Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Анастасия ,мне 24 года. Я выросла в семье где было пьянство матери,насилие с ее стороны и абьюз. Благо в основном я жила с бабушкой. В связи с этим до сих пор проблемы с самооценкой (я красивая ,стройная , зеленые глаза,ровные зубы,но в обществе девушек я чувствую себя очень неуверенно ). Так вот,я вышла замуж ,родила дочь, переехала в один город,потом другой ,третий (жизнь насыщенная,интересная) и естественно у меня не осталось друзей,а с друзьями мужа я не общаюсь ,делаю вид что мне неинтересно и тд (выдаю низкую самооценку за высокую ) а на деле боюсь что при мужа кто то будет надо мной смеяться . Все знакомства отвергаю, чувствую себя глупой и неинтересной. Хотя очень хотелось бы найти друзей и подруг. Есть из моего родного города два близких друга,но они далеко. В общем , делаю вид что я такая самоуверенная,но это все маска..ложь..я очень неуверенный в себе тревожный человек,который чуть что ревет и я не знаю что мне делать ..у меня моя малышка растет, она же будет с меня пример брать…помогите мне,а еще есть бывшая моего мужа я постоянно себя с ней сравниваю,нет,она не красивее меня,но она знала много друзей мужа которых не знаю лично, и она очень смелая ,это меня мучает. Очень. В глаза людям не смотрю , стараюсь уйти от них..в общем я-воплощение неполноценности ,а и еще мне 24 и я не работала так как муж обеспечивает. В общем я еще и ничего не умею
Здравствуйте, Анастасия.
В Вашем обращении я увидела проблему заниженной самооценки: боязнь насмешек и оценки окружающих, сравнивание себя с другими, обесценивание себя и своих достижений.
Самооценка личности начинает своё формирование с раннего детства. В этот период малыш ещё не может самостоятельно оценивать свои поступки и действия, поэтому мнение о себе он составляет посредством внушения ближайшего окружения, в основном, при помощи родительских реакций на все его действия и поступки. Не уделяя детям любви, внимания и ласки родители в них зарождают заниженную самооценку.
Работа с заниженной самооценкой начинается с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что Вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки. Можно сыграть с самим собой в довольно простую игру, которая заключается в ежедневном свершении трёх вещей, которые доставляют Вам радость.
Для того, чтобы изменить самооценку, не нужно работать с самой самооценкой - необходимо сформировать способности более адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей, т.е. нужно научиться навыкам осознания себя и рефлексии. Рекомендую для этого попробовать следующую технику, где постепенно меняются деструктивные убеждения и нерациональные выводы о себе, которые впоследствии могут помочь наладить отношения не только с самим собой, но и с окружающими. В своих ответах на данное упражнение полагайтесь на факты, а не домыслы, попытайтесь рассуждать о себе объективно. Возьмите лист бумаги и ответьте на следующие вопросы:
1. Что Вы в себе цените? Какие качества? Пишите всё, особенно мелочи, не ищите чего-то глобального.
2. Какие Ваши сильные стороны? Они есть у всех, даже если Вы сегодня их не видите.
3. С какими трудностями Вам пришлось встретиться в жизни, даже небольшими?
4. Какие у Вас таланты? Пусть даже скромные, минимальные, обращаем внимание на любую мелочь.
5. Что бы Вы в себе оценили, увидев это со стороны у другого человека?
6. Какие негативные качества у Вас отсутствуют?
Посмотрите на свои ответы, проанализируйте их. Работа над самооценкой - это не тема одного дня, однако данный метод поможет Вам посмотреть на Вас же с другой стороны.
С уважением, Наталья.