Здравствуйте, Алина! 

Последнее время Вы замечаете у себя ярко выраженную агрессию, черствость. И если раньше, согласно Вашему описанию, Вы всегда готовы были оказать помощь и поддержку, то сейчас что-то происходит во внутренней картине мира, что не позволяет проявлять прежнее понимание в адрес других людей. 

Алина, Вы говорите о гневе, в результате которого Вы срываетесь на близких. И для того, чтобы на что-то можно было влиять, важно понять природу явления, с которым Вы сталкиваетесь. Гнев - это эмоция злости, которую сдерживали долгое время. Любая эмоция выполняет какую-то задачу в нашей психике, и злость - не исключение. Она нужна, чтобы помочь нам защитить себя и свои границы. Или, говоря проще, влиять на ситуации или отношения, которые нам не подходят или не устраивают. Соответственно, нужно исследовать что такого происходит в Ваших взаимоотношениях с дорогими Вашему сердцу людьми, что не нравится, Вам не подходит, где Вы чувствуете нарушение собственных границы или не удовлетворяются Ваши потребности. 

Первым шагом может быть обращение к психологу или психотерапевту за очной работой. Они помогут Вам понять причины Вашего гнева и разработать стратегии по управлению этими эмоциями. Психотерапия позволяет работать над осознанием своих эмоций, обнаружением какие потребности за ними стоят и развитием навыков эмоционального регулирования.

Но уже сейчас Вы можете попытаться ответить себе на вопрос "Чего я хочу от взаимоотношений и никак не получаю?". Если получается ответить, то далее попробуйте ответить на второй вопрос: "Что я могу сделать, чтоб моя потребность была реализована?". В случаях, когда Вас отковывает гнев и Вы теряете контроль, рекомендуем переводить внимание на дыхание. Сосредотачиваться на нем, затем попробуйте замедлиться и наблюдать, как меняется Ваше состояние. Также можно попробовать отслеживать свои эмоции и их повышение. Ведите дневник, заметки, где будут графы: эмоция-ситуация-ваши действия-действия другого. 

Алина, помните, что самостоятельная работа с агрессией может быть непростой, и важно найти поддержку у профессионала. Обращайтесь за помощью, так как психолог сможет провести более глубокую оценку и предложить индивидуальное решение проблемы. Начать можно с телефонов доверия в Вашем регионе или Вы можете позвонить к нам в центр для получения поддержки.