Здравствуйте, Вера! Вы с мужем переживаете непростой период. Он говорит, что не уверен в своих чувствах к Вам, при этом не готов сейчас завершить отношения и расторгнуть брак. Вы оба пытались решить проблему, разговаривали, однако даже после этих попыток ситуация не прояснилась. Вы любите своего мужа и готовы меняться ради того, чтобы сохранить отношения, однако Вы не знаете, что конкретно нужно сделать для решения проблемы.

Вера, из Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за трудностей в отношениях с мужем, из-за того, что у него возникли сомнения в собственных чувствах. Чувство растерянности может выражаться в апатии и отсутствии желания что-то делать, а может напротив, перерастать в тревогу и выражаться в попытках сделать все и сразу. Самое важное, чтобы в этот момент, у Вас была поддержка и возможность выразить свои переживания. Мне искренне хочется Вас поддержать, то что Вы обратились за помощью показывает Вашу готовность решать проблему. Ценно, что Вы прислушались к себе.

Кризисы в супружеских отношениях случаются у всех пар. Два разных человека строят свою совместную жизнь и это достаточно сложный процесс, который не может идти плавно и размеренно. Случаются конфликты, ссоры, обиды и тд. Это нормально.

Кризис, это момент, когда сложившаяся ситуация больше не устраивает одного или сразу обоих партнеров. В семье они в большинстве случаев ситуационные, то есть, связанные с какими-либо событиями, например, рождением ребенка, болезнью одного из супругов и т.д.

Кризис не возникает спонтанно без каких-либо причин, а значит необходимо разобраться, что послужило его причиной. Возможно в прошлом произошло какое-то событие, которое сейчас потеряло свою значимость, но оставило невыраженные переживания у одного из Вас. Или была какая-то серьезная причина для конфликта или напряжения в отношениях. Попробуйте проанализировать с какого момента отношения в Вашей паре стали меняться, что предшествовало этому? Понимание причины или источника проблем поможет решить ее.

Здорово, что у Вас были попытки откровенного и открытого диалога с мужем. Ведь именно диалог позволяет нам лучше понимать другого человека, корректировать свои взгляды и получать обратную связь. Это очень ценно! Однако мне не совсем понятно, к чему Вы пришли в итоге. Многие ссоры и конфликты в отношениях партнёров происходят из-за отсутствия понимания. Поэтому иногда откровенный и честный диалог между людьми способен решить множество проблем и действительно помогает договориться. Для того чтобы разговор с мужем был содержательным и достиг поставленных целей, Вам может быть полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу, что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось...»)

4. Представить, как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.

Также, одним из главных шагов, который поможет решить проблему и справиться с кризисом в отношениях, является принятие неизбежности данного явления. Если и Вы, и Ваш партнер понимаете, что кризисы неизбежны и в целом относятся к варианту нормы, Вам обоим будет гораздо легче найти выход из сложившейся ситуации и в каком-то плане поддержать друг друга.

Мне хочется обратиться к тому, что Вы находитесь в браке, а брак – это обоюдный союз двух людей. Очень важно об этом помнить. На мой взгляд Вам необходимо разделить ответственность за происходящее в вашем браке с мужем. Вы пишите, что готовы полностью измениться ради того, чтобы сохранить отношения. Однако односторонние изменения не смогут решить проблему. Необходимо понять, что конкретно не устраивает вас обоих в этих отношениях и понять, как и что вы оба хотели бы изменить.

Вера, самостоятельно понять причины кризиса в отношениях порой действительно может быть непросто. Иногда недостаточно просто откровенно поговорить со своим партнером. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту, например, семейному психологу. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы оба уже пробовали что-то изменить, однако значительного улучшения не наступало. Чуткая поддержка специалиста поможет разобраться во всех острых вопросов, которые возникают в отношениях.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.