Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне через неделю 18, на протяжении всей своей жизни я бесконечно испытываю комплекс неполноценности.Первые мысли о суициде начались в 10 лет.Под комплексом неполноценности, я подразумеваю невезение во всех сферах жизни.С детства я знала, что являюсь обузой для своей семьи , в 5 лет ушла мама, что и обострило все.Я на протяжении всей своей жизни мечтаю вернуться в детство и иметь мать.Я осознаю, что по сравнению с остальными людьми у меня никогда не был любящий человек.Недавно, я единственная кто провалил егэ по математике из класса, когда все получили аттестат, а я иду на пересдачу в сентябре, это последняя капля.Моя семья злиться на меня из-за этого и смеётся , постоянно напоминая мне о провале.Мне никогда не везло, я всегда сталкиваюсь насмешками.На личном фронте тоже самое , стоит мне снять маску холодного и ригористичного человека , как сразу меня покидают.Я ненавижу чувство любви и привязанности, для меня они деструктивны.Первая попытка самоубийства была в 15 лет, но меня к сожалению спасли, а потом беспрестанно смеялись надо мной и даже щас напоминают.Вторая-на мое шестнадцатилетние, но и это лишь обошлось отравлением.Я не справляюсь.К специалистом никогда не шла , поскольку финансы не позволяют, а семья же смеётся и отказывает мне.Я не надеюсь на вашу помощь, я лишь хочу поделиться с вами этим, мне уже не помочь, все это длится на протяжении всей жизни.С наступлением весны , я хочу положить всему конец.Единственное , мне надо надо найти Новый дом для моего котёнка, не могу его оставить со своей семьей.Я не могу двигаться дальше
Здравствуйте, Анна!
Вы пишите, что большую часть Вашей жизни Вы живете в состоянии хронического стресса, в ситуации непринятия себя, не чувствуя уверенности ни в сфере личных отношений, ни в учебной деятельности. В прошлом было несколько попыток ухода из жизни. Анна, позвольте Вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, внутри Вас много боли, которая не находит выхода и единственной способ, который Вы видите – это уйти от этой боли, чтобы ее не чувствовать. Сейчас Вам кажется это лучшим решением, но вместе мы можем найти другие способы реагирования.
Вы очень рано потеряли маму, в которой нуждаетесь до сих пор. Вы не пишите про то, что с ней произошло, жива или она в настоящий момент, ведь если это так, то можно предпринять попытку хотя бы заявить о том, что Вы в ней нуждаетесь. Если же она ушла безвозвратно, то, возможно, даже несмотря на прожитые годы, Ваше состояние может быть напрямую связано с застреванием на переживании утраты. С этим можно и нужно работать с психологом. Вы можете написать нам в раздел «Личный кабинет», где специалист может задать Вам уточняющие вопросы и, исходя из Ваших ответов, дать Вам поддержку, принятие и показать Вам другие стороны происходящего.
Вами движет абсолютно нормальное желание любить и быть любимой. Вы пишите, что мечтаете вернуться в детство и иметь маму. Как Вы чувствовали себя рядом с ней? Чего именно не хватает в отношениях с близкими людьми? Что было бы, если бы она сейчас была? Она бы Вас учила? Или заботилась? Или защищала? Есть ли кто-то в Вашем окружении, кому Вы можете доверить эту функцию? Это не обязательно должны быть родственники или семья. В сентябре Вы получаете аттестат. Планируете ли продолжить учебу или пойти работать? Новая деятельность может привнести в Вашу жизнь новых людей, а значит, могут появиться те, кому Вы сможете доверить свои переживания. Если Вы пойдете учиться, этим человеком может стать преподаватель, психолог учебного заведения, и это не потребует материальных вложений. Если пойдете работать, то появятся средства на себя.
Вы пишите, что у Вас есть семья, которая подшучивает над Вашими неудачами тогда, когда Вы ждете от них поддержки. Как Вы показываете им, что Вам нужна их помощь, сочувствие, участие? Бывает так, что мы думаем, что окружающие люди понимают, что с нами происходит, но не хотят помочь, а близкие на самом деле не понимают степень важности происходящего. Говорили ли Вы с ними прямо и открыто чего Вы от них ждете? Если нет, не умалчивайте свои потребности. В худшем случае, они поступят так, как привыкли, а с этой реакцией Вы уже сталкивались, а в лучшей, ситуация начнет меняться на пользу Вашим отношениям.
Сейчас Вы переживаете не только за себя, но и за котенка, которого приютили и о котором заботитесь, а значит, в Вас живет любовь и нежность, а потребность о ком-то заботиться дает Вам силы справляться с неудачами. Смерть – это безвозвратный конец не только плохого, но и хорошего, а Вы через неделю вступаете в период самостоятельности. Когда сложно увидеть внешнюю поддержку, необходимо искать союзника внутри себя. Что Вы любите делать? Что любите кушать? Какие предметы Вам даются легче? Кем хотите быть? Знакомство с собой настоящей, а не той, что должна соответствовать мнению окружающих, со своими силами и слабостями процесс не быстрый, но возможный. Дайте себе шанс на изменения.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, вы можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122 или обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 - обращения бесплатны, анонимны и доступны круглосуточно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Мне 18. Все мои одноклассники уже давно подали заявление в колледжи/ВУЗы, а я несколько месяцев ходила в психушку, дабы мне наконец подписали медосмотр для медицинского колледжа. Спустя много дней мне подписали гребанную справку о моей вменяемости, до этого же просто тянули время и слали меня куда подальше. В конце концов пришлось моей матери устроить кипишь психиатрам из-за подписи.
Скоро буду подавать документы в мед колледж в разные города, но осознание того, что у меня ужасный балл аттестата (3,3) и я не смогу поступить туда, меня убивает…Я никуда не хочу поступать кроме медицинского, меня тянет туда. Я хочу получить шанс учиться там, но вижу сколько много конкурентов на сайтах колледжа. Думаю ,что если не поступлю, то жизнь будет сломлена, я буду позором для своей семьи и амебой, они возненавидят меня если я не поступлю. А идти сейчас работать с людьми я не хочу, т.к еще не поборола социофобию, думаю через пару лет это пройдёт само.
Если не поступлю то покончу с собой, мама и папа будут рады.
Здравствуйте, Злата! Вы переживаете о своем будущем, о поступлении в желаемое учреждение. Будущее воспринимается Вами негативно, Вы уже заранее предвкушаете негативный исход. Очень важно, что Вы приняли решение обратиться на наш сайт – это говорит о том, что Вы хотели бы справиться с неприятными переживаниями, обрести уверенность в будущем.
Шанс учиться в колледже у Вас определенно есть, и Вы готовы им воспользоваться – собираете необходимые документы, готовитесь их подавать. Это говорит о Вашей деятельной позиции. Но Вас пугает, что Вам не удастся поступить в это заведение, и Вы не видите будущего при таком развитии событий. Злата, хотелось бы отметить, что жизнь на этом не закончится, она будет продолжаться, и выбор дальнейшего пути находится в Ваших руках. Попробуйте заранее представить самый худший вариант развития событий, и подумайте, что бы Вы сделали в таком случае. В таких ситуациях полезно иметь «запасные планы» – они помогают обрести уверенность, опору, так возможно преодолеть чувство неопределенности. Например, такими «планами» могут быть: сдать внутренние экзамены в самом учебном заведении, дождаться второй волны зачисления, подать документы в несколько учреждений (возможно, даже в ВУЗ), взять перерыв для подготовки и самосовершенствования до следующего периода подачи документов, изучить другие варианты поступления, и другие.
Также хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что Вы несколько враждебно воспринимаете ситуацию и себя в ней. Возможно, Вам кажется, что ситуация неудачи с поступлением «поставит крест» на Вас, это будет позором. Злата, действительно ли все так катастрофично? Помните, «В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься». Помните, что жизненный путь не всегда линейный, и не всегда он может в точности соответствовать нашим планам. В этом и заключается его «изюминка», «интересность» - его можно приспосабливать к различным жизненным обстоятельствам; поэтому не бойтесь проявлять гибкость в отношении Вашего выбора. Нет правильного или неправильного пути, есть Ваше чувствование того, нравится ли он Вам или нет.
Оценочные суждения других также могут влиять на нашу самооценку, убеждения о нас самих. Злата, почему Вам кажется, что родители возненавидят Вас, если Вы не поступите в колледж? Почему Вы считаете, что Ваши мама и папа будут рады Вашей смерти? Действительно ли это так? Могу предположить, что Вы обижены на родных за строгое категоричное отношение к Вам. Но наверняка для них вместе с этим важно Ваше благополучие, они не были бы рады Вашей смерти. Вы можете обсудить с ними Вашу ситуацию, узнать их мнение. Не бойтесь попросить их о содействии Вам, заручиться их поддержкой (как материальной, так и моральной) при любых обстоятельствах.
Вы упомянули, что Вам было бы трудно работать с людьми, Вы замечаете у себя признаки социофобии. Злата, над этой проблемой важно и нужно работать, поскольку она может влиять и на Вашу жизнь, и на выбранную Вами специальность (ведь работа в медицинской сфере предполагает тесное взаимодействие с людьми). Что для Вас ценно в профессии мед.работника? Может ли эта ценность содержаться в профессии, не связанной с тесным взаимодействием с людьми? Если Вы захотите поработать с проблемой социофобии, Вы можете обратиться к психологу, чтобы специалист имел возможность сопровождать Вас в этом непростом пути, грамотно и системно помогая Вам формировать новые навыки. Ведь чтобы преодолеть эту проблему, важно выстраивать новый позитивный опыт взаимодействия с людьми, и важно это делать осознанно.
Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности и иметь возможность разрешить их в процессе беседы. Также можете позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).
Осваивайте самих себя, развивайте свои черты и открывайте для себя новые, а также знакомьтесь с миром с разных сторон и пробуйте почувствовать свое отношение к разным явлениям. Развивайте и свою личность, формируйте отношение к миру и к самой себе, взаимодействуйте с миром всеми доступными Вам способами.
Желаю Вам успехов в Вашем жизненном пути. Помните, что Вы можете влиять на обстоятельства своей жизни. С уважением, консультант службы.
Нет интереса к жизни, ничего не хочется. Уже пытался покончить с собой вскрыв вены, но не получилось. Куда мне обратиться, чтобы мне помогли?
Здравствуйте, Николай!
Апатия, отсутствие желания жить. Эти симптомы привели к появлению у Вас суицидальных мыслей. Вы понимаете, что Вам необходима профессиональная помощь. Поддерживаю Вас в этом. Безусловно, важно разобраться в причинах такого Вашего состояния. К сожалению, Вы ничего не написали о себе, не описали свою жизненную ситуацию. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить свою ситуацию со специалистом и рассмотреть возможные варианты получения помощи. В очном формате помощь можно получить в психоневрологическом диспансере по месту жительства или обратившись к психотерапевту в поликлинике.
Николай, надеюсь, Вы сделаете следующий шаг и получите профессиональную помощь. Не откладывайте свой визит к врачу, берегите себя!
С уважением, Ольга
Здравствуйте! Несколько месяцев назад мой молодой человек сказал мне, что не видит будущего со мной и посоветовал найти другого парня. Расстались. После этого моя жизнь превратилась в сущий кошмар. Для меня это было огромной потерей, ведь он мне был не пррсто парнем, но еще и другом, просто приятным собеседником. Разумом я понимаю, что он не моя собственность, и естественно имел право расстаться со мной, и я желаю ему счастья, пусть он и не со мной, а мне нужно просто отпустить этого человека. Но подсознательно я мечтаю вернуть его, надеюсь, что это всего лишь ссора и что все наладится. И из-за этого диссонанса качество жизни ухудшилось: я мало ем, плохо сплю, слишком часто плачу. Ситуацию осложняет еще то, что недавно он написал мне, и сказал, что на самом деле расстались мы по моей вине, что это я не так его слова поняла, и его бросила.Я четко помню события того злополучного дня, но теперь путаюсь, может, на самом деле я неправильно его поняла? Понимаю, что это все нездоровые отношения, но не могу из них выбраться, не могу отпустить, уже все советы перепробовала. Подскажите, что делать?
Здравствуйте Ангелина!
Сейчас у Вас в жизни эмоционально непростой период. Расставание с любимым человеком очень болезненный процесс, ведь вместе вы провели столько времени, были счастливые дни, были печальные дни, но главное то, что вы были друг у друга. Когда кто-то из пары принимает решение о расставании, процесс окончания отношений переживают оба. И он очень похож на процесс горевания. Ведь с отношениями тоже нужно попрощаться.
В этом процессе, к сожалению, не существует быстрого способа переживания и проживания расставания. Необходимо время, чтобы принять ситуацию такой, какой она случилась, прожить свои чувства и научиться жить заново.
Но можно выделить для себя опорные точки, благодаря которым этот процесс будет более осознанный.
1. Признание для себя, и принятие решения: «Все, дальше ничего не будет. Точка». Этот пункт непростой, но очень важный. Когда отношения разрывает партнер, а не мы сами, мы надеемся, что это неправда, или он передумает, или это просто ссора, или еще какие-либо причины, но отношения продолжатся, нужно просто подождать. Но чаще всего, продолжения не случается. Эти надежды и ожидание, что все изменится, отбирают очень много сил, а запоздалое понимание, что уже ничего не вернется назад, еще больше. Поэтому лучше сейчас принять собственное решение об окончании отношений и пойти в проживании дальше. Сюда же относятся мысли о том, что возможно Вы виноваты в расставании, не так поняли слова молодого человека. Да, возможно это так, но у молодого человека тоже был выбор, бороться за отношения и поговорить с Вами или согласиться на расставание. Он свой выбор сделал.
2. Чувства будут очень болезненные и от них убежать не получиться. Важно их прожить и отпустить. Хочется плакать, хочется забиться в угол, хочется лежать в кровати, никуда не выходить, значит так и поступайте: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется. Но, поставьте себе какую-то границу, дайте себе определенное время, столько, сколько может потребоваться, неделя, месяц, два месяца. Главное, чтобы было понимание, что это закончится, это состояние не на всю оставшуюся жизнь.
3. Также следует ограничить общение с бывшим партнером. Отношения завершились, а соответственно необходимо выстроить свою жизнь по новой, без этого человека. Но когда он сам, по каким-то причинам, из нашей жизни не уходит, значит нужно самостоятельно ограничить как общение с ним, так и убрать напоминающие факторы о нем.
4. Самый сложный пункт, но такой же необходимый, как и предыдущие. У вас были ожидания, связанные с этим человеком. У вас были планы на будущее, у вас были мечты, надежды. И все это в момент расставания рухнуло, рассыпалось. И с этим тоже необходимо попрощаться, поплакать по тому, что не случилось.
После того, как все переживания постепенно пройдут, необходимо начинать строить планы на будущее. Сделать ревизию своих ценностей, задать себе вопросы: чего я хочу лично для себя, что лично я, люблю, чем я хочу заниматься? Возможно, появится желание возобновить какие-то хобби или начать новые. Появятся новые жизненные идеи и желания.
Этот путь не быстрый, но необходимый. И на этом пути очень важно, чтобы нас поддерживали и просто были рядом. Подумайте, к кому Вы можете обратиться за поддержкой, родные, друзья, кому Вы можете доверить свои чувства?
Также, если Вам будет не хватать поддержки и помощи, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию (телефон указан на нашем сайте). Либо открыть Личный кабинет, в котором Вы будете общаться с психологом посредством переписки.
Ангелина, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
Я не могу влиться в компанию. Я постоянно одна. Я пытаюсь вести себя со всеми дружелюбно, первая подхожу знакомиться, ищу темы для разговоров итд. Но в итоге всегда остаюсь одна. Я не понимаю что я делаю не так. Из-за этого я чувствую себя лишней и ко мне приходят суицидальные мысли. Но я люблю жизнь, другие ее аспекты, кроме общения, поэтому я до сих пор жива. Я не знаю что делать. мне очень плохо.
Как научиться общаться с людьми?
Здравствуйте, Женя!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Особенно хочется отметить вашу способность к самоанализу, стремление к внутренней работе. Эти качества могут быть очень полезны в решении вашей проблемы.
Женя, выбирая себе друга, партнера, компанию, мы обращаем свое внимание не на всех подряд, а на особый тип людей, привлекательный для нас. То есть, работая с вашей проблемой, важно обратить внимание на то, по каким критериям вы выбираете себе потенциальных друзей. Женя, предлагаю вам проанализировать, к каким людям вы тянетесь, по какому принципу вы выбираете себе друзей, что вам важно в людях. Почему вы хотите общаться именно с этими людьми, и что их может заинтересовать в вас? Иногда человек пытается выбирать в свой круг общения людей, не имеющих с ним ничего общего, но по каким-то критериям (не относящимся к важным при построении дружбы) привлекательных для него.
Какого-то универсального рецепта «Как научиться общаться с людьми» не существует. Многое зависит от вашего собеседника, от вас самой, от обстоятельств, в которых вы встретились. Однако вы можете выстраивать с людьми отношения, опираясь на интуицию и ваш личный опыт. Чтобы приобрести этот опыт, вам, очевидно, нужно продолжать общаться, знакомиться и искать общие темы для разговоров и т.д. Важно при этом анализировать, что у вас получилось в этот раз, а что в следующий раз лучше не делать.
Также я могу вам порекомендовать начать психотерапию в группе. Суть работы психотерапевтической группы состоит в том, что у участников группы есть возможность решать свои внутренние проблемы, непосредственно в тех условиях, в которых они обычно возникают – т.е. в условиях реального человеческого общения. В группе, где будут созданы безопасные условия, вы сможете попробовать новые формы поведения, понять, что с вами происходит в моменты общения, посмотреть на себя со стороны, получить обратную связь от участников группы, получить поддержку от них.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
меня беспокоют тревожные мысли, особенно в отношениях после неудачных отнршений с другим я часто надумываю плохое, мои мычли негативны а когда все хорошо у меня начинается предчувствие, что все испортится и все станет хуже в отношениях я многое надумываю, стоит мужчине не отвечать мне более пять минут я думаю что он изменяет мне, стоит мужчире кого то лайкнуть так мой мозг уюе рисует то что он хочет с ней переспать, стоит какой то девушке начать работать с ним, так мой мозг рисует то как он бросит меня ради нее а если он с кем то поздороваеися (с женским полом) то я начинаю паниковать что он мне изменит с ней. а там где он работает очень много красиввх девушек и каждый раз когда он на работе без меня мои мысли заставляют меня думать что он с кем то спит на рабочем месте и так всегда я не могу думать о хорошем, мои мысли сильнее меня и они каждый день негативные, я не верю, что все может быть хорошо после неудачных отношений которые закончились в 2020 я в них ужас пережила негативные мысли у меня всегда и постоянно особенно в отношениях с мужчиной
Здравствуйте, Дана.
Вы правы в том, что негативный прошлый опыт порой очень сильно сказывается на нашей настоящем. Под влиянием негативного прошлого опыта мы можем бояться будущего, бояться того, что возможно, теоретически может произойти, мы останавливаем себя и пребываем, можно сказать, в некотором шоке после того, что было когда-то и что точно не хотим, чтобы повторялось. Видимо вы действительно пережили травматичное событие в прошлом, связанное с отношениями. И теперь тот опыт мешает вам выстраивать отношения в настоящем. Такое случается. Не эффективно пережитое, не до конца переработанное, не до конца отреагированное травматичное событие будто идет вместе с вами по новой дороге, доказывая вам, будто она та же самая, будто вы не переходили на новый этап своей жизни. И то, что ситуация не была переработана, не получила своего положительного конечного результата, не выступила в качестве толчка для роста, составляет главную проблему негативного опыта. Вы несете с собой этот груз и он снова и снова проигрывается в вашей голове, таким образом закрепляясь. И вот, вы уже верите, что это правда. Таков механизм непереработанных проблемных ситуаций. Вы уже пошли дальше, но вас тянет назад.
Однако с этим механизмом можно работать, его можно изменить: если перезаписать заново ваш негативный опыт прошлого или научиться выключать в своей голове негативные мысли, переписать их на новые.
У вас хорошо получилось проанализировать свою ситуацию: вы нашли причину того, что вызывает у вас негативные мысли и тревогу. А это значит, что начало вашей работы над этим уже положено. Суть проблемы найдена, осталось сделать несколько шагов к тому, чтобы изменить ситуацию.
Первое, что нужно для изменений – мотивация. Вы не просто так написали на сайт, поделившись своей проблемой. Вы знаете, что она есть и вы захотели изменить ее, найти выход, найти способ снизить свои страдания. Значит, у вас есть желание, а желание хорошая мотивация. К тому же, вы хотите оставить позади опыт прошлого и начать жить в новых отношениях свободнее, радостнее. Желание и видение конечной цели своих стараний – уже половина успеха.
Второе – это варианты решения проблемы. Что касается психологический проблем, каких-то препятствий или сложностей в мыслях и эмоциях, самый верный способ – обратиться за помощью к специалисту. Так как вы в своем обращении чаще всего упоминаете о том, что вас больше беспокоят именно негативные мысли, что вы переживаете их постоянно и что их голос только усиливается, могу предположить, что хорошим вариантов для вас станет прохождение когнитивно-поведеченской терапии или работы с психологом, основным направлением которого является когнитивно-поведенческий подход. В нем можно разобрать особенности мыслей и научиться их менять.
Вы написали о том, что не верите, что все может пойти хорошо после пережитого и что мысли сильнее вас. Обе этих мысли я считаю неверными. После того, как негативный опыт перерабатывается, переписывается, он получает новый статус для вашего личностного роста. Когда он переписывается, открываются новые возможности и вы становитесь сильнее. На самом деле, такова цель всего негативного в нашей жизни. Как говорят, что нас не убивает, то делает сильнее. Это действительно так. Просто пока ваш негативный опыт еще не проработан, он еще актуален, будто он происходит в настоящем, поэтому он всего еще влияет на вас отрицательно. И совсем неправильной считаю идею о том, что ваши мысли сильнее вас. Это ваши мысли, их думает ваше сознание, а это нам вполне подвластно. Они существуют не сами по себе, они – это мы. И, пусть это не всегда просто, мы можем ими управлять. Мы можем выбирать о чем хотим думать, а что хотим оставить позади, вы можем выбирать, что хотим чувствовать большую часть времени, а какие чувства мы хотим переживать меньше всего. Вы можем выбирать направление и окраску своих мыслей. Ведь у нас есть сила воли и желание не поддаваться негативным мыслям. Остается только приобрести навык.
Опять-таки, самый, на мой взгляд, эффективный вариант – работа в тандеме с психологом. Он поможет держать верное направление и поддержит в нелегком процессе изменений. Но даже в работе со специалистом от вас зависит очень многое. Бороться с негативными мыслями – навык, который нужно развивать. Это непросто, но возможно и стоит усилий.
Есть несколько полезных упражнений, которые помогут отвлечься от негативных мыслей:
1) Отвлечение – при появлении негативных мыслей вы можете сознательно переключиться на что-то другое, на какую-либо деятельность, которая отвлечет поток мыслей от придумывания негативных сюжетов;
2) Подвергать сомнению – вы можете специально подвергать мысль сомнению: придумайте аргументы, почему эта мысль не является отражением реальности, почему она неправильная;
3) Радио – при появлении негативных мыслей представьте, что слышите их будто они крутятся по радио. Подойдите мысленно к приемнику и начните убавлять громкость до тех пор, пока мысли не затихнут. Также, вы можете переключить радиостанцию на музыку, другие новости или что-то более приятное.
4) Поиск альтернатив – при появлении негативных мыслей постарайтесь представить вместо них что-то противоположное, радостное, счастливое. Переделайте мысль в то, что не будет вызывать в вас сильные негативные эмоции.
Очень многое зависит от того, что вы хотите. Если вы хотите верить в то, что невозможно обрести счастье после пережитого негативного опыта, то так и будет. Вы останетесь в заложниках у своих тревог без возможности получить свое счастье. Но если вы поверите в то, что это возможно, тогда это станет возможно. Я верю и знаю, что даже несмотря на негативный опыт, можно жить счастливо, можно строить здоровые отношения. Если приложить усилия, это возможно. Так что и у вы можете переписать свою историю и почувствовать облегчение.
С уважением, Мария.
Добрый день! Я не в состоянии выйти из абьюзивных отношений, запуталась в себе и мне очень страшно. В декабре 2022 года у меня закончились отношения, которые длились 4 года. Решение о расставании я приняла сама, так как не видела в них продолжения и желания строить семью. Решили мы разъехаться на время, посмотреть нужно ли нам это или нет. В момент нашего расхода у меня появился ухажер, который уделял мне много внимания, ухаживал за мной, дарил подарки, помог бросить антидепрессанты и закрутилось новые отношения очень стремительно. Вот уже с этой весны мы стали жить то в его квартире, то в моей и мечтать о будущем. Но в начале лета начались странные проверки и меня постоянно пытались уличить в измене, ограничить мое общение с любым противоположным полом, если же я как то «провинилась» то меня наказывали холодностью и недостатком внимания. Был такой инцидент: Я поехала встречаться с другом, а моя парень сказал, что не знает приедет он или нет..Мы немного посидели с другом в кафе, а когда разъезжались, мне позвонил парень и начал докапывать вопросами где я и жду ли его. Я сказала, что жду его и вышла в магазин. В этот момент как оказалось он сидел у меня дома и ждал. Наврала я для того чтобы он быстрей до меня доехал.. Потом он стал мне звонить без конца и спрашивать где я и искал по всем магазинам. Когда зашли домой я призналась, что наврала и была с другом. Потом опять все наладилось и мы съездили заграницу на 2 недели и потом подковырки начали нарастать… Мой парень не предупредив меня заранее купил билет в другой город и поставил меня перед фактом в момент моего звонка. Уехал на 4 дня к другу и мало писал , звонил .. А потом по возвращению начался самый настоящий цирк.. Когда я открыла ему дверь, уже почувствовала, что-то происходит не то.. Он начал докапываться, почему меня трясет и не хочу ли я ни в чем признаться. Я плакала и говорила, что не в чем. Он мне сказал что на доверяет и хочет на время пожить отдельно, а может вообще расстаться. Я стала его упрашивать остаться и обещать, что все будет хорошо. Потом он якобы в качестве проверки спросил у меня, нормально ли для меня, что он хочет общаться с другими девушками. Я спросила, действительно ли это правда, он сказал решил проверить. Умная ничего не закончилось и положилось дальше. Казалось ты все хорошо, мы проводили время вместе, но его вопросики о том что я с кем-то общаюсь за спиной не закончились. Вчера вечером он ушел гулять, я зашла в его ноутбук и чего только не узнала. С другими девушками он общался в момент отъезда, искал встреч для секса и т.п. Я всю ночь не спала и теперь я в шоке просто. На знаю с чего начать разговор, мне страшно расходиться и к него ключи от моей квартиры.
Здравствуйте, Тори!
Вы действительно находитесь в непростой ситуации, однако с ней работать можно и нужно. Отношения между людьми, это одна из самых больших ценностей в жизни каждого человека. И очень больно и страшно, когда они становятся источником обид, душевных, а порой, и физических страданий.
Тори, написав нам, вы сделали верный шаг для разрешения вашей проблемы. Для начала необходимо обезопасить свою жизнь и здоровье. Помните, что вы не одна, всегда можете обратиться за поддержкой к близким людям (например, друзьям, родителям или другим родственникам) или в любой момент можете позвонить на телефон доверия.
В этой ситуации необходимо хорошенько разобраться, чтобы понять, в чем причина подобного негативного сценария развития отношений. Что удерживает вас в них и мешает принять, пусть сложное, но вероятно, необходимое решение. Помните, что, находясь в опасной ситуации вы можете позвонить на телефоны 112, 101, назвать свои координаты и запросить срочную помощь
Вы пишите, что запутались в себе и что вам страшно. Помните, что вы не должны терпеть такое отношение и поведение со стороны молодого человека к себе. Вы достойны большего: понимания, принятия, заботы, поддержки, любви. И не просто периодически. В здоровых отношениях люди уважают, ценят, берегут друг друга. Да, их выстроить сложно, оба партнёра для этого прикладывают большие усилия, каждый берёт на себя ответственность за их развитие. Однако любовь с жертвенностью не имеют ничего общего. Отчасти во время «нездоровых» отношений мы привязываемся к человеку сильнее, поскольку это всегда драма, скачки, «кипящие» эмоции. В один момент нежность, забота, подарки, а в другой унижения, оскорбления и измены. И перемены воздействуют на нашу психику так, что ситуация кажется нам интересной, настоящей, «живой». Поэтому мы начинаем зависеть от таких отношений.
Сейчас вам приходится мириться с приступами агрессии, оскорблениями и манипуляциями с его стороны. Представьте свою жизнь в такой обстановке на протяжении 2,5,10 лет? Нравится ли вам такое будущее? Будете ли вы счастливы рядом с этим человеком? Возможно, вам будет легче сделать этот шаг, если вы обратитесь к психологу на очный прием или позвоните на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.
Помните, что у вас одна жизнь, и вы имеете полное право выбирать, с кем рядом быть. Вы не должны терпеть неуважительное к себе отношение.
Тори, я искренне верю, что у вас получится выстроить свою жизнь так, чтобы вы чувствовали себя безопасно и комфортно!
С уважением, консультант службы.
У меня очень много Долгов , около 2 млн , скоро пойдут просрочки , я просто не знаю что делать
Занимаю везде и у всех чтобы закрыть микрозаймы
Каждый день хочу покончить с собой
Останавливает только дочка …
Здравствуйте, Алина!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ощущение невозможности расплатиться с долгами – очень давящее и истощающее. Из того, что Вы пишите, я понимаю, что Вы испытываете чувство безвыходности в сложившейся ситуации, мне хочется поддержать Вас. Могу допустить, что Вы испытываете внутреннее напряжение, оно может ощущаться как предельное. мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы хотите изменить Вашу жизнь в лучшую сторону!
Алина, Вы столкнулись с ситуацией, которая вызывает чувство тревоги, потому что Вы не знаете, что ожидать, то есть теряете контроль над ней. Состояние тревоги возникает из-за неизвестности будущего и неуверенности в собственных силах, страх не справиться. Могу допустить, что Вы испытываете стыд или вину за поступки и выборы прошлого. Всё это формирует сильное напряжение и стресс, который влияет на нашу эмоциональное и физическое состояние. И в последствии приводит к расстройствам сна, приемам пищи, поведенческим изменениям (апатия). Когда человек находится в ситуации, что он кому-то должен – это похоже на попадание в яму, где стены – это финансовые ограничения и давящие переживания. И создается впечатление, что кроме «стен» больше ничего нет, и все кажется беспросветным. Алина, хочется сказать Вам, что выбраться из ямы возможно, можно будет увидеть просветление в этой ситуации.
Алина, понимаю, что сейчас Вам нелегко, но все-таки, единственное на что Вы можете повлиять, это на себя. На свои эмоции, свой выбор, свои реакции. Вы можете корректировать свои действия и реакции. Важно в таком состоянии давать себе возможность переключаться, отдыхать, восстанавливать силы, заниматься чем-то приятным. Только таким способом можно найти силы и ресурсы, чтобы заняться поиском ресурсов и способов отдать долги и выбраться. К тому же, у Вас дочь, ей тоже нужны Вы и Ваше внимание. В таком состоянии очень важно не концентрироваться на безвыходности, не погружаться в уныние, а сосредоточиться больше на результате. Обратите внимание на свое отношение с деньгами и, что может помочь прямо сейчас. Когда мы беремся за огромное количество дел и обязательств одновременно, естественно, что это приводит к истощению. Попробуйте систематизировать свои действия с деньгами. Это может помочь вернуть ощущение контроля над происходящим. Попробуйте проанализировать свои финансы и обозначить (выписать) необходимые траты, определить то, на чём Вы, например, можете сэкономить. Проанализировав свои доходы, Вы можете определить для себя возможности дополнительного заработка (возможно, деятельность, которая приносит Вам удовольствие или дело, которым Вы хотели бы заниматься). Также вы можете обратиться за помощью к юристам и финансовым консультантам, обсудить возможные варианты помощи у специалистов, получить рекомендации, в зависимости от вашего положения, узнать возможность проведения процедуры банкротства или других способов избавления от задолженностей.
У вас действительно много переживаний, связанные с этой непростой ситуацией. Вам настолько тяжело, что вы не видите выхода с нее, Вам страшно, будто что-то обязательно должно случится плохое. В такой ситуации оказать вам психологическую помощь в рамках одного ответа в рубрике "Вопросы психологу" не представляется возможным. Более продуктивным может оказаться обращение в рубрике "Личный кабинет", где вы сможете вести переписку с психологом нашей службы. Сообщения в чате будете видеть только вы и психолог.
Алина, из Вашего обращения я поняла, что у вас есть трудности с долгами, имуществом и т.д. Настоятельно рекомендую Вам обратиться в социальный центр по месту жительства. Там окажут квалифицированную и грамотную юридическую помощь. Очень важно, что даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности рассказать о своей боли и получить поддержку помощь, которые Вам необходимы. Хотелось бы попросить Вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи по номеру +7 (495) 989-50-50. Мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя легче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем.
Алина, не откладывайте свой звонок!
С уважением, консультант службы.
я просто хочу умереть.мне 15,а своей смерти я хочу уже давольно давно с 10 лет.я ненавиду себя,потому что я не такая как остальные,меня никто не понимает.я хочу выговориться,а говорить не кому приходиться писать все что на душе в заметках телефона.каждый день ссоры с мамой, после того как умер отец, она меня не понимает так же как и я ее.я говорила ей что хочу записаться к психологу она сказала что нет,то что я глупая раз хочу это все.селфхармом занимаюсь лет 12,смерти не боюсь,очень сильно ее хочу.бывают дни что встаю и начинаю себя бить не за что.попытки самоубиства были,но они не критичны (хотела: словить передоз от таблеток,вскрыться,повесится) раньше боялась умереть т.к боялась за маму,а сейчас наплевать на все..
Здравствуйте!
Вы пишите о непростом состоянии,в котором находитесь продолжительное время. Вам сложно находить общий язык с окружающими, из-за чего вы чувствуете себя одиноко, злитесь на себя, потому что считаете себя "не такой". На фоне подобных переживаний у вас возникают мысли о суициде. Также, в последнее время у вас напряженные отношения с мамой, что также вызывает у вас негативные переживания.
Сожалею, что вы столкнулись с такими тяжелыми переживаниями. В этой ситуации вам действительно необходима помощь, и здорово, что вы нашли в себе силы написать о том, что вас беспокоит. Вы пишите о том, что в жизни вам не с кем поделиться тем, что с вами происходит, и нет возможности обратиться за помощью к психологу. Из-за смерти отца ваши отношения с мамой стали более напряженными, что также усугубило ваше состояние. Вам все сложнее выражать те эмоции, которые переполняют вас, и этот эмоциональный груз не позволяет вам почувствовать себя лучше. Несмотря на то, что вы выписываете свои переживания в телефон, это не дает вам ощущения облегчения, освобождения от тех эмоций, которые скрыты внутри. Попробуйте поискать другие способы, которые помогут снизить эмоциональное напряжение - например, поплакать, если вам грустно, одиноко, побить подушку или порвать бумагу, если вы злитесь или обижены и т.д.
Конечно, в этом состоянии сложно оставаться одной. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к школьному психологу, который поможет вам наладить контакт со сверстниками и поможет разобраться в эмоциональных трудностях. Или, вы всегда можете позвонить по телефону горячей линии для детей и подростков: 8-800-2000-122. Специалисты горячей линии выслушают, окажут необходимую помощь бесплатно и анонимно. Не стоит опускать руки, ведь вокруг есть люди, которые готовы помочь.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте, я была прекрасным ребёнком тихим и спокойным до 7 лет. В 7 лет мои родители развелись после 20 лет жизни, ни у кого не было на меня времени и я была предоставлена сама себе. Как следствие в подростком возрасте я делала, что хотела и никого не слушала. Жила с «мамой-тираном» всегда слышала НЕТ. Никакой поддержки, понимания. Сейчас мне 20 лет, я не могу ни с кем долго общаться, когда ближе узнают, все называют меня эгоисткой, неуравновешенной, истеричкой и тд (самые близкие кому открываюсь) чувствую, что веду себя как ребёнок. Чувствую оторванность от семьи и всегда я одинока. В детстве часто были суцидальные мысли, но понимала, что не смогу этого сделать. Сейчас такое тоже бывает, но понимаю, что так же не смогу покончить жить суицидом (слишком эгоистично). Часто злюсь и срываюсь на любимых. Не понимаю что делать и как быть дальше. Боюсь, что мысли о суициде начнут казаться единственным верным вариантом. Моя мечта была в детстве, уснуть и не проснуться.
Здравствуйте, София!
В своем обращении вы пишите о трудностях, с которыми столкнулись - вам сложно поддерживать близкие отношения с людьми. Вы чувствуете себя одиноко, из-за чего у вас часто возникают суицидальные мысли. Это состояние пугает вас и вам бы хотелось найти выход из этого непростого состояния.
Вы пишите о отм, что в детстве у вас складывалась непростая ситуация в семье - ваши родители развелись, и после этого вы не получали должного внимания от взрослых. Отношения с мамой после развода также оставались напряженными, вы не чувствовали какого-то доверия, поддержки и близости, из-за чего вы ощущали одиночество и некую оторванность от других людей. Такие отношения в семье могли повлиять на то, как вы выстраиваете отношения с другими людьми - вы отстраняетесь, стараетесь привлечь и удержать внимание. Порой мы перенимаем определенные стратегии поведения на знаковых этапах своей жизни - например, в подростковом возрасте. Эти стратегии помогают нам добиваться какой-то желаемой цели, адаптироваться к окружающему миру. Однако спустя время эти привычные способы перестают работать, однако новые способы взаимодействия с миром не сформированы. И мы оставляем их, используем, даже несмотря на то, что эти стратеги причиняют нам больше сложностей, нежели помогают.
Конечно, мы способны поменять наши способы поведения и реакций. Но для начала необходимо выявить мешающие стратегии поведения и понять, почему вы продолжаете им следовать. Вы можете последить за тем, как ведете себя с другими людьми, что вы чувствуете рядом с ними, какие мысли крутятся у вас в голове. Постарайтесь оценить плюсы и минусы того поведения, которое вам удастаться заметить - что вы получаете, следуя ему, и чего вы не получаете. Постарайтесь подумать о том, как вы могли бы и хотели бы изменить свое поведение. Вы можете рассмотреть возможность начать работу с психологом над тем, чтобы обнаружить эти "вредные" стратегии и найти им альтернативу. Специалист поможет обнаружить недостающие навыки и найти способы развить их.
София, хочется искренне поддержать вас! Вам сейчас непросто, однако вы нашли в себе и обратились за помощью. Не стоит опускать руки, с вашей проблемой можно и нужно работать. Вы уже сделали большой шаг к тому, чтобы улучшить качество своей жизни - не останавливайтесь на этом пути и в скором времени вы заметите свои успехи в этом.
С уважением, консультант психологической службы.