Вопросы
С недавних пор, чуть больше месяца по обстоятельствам пришлось переехать не на долго к родителям. Мне самой 21 маме 41 и папе 39, есть младших брат ему 14. Очень беспокоят не здоровые отношения моих родителей, которые на прямую влияют на настроение и атмосферу дома. Примерно полгода назад папа поймал маму на общении с другим мужчиной, уж не знаю ограничивались ли они только общением через телефон, но она твердит что только переписывались, вроде как они поговорили, мама оборвала все связи с неким мужчиной, а папа простил ее. Но недавно я и папа начали подозревать что она опять начала с ним общаться и даже возможно видеться. С папой я конечно об этом не разговаривала все свои догадки держу в себе, папа же уже на протяжении недели устраивает скандалы на почве своих догадок и маминого подозрительного поведения. К слову папа в молодости тоже изменял маме, я случайно застала его с маминой подругой, но никому ни о чем не сказала, мама тогда сильно болела и ей точно не пошли бы на пользу такие жуткие подробности похождений ее мужа, предательстве подруги, и осознание того что поймала их ее 14 летняя дочь и была очень сильно потрясена. Я понимаю что это их отношения и я не в праве вмешиваться, но меня так бесит что я обо всем это знаю, не нравиться то что папа осуждает маму без угрызений совести будто сам «светой». Бесит мама которая вытворяет такие грязные вещи когда есть муж и растет сын подросток. Больше всего переживаю за брата ему всего 14 и будет не легко идти по жизни если он в столь юном возрасте узнает такие подробности из личной жизни родителей как я в свое время. Но их скандалы выходят за стены их спальни и боюсь что догадываюсь об этом не я одна, очень хочу уберечь брата от «правды» и жутко злюсь на родителей, осуждаю их и не понимаю.
Здравствуйте, Виктория. Вы пишите о том, что косвенно вовлечены в конфликт между Вашими родителями, которые выясняют между собой отношения на довольно непростую тему возможных измен. Вследствие неблагоприятной атмосферы в доме, Вы, как сестра, переживаете за брата-подростка, который может обо всем догадываться и переживать проблемы родителей. Кроме того, на Вашем эмоциональном состоянии сложившаяся ситуация также оставляет неприятные переживания и тревоги.
Виктория, быть очевидцем или знать о проблемах самых близких людей – непросто. Поэтому, хотелось бы Вас поддержать в такой непростой ситуации. В такие моменты неосознанно включается личная оценка ситуации, принятие той или иной стороны, а также появляется само отношение к сложившимся обстоятельствам и возможное изменение в личных отношениях с родителями. Все эти негативные моменты копятся, не только между родителями, но и влияя на Вас, создают неблагоприятный психологический климат. Иногда, повлиять на разрешение конфликтов кого-то, кто Вас окружает – практически невозможно. Пока двое людей сами не разберутся с ситуацией, остается занять нейтралитетную позицию и обезопасить себя и брата от разборок. Каким образом можно это сделать? Если у Вас есть родственники, у которых можно погостить – вполне можно на время уехать и подождать, пока самые яркие эмоции родителей дадут выход. Также, в такие моменты не стоит забывать о собственном эмоциональном состоянии и применять методики саморегуляции, которые позволяют справиться со стрессовыми и тревожными реакциями. Могу предложить Вам использовать следующую технику: для того, чтобы нормализовать свое состояние от возможной тревоги, попробуйте применить следующее упражнение: сделайте глубокий вдох (2-3 секунды), задержите дыхание (1-2 секунды), выдохните (4-6 секунд), снова задержите дыхание (1-2 секунды). Считайте про себя – это поможет отвлечься. На выдохе представляйте, что выдыхаете напряжение, раздражение, усталость. Повторяйте 5-7 минут. Наш мозг устроен так, что мы не можем переживать и думать одновременно, поэтому чтобы уменьшить эмоциональный накал – нужно увеличить умственную активность, переключая внимание на любой внешний объект. Дайте себе мыслительную нагрузку (например: отнимайте от 100 по 7, придумывайте рифмы к словам). Мысленно или вслух проговаривайте действия.
Виктория, учитывая, что ситуация, связанная с родителями касается Вас лишь косвенно, хочется порекомендовать, чтобы Вы сказали им о возможности семейного консультирования у психолога, который позволит урегулировать конфликты. Данный вид взаимодействия, как правило, эффективно работает при наличии внутрисемейных отношений.
С Уважением, консультант службы.