Вопросы психологу

Здравствуйте, Елена.

В своем обращении Вы пишите о своем сложном детстве, события которого не прошли для Вас бесследно и они до сих пор оказывают существенное влияние на Вашу жизнь. На фоне продолжительного стресса у Вас стали появляться негативные мысли, поэтому Вы решили искать помощи у специалистов, так как на данный момент не имеете возможности обратиться к своим друзьям, которые, как Вы пишите, не воспринимают Вас всерьез и к родственникам, с которыми у Вас не сложилось теплых и доверительных отношений.

Лена, я очень сожалею, что у Вас было такое трудное детство, и что Вы сейчас испытываете такие тяжелые эмоции. Я хочу подчеркнуть, что Вы не одиноки в своих переживаниях, и я готова помочь Вам найти поддержку и ресурсы для улучшения Ваше внутреннего состояния.

Ваша история полна сложных и травматических событий, и понятно, почему Вы ощущаете у себя низкую самооценку и эмоциональное истощение. Однако важно помнить, что Вы сильный человек, который уже преодолел множество трудностей и продолжает идти вперед несмотря ни на что. Так же хочу подчеркнуть, что это очень здорово, что Вы, несмотря на все негативные события, остаетесь очень добрым и светлым человеком, который может быть благодарен людям, которые смогли подарить Вам светлые моменты в Вашей жизни, несмотря на то, что по определенным причинам Вам пришлось, потом с ними все же расстаться.

В Вашей ситуации могу рекомендовать Вам учиться выстраивать доверительные и позитивные взаимоотношения с окружающими людьми, чтобы улучшить Ваше эмоциональное состояние. Для этого необходимо быть открытой и не замыкаться в себе, так как это ведет лишь к накоплению недовольства и чувству личной изоляции. Необходимо учиться слушать и слышать другого человека, так как это позволит понять его потребности, желания и личностные особенности и на фоне этого осознать насколько Вы подходите друг другу.

Так же в общении стоит придерживаться принципа «экологичности», то есть необходимо воздерживаться от резких высказываний и замечаний. Важно общаться уважительно и не обесценивать переживаний другого человека, а кроме того иногда следует проявлять и снисходительность к некоторым людским слабостям.

В отношения с другими людьми важно помнить о ценности отношений и о том, почему для Вас важен тот или иной человек, за что Вы его любите и уважаете. Это поможет найти множество причин, чтобы не уходить в обиды и не развивать конфликтные ситуации.

Если Вам кажется, что Ваши друзья не воспринимают Вас всерьез или не оказывают должной поддержки, может быть полезно поискать новые связи и дружеские взаимоотношения. Попробуйте вступить в новые группы интересов, присоединиться к клубам или организациям, где Вы можете встретить людей, которые разделяют Ваши интересы и ценности.

Касательно ситуации, которую Вы описываете в своем обращении, связанной с неприятными покупателями и нежелательными приставаниями, действительно, может быть очень стрессовой, вызывать депрессию и негативные мысли. Поэтому важно сохранять спокойствие и находить способы справляться с подобными ситуациями, не вступая в конфликты или используя нецензурную лексику. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь Вам справиться с этими трудностями:

– поддержка коллег: Обратитесь к своим коллегам и руководителю, чтобы поделиться своими проблемами и беспокойством. Они могут предложить советы и поддержку, а также помочь Вам разработать стратегии для обращения с неприятными покупателями. Тем более Вы пишите, что с коллегами у Вас сложились вполне хорошие отношения;

– профессиональное обучение: Инвестируйте время и энергию в обучение и развитие навыков обслуживания клиентов. Чем больше Вы будете уверены в своих навыках, тем легче будет справляться с неприятными покупателями. Изучайте методы эффективной коммуникации, умение управлять конфликтами и сохранять спокойствие в трудных ситуациях;

– установление границ. Не стесняйтесь устанавливать границы с нежелательными приставаниями. Ясно и решительно выразите свое негодование и заявите, что такое поведение неприемлемо. Если ситуация продолжается или ухудшается, обратитесь к руководителю или службе безопасности, чтобы получить поддержку и защиту;

– управление стрессом. Найдите способы управлять своим стрессом и депрессией. Можете попробовать регулярно заниматься физическими упражнениями, медитацией, йогой, глубоким дыханием или другими методами релаксации;

– поиск поддержки. Если ваше состояние продолжит ухудшаться, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу или терапевту. Они могут предложить Вам индивидуальную поддержку и помочь разработать стратегии для более эффективного совладания с возникающими трудностями.

Важно помнить, что насилие, дискриминация и нежелательные приставания неприемлемы. В случае если Вы чувствуете, что Ваша безопасность находится под угрозой, не стесняйтесь обратиться за помощью к соответствующим органам, таким как служба безопасности или полиция.

Касательно вопроса донорства, к сожалению, он находится не в зоне моей компетентности, поэтому рекомендует его адресовать медицинским специалистам, а также юристу.

Однако стоит помнить о том, что жизнь может быть прекрасной, даже если сейчас Вы испытываете боль и трудности. Времена тяжелых испытаний всегда временными, и если Вы начнете отслеживать события своей жизни, то сможет увидеть в ней и радостные и приятные момент. Главное свое внимание акцентироваться именно на них, а не на временных неприятностях.

Наконец, хочу подчеркнуть, что Вы – уникальный и ценный человек и что Вы имеете право на счастье и поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям и специалистам, потому что Вы заслуживаете заботы и любви.

Если вдруг в Вашей жизни наступит кризисный момент и Вам нужно будет срочно получиться ответ на важный жизненный вопрос или поделиться своими негативными мыслями и переживаниями, то не стесняйтесь позвонить по телефону горячей линии (8-800-200-47-03), где специалист сможет сразу же на него ответить, поддержать Вас в трудную минуту и постарается помочь найти выход их сложной жизненной ситуации.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Anonymous. Вы откровенно рассказываете о тех мыслях и переживаниях, с которыми живете продолжительное время. В 4 года вы испытали невыносимую моральную боль, и ее отпечаток продолжает напоминать о случившемся, погружая вас в чувство бессмысленности и внутренней пустоты. С той поры прошло 12 лет, отец завязал с алкоголем, перестал курить, но его звериное бешенство никуда не делось. И никуда не делся страх маленького 4-х летнего мальчика, которым сложно управлять. До 8-9 лет удавалось «бежать» от страха и ужаса, наполняя себя едой. Теперь этот прием не помогает.

Как я понимаю из вашего письма, ощущение пустоты внутри тем или иным образом способствовало возникновению панической атаки, которая сопровождалась чувством нехватки воздуха, животным страхом и суицидальными мыслями. Anonymous, попробуйте вспомнить, какие мысли в состоянии пустоты приходили в вашу голову, свойственно ли вам было размышлять о бессмысленности жизни и нежелании жить до начала паники? Если такие мысли приходили, то задайте себе вопрос: «Чем больше я думаю о смерти, о суициде, тем больше или меньше растет страх и тревога?» Важно осознать, что страх – это инстинктивное чувство, которое помогает нам выживать, бежать из опасности, либо замирать, притворяясь мертвыми. Когда на уровне ума возникают мысли, которые пугают, то на уровне тела происходит реакция вегетативной нервной системы. Тело включает механизмы для спасения – учащается сердцебиение, учащается дыхание, мышцы приходят в тонус и пр. Когда человек начинает прислушиваться к этим внутренним изменениям в теле, страх нарастает, и превращается в ужас. В вашем опыте ужас был связан тоже с темой угрозы жизни. И можно предположить, что панические состояния и травма прошлого, так или иначе, имеют связь на уровне чувствования тела. По-хорошему, с этим стоит разбираться на приеме у психолога, обладающего компетенцией в работе с тревожными и фобическими состояниями. На нашем сайте есть статья "Что такое паническая атака и как ее преодолеть" -  https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. 

Как я понимаю, после кульминационного момента, вы смогли поделиться с мамой своими переживаниями, но не ощутили поддержки и понимания, внутреннее состояние ухудшилось, поскольку мама не готова откликнуться на ваше желание посетить психиатра. Хочу сказать, что в нашей стране до сих пор многие люди очень боятся психиатров, имеют однобокое представление о том, кто такой психиатр, а кто такой психолог. Возможно, есть смысл поговорить еще раз с мамой и попросить ее найти вам психолога, с которым вы можете обсуждать свои переживания, состояния перепадов настроения, найти помощь в управлении над паническими приступами.

После диалога с мамой вас накрыла волна ненависти и агрессии, переходящая в тревогу и плаксивое состояние, сопровождаемое самоповреждениями. Чаще всего, подавленная агрессия ищет выход, у кого-то этот выход случается через панику, кто-то наносит себе повреждения, кто-то конфликтует с людьми, которые считаются безопасными для человека и пр. Но важно осознать, что этот подавленный гнев изначально был направлен в сторону каких-то обидчиков, чаще всего, этими обидчиками являются родители. Ребенок очень зависим от своих родителей, и из состояния страх выбирает стратегию выживания в семье, он подавляет свой гнев, а потом обращает его против себя. Вы верно сделали, написав нам на сайт, ища помощи и поддержки. Но этого будет не достаточно, чтобы вернуть себе гармоничное состояние. Рекомендую вам еще раз поговорить с мамой и попросить ее найти вам психолога, также вы можете позвонить на наш или детский телефон доверия 8-800-200-01-22, чтобы в диалоге со специалистом обсудить свои переживания. Для самостоятельной работы над своими трудностями рекомендую вам для прочтения две книги Гейл Двоскин «Метод Седоны» и Дэвид Хокинс «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети аудио).

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Юлия.

С Вашей подругой произошла страшная трагедия, она не справляется с ней, и ей требуется всесторонняя помощь. Это тяжелый и травмирующий опыт, который давит на нее со всех сторон, подводя к суицидальным мыслям и действиям. Вы вместе с подругами тревожитесь за ее жизнь и опасаетесь, что попытка суицида может повториться. Вы можете быть с ней рядом, давать ей возможность разделять свои переживания, но при этом важно, чтобы она обратилась за психиатрической и психологической помощью. Врач-психиатр необходим для назначения медикаментозной терапии, которая позволит стабилизировать внутреннее состояние и снизить риск суицидальных действий. Психолог же нужен для сопровождения процесса горевания, в котором сейчас находится Ваша знакомая. Так она сможет разделять свои чувства, эмоции, постепенно взаимодействуя с потерей, чтобы принять ее и научиться справляться с ней.

Здесь я оставлю статью «горевание и утрата», чтобы Вы могли лучше понять состояние подруги для дальнейшей помощи ей: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Виталий.

Я очень сочувствую вам в этой ситуации, которая сложилась из-за ссоры с вашей супругой. В вашем сообщении очень мало информации о произошедшем и особенностях ваших взаимоотношений, поэтому мои рекомендации носят общий характер.

Дайте себе и супруге время: после разговора или конфликта немного времени для охлаждения эмоций может быть полезным. Позвольте себе отдохнуть и обратить внимание на свои эмоции, чтобы прийти к более спокойным размышлениям о случившемся.

Диалог с женой: Когда вы и ваша жена будете готовы, попытайтесь поговорить о ваших проблемах. Важно слушать с другой стороны, выражать свои чувства и быть открытым для компромисса. Возможно, стоит обратиться к профессиональному семейному консультанту или психологу для помощи в разрешении конфликта. Подобное предложение с вашей стороны было бы, хорошим доводом того, что вы дорожите семейными отношениями и готовы к конструктивным решениям, изменениям.

Будьте ответственными: Примите ответственность за свои действия и выражайте готовность к изменению или исправлению ошибок, если они были сделаны. Искреннее извинение может помочь построить мост в отношениях.

Поддержка: Не стесняйтесь обратиться к родным и друзьям для поддержки. Их присутствие и поддержка могут быть ценными в этой ситуации.

Сейчас нельзя ускорить происходящее,  давление с вашей стороны может помешать восстановлению отношений: Попробуйте отвлечься от своих переживаний - занятия спортом, хобби могут помочь вам отвлечься и снять стресс.

Подумайте о прошлых успехах: Вспомните счастливые моменты в вашем браке и том, почему вы влюбились в свою жену. Концентрируйтесь на положительных аспектах ваших семейных отношений и ищите способы вернуться к этой любви и поддержке.

Виталий, если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональному психологу или консультанту. Они смогут предоставить индивидуальную поддержку и помощь в решении проблемы. Также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с специалистом получить поддержку и обсудить сложившуюся ситуацию.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Ольга.

Вы сильно переживаете из-за возможных негативных последствий, связанных с проблемной ситуацией на работе. Тревожные размышления об этом привели к нарушению сна, аппетита.

Я сочувствую вам в сложившейся непростой ситуации. Важно помнить, что такие ситуации, связанные с ошибками на работе, случаются со всеми, и важно научиться справляться с ними. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с текущим состоянием и подготовиться к встрече с руководством:

Примите свои ошибки: Помните, что каждый человек делает ошибки, и это можно использовать как урок для дальнейшего роста и развития. Примите их как часть своего процесса обучения.

Сейчас из-за тревожных переживаний, вы постоянно пребываете в состоянии стресса. Ваша задача: снизить стресс и его последствия. Любой стресс мобилизует организм для активных действий(бегство или бой). И разряжается стрессовый заряд именно активными физическими движениями. Т.е. когда вас накрывает тревожное состояние, ваша задача дать своему телу активную физическую нагрузку. Бег на месте, прыжки, отжимания от стены, приседания, танец, упражнения Берпи, в общем все, что позволяет вам ваша физическая форма. Все это в течении нескольких минут до состояния выраженной усталости. Эти действия снимут тревогу, панику. Можно повторять неоднократно в течении дня(вечером тоже) по мере необходимости. После того, как дыхание успокоится, подойдет антистрессовое дыхание( вдох на мысленный счет от 1 - 4, выдох на счет 1 - 6, в течении 5-6 минут. Перед сном прослушивайте релаксирующие аудиозаписи(есть в интернете).

Разделите свои чувства: Поговорите с доверенным другом или близким членом семьи о своих чувствах и эмоциях. Поделитесь тем, что переживаете, и получите поддержку и понимание.

Подготовьтесь к встрече: Перед встречей с руководством проведите анализ своих ошибок, опишите, что вы сделали не так и как планируете это исправить. Будьте в хорошем смысле самокритичны и проявите инициативу в решении проблем.

Предлагайте решения: Подумайте, какие меры предложить для предотвращения подобных ошибок в будущем. Дайте понять, что вы готовы работать над собой и развиваться профессионально.

Произошедшее является своеобразным уроком: Используйте этот опыт, чтобы стать более опытным и аккуратным работником в будущем. Исправьте ошибки, изучите дополнительную информацию или возможности обучения, чтобы улучшить свои навыки.

Важно помнить, что нормально испытывать эмоции в таких ситуациях. Попытайтесь проявить устойчивость и решимость, чтобы выйти из данной ситуации с опытом и более высоким профессионализмом.

Ольга, если у вас остались вопросы по ситуации или вам необходима психологическая поддержка, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Анна.

В своем обращении Вы пишите о различных ситуациях, которые происходили и происходят в Вашей жизни, которые оказывают существенное влияние на Ваше эмоциональное состояние и формирование чувства вины. Все это заставляет Вас думать о собственном эгоизме и о том, что Вы не заслуживаете чего-то хорошего в этой жизни, поэтому у Вас возникают негативные мысли, которые иногда заканчиваются самонаказанием.

Анна, спасибо, что поделились своей историей и сделали это открыто и честно. Я понимаю, что Ваши детские годы были очень сложными и полными эмоционального и психологического стресса. Ваше чувство беспомощности, стыда и непонимания в таком молодом возрасте было очень тяжелыми и мне жаль, что в тот момент Вы не смогли найти человека, который смог бы Вас выслушать и оказать помощь и поддержку, в которых Вы тогда так сильно нуждались. Не решение подобных ситуаций, зачастую приводит к тому, что они уходят в глубины психики, переставая осознаваться, но в то же время, оказывая сильное влияние на нашу психику, поведение и эмоциональные состояния.

Вы так же пишите, что и сейчас проходите через трудные эмоциональные переживания, и я хотела бы сказать Вам, что Вы не одни. Борьба с негативными эмоциями и стремление найти способы справиться с ними – это важные шаги в направлении заботы о своем внутреннем благополучии.

Хочу отметить, что Вы имеете право на те эмоции и переживания, которые испытываете. При этом они заслуживают внимания и проработки. Никто не должен пренебрегать или обесценивать Ваши проблемы. Если Вам кажется, что Ваши близкие не понимают Вас или не поддерживают должным образом, может быть полезно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту за очной консультацией (например, в том учебном заведении, в котором Вы сейчас обучаетесь, так как они имеют опыт решения подобных проблем и в очном формате, в процессе диалога они смогут Вам лучше разобраться в собственных эмоциях, осознать свои потребности и найти способы совладания с негативными мыслями и переживаниями.

Кроме того не стоит самой забывать о себе и начать лучше заботиться о себе. В этом Вам могут помочь поддерживающие практики, такие как регулярные физические нагрузки, здоровое питание, достаточный сон и время для отдыха. Именно забота о себе могут помочь Вам укрепить свое эмоциональное и психологическое благополучие. Больше времени уделяйте тому, что Вам нравится и приносит положительные эмоции, например, встречайтесь с друзьями, гуляйте, посещайте интересные места, занимайтесь любимым хобби и т.д.

Ваш способ выражения эмоций и мыслей через письменные заметки – это полезная стратегия самоанализа и самоутешения. Записывая свои мысли и переживания, Вы можете получить перспективу на будущее, а также лучше осознать свое эмоциональное состояние и понять, что оно может быть временным и изменчивым. Это может помочь Вам преодолеть моменты уныния и безысходности, осознавая, что есть и более положительные и стабильные периоды в Вашей жизни, на которые и стоит ориентироваться и стараться их приумножать.

Однако если у Вас возникают кризисные моменты, когда Ваши эмоции и стремление ранить себя становятся трудными для контроля необходимо сразу же обращаться к профессионалам (психологу или психиатру) на телефон горячей линии (8-800-200-47-03), чтобы получить поддержку и руководство в развитии стратегий для управления эмоциями и улучшения Вашего благополучия. Они могут помочь вам разработать здоровые способы совладания со стрессом и относиться к себе более доброжелательно.

Помните, что Вы не одиноки и что есть люди, которые хотят помочь Вам. Вы заслуживаете заботы, поддержки и счастливой жизни.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Влад. Вы находитесь в состоянии сомнения, раздумья, не понимаете, как действовать, каким путем идти. И это похоже на доброго молодца, который на распутье дорог видит вещий камень с надписью: «Направо пойдёшь – коня потеряешь, себя спасёшь; налево пойдёшь – себя потеряешь, коня спасёшь; прямо пойдёшь – и себя и коня потеряешь». Есть и другие варианты надписей на камне, но суть не в этом, а в том, что каждый путь может иметь свои плюсы и минусы. И вы можете это отметить в своей жизненной истории – был отличником, много занимался (двигался по своему выбранному пути), силы не рассчитал, выгорел, все и всех бросил (остался лежать отдыхать, спрятался от мира людей, копил силы), оставаясь без движения на распутье дорог. Теперь сил поднакопил, готов начать движение, но куда идти так и не решил.

Вы говорите: «Сейчас у меня начало появляться желание встать с колен и начать всё исправлять», но комплексы и самообесценивание удерживают вас в состоянии бездействия. Обращу ваше внимание на некоторые фразы и слова из текста обращения:

1. «За эти 3 года я себя настолько сильно загнал в эту яму выгорания, комплексов и деградации». И тогда важно поразмышлять над вопросом: «А мне эти мысли о себе самом помогают развить в себе силу, веру в себя или наоборот, меня уничтожают?» Выберите новую стратегию отношения к себе - когда замечаете негативные мысли о себе, осознанно остановите внутреннего самокритика. Учитесь замечать свои малейшие успехи и достижения.

2. «Я забросил абсолютно всё, чем когда-либо увлекался. Мне почти 19, а я из себя абсолютно ничего не представляю. Не знаю, чего я хочу». И тогда важно начать вспоминать то, что наполняло вас раньше, искать новые увлечения и занятия. Для этого важно начать каждый день выходить на улицу и делать для себя что-то приятное (не обязательно за деньги), и каждый день разное.

3. Присутствует постоянная тревога, что уже поздно что-то начинать. Установка: «Уже поздно что-то начинать», действует, как препятствие непреодолимой силы. Но важно осознать, что это всего лишь мысль, в которую вы поверили. Почитайте истории людей, которые получали образование в 60-70 лет, и были счастливы тем, что учатся, развивают свой мозг. От природы, вы умный и способный человек, но достаточно тревожный. И именно тревога забирает у вас много внутренних сил. Поэтому важно принять тот факт, что мысли о будущем – это всего лишь фантазия, никто не может знать что и как будет. Учитесь замечать самую первую мысль, пробуждающую тревогу и страхи, и блокируйте внутренний диалог фразой: «Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим» (повторяйте эту фразу ровно 20 раз). Очень поддерживаю ваше решение поступить в колледж. Лучше поздно, чем никогда. Сейчас вы злитесь на себя за то, что «три года выбросил на помойку». Давайте рассуждать иначе – эти три года вам были нужны, чтобы накопить утраченные силы, понять, что забирает у вас эти силы, и выбрать другую тактику обучения и самосохранения энергии. Предлагаю вам прием для освобождения от гнева в отношении себя самого – необходимо писать себе письма гнева. На бумаге ручкой обратитесь к себе по имени, а потом ругайте себя, обвиняйте, стыдите, критикуйте… После того, как выразите недовольство собой, не перечитывайте письмо, сразу же уничтожьте его. Есть смысл писать такие письма себе каждый день в течение 2-х недель. Потом по необходимости. Но при этом необходимо пресекать самоосуждение на уровне ума.

4. «Мне буквально придётся начинать жизнь с чистого листа, и это очень страшно, появляется чувство какой-то неполноценности в сравнении со сверстниками». Предлагаю вам выбрать другое отношение и смысл фразы «начинать жизнь с чистого листа». Когда на белый свет рождается ребенок, он тоже начинает все с нуля, он чему-то учится, осваивает мир, познает себя, людей и пр. И всегда вокруг него есть те, кто умнее, совершеннее, лучше развит физически и умственно, но не об этом он думает, он познает мир через интерес. Пробуждайте в себе сейчас интерес к новому пути, на котором могут быть разные события и люди. Вы сейчас чувствуете себя, как малыш, который учится ходить, он хорошо ползает, но пока не устойчив, нуждается в опоре, чтобы ходить. Если говорить об опоре, то она может быть как внешней – помощь родителей, друзей, педагогов, авторитетов, так и внутренняя – вера в себя, позитивный настрой, умение справляться с трудностями и пр. Найдите эти опоры в себе, и тогда легче будет идти по дороге жизни.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Беслан!

Тот запрос, который я вижу в вашем обращении, касается области медицины, поэтому поставить вам диагноз может только специалист с медицинским образованием. Проблемы, которые вы описываете, указывают на то, что сейчас вы действительно переживаете состояния, требующие внимания врача. Поэтому вам необходимо искать возможность получить консультацию психиатра (либо психотерапевта) и начать лечение.

Вы также пишите о том, что не имеете возможность получить бесплатную консультацию врача по причине прописки. Беслан, вы можете прикрепиться к любой поликлинике России, вне зависимости от того, где вы проживаете и где зарегистрированы, если у вас есть полис ОМС. Я оставляю вам ссылку на статью на ГосУслугах по этой теме:

https://www.gosuslugi.ru/help/faq/attachment_to_clinic/2346

Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Максим, здравствуйте!

Из вашего обращения я понимаю, что вам очень одиноко. Одиноко настолько, что каждый день вас посещают суицидальные мысли. Вам очень тяжело одному, особенно сейчас, когда вы повредили руку. Сейчас вы находитесь в таком положении, когда нужна поддержка от близких, но ждать её вам как будто не от кого.

Максим, из вашего обращения создается впечатление, что вы сильный человек. Вы рано съехали от родителей, живете один, работаете, а когда вашим знакомым нужна помощь, вы откликаетесь на их призыв о помощи. Вероятно, что вы очень отзывчивы и готовы помогать, когда другим нужна помощь. Нередко таким отзывчивым людям очень сложно самим просить о помощи, даже когда она им очень нужна. Вследствие чего может возникать ощущение, что другие просто пользуются отзывчивостью и добротой. Я для них всё, а они мне ничего; и это «ничего» (иначе говоря, отсутствие поддержки) может возникать лишь потому, что человек просто не стал говорить ближним, что ему тяжело и нужна помощь.

Вы говорите о том, что вам никто не пишет, но пробовали ли вы писать сами? Вы можете подумать, что писать-то и некому, ведь у вас толком нет друзей. Тем не менее у вас есть люди, которым ранее помогали вы сами. Наверняка, это были люди хорошо знакомые вам. Так почему бы не написать им? А может даже вы сможете запросить у них помощь и поддержку в том виде, в котором она вам сейчас необходима. Здесь очень важно понять, какого рода помощь вы готовы запросить и принять, и что вообще для вас значат такие слова как помощь и поддержка. Может быть, вам хочется просто поговорить по душам, встретиться или прогуляться с кем-то из знакомых, чтобы чувствовать себя менее одиноко. А может вам нужна помощь в быту, в котором сейчас может быть сложно справляться в силу повреждения на руке. Максим, постарайтесь, понять, что просить о помощи – не стыдно, а вполне естественно и необходимо в трудные жизненные периоды, подобные тому, в котором вы сейчас находитесь.

Также хотелось бы обратить ваше внимание на то, что у вас есть родители. Пусть вы и живёте отдельно и редко общаетесь, вы всё также остаетесь ребенком для своих родителей. Попробуйте открыться им. Возможно, они тоже будут готовы помочь вам, если вы этого захотите и скажете об этом. Попробуйте дать родителям возможность поддержать вас.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки, в которой вам сложно противостоять суицидальным мыслям и нужна помощь, вы можете обратиться к нашим специалистам психологической службы по телефону 8-495-989-50-50. Позвонив по данному телефону, вы сможете бесплатно и анонимно получить экстренную психологическую помощь.

Максим, постарайтесь понять, что мире есть люди, готовые помочь или же просто побыть рядом, чтобы ощущение одиночества ослабло. Также будет здорово, если вы подумаете над тем, что бы сейчас помогло вам не чувствовать себя одиноко? Что вы можете сделать для этого прямо сейчас?

Важно пробовать совершать шаги на путь, в котором вам не страшно просить о помощи, показаться слабым или писать первым. Разрешите себе не справиться с трудностью в одиночку и попросить о помощи, которая вам сейчас необходима!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.