Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня очень много проблем, моя мать пьет из дня в день, я живу в неблагополучной семье, только отец с которым не всегда есть возможность увидеться, он помогает мне финансово и психически, у меня имеется биполярное расстройство личности с которым мне очень тяжело жить и общаться с людьми, с учебой у меня все плохо, в школе на половину изгой, сегодня пришли результаты огэ по Русскому и я единственный кто его не сдал мне очень стыдно, так же я не сдал географию, если я не сдал и математику то меня оставят на сентябрь я не хочу позориться и тому подобное у меня очень много проблем и без этого, проще говоря если я останусь на сентябрь то я покончу жизнь самоубийством, извините я не знаю как выбраться из такой жизни
Здравствуйте, Кирилл!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В сложившейся ситуации может быть очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с состоянием, когда мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты становится практически невозможно, очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не сможете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я живу с мужем год,за последнюю неделю мы не разговариваем, не обнимаемся, не прикасаемся к друг другу,были даже моменты, что спали раздельно, он очень поздно приходит домой, я же весь день сижу одна дома, у меня нет ни с кем общения - я живу в неведения где он и с кем. Мы очень поругались из-за того что я год с ним не говорю о своих чувствах и проблемах - это происходит так : мы ругаемся, он видит, что что-то не так,спрашивает, а у меня ответ на все один : все нормально! Хотя в голове у меня очень много мыслей которые я бы могла сказать но не говорю по не понятной мне причине, мы уже ни раз ругались из-за этого я пыталась говорить начинать, но у меня не выходило. Несколько дней назад его «бомануло» и он заговори о разводе на следущий день я начала собирать вещи и приехала в ЗАГС, я прождала его не маленькое время в мыслях с собой и поняла что я совершила ошибку когда начала собирать вещи ( при этом он показал что не горит желанием ехать в загс). Когда он подошёл к ЗАГСу я сказала ему что я никуда не пойду,что я совершила глупость и хочу постараться ее исправить, мы долго говорили в итоге он уехал по делам,а я сидела все так,позже мне стало плохо и мне вызвали скорую,потом я приехала домой, а он собирался в клуб. На следущий день он приехал в 7 утра,утром я уезжала в больницу, а по приезду он собирался по делам,и когда собирался было полное ощущение что ничего не было за эти несколько дней (все было прекрасно) но когда я начала в интернете спрашивать когда он вернётся домой и не мог бы он поскорее потому что я соскучился он мне не отвечал конкретно. Я не хочу развода,у меня были мысли,что я не хочу жить. Что мне делать?
Здравствуйте, Надежда!
В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится работать. Отсутствие желаемого внимания, конфликты с супругом приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки, которые дадут Вам сил разрешить сложившуюся ситуацию.
Надежда, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены самостоятельно решать вопрос о том, как будут развиваться Ваши отношения, без помощи супруга. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше (пытаться сохранить или разводиться), потому что только Вы и никто другой (ни родители, ни муж, ни друзья и тем более психолог) не могут распоряжаться Вашей жизнью. Эта привилегия принадлежит только Вам и никому другому.
Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с мужем, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, когда мужчина и женщина вступают в брак (отношения), то они привносят в этот союз частичку своей родительской семьи, а также берут с собой свои собственные ожидания от этого союза: ожидания определённого поведения партнёра, эмоций, которые они хотели бы видеть на то или иное действие, и поступков, которые партнёр «должен» совершать по умолчанию. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит, как долго супруги будут «притираться» друг к другу, и сможет ли их союз существовать в принципе. При этом запросы к партнёру со стороны обоих супругов имеют полное право меняться, время идёт, люди меняются и то, что в одной паре брак укрепляет, в другой – может разрушить. И успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, а также обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна. Если у Вас, по каким-либо причинам сейчас нет возможности обратиться к психологу, можно создать обращение в разделе «Личный кабинет» на данном сайте. В формате личного кабинета Вы сможете обратиться за помощью к специалисту психологической службы и более детально проработать запрос.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, скажите пожалуйста, что мне делать, я правда очень сильно запуталась в себе... Иногда бываю очень эмоциональной, иногда на все без разницы, иногда просто сижу, бывает засматриваюсь в одну точку и понять не могу, зачем я вообще нужна. У меня есть человек, который меня понимает, но родители запрещают мне с ним общаться, я не знаю, что мне делать. Поговорить с ними боюсь, на то есть причина: они очень строгие и могут распустить руки. Помогите пожалуйста, я очень не хочу терять этого человека... И кроме него у меня больше никого, кому я доверяю, нет
Здравствуйте!
Вы пишите, что не знаете, как поступить дальше в сложившейся ситуации. У Вас есть близкий друг, который понимает Вас. Но родители запрещают с ним общаться. Вы не хотите его терять, но и конфликтовать с родителями желания нет. Также Вы отмечаете перепады в эмоциональном плане.
Нестабильное настроение и психическое состояние может быть причиной испытываемого стресса. Сейчас Вы перед непростым выбором. Принять решение родителей и перестать общаться с другом, либо пойти на конфликт с родителями, продолжив ценное для себя общение.
Когда родители запрещают общаться с друзьями, это может вызывать негативные эмоции и ухудшать качество жизни. И родители, и друзья важны для нас, если нас ставят перед выбором, нас психологически начинает разрывать, так как выбор сделать мы не в силах. Однако, прежде чем что-то делать, важно понять причины запрета. Может быть, родители опасаются за вашу безопасность или здоровье, и их запрет основан на заботе.
Если вы думаете, что запрет необоснован и хотите общаться с другом, попытайтесь установить конструктивный диалог с родителями. Поясните им, почему вам важно это общение, приведите примеры положительных моментов, которые вы получаете от общения.
Если разговор не помог, попробуйте договориться о компромиссе. Например, можете договориться о том, чтобы общаться с другом только в определенное время или на определенных условиях.
Если диалог с родителями возможен, но не дает результатов, попросите помощи у других взрослых, которые могут убедить родителей в том, что запрет необоснован.
Но в любом случае, не стоит бросаться на противоборство со своими родителями и нарушать их правила безответственно. Старайтесь находить конструктивные решения и сохранять уважительное отношение к мнению родителей. Таким образом Вы сможете показать им, что Вы взрослеете, и можете принимать самостоятельные решения.
Если Вам будет не хватать поддержки и помощи Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте).
Берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Здравствуйте! Помогите пожалуйста найти выход! Я замужем уже 15 лет, двое прекрасных детей, пол года назад, муж в другом городе за 1400км завёл себе любовницу и никак не может определиться, тут жена, дети, работа, все друзья и родственники, а там только любовница, ни жилья, толком нет работы. Живя с ней там, каждый раз, его хватает на 2 недели максимум, тогда он понимает, что любит только свою семью, а её нет, но как только он уезжает от туда, его тянет опять! Сейчас приехал домой, от туда забрал все вещи, сказал, что больше туда не поедет, но каждый день также общается с ней по телефону! Я каждый день срываюсь, устраиваю истерики, вместо того, чтобы закончить отношения, он отдаляется! Стоит ли мне меняться, бороться за наш брак или стоит разорвать эти отношения! Только у меня не получается, даже заикнуться про разрыв! Говорит, что не хочет ей делать больно, пусть потихонечку от меня отходит, а она его ждёт и каждый день зовёт обратно! А мне он каждый день этим делает больно, не думая совсем обо мне! хочется кричать, все крушить! Срываюсь на детей! Что делать? Стоит ли и дальше все это терпеть! Он как простите (*) мечется туда сюда! заврался совсем уже! Помогите пожалуйста найти выход! Моё состояние критическое, боюсь навредить себе или кому-нибудь!
Здравствуйте, Ирина
Из Вашего обращения я поняла, что Ваши взаимоотношения с супругом носят болезненный характер. Вместо того, чтобы укреплять Вашу семью, заботиться о Вас и Ваших детях, он нашёл другого человека. При этом Ваше общение не прекращается, из-за чего Вы находитесь в негативном психоэмоциональном состоянии и продолжаете надеяться, что отношения войдут в норму. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. Ирина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать.
Ирина, Вы пишите о том, что муж не может определиться, где и с кем ему остаться. Однако важно понять и принять, что эти «метания» мало связаны с его эмоциональными переживаниями. В данном случае ему удобно удовлетворять свои потребности от различных источников, ведь и Вы, и вторая женщина принимаете такое его поведение, каждый раз ждёте, что он вернётся, принимаете его ложь, отговорки и манипуляции. Вы понимаете, что эта ситуация неправильна, она причиняет Вам множество негативных эмоциональных переживаний, влияет на Ваши взаимоотношения с детьми. Однако страх остаться одной, без поддержки и опоры заставляет Вас не разрывать эти отношения. Безусловно, в таком случае нужно иметь огромную смелость взять на себя ответственность за всю семью, быть готовой самостоятельно воспитывать детей. При этом, возможно, у Вас получится встретить другого человека и выстроить с ним здоровые отношения. Помните, что Вы достойны быть любимой, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.
В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас необходимы полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и умением принимать важные решения.
Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга.
Меня ненавидят люди, которых я считала друзьями. Они улыбаются мне в лицо, но я чувствую их ненависть. Наверное, за то, что мне даётся легко то, на что они тратят много сил. Они говорят, что у меня не получится достичь моих целей, что это невозможно. Недавно заставили меня поделиться, что вообще у меня происходит. Я поделилась, теперь они считают, что мне нужно обратиться к психиатру. Очень настаивают на этом. И на том, что мне нужно отчислиться или взять академ. А я не хочу, у всех бывают проблемы, другое дело что тревожит эта ненависть, она и меня охватывает, сжирает изнутри, у меня нет ни на что сил. Какой-то паралич воли случился, страх стал сильнее меня, когда надо договориться с человеком, я заранее иррационально уверена, что он меня ненавидит. Меня пугали, что если я не обращусь за помощью, будет только хуже. Я раньше всегда справлялась сама, без помощи, но сейчас пока не могу. Вчера меня просто выключило как будто. Сидела с друзьями, всё было нормально, и вдруг бац и всё, не могу ничего говорить, не хочу никого видеть, находиться в этом месте, просто хочется исчезнуть, чтобы от меня все отстали. Раньше такого никогда не было, обычно контролирую себя. Может, нужно обратиться за помощью, но мне страшно. Это мою жизнь может сломать, у меня есть цели, которых я хочу достичь. Но в последние месяцы такое состояние, что я уже не знаю, хочу ли чего-нибудь вообще.
Здравствуйте, Анастасия! Прочитав ваше обращение, я поняла, что по вашему мнению ваши друзья вас ненавидят и завидуют, недооценивают ваши возможности для достижения целей и рекомендуют обратиться к психиатру. При этом вы пишите, что сейчас у вас действительно есть некоторые проблемы, с которыми на данный момент вы не можете справиться самостоятельно, но считаете будто обращение за помощью отдалит вас от достижения поставленных целей. Очень хочу вас поддержать, то, что вы написали нам – уже говорит о том, что вы готовы к поиску возможных путей решения ваших проблем.
Действительно, для нас важно, чтобы наши друзья верили в нас, были нашей поддержкой. И очень непросто, взаимодействуя с ними, ожидать от них ненависть и зависть. Возможно, вы правы и ваши друзья относятся к вам неискренне, а возможно, они не несут никакого злого умысла в своих высказываниях и действительно искренне хотят вам помочь, в той форме, в которой умеют, а воспринимаемое вами чувство ненависти является проекцией вашего собственного внутреннего состояния. В любом случае, можно честно, откровенно побеседовать с ними, рассказав о вашем восприятии их слов, о том, как вам это неприятно, поинтересоваться о причинах их высказываний.
Помимо этого, я вижу, что вы пишите о том, что действительно сейчас столкнулись с некими проблемами и нуждаетесь в помощи. К сожалению, Анастасия, вы не написали конкретно с какими проблемами столкнулись и какая именно помощь вам необходима, поэтому мне сложно дать вам более конкретный ответ. В любом случае, нерешенные проблемы, которые будут копиться как снежный ком, вряд ли будут способствовать вашему движению на пути к цели, скорей всего они возымеют обратный эффект. Поскольку рубрика «вопрос к психологу» не предполагает ведение диалога, могу предложить вам позвонить по нашему номеру телефона +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно), по которому вы можете связаться со специалистом-психологом и более конкретно поделиться своими переживаниями и проблемами, также на нашем сайте есть возможность открыть тему в личном кабинете для письменного диалога с психологом, где вы также сможете обсудить ваши чувства и наметить возможные пути решения проблем.
С уважением, консультант службы.
Это скорее способ выговориться ,вопроса тут не будет .
Я устала жить , в моей жизни существует только темная полоса , ненависть к себе и к жизни , я ненавижу себя целиком и полностью как физически так и морально , ненавижу свою жалкую жизнь и никчемное существование , у меня нет никого , точнее никто не хочет меня услышать и считает что мои проблемы неважны , они детские и моя депрессия лишь выдумки … устала от самой себя
Здравствуйте, Татьяна!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в вашей жизни существует только темная полоса, вы испытываете злость и ненависть по отношению к самой себе. Вы очень устали как физически, так и морально. Окружающие не слышат вас и считают, что ваши проблемы лишь выдумки. Вы не знаете, как вам поступить и что предпринять для того, чтобы быть счастливой.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Негативные мысли, в большинстве случаев, являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.
В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.
Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании жить. Таким ресурсом могут быть члены вашей семьи (родители, брат, сестра, бабушка, дедушка, тетя, дядя), друзья, знакомые, которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!
Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).
Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.
Я всегда был довольно дружелюбным, весёлым и достаточно позитивным человеком, несмотря ни на что. Почти всю мою сознательную жизнь, начиная с самого рождения мой отец пил, а когда мне исполнилось 12 лет, начались побои. Полиция не особо то хотела разбираться, фактически сказав - "пока не убьет, не посадим". По законодательству его не могли принудительно заставить лечь в наркологию, поэтому вплоть до 16 лет я наблюдал его в абсолютно бухом состоянии, напивался он вплоть до белой горячки. Побои были у меня, и у матери. Никто ему не мог дать сдачи т.к. и я, и мать достаточно низкого роста, а он 2 метровый мужик, тяжелее нас обоих вместе. Всю жизнь жили на зарплату матери в 35 тысяч рублей, поэтому многие хотелки мне были недоступны. Развестись был не вариант, жить тогда бы негде было. Идти некуда просто. Так что большую часть жизни я боялся даже возвращаться в свой дом. В школе всегда были плохие отношения с одноклассниками, зачастую даже там меня могли побить одноклассники, был я тихоней всегда и дать сдачи неспособен, особенно толпе. С возрастом хотелок было больше, хотелось какой-то свободы, а руки и ноги связаны крайне ограниченным бюджетом семьи. Отец никогда не работал. Не так давно прошла большая часть экзаменов в 11 классе, я весь 11 класс готовился к ним. Забыл в принципе, что такое свободное время и личная жизнь, ходил я исключительно на предметы, которые выбрал для сдачи и по итогу все провалил. Русский язык я написал на 64 балла, профильную математику даже не написал на порог, хотя в школе и дома результаты были достаточно удовлетворительными. Аттестат не самый лучший да и под вопросом смогу ли я его получить. Мне страшно за собственное будущее, я не знаю куда идти и что делать. Желания жить и двигаться дальше нет. Нет какой-либо мотивации и смысла, ведь все двери университетов и колледжей для бюджета для меня закрыты, а денег на коммерцию нет. У меня не было никогда нормальных друзей, отношения были короткие, чувствую себя полным неудачником по всем фронтам. Я нигде не преуспел, нигде не реализовался. Буквально час назад я хотел услышать хотя бы от единственного друга чувства сопереживания и поддержки, но услышал только стеб и порцию унижений какой я лох и бездарь, раз даже порог не прошел. Я НЕ хочу больше терпеть это все, не хочу слышать какой я плохой и что все провалил. Я не хочу больше так жить. Я устал. Это не просто нытье на жизнь, это уже крик души. Спасибо, что уделили внимание прочитав это сообщение.
Здравствуйте, Кирилл.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете беспокойство за своё будущее и нуждаетесь в поддержке со стороны окружающих значимых для Вас людей.
Кирилл, можно понять, что Вам пришлось пережить сложный жизненный период и сейчас Вы находитесь в непростой для себя ситуации. Естественно, что годы, проведенные в условиях, когда Вы не чувствовали себя в безопасности и подвергались нападкам со стороны своего отца оказали влияние на формирование Вашей личности и могли создавать неблагоприятные условия для учебной деятельности.
И прежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях на данный момент. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания.
В отношении Ваших жизненных перспектив всегда необходимо помнить, что никто из нас не знает своего будущего, а жизнь постоянно открывает для нас новые возможности. В текущей ситуации Вам может помочь, если Вы сами для себя поставите цель, к которой будете стремиться. На пути к достижению этой цели Вам может потребоваться поставить перед собой ряд задач, которые вы будет решать постепенно, шаг за шагом приближаясь к желаемому результату. И здесь также важно помнить, что мнение окружающих людей далеко не всегда могут являться объективной оценкой для Вас и Ваших поступков.
Кирилл, если Вы понимаете, что Вам сейчас необходима поддержка и Вам сложно самостоятельно разобраться в сложившейся ситуации, то Вы можете попробовать позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
я так устала. я не понимаю, что со мной происходит. мне постоянно грустно. но когда я с кем-то, я весёлая, но это не то, что я чувствую на самом деле. у меня нет друзей. но дело в том, что я не могу их завести, я не умею общаться с людьми и уже просто не хочу. мне уже не приносит радости мои хобби. я просто не хочу ничего делать. я и жить то не хочу. а держит меня только то, что я не хочу оставлять маму, а может я просто слабая. я постоянно раздражена. меня постоянно всё бесит. я могу разозлиться на близких мне людей, а потом жалеть об этом. но я не злая, я не такая, меня просто всё раздражает и я не могу это контролировать. каждый день как один. я сплю целыми днями или делаю всё, чтобы они шли быстрее. это невыносимо. я ничего не добилась и ничего из себя не представляю. я просто хочу, чтобы меня не было
Здравствуйте.
Из Вашего обращения я поняла, что Вам сложно управлять своим психоэмоциональным состоянием. Напряжение, мрачные мысли, потеря интересов, нежелание общаться, уход от реальности в сон. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. С одной стороны Вы понимаете, что эти переживания негативно сказываются на Вашей жизни. А с другой Вы не видите способов воздействовать на ситуацию. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете понять происходящие с Вами процессы, контролировать свои состояния и действия. И это может быть реализуемо.
В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать. Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно.
Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. В таких ситуациях бывает трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Также важно использовать различные методы саморегуляции (например, дыхательные техники, медитацию, визуализацию).
В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.
Когда Вы чувствуете, что такая ситуация существенно отражается на Вашей жизни, психоэмоциональном состоянии, тревожит Вас, вызывает мрачные мысли, мешает общению и социализации, обязательно стоит посетить такого специалиста как психиатр. Это человек с медицинским образованием, он может отследить определённые физиологические закономерности, которые могут приводить к таким ощущениям (например, причинами могут являться гормональные сбои, нарушения нервной системы, защемление сосудов и другое). В некоторых случаях для стабилизации состояния необходимо медикаментозное вмешательство, назначенное врачом. Стоит отметить, что помимо взаимодействия с психиатром стоит планомерно работать с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задавать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Ваша жизнь зависит только от Вас.
С уважением, Ольга.
Я неизлечимо больна. Уже 10 лет. Мне становится всё хуже. Надежды на спасение нет.Скоро у меня уже полностью парализует. Пока ещё движутся руки и ноги, хочу свести счёты с жизнью. Нет сил терпеть больше эти муки. какой смысл продлевать такое существование? Я только мучаю себя и близких.
Здравствуйте, Оля! Читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно, от обстоятельств в которых Вы находитесь. Больно настолько, что появляются даже тяжелые мысли о суициде. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что переживать трудный жизненный период в одиночку – это настоящее испытание. Вы не должны оставаться один на один со своими трудностями, напротив, Вам необходима поддержка и внимание близких, друзей или профильных специалистов. Ценно, что Вы смогли найти в себе силы поделиться своими переживаниями с психологом.
Хочу обратить Ваше внимание на то, что Вы сделали такой важный шаг – написали на сайт, обратились за помощью. Это показывает, что Вы готовы бороться. Вы уже сейчас понимаете, что кроме суицида, есть другие способы пережить трудности, просто пока эти способы скрыты от глаз. Когда в жизни происходят по-настоящему тяжелые события, когда болезнь отнимает силы, многие задумываются о суициде. Ведь так, как раньше жили, они уже не могут жить. Это показатель переходного этапа, когда нужно выработать новые способы борьбы за свою жизнь.
Попробуйте обратить внимание на внешние ресурсы, которые помогут Вам прожить этот этап. Подумайте, есть ли в Вашем окружении люди, готовые Вас выслушать и поддержать, которым Вы доверяете и с которыми готовы будете поделиться своими мыслями и чувствами. Сейчас Вы испытываете сильные чувства и эмоции, выносить это в одиночку достаточно тяжело. Поэтому иногда, нам становится легче даже просто от того, что мы делимся с кем-то своими переживаниями. Поговорите с близкими и родными людьми, которым Вы доверяете, выразите опасения и переживания, проговорите свои страхи и сомнения. А если открыться знакомому человеку будет сложно, то Вы всегда можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи (он указан на сайте, звонок будет анонимным и бесплатным). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, отреагировать эмоции, которые у Вас возникают, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.
Также считаю важным сконцентрироваться также и на актуальном здоровье. Обсудите подробнее со своим врачом особенности лечения, прогнозы, динамику изменений – зная все этапы лечения и возможные эффекты от него, вы будете знать, к чему готовиться заранее. Какие есть риски и варианты борьбы?
Также, я думаю, вам будет полезно найти ресурсный центр в Вашем городе для людей, столкнувшихся с подобной проблемой. Возможно там Вам подскажут, куда обратиться за бесплатными лекарствами, за психологической помощью. К тому же, групповая поддержка – это возможность узнать, как с подобного рода болезнью справляются другие люди (это расширит круг вариантов и выходов).
Находясь в трудной жизненной ситуации, сложно ответить на вопрос: «Как жизнь дальше?». Но можно найти ответы на вопрос: «Что можно сделать прямо сейчас?». Вы можете обсудить свое состояние с близкими, попросить у них посильной помощи, получить консультацию через сайт, указанный выше, обратиться за консультацией к врачу, расспросив о дальнейшем лечении и построив конкретный план, включающий нюансы, к которым нужно будет подготовиться. Лучше концентрироваться на актуальном моменте, на том, что нужно сделать для борьбы с болезнью.
Также, рекомендую обратить внимание на возможность очных консультаций с психологом, так как общение со специалистом, может стать для Вас ресурсом и позволит почувствовать опору даже в самые сложные минуты.
Оля, не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Любое Ваше переживание важно и нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина. Мне 25 лет. У меня есть инвалидность, ДЦП. Я имею высшее образование, хожу самостоятельно, могу себя обслуживать. Зимой этого года пробовала две недели жить одна на квартире родственников. С бытом справлялась, но было очень одиноко. Я попала под влияние телефонных мошенников, отдала большую сумму денег. Ещё сейчас на мне есть денежный долг (нужно вернуть деньги приятельнице). За финансовую неграмотность родители лишили меня паспорта. У меня регулярные ссоры с родителями. Меня считают глупой, ненормальной. «Ты несамостоятельная, ты не готова к взрослой жизни, ты психованная, моя дочь выросла такой глупой, пошла в жопу» - вот что я слышу. Я, конечно, тоже причастна к такому отношению, потому что отстаиваю свои личные границы, часто увлекаюсь, закатываю скандал из-за того, что мне не то сказали или не так ко мне прикоснулись. Получается замкнутый круг. Вот, например, вчера: ездила с матерью в поликлинику (я одна хожу с тростью, но, чтобы сэкономить силы, попросила маму провожать меня). Все утро ругалась с ней из-за её слов, прикосновений, постоянных советов, того, что она зажимает мне руку и удерживает меня, когда я хочу идти быстрее или идти самостоятельно (то есть ведёт себя со мной как с ребёнком). Я ругаюсь, злюсь, сильно сдавливаю ее руку, еле сдерживаюсь, чтобы не начать бить. Мама называет меня психованной, мастером испортить настроение и пр. Я рассматриваю варианты снова попробовать жить отдельно в будущем (например, снимать квартиру вместе с какой-то знакомой, потому что у меня денег мало). Я сейчас слушаю книгу Юлии Пирумовой про разные аспекты сепарации («Уйти, чтобы вырасти»). Но я очень сомневаюсь в себе, когда меня считают ненормальной. Получаются взаимные оскорбления у нас с матерью. Папа тоже умеет классно обидеть и испортить настроение на весь день. Они оба не выдерживают претензий в свой адрес. Мне психолог рекомендовала не верить словам родителей. Но как им не верить? Как не входить в регулярные споры из-за личных границ, на которых другим наплевать? Как вести себя грамотнее в тот момент, когда нарушают мои личные границы? Я уже устала от этой войны.
Здравствуйте, Екатерина!
В своем обращении вы описываете непростую ситуацию, которая сложилась в вашей жизни - вы имеете инвалидность, и несмотря на то, что вы вполне можете быть самостоятельной, ваши родители продолжают опекать вас, считают неспособной и на этой почве часто возникают конфликты. Вы чувствуете истощение из-за постоянных ссор и разногласий, вам искренне хочется научиться общаться с родителями на равных и получить к себе более достойное отношение.
Сепарация от родителей - действительно сложный, длительный процесс, который мы проходим в определенные периоды нашей жизни. У кого-то это происходит раньше, кто-то сталкивается с этим в уже зрелом возрасте. Вас раздражает, что родители считают вас ненормальной, пытаются разными способами помочь вам, при это нарушая ваши личные границы. Вы хотели бы видеть от них другого поведения, и пытаетесь агрессивно отстаивать свое мнение - возражаете, вступаете в конфликт. То, как вы выражаете свое недовольство воспринимается вашими родными, как что-то ненормальное, неадекватное - ведь у них точно так же имеются иные требования к вам. В такой ситуации важно помнить, что вы не в ответе на реакции, ожидания и требования других людей - ведь вы не можете влиять на это.
Вы пишите о том, что ранее работали с психологом, который рекомендовал вам не верить словам родителей. Вам может быть трудно не верить тому, что вам говорят родные, т.к. их слова вы воспринимаете как угрозу своим границам, нападение. Но ведь на самом деле слова родителей - это лишь их мнение, их оценка того, что происходит. То, что они говорят, может совсем не соотноситься с реальностью - стоит ли в таком случае опираться на такие слова? От того, как вас оценивают другие люди, вряд ли изменится то, насколько вы будете активной, самостоятельной, взрослой.
Снять эмоциональное напряжение вам могут помочь техники саморегуляции, например, дыхательные упражнения или медитации. Например, вы можете попробовать выполнить такое небольшое упражнение для расслабления, для удобства можете записать его текст на диктофон и следовать инструкциям, чтобы не отвлекаться на чтение инструкции:
• Сядьте в удобное положение (ноги на полу)
• Сделайте глубокий вдох через нос
• Наполните легкие воздухом и задержите дыхание на несколько секунд
• Медленно выдохните через рот
• Повторите два раза
• Почувствуйте, как Ваше тело поддерживает стул и позвольте мышечному напряжению ослабнуть – оно Вам не нужно.
• Мысленно просканируйте свое тело, чтобы обнаружить места напряжения или дискомфорта
• Позвольте вашим мышцам растянуться и отпустить напряжение
• Представьте себе прохладный, успокаивающий гель, циркулирующий по Вашему телу.
• Направьте успокаивающий гель на каждую часть вашего тела, испытывающую дискомфорт
• Продолжайте дышать, как обычно, когда почувствуете спокойствие и избавитесь от напряжения и дискомфорта
Екатерина, хочется поддержать вас! Вам сейчас действительно приходится непросто, и справляться с этим в одиночку очень тяжело. Возможно, вам стоит подумать над тем, чтобы продолжить работу с психологом, чтобы иметь возможность получать квалифицированную поддержку и формировать навыки независимости от родителей. Вы уже сделали многое для того, чтобы сделать свою жизнь лучше. Не стоит останавливаться на этом, и я верю, что вы обязательно увидите улучшения в своей жизни.
С уважением, консультант психологической службы.