Милана, здравствуйте.

На протяжении достаточно длительного периода времени вы испытываете сильную усталость, отсутствие сил на какие-либо действия. У вас возникает ощущение одиночества и пустоты. Вы пробуете справиться со своим состоянием различными способами, в том числе используя причинение себе физической боли (порезы), у вас возникают суицидальные мысли. Но пока у вас не получается каким-то образом преодолеть возникшее состояние.

Хочу поддержать вас в том, что, несмотря на всю тяжесть описанного вами состояния, вы все же находите в себе силы открыто говорить о происходящем и обращаться за помощью. Тем самым вы делаете очень важный шаг на пути к изменению ситуации.

Исходя из описанного вами, есть вероятность, что возникающие симптомы могут быть связаны с дисбалансами в организме. Для того, чтобы исключить это, или же при необходимости начать своевременное лечение, вам лучше всего получить консультацию врача – эндокринолога или терапевта.

Возможно также, что ваше состояние здоровья ухудшилось в связи с длительной усталостью и какой -либо стрессовой ситуацией, происходящей в жизни. Подумайте, есть ли у вас кто-то из близких или друзей, к кому вы могли бы обратиться за помощью. Как просто за поддержкой, так и попросить помощи в каких-либо бытовых вопросах. Иногда в условиях усталости и отсутствия сил помощь других людей оказывается действительно очень большим ресурсом. Просто наши близкие могут не знать о том, что нам на самом деле нужна поддержка, потому что мы об этом не говорим и стараемся справиться со всеми проблемами самостоятельно.

Также рассмотрите возможность обратиться за профессиональной психологической помощью. Вы описали в обращении симптомы, которые могут быть предвестниками начинающейся депрессии. В данном случае своевременное обращение к специалисту является очень важным, так как на личном приеме психолог сможет провести диагностику, задать уточняющие вопросы и дать рекомендации, а при необходимости – направить к психотерапевту за назначением медикаментозной поддержки. Сейчас существует возможность посетить психолога в поликлинике по месту жительства бесплатно по полису ОМС. Если же у вас по каким-либо причинам не получается посетить специалиста очно, то вы можете воспользоваться психологической поддержкой в дистанционном формате, например, позвонить на линию «телефона доверия» в вашем регионе. Дистанционный формат общения не заменит очную консультацию, однако с поддержкой специалиста вам будет легче решиться на дальнейшие действия и спланировать конкретные шаги по постепенному улучшению своего состояния.

В дополнение, попробуйте организовать себе хотя бы небольшую возможность для получения положительных эмоций и восстановления сил. Это могут быть занятия, не требующие больших финансовых и временных затрат, например, просмотр любимых фильмов или книг, прогулки на природе, или что-то еще, что могло бы вас порадовать. Понимаю, что в состоянии усталости и отсутствия сил организовать что-то дополнительно очень сложно, но попробуйте начать хотя бы с маленьких шагов.

В свою очередь, хочу еще раз поддержать вас и желаю вам удачи в разрешении возникающих сложностей.

С уважением,

консультант психологической службы