Вопросы психологу

Здравствуйте.

В своём обращении Вы пишете, что оказавшись в условиях службы в армии, Вы испытываете выраженный психологический дискомфорт, проявляющийся в форме пониженного фона настроения, низкой мотивации, направленной на службу, раздражительности, агрессии. Вообще описываете общее снижение жизненного тонуса. Данное явление может наблюдаться у людей, оказавшихся в специфичных и непривычных, возможно даже жестких условиях. Жёсткий график и распорядок дня, значительное ограничение личных свобод, необходимость всё своё поведение подстраивать под армейский устав, требующий неуклонного подчинения определённому регламенту… Всё это может стать причиной расстройства адаптационных механизмов для человека. На определённых этапах, проживание в условиях жёстких лишений элементарных жизненных благ, которые были привычны в прошлом, воспринимаются особенно остро. Время тянется до бесконечности, человек испытывает острый негативизм к себе, к сослуживцам, к самой службе. В определённой степени это нормальная реакция психики на длительное пребывание в условиях жёстких ограничений. Здесь, порой помогает фиксация на переживаниях «Здесь и сейчас», так как мысли даже о ближайшем будущем воспринимаются болезненно, а до дембеля пройден путь только наполовину. В такие минуты очень важно фиксировать мысли не на том, что до дембеля «телепаться» ещё полгода, а на том, что вот и ещё один день прожит. На том, что нужно сделать в конкретно этот день. Принимая во внимание специфику Вашей ситуации, полагаю, что так-же было бы благоразумным (возможно) обратиться в мед. сан. часть вашего расположения. Так же хочу сказать, что подобного родя явления не являются чем-то из ряда вон выходящим, и могут наблюдаться у многих людей, оказавшихся в силу специфики своей профессии (в Вашем случае службы) в весьма непривычных условиях.

С уважением, сотрудник службы.

Настя, здравствуйте! Слышу, как на вас негативно влияет лишний вес и как это отражается на вашем психоэмоциональном состоянии. Сообщаете, что проходили лечение, однако терапия вам не пошла на пользу. Здесь обращаю ваше внимание на то, как важно приводить в порядок свое здоровье комплексно, голодовки сильно истощают организм, впоследствии это влияет и на наше психическое здоровье. Рекомендую обратиться к грамотному специалисту-диетологу и параллельно с ним начать терапию у психолога или психотерапевта по поводу лишнего веса и ваших установок, это благоприятно скажется на процессе лечения.

Помимо этого, пробуйте оптимизировать свой эмоциональный фон, без стимула, мотивации и активности добиться успеха будет сложно. Подумайте, что в жизни вам придает силы и уверенности? Помимо внешности у нас есть еще ряд других ресурсов – личностные качества, знания, умения, способности – пытайтесь через них реализовываться и получать удовлетворение от жизни, любимого занятия, это будет вам придавать больше силы и мотивации. Возможно, сейчас сложно что-то начать делать, на что-то решиться - подготовьте себя к этому, начните с простого планирования своего режима дня, сна и отдыха, активности, приема пищи. Старайтесь следовать своему плану – полноценно высыпаться, питаться правильно, ходить пешком, бегать, заниматься фитнесом, отдыхать – через некоторое время вы почувствуете, как в лучшую сторону меняется ваше физическое и психоэмоциональное состояние.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эля!

В своем обращении вы говорите о том, что Вас беспокоят частые смены настроения, от чего Вы подозреваете у себя биполярное расстройство. Вы сожалеете о некоторых  действиях и словах, сказанных в состоянии психоэмоционального напряжения. Все это давит на Вас и приводит в уныние. Вы в отчаянии и в поисках ответа. Позвольте поддержать Вас в столь непростой ситуации. Очень ценно, что Вы ищете решение и обращаетесь за помощью! 

К сожалению, Вы не указываете многих подробностей Вашей истории, которые мне хотелось бы знать. Как давно это происходит с Вами? Предшествовали ли тому, что сейчас происходит с Вами, какие либо значимые события? Я могу лишь предполагать причину данного состояния. Так как Вы находитесь на определенном возрастном этапе, вероятно, состояние, которое Вы переживаете, связано с тем, что Ваш организм претерпевает изменения на физиологическом уровне, происходит его активное развитие и перестройка. Отсюда частая смена эмоционального фона, радость вдруг сменяется плачем, либо гневом, либо апатией. В  жизни каждого человека наступает период, когда меняется привычный уклад жизни и восприятие мира в целом. Это говорит о том, что человек перешел на новый возрастной этап, начал понимать самого себя и задумываться о том, кто он, как и зачем ему жить. Это время поиска смысла, которое необходимо для того, чтобы обрести новые способы взаимодействия с изменившимися условиями. 

Сейчас для Вас имеет значение поддержка, особенно близких и родных людей. Порой может казаться, что никто Вас не понимает, но зачастую люди даже не догадываются о том, что Вы на самом деле чувствуете. Есть ли в Вашем окружении люди, которым Вы можете доверить свои переживания? (родственники,друзья, знакомые). Попробуйте поговорить с ними о внутренних переживаниях. Возможно, они поделятся собственным опытом преодоления похожих событий. 

Также Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу, если он есть в вашем образовательном учреждении. Существует круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия, где Вы можете обсудить Ваши переживания со специалистом (8-800-2000-122).

Желаю Вам успехов! С уважением, Елена!

Ярослав, здравствуйте! В этой ситуации важно понимать, что могут быть определенные личные мотивы и психологические процессы, подталкивающие «гостера» на подобные поступки. Связывать это можно со многими факторами: проблемы в общении – человек не умеет выстраивать здоровые взаимоотношения, не умеет выражать свои потребности, чувства; привычка – человеку так проще расставаться с людьми, к которым потерял интерес; эгоизм – не считает нужным объясняться, мало волнует чувства партнера; личные проблемы - в состоянии кризиса изолируется от всех, не желает видеть и слышать кого-либо и ряд других проблем. Взять и вылечить человека от этого без его осознанного желания и участия практически невозможно. Если сохраняются контакты с этим человеком, важно аккуратно подводить его к осознанию и принятию данной проблемы и ориентировать на психотерапию с психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Настя!

У вас наступают периоды, когда вы хотите умереть и они достаточно длительные. Эти мысли, на ваш взгляд, появляются безосновательно. Все в вашей жизни хорошо, но навязчивость этих мыслей приводит к проблемам со сном и тревоге.

Настя, вы оказались в сложной ситуации. И вам, конечно, необходима помощь. Но из той информации, которую вы предоставили, сложно понять каковы причины вашего состояния. И в вашем обращении нет запроса, в чем именно вам нужна помощь психолога, какую проблему или вопрос вы хотите решить. Поэтому вам имеет смысл обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет», описать подробно свою жизненную ситуацию, сформулировать запрос и поработать с психологом в формате переписки столько времени, сколько потребуется.

Еще очень важно пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. Иногда проблемы психоэмоционального характера напрямую связаны с физическим состоянием. Все системы в нашем организме взаимосвязаны. Из-за гормонального сбоя, например, может появиться тревожное состояние, возможны перепады настроения и проблемы со сном.

И еще важно обратиться очно к психологу и психотерапевту, пройти психологическую диагностику. Важен комплексный подход

Желаю вам Настя всего самого наилучшего!

С уважением, Наталья А.

Здравствуйте, Вадим. Не могу представить, как Вам тяжело. Соболезную Вашим утратам по родственникам и по расставанию с Вашей бывшей девушкой. Могу понять Вашу боль и страдания, потому что они естественны. Готовность отпустить их, попрощавшись, но помня о приятных моментах в проведенном с ними времени, выражение благодарности за это, может помочь Вам идти дальше. Вижу Вашу обеспокоенность касательно того, что Вам кажется, что Вам говорят неправду. Как мне кажется, Вы ощущаете одиночество и враждебность остального мира к себе. Вам очень неприятно, что никакая организация не готова Вам помочь в поиске ответов на Ваши вопросы.

Вадим, чувствую, что Вы нуждаетесь в помощи, просите ее, но не находите. Вижу, что Вы чувствуете бессилие и беспомощность, но при этом не сдаетесь. Поэтому очень ценно, что Вы не молчите и говорите о том, что Вы чувствуете. В этом плане, я могу сказать, что планирование в поиске ответов – очень важный шаг. Но еще имеет большое значение прислушаться к своим рациональным мыслям и к словам окружающих. Ведь окружающие порой видят в поведении человека такое, что недоступно его взгляду. Порой, если прислушаться к другим и посмотреть на свое поведение со стороны, это может помочь очень положительно повлиять на ситуацию, как Вы считаете? Потому что пересмотр того, с чем Вы столкнулись, готовность обратить внимание на то, что с Вами происходит, что влияет на Ваше поведение, может быть ценным и значительным шагом в поиске ответов на Ваши вопросы. У Вас всегда есть право остановиться и поразмыслить, потому что это право никто и никогда у Вас не отнимет, как и Вас самого.

В этом плане, Вадим, я предлагаю обратить внимание на Ваше желание в поиске своих родителей, детей и причин своих травм. Обычно, за такими поисками стоит один из важных аспектов человека – его идентичность. Идентичность – это поиск себя, своих особенностей и возможностей, своего «Я». Я нисколько не осуждаю такое поведение, а наоборот – понимаю Ваше желание и Ваш выбор. Но за Вашими поисками я вижу горе, боль и страдание, которые Вы хотите этим поиском заглушить. Но это может не помочь на длительное время. Например, помните произведение М.Ю. Лермонтова «Герой нашего времени» и рассказ в нем «Бэла»? Там Печорин добивался расположения младшей дочери черкесского князя Бэлы. Он хотел добиться от нее любви настолько сильно, хотел настолько сильно избавиться от льда в своем сердце, что применил силу и похитил ее, не смотря на ее любовь к Казбичу. Спустя время ее сердце оттаяло, она полюбила Печорина, но он, уже получив желаемое, начал охладевать к ней и тяготиться ею. В итоге, в совокупности все эти аспекты происходящего привели к очень печальным и трагичным последствиям. Боль и страдание Печорина были не в том, что Бела не была рядом с ним, а глубоко внутри него. И чтобы эти боль и страдания ушли, не нужно было добиваться цели, т.е. Белы, а нужно было посмотреть на себя и разобраться в себе. Поэтому, Вадим, я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту: психотерапевту или психиатру. Потому что мне кажется, что Ваша боль сродни Печоринской – она внутри Вас и вызвана она событиями, которые происходили когда-то у Вас в прошлом. Специалист поможет Вам разобраться в себе и в своих переживаниях, боли и страданиях. Специалисты работают конфиденциально и анонимно, поэтому Вы можете говорить им о своих чувствах и мыслях открыто. Бесплатную помощь Вы можете получить при помощи медицинского полиса обязательного страхования в ПНД своего населенного пункта.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Ирина!

В письме делитесь своими страхом и тревогой, связанными с мыслями о вероятности изнасилования, что говорит о потребности в физической и эмоциональной безопасности.

Безусловно, то, что Вы способны вызывать желание у мужчин – это нормально. Сексуальные потребности людей - в природе человека. Однако никто не имеет права нарушать границы другого. Ощущение небезопасности оказывает влияние на один из важнейших компонентов эмоционального равновесия - наше доверие к миру. Хочется поддержать вас на пути к решению этого вопроса. В этом важно и можно разобраться.

К сожалению, нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, чтобы определить, что именно вызывает этот страх. Возможной причиной мог быть травматический опыт, услышанный из любых источников, пережитый близкими или родными или установки в восприятии отношений мужчины и женщины, а также подавленные потребности. Поэтому эффективнее обратиться к специалисту для очных встреч.

Что происходило с вами в последнее время, что могло повлиять на усиление страха? Кто из вашего окружения имеет доверие и с кем можете обсудить эту тему?

Подумайте, от каких факторов зависит ощущение вашей безопасности, что необходимо для этого?

Из общих, но обязательных рекомендаций – соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, прогулки, водные процедуры, бассейн. Физические упражнения – хороший способ снять эмоциональное напряжение. Что еще гармонизирует ваше состояние?

Ирина, в любое время за психологической помощью и поддержкой Вы можете обратиться на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50.

Здравствуйте!

Смею предположить, что имеющиеся у Вас мысли (обсессии) и/или действия (компульсии) стали слишком навязчивыми, мешают Вам жить, по этой причине Вы решили обратиться за помощью. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Я представляю, насколько сильно вас выбивает из колеи то, что с вами происходит, и как вам тревожно от этого. И это очень ценно, что Вы заботитесь о себе, своем здоровье и качестве своей жизни. Я Вас полностью поддерживаю в этом стремлении! Сразу же хочу отметить вашу способность к отслеживанию своих внутренних процессов. Вы очень чутко и внимательно относитесь к своему состоянию, и это умение может сыграть большую роль в стабилизации вашего состояния.

Но, к сожалению, в рамках данного формата оказать должную помощь не является возможным. Ваше состояние требует глубокой и серьезной работы. Происходящее с Вами, вероятно является определенной формой обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), которое требует как прохождение психотерапии, так и при случаях тяжелой степени фармакологической поддержки. Причины подобных тревожных расстройств, обусловлены наследственными и приобретенными факторами. Достаточно часто, запускающими факторами ОКР становятся различные внешние воздействия, дестабилизирующие работу ЦНС: хронические стрессы, острые психотравмы, физические травмы, а также, особенности формирования личности в родительской семье. Поэтому, если Вы понимаете, что данная помощь Вам необходима, рекомендую обратиться к психологу/психотерапевту/психиатру. Выбирая направление психотерапии, посмотрите специалистов, работающих в когнитивно-поведенческом подходе. Он является самым эффективным психотерапевтическим подходом при ОКР. Основа методики — осознание пациентом болезни и пошаговое сопротивление её симптомам.Также Вы можете получить бесплатную психологическую помощь по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике. В случае острой необходимости (при ухудшении вашего состояния) в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Игорь.

Хочется поддержать в сложившейся ситуации, возможно вам сейчас тяжело и страшно. Вероятно, вы находитесь в состоянии ежедневного напряжения, и вы очень устали. Так как боитесь поделиться с близкими своей проблемой и вам приходиться справляться самому. Игорь, порой нам бывает сложно поделиться с близкими людьми проблемами, так как не хотим, чтобы они расстраивались и испытывали негативные эмоции. Возможно, что именно близкие люди и могут поддержать вас, быть с вами рядом. Есть ли среди близких людей тот, кому вы могли бы довериться? С кем бы вы могли поделиться вашим состоянием? Это может быть близкий родственник, друг.

Если вы чувствуете, что вам не с кем поделиться сложившейся ситуацией, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.