Здравствуйте, Ласка!

Я очень сожалею, что Вы постоянно пребываете в стрессовом состоянии. Трудности на работе, ежедневно преследующий страх. У Вас стали появляться всё чаще мысли о том, что смерть - одно из решений, которое может помочь избавиться от страданий и переживаний. Но, Ласка, хочу отметить, что несмотря на данное состояние, негативные мысли, Вы все же нашли в себе силы и решили обратиться к нам за помощью, что, смею предположить, говорит о желании все же поддержать себя, попробовать "побороться", "выкарабкаться" и продолжить свою жизнь. И это вполне возможно, Ласка.

Предлагаю рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять:

1. Проконсультироваться со специалистом очно: рекомендую очно обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру для получения качественной помощи и поддержки. Они могут помочь Вам разобраться с Вашим тревожным состоянием и страхами, а также разработать стратегии для совладания с ними.

2. Изучить самостоятельно методы совладания со стрессом: исследуйте различные техники снижения стресса, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация, медитация или йога. Эти методы могут помочь снизить напряжение и успокоить, стабилизировать на время Ваше состояние.

3. Обратиться к финансовому консультанту: если Вы испытываете финансовые трудности, и их наличие усугубляет Ваше состояние, возможно, стоит обратиться за помощью к финансовому консультанту, чтобы рассмотреть совместно с ним различные варианты, проработать стратегии для решения финансовых проблем.

4. Постараться найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, коллегам, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Иметь в своем окружении людей, которые понимают и готовы помочь - ценно! Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с тревожным и депрессивным состоянием.

5. Уделить время заботе о себе и своем физическом и эмоциональном благополучии. "Включите" в свой график физическую активность, обратите внимание на питание и режим сна, старайтесь давать себе время на отдых и на занятие тем, что действительно приносит Вам удовольствие.

Ласка, к сожалению, в рамках данного формата у меня нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, которые помогли бы разобраться в Вашей ситуации, в происходящим и дать более подробные и точечные рекомендации. Здесь необходим диалог, в ходе которого можно было узнать всю необходимую информацию о Вас и тех аспектах, которые Вам хочется обсудить. Но все же надеюсь, что некоторые рекомендации из тех, что были даны, окажутся Вам полезны и вскоре удастся применить их на практике. Желаю удачи!

Если у Вас возникнут какие-либо вопросы, захочется более детально обсудить запрос, поделиться своими мыслями и переживаниями, Вы всегда можете обратиться к нам на линию. Мы работаем круглосуточно. Или же на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. 

Ласка, не бойтесь искать помощи и поддержки. 

Берегите себя! 

С уважением, консультант службы.