Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не хочу жить, Я не хочу чувствовать боль, радость, любовь , со мной всегда пользовались я устала Я уже пыталась сделать суицид но не получалось мама всегда уделяла время больше брату а я была на втором месте не кому не нужная , у меня проблемы с друзьями со школой, я устала от всего этого я хочу умереть я не хочу чтобы я всех бесила , я понимаю что я не кому не нужна , если я умру то всём будет лучше всего без меня я не кому не нужна.
Здравствуйте, Аня.
Мне очень жаль, что вы испытываете такие тяжелые мысли и эмоции. Мысли о самоубийстве, даже если, это только мысли, не переходящие в действия - это серьезное состояние, которое требует профессиональной помощи. Я в вашем письме вижу призыв о помощи, в ситуации, когда становится так тяжело и больно на душе, что одним из решений, видится уход из жизни.
В своем кратком обращении вы обозначили несколько проблем, которые побуждают думать вас о смерти – нежелание чувствовать эмоции, отсутствие внимания вам вашей мамы, проблемы с друзьями и школой.
Важно осознать, что мысли о суициде - это следствие неразрешенных проблем. Задайте себе вопрос: «Как бы изменилась моя жизнь, мои мысли, чувства и поведение, если бы я решила все свои проблемы, почувствовала себя в семье такой же важной, как и ваш брат, прожила и приняла все свои эмоции?». Предлагаю вам начать задумываться о том, как со всем этим можно разобраться.
1. Проживание всех эмоций и чувств помогают нам полноценно развиваться, получать новый ценный опыт, понимать себя и других людей. Как только мы начинаем подавлять эмоции или их избегать, принимает на себя удар не только наша психика, но физическое здоровье. Поэтому важно полностью принимать все свои мысли, чувства и эмоции. Когда сможете признать их, значит сможете принять себя такой, какая вы есть. Если вы испытываете проблемы с принятием чувств из-за негативного опыта, то можно попробовать обратиться с этим к психологу и проработать этот вопрос.
2. Очень часто случается, когда в семье несколько детей родителям бывает сложно равноценно отдавать внимание, любовь и заботу. У всех много своих проблем, забот, задач и вполне может быть, что ваша мама даже не подозревает о том, что вам она уделяла времени меньше, чем вашему брату. Естественно, что вы нуждаетесь в помощи и поддержке ваших родителей, как самых родных и близких вам людей. Попробуйте поговорить с ними, выстроить диалог искренне и прямо, чтобы они смогли вас услышать. Предлагаю вам сообщить вашим родным о своих чувствах и переживаниях, чтобы вы смогли наладить ваши взаимоотношения. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что хотите почувствовать себя нужной и ценной. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, что вам необходима помощь и поддержка с их стороны, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
3. Проблемы с друзьями и школой у каждого в нашей жизни были чаще, чем хотелось бы. Но самое прекрасное, что почти всегда они все решаемы. Оценки можно исправить, нехватку знаний восполнить, предметы подтянуть. Если не нравится направление, которое выбрали – его можно поменять. С друзьями можно помириться или найти новых. Иногда кажется, что мир рушится на глазах и в этом моменте ничего сделать невозможно. Но главное суметь взять на себя ответственность, инициативу и начать действовать, по-тихоньку, шаг за шагом.
Сейчас вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность обратиться к специалисту. Вы сможете проговорить все, что тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут необходимую поддержку и помощь.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы и открыть Личный кабинет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я не знаю, что мне делать. Ощущение, будто я стою на месте. По какой-то, не понятной мне причине я совершаю одну и ту же ошибку, как бы сильно я не пыталась "переписать сценарий". Из-за этого мне кажется, что я схожу с ума. Почему у меня не получается не делать того, что меня просят? Я поругалась с родителями, цитирую: "Ты упала в моих глазах". Я довела всё до точки невозврата. Конечная станция.. Мне сказали, что приобретение новой машины было бы лучше, чем вкладывание денег в моё обучение: "Да, тебя сейчас сравнивают с машиной, от неё было бы больше пользы, чем от тебя". Но я не просила платить за мою учёбу, я хотела поступать на другую специальность на бюджетной основе, но родители сами приняли решение отправить меня на данную профессию. Ничего не исправить: от меня отвернуться, и у меня не будет возможности спокойно жить, учиться - придётся работать и будет счастьем, если смогу хотя бы кушать и спать на диване в съёмной квартире. Ни образования, ни-че-го у меня нет. Три года назад умерли самые близкие мне люди - бабушка и дедушка. И всё это время я не могу отпустить их. У меня случаются истерики, мне бывает трудно дышать, я падала в обморок после недавних поминок. А самое главное - я о многом жалею. Я не достаточно уделяла им внимания, не навещала их столько, сколько надо было. Они воспитывали меня, они дали мне любовь и ласку. Они мои родители. Мне без них очень тяжело, я скучаю по ним, хочу к ним. Мне здесь ничего так не важно. Ничего не интересно. Я слишком сильно тоскую по ним. После поминок мне не хотелось никого видеть, ни с кем общаться: я сидела дома. Я знаю, что уже ничего не изменить.. Но как бы сильно я хотела, чтобы они были рядом со мной в важные для меня моменты, чтобы я могла их обнять, услышать их голоса. Я схожу с ума ещё из-за того, что не знаю кому верить, к кому могу пойти за помощью, выговориться, попросить совета. Одни говорят одно, другие - другое. Я пытаюсь анализировать, взвешивать все за и против, но в итоге ни к кому так и не обращаюсь и коплю в себе, плачу в одиночестве, ограждаясь от всех. Я попробовала попросить поддержки у молодого человека (наверное, с моими мыслями о суициде и всеми этими психологическими проблемами, это смешно и глупо состоять в отношениях, но я просто, скорее всего, хочу быть хоть кем-то любима и давать в ответ любовь), но в итоге только больше расстроилась, сейчас прикреплю диалог. МЧ: Знаешь, вот честно скажу. Нечего было доводить до этого... Я: Да, ты прав. Но я тебе пишу о своих чувствах не просто, чтобы ты меня упрекнул, а в надежде получить поддержку, успокоение. То, что ты написал, имеет место быть, но вслед можно было написать слова, которые мне немного или много, но помогли бы. Читай это сообщение спокойно, я не гоню на тебя. Просто хочу, чтобы не было недомолвок. Понимаешь меня? МЧ: Нет. Я тебя 100500 раз поддерживал и объяснял, пытался помочь и говорил как лучше и каждый раз ты толком ничего не делала, доводила до такой-же ситуации и ждала чтобы я тебя пожалел, это так не работает, таким темпом ты не поймёшь своих ошибок , ведь ты знаешь, что тебя всегда простят и пожалеют... Я: Я не прошу, чтобы меня жалели родители, которые на меня же поругались. Мне нужно, чтобы ты поддержал меня. МЧ: Так , а зачем тебя поддерживать? Если ты пренебрегаешь моими советами и помощью? И вновь, и вновь доводишь ситуацию до абсурда. Я: Мне нужно, чтобы ты сказал: "Любимая, я могу только представить как тебе страшно перед завтрашним днём, но постарайся поверить, что всё будет хорошо. Тебе просто выскажут, что ты не так сделала. Выслушай это спокойно и обдумай, постарайся не воспринимать в штыки. Тебя никто не будет бить, я рядом. Мне тоже одиноко без тебя, я тоже по тебе скучаю. Постарайся помочь своей семье, ведь это реально очень важно. Я тебя очень сильно люблю, моя родная". Я не 70-летняя старушка, которая уже с большим жизненным опытом, чтобы не совершать ошибки и обдумывать каждое слово или действие, мусолить его. И даже взрослые люди совершают ошибки, на кого не тыкни, абсолютно каждый вне зависимости от возраста в данный промежуток времени может что-то не так сделать. Поэтому мне не понять ваше отношение к этим ситуациям. Никто из вас неидеален, тогда что вы ждёте от такого же человека, как и вы сами? Да, вы можете не знать всей ситуации. Он в некоторых местах прав, но мне не нужны были его советы, мне нужна была моральная поддержка, что я просто не одна. Я не знаю, что мне делать. Я хочу всё бросить, меня ломает это стечение обстоятельств. Может у меня реальные беды с головой? Я ничего не понимаю. И также хочу сказать, что я не пытаюсь быть белой и пушистой, я знаю, что я далеко не такая. Но никто из нас неидеален, но я хотя бы это понимаю и признаю. Ещё одно дополнение: в диалоге с молодым человеком упоминалось, что я боюсь рукоприкладства. Это правда, меня бил, что отчим, что отец.
Здравствуйте, Эля! Сейчас в вашей жизни трудный период из-за сложностей во взаимоотношениях с родителями и молодым человеком. Ваше состояние ухудшает боль от утраты близких людей, практически заменивших вам родителей. Это ценно, что вы нашли в себе силы поделиться своими переживаниями, поэтому мне очень хочется поддержать вас. Вы ощущаете сейчас много чувств и негативных эмоций, в вашем сообщении чувствуется страх, грусть из-за отсутствия опоры.
Часто люди ищут опору не в себе, а в других, ими могут стать родители, родственники, молодой человек. Пытаются найти того, кто даст им чувство личной силы, уверенности, позволит раскрыться и быть счастливым. Про этом забывают, что никакая внешняя опора не может быть надёжнее внутренней, той, что внутри нас самих, её ещё называют внутреннем стержнем. Если нет опоры на себя, то любая внешняя может быть иллюзорна. Да, с самого рождения и до момента взросления ребёнок закреплён за родителями и видит в них основной источник поддержки и защиты, они его опора. Но с формированием зрелой личности человек уже может сам помочь себе и не искать помощи в других.
Вы пишите о том, что хотели поступить на другую специальность, но решили поступить так как сказали родители. То есть с опорой на них, но что, если по пробовать прислушаться к своим интересам и желаниям, ощутить в себе этот внутренний стержень. Что произойдёт если я буду делать так как нравится мне? Пойти на ту специальность, что мне хочется? Нужна ли мне для этого помощь родителей или я могу справиться самостоятельно? Эти вопросы важно себе задать, чтобы понять, что вы сами для себя можете быть опорой и поддержкой. Спланировать для себя своё будущее, таким каким его видите вы.
Не обязательно разрывать все отношения, чтобы стать самостоятельной, можно начать с малого: изучайте свои чувства, эмоции, желания, реакции, поведение. Главное не отрицать негативных чувств или поведение, а принимать, позволять быть тому, что происходит. Наблюдайте за этим и постепенно разовьётся собственное внутреннее чутьё на происходящее и сможете справляться без мнения со стороны. Внутренний стержень формируют достижения. Поэтому важно замечать свои хоть и маленькие, но достижения каждый день и хвалить себя за это.
Внутренний стержень – это ещё и внутренний настрой, твёрдая уверенность или даже вера, что выход всегда есть и всё преодолимо. «Интересно, что Я могу сделать для решения данной ситуации?» — это главный вопрос, который нужно задать себе вместо уныния и паники.
Как уже было сказано выше, не обязательно разрывать со всеми взаимоотношения. Родители — это ваши самые близкие люди, они вас родили, воспитали и старались дать вам всё самое необходимое, поэтому предлагаю мирно разрешить ваш конфликт.
Любая ссора очень сильно влияет на нас, особенно на эмоциональном уровне. Приносит злость, грусть, обиду, причём с двух сторон. То есть, такие же эмоции сейчас испытывают ваши родители им тоже больно, обидно и они злятся (возможно на вас или может быть на ситуацию, а может и на себя). Часто люди во время ссоры могут сказать много обидных слов и потом жалеют об этом и думают, что уже всё, больше ничего не исправить, будет только хуже. А на самом деле ещё можно всё обсудить и наладить отношения.
Если найдёте в себе силы, то попробуйте поговорить со своими родителями. Расскажите о том, как вам сейчас тяжело, что вы испытываете. Возможно, они смогут вас услышать и оказать помощь. Главное говорить спокойно, не на повышенных тонах, возможно, стоит подготовить заранее речь на листочке или выписать моменты, которые хотелось бы обсудить, это поможет сделать разговор более конструктивным и избежать конфронтации.
Эля, в такое непростое время важно уделить внимание заботе о своём психоэмоциональном состоянии. В данный момент вы ещё находитесь в состоянии переживания утраты ваших близких. Это влияет на вас, ваше состояние. В такой период жалеть об упущенном времени абсолютно естественно, но постарайтесь понять, что вы дали столько, сколько было возможно для вас на тот момент.
Так же для улучшения своего эмоционально состояния рекомендую следующие действия:
- Поиск ресурсов. Попробуйте составить список всего, что улучшает настроение, будь то хобби или просто полежать на диване 30 минут. Для этого задайте себе вопросы: «Что меня приободряет? Что мне поможет пережить трудный день?». Далее составьте план на следующий день и обязательно внесите в него время, когда вы будете заниматься делом, которое приносит вам удовольствие из этого списка. Старайтесь каждый день уделять любимому занятию время в течении дня и не вините себя за это.
- Не нагружать себя. Старайтесь не загружать свои мысли копанием в себе – делайте паузу. Сходите на прогулку, посмотрите интересный фильм в кино или почитайте книжку, так же очень хорошо помогает занятие спортом.
Сегодня вы уже можете похвалить себя за то, что написали обращение к нам и начали работать над своей проблемой. И помните, что вы автор своей жизни и я уверена, что вы найдёте в себе силы справиться с возникшими трудностями. С уважением, консультант службы.
Я не знаю как озаглавить и какую тему дать моему сообщению. Просто иногда накатывают мысли о том, что мне нужна помощь, нужно с кем-то поговорить. Возможно я просто возвышаю такие периоды и они есть много у кого и это вообще норма.
Но такое чувство бывает разное, мне страшно, хочу внимания, я злюсь, плачу или просто хочу уйти куда-то где я точно буду одна. И я не понимаю, что происходит, я не контролирую свои эмоции и боюсь этих моментов.
Они накатывают неожиданно, тогда когда вроде всё хорошо и я не о чем не переживаю, но они всё равно приходят ко мне и мне страшно.
Может я слишком долго коплю в себе эмоции и в момент они вырывюаться, но обычно я ничего такого не чувствую и не могу понять, что ощущаю. А в такие дни я ощущаю спектр эмоции, которой и не ожидала
Здравствуйте, Настя!
Из вашего обращения я поняла, что Вам достаточно сложно управлять своим состоянием, которое проявляется в виде частой смены настроения, эмоции делятся на два периода, сменяющие друг друга совершенно внезапно. Вы понимаете, что эти переживания неподконтрольны Вам, негативно сказываются на здоровье и вызывают сильное чувство страха. Настя, написав нам в службу Вы показываете свое беспокойство и заботу о себе , а это самый главный и важный шаг в понимании симптомов и происходящего в целом. Смена эмоционального и психологического состояния - часть человеческой жизни и опыта, однако , когда эта смена становится слишком частой, которая не контролируется самостоятельно человеком, мешает обычной жизни , стоит обратить внимание, поскольку это может быть проявлением как психических заболеваний, так и физических дисгармоний. Самостоятельно, Вы можете управлять своим состоянием при помощи техник избавления от стресса (медитации , релаксации – мышечная, дыхательная и т.д.), поддержания здорового образа жизни. Все это поможет Вам стать более осознанной к своему состоянию, проявлениям организма, Вы сможете научиться принимать , а не бороться со своими состояниями. Но стоит все-таки помнить, что состояния , которые Вам неподконтрольны сильно истощают, делают обессиленным и деморализованным. И в этом случае нужна длительная, даже комплексная поддержка специалистов, например, врач-психотерапевт/психиатр и психолог. К врачам на прием Вы можете записаться самостоятельно в психоневрологический диспансер по месту Вашего проживания совершенно бесплатно с 16 лет. К психологу записаться на сеанс Вы также можете онлайн или оффлайн. Либо можно обратиться к психологам социальных центров и центров поддержки Вашего города, где психологическая помощь будет оказана бесплатно.
Настя, я желаю вам продуктивной и полезной работы над собой и своим здоровьем. Удачи Вам!
С уважением , консультант службы.
Здравствуйте! 2 года назад я переехала в другой город там я нашла себе друзей хороших достаточно, но и в родном городе у меня есть очень хорошая подруга с которой очень близко общаемся! Сейчас появилась возможность переехать обратно в родной город, остаться в новом городе тоже могу,но проблема в друзьях я очень хочу перееехать к своей близкой подруге,но при этом очень не хочу уезжать от старых друзей ведь привязалась к ним и новой школе. Моей близкой подруге очень плохо без меня она плачет из за того что я в другом городе. Я не знаю что мне делать что посоветуйте? Очень бы хотелось разделиться на 2 города но так не возможно :(
Здравствуйте, Катя. Перед Вами стоит сложный выбор: остаться в новом городе или вернуться в старый, к близкой подруге. Действительно, иногда перед нами встают ситуации выбора, в которых нам тяжело определиться с решением. Эта неопределенность и неизбежность могут вводить человека в состояние сильного беспокойства, а в некоторых случаях и тревоги. Здорово, что Вы не держите все в себе, а обращаетесь за помощью.
Хочу обратить Ваше внимание на техники, которые могут помочь Вам сделать выбор:
1. Найдите безусловную поддержку вместо советов. В ситуации, когда выбор сделать сложно, мы начинает спрашивать совета от других. Иногда – такая стратегия помогает, а в некоторых случаях, только сильнее усложняет и без того запутанную ситуацию. Поэтому найдите человека, который поможет Вам просто своим присутствием, своей готовностью принять и поддержать любое Ваше решение. Такой человек даст дополнительную опору, если не хватает внутренней. Кроме того, выговариваясь ему, и приводя аргументы в пользу той или иной альтернативы, Вы имеете возможность лучше понять свои собственные предпочтения. Иногда в диалоге рождается верное решение.
2. Прислушайтесь к голосу эмоций. Задайте себе вопрос: «Чего хочу именно я?», «Какое решение вызовет у меня облегчение?». Прислушиваясь к голосу сердца – то есть к собственным переживаниям, мы осознаем нужную нам стратегию.
Почувствовать свои глубинные состояния можно внимательно прислушиваясь к телу, его реакциям. Обычно через тело мы получаем доступ к эмоциональным реакциям. Что происходит с телом, дыханием, внутренними ощущениями, когда вы думаете о том или ином варианте решения? Что вы испытываете, когда рассказываете о вашем выборе?
Некоторые люди бросают монетку, чтобы почувствовать, какие эмоции вызвало решение, подсказанное жребием. И затем следуют не жребию, а тому отклику, который у них появился.
3. Используйте рисунки и пространство. Попробуйте представить все варианты предстоящего выбора в виде образов, а затем нарисовать их. Присмотритесь к полученным рисункам – какие ассоциации приходят Вам в голову? Что они говорят Вам о вашем выборе? Рисование поможет обойти рациональные способы мышления и погрузиться в бессознательное.
Если вы никак не можете сделать выбор, подумайте: что именно эта ситуация «невыбора» дает вам прямо сейчас? За что вы бессознательно держитесь, что не можете отпустить? Позаботьтесь о самоподдержке и принятии любых ответов. Часто такое осознание открывает возможность для более реалистичного выбора.
В завершении, хочу обратить внимание на то, что иногда нам просто требуется чуть больше времени для формирования решения. Не торопитесь с выводами и постарайтесь не оценивать свои мысли критично.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Я начал общаться с человеком(девушкой), года 4 назад, я и не знал, что так привяжусь к нему, и что он будет мне настолько дорог, мы начали встречаться, встречались 1 год 5 месяцев, я очень любил её, но в последний месяц, в один день, я почему то написал что нам нужно расстаться, мы стали друзьями, сначало всё было хорошо, но потом я начал осознавать какую роковую ошибку я сделал, я очень любил её, я был и есть идиот, прошло 2 месяца, я всё ещё жду, сможет ли она простить меня, можно ли будет всё вернуть, я убираюсь по ней каждый день, думаю только о ней, прошу вернуть всё каждый день, но она считает, что это повторится, что мне делать в такой ситуации?
Лёша, здравствуйте! Несколько месяцев назад по своей инициативе вы расстались с девушкой. Вы были к ней сильно привязаны, очень влюблены, даже сейчас каждый ваш день сейчас проходит в мыслях о ней. В какой-то момент вы поняли, что совершили ошибку и решили все вернуть назад, однако сама девушка не хочет пойти на это, так как переживает, что эта ситуация может повториться вновь. Эти переживания мучают вас, вы не знаете как разрешить сложившуюся ситуацию.
Лёша, я предлагаю вам посмотреть на эту ситуацию с разных сторон. Во-первых, в какой-то момент вы все-таки приняли решение закончить эти отношения, значит, у вас были на то свои причины. После расставания часто наступает период, когда человек начинает идеализировать своего партнера, вспоминать только положительные моменты, ему начинает казаться, что все его минусы не так уж плохи. Здесь важно остановиться и трезво взглянуть на ситуацию: вы имели какие-то причины, чтобы разорвать эту связь, стоит ли отказываться от своего решения? С другой стороны, все люди совершают ошибки. Это может случаться под влиянием момента, гормональных изменений, эмоционального состояния и т.д. Если вы считаете, что это решение было принято в «состоянии аффекта», то есть смысл подумать над решением этой проблемы. Однако перед вами теперь есть препятствие в виде утраты доверия со стороны вашей девушки. В данный момент у нее есть основания полагать, что такая ситуация может повториться. Для того, чтобы вернуть утраченное доверие, может понадобиться некоторое время и приложение усилий, имейте это ввиду. Постарайтесь рационально оценить ситуацию, понять, что вы по-настоящему чувствуете, чего хотите. Поняв это, вы сможете выстроить план дальнейших действий.
Возможно, вам стоит обсудить с ней эту ситуацию. Поделитесь с ней своими чувствами, будьте искренни в своих выражениях, предложите варианты выхода из сложившейся ситуации, спросите какой выход видит ваша девушка, что вы можете сделать, чтобы вернуть утраченное доверие? При этом постарайтесь отнестись с уважением к любому ее решению, учитывайте, что вы не можете заставить человека делать так, как хочется вам, а не ему.
В такие моменты очень важно отслеживать и заботиться о своем состоянии. Это поможет определиться с дальнейшими целями и путями их решения. Посвящайте время приятным для вас вещам, хобби, увлечениям, делитесь своими эмоциями с друзьями и близкими. Они могут не только поддержать в трудную минуту, но и подсказать что-то, посмотрев на ситуацию как бы со стороны.
Лёша, желаю вам скорейшего разрешения вашей ситуации. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, уважаемый психолог! Я в первый раз обращаюсь за психологической помощью, но я постараюсь описать свою проблему максимально понятно и доходчиво. Проблемы, которые меня беспокоят: 1) Постоянное чувство тревоги и напряжение, из-за которого я страдаю физически, ощущая боль и тошноту. Приходится прибегать к лекарствам, воспринимая их как "панацею". 2) Тотальное выгорание и нежелание жить. Обо всем по порядку. ––– 1) Постоянное чувство тревоги и напряжение. Сейчас мне 21 год. Это начало периода взрослой жизни, когда уже пора брать ответственность за себя, за свои решения. Нужно куда-то двигаться. Стремиться к будущему. - Однако, на данный момент, я не могу позволить себе переехать (и дело не только в финансах, но и в возложенных обязанностях со стороны родителей). Вот уже как 2 года я барахтаюсь в неопределенности: проходила собеседования (и онлайн, и вживую). Меня никуда не берут без опыта работы, а последнее собеседование, которое проходило месяц назад... Мне оставалось только пройти стажировку, но, как назло, я слегла с операцией на орган моего зрения. *Меня беспокоит, что я никак не могу устроиться на работу.* Я пыталась работать на себя, создавая различные творческие вещи: арты, кастомные изделия и т.д., но сами понимаете – это очень маленькая прибыль и спрос пока что не такой большой. Возникает уже мысль даже о том, чтобы бросить любимое дело, которое было со мной с самого детства, но я очень этого не хочу. Ведь это то, что спасало меня от суицидальных мыслей. - *Давление со стороны родителей*, в особенности, от матери. Я прекрасно понимаю ее, ведь она хочет, чтобы я наконец-то "слезла с шеи" (я и самого этого очень хочу и мечтаю сделать все самое лучшее для своих родителей! Я хочу стать опорой. Лучшей версией себя.) Но дело в том, что у меня не получается не только заработать деньги, но и поступить в вуз, на специальность, в которой, как я внутренне ощущаю, чувствовала бы себя "на волне" (специальность "Психология"), т.к. бюджет мне не светит. В итоге, что из-за работы, что из-за учебы я получаю оскорбления в свой адрес и постоянное обесценивание попыток хоть как-то изменить положение. И мне невероятно больно, будто все, что я делала – это бессмысленно и ничего не изменит. Мне очень хочется верить, что это не так, но от каждодневного морального давления я начинаю сдаваться. - Страх допущения ошибки, осечек. Я знаю, что стремление к перфекционизму до добра не доводит, и даже когда я за что-то берусь, то очень боюсь отступиться, будто мне что-то тяжелое прилетит со стороны. Это касается и работы с кассой, и ведения документации. Чувствую себя тормозом или тупой. - *Осуждение и общественное давление.* Быть асексуалом довольно непросто, и так было всегда. Особенно, когда СМИ продвигают совершенно иное, общепринятое представление о том, что такое "счастливая жизнь": семья, дети. Но что делать, если ты полностью лишен сексуального влечения, а все те партнеры, которых ты любила искренне, но немного по-другому (без страсти), как раз таки твоя полная противоположность? Об асексуальности я узнала только после отношений с ними, и вот уже 5 лет я без них, и, хоть я и убеждаю себя в том, что мне все это не нужно и я готова прожить так всю жизнь, всё-таки глубоко в душе хочется любви, какого-то глубокой связи с кем-то, кто тебя понимает и принимает также взаимно, как и ты. К сожалению, когда мне приходилось говорить о своей сексуальной идентичности с близкими, я сталкивалась с косыми взглядами и глупыми шутками по типу: "Ой, да у тебя просто нормального секса не было!", "Это пройдет", "Ты дефектная", "Ты не можешь так утверждать, пока не попробуешь" и т.д. Очень тяжело так жить, особенно, когда тебе всё ещё поступают предложения об отношениях, но ты, прекрасно зная их отношение к сексу, вынужденно отказываешься, т.к. не хочешь, чтобы им приходилось из-за тебя себя сдерживать, терпеть и страдать. Хочется, чтобы они были счастливы, даже если это будет с другим человеком, а не со мной. - *Неясность будущего.* Из-за перечисленного выше, как итог, я потеряла всякие стремления и смысл в дальнейшем развитии. ощущение, будто я бултыхаюсь в воде и всё никак не могу взобраться на лодку, а потом меня что-то тянет вниз на одно, а именно – мои страхи и неудачи. ––– 2) Тотальное выгорание и нежелание жить. – Как Вы уже узнали выше, я довольно творческий человек и для меня изучение чего-то нового всегда воспринимается как что-то интересное. Однако из-за озвученных выше проблем *мое любимое дело перестало приносить мне удовольствие*, опять же, из-за восприятия его как бесполезного. Как бы хотелось на нем еще и зарабатывать, эх :") – *У меня отсутствует энергия, и, как бы я не пыталась ее вырабатывать, я чувствую, что угасаю, как спичка.* Очень сильно по мне ударили тяжелое расставание, ОГЭ и ЕГЭ, смерти родственников и любимого кота, окончание школы, обучение в колледже и его окончание (у нас совершенно не было свободного времени из-за сокращенной программы), пандемия, ухудшение физического состояния здоровья, переезд во время стажировки и защиты диплома, отсутствие друзей в новом городе и отсутствие новых впечатлений. Из-за постоянной нагрузки не было возможности выдохнуть. Не получается почувствовать спокойствие и даже просто отдохнуть без задней мысли. Я знаю, что у кого-то проблемы намного хуже, чем мои, и я надеюсь, что у других все будет хорошо. Но так хочется ощутить себя искренне... счастливой? Спасибо Вам большое за выделенное мне время, а также благодарю Вас заранее за обратную связь. Вы выполняете очень непростую работу и это не может не вызывать уважения!
Здравствуйте, Ариадна. В данный момент вы испытываете очень много противоречивых чувств и эмоций, таких как неуверенность в себе, сомнения, страхи, безнадежность, неопределенность чувств, которые сочетаются с периодическими изменениями настроения. Вы очень подробно описали свои переживания и в целом ситуацию, происходящую в вашей жизни. По обращению видно, насколько вам было не просто описывать все переживания/тревоги и то что с вами происходит. И со своей стороны хочу поддержать вас и сказать, что вы молодец, что несмотря на все имеющиеся у вас проблемы вы не замыкаетесь в себе, а стараетесь искать выход из сложившейся ситуации. Чувствуется, что вы осознаете свои трудности и готовы их преодолевать (сами и с помощью) тем самым вы встали на путь и делаете маленькие шажочки к улучшению своего состояния. Ариадна, первоначально попробуйте проанализировать имеющиеся проблемы и дайте каждой из них ранг от самой значительной, требующей внимания сейчас, к самой незначительной, которую можно отложить на неопределенное время. Это позволит вам понять, что именно требует большего внимания в данный момент.
Ариадна, безусловно не возможно держать в себе столько многогранных переживаний и сочетать их с ежедневными делами, стремление двигаться дальше и развиваться. Давайте разберемся с ними по порядку. И изначально я бы хотела задать вам несколько вопросов. Попробуйте честно ответить на них, а затем проанализируйте свои ответы. Именно это позволит вам лучше понять себя. Почему ваши ожидания не оправдались? Из-за чего вы так быстро погасли и впали в уныние? Испытываете ли вы состояние уверенности в себе? В каких моментах это чувство дает о себе знать и что вам нужно сделать чтобы его испытать? Зависит ли оно от слов окружающих, от вашего настроения или просто от стечения обстоятельств? Кроме этого, вы очень часто упоминаете о том, что стали сомневаться в своих силах, но как давно появилось это чувство и как часто вы о нем думаете? То, что в вашей душе постоянно «бушуют эмоции» говорит о том, что на данный момент вы находитесь в состоянии поиска себя, поиска своего смысла жизни. И ведь это не удивительно - вы закончили учебное заведение, получили специальность, кроме этого, я всецело убеждена, что впереди вас ждет трудоустройство, смена окружения, общения. Ведь все, что вас ожидает - это чистый лист и сейчас все зависит от вас, что появится на нем. Безусловно в такие моменты наш организм испытывает стресс и ваши противоречивые мысли и состояние тому прямое доказательство. Давайте поговорим о том, каких конкретно целей вы хотите достичь? И прямо сейчас сделаем с вами маленькое упражнение, закройте глаза и представьте себя на 10 лет старше, какой вы себя видите, что и кто вас окружает, чем вы занимаетесь, что делает вас счастливой? А теперь давайте подумаем, что нужно сделать для того, чтобы этого достичь? Ведь на данном этапе не обязательно ставить перед собой неосуществимые задачи, главное начать делать маленькие шаги к достижению главной цели и ваших желаний. Помимо этого, подумайте, что же для вас все-таки важнее, добиться высот, жить в мире с собой или же стать гордостью для родителей? Ведь если в вас борется чувство «для родителей» или «для себя», то это разные мотивы, которые будут по-разному влиять на ваше мировоззрение. Боясь оценки со стороны, ощущая собственную неполноценность, трудно совершать смелые поступки и развиваться. Ариадна, безусловно, реальность пугает, она неприятна и хочется уйти/сбежать/спрятаться от нее. Но жизнь возвращает нас в реальность, и как результат возникают негативные чувства и переживания, которые не найдя выхода, заставляют человека направлять их на самого себя. В этот момент главное понять, что это естественные ощущения и действия, но это не значит, что вы не можете не влиять на них.
Ариадна, конечно самостоятельно преодолевать возникшие трудности человеку бывает очень сложно. И такие моменты не стыдно обратиться за помощью к специалисту. Попробуйте найти такого специалиста-психолога (записываться очно или онлайн встречи). В рамках беседы вы сможете поработать со своими чувствами, разобрать каждую проблему детально, а также выработать дальнейшую стратегию действий и обсудить, что вам может помочь в данной ситуации.
Я желаю вам сил и терпения в предстоящей работе. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. У меня такая проблема. Я всегда злюсь, напряжен сильно, ругаюсь с родными и близкими, огромная потливость, если что-то случилось плохое, я очень долго гоняю одну и ту же мысль в голове. Очень много курю. Не могу контролировать свои эмоции. Сильно напряженно тело. Чуть что плохое сразу иду покупать алкоголь. Все раздражен и часто ругаюсь с близкими людьми. Подскажите пожалуйста как мне быть. Куда мне можно обратится. Мне кажется что это депрессия или серьезное заболевание.
Здравствуйте, Артем!
Как я понимаю, вас беспокоят резкие вспышки настроения, конфликты с дорогими для вас людьми, и вы спрашиваете, что можно сделать в такой ситуации и куда обратиться.
Артем, хочу отметить ваше внимание и неравнодушие к собственному состоянию. У него может быть много причин, и для более подробной работы рекомендую для начала обратиться к психологу и психиатру, если есть подозрения на наличие депрессивных эпизодов или других заболеваний. При очной встрече со специалистами у них будет возможность задать вам уточняющие вопросы для проработки беспокоящих вас моментов, и, если в этом будет необходимость, подобрать с врачом-психиатром необходимый курс лечения, чего, к сожалению, лишен данный формат вопрос-ответ.
Но пока предлагаю подумать над несколькими вопросами, чтобы начать искать корень проблемы. Артем, скажите, как давно вы начали замечать у себя вспышки настроения? Есть ли какие-то причины, слова, действия, после которых разговор приобретает конфликтные ноты? Что обычно служит причиной конфликтов? Как вы считаете, какие темы вас цепляют? Были ли раньше конфликты на этой почве? Какие действия вы предпринимали для их разрешения? Как действовали ваши родители в конфликтных ситуациях?
Здесь тоже важно понять, как именно в вашей семье решались споры и разногласия. Поскольку часто дети перенимают модели поведения в тех или иных ситуациях от родителей, как правило сначала даже не осознавая этого. Со временем дети, взрослея, могут строить свои модели поведения, а могут продолжать пользоваться родительскими, или подражать другим значимым для них людям.
Может причина будет крыться в неумении принимать и проживать те эмоции и чувства, которые мы испытываем, поскольку на некоторые вещи в обществе наложено табу. А тем временем невыраженные эмоции накапливаются в человеке и со временем могут приводить к разным последствиям, начиная от наличия внутреннего напряжения и дискомфорта, заканчивая вспышками агрессии на любые ситуации и появлении различных заболеваний. Этот момент также можно будет уточнить при очной встрече со специалистом.
Артем, для начала можно попробовать выражать агрессию или злость другими способами, безопасно для себя или окружающих. Поскольку эти эмоции весьма яркие, требующие выплеска энергии, ее можно перевести в другое русло. Например, в физическую активность, будь-то занятие спортом, битье подушки, ходьба, приборка. Если есть недалеко поле или другое пустое пространство, можно дать эмоции выход через крик. Это позволит начать не подавлять свои состояния, а дать им возможность произойти, прожить и отпустить. Если по каким-то причинам выход эмоций в данный момент затруднителен или нежелателен, можно помочь себе в их более быстром проживании. Одним из таких способов являются методы саморегуляции, в частности различные упражнения на дыхания, связанные с расслаблением, и упражнения на управление вниманием.
Здесь будут представлены некоторые упражнение, которые можно использовать в повседневной жизни, чтобы изменять свое состояние. Для более лучшего эффекта, как и с любыми упражнениями, рекомендуется регулярная тренировка. Это позволит ввести их в обиход и, со временем, применять их автоматически, не задумываясь. Эти приемы послужат дополнением к тем способам разрешения ситуации, которые вы для себя выявите.
Дыхательные упражнения на расслабление. Дыхание по квадрату.
Схема дыхания состоит из четырех тактов: вдох, задержка, выдох, задержка. Для начала упражнения необходимо принять удобную позу. Для большего комфорта можно закрыть глаза. Сделайте вдох на 4 счета, затем задержите дыхание на 4 такта, далее выдыхайте на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 такта. Повторяйте данное упражнение в течение нескольких минут. Со временем количество тактов можно повышать на 2, следовательно, дышать на 6, 8 и т.д. счетов.
Упражнение на расслабление “Воздушный шар”.
В начале упражнения необходимо принять удобную позу, можно сесть или лечь. Представьте, что вам необходимо надуть воздушный шар. Для этого нужно сделать глубокий вдох, задержать воздух на 1-2 секунды, а затем плавно выдохнуть. Выдох должен быть в 2-3 раза медленнее, чем вдох. Данное упражнение необходимо выполнять в течение нескольких минут. Важно стараться делать вдох через живот.
Упражнения на управление вниманием, которые позволят отвлечься и переключиться с одних мыслей на другие.
Для начала примите удобную позу, расслабьтесь и затем:
Поочередно сфокусируйтесь на 5 предметах. Это может быть ручка, записная книжка, стул, цветок, кружка – все, что вы видите. Сначала сфокусируйтесь на одном предмете - рассмотрите его подробно, детально. После - переведите взгляд на второй предмет, и так же изучите его. Затем сфокусируйтесь на третьем предмете, изучите его подробно и переходите на следующий предмет. Смотрите внимательно, детально. И, в завершении, сфокусируйтесь на 5 предмете.
Далее поочередно уловите 4 разных звука, внимательно послушайте, что рядом с вами, что вы слышите. Сначала сфокусируйтесь на одном звуке, послушайте, что это, какой это звук - далекий или близкий, знакомый или не знакомый. Далее последовательно переходите к последующим звукам и фокусируйтесь на своих ощущениях.
После прочувствуйте 3 ощущения (например, тепло или прохладу), которые вы испытываете в данный момент. Сконцентрируйте внимание на этих ощущениях, постарайтесь прочувствовать и мысленно описать их.
Также можно концентрироваться на телесных ощущениях. Закройте глаза, попробуйте почувствовать свою руку. Она расслаблена или напряжена. А лицо, шея? Переключайте ваше внимание с одной части тела на другую.
Может быть вам будут эффективны методы саморегуляции, связанные с визуализацией. Основная суть - концентрация на образе, который помогает достичь расслабленного состояния. При представлении желаемой действительности важно сделать акцент на ощущении расслабленности, теплоты, тяжести в мышцах.
Это только некоторые примеры упражнений. Если почувствуете в этом необходимость или поймете, что эти упражнения не достаточно эффективны, вы всегда можете расширить список в интернет-пространстве и подобрать индивидуально под себя.
Артем, если есть беспокойства относительно своего состояния - не затягивайте с обращением к специалисту. Чем раньше вы начнете действовать, тем скорее сможете начать разрешать сложившуюся ситуацию.
С уважением, Полина!
Я учусь 9ом классе, перехожу в 10ый. Живу в маленьком городе абсолютно без перспектив, родственников которые могли бы где-то пристроить нет. У меня всегда были странные отношения со сверстниками, я всю жизнь жил в этом городе и я контактировал с очень большим количеством людей и среди них всех я могу выделить только 5 людей, с которыми я мог комфортно общаться, среди них двое к сожалению переехали в другие города и мой круг общения сейчас ограничивается буквально 3мя людьми, с которыми я могу обсудить лишь очень ограниченный пул тем. У меня достаточно необычная внешность, в которой есть как и положительные так и очень отрицательные и не свойственные моему возрасту черты из за которых у меня пониженная самооценка. У меня сложные взаимоотношения с другими сверстниками, я заметил то что отношения у них между собой и у меня с ними строятся на токсичных подколах и шутках. Мне максимально противен такой вид общения, но если вовремя не отшутиться или не перевести тему, то это перерастает в натуральный буллинг. Так же я нашёл закономерность: мгновенно и хорошо отшутиться я могу ТОЛЬКО В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ, а оно случается крайне редко. Я пробовал искать новые знакомства в тематических пабликах, анонимных чатах и в сервисах для знакомств, успехом это не увенчалось, напротив только сильнее углубился в той мысли, что я не нормальный. У меня достаточно много серьёзных увлечений(не просто вчера узнал о них и попробовал, занимаюсь каждым из них не менее года, некоторыми уже более 5 лет), каждому из этих увлечений я был бы готов посвятить всю свою жизнь, среди них: философия, музыка, программирование, психология, 3д, дизайн. Я невероятно быстро учусь, ещё с детства мне все твердили что я очень умный и схватываю информацию на лету, НО Я ПРОСТО НЕ МОГУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ СПОСОБНОСТЬ! Если не заниматься систематично то информация очень быстро выветривается из памяти, а у меня буквально нет сил на то чтобы заниматься систематично, мозг отказывается это делать. Я из очень не богатой семьи, мои родители абсолютно финансово безграмотные, периодически слушают мои советы, соглашаются с моей аргументацией, но совершают те же ошибки и искренне не понимают что делают не так. Я ненавижу свою жизнь, максимально завидую тем, кто просто родился в более большом городе и в более богатой семье. Я прекрасно понимаю что у меня есть возможности выбраться из такой жизни - нужно учиться. Я учил какое-то время финский язык по своей инициативе, думал что сдам экзамен и спокойно поступлю в Финский ВУЗ, деньги на перевод документов и перелёт заработаю за пару месяцев физической работы(грузчиком, дворником, куча других вариантов), но потом Финляндия вступила в НАТО и мои родители сказали что просто не пустят меня туда после школы, а после 18ти лет я боюсь что мне не дадут визу из-за призывного возраста. Я нашёл другой, намного менее приятный, но тоже выход - Иннополис (вуз в одноимённом городе), для меня это в целом хороший вариант тк я с 4го класса занимаюсь программированием. Я начал изучать английский язык(нужен для поступления), углубился в программирование(до этого изучал общие топики, сейчас же углубился в более конкретные технологии и способы их применения), за полтора года обучения успел очень много раз перегореть, перепробовал различные методики для борьбы с этим и понял одну вещь, я нахожусь в замкнутом круге. Для того чтобы получать удовлетворение от жизни мне нужно сменить мою ужасную обстановку, для этого нужно много учиться и готовиться к поступлению, для этого нужно систематично учиться и не выгорать каждые 2 недели, для этого нужно получать удовлетворение от жизни. У меня уже нет сил, на протяжении последних 2ух лет меня беспокоят проблемы со сном(крайне долгое засыпание от 2х часов в лучшем случае, иногда бессонница), квалифицированных врачей которые могут помочь на бесплатной основе в округе тоже нет, ровно как и денег на платную медицину, все базовые советы уже применил - сплю в маске для сна, берушах, пью 5-HTP и витамин D в пределах нормальной дозировки, с физической активностью проблем нет, за 2 часа до сна гаджеты стараюсь не использовать и прочее. У меня в голове порой возникают мысли о высоком, о мироздании, о роли искусства, а вынужден я думать о том как вылезти из этого болота, я вижу тропы, но не могу просто пойти по ним. Вопрос же заключается в том, как мне подружиться с головой в моих условиях и просто продолжить учиться?
Здравствуйте, Алексей.
У Вас есть мечты, цели и желания, и четкий план того, как этого достичь. Одновременно Вы испытываете затруднения в том, чтобы хватало сил на систематическое воплощение этого плана в жизнь. Вы попадаете в своеобразный «замкнутый круг» и сейчас находитесь в поиске выхода из него. В конечном итоге, Вы хотели бы найти силы, для того, чтобы просто продолжать учиться, и в будущем существенно изменить свою жизнь, поступив в университет, который Вы выбрали.
Хочется поддержать Вас в том, что, несмотря на всю сложность ситуации и ту обстановку, которая окружает Вас в данный момент, Вы находите в себе силы не только планировать будущее, но и предпринимать конкретные действия по реализации задуманного. На такое способны действительно целеустремленные и сильные люди. Очень ценно, что Вы не останавливаетесь в случае возникновения каких-либо трудностей, а продолжаете идти к цели и ищете ресурсы для ее достижения, в том числе обращаетесь за профессиональной помощью.
Вы пишете о том, что для более эффективной учебы и подготовки к поступлению Вам важно получать удовлетворение от жизни, но на данный момент нет такой возможности. Попробуйте в качестве источника вдохновения поискать примеры реальных людей или исторических персонажей, которые, несмотря на очень сложные жизненные обстоятельства, не сдавались и в конечном счете достигали желаемого. Например, многим знакома история, как Михаил Ломоносов пешком зимой дошел от родного села до Москвы — так сильно он стремился к знаниям. Первый космонавт, Юрий Гагарин, был родом из крестьянской семьи, часть его детства прошла в оккупации. Я привожу в пример общеизвестных исторических персонажей, но наверняка какие-либо подобные истории Вы знаете и сами. Попробуйте поисследовать: что же было у этих людей такое, за счет чего они смогли не отступить от поставленных целей и не выгореть, несмотря на все трудности и окружающую обстановку. Также, в качестве примера из психологической литературы могу порекомендовать книгу «Сказать жизни «Да!»» Виктора Франкла. Эта книга о том, что даже в самых страшных условиях можно сохранить стойкость духа и продолжать стремиться к тому, что считаешь ценным для себя.
Также Вы совершенно правильно пишете, что для того, чтобы быть более эффективным в учебе, нужны в первую очередь физические силы. И средства, с помощью которых они пополняются, Вам тоже хорошо известны – это сон, физическая активность, витамины, сбалансированное питание, и в основном (за исключением сна) у Вас данная сфера достаточно сбалансирована. Однако только физической составляющей мало. Для того, чтобы у Вас были силы не только на жизнь, но и на серьёзные вложения в будущее, нужна еще и эмоциональная составляющая. И вот в именно в этой части могут возникать определенные трудности. Дело в том, что выгорание может появляться как раз в тех ситуациях, когда, по ощущениям, в какое-то дело вкладывается много времени и сил, а результат мы не можем увидеть достаточно быстро. Наши эмоции начинают сигнализировать нам о том, что что-то идет «не так», и мы начинаем терять мотивацию, быстрее уставать. Поэтому в долгосрочных «проектах», таких, как изучение нового языка, новой сферы знаний или планирование поступления, очень важно уметь отмечать краткосрочные достижения и радоваться им. Таким образом Вы сможете дать себе эмоциональную подпитку, и Вам будет легче действовать дальше.
В целом, из Вашего обращения складывается ощущение, что сейчас у Вас в жизни очень мало поводов для того, чтобы испытывать радость, интерес и другие положительные эмоции. Вы действительно не можете повлиять на ту обстановку, которая Вас окружает, однако, можете повлиять на свое восприятие: и если поводов для радости пока действительно мало, то попробуйте более внимательно искать их в ежедневной жизни. Это могут быть какие-то мелочи: например, та еда, которую Вы любите, музыка, красивые виды природы или прогулки, общение с кем-то из близких или друзей. А может быть, Вы найдете способ каким-то образом добавить себе положительных эмоций не в будущем, а именно сейчас: например, освоите новое хобби, может быть займётесь каким-то творчеством или спортивной активностью. Для предотвращения выгорания важно разрешать себе заниматься чем-либо не ради будущей пользы, но и «просто так», «в удовольствие». Для того, чтобы помочь себе в поиске того, что Вас радует, Вы можете составить себе два списка: в первом списке будет перечень того, что прибавляет вам сил (любые занятия, люди, предметы, интересы, что угодно), а во втором – перечень того, что отнимает силы. Никаких критериев, что относить в тот или иной список, нет, Вы можете сделать это полностью по вашим внутренним ощущениям. Далее, Вы можете проанализировать, чего Вам хотелось бы добавить в свою реальную жизнь, а от чего Вы можете довольно легко отказаться. А в дальнейшем Вы сможете дополнять и изменять эти списки по мере необходимости. Вы очень быстро осваиваете новые навыки, поэтому думаю, что освоить навык осознанного наблюдения Вам тоже будет достаточно легко. И это может стать хорошим мостиком к тому, чтобы вносить изменения, пусть совсем маленькие, в свою жизнь не только в формате реализации долгосрочных планов, но и в виде ежедневных маленьких шагов, придающих сил.
Хочется пожелать Вам удачи в достижении поставленных целей, веры в себя и в свои возможности!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте,мне не так много лет как остальным людям которые тут находятся(а именно 15),но я уже не вижу смысла в дальнейшей жизни.
Когда-то у меня было практически все что хотел нормальный пацан:хорошие друзья,добрые родители,поддержка и многое другое ради чего я бы боролся и хотел жить,но пару лет назад все изменилось.
Я обычный «задрот» который сидит и играет сутками,все что я хочу делать это развлекаться.Родителям это конечно не нравится и они меня критикуют,очень много было скандалов по поводу компьютера и оценок что я уже не знал что ждет меня дальше.Наконец начались каникулы и вот я думал «наконец я отдохну от всего этого стресса»,но тут мне опять не повезло,комп в городе,а я на все лето нет,с друзьями не могу встретится по той же причине,появилась мечта о скутере-родители категорически против,появилась мечта о vr очках-тоже,но уже в более легкой форме.Вроде еще чуть чуть и всё будет хорошо,но этот день убил все мои цели и надежды.Не очень хочу описывать все это в подробностях,но все то о чем я так давно мечтал-все поставило точку.
Для меня это был сильный удар,я обычно не ною как щас,просто столько уже думал насколько моя жизнь неудачная,что кажется пришло время прервать её(а я не хочу этого делать и боюсь)
Знаю что дальше все будет только хуже и не вижу смысла жить,думаю всем будет либо легче,либо наплевать.
Я не сильно прошу мне помочь(вряд ли это поменяет что то),просто хочу показать на себе пример тем кто тут сидит ,что не надо прожигать время сидя за играми и что надо действовать,иначе как я будешь)
Здравствуйте, Влад!
Порой, игры могут быть очень привлекательными и увлекательными, и неудивительно, что Вы проводите с ними много времени. Бывает, что они являются способом сбежать от реальности или существующих проблем. Со временем это «избегание» затягивает, превращая проблемы в нечто затяжное и запутанное. И сейчас вы чувствуете, что это начинает вызывать проблемы с родителями и создавать конфликты в семье. Попробуйте поразмышлять, что заставило Вас уйти в мир игр? Почему все остальное отошло на второй план? Может быть, Вы сможете найти точку отсчета этого состояния, вспомнить момент из вашей жизни, который все изменил. Учитывая, что ваше состояние может изменяться под влиянием гормональных всплесков, будьте добрее к себе и отслеживайте свою реакцию на окружающих. Сейчас какая-то ситуация может казаться полной катастрофой, однако через пол года вы можете и не вспомнить из-за чего переживали. Это временное разочарование, которое вы описываете, может ощущаться как бессмысленность жизни. Отнеситесь к этому как к периоду, когда вы можете новую линейку развития сюжета, а перед вами бесконечный выбор «веток».
Также попробуйте найти другие интересы, которые могут прийтись по душе. Может быть, есть другие хобби или занятия, которые Вам нравятся? Если ничего не проходит на ум, значит, самое время попробовать что-то новое! Это может быть спорт, рисование, игра на инструменте или что-то еще.
Если Вам будет все еще трудно и Вы будете чувствовать, что не можете справиться самостоятельно, рекомендую поговорить с родителями или другими взрослыми, которым доверяете. Они могут помочь найти поддержку и ресурсы, которые могут быть полезны для Вас.
Вы не одиноки в своих трудностях, так или иначе родители пытаются заботится о Вашем благополучии. Не бойтесь просить помощи, это не означает слабость, а наоборот, смелость и заботу о себе.
Желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.
моя мама умерла когда мне было 10, после борьбы с онкологий. папа женился 2 раза, первый раз спустя 4 месяца смерти мамы, но брак был только 3 месяца, а через год во второй раз (мачеха до сих пор есть)
первая мачеха относилась к нам хорошо, мы даже поздравляли её со днем матери, и иногда называли её мамой. она нас поддержала. но после узнали что она понабрала кредиты и убежала с любовником.
вторая в первые дни была доброй, но после первого месяца замужется начала строить главную, в данное время, она работает техничкой в школе (деньги у неё мы не берём, у нас доход 60 тыс. нам хватает) по дому она ничего не делает, мне недавно исполнилось 15, я сама все делаю по дому, домашний быт на мне с 9, так как мама не могла вставать. а страшная сестра занималась личной жизнью. так, вернёмся к мачехе. каждый раз как я с младшей сестрой шли в школу она кричала нам в след "пусть вас двоих собьёт машина на смерть, я похорону вас и забуду, мне станет жить легче". а так же что наша мама была женщиной лёгкого поведения и т.д.
наш папа скучает по маме, как и мы. но меня не отпускает мысль, что она умерла из-за меня.. мачеха сказала что онкология бывает из-за нервов, и я была плохой дочерью и трепать маме нервы. я всегда чувствовала что замешана в этом, даже пыталась покончить собой, но увы меня спасали.
мне кажется, что мама не умерла, а уехала. она уезжала на лечение, на несколько месяцев. мне кажется она скоро приедет и скажет что я не виновата, что любит меня, и заберёт с собой.
сможет ли она вернутся за мной? она приходила ко мне во сне и забирала, а в жизни такое может случится? она умерла летом 2018, но её труп я не видела, да и о смерти узнала только на 2 день. мне кажется что родственники врут и мама уехала, но обязательно вернётся. ведь я была и есть её любимица
Здравствуйте, Алиса.
В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас пять лет назад не стало мамы, после чего Ваш отец вновь женился и теперь у Вас есть мачеха, которая плохо относится к Вам и двум Вашим сестрам, на фоне этого у Вас появляются мысли о том, что Ваша мама возможно жива, и Вы бы хотели бы быть вместе с ней.
Алиса, я понимаю, что Вы прошли через тяжелый период потери и сложные семейные обстоятельства. Потеря близкого человека, особенно родителя, может вызывать много эмоциональной боли и сомнений. Ваше чувство вины и желание, чтобы Ваша мама вернулась, понятны, но важно помнить, что это часть процесса горевания и попытки приспособиться к потере.
В этой ситуации я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или терапевту, который поможет Вам разобраться в своих эмоциях и позитивно справиться с потерей. Он сможет помочь Вам освоить стратегии для эмоционального и психического благополучия. Так как Вы являетесь школьницей, то в Вашем учебном заведении может быть такой специалист.
Важно помнить, что Вы не можете контролировать свое прошлое или будущее, и что мысли и сны не всегда отражают реальность. Они могут быть результатом Ваших эмоций и желаний.
Знание и понимание того, что произошло, могут помочь Вам принять и осознать потерю. У каждого человека свой способ переживания горя, и это индивидуальный процесс. При поддержке близких людей и профессионалов Вы сможете постепенно преодолеть свои эмоциональные трудности и найти путь к исцелению.
Если Вам требуется срочная помощь или Вы чувствуете, что Ваша безопасность находится под угрозой, обратитесь за помощью, позвонив по телефону горячей линии (8-800-200-01-22).
Берегите себя.
С уважением, Кристина.