Вопросы психологу

Здравствуйте, Василиса. В своем обращении Вы пишите о том, что Вас давно посещают суицидальные мысли. Вас тревожит будущее, чувство одиночества. О своих чувствах Вы боитесь рассказать, но очень хотите чувствовать себя иначе.

Василиса, обращение к нам уже является важным шагом, и я поддерживаю Ваше решение! Это значит, что Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию, поскольку Вы к себе не безразличны. Мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, поскольку каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны родителей, друзей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Когда Вы чувствуете, что необходимые потребности не удовлетворены, возникает ощущение непреодолимой грусти, невозможности что-то изменить, а следом - мысли и суициде. Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, не смотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация имеет свой выход.

Василиса, подумайте, с чего начались Ваши переживания об отсутствии смысла жизни? Как давно Вы ощущаете депрессивное состояние? К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, чтобы решиться рассказать об этом своим близким, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент. Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем населенном пункте.

С Уважением, Татьяна.

Карим, здравствуйте.

Вы на протяжении полугода находитесь в стрессовой ситуации, которая была вызвана расставанием с любимым человеком. Вы хотели бы получить поддержку и помощь в переживании данной ситуации. Однако на данный момент Вы такой поддержки не ощущаете. На фоне переживаний у Вас возникают мысли о самоубийстве.

Хочу Вас поддержать в том, что вы не сдаетесь, ищете выход и обращаетесь за помощью. Для того, чтобы поделиться своими переживаниями и написать о них, нужна большая доля мужества. Многие люди хотя бы раз в жизни переживают расставание с любимым человеком, и ощущают при этом гнев, печаль, тоску, страх, иногда даже отчаяние. Эти эмоции действительно очень тяжело переживать в одиночку, и иногда они дают знать о себе очень долго после произошедшего события.

Вы пишете о том, что не знаете, кому можно выговориться, и что Вы ощущаете безразличие со стороны окружающих. К сожалению, действительно иногда близкие люди и друзья не могут оказать нам помощь и поддержку в той мере, в которой она сейчас необходима. Поэтому для того, чтобы Вы могли поделиться своим состоянием и переживаниями, рекомендую Вам обратиться на горячую линию психологической службы (телефон Вы можете найти на нашем сайте). Также Вы можете позвонить на «телефон доверия» в Вашем регионе. Там работают специально подготовленные консультанты, которые смогут выслушать Вас и помочь справиться с тревожными мыслями. Кроме того, рассмотрите возможность обратиться к специалисту-психологу на очную консультацию. Сейчас помощь такого специалиста можно получить по месту жительства бесплатно, по полису ОМС. Возможно, что специалист сможет не только выслушать и поддержать Вас, но и назначить медикаментозную поддержку, которая поможет Вам справиться с мыслями о смерти и придаст силы на конкретные действия.

В заключение хочу напомнить, что важно даже в период переживаний не замыкаться в себе, а сохранять некоторый уровень привычной рабочей и социальной активности, даже если иногда это дается с трудом. Тяжелые переживания часто разрушают и усложняют привычное общение с людьми, и именно поэтому сейчас для Вас очень важно найти поддержку от других людей, которым Вы доверяете. Это может быть как кто-то из близких, так и специалист-психолог. И очень важно поддерживать себя эмоционально, заботясь о себе физически. Спорт, сон, режим дня, полноценное питание помогут быстрее и легче справиться с переживаниями.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте! В своем обращении Вы пишите о том, что совершенно запутались в том, кем Вы являетесь на самом деле. Вы не понимаете эмоций, Вам кажется, что ложь, которую Вы говорите другим – необходима в Вашей жизни и стремитесь завоевать внимания окружающих людей. На фоне Вашего состояния Вы прибегаете к разным средствам (алкоголь, селфхарм), чтобы не ощущать всех этих чувств, в которых Вам так сложно разобраться.

Хотелось бы Вас поддержать, из Вашего обращения я вижу, что Вы находитесь в непростой ситуации и Ваши переживания можно понять. С одной стороны, Вам достаточно сложно понять себя, какая Вы, что на самом деле чувствуете в той или ситуации, с другой стороны – со временем Вы привыкли адаптироваться под разных людей и желали быть принятой обществом, что запутались в том, что Вам вообще хочется от жизни. В одиночку разобраться в этом достаточно проблематично, поскольку причины Вашей эмоциональной нестабильности приводят к суицидальным мыслям.

Учитывая, что Вы обратились в рубрику вопрос/ответ – задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным. Ваша ситуация требует всестороннего размышления и живого диалога. Рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу/психотерапевту. В случае, если не можете обратиться к специалистам, в качестве поддержки Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что, обратившись за помощью, Вы найдете ответы на Ваши вопросы и сможете лучше узнать себя.

С Уважением, Татьяна.

Мила, здравствуйте.

После прочтения статей, у Вас возник сильный страх смерти – собственной или кого-то из близких. Сейчас Вы хотели бы избавиться от тревожных переживаний, но не знаете, как это сделать.

Мне хочется поддержать Вас в том, что несмотря на возникающий страх и глубину Ваших переживаний, Вы находите в себе силы, чтобы обратиться за помощью. Даже взрослые люди испытывают похожие чувства, когда сталкиваются с мыслями о смерти. Неизвестность и непредсказуемость того, что «за чертой» действительно пугает.

Вероятно, Вы сейчас переживаете в целом период серьёзных изменений: меняются Ваши отношения с другими людьми, Ваши занятия и интересы, Ваше тело. Вы превращаетесь из ребенка в подростка и у Вас закономерно возникает интерес к различным непростым темам, с которыми приходится сталкиваться во взрослой жизни. Страх, который возникает при мысли о смерти, это абсолютно нормальное явление, поэтому не стоит бояться, что если Вы думаете и переживаете об этом, то с Вами что-то не так. Другое дело, что очень важно не оставаться наедине с этими переживаниями. Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 88002000122 и поделиться со специалистом-психологом своими мыслями и тревогами. Телефон бесплатный, позвонить можно из любого города. Часто даже просто возможность рассказать и поделиться с кем-либо, а тем самыми назвать страхи своими именами, уменьшает их значимость. Но специалист сможет не просто выслушать, но и оказать необходимую поддержку, помочь справиться со некомфортным для Вас состоянием.

Также Вы можете обратиться с просьбой о поддержке к кому-то из близких людей, кому Вы можете доверять, и рассказать ему, чего Вы боитесь, откуда берется этот страх, и что на данный момент Вы не знаете, как с ним справиться. Лучше, если это будет кто-то из взрослых, человек, обладающий жизненным опытом, может быть, кто-то из родственников, учителей или педагогов дополнительного образования. С поддержкой справиться с тревожными мыслями будет намного легче.

Для уменьшения тревоги очень важно исключить то, что ее вызывает. Если Вы понимаете, что чтение или просмотр новостей, статей или групп на определенную тематику провоцирует появление тревожных мыслей, то стоит на какое-то время просто отказать от этого (или значительно уменьшить количество). Мила, не пренебрегайте этим, как кажется очевидным советом, так как это Ваша забота о себе и своем эмоциональном состоянии. Также, для того, чтобы отвлечься от переживаний, рассмотрите возможность больше времени уделять тому, что Вам нравится делать: может быть, это какие-то дополнительные занятия, творчество, общение с друзьями. Если Вы будете уделять больше внимания приятным и позитивным занятиям, которые Вас радуют, то постепенно тревожные мысли и чувства будут возникать все реже и оказывать гораздо меньше влияния на Ваше самочувствие и настроение.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Эмиль. Вы беспокоитесь за близкого человека, который находится под влиянием дурной компании, на Ваш взгляд, и причиняет себе физическую боль.

Эмиль, выражать беспокойство за близких – это очень хорошо, что говорит о том, что Вам небезразличны близкие люди и Вам хочется искренне помочь. Иногда в жизни людей происходят разного рода обстоятельства, когда человек может стать членом сомнительной компании. Если Вы четко уверены в том, что данная компания негативным образом влияет на этого молодого человека – стоит поговорить с ним откровенно и рассказать о своих опасениях. Постарайтесь обратить его внимание на то, изменился ли он в новом кругу общения? Изменился ли его образ жизни? Какие опасения с ним могут произойти, если он продолжит близкое общение. Возможно, в жизни этого человека происходят эмоциональные изменения, поэтому в находящейся компании он находит некоторую «отдушину». Так или иначе, пока человек самостоятельно не примет решение не общаться с той компанией – этого не произойдет. Если же Вы видите явную угрозу для него – свяжитесь с родными и близкими этого человека, выразив свои опасения, если они не беспочвенны.

Поскольку в Вашем обращении мало информации о том, в какую компанию попал человек, про которого Вы спрашиваете и Вы не описали в целом всю ситуацию – можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50 и рассказать специалистам более подробно о случившемся.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Лия!

Ситуация, в которой Вы находитесь действительно непростая. При этом читая ваше обращение, понимаешь, насколько сложные и противоречивые чувства Вы сейчас испытываете. Насколько вам сейчас непросто, однако Вы всеми силами стремитесь к выходу из этой непростой ситуации.

Лия, в Вашем обращении Вы говорите, о внутренней пустоте, как о причине возникновения проблемы расстройства пищевого поведения и о трудностях ее заполнения альтернативными способами. При этом Вы отмечаете, что еда является самым доступным способом получения удовлетворения.

В вашем случае, наиболее продуктивным способом лечения пищевого поведения будет фокусировка на чувстве внутренней пустоты, видь именно в этом лежит первопричина переедания.

Для преодоления ощущения пустоты при расстройстве пищевого поведения, наиболее эффективным методом лечения будет психотерапия. В настоящее время, наиболее эффективным методом лечения пограничного расстройства и расстройства пищевого поведения, является Когнитивно-поведенческая терапия. В разговоре с психологом Вы сможете выразить свои переживания, получить поддержку, а также поработать над деструктивными моделями поведения, которые свойственны при пограничном расстройстве личности.

Пожалуйста, помните, что у Вас всегда есть выбор и силы совладать с угнетающим состоянием.

Лия, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя!

Читая Ваше письмо заметно сколько боли Вы испытали на своем жизненном пути и с какими драматическими ситуациями Вы были вынуждены столкнуться: отец – тиран, не выполняющий своих должных родительских функций и вел себя отвратительно со всеми членами семьи, трудности в построении взаимоотношений со сверстниками и учителями в школе, смерть любимого дяди , ставшего для Вас примером и давшего Вам ветвь, стимул развития своих художественных способностей, ссоры с матерью и ее непонимание, даже обесценивание Вашей деятельности. Все это, а в особенности, взаимоотношения с матерью вызывает сильное эмоциональное напряжение, проявляющееся в виде панических атак , способных помутнить разум, а также в страхе перед матерью, где Вы станете для нее большим разочарованием , не сможете оправдать ее ожиданий, а если таковое случится, то Вы потеряете единственного близкого человека для себя. Сталкиваясь с этими чувствами у Вас появляется ненависть к себе и возрастает желание покончить жизнь самоубийством, что безумно пугает.

Катя, я искренне сожалею , что Вы столкнулись с такой ситуацией и вынуждены испытывать данные чувства. Вам действительно как никогда необходима помощь и поддержка. Вы упоминаете о том , что после детства, наполненного кризисными моментами и непониманием других людей, даже близких ,у Вас появляется достаточно часто боязнь разочаровать свою мать , а также отмечаете зависимость от ее мнения. И, когда в ваш адрес произносятся фразы о Вашей негодности как дочери, о нежелании со стороны матери видеть Вас дома, появляются сильные эмоциональные реакции. Катя, то , что говорит Ваша мама по правде неприятные слова, которые родной и близкий человек может сказать.

Читая Ваше письмо, становится понятно насколько для Вас важна мама и отношения с ней. И на основании ее слов , похоже, Вы делаете выводы о вашей ценности для нее как личности и человека, а когда она Вас осуждает, возникают переживания и чувство вины. Катя, тема родительства довольно сложна, поскольку хорошим родителем стать сложно, а бывает даже невозможно. В процессе воспитания и взаимоотношений мама может совершать ошибки, может быть в чем-то не права, способна сказать что-то неприятное « с горяча», но после пожалеть об этом. И это совершенно нормально со стороны родителя, поскольку он также может не знать всех нюансов «родительской работы». Катя, с самого детства родители воспринимаются как авторитет и его мнение «впитывается» как само собой разумеющееся. Но, становясь взрослым, подросток старается становиться отдельным человеком . способным понимать и поступать в соответствии со своими желаниями, потребностями и ценностями и т.д. В этот момент подросток стремится быть со сверстниками, получает свой ценный опыт, задумывается о будущем и о том как его строить – и это является нормальным и важным этапом взросления, благодаря которому Вы сможете где-то понять свою мать, развить себя как сильного человека, как профессионально, так и эмоционально, а также найти ориентиры для себя и следовать по жизни за ними.

Столкнувшись с большим количеством ссор с матерью по поводу Вашего любимого занятия, Вы перестали рисовать. Однако, спустя время смогли поступить на специальность , связанную с творчеством, но к которой уже нет той тяги. И чтобы быть принятой и не отвергнутой единственным близким человеком , пошли на непривлекательную , «безопасную» работу, дабы не быть разочарованием. Но Вы замечаете, Вам плохо на этой работе, она крайне тяжела для вас. Катя, похоже, для Вашей мамы важно, чтобы вы работали на заводе – а для Вас трудно и неинтересно. И Вы настолько болезненно переживание недовольство мамы из-за этого, что доходит даже до ненависти к себе и нежелания жить. Катя, очень бы хотелось иметь возможность с Вами побольше поговорить об этом Вашем новом опыте , о работе - о том, что думаете по поводу нее, насколько она для Вас на данный момент важна? Посильна ли она для Вас в физическом плане? Может ли эта работа дать вам что-то нужное, важное, полезное? В чем возникают сложности, может ли Вам кто-то помочь их преодолеть, научить, показать? Возможно, разговор об этом мог бы помочь найти решения ситуации, или изменить Ваше отношение к этой ситуации. К сожалению, в рубрике "Вопросы к психологу" нет возможности обсуждать ситуацию в формате диалога. Но, если Вы захотите про это поговорить, вы можете это сделать, позвонив на телефон психологической помощи для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно).

Помимо этого, Катя, Вы находитесь в сильном напряжении, которое держит длительное время. Чтобы избавиться от него и вспомнить о любви и свободе близкого к сердцу дела, Вы можете вспомнить свой главный ресурс – творчество. Вы можете попробовать рисовать, например, просто на бумаге, вспомнить какого это держать карандаш, какие мысли и ощущения у Вас возникают, когда прорисовывается что-то особенное и интересное. Попробуйте начать с малого, последите за собой. Вы можете также походить на различные мастер-классы, где можете встретиться с людьми со схожими или новыми идеями и мнениями, что-то подчерпнете для себя, возможно таким образом у Вас снова зажжется тот огонь в груди к искусству.

Катя, Ваша жизненная история наполнена тяжелыми моментами, которые тянутся из детства во взрослую жизнь и которые не всегда дают спокойно жить. В этом случае я бы рекомендовала обратиться Вам за помощью к специалисту. С приступами панических атак и желанием причинить себе вред я бы рекомендовала обратиться к врачу-психотерапевту в психоневрологический диспансер по месту Вашего проживания, где помощь будет оказана бесплатно. А чтобы справиться с ненавистью к себе, последствиями кризисных событий, травм и взаимоотношениями с матерью, а также проработать свои эмоции, Вы можете записаться на сессию к психологу в формате онлайн, либо найти психолога в Вашем городе.

Берегите себя!

С уважением, Любовь

Здравствуйте, Алевтина. Вы пишите о том, что у Вас есть переживания по поводу того, что Вы не справитесь с олимпиадой, на которую возлагаете надежды. Вы не понимаете, верный ли выбор предметов сделали и проявляете волнение в этой ситуации, придавая ей большую значимость.

Алевтина, насколько верно я поняла, Вы поставили для себя определенную цель и хотите этого достичь. Хотелось бы поддержать Вас в Вашем стремлении, вероятно, для Вас это важно и нужно. Вы отмечаете, что, не смотря на трудности из-за прошлой олимпиады – Ваша жизнь наладилась, а это значит, что появились новые события, которые благоприятно на Вас влияют.

Алевтина, не всегда путь к достижению цели – прост. Часто приходится сталкиваться с тем, что можно перегореть и не дойти до конца. Это иногда говорит в большей степени об усталости, а иногда о том, что приоритетность меняется. На этом этапе нужно определить, насколько важно для Вас достижение цели? Либо важен сам факт того, чтобы довести дело до конца? Попробуйте понять для себя этот механизм, так Вы поймете, продолжать идти к своей цели или нет. Как правило, хорошо помогает планирование. Попробуйте вести ежедневник, в котором Вы пропишите, сколько времени Вы будете уделять изучению тех предметов, которые Вы выбрали. Расставляйте приоритеты, но не ставьте достижение цели как самое главное, поскольку утомление не совсем хорошо на Вас повлияет. Что касается того, как справиться с волнением, могу посоветовать Вам использовать техники саморегуляции. Для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.

Алевтина, думаю, что у Вас получиться справиться со стрессовыми ситуациями во время подготовки к предметам, практикуйте чаще техники и верьте в свои силы.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Виктория.

Когда у человека появляются суицидальные мысли, ему необходимо обратиться к психологу. Существует достаточно много ресурсов, где возможно получить консультацию. Например, если это несовершеннолетний, то можно позвонить по единому

общероссийскому телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122. Если вы уже старше 18 лет, то можно обратиться в службу экстренной психологической помощи и обсудить своё состояние со специалистами, бесплатно, круглосуточно, анонимно по номеру+7 (495) 989-50-50.

Если вы по каким-либо причинам не готовы к телефонному обращению, вы можете перейти в раздел "Личный кабинет" нашего сайта, где существует формат диалога. Либо обратиться к специалисту по месту жительства в очном формате.

Суицидальные мысли могут возникать, когда человек не видит разрешения ситуации, либо отчаялся, либо в его жизни пропал смысл. Если у человека возникли такие мысли, это не значит, что он «психически больной». Возможно, он столкнулся с кризисной ситуацией, которая выходит за рамки его жизненного опыта и он не знает, куда идти дальше. Работа со специалистом может помочь человеку найти пути решения, преодолеть кризисный период, найти ресурс в жизни. Если же подобные мысли спровоцированы расстройством психики, тогда работать необходимо с врачом и психотерапевтом, которые помогут сохранять стабильное состояние. Виктория, вы большая молодец, что обратились в нашу службу, вы понимаете, что вам необходима помощь и ищите ее. В своем обращении вы не описываете подробно ситуацию, возможно, выбрав удобный формат для вас консультации, вы обратитесь за помощью и увидите возможные решения.

С уважением, Татьяна.