Вопросы психологу

Здравствуйте, Владислав! Прежде всего позвольте поддержать Вас – на своём жизненном пути Вам пришлось столкнуться со множеством испытаний и то, что Вы описываете, отражает ту сложную жизненную ситуацию, в которой Вы сейчас находитесь. Над Вами издевались, унижали, Вам постоянно приходилось менять место жительства и тяжело работать. Предположу, что именно возникшие в результате, чувства отчаяния и усталости являются причиной мыслей о завершении жизни. Хочу отметить, что появление таких мыслей являются сигналом о изменении текущей ситуации и невозможности находиться в текущих обстоятельствах.

Вы верно отмечаете, что социальная среда играет большую роль в формировании человека, но также, не стоит исключать и личную активную позицию. В своём обращении Вы отмечаете особенности своих близких, их поведение и отношение к окружающему. Тем не менее, предположу, что Ваши жизненные ориентиры отличаются от тех, которые есть в Вашей родительской семье. Предложу Вам немного проанализировать тот опыт, который Вы успели получить. Что полезного для себя Вы извлекли из тех жизненных ситуаций? Благодаря чему у Вас получается справляться с этими ситуациями? Что Вам помогло определить собственные ценности и взгляды на жизнь? Какие это ценности? Следует отдать себе должное – Вам удаётся сопротивляться обстоятельствам жизни. Есть ли что-то, что помогает Вам и приносит удовольствие? Откуда Вы черпаете ресурсы для поддержания себя? Также Вы пишете «Всю жизнь пытаешься жить по-людски» - по каким признакам Вы поймёте, что начали жить именно так, как хотите? Что Вы можете сделать для того, чтоб улучшить качество своей жизни уже сейчас?

Ваше состояние требует поддержки и возможности быть услышанным. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с людьми, получая поддержку. Есть ли среди Вашего окружения те, кто могут Вам её оказать и кому бы Вы могли довериться? Так же Вы можете получить поддержку, позвонив на телефонный номер круглосуточной психологической помощи, указанный на нашем сайте.

К сожалению, формат интернет-обращений на наш сайт не даёт нам возможности детальнее разобраться с Вашей ситуацией. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту жительства.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наиля. Прежде всего позвольте Вас поддержать – в своей жизни Вам пришлось столкнуться со множеством испытаний и то, что Вы описываете, отражает ту сложную жизненную ситуацию, в которой Вы сейчас находитесь. В своём обращении Вы пишете, что имеете инвалидность и уже шесть лет не работаете. Ко всему прочему, Вы часто встречаетесь с издёвками и не получаете должной поддержки от профильных специалистов. Безусловно очень сложно жить в таких ограничивающих обстоятельствах. Нужно отдать себе должное – Вы справляетесь с вызовами судьбы и предпринимаете активные действия, по изменению своей жизненной ситуации. Наиля, что позволяет Вам поддерживать себя в таких ситуациях?

Ваше состояние требует поддержки и возможности быть услышанной. Важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с людьми, получая поддержку. Есть ли среди Вашего окружения те, кто могут Вам её оказать и кому бы Вы могли довериться? Так же Вы можете получить поддержку, позвонив на телефонный номер круглосуточной психологической помощи, указанный на нашем сайте.

К сожалению, формат «Вопрос психологу» на нашем сайте не даёт нам возможности детальнее разобраться с Вашей ситуацией. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту жительства или же, как уже отмечала выше, позвонив на номер телефона нашей горячей линии +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Из Вашего письма я поняла, что последнее время Вы находитесь во власти тяжелых чувств и мыслей. Вам невыносимо больно, тяжело, Вы не можете жить как раньше полной жизнью после расставания с мужчиной, которого встретили в сложный период семейных отношений. Сейчас Вы находитесь в вакууме, поскольку этот мужчина Вас просто оставил со своими чувствами наедине, исчезнув из Вашей жизни. Вам хочется поддержки, чтобы понять как избавиться от мучающих Вас мыслей и боли.

Екатерина, Вы описываете свои длительные отношения с любовником , который появился в кризисный момент супружеской жизни. Он способствовал Вашему эмоциональному состоянию, когда Вы были сильно разбиты супружескими проблемами. Действительно, таким образом Вы пытались избавиться от внутренних проблем, эмоционального дискомфорта в семье и пытались получить любовь от другого человека , который проявлял в отношении Вас сильные и нежные чувства. Однако, эти ощущения исчезли, и исчез человек по Вашей инициативе, вследствие чего Вы находитесь в тяжелом состоянии и страдаете от душевной боли. Екатерина, сейчас Вы находитесь в ситуации расставания , а каждый такой разрыв может приравниваться к утрате, потере чего-то или кого-то ценного, без чего не хочется и невозможно существовать. В данном случае Вам необходимо дать себе время , чтобы «переболеть» и прожить это расставание. Несомненно, отпускать кого-то, кто стал так дорог, невыносимо. Но это процесс, который важно пройти полностью. За это время человек проходит через некоторые стадии:

1. Отрицание. Столкновение с потерей, переживание шока, невозможность понять и согласиться с тем , что это произошло именно сейчас и именно с ним. Это своего рода – попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.

3. Торг. Попытка найти пути возвращения к прошлому, поиск того, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

4. Депрессия. Здесь человек впадает в уныние: ему не хочется поддерживать связь с людьми, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем воспринимаются только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.

5. Принятие. Какими бы не были сильными чувства, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.

Каждым эти стадии проживаются индивидуально: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что происходит с вашей психикой в момент утраты и проживания потери. Это ваша психологическая защита, Вы живой человек и это реакция организма на происходящее. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае Вы сами себе сможете помочь.

Вы очень много переживаете из-за расставания, эти эмоциональные реакции находят отражение и на Вашем физическом состоянии, что совершенно неблагоприятно. Я бы рекомендовала Вам заботиться о себе не только в психическом плане , но и в физическом. Поддерживайте режим дня и питания, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Не забывайте о своих обязанностях и любимых делах, не давайте себе возможность быть в подавленном состоянии. Постарайтесь найти для себя дела, способные наполнить Вас, дать энергию и желание жить.

Екатерина, Вы также говорите о семье, муже. Попробуйте задаться вопросом важности Вашего мужа в жизни. Какие эмоции Вы испытываете рядом с ним? Есть ли сейчас кризис? Есть ли любовь? Уважают , ценят ли меня и любят? Хотите ли Вы дальше сохранять отношения с Вашим мужчиной? Ответьте на эти вопросы, которые Вам помогут понять необходимость сохранения отношений с мужем. Вы упоминаете о кризисе, с которым вы столкнулись, и который , вероятно, все еще не разрешился. Я бы рекомендовала Вам в обратиться к семейному психологу, вместе с которым Вы сможете понять о важности сохранения отношений, а не о создании мучений для всех членов семьи.

Екатерина, ситуация, в которой Вы находитесь вовсе непростая и требует времени и сил для ее решения, я желаю вам справиться с ней благополучно.

С уважением, консультант службы.

Добрый день, Александр!

В Вашей жизни сейчас произошло событие, которое сопровождается негативными переживаниями и влияет на продуктивность. По-видимому, нестабильное состояние вызвано побочными эффектами после совместного приема алкоголя и антидепрессантов. Это и вызвало чувство неопределенной тревожности, панику и смятение.

Элицея, воздействуют на центральную нервную систему и способствуют выработке гормона серотонина, что и помогает эффективно справляться с Вашим заболеванием и купировать симптомы. Однако воздействие алкоголя (точнее этанола) приводит к тому, что нарушается работа серотаниноэргической системы. Если в начале вечера Вы испытывали чувство подъёма настроения, то к утру действие серотонина проходит и наступает истощение. Вот почему вы испытываете повышенную тревожность, наблюдается тремор и нервное возбуждение.

Сейчас важно снять нервно-мышечное возбуждение, которое вызвано приемом лекарств и алкоголя. Нейролептики, как и антидепрессанты, воздействуют на нейрогуморальную систему и могут вызвать лишь кратковременное улучшение.

Александр, в Вашем случае, лучше на какое-то время воздержаться от публичных выступлений и обратиться за помощью к вашему лечащему врачу-психиатру для прохождения интоксикации и назначения повторного лечения с учетом рисков для здоровья.

Также хочу отметить, что чувства, которые приходят к Вам - адекватны к такой ситуации, в которой Вы находитесь. Чувствовать вину и переживать за качество работы в ситуации перед коллегами, абсолютно нормально и исходит из вашей ответственности и ожиданий от себя.

В качестве рекомендации, предлагаю Вам выполнить технику, которая позволит снизить нервно-мышечное напряжение и сфокусировать своим мысли на «Здесь и Сейчас».

Суть техники состоит в том, чтобы на короткий момент создать сильное мышечное напряжение, для напряжения мышц. Вследствие такого интенсивного напряжения мышцы расслабляются.

Сначала вам нужно будет напрягать мышечные группы рук (кисть, предплечья, плечи и предплечья, лопатки), лицо, шею, пресс, ягодицы, промежность, бедра, голени, стопы. Для того, чтобы научиться чувствовать напряжение и расслабление в каждой мышечной группе.

Сначала напрягите кисти, потом мышцы предплечья, плечи и т.д. Также вы можете последовательно напрягать только одну группу мышц, например, группу мышц ног (ягодицы, передняя поверхность бедра, голень и т.д.).

Напрягайте мышцы в течение 1-2 минуты.

Александр, меня очень сильно беспокоит ваше самочувствие, поэтому Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания.

 Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Сергей!

Очень жаль, что вы оказались в такой ситуации и мне хочется Вас поддержать.

К сожалению, алкоголь очень часто является причиной деструктивного поведения, при котором человек может нагрубить, оскорбить и т.д. в следствии чего может чувствовать вину за произошедшее, а так же это поведение может привести к негативным изменением в общении с близкими.

В тот момент, когда человек начинает осознавать степень содеянного, он должен сам у себя попросить прощения за поступок, проговорив мысленно: "Я прощаю себя за все сказанное и содеянное вчера". Главным фактором при этом является самовольное прощение, поэтому указанную или любую другую фразу, близкую к ней, надо повторять до тех пор, пока чувство стыда не начнет угасать.

Признание собственной вины - это еще одни шаг к прощению самого себя. Важно принять, что такая ситуация может приключиться с кем угодно, и любой человек имеет полное право на совершение ошибки. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.

 После осознания всего этого нужно поговорить и попросить прощения у обиженного лица, а также попытаться объяснить ему всю ситуацию, ссылаясь на неадекватность восприятия мира и всего происходящего в этот момент.

Очень Важно в трезвом состоянии все осознать, принять и постараться исправить.

Возможно, одними словами и извинениями будет сложно загладить свою вину. Будьте готовы к поступкам, которые докажут Вашим близким, что Вы любите их и готовы к действиям, чтобы это показать.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния. В любом случае важно помнить, что эти события не будут длиться вечно. Я понимаю, что сейчас вы остро переживаете прошедший экзамен, и ваши мысли крутятся преимущественно вокруг этой проблемы. Однако даже самые тяжелые переживания со временем утихают и оставляют нас.

Все люди разные, у каждого свои способности и таланты. Кому-то легко дается математические науки, кто-то хорошо справляется с естественными предметами, кто-то талантлив в гуманитарных или в искусстве, спорте и т.д. Человек не может быть талантлив одинаково во всех сферах, но при этом у него обязательно есть потенциал в некоторых из них. Представляете, каким было бы наше общество, если бы все люди были одинаковыми?

Возможно, сейчас самое время попробовать исследовать себя, понять, что именно дается вам лучше всего и что вам нравится. Для этого нужно просто пробовать, стараться подходить к этому безоценочно, с исследовательским интересом, как ребенок. Возможно, вы уже знаете, где ваши способности и таланты, в таком случае, не обесценивайте их.

Кстати, я, в силу своей профессии, знакома с множеством разных теорий интеллекта. И ни одна из них не опирается на ОГЭ по математике :)

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артур.

Вы переживаете за состояние подруги и не знаете как ей помочь. Слышать от близкого человека, что она хочет умереть и ещё просит "уйти вместе с ней", это жутко, и не может не вызывать тревогу. Думаю, уже то что вы рядом с ней и можете поддержать словесно - ценно для неё. Вы можете поддержать её в том, чтобы обратится за консультацией к психологу. Видимо, во время стресса, сессии, например, у девушки тревожность так повышается, что ей очень сложно справляться со своими эмоциями, состояние становится невыносимым. Однако, через работу с психологом она сможет лучше управлять своим состоянием, справляться с тревожными переживаниями.

Рекомендую вам почитать статью на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни..." https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni , там вы найдёте более подробные рекомендации о том как общаться с человеком, у которого есть суицидальные мысли.

С уважением и поддержкой, Анастасия.

Здравствуйте, Кира!

Вы пишите о том, что на протяжении некоторого времени Вы находитесь под влиянием наркотической и алкогольной зависимостей, в связи с чем, в Вашей жизни происходило и происходит много травматических ситуаций. Также Вас посещают навязчивые мысли о суициде, которые в последнее время участились. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим.

Вы сделали самостоятельно огромный шаг вперед. Главное в борьбе с зависимостью, осознать и признать наличие проблемы. Теперь важно обозначить цель и стремиться к ней. Цель, которая будет значить больше, чем зависимость, а это, как раз таки оптимизация Вашей жизни и что самое главное, ее сохранение.

Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог со специалистом. Для того, чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психотерапевту. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, назначить необходимое лечение и скорректировать текущее состояние.

Кира, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Григорий.

Вы сказали в конце своего обращения очень важную вещь: пока вы живете и действуете, вы можете что-то изменить в своей жизни и в сложившейся ситуации. Вы пытаетесь решить возникшую проблему, вы стараетесь найти выходы – это уже что-то, что может способствовать изменениям возникшей ситуации. Однако для того, чтобы качественные изменения произошли быстрее и сохранились дольше, нужно сделать еще несколько шагов.

Сейчас вы испытываете тревогу из-за того, что с вами произошли резкие перемены, неизвестно почему, неизвестно какие. Вы утратили прежний контроль над своей жизнью, над своим состоянием. В таком состоянии трудно находится, ведь все кажется безвыходным, чуждым, болезненным. Больше видимых страданий вам доставляют проблемы с памятью, если судить по тому, что вы описываете. Действительно страшно помнить, что к чему-то стремился, но не иметь возможности вспомнить, к чему именно. Дополнительные страдания может доставить и тот факт, что, как бы единственным, что вы хорошо помните из прошлого, остаются воспоминания о вас прежнем, что осталась возможность сравнить, каким вы были когда-то, и какие изменения настигли вас сейчас.

Психологически сложно принять факт изменений, особенно тогда, когда прошлое естественным образом приобретает приятные оттенки, когда отрицательное забывается, а положительное выходит на первый план. Если сравнивать с такой прекрасной картиной то, любое настоящее кажется мрачным и удручающим. Не могу точно сказать, что с вами произошло полтора года назад, все же для какого-то вывода нужно знать о вас и вашей ситуации больше, но чтобы это ни было, можно поспособствовать тому, чтобы улучшения наступили как можно быстрее.

Причину, почему у вас начались проблемы с памятью, увеличилась тревожность, появились высыпания на коже и начала болеть голова, навскидку установить сложно. Может быть много причин: начиная от психологического стресса, заканчивая изменениями в организме, может гормональными, химическими, физическими. Для диагностики я рекомендую вам обратиться к врачу. Возможно, имеет смысл обратиться для начала к терапевту, чтобы он помог определиться с дальнейшим пунктом обследования. Но рекомендую настоятельно, потому что головная боль в сочетании с потерей памяти – серьезные симптомы, причину которых будет не лишним установить. После обследования станет понятнее, куда двигаться дальше. А когда наметится план лечения или дальнейшего обследования, вы увидите, куда надо идти, чтобы достичь необходимых изменений в состоянии здоровья.

Изменения в жизни, к сожалению, а может в некоторых случаях, к счастью, могут происходит внезапно. К ним нельзя подготовиться, их нельзя знать заранее. Поэтому поначалу бывает сложно принять факт изменений, принять то, что поменялась жизнь, поменялось самоощущение, поменялись вы сами. Но к каждым изменениям, какими бы они ни были, происходит адаптация. Со временем. Для каждого оно свое. Но адаптация происходит. Это не означает, что так с вами будет всегда, что вам всегда будет тяжело и больно осознавать то, что вы уже не прежний. Когда вы найдете причину изменений в памяти, вы сможете увидеть перспективу, дальнейший путь и возможности для того, чтобы вернуть свое состояние может ближе к тому, что вы помните о себе, а может быть, вы выйдете на новый уровень, избавившись от терзаний, сможете жить по-другому.

То, что вы помните себя прежним, оставляет надежду – еще не все позабыто окончательно. Значит что-то можно еще вернуть, что-то можно изменить, что-то можно узнать по-новому. Совсем не стоит опускать руки, вы еще можете вернуть себе жизнь.

С уважением, Мария.