Вопросы психологу

Здравствуйте, Катя!

"Мы в ответе за тех, кого приручили". Эти слова вспомнились при чтении Вашего обращения. Есть то, что не даёт совершить Вам непоправимое - это любовь. Любовь к своему питомцу, с которым не можете поступить эгоистично.

Видится, это именно то, что сейчас придаёт Вашей жизни смысл.

Вы написали, что боитесь знакомиться с людьми, боитесь осуждения и насмешек. Это вызывает у Вас страдания. И возникают суицидальные мысли. 

Катя, когда человек идёт на поводу у своих страхов, он лишает себя хорошей, качественной жизни. Но мы можем преодолевать свои страхи. Прежде всего необходимо выявить ограничивающие убеждения, избавиться от них. В этом хорошо помогает психотерапия. Вы можете изменить свою жизнь. Предлагаю пофантазировать. Каков он - образ Вашего будущего? Вы в кругу друзей - принимающих Вас такой, какая Вы есть. Вам весело и не страшно. Как Вы считаете, что необходимо для этого? - Принять себя? Нарастить самоценность? Заняться саморазвитием?.. Что Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к мечте? Что можете сделать самостоятельно? А в чём необходима помощь?

Вы сделали большой и важный шаг - осознали наличие проблемы. Если Вы понимаете, что самостоятельно не в силах совладать со своими страхами, двигайтесь дальше - обратитесь к психотерапевту. Искренне желаю Вам достичь значительных перемен, которые позволят ощутить внутреннюю свободу и научиться выстраивать хорошие здоровые отношения.

Берегите себя, всего Вам доброго!

Здравствуйте, Александр. Читая ваше обращение, в ответ на слово "надежда", вспомнилась песня "Надежда" Анны Герман, особенно ее слова: "Надежда - мой компас земной,а удача - награда за смелость. Надежду можно еще сравнить с маяком для терпящих крушение кораблей, их свет помогает обрести путь спасения. Сейчас вы, как тонущий корабль, не видите свет маяка, потеряли всякую надежду на "спасение", от этого очень сильно страдаете.  От капитана  бедствующего судна многое зависит, его стратегия действий в ситуации кризиса  может способствовать, как спасению корабля, так и его гибели. Как вы думаете капитан, который  впадает в панику, уходит в сильные душевные переживания и воспоминания об упущенных возможностях пробуждает в себе силу или слабость духа, у него больше шансов найти путь и обрести спасение или обрести погибель? 

Александр, сейчас жизнь испытывает вас, проверяет на прочность истинность желания - построить счастливую жизнь, преподносит уроки. Не всегда удается сразу сдать "экзамен жизни", порою, приходится столкнуться с множеством трудностей, чтобы обрести мудрость, устойчивость, ценность себя. Человек, который говорит: "Я хочу умереть", чаще всего бывает охвачен такими мыслями в моменты самообесценивания себя и пройденного пути. Ничего не бывает зря, во всем есть смысл и ценность. Если говорить о смысле жизни "здесь и сейчас", то  он про необходимость восстановления душевных сил, про состояние равновесия, спокойствия, ощущения внутренней свободы. Когда вы будете обладать этими состояниями вы легко сможете обозначить новые смыслы жизни, и начать двигаться к реализации желаемых целей.

Здравствуйте, Даша! На Вас сейчас всё навалилось – проблемы с родителями, с учёбой, с отношениями. У Вас апатия. И на фоне всего этого у Вас начали появляться суицидальные мысли. Вы в растерянности и не знаете ,что делать. Даша, это всё действительно довольно трудно и обидно, я Вам сочувствую.

На самом деле, чувство, что жизнь не радует и не имеет смысла знакомо многим людям. Причин у таких чувств может быть несколько.

1. Эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние физического и психологического истощения, потеря способности к активной деятельности на фоне тревожности. Состояние связано с завышенными стандартами по отношению к себе, постоянным беспокойством: Я делаю недостаточно много/хорошо! Что обо мне подумают окружающие? Я слишком глупый, скучный, неинтересный, некомпетентный!

Для того, чтобы избавиться от эмоционального выгорания нужно:

Провести переоценку задач. Возможно, вы взвалили на себя слишком много дел, и вас угнетает чувство беспомощности, слабости, страха за невыполнение или недостаточно качественное выполнение всех задач, постоянное срывание сроков. Скорее всего, вы можете передать другим людям часть дел, распределив нагрузку.

Провести переоценку своей значимости. Ваши стандарты к самой себе могут быть завышены. Вы можете считать, что весь мир зависит от вас. И вы будете хорошим человеком только если возьмете на себя максимум поручений, сможете предвидеть любые негативные события. Но вы – не робот, и вы ценны сами по себе. Если чувствуете, что взяли на себя слишком много – не стыдно отказаться от части дел.

Полноценно отдохнуть. Одна из самых популярных причин апатии - хроническая усталость и переутомление, на которые мы просто перестали обращать внимание. Если вы привыкли регулярно недосыпать (то есть спать меньше семи часов в день), то вы переутомились уже давно. А отсутствие отдыха лишает наш мозг критического мышления и не позволяет видеть вещи в перспективе. Действительно, как находить мотивацию на движение дальше, если вы не даете себе никакого регулярного поощрения? Просто отдых важен для нашей мотивации не меньше, чем подарки самой себе, вкусная еда и комфортный уровень жизни.

Восстановите сон — верните себе всеми способами необходимые семь часов сна (и даже больше) за счет других, менее срочных дел.

Регламентируйте выходные: четкая рабочая неделя и два дня отдыха, в которые вы делаете только приятные вам вещи.

2. Вы не умеете себя хвалить

Что делать: учиться замечать ежедневные победы и награждать себя за усилия.

Очень распространенная воспитательная проблема — хвалить за оценки и недооценивать усилия — плохо сказывается на самочувствии и самовосприятии уже взрослого человека. Кажется, дела сделаны, галочки в списке важного поставлены, но волнует вас на самом деле только напряжение следующего дня. У вас не получается выдохнуть и внутренне похлопать себя по плечу, вы преуменьшаете свои заслуги и ориентируетесь на благодарности и замечания других), все результаты кажутся недостаточными. Перспектива искажается: каждый новый день несет только новый список дел, которые нужно выполнить, и никто не скажет за это спасибо. Выход — приучаться хвалить себя по мелочам. Это будет казаться очень противоестественным вначале, но вам необходимо учиться замечать свои достижения самостоятельно и останавливать внутреннего критика, а то и тирана.

3. Недостаточно ресурсов

Ресурс – это некие возможности, которые дают передохнуть, успокоиться привести себя в чувство, дают возможность восстановиться. Это некая опора, стержень, на который можно опереться, когда плохо. Как же их увеличить? Существует несколько практик.

ПРАКТИКА №1. Дневник радости

Нужно каждый день записывать как минимум 3 момента, которые Вас сегодня порадовали. Это может быть что-то очень важное, а может быть сущий пустяк.

ПРАКТИКА №2. Благодарность

Каждый вечер записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны жизни сегодня. Основная идея этой практики такая же, как у предыдущей: целенаправленно обратить внимание на то, что в нашей жизни хорошо. К сожалению, автоматически мы фокусируемся только на плохом: проблемах, неприятностях и т.п. Если пустить все на самотек, то большую часть нашего сознания будет занимать негатив. Соответственно, чтобы изменить это соотношение на более приятное для нас, нужно прикладывать сознательные усилия - приучая себя замечать хорошее. В какой-то момент это тоже имеет шанс стать привычным действием, которое почти не будет требовать усилий.

ПРАКТИКА №3. Смакование

Что нужно делать?

Максимально погружаться в проживание тех приятных ощущений, которые есть прямо сейчас! Например:

• нежиться в постели;

• любоваться рассветом/закатом/луной;

• петь любимую песню;

• нюхать цветы/ароматный напиток (чай, кофе и т.п.);

• смаковать вкус поглощаемой пищи;

• слушать музыку или играть на музыкальном инструменте;

• гладить кота/собаку/пушистый плед;

• танцевать.

Задействуйте все возможные модальности - зрительную, слуховую, вкусовую, тактильную и т.д. - вместе или по отдельности! Главное: сосредоточить свое внимание именно на конкретном ощущении и ни на что не отвлекаться! Почему это работает?

Погружение в свои ощущения помогает "заземлиться" и на психическом плане вернуться в здесь-и-сейчас. А истинная радость невозможна, когда мы думаем о прошлом или витаем в мыслях о будущем. Иначе говоря, по-настоящему радоваться можно только тому, что происходит прямо сейчас.

ПРАКТИКА №4. Добрые дела

Когда нам плохо и грустно, часто хочется забиться в какой-нибудь угол и чтобы "никто не трогал". Поэтому идея сделать доброе дело для кого-то другого, когда тебе самому плохо, интуитивно кажется абсурдной. Как можно кому-то помочь (читай: поделиться энергией), когда у меня самого ничего нет (психологи это называют "быть не в ресурсе")?

Но практика (и научные исследования) показывает, что это работает: помощь другим людям буквально "заставляет" нас чувствовать себя лучше! Единственный способ узнать, работает ли это для Вас - проверить на практике. В течение недели каждый день выделите время на одно доброе дело. Запишите каждое из них. В конце недели проанализируйте, как вы себя чувствуете. Что нужно делать?

Сделать 7 добрых дел в течение одной недели. Например: помочь коллеге, сказать/написать несколько теплых слов незнакомцу, потратить немного денег на благотворительность, поддержать друга, принять участие в волонтерском проекте, написать письмо/сообщение с благодарностью

Важно: каждое из этих дел нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели?

ПРАКТИКА №5. Социальные связи (общение)

В течение одной недели каждый день уделить время общению в непривычном для Вас формате. Например, можно:

• перекинуться парой фраз с незнакомцем - для установления нового контакта;

• обсудить с коллегой/знакомым/дальним родственником что-то интересное и/или значимое для него/нее - для поддержания существующей связи;

• включиться в глубокий и длинный разговор по душам с близким человеком - для "углубления" важного для Вас контакта.

Также, как в предыдущей практике: каждое из этих событий нужно записать в список. В конце недели перечитайте список и подумайте, чувствовали ли Вы себя лучше (чем обычно) в течение этой недели?

Эти две практики работают потому, что люди – существа социальные и у нас есть потребность в "связанности" с другими - одна из 3 базовых психологических потребностей человека.

Даша, помимо всего вышеперечисленного, рекомендую Вам обратиться за консультацией к эндокринологу, чтобы исключить нарушения гормонального фона.

Если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С надеждой на лучшее в вашей жизни, Светлана.

Здравствуйте, Алексей.

Судя по описанию вашего состояния, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение. Трудовая деятельность или учеба, частое, продуктивное общение с людьми, все это требует затрат энергии, а если ее не хватает, то организм переходит на энергосберегающий режим существования. Каковы могут быть возможные причины подобной истощенности? На наше самочувствие, заряженность энергией могут влиять различные негативные факторы. Наличие сильных стрессов, а также, стресса хронического, нарушенный режим труда и отдыха( в частности, хронически плохое качество сна), осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний, гормональные нарушения и т.д.. Также, можно предположить и определенное «выгорание» от переутомления на трудовой деятельности или учебе. Близко к этому и возможное наличие хронически неразрешенных психологических проблем вашей жизни. Все эти факторы в совокупности могут вызвать психоэмоциональное истощение, признаки которого, возможно, вы у себя, как раз и отмечаете.

Почему, то что раньше доставляло удовольствие, теперь нет?  Многие мероприятия  предполагают значительную активность( путешествия, походы, новые хобби, встречи с друзьями). У вас на это просто не хватает энергии.

Что с этим можно делать?

Для начала, стоит исключить медицинскую составляющую проблемы. Пройти комплексное обследование( терапевт, эндокринолог, невролог).

Дополнительные рекомендации, касающиеся общего восстановления ресурсности организма.

А) Один из серьезных факторов истощенности, часто является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна. Если, это ваша проблема, обязательно решите ее.

Б) Необходимый объем движений, полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим "переключателем" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний. Здесь же, соблюдение баланса между трудом и отдыхом.

В) Освоение навыков эмоциональной саморегуляции( релаксация, антистрессовое дыхание, прослушивание специальных аудиозаписей с релаксирующим эффектом, контрастный душ и т.д

Алексей, дополнительно вы можете позвонить на телефон нашей службы и в разговоре с психологом обсудить свое состояние, психологическую составляющую вашей проблемы и получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте!

Прежде всего, мне хочется поддержать вас! Я верю, что вам сейчас очень сложно в эмоциональном плане, и это очень ценно, что вы обратились за помощью в нашу службу. Вы не оставили свою проблему на произвол судьбы, а действительно стараетесь найти выход!

В жизни любого человека бывают ситуации, которые кажутся безвыходными, и иногда в такие моменты появляются мысли о смерти. Очень важно в этой ситуации сделать выбор в сторону жизни и своих возможностей, а не саморазрушения. Сейчас ваши действия привели вас к той точке, в которой не получается решить свои проблемы самостоятельно. Несмотря на то, что вы пишите, что семья вас не принимает, а друзей особо нет, всё равно стоит обратиться за помощью к людям, которым вы можете доверять. Тем более, если вы замалчивали или приукрашивали ваше истинное положение вещей, то возможно, что близкие даже не догадываются о том, как вам тяжело. И стоит честно признаться, что вам сейчас необходима поддержка и помощь.

Вы пишите про себя: «Я жуткий неудачник», «у меня не привлекательная внешность», «всему виной я сам даже касаемо внешности». Подобное искаженное восприятие - это следствие низкой самооценки, отсутствие ощущения самоценности, уверенности в себе. Это вовсе не приговор – скорее ноша, которой люди по ряду причин оказываются обременены. Возможно из-за этого вы и думаете, что вас никто не любит, близкие вас не принимают и что скорее всего не закончите техникум.

Каждый человек может рассчитывать на любовь, уважение, принятие, и вы не исключение. Но для того, чтобы выстроить гармоничные отношения с другими людьми, сначала все эти чувства должны идти в первую очередь от вас. Пока вы не начнете принимать себя, заботиться о себе, взращивать в себе чувство самоценности, самоподдержки, самоуверенности, вам будет трудно поверить и принять искренние чувства от других людей.

Правда в том, что нам не нужно всё время врать, чтобы нас кто-то полюбил. То, что у вас есть трудности и ошибочные установки, не говорит о том, что с вами что-то фундаментально не так – скорее о том, что прежние стратегии, которые помогали вам справляться, уже не работают: теперь они стали неэффективны, и нужно искать новые.

Для начала предлагаю вам попробовать быть честным с самим собой и другими людьми, учиться признавать свои ошибки и обращаться за помощью. Даже в самых безвыходных ситуациях не переставать искать положительные моменты. Бывает люди интуитивно чувствуют, когда им врут, поэтому воспринимают обманщиков негативно и не верят их словам. Человек всегда будет располагать к себе других и считаться привлекательным, если он искренне улыбается, открыт другим людям, честен, добр и отзывчив. Всё в жизни субъективно и понятие о красоте тоже. То, что в себе не нравится вам, обязательно может понравиться кому-то другому. Только если вы сможете быть самим собой, отвечать за свои поступки и принять себя таким, какой вы есть.

Если вы нуждаетесь в поддержке, то вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50. Специалист сможет оказать психологическую поддержку, рассмотреть проблему достаточно подробно и помочь найти силы на изменение отношения к вашей ситуации.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Владислав.

Из Вашего обращения можно понять, что описанная ситуация угнетает Вас, Вы расстроены и не знаете, что делать дальше, какой найти выход. К сожалению, Вы не даёте о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации.  Однако, могу предположить, что Вы подавлены из-за отсутствия общения с этой девушкой.

Разговаривали ли Вы с ней о том, что произошло? Что она думает о сложившейся ситуации? Какая у неё позиция по отношению к Вам? Хочет ли она все вернуть или, напротив, оставить всё, как есть? Если она отказывается идти на контакт с Вами, то, возможно, она не может справиться с гневом, но не в состоянии рассказать Вам о своих чувствах.  У многих людей есть внутренний психологический запрет на выражение собственных эмоций и желаний по определённым причинам. Несмотря на это, Вам все равно нужно поговорить друг с другом. Расскажите ей о своих переживаниях, а потом поинтересуйтесь её эмоциями. Желательно, чтобы вопросы были открытыми: "Что ты чувствуешь?", "Из-за чего ты расстроилась?" и т.д. Это поможет девушке раскрыться и рассказать всё, что у неё на душе.

Также Вам необходимо проанализировать своё поведение в отношениях и ошибки, которые Вы могли совершить. Это нужно для того, чтобы Вы могли определить пути своего дальнейшего развития.

Кроме того, помните, что Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Юрий!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Возможно, Вы очень устали, и сейчас Вам трудно, плохо и больно. Вы пишете, что отчаялись, не знаете, что делать, но не пишете, что именно с Вами случилось, что происходит в Вашей жизни. По этой причине сложно откликнуться на Ваше обращение содержательно, сделать какие-либо выводы и дать определенные рекомендации. Но хотелось бы попросить Вас не оставлять себя в таком состоянии без поддержки и обратиться к нам на телефон психологической помощи (анонимно, круглосуточно)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно, круглосуточно)/на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. В беседе со специалистом можно будет более подробно обсудить то, что сейчас происходит в Вашей жизни, поговорить о том, что беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, и вместе подумать, какие шаги смогли бы помочь Вам почувствовать себя получше.

В таком мрачном состоянии духа непросто бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь важен профессиональный взгляд со стороны. Поэтому, Юрий, не откладывайте свой звонок! Есть шанс, что именно этот разговор сможет позволить посмотреть иначе на происходящие в жизни ситуации и облегчить Ваше состояние.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна!

По Вашим сообщениям видно, что Вас окутали трудности в жизни, Вы находитесь в сложных чувствах и не понимаете что делать. Яна, я искренне сочувствую Вам в сложившейся ситуации. Очень хорошо, что Вы обратились к нам в Службу, чтобы получить поддержку, и мужественно рассказали о своей непростой ситуации.

Яна, Вам тяжело от того, что дедушка болеет раком IV стадии. Заболевание близкого родственника, особенно с которым всегда остаются теплые отношения, на самом деле, очень тревожное событие, возникает много мыслей о его здоровье и последствиях болезни, нам становится беспокойно за то , что самый родной человек может умереть. Действительно, это страшное заболевание для Вашей семьи и сложное для самого дедушки, которому необходима поддержка на каждом этапе его лечения. В данном случае будет полезным стать значимой поддержкой для дедушки , показывать свою любовь и заботу, показывать его нужность для семьи, старайтесь вспоминать вместе теплые моменты и сохранять их в памяти, говорите о всем что волнует Вас, дедушку и т.д. Таким образом и действиями это станет большой помощью и мощным ресурсом для Вас.

Вы также пишете о знакомом, который недавно совершил суицид «из-за нехватки поддержки». Кажется, Яна, что это особенно Вас волнует, возможно возникают похожие мысли о такого рода действиях. Иногда люди решают совершить суицид, когда не могут найти выхода из какой-то сложной ситуации, опускаются руки и очень хочется сдаться. Однако , это не лучший уход от проблемы и не конструктивное ее разрешение. Не всегда самоубийство – единственный вариант. В такие моменты человеку важно остановиться и подумать над важными вопросами: «Что сейчас со происходит?», «Какова ситуация», «Что я могу сделать в данном случае?», «Что от меня зависит и на что я могу повлиять?» и т.п. Отвечая на эти вопросы , каждый может посмотреть на сложившую ситуацию по-иному и найти выход , который будет гораздо продуктивнее для человека.

Яна, некоторое время назад Вы расстались с любимым человеком, который являлся одним из самых важных людей в жизни и давал необходимую поддержку в тяжелые моменты. Разрыв с любимым человеком всегда невыносимо сложно, а понимание того , что прежней любви и поддержки больше не будет, вводит в отчаяние. В данном случае стоит дать себе время адаптироваться к измененной ситуации в отношениях. А позже, постепенно постараться менять свой жизненный уклад, где нет больше этого человека, находить и воспитывать свою внутреннюю опору и стержень. Вероятно , в таких моментах необходима помощь специалиста, чтобы рассмотреть и разобрать всю ситуацию , эмоции чувства и мысли. Вы можете обратиться за помощью к психологу в Вашем городе за очной консультацией, либо онлайн в формате переписки / видео-формате. Если проблема особо острая, то можете обратиться на Телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно).

Знаете, Яна, волнительно читать сообщение, которое будто не дописано. Кажется , что упущено что-то важное. В своем сообщении Вы упоминаете также о родителях, которые являются Вашей опорой и надеждой, но есть понимание того , что им сейчас особенно тяжело. И у меня возникает продолжение, даже окончание Вашего последнего предложения : «Им сейчас и так тяжело , и я не буду их просить о помощи и поддержке». Да, Вашей семье сейчас непросто, однако хорошо , когда один член семьи не страдает один , а может поделиться своими переживаниями с близкими, таким образом оказывается взаимная посильная помощь и поддержка. Кто еще , если не самые родные и безусловно любящие Вас мама и папа будут рядом? Не лишайте родителей возможности оставаться родителями, потому что они переживают за своего ребенка. Дайте им возможность проявлять в отношении Вас любовь , заботу, предоставлять надежду и опору.

Яна, сейчас вам довольно-таки непросто, но преодоление сложных чувств и трудностей возможно. Удачи Вам!

С уважением , Консультант службы.

Здравствуйте, Анна!

Уже как 10 месяцев Вы в статусе матери и все это время ощущаете чувство одиночества, брошенности, фон настроения снижается и интересы, желания заниматься какой-либо деятельностью пропали. Каждый день становится как «день сурка». Также замечаете , что отношения с окружающими людьми изменились. Друзья не хотят понять Ваших трудностей. Муж не хочет слышать об изменении вашего состояния, проблемах, не включается в семейную жизнь, поскольку поглощен работой, а возможным решением видится развод.

Анна, действительно тяжело , когда нет подходящих поддержки , понимания и принятия со стороны друзей и любимого мужа. Вы упоминаете о том , что Ваши знакомые говорят : «зажралась», ребёнок здоров, деньги есть, что тебе ещё нужно?». А позже говорите, что в Это верите. Но поймите, Анна, Вы требуете и просите для себя и своего комфорта столько, сколько необходимо именно Вам. Редко , когда людям , которые воспринимают только внешнюю картинку происходящего в семье, свойственно понимать истинные причины проблем. Если Вы говорите о своих трудностях, делитесь с другими , рассчитывая получить поддержку, то это адекватно ждать фраз и слов, которые будут сочувственными в отношении Вас, а не поучающими и констатирующими общеизвестные факты.

Вы упоминаете о том, что с мужем недопонимание, он не слышит Вас и работает от заката до рассвета. Представляю как это обидно , когда любимый человек вроде бы и рядом , но эмоционального отклика и помощи невозможно дождаться. Иногда, в таких случаях мужчине тяжело понять женщину и стоит говорить о своем состоянии прямо и точно как оно есть, подкрепляя эти слова необходимыми «инструкциями», которые нужно выполнить мужу. Например, «Мне сейчас особенно грустно от того , что ты мало проводишь со мной времени. Выдели в своем плотном графике время для меня и мы сходим с тобой поужинать вне дома вдвоем» и т.п. Объясняя точно свое состояние и ситуацию, сообщая то . что нужно сделать, гораздо лучше и комфортнее для обеих сторон. Тогда не будет замалчиваний, непониманий и ухода от проблем. Анна, вероятно ,Вы выходили замуж , когда у вас с мужем были общие ценности и потребности , планы, желание строить семью и развиваться дальше. В этой связи подумайте насколько обязателен развод, задайтесь вопросами для себя: «Что происходит?», «Что даст мне развод?», «Насколько изменится ситуация?», «Какие истинные желания и чувства у Вас сейчас?», «Что Вы можете сделать еще?». Также Вы можете попытаться делегировать часть ответственности воспитания ребенка на мужа, помните , что семейные отношения – это вклад обоих людей и отсутствие жертвенности. Чтобы улучшить Ваши отношения с мужем , у Вас есть вариант включить в воспитание сына и ухода за ним помощь бабушек и дедушек. А в это время Вы можете провести время с мужем, решить совместно те дела , которые не могли решить раньше, просто побыть вместе, чтобы не забывать об истинных супружеских отношениях.

Прекрасно, что Вы пытаетесь найти для себя занятия, чем можно было бы полезно заняться сейчас, но ,в большинстве своем, пребываете в унынии от того, что не можете долгое время себя чем-то увлечь. Однако попытайтесь вспомнить то , что вам было интересно ранее до рождения ребенка, какие вещи и занятия для Вас были значимы. Проанализируйте и подумайте , что Вы можете привнести в свою жизнь настоящую.

Анна, к сожалению, не всегда удается вовремя найти и получить поддержку со стороны близких людей, или же эмоции и чувства становятся настолько острыми , что невозможно их преодолеть, то в этом случае можно обратиться на Телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно). Там сможете проговорить все свои чувства, волнующие мысли, помолчать или поговорить о чем-то другом. Иногда может возникать сильная усталость от материнских забот, невозможность выспаться и осуществить свои базовые потребности , то можно обратиться за помощью к проекту «Помощь уставшим мамам» (mom4mom.spb.ru), где есть горячая линия поддержки, консультации психологов и помощь волонтеров.

Удачи Вам! Уверена, что решение данных трудностей точно Вам под силу!

С уважением, консультант службы.