Вопросы психологу

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня, Вы пишите о том, что в Вашей жизни существует проблемы в завязывании межличностных отношений. Вы считаете, что одноклассники Вас ненавидят, подруга перестала поддерживать, а друг, в которого Вы влюблены – не разделяет Вашей симпатии. Также, Вы находитесь в некотором смятении по поводу того, какой в дальнейшем выбрать путь для развития профессиональной деятельности. Все эти вопросы очень тяготят Вас и Вы переживаете.

Соня, хочется поддержать Вас, важные сферы жизни – претерпевают некий кризис и Вы болезненно переносите некоторые ситуации.

Давайте остановимся на построении отношений. Иметь близких людей – это важно, поскольку такие люди дают определенную поддержку, опору. Ощущение себя принятой в круге близких необходимо для ощущения себя в некоторой безопасности. Выстраивать такие отношения не всегда просто, поскольку сталкиваются разные характеры, приходится идти на компромиссы и принимать друг друга. Если существуют сложности в завязывании отношений, необходимо понять по какой причине так происходит. Причины могут быть разные: нехватка внимания и желание постоянно общаться, конфликтность, вспыльчивость, несоблюдение границ друг друга и т.д. Все это познается с опытом, с анализом и пониманием того, что в себе тоже можно что-то менять. Проанализируйте эту ситуацию с той стороны, что Вы даете человеку в дружбе и что Вы получаете.

Что касаемо Вашего выбора, это всегда непростой выбор, поскольку заранее сложно знать, правильный ли Вы путь выбираете. Если для Вас важна сцена и внимание – музыка может не уходить из Вашей жизни и Вы можете уделять этому свое время, скажем, где-нибудь выступать и т.д. Также подумайте о двух разных направлениях, над которыми Вы выбираете. Почему именно медицина? Не бойтесь сделать выбор и не волнуйтесь на этот счет, Вы в любом случае получаете бесценный опыт, какой бы вариант не выбрали.

Соня, к сожалению в формате вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам вопросы, поэтому я порекомендовала бы Вам зарегистрироваться здесь на сайте и создать личный кабинет, в котором Вы можете вести онлайн диалог со специалистом. Либо, Вы можете позвонить на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный и анонимный. Вы можете рассказать подробней специалисту о том, что Вас тревожит и получить поддержку.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Вика. В Вашей жизни сейчас непростой период, Вы недовольны собой, расставание с парнем, которое случилось из-за близкой подруги, принесло в Вашу жизнь страдания и у Вас появились суицидальные мысли. Вам бы хотелось разрешить все эти ситуации и не наносить себе физического вреда.

Хочется Вас искренне поддержать, дело в том, что в жизни каждого могут наступить сложные времена, которые эмоционально тяжело переживаются. В любом случае, вероятно, на Вас так повлияла сложившаяся ситуация, что Вы ощущаете себя бессильной. Мысли о суициде – лишь следствие того, что с Вами происходит. Вика, попробуйте напоминать себе о значимости родных в Вашей жизни, а также помнить о том, что Вы сами значимы для них. В Вашем возрасте вполне нормально находиться в кризисных ситуациях, искать пути решения и стараться разобраться в них, не пренебрегая помощью со стороны, как уже говорилось ранее.

Учитывая Ваш подростковый возраст, с Вами могут происходить разные изменения, как физиологические, так и психологические, поскольку этот период может быть наполнен трудностями и это абсолютно нормально. Важно в этот период понимать, что Вы не одна и искать поддержку в лице близких (друзья, родители). Эмоциональное состояние может меняться, меняться из-за того, что Вы можете не понимать себя, своих чувств в целом. Все эти процессы, это своего рода знакомство с тем, с чем Вы раньше может не сталкивались и Вас это может тревожить и пугать. Попробуйте в рамках Вашей школы найти для себя какое-то хобби для самовыражения, чтобы получше узнать себя и свои потребности, уделите время на изучение себя и того, что приносит Вам удовольствие.

К сожалению, не представляется возможным задать Вам ряд дополнительных вопросов, которые бы позволили бы прояснить ситуацию. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон доверия для подростков и детей по номеру 8 800 200 122. Со специалистом в режиме диалога всегда можно поговорить о Вашем актуальном состоянии.

Искренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы разобраться с волнующими Вас ситуациями, а мысли о суициде исчезнут из Вашей жизни.

С Уважением, Татьяна.

Кира, здравствуйте! Вы пишите о том, что последнее время испытываете страх умереть, Вас тревожат мысли об этом, а методы, применяемые Вами - не помогают.

Кира, позвольте Вас поддержать, волноваться из-за того, что последнее время Вы начали тревожиться из-за страха смерти - это нормально, поскольку Вы понимаете, что страх может быть совершенно беспочвенный и стараетесь работать над собой. Техники дыхания в самом деле помогают справляться с тревогой, необходимо лишь ими владеть и применять своевременно. Тревога и страх – это эмоции, которые забирают у человека очень много энергии, и когда человек находится в этом состоянии длительное время – это сказывается на его состоянии, здоровье, отношениях с окружающими людьми. Поэтому очень важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние. Обратите внимание на соблюдение информационного потока. Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности. Чтение статей воздействует на Вас также, поэтом, чем больше Вы углубляетесь в тему боязни смерти, тем больше Вы об этом думаете и тревожитесь. Максимально придерживайтесь привычного распорядка дня. Вы не можете контролировать всё, что происходит. Продолжайте осваивать навыки саморегуляции. Более новые техники Вы можете найти на нашем сайте, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya.

 Кира, важно, чтобы в такой период Вы не переживали эти эмоции в одиночку, необходима поддержка близких людей, а также, я бы порекомендовала Вам обратиться к психологу за очной помощью. Специалист выслушивает Вас и в очном формате будет намного эффективней решить Ваши проблемы. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Если Вы ребенок или подросток по номеру 8 800 2000 122.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Алёна!

В вашем сообщение чувствуется такое отчаяние, но при этом большая надежда.. Вам поставили диагнозы депрессии средней тяжести и обсессивно-компульсивного расстройства и назначили лечение, однако сейчас вы находитесь в очень остром состоянии. Суицидальные мысли так громко звучат в голове, что не думать о них становится как будто невозможно.

Алёна, мне искренне хочется поддержать вас! Тот факт, что вы пишете в нашу службу, обращаетесь за помощью, говорит о том, что сейчас та Алёна, которая хочет жить, громче и сильнее!

Алёна, в таких пиковых состояниях очень важно обращаться к своему лечащему врачу, ведь причины происходящего могут быть разные: не подходящее лечение, неправильно поставленный диагноз, недостаточные дозировки и т.д. Точную причину сможет установить только врач. Быть может, он предложит вам госпитализацию в целях вашего здоровья и безопасности, и я прошу вас подумать об этом тщательно. Часто происходит такая ситуация, что медикаментозного лечения оказывается недостаточно для эффективного лечения, поэтому чтобы помогать себе более комплексно, имеет смысл подумать о психотерапии. С клиническим психологом вы сможете более детально обсудить ваше поведение, чувства, реакции на различные события, ценностно-смысловые установки, чтобы понять, как строить свою жизнь и наладить будни и активности в течение дня в соответствии со своими особенностями и состояниями.

Алёна, возможно, тот голос, о котором вы пишете - это голос усталости, разочарований, страха, депрессии: психике сложно разобраться в происходящем, поэтому она предлагает самый простой способ - "уйти" из ситуации, ничего не решая, но этот голос на самом деле не соответствует реальности. Из-за подавленного состояния часто бывает сложно адекватно оценить себя, свои достижения, свои возможности, и это то, что происходит с вами сейчас. Алёна, очень важно понять, что да, вы устали, вам страшно и тяжело, но вы стараетесь делать все возможное для себя: вы ходили к врачам, соблюдаете их рекомендации, обращаетесь за помощью в нашу службу. Разве это не доказывает, что голос жизни в вас очень силен? Мне кажется, что очень ярко доказывает. И мне кажется, что необходимо "зацепиться" обеими руками за это свое желание, за надежду на помощь и обратиться за ней еще раз. Любая ситуация поправима и изменима, нужно лишь делать шаги к нужной цели и просить необходимой помощи и поддержки.

Если вы чувствуете, что вам эмоционально тяжело и хочется получить поддержку, выразить свои чувства и мысли, разделить их с кем-то, вы можете обратиться на наш телефон доверия (работает анонимно, круглосуточно, бесплатно).

Алёна, берегите себя! Пожалуйста, не откладывайте поход к врачу!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Ева. Вы беспокоитесь за свое физическое и эмоциональное состояние, Вы чувствуете, что подрежены стрессам и не можете самостоятельно с этим справиться.

Ева, хочется Вас поддержать, поскольку те события, которые с Вами произошли за последнее время – заставляют Вас нервничать. Любые важные события в жизни, будь то грустные или радостные – это всегда стресс. Механизм, как правило, един. Стресс – реакция интенсивная, но не всегда продолжительная: в сверх-режиме нельзя находиться длительное время, после периода активности наступает этап, когда активность падает и требуется отдых, ведь во время стресса тратятся собственные ресурсы, которые нуждаются в восстановлении. Важно ограничить воздействие стресс-факторов, чтобы восстановить собственные ресурсы. Однако не стоит забывать о том, что Вы находитесь в положении и это колоссальное изменение Вашего организма во всех смыслах слова. Ваш организм готовиться к новому периоду. Вследствие Ваших переживаний – Вы много устаете, у Вас пропадает желание заниматься даже базовыми потребностями, а причину переживаний – Вы видите в себе.

Ева, важно давать себе возможность восстанавливаться, устройте себе отдых, при необходимости возьмите больничный и посвятите время тому, что Вам по душе. Посетите какие-нибудь красивые места, либо соберитесь узким близким кругом и пообщайтесь с близкими на откровенные душевны темы. У каждого свой способ восстановить силы, а Вам сейчас это необходимо. Если вы уже встали на учет в женскую консультацию, Вы можете также обратиться к психологу/психотерапевту, который продиагностирует Вас, чтобы Вы не волновались за себя.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительных вопросов, поэтому в качестве дополнительной поддержки вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 898 50 50.

Ева, берегите себя и свое здоровье.

С Уважением. Татьяна.

Здравствуйте, Евгения. В своем обращении Вы пишите о том, что в процессе Вашей жизни Вы подвергаетесь незаслуженному отношению к себе как со стороны друзей, так и со стороны родных людей. Вы ощущаете себя бессильной, поскольку по отношению к Вам применялась как физическая сила., так и эмоциональное давление. Возможно, своим поведением Вы буквально «кричите» о помощи, поскольку Вам бы не хотелось жить в мире, где Вас не принимают и не любят.

Евгения, хочется поддержать Вас, Ваш рассказ и правда очень печальный, каждый человек не заслуживает того, чтобы к нему так относились. Безусловно, мы живем и развиваемся в социальной среде, многое закладывают в нас родители, так же огромное влияние имеет сам социум, близкий круг общения. Учитывая то, что мы находимся в постоянном взаимодействии с кем-то, мы также формируем и свою самооценку о себе. Вы написали о том, что Вы считаете себя тоже ужасным человеком, поскольку Вам это уже говорили Ваши друзья, подумайте, проанализируйте, почему так могли о Вас подумать? Были ли реальные причины или может Ваши действия в сторону других были не совсем справедливы?

Хочется также отметить, что Ваши отношения с матерью сложно назвать близкими, поскольку Вы говорили о своих потребностях, а Вас не восприняли всерьез. К сожалению, повлиять на взрослого человека, не всегда возможно, вероятно, Ваше поведение кажется Вашей маме как некий протест, призыв обратить внимание. Так или иначе, Ваша потребность в обращении к специалистам возросла и следует об этом сказать.

К слову, я считаю, что Вам не нужно оставлять ситуацию в таком положении, если Вас не слышат собственные родители – сейчас мы живем в мире возможностей, где много информации и нужно лишь с ней поработать. Вы можете обратиться на горячую линию для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Там Вы можете получить квалифицированную консультацию специалиста, возможность узнать о дальнейших Ваших действиях. В регионе, в котором Вы проживаете, Вы можете найти разные социальные центры, в которых предоставляется бесплатная психологическая помощь для детей и подростков. Также, Вы можете обратиться к школьному психологу, социальному педагогу для того, чтобы рассказать более подробно о своей ситуации и получить обратную связь о том, что делать дальше.

Берегите себя, Евгения.

с Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Наталья!

В своём обращении Вы пишете о трудностях во взаимоотношениях с родителями, от этого Вам трудно жить полноценной жизнью. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с конфликтами и напряжением. Наталья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Наталья, в Вашем обращении чувствуется много боли и отчаянья. Довольно часто, случается так, что родители не всегда могут понять своего ребенка, они реагируют на его поведение так, как они могут, в следствие чего возникают недопонимание, ссоры, конфликты. Родители поступают так, не потому что вы какая-то не такая, а из-за того, что в их родительской семье, возможно, поступали так же, и они просто не умеют и не знают, как по-другому. Родители для ребёнка– это, прежде всего, фундамент, опора, а когда от родителей не исходит принятие, забота, защита, то у ребёнка утрачивается ощущение себя в безопасности, утрачивается чувство собственной ценности.

Наталья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, существуют ли выявленые диагнозы или нет, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. 

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей.

Ответ на ваше обращение размещен в личном кабинете.

С уважением, Вячеслав.