Здравствуйте, Анна!

Уже два месяца Вы находитесь в подавленном состоянии, ощущаете бесконечное чувство усталости, понимаете , что нет тяги ни к людям , ни к любимым делам , которые приносили когда-то удовольствие и положительные эмоции. Вы понимаете , что такое состояние только мешает и оно неправильно и ищете помощи , потому что ничего не можете с собой сделать.

Анна, позвольте вас поддержать в этой ситуации. Находясь в таком состоянии , Вы все-таки нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью, тем самым Вы показываете заинтересованность в том , что с Вами происходит и относитесь к себе с заботой.

Состояние, которое Вы описываете действительно вызывает беспокойство и часто такие симптомы (постоянная усталость, подавленное настроение, потеря интереса к любимым людям и вещам) могут быть следствием депрессивного состояния, причины возникновения которого совершенно различны. Часто такие проявления могут возникнуть вследствие пережитых кризисных событий (смерть близкого , заболевание, переезд, развод и т.д.) как защитная реакция на стрессовое событие. И для того ,чтобы диагностировать точно депрессивное состояние, а также понять примерный план дальнейших действий, я бы рекомендовала комплексно подойти к решению проблемы, обратившись за помощью к специалистам : психолог , способный помочь в содружестве с Вами найти корни возникновения актуального состояния, а также способы его преодоления. К психологу Вы можете записаться на прием как в онлайн-формате, так и в оффлайн-формате. Возможно, такое состояние потребует медикаментозной терапии, чтобы купировать тяжелые симптомы. В этом случае Вы также можете обратиться к специалисту, точечно работающему с депрессивными расстройствами и состояниями – врачу-психиатру, либо врачу-психотерапевту, к которому можно записаться на прием в ПНД бесплатно по ОМС.

Конечно, Анна, большая часть ответственности за наше состояние лежит на наших плечах, в этом случае мы способны самостоятельно что-то делать для себя, чтобы гармонизировать свое состояние. Например, Вы можете сместить фокус внимания на себя, пытаясь оказать бережность и заботу к себе при помощи других дел, которые могут вызвать живые эмоции в вас. Можете попробовать устроить для себя день заботы с процедурами для лица и тела, попробуйте поухаживать за собой, понаблюдайте за своими ощущениями ,эмоциями и мыслями. Сместите фокус внимания на новые увлечения, способные возродить приятные воспоминания, например, сходите в театр, музей или на прогулку в парк. Пробуйте делать все приятное, пока в Вас что-то не начнет загораться и жить. Также не забывайте про помощь и поддержку родственников и близких. Любимые нам люди – большой ресурс для нас, давайте им быть любимыми для вас и сами будьте любимой. Вы также можете попробовать добавить больше физической активности. Помимо тяжелых и кардио тренировок существует большое количество направлений, способных наполниться положительными эмоциями . Это может быть йога, пилатес , либо танцы. Выберите для себя то , что особо откликается в душе. Такими ловкими хитростями Вы сможете найти восстановить в себе некоторые ресурсы для борьбы с подавленным состоянием.

Анна, я желаю Вам гармонии и внутренних сил для преодоления такого состояния. Удачи Вам!

С уважением, Любовь.