Здравствуйте, Тамара!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Хочу отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.

Все те проблемы, которые Вы отразили в своем обращении (проблемы в личной жизни, в общении с родителями и состояние обреченности) несомненно могут привести к появления негативных мыслей. Чтобы разобраться с ними, нужно проработать каждую из описанных ситуаций. Для этого, я рекомендую Вам открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

Признание факта собственной проблемы – залог успеха. Это поможет увидеть тупиковую ситуацию, что жизнь остановилась, человек не движется, но совершает бесполезные изматывающие действия и кажется, что он обречен.

• Начните заботиться о себе. Начните соблюдать режим труда и отдыха. Спать и есть вовремя, высыпайтесь.

• Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте их.

• Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.

• Гуляйте. Прогулка снимает физическое напряжение, так переключается внимание.

• Следите за питанием. Еда связана с эмоциями.

• Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.

Также, Вы могли бы завести дневник, с помощью которого можно оценить погрешности питания, режима дня, а затем скорректировать их. Умение планировать дела, избегать ненужных соблазнов, грамотно чередовать отдых и работу позволяет избежать импульсивных действий и предотвратить пессимистические мысли об обреченности жизни.

Тамара, помните, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей и т.д.

С уважением, консультант службы.