Вопросы психологу

Глеб, здравствуйте!

Испытывать чувства стыда и вины – нормально. Это значит, что в целом вы понимаете, что совершаете по отношению к вашей маме ужасный поступок, как кража денег. И вашу вину не снимает ее прощение, потому что вы действительно осознаете, что поступаете плохо в данном случае. Вы отдаете себе отчет в том, что это неправильно, что это приносит боль вашей маме. Скорее всего, ей приносит боль не сколько то, что вы берете у нее без спроса деньги, сколько то, почему вы это делаете и что никак не можете остановиться.

Вы говорите о том, что деньги, которые вы крадете у мамы, вы проигрываете. К сожалению, не могу вас расспросить, могу лишь что-то предполагать, заранее прошу прощения, если что-то предполагаю неверное. Видимо, вы вкладываете деньги в какие-то игры и видимо эти игры носят азартный характер, раз вы их берете много и в итоге проигрываете. И видимо, это происходило ни один раз, а множество – вы пишите, что мама вас прощает и прощает, и что взятых у мамы денег уже накопилось много.

Хорошо, что вы беспокоитесь о своей маме. Это очень трогательно. Но видимо, даже понимая, что вы делаете ей больно своими поступками, вы не можете остановиться. Это похоже на болезнь, на одержимость. Или попросту на зависимость. Если я ошибаюсь насчет игр, то насчет того, что вы крадете деньги и вам в этот момент, с ваших слов, «ничего не мешает», выглядит как зависимость. Когда вы не контролируете себя, когда не испытывает давления совести в момент совершения проступка, когда чувствуете порыв совершить этот проступок снова, несмотря на то, что совсем недавно еще помнили, насколько это ужасно. В игровых, так же, как и иных видах зависимостей, есть такой механизм, что в сам момент игры, или даже подготовки к игре, появляется азарт и стираются любые другие эмоции, кроме трудно преодолимого желания сыграть любой ценой. Даже ценой вашего будущего стыда и переживаний мамы. Вас будто переключает в другой режим, в котором вы позволяете себе все.

Это зависимость и вы чувствуете, как она влияет на вашу жизнь и жизнь близкого вам человека. Хорошо, что вы понимаете, как это влияет, и ощущаете, что поступаете нехорошо. Это значит, что зависимость еще не поглотила вас полностью, это дает шанс на более быстрое избавление от нее, если вы начнете работать над этим уже сейчас.

Процесс избавления от зависимость трудный, но вполне осуществимый. Конечно, для того, чтобы снизить влияние на вас этих порывов, желаний и действий, нужно проделать работу, и желательно, чтобы работа проходила под присмотром специалистов. Нужно снизить влияние побуждений к игре, снизить эмоциональную вовлеченность в этот процесс. Вместе с профессионалом это делать намного проще, но и самостоятельно над этим работать помимо работы со специалистом, вы тоже можете.

Важно держать в голове, что вы теряете, когда поддаетесь зависимости и что приобретаете, когда удается с ней бороться. Например, поддерживая зависимость вы продолжаете красть деньги, чем делаете плохо своей маме, она страдает от этого. Борьба с пристрастиями поможет и вам, и ей почувствовать облегчение. Что для вас важнее в данной случае?

Важно найти другие источники положительных эмоций: волонтерство, например, которое позволит не только отвлечься, но и сможет принести добро кому-то, вы сможете оказать кому-то помощь; вы можете найти более безопасное и дешевое хобби, которое бы отвлекло вас, заняло время, заняло руки и мысли; постарайтесь наполнить свою жизнь активностью.

Физическое здоровье также важно поддерживать: наладить сон, питание и адекватные физические нагрузки. Нужно больше двигаться. Некоторым при борьбе с негативными побуждениями помогает бег – отвлекает и позволяет удалиться от вызывающих желание стимулов.

В любом случае, важна ваша решимость и поставленная цель. Вы не хотите и дальше испытывать боль сами и не хотите доставлять ее своей маме, а это уже достаточный повод для того, чтобы постараться. Вы сможете изменить свою ситуацию, вам под силу бороться с негативными побуждениями, толкающими вас на кражу денег. Постарайтесь ради себя и ради мамы.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Алена!

Проблему, которые вы описываете в обращении, является достаточно существенной и, естественно, что вызванные ей переживания беспокоят вас. Мне жаль, что вы столкнулись с тем, что вам не верят и не воспринимают вашу проблему всерьез. Мысли о причинении вреда другим людям, возникающие против воли, действительно, могут мучить, изматывать, вызывать сильный страх и истощение внутренних сил.  Вы обратились на сайт за поддержкой и это большой шаг помощи себе!

Человек не может контролировать содержание своего ума. Ежедневно через сознание каждого из нас проносятся тысячи мыслей и образов. Многие из них спонтанны и непредсказуемы. И мысли, которые одолевают сейчас вас, хотя бы несколько раз в жизни приходили на ум абсолютно всем людям. Но мысль становится навязчивой тогда, когда человек в уме выполняет в отношении этой мысли два действия: 1) оценивает её как важную, заслуживающую внимания, 2) предпринимает усилия, чтобы избавиться от неё. Как правило, навязчивые мысли возникают после пережитого страха и являются следствием психической травмы. В организме происходит выброс адреналина, необходимый для мобилизации сил. Затем сами эти мысли создают состояние тревожности, что вызывает выброс гормона. Получается замкнутый круг: сознание создает тревогу, чтобы получить адреналин. Из-за этого избавиться от навязчивых мыслей становится в разы сложнее.

Установить контроль над возникновением страшных, отвратительных мыслей можно через ведение дневника. Попробуйте завести дневник и записывайте в него свои чувства. Каждый день отводите немного времени на то, чтобы записать в дневник все случаи, которые вызвали у вас отрицательные эмоции и тревогу. Записывайте в дневник свои навязчивые мысли и анализируйте их — это позволит вам лучше контролировать свое мышление. Кроме того, ведение дневника поможет вам установить взаимосвязь между чувством тревоги и своими мыслями и поведением. 

Уделите внимание заботе о своем теле, разуме и душе. Употребляйте здоровую пищу, уделяйте достаточно времени сну. Включите в план контроля мыслей методы релаксации. Медитация, йога, глубокое дыхание, ароматерапия и другие успокаивающие и расслабляющие техники помогут вам справиться со стрессом и тревогой. Поэкспериментируйте с различными техниками релаксации, определите подходящие вам методы и включите их в свой повседневный распорядок.

Наиболее эффективным способом получить помощь будет обращение к квалифицированному специалисту. Это может быть психолог в школе или молодежном центре в вашем населенном пункте. Если вы не знаете, к кому обратиться, попросите своего терапевта порекомендовать вам соответствующего специалиста. Рассмотрите возможность обращения за поддержкой к взрослым, которым вы доверяете и которые смогут отнестись серьезно к вашей проблеме и, например, сопроводить вас к специалисту.  Также вы можете получить психологическую поддержку по номеру телефона доверия 8-800-2000-122. Общение с психологом по телефону доверия абсолютно анонимно: называть свое имя, фамилию адрес никто не потребует, звонок с любого мобильного или стационарного телефона бесплатный.

Берегите себя,

Анна

Здравствуйте, Маша!

В своем обращении вы затронули несколько проблем, которые вас тревожат – нежелание жить, страх "не достичь чего-то важного в жизни", отношения с молодым человеком, ощущение ненужности. Эти вопросы могут вызывать ощущения бессилия, боли. Переживания этих чувств могут быть такими сильными, что кажется желание ухода из жизни это единственный путь прекратить душевные страдания, и что это возможный выход отдохнуть от своих проблем. От таких мыслей тяжело избавиться. Суицидальные мысли не означают, что вы действительно хотите покончить с жизнью, а чаще всего указывают на то, что вы хотите изменить свою ситуацию. Маша, есть ли у вас возможность поговорить с кем-то о своем состоянии? Рассмотрите возможность рассказать людям, которым вы доверяете, о своих чувствах. Разговор с близкими, друзьями, семьей позволит вам увидеть другие пути и варианты решения тревожащих вас вопросов. Помните, что вы не одна. В вашем окружении может быть множество людей, которые хотят помочь. Попробуйте поверить в себя. Вам может быть трудно представить, что все может стать лучше, если вас тревожат мысли о суициде. Помните, что многие проходили через это, и вы тоже справитесь. Заботьтесь о себе - попробуйте наладить режим дня, питание, снизить количество времени проведения в социальных сетях, начните сами управлять своей жизнью и обратитесь за помощью. Вы сильный человек. Ваша дорога может быть трудной, но вам будет проще, если вы сосредоточитесь на проживании каждой ситуации до ее логического завершения. 

Маша, те ситуации, которые вы указали в своем обращении, требуют более полного разбора и рассмотрения, чем я могу ответить в рамках рубрики «Вопросы психологу». В случае если вы готовы продолжить взаимодействие со специалистом на сайте, вы можете открыть тему в личном кабинете и дистанционно обсудить каждый вопрос. 

Если у вас серьёзные мысли о самоубийстве, не сомневайтесь и обратитесь за профессиональной помощью. Вы можете обратиться в учреждения вашего населенного пункта за психологической, психотерапевтической помощью. При необходимости, вы всегда можете обратиться за психологической помощью дистанционно на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой номер телефона доверия. 

Берегите себя,

с уважением Анна.

Здравствуйте, Маша!

Мне очень жаль, что вам так долго пришлось терпеть такое отношение к себе. Люди, оказавшиеся в ситуации длительного насилия, часто убеждены в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, хотя, конечно, не всегда это бывает просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе и своей безопасности – вы осознаете, что обстоятельства, в которых вы находитесь, ненормальны. Более того, вы обратились за помощью к специалистам. Вы можете продолжать этот путь.

Здесь важно понять, что если такие отношения между вами и вашим папой существуют уже давно, то вряд ли возможно в них что-то изменить. К сожалению, вы никак не сможете поменять вашего папу, ни с помощью бесед, ни с помощью психологических приемов. Но вы можете поменять свое отношение к сложившейся ситуации, обстоятельствам вашей жизни, вы можете выбрать, как вам жить в этом мире.

Маша, вы можете обратиться за помощью в правоохранительные органы, написав заявление. Кроме того, воспользуйтесь интернет ресурсами и найдите номер телефона горячей линии юридической консультации вашего региона в связи с насилием в семье. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, чтобы получить квалифицированную юридическую и психологическую помощь.

Важно:

• Помнить о том, что до 18 лет граждане РФ находятся под защитой государства. Полиция и прокуратура обязаны защитить обратившегося за помощью, но к решению обратиться за такой помощью надо подходить взвешенно и после консультации со специалистом. Последствия такого обращения могут быть слишком серьезными и порой даже непредсказуемыми.

• Можете поделиться проблемой с другом или другим человеком, которому вы доверяете, чтобы кто-то тоже был в курсе проблемы и смог подтвердить ваши слова.

Вы пишите, что «терпите к себе такое отношение уже около 5 лет». Это говорит о том, что насилие носит не только физический характер, но и психологический (эмоциональный). В этом случае попробуйте научиться управлять стрессом. Нет сомнений в том, что эмоциональное насилие приводит к сильному стрессу и даже постоянным проблемам вроде посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и депрессии. Разработайте для себя арсенал средств, позволяющих ослабить стресс.

Хорошим дополнением станет переключение. Подумайте, можете ли вы сейчас найти для себя какое-то увлечение или занятие, которое позволит вам отвлечься и получить новые положительные эмоции. Например, вы можете заняться творчеством, может быть у вас есть какое-либо хобби, и вы найдете клуб по интересам, пообщаетесь с единомышленниками. Находясь в круге людей, которые имеют с вами общие интересы, вам будет легче отвлечься от своих переживаний, а также интересно провести время.

Предлагаю вам ознакомиться с информацией на нашем сайте о том, как защитить себя от насилия: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya. И обязательно проконсультируйтесь с психологом - очно или по телефону.

Маша, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий!

Сразу хочется отметить, что очень важно, что вы с вниманием отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью. Ваша проблема действительно серьезная и требует внимания.

Главная проблема людей, страдающих любым видом зависимости – некритичность к себе и отказ признать факт наличия зависимости. Дмитрий, уже то, что вы осознали свои зависимости и обратились за помощью к специалистам – является первым шагом на пути к стабилизации вашего состояния.

Зависимости – это серьезные заболевания, требующие лечения. Дмитрий, вам необходимо обратиться к врачу-психиатру по месту жительства в детский психоневрологический диспансер, где вас примут бесплатно по полису ОМС (с 15 лет вы можете сделать это без родителей). Вместе со специалистом вы сможете найти пути решения вашей проблемы. Возможно, что в процессе лечения вам назначат препараты. Этого не стоит бояться, достаточно выполнять все рекомендации врача и придерживаться плана приема медикаментов. Также специалист может вас сориентировать в выборе центров и групп поддержки для борьбы с зависимостями. Там вы сможете пообщаться с людьми, столкнувшимися с похожей проблемой. Такие группы дают ощущение поддержки и понимание, что вы не один.

Кроме того, вы можете обратиться за помощью к психологу вашей школы, если вы являетесь школьником. Также вы всегда можете обратиться за помощью в социальные центры вашего города.

Дмитрий, я уверена, что ваши близкие очень беспокоятся за вас. Не забирайте у них возможность помогать, любить и заботиться о вас. Вы можете обратиться за помощью к ним. Делитесь своими мыслями, чувствами и эмоциями с ними. Займитесь домашними делами, участвуйте в жизни семьи. Такая поддержка от близких может быть очень ценной.

Также вы написали, что девушка, с которой вы общаетесь, также страдает зависимостью. В таком случае, действительно, вы можете вместе преодолевать вашу проблему, обратиться к психиатру и проходить курс лечения. Вы можете поддерживать и мотивировать друг друга на этом нелегком пути.

Чтобы помочь себе самостоятельно, постарайтесь минимизировать возможность игр в казино, ограничить общение с людьми, причастным к ним. Стоит заблокировать все счета в казино. Вы также можете рассказать вашим близким о вашей проблеме, тогда они не станут одалживать вам деньги. Однако проделать все это может быть очень непросто без поддержки специалистов.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ярослав!

Насколько я поняла из вашего обращения, вы были в отношениях с девушкой, расстались с ней 2 года назад, но продолжали общаться уже не в качестве партнеров, а как друзья. Спустя 1 год после расставания с этой девушкой, вы были в близости с другой. Сейчас (спустя 2 года после расставания) ваша бывшая девушка рассказывает вам сон, в котором ей приснилось, что вы были близки с кем-то другим. После ее рассказа вы испытываете вину, муки совести и страх, что ваша бывшая девушка может пострадать от того, что вы расскажете ей правду.

Ярослав, если я правильно вас поняла, то близость с другой девушкой у вас была уже спустя довольно длительный срок после расставания. На тот момент вы были свободны, не связаны обязательствами и, по логике, могли устраивать свою личную жизнь так, как считали нужным. Я предлагаю вам поразмышлять, действительно ли ваше чувство вины имеет основание? Как, по-вашему, считается ли изменой близость с другим человеком спустя год после расставания?

Также, на мой взгляд, вы пока не имеете четко сформированного мнения по поводу этой истории. Постарайтесь поразмышлять и определить для себя, как вы относитесь к тому эпизоду с другой девушкой. Как вы относитесь к своей бывшей девушке, с которой расстались 2 года назад? Какие между вами отношения сейчас? Какие требования ваша бывшая девушка может предъявлять к вам сейчас (спустя 2 года после расставания), а какие вы к ней?

Хочу заметить, что вы не обязаны делиться с кем-либо обстоятельствами вашей личной жизни, даже если это друзья. Ваша личная жизнь может остаться при вас, если вы посчитаете это нужным.

Если у вас все же останется чувство вины перед бывшей девушкой, вы можете уменьшить ваши переживания с помощью упражнения. Напишите письмо себе от вашей бывшей девушки. В нем вы можете написать все то, что может высказать вам бывшая девушка в случае, если узнает о произошедшем. А затем напишите письмо от себя девушке. В нем расскажите, почему вы поступили таким образом. Объясните, как выглядит ситуация с вашей стороны. В письме вы можете написать, как вы переживаете по поводу произошедшего.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Саша!

Вы пишите, что столкнулись с определенным жизненным кризисом. Вы не хотите всю жизнь себя чувствовать так, как чувствуете сейчас. Вы понимаете, что именно не устраивает Вас в своих ощущениях на данный момент, и понимаете, что хотите по-другому.

Вопрос, а как именно Вы хотите себя чувствовать, ощущать, какой Вы хотите видеть себя в дальнейшем?

Очень важно ответить самой себе на данный вопрос, так как без ответа, не будет понимания, а что менять, с чем нужно работать.

Поэтому выделите для себя время, возьмите тетрадь и ручку. И очень подробно пропишите, а как Вы хотите. Какой Вы хотите себя видеть, как Вы себя хотите чувствовать, какой Вы хотите видеть свою дальнейшую жизнь.

Этот анализ поможет выделить определенные точки, с которыми уже можно пойти в работу. По тем болезненным моментам, которые Вы поднимаете в своем обращении, можно сделать вывод, что Вы настроены на большую и глубокую работу над своей личностью. Самооценка, исследование своего внутреннего мира, изучение гендерных ролей, поиск собственного жизненного пути, работа с травматичными событиями, подобное не привести к желаемому виду по щелчку пальцев. Здесь необходимо приложить свои силы и время.

Для того, чтобы работа с собой была более осознанной рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства для очной или онлайн консультации. Специалист поможет разобраться в своих чувствах и переживаниях, а также выстроить свою жизнь в том виде, в каком Вы ее видите.

Также, не бойтесь запрашивать поддержки у окружающих. Закрытые внутри чувства не перестают влиять на нас и могут усугубить внутреннее состояние. Подумайте, есть ли в Вашем окружении кто-то, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями? С кем можно поделиться своими чувствами и страхами?

Если, понимаете, что на данный момент, такого человека нет, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.

Саша, берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Христина, здравствуйте!

На момент написания своего обращения вы находились в отчаянном состоянии, которое у вас периодически повторяется, поэтому вы хотите понять, как вы можете контролировать свои эмоции.

Христина, мне хочется поддержать вас и сказать, что ваши эмоции ни в коем случае не говорят о том, что вы какая-то ненормальная или больная. Наоборот, хорошо, что ваши накопившиеся эмоции выходят через слезы. Плачь, слезы – полезный продукт нашей психики и эмоций, который высвобождает томящиеся внутри нас переживания. Поэтому когда мы плачем, нам становится легче.

Тем не менее, исходя из текста вашего обращения, мне показалось, что порой вы находитесь в ситуации, когда слезы и плач уже не приносят облегчения, а наоборот в силу своей длительности заставляют вас переживать еще больше, что порой вызывает реакции злости и испуга у ваших близких. Почему же нередко случается так, что реакция плача сильно затягивается, принося дискомфорт вам и вашим близким? Возможно, порой у вас возникают ситуации, когда вам хочется заплакать, но вы не даете себе этого сделать. Таким образом, ваши эмоции не находят выхода и копятся, а когда уже совсем не остаётся сил сдерживать все эмоции в себе, вас прорывает. Как же помочь эмоциям выходить своевременно? Ведь бывают такие ситуации, когда хочется плакать, но почему-то слезы не идут, а копятся . Это не редкость. Могу дать по этому поводу несколько рекомендаций, что можно попробовать: 1) некоторым людям не комфортно плакать, когда кто-то может их увидеть, пусть даже случайно – можно организовать какое-то безопасное пространство, в котором вам было бы спокойно; 2) иногда требуется не только выделить пространство, но и создать атмосферу – грустная музыка, грустные фильмы, грустные воспоминания. Главное, чтобы вам было уютно, комфортно, вы чувствовали бы себя в безопасности; 3) Иногда нам не хватает того, чтобы нас пожалели, обняли, сказали пару теплых слов о том, что вы хорошо справляетесь, что делаете то, что можете, что стараетесь, что вы заслуживаете всего хорошего, теплого, нежного; иногда нам так не хватает того, чтобы нас погладили по голове заботливыми руками и сказали, что вы молодец несмотря ни на что. Это так. Вы правда молодец. Вы можете обнять саму себя, обнять свои плечи, размять их и сказать себе те слова, которых вам не хватает, пожалейте себя, если никто другой не может это сделать; 4) бывает так, что заплакать все равно не получается, тогда есть две особые рекомендации – специально стараться выдавить из себя слезы, представить, что вы плачете, поверить в то, что вы сейчас заплачете, или постарайтесь пойти от обратно – посмейтесь, как сумасшедшая, как бешенная, как ненормальная, громко посмейтесь, включите смешную комедию, видеоролики, картинки, в общем то, что заставит вас посмеяться от души. Так вы сможете почувствовать эмоции и они начнут выходить наружу.

Иное дело, когда плач сильно затягивается, не принося эмоционального облегчения. Тогда вы теряете контроль над собственным поведением. Вполне естественно, что в такой ситуации хочется прекратить свои страдания, перестать испытывать боль и прокручивать в своей голове всё плохое, что с вами происходило. Поэтому предлагаю вам, когда вы поймете, что вас снова уже довольно продолжительное время посещают мысли приводящие в отчаяние, попробовать не погрязать в этих беспокоящих мыслях, а использовать технику «5-4-3-2-1», которая позволяет избавиться от психологического дискомфорта и восстановить контроль над сознанием, путем переключения внимания. Проще говоря, данная техника помогает вернуться в реальность благодаря органам чувств – зрению, слуху, осязанию, обонянию и вкусу.

Вот, что нужно делать:

1. Посмотрите вокруг и отметьте ПЯТЬ предметов, которые вы видите в данный момент, назовите их.

2. Далее прислушайтесь к звукам и выделите ЧЕТЫРЕ из тех, что вы сейчас слышите.

3. Теперь обратите внимание на ТРИ осязательных ощущения. Это может быть что угодно: ваши ноги в ботинках, кольцо на пальце, шапка на голове, футболка на теле и т. д.

4. Затем очередь обоняния: почувствуйте или найдите ДВА запаха в пространстве, где вы находитесь.

5. Наконец, ощутите ОДИН вкус. Можно взять кусочек шоколада. Сфокусируйте внимание на том, какие вкусовые ощущения возникают, как меняется его текстура, его форма и плотность, как шоколад тает во рту.

Можно выполнять этапы достаточно быстро. Фокусирование внимания на органах чувств позволит сосредоточиться на настоящем, а подсчет предметов приостановит круговорот мыслей.

Так же, если вы понимаете, что нужно остановить  плач и успокоиться, тогда можете использовать технику «дыхание по квадрату»: медленно и спокойно сделайте глубокий вдох животом на 3-4 счета, далее задержите дыхание на 3-4 счета, затем медленно выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. Повторяйте так, пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения. В дополнение можете закрыть глаза и представить перед собой квадрат. Когда дышите, представляйте движение по сторонам этого квадрата из одного угла в другой по часовой стрелке, согласно фазам дыхания. Старайтесь дышать именно животом. Чтобы проконтролировать себя, положить правую руку живот в районе пупка, а левую на грудь. Правая рука – контрольная, в ходе упражнения двигаться должна только она, левая рука должна быть неподвижна.

Христина, я дала вам некоторые рекомендации, с помощью которых вы можете регулировать своё состояние. Тем не менее, будет полезно, если вы найдете возможность посещения консультаций психолога, с которым вы сможете разобраться в причине возникающих у вас состояний. Помните, все меняется и ваша ситуация способна измениться. Только нужно себе немножко помочь. Вы уже сделали смелый шаг, вы поделились своими переживаниями со мной, то есть вы уже немного отдали от того эмоционального груза, который у вас есть. Желаю вам не останавливаться на этом пути. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Юлия, здравствуйте!

Вы пишите о непростой жизненной ситуации, в которой находитесь - в вашей семье заведены очень строгие порядки, из-за чего вы ощущаете на себе сильные ограничения. Вы испытываете страх и чувствуете настолько сильное давление, что вас стали посещать мысли о собственной смерти. Вы хотели бы справиться с таким давлением родителей, избавиться от этих страданий.

Юлия, вы действительно оказались в непростом положении: ваше представление о мире и представление ваших родителей о мире сильно различаются, из-за чего вы сталкиваетесь с различными ограничениями и несвободой. Мне очень жаль, что вы оказались в такой ситуации. Очень сложно что-то предпринимать, ведь вы находитесь в зависимом от родителей положении. Это больно и неприятно, когда родители не понимают и не принимают ваше отношение к миру, и бывает сложно справляться с этим ощущением несправедливости, отчаяния и обиды. На фоне такого чувства бессилия у вас возникают мысли о том, чтобы уйти из жизни, ведь это кажется самым простым способом избежать всех ваших страданий. Однако таким шагом вы не сможете разрешить эту ситуацию, не сможете проявить себя и прожить жизнь так, как вам бы хотелось, воплотить в жизнь свои мечты и сделать счастливым своё будущее, о котором вы пишете.

Важно понимать, что у вас неравное соотношение сил: родители имеют определенную власть и влияние на вас. И сейчас, возможно, вам стоит сохранить в себе те взгляды и ценности, которые вы приняли для себя, но не пытаться открыто выражать несогласие. С течением времени, когда у вас появится возможности выйти из узкого семейного круга, вы сможете начать выстраивать отношения по-другому.

Сейчас лучше направить свои внимание и устремления на то, что поможет вам почувствовать свою силу, ценность и значимость, а именно на свои мечты. Они могут являться ресурсом для вас, стимулом для того чтобы продолжать жить и стремиться к лучшему. Хотелось бы предложить вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Помните: вы есть у себя, вы и ваша жизнь значимы. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось; или то, с чем вы хотели бы связать свою профессиональную жизнь? Может, сейчас самое время не пытаться изменить мировоззрение родителей, а уделять внимание себе и развитию себя в интересных вам сферах или увлечениях? Возможно, заглянув внутрь себя, попробовав что-то новое, вы сможете произвести переоценку прошлого опыта, вас посетят новые мысли, открытия, новые цели, которые в дальнейшем станут мостом от жизни под суровым контролем родителей к независимости от родителей и вашей самостоятельности.

А пока с родителями у вас напряженные отношения, налаживать контакт которыми вы не заинтересованы, постарайтесь не оставаться в этой ситуации совсем без поддержки. Подумайте, есть ли у вас подруги, или знакомые, с которыми вы поддерживаете общение? Может быть, вам стоит подлиться своими переживаниями с ними или поискать кого-то, кто оказался в похожей ситуации. Возможно, кто-то из близких может разделить ваши эмоции и мысли? В такой ситуации нахождение в понимающем кругу может быть действительно полезно потому, что вы будете чувствовать себя менее одиноко в этом мире. Подумайте о том, чтобы сформировать такое поддерживающее окружение для себя.

Если вдруг вы поймёте, что наступил момент, когда вам срочно нужна помощь и поддержка, но вам некому довериться, вы можете обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

Так же нельзя оставлять без внимания то, что вы волнуетесь, что вас могут избить. Юлия, помните, что вы имеете право на защиту себя и своего личного пространства, в ваших силах пользоваться этим правом. Если вдруг ситуация становится опасной для вашего физического и психического здоровья – вы можете обратиться в службы, которые окажут вам неотложную помощь в формате живого диалога, здесь и сейчас: Полиция - 102 или Единая служба спасения - 112.

Юлия, в рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку вашего текущего состояния и задать уточняющие вопросы, поэтому рекомендую вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту проживания, либо к школьному психологу, если вы ещё учитесь в школе. Это позволит заручиться поддержкой и наметить дальнейший план действий, проведя со специалистом диагностику. Очень важно не закрываться и не оставаться наедине со своими чувствами и переживаниями, а давать им пространство в общении с людьми, получая поддержку.

Порой осознание своего пути приходит к нам в очень юном возрасте, но для его реализации необходимо подождать, укрепиться в своих взглядах и начать реализовываться, будучи уже более взрослым и самостоятельным человеком. Да, ожидание может утомлять и причинять дискомфорт, но, пройдя через это, вы получите возможность жить так, как хотели бы этого сами. Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.