Вопросы
я не могу так больше жить. я просто не выдерживаю. с детства являясь жертвой своей низкой самооценки, мысли о том, чтобы просто заснуть и не проснуться меня преследуют, наверное, лет с 12. сейчас мне 14. но что-то меня все же держит. наверное, мама и бабушка, кто является единственными людьми, кто меня понимает. в остальном, я ненавижу каждого из своего окружения. из этого всего можно выделить только одну подругу, но будет ли она иметь вес против целого класса беспричинно злых по отношению ко мне людей? конечно нет. и я, прожив всю школьную жизнь на самообмане, сейчас разбила эти розовые очки, и вижу как ко мне на самом деле относятся люди. в их сторону, почему-то я должна все контрольные и самостоятельные решать, а меня не будут даже за человека считать, в глаза говоря, как хочется дать мне в лицо и называть конченной идиоткой, и будут в упор не замечать, что в обычной жизни, что в школе даже не поздороваются. и нет смысла говорить им о том, что я тоже человек и тоже умею чувствовать, и даже посильнее некоторых людей. мне невероятно обидно, что за 8 с хвостом лет я так и не заслужила хорошего отношения к себе. я ведь просто внимания хотела…хочется кричать. но я не могу сейчас это сделать, и я просто тихо плачу, когда пишу это. и сейчас, я, как никогда не хочу идти в школу. ни сегодня, ни завтра, ни послезавтра, никогда. никогда больше не видеть этих противных морд с тупыми и наглыми глазами.
сейчас я ощущаю себя бродячей собакой, которая бегает от одного места к другому, всегда возвращаясь туда, где пригреется и уходя оттуда же, когда станет холодно, в разочаровании.
я не знаю что мне делать. я боюсь сама себя. я боюсь своих одноклассников.
Здравствуйте, аноним.
Из Вашего обращения я увидела, что в данный момент Вы испытываете чувство страха, обиды и безысходности. К сожалению, травля в школе или буллинг, с которой Вам пришлось столкнуться, - это серьёзная проблема, которая может привести к тяжёлым негативным последствиям.
Причин для возникновения буллинга может быть много: это страхи и чувство уязвимости самого обидчика, педагогические ошибки, какие-либо издержки семейного воспитания, различные социальные проблемы и другое.
Чтобы предотвратить продолжение школьной травли, можно попробовать воспользоваться следующей схемой:
1. Нейтрализация негативного эмоционального состояния. Вам нужно выговориться, снять напряжение, выплеснуть негативные эмоции. Для этого подойдёт техника "Неотправленное письмо". Необходимо взять листок и ручку и записать свои "самые глубокие мысли и чувства" о событиях, которые травмируют. Нужно описывать максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые возникнут во время написания. Затем письмо можно уничтожить.
2. Поиск ресурсов. Далее необходимо понять, какие у Вас есть ресурсы, которые помогут Вам справиться с травмирующей ситуацией. К ресурсам, которые дают состояние силы и энергии, относятся жизненные ценности (например, Ваши цели, интересы, знания, жизненный опыт и т.д.), близкие люди, друзья. Подумайте, что поможет Вам восстановить свои силы.
3. Работа с самооценкой. Вам необходимо сформировать способности более адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей, т.е. нужно научиться навыкам осознания себя и рефлексии. Для этого можно выполнить технику поиска собственных достоинств и недостатков. Важное условие: к каждому недостатку необходимо написать его обратную сторону, используя вспомогательное слово "зато". Эта техника поможет Вам увидеть себя с другой стороны.
4. Повышение уверенности в себе. Здесь происходит формирование навыков уверенного поведения, в первую очередь, в сложных для Вас ситуациях. Попробуйте проигрывать различные сценки - ситуации, где нужно демонстрировать уверенное поведение. Если будет удобнее, то можете прописывать пошаговый план действий.
5. Разбор ситуации, принятие дальнейших решений. Здесь необходимо взаимодействовать с родителями и совместно принимать решение. Следует учитывать все нюансы, т.к. у взрослых есть свой взгляд на ситуацию, а у Вас - свой. Можно использовать технику "Плюсы и минусы", чтобы объективно оценить все возможные варианты.
С уважением, Наталья.