Здравствуйте, Оксана!

В своём обращении Вы перечислили некоторые проблемные вопросы,которые Вас беспокоят. Вероятно, Вам хочется как можно скорее разрешить их, и по этой причине Вы обратились в нашу службу. И я Вас полностью поддерживаю в принятии данного решения!

Оксана, давайте попробуем с Вами рассмотреть, что уже сейчас Вы можете попробовать предпринять.

1. Неуверенность в себе и сомнение в том, что Вы «сможете», всё «получится»:

- Попробуйте сосредоточиться на своих достижениях и прошлых успехах. Посмотрите, в сторону того, что получалось, удавалось.

- Установите маленькие цели, проанализируйте, что необходимо для их достижения, и постепенно небольшими шагами двигайтесь в сторону их реализации.

- Обратите внимание на позитивные отзывы и поддержку окружающих людей, на их веру в Вас.

2. Обесценивание своей работы:

- Попробуйте осознать, что Ваш труд имеет значение и Важен как для Вас, так и для других людей.

- Возможно, Вам будет полезно составить список преимуществ Вашей работы, а также список Ваших достижений в работе, чтобы «заглядывать» в него в критические моменты.

- Разговаривайте с коллегами, друзьями, близкими о своих сомнениях. Их поддержка и положительное мнение о Вашей работе могут помочь Вам изменить свое отношение.

3. Желание помочь семье брата:

- Ваще желание помочь другим людям - ценно. Однако не забывайте о себе и своих личных границах.

- Поговорите с братом о том, в чем он нуждается, в чем конкретно Вы сможете его поддержать и чем помочь, и постарайтесь найти пути поддержки и помощи, которые не ставят под угрозу Ваше собственное благополучие.

- Возможно, будет полезно поискать помощь извне, например, консультацию у социального работника или других специалистов, которые могут предложить поддержку для семьи Вашего брата, если она необходима.

4. Тревожность:

- Найдите способы снять напряжение и стресс, такие как физическая активность, глубокое дыхание, медитация или практики релаксации.

- Постепенно привыкайте к некоторым практикам самоуспокоения, чтобы уменьшить тревожные мысли.

- Если тревога продолжает преследовать Вас и становится непосильной, рекомендую обратиться за очной профессиональной психологической помощью или консультацией специалиста.

Оксана, к сожалению, в рамках данного формата у меня нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, которые помогли бы разобраться в Вашей ситуации, в происходящим и дать более подробные и точечные рекомендации. Здесь необходим диалог, в ходе которого можно было узнать всю необходимую информацию о Вас и тех аспектах, которые Вам хочется обсудить. Но все же надеюсь, что некоторые рекомендации из тех, что были даны, окажутся Вам полезны и вскоре удастся применить их на практике. Желаю удачи!

И помните, что каждый человек может столкнуться с трудными жизненными ситуациями, различного спектра проблемами. И важно в такие периоды не замыкаться в себе, а разговаривать с близкими или специалистами о своих эмоциях, чувствах, переживаниях. Не бойтесь искать помощи и поддержки - это ценный и сильный ресурс.

С уважением, консультант службы.