому обратиться, поэтому я бы хотела описать всё, что меня беспокоит (простите пожалуйста).
На протяжение всего детства и до нынешнего момента я всегда была пухленькой, из-за чего часто подвергалась насмешкам со стороны окружающих. Я старалась исправить свою внешность диетами, изнурительными тренировками, голоданием, но к сожалению это привело только к расстройству пищевого поведения, в связи с чем у меня большие проблемы с жкт. Чувство неполноценности от того, что я толстая, страшненькая, не такая худая как все съедает меня изнутри и я не понимаю что мне с этим делать. Я неправильная.
С насмешками одноклассников у меня появилось много комплексов, я не чувствую себя уверенно. Начиная с 7го класса я просто не хотела жить, и сейчас не хочу. Я не знаю почему, но мне тяжело. Мама всегда говорит, что я «загоняюсь» по пустякам, и возможно, это действительно так. У меня есть семья, я не инвалид, у меня есть дом, я занимаюсь тем, что мне нравится, так почему же я должна быть несчастна? Но я чувствую себя не в своей тарелке. Мне плохо, но я не знаю почему. Я правда не понимаю. Почему я не чувствую удовольствия и удовлетворения от жизни?
У меня большие проблемы с доверием, мне тяжело доверять. Я не умею полагаться на людей, я боюсь, что меня обманут, бросят, что я останусь одна, а о моих чувствах станет известно всем. Что все будут смеяться, издеваться и насмехаться надо мной. Страшно.
У меня также есть проблема с восприятием симпатии к человеку и от него ко мне. Я не знаю как правильнее и точнее это объяснить, но я будто «влюбляюсь» в каждого встречного. Я осознаю, что это не так, но меня будто что-то заставляет об этом думать. Наверное, это звучит странно, простите.
Мне уже года три как сняться или видятся на ходу чужие смерти, несчастные случаи. Меня переодически «дергает». Я не знаю с чем это связано. Я абсолютно здравомыслящий человек, правда, просто я хочу хоть немного разобраться, что со мной происходит и что я ощущаю. Я часто не могу понять собственные эмоции. Мне так хочется, чтобы меня похвалили, чтобы мои друзья сказали, что я молодец, но в это же время когда мне предлагают помощь я не могу её принять, чувствую себя обременяющей человека. У других ведь и своих проблем полно, верно?
Если возвращаться к периоду +- ближайший месяц: я чувствую огромную усталость, я не хочу видеть людей, мне тяжкло заставить себя пойти в школу, сделать уроки, банально прибраться у себя в комнате, сходить попить воды или просто встать с кровати. Мне казалось, что это просто лень, и, возможно, это так и есть, но я не уверена. У меня периодически болит голова, я постоянно хочу спать спать и спать. Недавно меня заблокировала подруга, без объяснений. В связи с этим, я сильно переживала, поэтому не ходила в школу. Я не могла себя заставить прийти, увидеть её и поговорить с ней, не хочу, не могу. И вот сегодня я узнала новость, что умер мой кумир. Я плакала и плачу до сих пор. Я не знаю, но меня «добила» эта новость. Я не знаю что он сделал, почему именно он. Я не хочу принимать его смерть. Правда, я устала и просто не хочу этого делать. Всё слишком сильно наваливается со всех сторон. Егэ, собственные неразберихи в голове, близкие люди, друзья, проблемы друзей, ожидания родителей и жизни других. Я чувствую себя ответственной за всё и всех. Я не знаю как мне с этим справиться.
Мои родители не могут и не желают предоставлять мне помощь специалиста, поэтому я решила написать сюда. Я не уверена, что мне смогут чем-то помочь, но можете пожалуйста подсказать мне, как мне минимизировать своё состояние и прийти в норму? Могу ли я сделать это сама? Что со мной не так?
Простите, если побеспокоила, я просто хочу разобраться и понять что я вообще чувствую и что со мной.
Здравствуйте, Софья! Из вашего обращения я вижу насколько сложный период в жизни вы сейчас переживаете. Вы испытываете сильные переживания, чувствуете себя «не в своей тарелке», не испытываете удовольствия от жизни, вам тяжело понять свои эмоции и не знаете, как найти в себе силы справится с этим. Осознание данной ситуации и обращение на наш сайт – это уже ваш первый шаг на пути к выходу из сложившихся обстоятельств. Это ценно, что вы написали и обратились за помощью, это говорит о вашей осознанности и не безразличии к себе и своей жизни.
Из вашего обращения я понимаю, что ваше состояние напоминает апатию. Апатия чаще всего проявляется как состояние бессилия, отсутствия желания и мотивации, человек теряет интерес к происходящему, становится безынициативным, возникают трудности с контролем эмоций. Также апатия может выступать в качестве защитной реакции на события вокруг. Она сопровождается пониженной работоспособностью, быстрой утомляемостью и безразличием к тому, что происходит в жизни. Попробуйте понять, в какой момент вы стали чувствовать себя так, как описали? Как долго длится это состояние? Ответы на эти вопросы помогут вам найти возможную причину. В таких случаях важно помнить, что вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Вам важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей, попробуйте, поделитесь своей болью и опасениями. Зачастую родные даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждения или непонимание. Попытайтесь поделиться с ними тем, что вы сейчас чувствуете.
Софья, у вас периодически возникает ощущение, что вы находитесь «не в своей тарелке», не уверены в себе, что, в том числе, является следствием, тех проблем в школе, которые возникали у вас при общении с одноклассниками. Тема трудностей взаимодействия с окружающими задевает большое количество людей, ведь все мы всегда находимся в социуме. Люди, которых мы встречаем на своём жизненном пути, неповторимы и уникальны в нашем сознании. И наша самооценка медленно формируется за счёт прожитого опыта и взаимоотношений с другими людьми. В результате у нас вырабатывается субъективная положительная или отрицательная самооценка. Стресс, трудности или сложные ситуации в жизни провоцируют появление негативных мыслей в голове. Именно такие мысли, если за них держаться занижают нашу самооценку. События очень важны, но важнее наша интерпретация событий и выводы, которые мы делаем. Наша самооценка строится на убеждениях. А как известно, убеждения можно и нужно менять. Когда самооценка у человека занижена, страдают все аспекты его жизни. В первую очередь, отношение к самому себе, самоуважение и самовосприятие влияют на работоспособность, личную жизнь, отношения с другими людьми. Чтобы адекватно оценивать себя необходимо повышать уверенность, самоуважение и любовь к себе.
Для того, чтобы обрести уверенность в себе и повысить свою самооценку можно использовать несколько техник. Например, взять листок бумаги и написать «Я люблю себя за…» – и перечислить, за что вы себя любите, это может быть все что угодно, от цвета глаз, до каких-то совершенных поступков или качеств. Или также на бумаге продолжить предложения: «Я хороший, потому что…», «Я горжусь собой, потому что…». Горжусь в хорошем смысле, то есть тем, что я умею делать по-настоящему лучше других. Например, «Я дальше всех прыгаю, я лучше всех вышиваю, я учу иностранный язык». Сделанные записи рекомендую никуда не убирать, а оставить на видном месте, чтобы в те моменты, когда чувствуете неуверенность, вы могли посмотреть на них и вспомнить, что вы ничем не хуже других людей, у вас много достоинств и качеств. Исследуйте свои сильные стороны, какими качествами вы обладаете? Возможно, что сначала вам будет тяжело составить такой список ваших качеств, однако постарайтесь не слушать своего внутреннего критика и похвалите себя за свои достоинства. Кроме того, попробуйте отследить свои мысли. Если среди дня у вас в голове превалируют негативные послания: «у меня не получится, я не способна на это, куда мне до этого, я не сумею, я опозорюсь» или «за что меня любить». Подобные сообщения происходят неосознанно, однако именно они тормозят нас от новых реакций, действий. В результате мы не можем получить желаемое и самооценка падает, а ощущение комфорта и чувство удовлетворения от жизни теряется. Выпишите часто встречающиеся свои негативные убеждения, а в колонке рядом замените их положительными альтернативами. К примеру, «у меня не получится» измените на «у меня есть все данные, чтобы у меня получилось». Всякий раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях, остановите их и замените на позитивные. Это не так просто сделать, но практикуясь, со временем вы сможете делать это автоматически. Используя данные техники вы сможете проработать отношение к себе, стать увереннее и перестанете зависеть от мнения окружающих.
Софья, если все-таки вы понимаете, что вам тяжело справится со своими внутренними переживаниями, вы чувствуете необходимость живой консультации, то можно обратиться к школьному психологу или на детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (он анонимный и бесплатный). Кроме того, можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.
С уважением, консультант службы.
Не понимаю, что со мной происходит.
Около двух недель назад обратилась к врачу-неврологу с жалобой на онемение пальцев рук и ног, резкие сокращения мышц, постоянный тремор и внезапные истерики. Диагностировал ВСД по смешанному типу. Прописал фенибут. Принимая его, избавилась от вышеперечисленного, но не надолго. Прием таблеток закончился, и все вернулось вновь. Также он рекомендовал мне обратиться к врачу-психотерапевту, но я не смогла.
Долгое время нахожусь в подавленном состоянии (до ситуации указанной выше). Мне никто неинтересен и ничто не интересно, друзей нет. У меня есть проблемы с коммуникацией. Не могу общаться с людьми, испытываю тревогу даже при оплате товаров в магазине. С родными же не хочу общаться. Были периоды, когда не могла ни спать, ни есть, а только лежать в кровати.
Постоянно преследуют навязчивые мысли. Поэтому постоянно в наушниках (сплю тоже в них), лишь бы не оставаться наедине с ними.
Мысли о суициде и преследовали меня еще в подростковом возрасте, были и попытки покончить с собой, но вспомнить причину мне не удается, предполагаю переходный возраст. Сейчас же эти мысли не покидают мою голову.
На меня с детства возлагали большие надежды. Всегда старалась делать все правильно, учиться хорошо. Но я так ничего и не добилась. Ощущаю себя бездарностью и пустым местом.
Хочу покончить со всем, я перестану доставлять всем проблемы, по жизни я неудачница.Здравствуйте, Анна! Читая ваше обращение, я вижу, как вам тяжело из-за сложившихся обстоятельств. Вы испытываете сильные переживания, подавленное настроение, отсутствие интереса к общению и деятельности, навязчивые мысли и не знаете, как найти в себе силы справится с этим. Осознание данной ситуации и обращение на наш сайт – это уже ваш первый шаг на пути к выходу из ситуации.
Анна, это ценно, что вы написали и обратились за помощью, это говорит о вашей осознанности и не безразличии к себе и своей жизни. В обращении вы пишете, что на вас с детства возлагали большие надежды, поэтому вы старались вести себя соответствующе, однако сейчас, вы считаете, что ничего не добились. Анна, давайте посмотрим более глубоко на те обстоятельства, которые сложились вокруг вас. Не стоит обесценивать свои уже совершённые действия и поступки, ведь это ваши маленькие успехи, которые как строящаяся лестница, приведут вас к большим достижениям. Из вашего обращения, я вижу, что вы находитесь в подавленном состоянии, вам неинтересно заниматься какими-либо делами, подобное состояние напоминает апатию. Апатия чаще всего проявляется как бессилие, отсутствие желания и мотивации, человек теряет интерес к происходящему, становится безынициативным и даже пассивным. Также апатия может выступать в качестве защитной реакции на события вокруг. Она сопровождается пониженной работоспособностью, быстрой утомляемостью и безразличием к тому, что происходит в жизни человека. Важно помнить, что осознание причины своего состояния – первый шаг на пути к решению проблемы. Попробуйте понять, в какой момент вы стали чувствовать себя так, как описали, может быть этому предшествовало какое-то событие? Как долго длится это состояние? Ответы на эти вопросы помогут вам найти возможную причину.
Также, я рекомендую вам завести дневник дел, в котором вы будете постепенно, днем за днем отмечать все то, что вы сделали в течение дня – ежедневные цели. Неважно, просто вы заправили кровать или вышли в магазин за продуктами, ведь это тоже важно, это ваше маленькое достижение. Наладьте свой режим дня, соблюдайте отведенное время на сон, бодрствование, учебу и отдых. При соблюдении режима организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты энергии и не вызывает перенапряжения и утомления нервной системы, а у вас останутся силы на другие действия.
Кроме того, ваше состояние сопровождается навязчивыми мыслями. Навязчивые мысли полностью овладевают сознанием человека и от них достаточно тяжело отделаться. Самое разрушительное в этом состоянии то, что человек прекрасно осознает весь «ужас» происходящего, но абсолютно ничего не может с этим поделать. Даже после того, как он понял, что подобные мысли нерациональны и необоснованы справиться с ними он самостоятельно не в силах.
В то же время, борьба с навязчивыми мыслями, может отнимать много сил и энергии. Сопротивляясь, вы тем самым только усиливаете их и начинаете еще больше нервничать. Первым делом следует разобраться в причинах возникновения навязчивых мыслей. Для того, чтобы остановить этот внутренний диалог, который напоминает бесконечную «умственную жвачку», рекомендую использовать следующую методику. Ее цель – возвыситься над своими переживаниями, принять их как должное, не бороться с ними, а идти рядом по жизни, принизить их до уровня обычной разрешаемой проблемы. Ведь осознать и принять проблему это важный шаг на пути к избавлению от нее. Первое, что нужно сделать это постараться обернуться лицом к страху. Если у вас возникает угнетающая мысль, не дающая вам покоя в течении дня и которая доводит вас до нервного истощения – не убегайте, а посмотрите на нее с позитивной стороны. Например, вас мучает мысль: «Я не смогу это сделать как следует» или «А закрыла ли я входную дверь?». Вы должны мыслить следующим образом: «Если я думаю, что не смогу это сделать, значит я думаю о том, как лучше это сделать, значит стоит развивать в себе это умение» или «Если я вспоминаю и не могу вспомнить закрыла ли я дверь, значит необходимо развивать внимание». Видите, страха перед этими мыслями уже нет, вы приняли сложившуюся ситуацию как должное и пытаетесь с ней справится рационально – это и есть первая ваша победа.
Второе, записывать на бумаге навязчивые мысли. В тот момент, когда у вас возникла эта изматывающая мысль, сядьте удобно, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Пусть эта мысль полностью откроется перед вами. Теперь возьмите листок бумаги и запишите ее именно так, как она протекала у вас в голове. Это могут быть самые разные мысли, например, внутренний диалог или размышление-порицание. Теперь прочитайте все что вы написали. Поверьте, написанная на бумаге мысль станет не такой уж и страшной и все это дело рук только вашего сознания. Получается, что вы раздули обычную конфликтную ситуацию до катастрофического размера безысходности. Теперь демонстративно сожгите или разорвите этот лист, таким образом вы как бы выкидываете эту мысль из головы.
Третье, замените негативную картинки на позитивную. Вспомните момент, когда вы испытали счастье, радость или умиротворение. Зафиксируйте этот образ или событие и обращайтесь к нему всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли.
Четвертое, следует поразмыслить на тему «Почему возникают эти мысли, какой в них скрытый смысл?». Может вам стоит к ним прислушаться? Например, вы постоянно думаете, что выучить английский язык сверх ваших возможностей и отсюда возникает неуверенность в своих силах, в своей компетенции. Может стоит попробовать и наконец начать изучать язык, а не изводить себя подобными мыслями?
Анна, не стоит опускать руки, вы сделали первый шаг на пути решения проблемы, если у вас не получается самостоятельно справиться со своими переживаниями и мыслями, то я рекомендую вам обратиться за очной консультацией к специалисту. Также можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50 (анонимный и круглосуточный), где вы сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, раньше были конфликты с родителями, то отец выпьет, мама начинает на него орать, но я навсегда запомню, как он начала её душить, как мы с сестрой были в истерике, мы пытались освободить маму, и у нас все таки получилось, но тогда мне было шесть лет, отец больно не общался со мной, ну, мне это нравилось, но мы с мамой поддерживали общение, тогда мне было всего 6-7 лет, но вот мне уже 14, у меня ведь ещё сестрёнка появилась, чуть больше недели назад, мама разозлилась из-за соринки, что я просто выкинула его куда-то, она говорила «подними, выброси» по типу такого, а я ведь начала ей грубить, она как мне по спине дала, думала спину сломала, настолько было больно и на душе и физически, что я опять начала говорить про суицид, и мать сказала «иди», она подержала меня, мне так стало обидно, просто была готова разрыдаться, но я не показывала слезы, я сдерживалась, я и так сама пыталась забыть суицидальные мысли, и я забыла, но на данный момент, эти мысли снова появились у меня, дайте совет, что мне делать, куда идти
Здравствуйте Регина!
Вы говорите о конфликтах с родителями, при этом уточняете, что отец с Вами практически не общался, а с мамой до последнего времени поддерживалось общение. Можно допустить, что с конфликтами, возникавшими до настоящего времени, Вы успешно справлялись и преодолевали их. И последнее применение физической силы вашей мамой в отношении Вас переполнило чашу вашего терпения. Вы просите совета «Что делать дальше?» Однако, прежде чем размышлять об этом, мне кажется важным обсудить с Вами описанную детскую травму и современные переживания, которые можно связать между собой тем, что главной фигурой в них является ваша мама.
Из описанной логики событий следует, что Вы любите свою маму и даже в самых тяжелых ситуациях готовы выступить на ее стороне, а она недостаточно высоко ценит это. Придирается по мелочам. И даже, когда Вы высказываете суицидальные мысли, не поддерживает Вас, а сразу пытается пресечь их методами, кажущимися ей действенными. Мне кажется, что Вы ожидали от нее другой реакции. Но она отреагировала так, как отреагировала. Вы пишете, что такая ее реакция была очень обидной и болезненной. Изменить ситуацию невозможно, но, если Вы согласны с тем, что в любой размолвке между людьми всегда виноваты обе стороны, каждая по-своему, тогда у этих сторон есть пути к примирению и выстраиванию здоровых отношений. Чтобы к этому прийти, важно понимать причины, по которым люди говорят друг другу те или иные вещи.
Большинство людей, высказывающих суицидальные мысли, не очень сильно задумываются, как эти мысли отзываются в сознании других людей и на что они их могут толкнуть. Из ответа вашей мамы скорее следует не желание поддержать Вас в опасном поведении или просто в принципе отказать Вам в психологической поддержке. Видно, что она в самой резкой форме пытается пресечь даже мысли об этом. С одной стороны это очень жестоко, с другой – понятно, что она не просто любит Вас, она хочет, чтобы Вы были сильной и выбросили из своей головы деструктивные мысли.
Понятно, что такие формы воспитания не очень педагогичны, но по вашим описаниям ваши отношения еще не рухнули. Конечно, любые конфликты, особенно с близким человеком – это травмирующие психологические события, и я очень сочувствую вашим переживаниям, но в них всегда есть конструктивное зерно. Очень важно увидеть его и использовать для собственного блага. Первое – это нужно понять, что раньше помогало преодолевать такие ситуации и как оно может помочь сейчас и в будущем (возможно – это «теплые» детские воспоминания или дружба с каким-то человеком, или любимое занятие, или что-то еще). Кроме этого, если Вы найдете силы откровенно поговорить с мамой, рассказать ей о своих истинных чувствах, то с большой долей вероятности ваши отношения выйдут на новый уровень. Только прошу учесть очень важный момент, говорить о таких вещах нужно в «правильный» момент. Вы обе должны быть готовы к такому разговору.
И когда этот момент придет, останется только найти нужные слова. Главным критерием правильности являются ваша честность и открытость, ведь материнский инстинкт – это не простые слова. Мамы все чувствуют и готовы помогать своим детям любой ценой. Берегите ваши отношения, цените их и тогда сможете мирно решать все вопросы.
В случае, если этой консультации будет недостаточно, Вы можете обратиться на телефон Доверия для детей, подростков и их родителей, находящихся в трудной жизненной ситуации 8-800-20000-122.
7 лет назад моя мама записала меня в музыкальную школу. Мне не нравится туда ходить, я ненавижу музыку, у меня ничего не получается, я потеряла 7 лет жизни, когда могла заниматься любимым делом, найти себя, узнать кем я хочу стать. Мама не слушала меня и ей было все равно на то, чего хочу я, из-за неё я мучалась и занималась тем, чем я не хочу. Год назад мама выбрала карьеру, переехала в Москву и все время сидит на работе, ей все равно на меня, на мои мечты, на мою жизнь, Здоровье, ей важны мои результаты, ей важно, чтобы я училась только на 5, чтоб в триместрах и году были только 5. Она никак меня не поддерживает. Через месяц я уже выпускаюсь из муз. школы, но она не придёт на мой выпускной из-за работы, мне очень грустно, ведь ей все равно что я 7 лет ходила и мучалась только из-за неё, а теперь, когда наступил важный для меня день, она выбрала работу. Мне очень грустно , ведь я буду совсем одна и никого из близких не будет со мной.
Здравствуйте, Кира.
Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете себя одиноко. Вам очень хочется, чтобы рядом была мама, чтобы она Вас принимала, поддерживала, оказывала внимание, проявляла к Вам заботу и материнскую любовь. И Вы достойны такого по отношению к себе. Однако в Ваша мама не способна удовлетворить Вашу потребность, полагаю, она не умеет проявлять свою любовь таким образом. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Кира, отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас необходимы полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Мне, кажется, Ваша проблема достаточно сложная и глубокая для данного формата. Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из Ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины (например, как долго Вы находитесь в таком состоянии/в каких ситуациях удаётся установить контакт с мамой и т.д.).
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Здравствуйте, мне 28 лет. Я нахожусь в глубоком отчаянии, мне очень плохо, у меня опустились руки и я не знаю как жить дальше. Моя проблема банальна: я не могу устроить личную жизнь, вернее у меня там пустота. Я была последний раз на свидании в 2020 году. У меня в окружении нет мужчин, все сверстницы, подруги давно замужем. Я не глупая, не страшная. В остальных сферах жизни у меня все хорошо, но страдаю из-за отсутствия личной жизни. Все выходные провожу где угодно, но не дома. А знакомствам это не приводит.На работе 3 мужчин и они все женаты, подруги свести не могут ни с кем, на сайтах знакомств мне встречались люди предлагающие только интим. Я не знаю что мне делать, подходить на улице и знакомиться самой? Я страдаю из-за отсутствия мужского внимания. Недавно лежала в больнице и там мне очень понравился доктор, просто потому что он заботился как о пациенте, проявлял внимание. Пишу это и понимаю какая я жалкая. Я настолько «голодная». Мне невыносимо одиноко на душе, мне не хватает близкого человека. Мне настолько плохо, что думаю о смерти. Я не вынесу одиночества оставшуюся жизнь. Не хочу даже пробовать это выносить. Потому что я всю жизнь была одинока. Я не вижу просвета, лучика надежды в этой ситуации. Я обращалась к психологам, толку от этого было ноль. Прочитала кучу книг по самопомощи и это тоже ноль. Я не знаю что мне делать, я просто хочу любить и быть любимой. Реализовать эту свою потребность. Я не вижу смысла в жизни без любви. Хочу наладить личную жизнь пока не поздно, но не знаю, что я могу сделать. У меня ощущение, что я сделала все что могла и все тщетно
Здравствуйте, Luna!
Из Вашего обращения поняла, что у Вас трудности с завязыванием близких отношений с противоположным полом. Попытки исправить сложившуюся ситуацию не приносят желаемого результата. Все происходящее Вас настолько угнетает, что опускаются руки.
Luna, мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой период! Трудно представить насколько болезненны Ваши чувства! Но стоит отметить, Вы - молодец! Несмотря на свои переживания, нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью в нашу службу. Это служит маленьким шажочком на пути к улучшению своего состояния.
Человек - социальное существо. И любые отношения, будь они дружескими или любовными, родственными, имеют ценность для каждого человека. Это даёт ощущение значимости и нужности, а это в свою очередь влияет на наше эмоциональное состояние. Ваша потребность в близком общении, любви не удовлетворяется, поэтому Вы испытываете подавленное состояние.
В сложившейся у Вас ситуации нужно понять, почему так происходит? Причин может быть много, начиная от воспитания в семье заканчивая каким-то ситуациями, которые с Вами происходили. Также важную роль играет самооценка. Вы сами как к себе относитесь? Действительно ли в других сферах жизни все хорошо? В целом, как Вы себя ведете в общении с мужчинами? Ведь модель поведения тоже важна. Если Вы открыто демонстрируете "поисковое поведение", то это может наоборот отталкивать, а не привлекать.
К сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию.
Поэтому рекомендую зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе. Вы написали, что ранее был опыт обращения к психологам, но желаемого результата не получили. К сожалению, такие ситуации тоже встречаются. Это может быть по ряду причин, например, из-за методов и подходов работы, опыта специалиста и т.д. Иногда требуется время и усилия, чтобы найти "своего" специалиста, с которым будет комфортно работать, а главное эффективно. Еще фактором, который может препятствовать разрешению ситуации, готовность самого клиента к работе. При проработке некоторых проблем, могут всплывать какие-то не очень приятные вещи, которые трудно принять (идет отрицание). Здесь также необходимо дать себе время на принятие.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
С уважением, Вероника
Что делать если постоянно я вспоминаю все свои неудачи и начинаю из-за этого себе вредить, я царапаю себя, прокалываю шприцом руки и вырезаю на руке рисунки, последнее время начала вредить ножом. Появились мысли о суициде и в голове выресевывается то, как я себе врежу. У меня может поменяться резко настроение, я стала более зависима от мнения других, если слышу что-то о себе плохое беру в руки шприц и начинаю царапать себя. Были моменты когда я пыталась удушить себя и не осознавала этого. Не знаю относится ли это к моей проблеме, но думаю стоит сказать, у меня бывает когда я злюсь "ломка", начинает ломить кости рук, ног, чаще всего ломка продолжается до тех пор пока я себе не причиню боль.
Здравствуйте, Ника.
У вас вызывают сильное беспокойство навязчивые мысли об личных неудачах, которые переходят в действия, связанные с самоповреждением. Также, вы отмечаете определенную зависимость от самоповреждающих действий в ситуации тревоги, дискомфорта. А в последнее время появились мрачные мысли об уходе из жизни.
Ника, каковы причины, подобного состояния можно только предполагать, слишком мало информации об этом в вашем письме. Часто подобное проявление аутоагрессии является определенным способом снизить эмоциональную боль, напряжение через причинение себе боли физической. Это на время снижает внутреннее напряжение и может субъективно восприниматься как чувство облегчения(прием алкоголя и медикаментов, часто с той же целью). В качестве возможных причин, могут выступать психоэмоциональные травмы детского или подросткового возраста( а впрочем, любого возраста).
Подобные навязчивые состояния свидетельствуют, с одной стороны, о наличии определенного, психологического неблагополучия, с другой, по факту проявления, речь уже может идти о психическом расстройстве. И если негативные мысли об этом принимают столь навязчивый характер и создают серьезные препятствия в жизни, то оставлять это без внимания, в надежде, что само пройдет, безусловно, нельзя. К сожалению, самостоятельно справиться с подобными навязчивыми состояниями очень сложно, решению на уровне логики, здравого смысла, как вы сами уже убедились, они редко поддаются. Поэтому для устранения причин подобных состояний здесь просто необходима очная психотерапевтическая помощь. Дополнительно может потребоваться назначение медикаментозной поддержки. Ника, из вашего письма неясен ваш возраст и можете ли вы самостоятельно организовать посещение врача психотерапевта или вам необходима в этом поддержка старших родственников. Найдите возможность позвонить на нашу службу психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499) 791-20-50 и в живом диалоге с специалистом, вы сможете обсудить свое состояние и определить возможные пути решений.
С уважением, Алексей.
Сейчас мне плохо . Меня ничего не радует . Я не знаю как дальше жить . Я запуталась . Не знаю выход из положкния . Пожалуйста помогите .
Здравствуйте, Любовь!
Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Вы запутались, не знаете, как жить дальше, сейчас Вам трудно, плохо, нет никакой радости. Вы пишете, что не знаете, каким может быть выход из Вашего положения, просите о помощи, но не пишете, что именно с Вами случилось, что происходит в Вашей жизни. По этой причине сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но хотелось бы попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, что предпринять, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.
В таком мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Любовь, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и облегчить Ваше состояние.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Даже не знаю с чего начать. В 11-м классе моя мама заболела онкологией, от чего трагически скончалась спустя 5 лет в январе этого года. Всю жизнь проживал не в России, хоть гражданин, в Киргизии вместе с мамой и бабушкой. На жизнь никогда не жаловался до сие обстоятельства, потому что это стало невыносимо что психически, что финансово. Сразу же как я об этом узнал, в 2018 году летом, пришлось пойти на две работы чтобы были хоть какие-то деньги на лечение. И я стал замечать, что мои интеллектуальные способности, которыми прежде отличался стали вмиг улетучиваться. Я буквально не мог собрать свои мысли на хоть какую-то учебу, начались бесконечные паранои, стали сниться кошмары. В принципе у меня была какая-то гиперактивность в детстве, но я думал что все это давным давно перерос. В итоге весь мой 11 класс я даже не помню, не помню как учился, как сдавал экзамены. Все будто бы в тумане. И так год за годом. На своей учебе я поставил крест. Я не мог соображать абсолютно и стал очень сильно стесняться себя. Кому я такой сдался? У меня ничего нет, вся жизнь проходит под эгидой помощи моей мамы, из-за чего почти каждый день, ибо мне приходилось закрывать глаза на входные, я работал с 9 утра до поздней ночи. Я несколько раз пытался хоть что-то изменить. Уезжал к своей бывшей девушке в Беларусь, думая что там хоть немного больше смогу заработать. Мама была только за, ее убивал мой вид после работы и ей было тяжело от того, на что меня обрекает. В итоге ничего у меня не вышло и я уехал в Москву на заработки вахтой. Это уже был 2022 год. Я остался без телефона и хоть каких-то денег, но какое-то время на этих работах выживал. Другое ничего найти не в состоянии, потому что у меня нет прописки и никаких родственников. В месте где я вырос, в кыргызстане, я жил будучи гражданином РФ и найти там хоть какую-то приемлемую работу я не вижу. Поэтому я здесь в России. Прошу прощения за такое большое предисловие. Как мне найти силы двигаться дальше? Я абсолютно не понимаю зачем я все это делаю. У меня никого нет, ни семьи, ни друзей. Я не понимаю зачем мне все это нужно. Я очень хочу жить, но с каждым днём мне становится все более страшно. Живу с мыслью что уже сейчас на мне поставлен крест. Я абсолютно не могу собрать свои мысли, постоянно нахожусь в срывах и не понимаю что мне делать. Помогите мне, пожалуйста.
Здравствуйте, Илья!
Разрешите выразить Вам соболезнование по случаю смерти вашей мамы! К сожалению, так устроен мир, что все в нем имеет свое начало и конец. Но, даже если Вы посмотрите на смену времен года в природе, то увидите, что зима, особенно в России, приводит к смерти или забвению значительной части живой природы. А затем приходит весна, и все оживает и расцветает.
Часть вашей жизни, направленная на борьбу за жизнь мамы, закончилась. И, если Вы считаете, что это единственный смысл в жизни, то мысли о том, что можно ставить на себе крест, вполне логичны. При этом, прошу учесть два момента. Во-первых, крест на человеке ставится только тогда, когда он сам его на себя поставил. До тех пор, пока человек не сдается и борется, никто и ничто не способно вычеркнуть его из «списка жизни». Во-вторых, также как за ночью приходит день, после утраты смысла приходит новый смысл.
Сейчас ваша привычная жизнь изменилась. Изменения – это далеко не всегда плохо. Очень печально, что Вы потеряли родственную душу, но жизнь продолжается. И, если Вы реально хотите жить, нужно жить. Из описанного видно, что Вы не боитесь никакой работы. Если раньше все деньги уходили на лечение мамы, то сейчас Вы можете их накопить и вложить в собственную учебу или развить какой-нибудь бизнес. Сейчас все в ваших руках. Вам 22 года, можете пойти в армию или на другую службу, а можете пройти обучение на рабочую специальность и устроиться на завод. Все дороги открыты перед Вами.
Важно разорвать тот замкнутый круг, про который Вы говорите: «у меня нет близких, поэтому нет смысла жить». Близкие не появляются, потому что Вы ничего не делаете для этого. Зачем что-то делать, если все равно смысла нет. В такой ситуации главное сделать первый шаг. Займитесь делом, которое Вам по душе и практически сразу появятся друзья и единомышленники, возможно, со временем, и семья.
Мне кажется, что ваша мама именно этого и хотела. И думаю, она была бы рада тому, что Вы начали строить свою жизнь по-новому. «Дорогу осилит идущий» Идите и стройте свою жизнь. Только Вы несете за нее ответственность и только Вам решать как жить дальше.
Здравствуйте! Никак не могу избавиться от мысли о суициде, как о желанном подарке. У меня уже около 3 лет депрессия, я обращалась к психологу и психотерапевту и мне это даже помогло, но не на долго. Сейчас моё состояние ухудшается с каждым днём, даже не смотря на приём антидепрессантов. Всё меньшим сил жить и что-то делать. Так же из-за проблем с агрессией выливаю всё на себя, не могу осознано кого-то обижать, только себя. Поэтому частые порезы для меня не новость, одноклассники смеются надо мной и думают что я привлекаю внимание, но это не так. В такие моменты агрессии я просто ничего не хочу кроме как порезать себя, в эти моменты представляю как медленно режу себе конечности, это почему-то меня успокаивает, а после того как порежусь сразу спокойней и лучше, да, переживаю какое-то время из-за этого, но это лучше чем таить злобу. Причин для суицида у меня немного - устала, мешаю родителем и окружающим. Мешаю всем тем что ною, хотя я просто хочу рассказать кому-нибудь о том что чувствую. Порой бывают панические атаки и страх становится властителем моего разума, мне очень страшно в такие моменты, но к сожалению меня некому поддержать, все отворачиваются в эти моменты и смотрят на меня как на безумца, а я и не отрицаю. Вообщем, хочу избавиться от себя. Мама говорит что порой хочет убить меня, так почему бы это не сделать мне?
Здравствуйте, Софья. На протяжении 3 лет вы испытываете неприятные проявления депрессии: апатия, отсутствие сил, усталость, неустойчивость эмоций в плоть до агрессии и тяготящие вас навязчивые деструктивные мысли. Вы наблюдаетесь у психиатра, однако, медикаментозная помощь по вашему мнению не приносит ожидаемого результата и ваше состояние ухудшается. Безусловно постоянно находиться в описанном вами состоянии очень сложно, и очень ценно, что несмотря ни на что, вы находите в себе силы искать дополнительную помощь и не сдаетесь. Софья, важно понять, что депрессивные состояния – это не временное ухудшение настроения, а серьезное расстройство. И справиться с ним удастся только вместе с врачом, проходя длительный курс комплексного лечения с обязательным приемом назначенных препаратов и дополнительных методик коррекции психоэмоционального состояния. Если вы считает, что принимаемые вами препараты не облегчают ваше состояние обратитесь к лечащему врачу расскажите о всем, что вас тревожит. И совместно с доктором попытайтесь и дальше искать подходящие вам методы лечения. Но, кроме медикаментозного лечения можно помочь себе в нормализации эмоционального состояния. А именно, ведите здоровый образ жизни - важно обратить свое внимание на правильное питание и нормализовать сон, сформируйте новые привычки - физические нагрузки, будь то неспешные прогулки, бег, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом. Попытайтесь настроить себя и позитивно мыслить, думать о хорошем, раскрашивая яркими красками депрессивную серость. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, поможет зарядить положительной энергией и отвлечься от забот и дурных мыслей. А так как сейчас внутри вас очень много разных сильных эмоций вплоть о деструктивных, и в моменты, когда вы почувствуете желание причинить себе боль, можно использовать тактику отвлечения внимания, например, выйти на прогулку или послушать музыку, чтобы помочь себе сопротивляться желанию порезаться. Кроме этого, отвлечь свое внимание может помочь и другие способы: звонок другу, счет до 1000, просмотр фильма или любимого сериала и прочее. А в моменты, когда вы нуждается в эмоциональной разрядке - попробуйте написать в дневнике или поговорить с доверенным другом, членом семьи, о том, как вы себя чувствует или же посмотрите грустный фильм и разрешите себе поплакать. Также каждый вечер можно взять чистый лист бумаги, цветные карандаши и рисовать абсолютно все, что захочется. Стараясь не обдумывать рисунок, а дать руке и эмоциям вести вас. Таким образом, рисуя такой спонтанный рисунок, вы сможете снизить накопленное напряжение и облегчать актуальное состояние. А снять напряжение после стрессовых ситуаций могут помочь: занятия йогой, выполнение глубоких дыхательных упражнений и медитация.
Софья, важно понять, что вы находитесь на верном пути, но нужно набраться терпения и приложить усилия для облегчения своего состояния. А в момент, когда «накатывают» эмоции и самостоятельно с ними справиться не получается вы всегда можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия.
Берегите себя. С уважением, консультант службы.