Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте,меня зовут Валерия.
Не знаю к кому обратиться,родственников адекватных нету,родителей нет(круглая сирота)
Я чувствую себя никому ненужной, никто не может выслушать в трудный момент, не с кем поделиться моментами с моей жизни,кажется что я навязываюсь.
Мне так тяжело это всё осознавать,то что я осталась одна.
По линии отца никого нет,по линии матери одни убийцы/наркоманы,в общем люди не моего уровня.
Я настолько обессилилась,что устала от этой жизни.
Отца повешали,мне недавно рассказали,что он не сам повешался,эти люди еще живые,мне не говорят кто это сделал,потому что я начну их искать.
Маму я понимаю,ей морально тяжело было,ее бабушка гнобила,Отчим мамы ее изнасиловал,ей было меньше 13 ти лет,головой ее об лестницу долбил в подъезде,они жили еще в благоустроенной квартире.
Бабушка всегда ее выгоняла из дома,мама жила во всяких притонах,кормить ей нечем меня не было,приходилось идти на панель…
Она умничка,в том плане что она аборт мной не сделала,хотя бабка отправляла.
После моего рождения,мама села на иглу.Мама меня в 15 лет родила,а в 23 года умерла.
Я долгое время проживала в детском доме,там тоже было не сладко.
Мне всегда хотелось устроить свою жизнь лучше чем они,хотелось построить семью и родить детей,чтобы хоть было понимание,что я не одна…есть свое родное.
Я не вижу смысла в жизни теперь,раньше я видела его в детях,но недавно мне поставили страшный диагноз: «бесплодие»С подросткового возраста всегда сидела и думала,почему именно я?
Почему мои родители не подумали обо мне?
Из за детских травм,я не могу построить отношения,сильная ревность,не могу делить своего партнера ни с кем(собственница)
Мой партнер часто игнорирует меня во всем,когда я хочу поговорить,он уходит от разговоров.Часто с друзьями,а я сижу одна и жду его.
Мне с детства не хватало любви от родителей,поэтому я требую чуть больше любви от своего партнера.Но ему со мной сложно.Я пыталась с ним поговорить,что мне самой тяжело от моей ревности и если бы он попытался найти ко мне подход.Мне ничего не нужно от партнера,ни денег,ни тачек,ни квартир.
Мне нужна лишь забота,любовь,внимание и понимание.
Я понимаю что меня никто не ценит,я стараюсь всем всегда угодить,всем вокруг помогаю.
А когда мне нужна помощь,то я никому не сдалась.Анонимно.Здравствуйте, Валерия.
Сейчас Вы переживаете эмоционально непростой период в своей жизни. Большое количество переживаний порождает желание выговориться, поделиться ими, но близких людей, готовых выслушать Вас, нет. Старые тревоги и страхи начинают напоминать о себе. Мечты о желаемом будущем сталкиваются с реальностью. Встает вопрос о Вашей ценности для себя и других.
Валерия, в обращении Вы очень честно и открыто делитесь историей своей семьи. Я благодарю Вас за искренность и сопереживаю Вам. Семья в жизни каждого человека, несомненно, играет очень весомую роль. Она выполняет поддерживающую функцию, позволяет человеку побыть в безопасном и знакомом окружении. Однако не у всех есть именно такая семья. Вы столкнулись с тем, что родители так или иначе покинули Вас достаточно рано. А остальные близкие родственники не внушают доверия и не вызывают симпатии. При этом Вы с большим теплом защищаете выборы своей мамы, что вызывает огромное уважение, и показывает, насколько Вы великодушны. Рассказывая ее историю, Вы упоминаете, что она тоже росла в очень напряженной и неблагоприятной среде. Вы подчеркиваете, что Ваша мама умничка, ведь сохранила Вас, несмотря на обратное желание бабки. Это говорит о том, что Вы благодарны маме за возможность жить. Тяжелые испытания, что выпали на Вашу долю, сталкиваются с Вашей тягой к жизни. Валерия, я хочу сказать, что Вы - очень стойкий человек.
Ваше желание устроить свою жизнь лучше, чем это получилось у Ваших родителей, закономерно. Вырастая, каждый человек выбирает направление своей жизни либо похожим, либо противоположным тому, что было у его семьи. Вам бы очень хотелось чувствовать семейную наполненность. Однако это желание столкнулось с тем, что Вам поставили диагноз «бесплодие». Валерия, уютное семейное гнездо может определяться не только кровным родством, живущих под одной крышей людей, но и духовным. Любовь, внимание и опека – очень важные качества для создания семейного очага. Быть может, Вам удастся посмотреть на эту ситуацию под другим углом. Заметить, что мечта о крепкой семье не перестала существовать после появления диагноза, а напротив, стала еще ярче, еще желаннее. Ее достижимость зависит от Вас, ведь это Ваше желание, а не кого-то другого. Я хотел бы напомнить как много семей, которые не имеют возможности родить собственных детей, усыновляют и удочеряют детей, чтобы наполнить, раскрасить их мир. Валерия, мама – понятие, выходящие далеко за рамки факта того, что женщина родила ребенка. Если в Вашем сердце так много тепла и любви, которым Вы хотели бы согреть кого-то, я уверена, что Вы сможете найти силы и возможности создать семью, в которой будет безопасно и комфортно.
Валерия, Ваша непростая семейная история помогла Вам понять, чего бы Вы хотели получить в своих нынешних отношениях: заботу, любовь, внимание и понимание. К сожалению, Ваш партнер не дает Вам этого в том объеме, в котором Вам это необходимо. Это может быть связано и с его способом включаться в отношения, и с тем недостатком любви, с которым Вы столкнулись в детстве. Вы правы в том, что с ревностью, в первую очередь, Вам нужно разбираться самой, чтобы в этих отношениях не пытаться восполнить детский дефицит. В этом Вам может помочь психолог-консультант, к которому можно обратиться очно по месту жительства (в медицинское учреждение или социальный центр), либо онлайн (например, в рубрику Личный кабинет на нашем сайте).
Кроме того, достаточно часто в паре представления людей о партнерстве отличаются. Была ли у Вас возможность узнать у Вашего партнера, что он думает по поводу своих «обязанностей» в отношениях? Если у Вас нет представления о его взгляде на этот счет, попробуйте узнать его. Может быть так, что в Ваших взглядах не так много совпадений, как это казалось в начале отношений. При отсутствии желания слушать и слышать партнера, развитие отношений практически невозможно. Однако, если получится наладить диалог, в котором партнеры будут внимательные к словам и пожеланиям друг друга, то это может вывести отношения на более высокий уровень.
Валерия, я вижу, как громко звучит Ваше желание быть услышанной, быть понятой и принятой. Как Вам хочется, чтобы хоть кто-то да протянул Вам руку помощи, поддержал Вас. Близкие люди, увы, не появляются по щелчку пальца. В отсутствии надежных родственников, конечно, стоит искать родственные души вне семьи. Валерия, думаю, вы знаете как много в настоящее время сообществ, объединенных общими интересами. Найти их достаточно просто, а интернет-общение увеличивает вероятность нахождения интересных Вам людей, с которыми Вы сможете завести дружеские отношения. Поиск друзей, с которыми Вы могли бы обсудить волнующие Вас темы, начинается с таких небольших шагов. Не бойтесь сделать их, ведь если Вы найдете людей, близких Вам по духу, то это станет настоящим сокровищем и невероятно сильным подспорьем в Вашей жизни.
Я также хочу предложить Вам вести личный дневник. Поскольку поиск людей для общения занимает какое-то время, а события и эмоции продолжают накапливаться, мне кажется очень удачным вариант ведения дневника. Можете купить себе тетрадку или дневничок, а можете использовать заметки в телефоне или даже поискать приложения для телефона в формате ведения дневника. Вам нужно будет каждый вечер записывать в него события, которые успели произойти за этот день и каким-либо образом оказали на Вас влияние. Это может быть что-то небольшое, например, вкусный завтрак. А может быть и что-то более масштабное, например, прогулка с молодым человеком. Записывайте в дневник то, чем Вам, действительно, хотелось бы поделиться. Упоминайте свои эмоции, которые возникали в течение дня, с какими событиями они были связаны. Попробуйте воспринимать свои записи как сообщения пока несуществующему другу/подруге. К сожалению, дневник не сможет ответить Вам, однако он сможет терпеливо выслушать Ваши впечатления от дня, Ваш рассказ, Ваши эмоции. Такая практика позволяет выплескивать накопленные чувства, тем самым облегчает состояние человека и дает ему ощущение того, что он выговорился, поделился чем-то, чем очень хотел.
Валерия, в конце письма Вы затрагиваете важную тему о собственной ценности для себя и других. Ваша ценность изначально в Вас самой. Валерия, Вы ценны сами по себе. Однако, Вы можете сомневаться в этом. Если человек сам не уверен в собственной ценности, то окружающие так же начинают пренебрегать ею. Чтобы люди уважали Ваши желания, были внимательны к ним, необходимо самой прийти к тому, что Ваши желания имеют право быть услышанными и реализованными. Вы достойны этого. Я предложу технику, которая позволит Вам нарастить Вашу ценность в собственных глазах. Она хорошо сочетается с ведением дневника. Ее название – «Я благодарна себе за то, что». Суть методики заключается в том, чтобы Вы каждый вечер, в дополнение к общему рассказу личному дневнику о Ваших переживаниях, эмоциях и событиях, написали пару строк о том, за что Вы благодарны себе сегодня. Может быть этот вкусный завтрак, который вызвал у Вас приятные эмоции, приготовили Вы сами? За это стоит поблагодарить себя. Каждая, казалось бы, незначительная вещь, заслуживает внимания. Каждый день строится из небольших достижений, которые поддерживают Вас, Вашу жизнь. Благодарите себя за все, что делает Вас хоть капельку счастливее, вызывает хотя бы малейшую улыбку у других. Вы подсказали путь прохожему? Это, однозначно, заслуживает благодарности.
Валерия, Ваша стойкость поражает, я желаю Вам взрастить любовь к этой жизни, к себе и найти возможность одарить ею близких Вам людей в желанном будущем.
С уважением, консультант службы.
Этот сайт выпал мне при запросе «как безболезненно умереть», смешно правда? Веду себя как подросток в переходном возрасте. Мне 23 и, кажется, моя жизнь тотально потеряла смысл. Я не верю, что кто-то может мне помочь, вы тоже мне не поможете, не знаю, зачем я вообще сюда пишу. Проблемы с психикой у меня очень давно, с самого детства, но я никогда не обращалась к врачам, думала, что переживу все сама, думала, что я сильная. Если кратко, то в детстве (до 6 лет) мой отец жестоко избивал мою маму на моих глазах, помню все до сих пор. Затем, когда мать вышла замуж во второй раз, началось психическое насилие со стороны отчима, который еще и начал сильно пить, в добавок плохие отношения в школе, из-за обстановки дома пошли плохие оценки, меня не принимали и не считали частью класса. Это длилось 12 лет. Тем не менее, я доучилась до 11 класса, поступила в университет, хорошо училась, старалась не обращать внимания на происходящее дома, завела друзей, а потом все закончилось. Я закончила учебу, друзья испарились и произошла критическая ситуация — отчим поднял на меня руку. В тот день у меня случился нервный срыв, мать не хотела уходить от него даже после этого, помню, как орала на нее. Я собрала чемодан и ушла. Сняла побои, в родительский дом пришла полиция и моя мама…сказала, что ничего не было. Предательство. Стала жить с парнем, было очень плохо так резко уехать от родителей, но пережила. Поженились, первое время жили бедно, потом стало лучше. Я открыла бизнес, муж открыл бизнес, а потом начались события из настоящего времени. Мне было очень тяжело, я управляла своим бизнесом одна, тянула на себе все, я не справилась, в один день просто взяла и закрыла все. Решила, что буду заниматься тем, что мне действительно нравится. До сих пор не могу понять: была ли это ошибка или так нужно было? В любом случае, сейчас я стою на месте, новое дело не развивается, меня это убивает. Денег на развитие нет. Каждый день нарастало ощущение собственной ничтожности, слабости, что я сама все разрушила, закрыла удачное прибыльное дело ни с того ни с сего, а теперь сижу в яме. Муж напрямую ничего не говорит, но постоянно слышу «денег маловато», «а вот раньше ты работала, как хорошо жили». Я и сама это знаю. Моя проблема в том, что, понимая все это, я отказываюсь идти на обычную работу, я слишком привыкла быть начальником самой себе, привыкла быть главной, я просто не смогу работать на кого-то, еще и в сфере, которая мне не нравится. Боюсь, что так мое психическое состояние станет еще хуже. В данный момент такое чувство, будто все разом свалилось на меня: проблемы с работой, травмы из прошлого, муж не понимает. Я так жду от него поддержки, он ведь видит мое состояние и наверняка знает, что я реву по-тихой, но ничего. Единственный близкий человек. Друзей у меня нет. Целыми днями сижу дома, пока муж на работе. На этой почве были мысли уйти от мужа, но у меня ничего нет, некуда идти. Я люблю его, но мне ужасно обидно, что я прохожу все в одиночку. Думаю, мой мозг просто пытается найти любой выход из ситуации и подкинул вариант «уйти от мужа», ведь на самом деле я этого не хочу. Несколько дней назад вернулись мысли о самоубийстве. Несколько дней не перестаю реветь, вы бы видели, во что превратились мои глаза. Думаю обо всем: о смерти, что после жизни, как это сделать, как сделать не больно, какая будет реакция у людей (в надежде, что никто за мной не пойдет). Сейчас меня волнует только одно — что будет с моим котом. Единственный, кто видит все мои истерики и даже подходит потрогать лапкой, успокоить. Я все еще здесь ради кота. Вот так.
Здравствуйте, Ирина!
Насколько я понимаю, сейчас Вы переживаете кризисную ситуацию, связанную с выбором своего дела. Вы взялись за развитие нового проекта и считаете, что этим выбором создали сложную финансовую ситуацию в семье. Из-за внутреннего напряжения вернулись неприятные воспоминания из прошлого. И весь этот «букет» стрессов вместе с упрёками мужа подталкивает Вас к обесцениванию себя и своего жизненного опыта.
Но давайте посмотрим на сложившуюся ситуацию под другим углом. Во первых, когда начинаешь новое дело, кажется, что впереди только неизвестное и пугающее. Но кроме этого ведь впереди есть уже что-то известное Вам, есть то, что ценно и интересно для Вас.
Во-вторых, Вам пришлось пройти сложный путь: Вы были в более сложных обстоятельствах, но смогли найти поддержку, нашли способы справиться со всеми сложными ситуациями, с сильными реакциями, Вы научились принимать рациональные решения и управлять своей жизнью – и этот опыт преодоления трудностей и ответственного отношения к жизни будет всегда с Вами.
На что стоит обратить внимание сейчас: на то, что способ «бороться в одиночку» и жить с наложенным самой на себя проклятием о том, что «никто не сможет мне помочь», как Вы, думаю, убедились, не эффективен. Видимо пришло время открыть для себя новые способы решения – и важно, что Вы понимаете это. А этих способов всегда больше двух: например, можно обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту, чтобы восстановить своё психоэмоциональное состояние, довериться в восстановлении специалистам, не оставлять попыток совместно найти действенные способы улучшения своего состояния, новые ресурсы и смыслы в жизни. Кроме этого позволить близким давать Вам поддержку и помощь, в которой вы нуждаетесь.
Вы отмечаете, что не получаете той поддержки от мужа, которой ожидаете. Но, похоже, есть взаимосвязь между вашей борьбой с трудностями способом "Ясама» и участием мужа в Ваших делах. Как Вы считаете?
Попробуйте допустить, что супруг просто не знает, как действовать рядом с Вами сейчас, как оказывать Вам поддержку. Не исключено, что он напуган теми реакциями, которые видит у Вас, и пытается своими мантрами «как хорошо раньше жили»/ «раньше ты работала» повернуть жизнь вспять. Но "по-старому" и «как было» точно уже не получится. И это уже другой кризис – кризис взаимоотношений, в котором вы вместе с супругом можете учиться новому: Вы - говорить о своей женской слабости и потребности в поддержке, а муж, если захочет, может научиться видеть в Вас не только сильную женщину, но и беззащитную, требующую его внимания и заботы. Этот кризисный период может открыть для отношений в вашей семье новые возможности. Как действовать, решать только Вам – оставлять всё ,как есть, или попробовать развивать отношения через преодоление кризиса.
В любом случае, ваш питомец все прекрасно чувствует и уже проявляет активное и эффективное участие в вашей поддержке, не подводите его.
Более подробно о закономерностях развития и преодолении кризиса читайте в публикации на сайте нашей службы: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-perezhit-krizis
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 14 лет и я плачу по пустякам. На вопросы о том, всё ли у меня хорошо, я всегда отвечаю "нормально". Я не могу поделиться своими проблемами со здоровьем и чувствами, ибо сразу начинаю плакать. Друзей нет. Мать умерла ~6 лет назад, с отцом я не близка и сближаться не хочу. Пережила 5 лет у дедушки с бабушкой, о чём жалею. На меня кричали, иногда могли применить силу (к счастью, не каждый день). Папа забрал меня от них после случая, когда мой дед схватил меня за шею и начал душить, так как я отказалась перерешивать пример (это было ~2 года назад). С тех пор живу с отцом. Когда я была в седьмом классе, он иногда кричал на меня, когда учебная неделя была не самой лучшей. Сейчас 8 класс, отец на меня не кричит, но на днях довёл до слёз. Я отказалась рассказывать стих, так как мне неуютно рассказывать что-то отцу или другим людям, кроме учителей. К ним я привыкла. Когда я отказалась рассказывать стих, отец сразу начал докапываться с вопросами "Чё ты плачешь? А как ты будешь выступать в Университете и рассказывать презентацию?" и т.п. Такое очень больно слышать, особенно когда мне нужно не осуждение, а поддержка. Я пишу сюда, потому что хочу, чтобы все эти слёзы прекратились. Я хочу поменять характер, стать более хладнокровной ко всему и менее ранимой.
Здравствуйте, Анна!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Очень ценно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. В обращении Вы пишите о том, что в моменты, когда Вас отчитывают или задают вопросы о чувствах, Вы начинаете плакать. Вы хотите проконтролировать этот процесс и скрыть свои слезы, став «более хладнокровной ко всему и менее ранимой».
Сложно проконтролировать то, что является результатом внутренней боли и переживаний. Наши слезы, это наша реакция организма, это ни хорошо, ни плохо. Мы так реагируем на сложные обстоятельства, на переизбыток эмоциональных переживаний, на болезненные чувства. Самый простой способ снизить эмоциональное напряжение для нашего организма, это слезы. Более сложный способ, понять, что сейчас происходит, какие эмоции я чувствую и почему, а чего мне хочется сейчас больше всего. У нас не всегда находится время для того, чтобы проанализировать свое состояние и позаботиться о нем. Поэтому, когда эмоции и переживания накапливаются, а мы этого не осознаем и ничего не делаем, организм начинает сам сбрасывать лишнее внутреннее напряжение. Чтобы помочь своему организму, ответьте себе на вопросы: С какого момента у меня началась такая реакция? Когда я так реагирую, какие именно эмоции и чувства я испытываю? Чего мне искренне хочется в моменты, когда я плачу?
Проанализируйте то, что происходит с Вами в болезненные моменты. Самое главное выйти на основную потребность, ответить на вопрос, чего я хочу, когда мне так больно. Обычно, в тяжелые моменты, мы не понимаем, не чувствуем того, чего нам нужно здесь и сейчас. Поэтому эмоции и желания остаются неотреагированными и начинают накапливаться внутри. Как только Вы ответите себе на эти вопросы, задайте себе следующий: Что я могу сделать здесь и сейчас, чтобы удовлетворить свои желания, которые я не смогла осознать в моменте их возникновения. Позаботьтесь о себе. Очень часто говорят, что необходимо поддерживать физическое здоровье, но нельзя забывать и о эмоциональном, психическом здоровье.
Анна, если у Вас есть возможность очно обратиться к психологу за помощью, рекомендую сделать это в ближайшее время. Вместе Вам будет проще понять причины Вашего внутреннего напряжения и простроить план дальнейших действий.
В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня зовут София, мне 13 лет. Летом 2022 года я переехала к маме в г.Санкт-Петербург.
Все оставшееся лето я провела с мамой. Мы много гуляли и проводили вместе время. Но потом началась школа. По началу я была даже рада новым знакомствам и т.п . Но в декабре у меня начались панические атаки и необоснованные тревоги, они были связаны со школой. Я начала боятся туда идти, школа как будто превратилась в самый страшный кошмар. По началу я думала, что справлюсь с этим состоянием сама, не рассказывая маме ни о чем. Но потом я поняла , что панические атаки и тревога стали появляться намного чаще ( каждые 1ч-2ч) , из этого я сделала вывод рассказать обо всем маме . Она очень помогла мне и на какое то время состояние улучшилось , панические атаки и тревога ушли. Но буквально через неделю все вернулось. Тут я решила обратится за помощью к школьному психологу. Я долго к ней ходила , но результата никакого не получила
Здравствуйте, София!
После смены места жительства Вы наблюдаете у себя панические атаки. София, важно, что Вы, почувствовав негативное состояние, ищете помощи у взрослых людей: у своей мамы, у школьного психолога. Вы действуете правильно, пытаясь решить возникшую проблему.
Насколько я понимаю, вместе с мамой вам уже удалось найти хорошее решение для преодоления сложной ситуации. Может быть, стоит обратиться к маме и в этот раз: сообщить о своём состоянии и вместе подумать над способами лучшей адаптации к новой школе и большому городу?
Обращаю внимание, что кроме школьной психологической службы Вы можете получить бесплатную психологическую помощь по месту жительства в «Центре социальной помощи семье и детям» или в его районных подразделениях. Номера телефонов и адреса легко найти на официальном сайте этого центра. Кроме этого Вы можете обратиться на телефон доверия для получения психологической поддержки. Всероссийский телефон доверия 8 800 2000 122 оказывает услуги круглосуточно, анонимно и бесплатно.
Более подробно познакомиться с механизмами проявления панической атаки и способами совладания с ней можно из публикации на сайте нашей службы по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
С уважением, консультант службы.
Добрый день. Меня зовут Мария, мне почти 16 лет. У меня есть трудности в школе, они связаны с отношением с классным руководителем. Она сыпет унижениями в мой адрес. Я отличница, устаю на учебе, а учителя требуют все больше и больше. И вот я заболела. Никто не мог понять, что это за болезнь. Я просыпалась по ночам от приступов удушья. Я постоянно кашляла. Не было ни температуры, ни насморка. Только сухой нервный кашель. До этого были спазмы в горле под челюстью.
В детстве я ковыряла себе руки до крови. Потом я начала грызть ногти. Ещё позже ковырять ноги (на ногах до сих пор шрамы). Все это я перестала делать. Но теперь я ковыряю пальцы до крови, даже если там нет заусенцев. Иногда я делаю это намеренно, но чаще я просто не замечаю этого, начинаю замечать только после того, как становится больно и начинает идти кровь. Ещё хрущу пальцами.
С мамой напряженные отношения. Она постоянно раздражена из-за работы. Срывается на мне и на моей младшей сестренке. С папой она тоже не выказывает любви.
На данный момент проблема в том, что я ушла с уроков из-за очередного приступа спазма. Ушла, не предупредив классрука. Она записала мне гневное сообщение, которое я переслала маме. Мама встала на ее сторону, говорит о том, что я прикидываюсь и не болею. Чтобы я сдала зачёт, за который классрук грозится ставить двойки. После разговора с мамой я поплакала, я давно не плакала. Слёзы идут только из-за спазмов горла. И во время моих рыданий и задумалась о том, что не хочу драть пальцы, а хочу чтобы у меня все болело. Руки, ноги, голова, живот. Чтобы мне было плохо и морально и физически. Чтобы у меня нашли какой-нибудь рак или что-то такое. Также я подумала о том, что хочу резать себя. Чтобы было больно и чтобы была кровь. Скорее всего я этого не сделаю, потому что боюсь, что раны не заживут. И не хочу, чтобы это видела моя сестра.
До конца не понимаю, в чем мне нужна помощь. Наверное, как избавится от мыслей навредить себе и как перевести стресс из ковыряния пальцев во что-то другое.
Здравствуйте, Мария!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже и на физическом уровне (приступы удушья, спазмы в горле под челюстью). Мария, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Мария, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Мария, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Мария, естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашей мамы, как самого родного и близкого вам человека. Попробуйте поговорить с Вашей мамой, выстроить диалог. Предлагаю Вам сообщить Вашей маме о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ней прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что вы ограничены, хотите теплых и доверительных отношений с мамой, что в любых вопросах можно найти компромисс. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Ваше состояние действительно требует внимания. Порой, когда люди сталкиваются с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями, которые тяжело пережить их боль может быть очень сильной. Не зная, других способов, человек, заглушая эмоциональную боль, причиняет себе физическую. Это называется селф-харм. После нанесения повреждений люди иногда чувствуют себя лучше, ощущают, что могут справиться с жизненными трудностями. Но причины стрессового состояния никуда не уходят. Важно разобраться с тем, что вызывает душевную боль. Когда и при каких обстоятельствах, в каких ситуациях возникает желание себе навредить? Часто селф-харм вызывает тяжелые переживания и ухудшает самочувствие. Это может быть опасно для Вас. Постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства, а в эмоционально-напряженные моменты Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия. Помочь справиться с подобными проявлениями может также врач невролог или психиатр.
Мария, если Вам понадобиться психологическая помощь безотлагательно, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.
Хочется отметить, Мария, что вы очень сильный, волевой человек. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Добрый день! У меня уже 3 неделя бессоницы, а точнее мне очень сложно уснуть. Очень часто это занимает 1-2 часа в день, если я сильно хочу спать, а если не сильно, но хочу - я могу уснуть через 3-5 часов. Помогите мне пожалуйста. Я не могу уснуть. Сейчас я лежу и 4 вас пытаюсь уснуть, но всё четно! Мне просто страшно, очень страшно. Страшно от безвыходной ситуации с родителями. Сейчас мне 15, и я хотела съехать от родителей к парню на лето, а к осени решить как быть дальше, потому что с родителями у меня ничего не ладится уже 3 год! Я всё делают и пытаюсь быть идеальным ребенком, но они не принимают меня. Я хотела летом жить у парня, но мы расстались после полу года отношений и сейчас мне страшно от того, что я остаюсь с родителями и мне никто не поможет. Я не хочу с ними жить! Сейчас я заканчиваю 9 класс, и я хотела пойти в колледж и жить в общаге, но не с родителями, но понимаю, что они мне не разрешат. Что мне делать с родителями, бессоницей и со стрессом после расставания. Даже с моим любимым человеком расстались из-за того, Я-то у него были проблемы, а он мне не рассказывал и не ходил к психологу. Я его люблю, но понимаю, что так будет лучше для него. Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Махина!
Вы сейчас находитесь на этапе, когда даже привычные ситуации могут восприниматься довольно остро. А у Вас впереди завершение учебного года, нарушенные взаимоотношения с родителями. Кроме того, Вы приняли непростое решение расстаться с любимым человеком, и теперь сильные переживания, связанные с утратой отношений и своим будущим лишили Вас сна. Это симптомы сильного напряжения.
Махина, стоит начать с того, что обычно психологический стресс связан с эмоциональным перенапряжением. Поэтому снизить влияние сильного стресса помогают приёмы саморегуляции, позволяющие чередовать напряжение и расслабление. Так нервно-мышечная релаксация, позволит расслабить тело, а значит снизить эмоциональный накал, ведь психика и тело взаимосвязаны.
Вы можете также попрактиковать техники дыхания, визуализацию, приёмы самовнушения, медитацию.
Познакомиться с действенными приёмами саморегуляции можно на сайте нашей службы, перейдя по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii
Подберите подходящие для Вас приёмы и применяйте по необходимости в течение дня. Так Вы выработаете привычку контролировать собственное эмоциональное состояние, что позволит принимать взвешенные решения.
Для хорошего сна важно научиться расслабляться, в чём помогают техники релаксации, а также - переключать внимание с истощающих и тревожных мыслей, например, применяя медитацию.
Однако стоит напомнить, что расставание по силе переживаний приравнивается к утрате. Эти чувства каждый переживает по-своему: со своей глубиной и силой, в своём темпе. В сложный период нужно понимать, где Вы можете получать поддержку, и позволить другим помочь Вам, тогда груз переживаний будет легче. Такими источниками психологической поддержки могут быть родственники, друзья, хорошие знакомые, педагоги, социальные работники, психологи, люди, которым Вы доверяете и с которыми безопасно и спокойно.
Если Вы не чувствуете себя комфортно рядом с родителями, которые до 18 лет несут ответственность за Вас, подумайте, кто из родственников может поддержать Вас, к кому Вы прислушаетесь и можете при необходимости обратиться за помощью. Помните, что можно обратиться в социальные службы по разным вопросам, а для получения дистанционной психологической поддержки – позвонить на телефон доверия 8 800 2000 122 (звонки обслуживаются бесплатно, анонимно, круглосуточно) или любой другой телефон доверия в вашем регионе.
Также хочу проинформировать, что психиатрическую помощь подросток может получать с 15 лет без оповещения родителей.
Махина, хотя никто не застрахован от сильных истощающих переживаний, знайте, что можно научиться справляться с ними, что они не будут длиться постоянно, и улучшение обязательно наступит.
С уважением, консультант службы.
Не могу спать по ночам, постоянное липкое чувство что будущего просто нет. Часто хочу плакать, кричать и ругаться. И просто уже закончить это всë
Здравствуйте, Кристина!
Вас не покидает страх, что будущего нет, из-за чего вы часто плачете, кричите и ругаетесь. Помимо эмоциональных изменений, появились и проблемы со сном, поэтому вы в растерянности и не знаете, что делать.
Кристина, несмотря на небольшой объем вашего письма, в нем ощущаются страх, тревога, сомнения. Поэтому мне хотелось бы поддержать ваше стремление найти ответы на свои вопросы и разобраться в своем состоянии!
Кристина, часто наше видение будущего зависит от разных факторов: эмоциональное состояние, актуальная ситуация нашей жизни (что происходит в жизни, обстановка дома), отношения с близкими людьми, отношения с собой, внешние факторы (политические, экономические, социальные обстоятельства и т.д.). Все вместе они составляют некоторую систему, которая обеспечивает наше восприятие мира и себя в нем, и нарушения могут быть в каждом из этих звеньев. Вы пишете о том, что часто хочется плакать и кричать, не можете спать полноценно, что может быть проявлениями этих самых нарушений, но по вашему письму сложно предположить, о проблемах в какой именно сфере может идти речь. Кристина, постарайтесь заглянуть вглубь себя и поискать ответ или ответы на вопрос: "В чем причина моих страданий?". Скорее всего, есть какая-то проблема/ситуация/конфликт, которая вас беспокоит, влияет на все остальные сферы жизни и вызывает чувство неопределенности будущего. Важно понять, в чем она заключается, чтобы искать способ разрешения этой проблемной ситуации. Если разобраться в этом не получается, то можно обратиться к тщательному анализу каждой сферы жизни, своих потребностей, чтобы увидеть "выпадающее" звено и найти способ возобновить работу системы. Быть может, не окажется необходимости возвращать все на старые места, и в таком случае будет необходима ваша гибкость для оценки себя, своих ценностей и желаний.
Кристина, так как вы пишете о нестабильном эмоциональном состоянии, мне хочется сказать о важности психологической поддержки. Если у вас есть друзья или семья, к которым вы можете обратиться за помощью, то они могли бы стать значимым источником сил и ресурсов. Часто наши близкие могут не догадываться о глубине наших переживаний, поэтому так важно разговаривать с ними и доносить до них свою потребность в помощи. Если проблема лежит в отношениях с ними, то тем более важно выйти на открытый и искренний диалог, чтобы выяснить мнения каждой из сторон и прийти к совместному решению. Во время такого разговора вы можете использовать технику "Я-сообщений", благодаря которой возможно говорить о своих чувствах, не задевая при этом другого (подробнее можно изучить в интернете). Помимо социальной поддержки, вы можете использовать и разные самостоятельные способы: гармонизация режима дня (сон, питание, адекватная состоянию физическая активность); создание ритуалов для засыпания (за 2-3 часа до сна убирать телефон/компьютер/тв, выключать верхний свет в комнатах, принимать ванную, делать медитацию, заваривать любимый успокаивающий чай, читать книгу и т.д.; создать последовательность действий, которая будет готовить ваш организм ко сну и успокаивать нервную систему); время с собой (ведение дневников эмоций и состояния, хобби, творчество, благодарности себе в конце дня; включение этих занятий в свою ежедневную рутину). Кристина, решение любой проблемы возможно, и часто необходимо мобилизировать свои силы для этого, поэтому постарайтесь с помощью разных способов поддержки наполнить себя ресурсами и энергией, чтобы справиться с тревогой и принимать верные для себя решения!
Если вы не чувствуете в себе сил самостоятельно справиться с тревожностью и найти путь изменения своего состояния, то вы можете обратиться на телефон доверия нашей службы или любой другой в вашем регионе, чтобы в беседе с психологом поделиться важным, получить поддержку и совместно увидеть свои возможности в сложившихся обстоятельствах.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте уважаемый врач, у меня в последнее время сильные страхи, сначала касаемо здоровья, а щас вовсе все вызывает страх, мысли друг за другом как снежная лавина заставляют жить в тревоге, уже год так, пожалуйста помогите. Я устал очень
Здравствуйте, Джаник!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы испытываете сильную тревогу и страх, появились мысли как «снежная лавина», которые заставляют жить Вас в тревоге. И в этом состоянии вы находитесь достаточно длительное время. Джаник, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Джаник, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию. Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе.
К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Также настоятельно рекомендую воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.
Не откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я чувствую как на меня накатывает безысходность, оно как яд, распространяется и отдает болью в сердце. Я не хочу доставлять маме проблем, но я только делаю что доставляю их. Я чувствую что без меня было, бы лучше. Ее новый муж и сыновья, мои единоутробные братья будут намного лучше, чем бесполезная дочь, которая даже учиться не хочет. Моя мама прекрасная женщина, всеми силами старается мне помочь, но я так устала, Я такая слабая, никчемная, совсем не нужная. Я ленивая и жестокая, уж лучше бы я умерла.
Здравствуйте, Шура!
Хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Вероятно, Вам сейчас очень тяжело, поскольку Вы испытываете чувство ненужности, одиночества, бесполезности и беспомощности, что сопровождается мыслями о смерти. Шура, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы разобрать Вашу ситуацию более подробно. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Попробуйте переключить фокус вашего внимания с окружающих на саму себя. Что послужило причиной такого состояния? Что вы испытывали в тот момент? Могу предположить, что на это могли повлиять ваши взаимоотношения с родителями. Возможно, Вам не хватало их внимания и поддержки. Случается так, что близкие люди не всегда могут понять наших переживаний и эмоций. Возможно, Вы пытались донести свои мысли им, но Вы не получили ту поддержку, которую ожидали.
Шура, предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности. Шура, вспомните про ваши увлечения, интересы, займитесь любимым делом. Сделайте так, чтобы ваша жизнь была интересна, прежде всего, вам самой.
Могу допустить, что Вы нуждаетесь в подкреплении своей значимости, но не знаете с чего начать. Испытывать потребность в чувстве значимости, ценности собственной личности – это нормально, ведь каждый человек стремится к тому, чтобы стать частью общества, быть принятым окружающими, обрести внутреннюю гармонию. Попробуйте добиться этого не посредством привлечения внимания, а через раскрытие своего творческого потенциала и своей индивидуальности. Попробуйте спросить себя: кто Вы? Чего Вы хотите? Что для Вас ценно и, наоборот, неприемлемо? Что вы любите, что Вам интересно, увлекает Вас? Где и кем Вы хотите себя видеть лет через 5-10? Поставьте перед собой цели и добивайтесь их, развивайтесь, как личность.
Шура, не оставайтесь один на один со своими переживаниями. Разделите свои чувства с близкими людьми. Это могут быть друзья или родственники. Поделившись своими переживаниями, Вам будет легче их прожить.
К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее. Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете. (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Мне 24. Есть ребёнок, 2 года. Муж-абьюзер. Он просто перекрывает кислород. Мне можно делать только то что он скажет. Я полностью зависима от него. Мне очень плохо. Слёзы каждый день. Хочется кричать. Мысли о суициде дошли до пика. Я просто не хочу больше жить. Надеюсь все поймут. Мне кажется у меня начались проблемы с психикой и вообще с восприятием мира и себя . Мне очень больно и тяжело
Здравствуйте, Мария!
Обстоятельства, в которых вы сейчас находитесь, вызывают беспокойство за вас. Вы каждый день подвергаетесь психологическому насилию, и это, естественно, сказывается на вашем психоэмоциональном состоянии, восприятии себя и мира.
Мария, люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в ее безвыходности, в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы осознали, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.
Мария, я вам оставляю ссылку на статью «Как защитить себя от насилия?» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya Здесь вы можете познакомиться с тем, какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы защитить себя.
Также вы можете делать шаги по достижению своей независимости, если чувствуете, что вам это необходимо. Пусть это будут небольшие шаги, но так вы понемногу сможете отделиться от вашего мужа. К примеру, это может быть обучение какому-либо делу, которое сможет принести вам доход.
Кроме того, я рекомендую рассказать о том, что происходит с вами, тем, кому вы доверяете (друзьям, родственникам). Одной справляться с такой ситуацией трудно и небезопасно. Найдите такое место, куда вы смогли бы уйти в случае опасности. Заранее обсудите с друзьями, родственниками возможность предоставления вам временного убежища.
Также Вы можете обратиться в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь.
Мария, вы пишите, что хотите лишить себя жизни. Мне очень хочется вам напомнить, что для вашего малыша вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у него сейчас есть, и только вы можете дать ему счастье. Никто и никогда не сможет дать ему ту абсолютную любовь, которую можете дать вы – их мама. И это будет огромное горе, если в таком раннем возрасте они потеряют маму, единственную опору в своей жизни.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.