Вопросы психологу

Здравствуйте, Точка!

Вы пишете о том, что переживаете эмоциональное истощение, но среди Вашего окружения не видите людей, которые могут оказать ту поддержку, которая Вам нужна. Насколько я понимаю, наоборот, в основном обращаются за помощью к Вам. В этом случае очень важно, что Вы обратились на наш сайт, так как вполне возможно ваши знакомые могут нарушать психологические границы по отношению к Вам.

Точка, действительно бывает так, что социальное окружение может общаться и действовать так, как удобно, как привыкли. В этом случае важно обратить внимание на помощь самой себе, на восстановление самой себя и только тогда качество общения вокруг вас постепенно начнёт меняться.

У вас есть важные навыки: вы умеете наблюдать за своим состоянием, можете рефлексировать по поводу происходящего с вами, стараетесь откликаться на помощь близким. Но есть вопросы, над которыми стоит работать, для того, чтобы улучшить своё эмоциональное состояние. Так, Вы хотите, чтобы окружающие тоже понимали и поддерживали Вас. Для этого стоит учиться понимать себя и свои психологические границы. Вы задумываетесь над этим и делаете шаги, и, что важно, обращаетесь за помощью.

В этой работе Вам могут помочь психологи социальных центров по месту жительства. Где услуги по предоставлению психологической помощи предоставляются бесплатно. Вместе со специалистом Вы сможете исследовать себя и искать лучшие для себя решения. Справляясь с трудностями, человек познаёт жизнь и приобретает мудрость. Вспомните, что в каждом народе мудрецами не ставились быстро, люди искали себя, своё предназначение, приобретали жизненный опыт. И в этом опыте были не только лёгкие и радостные моменты, но и трудности, которые приходилось преодолевать.

Жизнь дана человеку, чтобы он узнавал ее разную, отражал в творчестве, приносил пользу людям и передавал накопленный опыт. Представьте, если бы вы в детстве, когда с первого раза не получилось ходить, или говорить, человек принимал радикальные решения - человечество бы уже вымерло. Помните, что можно делать много попыток: не получилось с первого раза, пробуйте ещё раз, не получается одним способом, пробуйте другим. Пробуйте! Сохраняйте интерес и любопытство к жизни.

Вы пишете, что друзья хотят видеть вас другой. А вы хотите быть другой? Ведь дело может быть в том, что вы сами хотите чего-то другого, чего ваше окружение дать не может: общения другого, заботы другой, деятельности другой. Прислушайтесь к себе и идите за своими потребностями. Ищите себя, свое дело, своих людей, уходите от тех, кто разрушает вас, обращайтесь за помощью и выстраивайте контакты с теми, кто помогает и с кем вам хорошо и интересно. Помните, что настоящие друзья не теряются, они развиваются в соответствие со своими интересами, но сохраняют доверие друг к другу и готовность прийти на помощь. Ищите своих людей. Учитесь лучшему, избавляйтесь от опасного и вредного. Вы точно можете что-то сделать для себя много нового и важного. У вас может быть полноценная жизнь, такая, к которой будете стремиться.

Вы уникальный человек. Такой как Вы больше в мире нет, вы можете иметь своё мнение, чувства, настроение, интересы. Узнавайте и развивайте себя. В этом может помочь ведение дневника. Записывая свои мысли по поводу произошедших событий Вы начнёте лучше понимать себя. Кроме того, Вы всегда можете перечитать написанное и структурировать мысли, наметить ближайшие цели.

Говорят, Вселенная тоже начиналась с точки. Теперь даже невозможно представить ее масштабы. Точка, учитесь верить в себя, Вы уже целый мир, галактика, или Вселенная. Узнавайте и развивайте себя! Тогда Вы сможете влиять на свой выбор, и делать свою жизнь ещё лучше. Специалисты помогающих служб помогут Вам в этом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яков!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы очень переживаете за состояние своего знакомого и хотели бы узнать о том, как изменить его точку зрения на случившиеся с ним неприятности. Вам небезразлично, что происходит с этим человеком, но самостоятельно повлиять на ситуацию Вы не можете.

Яков, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить состояние Вашего знакомого правильно и ещё сложнее дать конкретные рекомендации. Ведь то, что Вы увидели в его поведении, может быть лишь Вашей интерпретацией слов и поведения, не имеющей никакого отношения к реальному состоянию человека. Но возможна и противоположная ситуация и, замеченное Вами поведение, не зря так обеспокоило Вас. Лучшим вариантом решения в данной ситуации будет честный и открытый разговор с ним. Важно услышать именно от него, то, как он видит происходящее и рассказать, как это видите Вы со своей стороны. Возможно, Вы, узнав историю более подробно и от первого лица, сможете совместно найти какие-либо способы выйти из трудностей, с которыми столкнулся Ваш близкий человек или же сможете по-иному интерпретировать слова, сказанные им. Заставлять в подобной ситуации человека идти к психологу (или любому другому специалисту), если он сам не видит у себя никакой проблемы (или не желает эту проблему решать), не совсем корректно, а также подобная работа, даже если она состоится, будет непродуктивна.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Этот номер Вы также можете передать своему знакомому, но, не заставляя немедленно звонить, а рассказав о том, что, если станет очень тяжело, то можно в любой момент из любого места набрать этот номер и получить помощь.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Урмат!

Я вижу, что ситуация, с которой вы столкнулись - достаточно непростая, но вы высказываете готовность ее разрешить, справиться с этим. Возможно, чувство тревоги, страха, беспокойство - ситуация неопределенности может внутренне давить на вас. И это абсолютно нормально. Переживание о вашем ребенке, желание дать ему чувство защищенности, место, где он бы чувствовал себя в безопасности и мог и дальше расти и развиваться - это требует немалых усилий и может сказываться на самочувствии каждого, включенного в эту проблему.

Безусловно, юридические тонкости может разъяснить специалист, связанный с бракоразводным процессом, к которому вы можете обратиться и проконсультироваться, поскольку есть много нюансов, которые возможно прояснить только при живом разговоре. Это диалог, это вопросы, которые возникают после получения информации, это обсуждение тех моментов, как вы можете поступить, исходя из имеющихся условий, учитывая доступные вам варианты. Это моменты с подводными камнями и тем, как лучше можно будет сгладить острые углы.

Урмат, я думаю, вы согласитесь со мной, что в моменте, когда решение будет приводиться в исполнение, и даже после, может быть временами весьма непросто, поскольку это связано с изменениями, это дополнительные трудности и обязанности. И здесь главное - уметь поддержать себя, восстанавливать свои силы, заботиться о себе. Поскольку это даст вам возможность поделиться этой поддержкой и с вашим ребенком. Независимо от того, как будет складываться ситуация - наличие рядом человека, который будет опорой - важно для ребенка. Урмат, попробуйте подумать, как вы сможете восстанавливать свои силы. Достаточно ли вы отдыхаете, что приносит вам положительные эмоции, в чем вы видите для себя цель и смысл, что или кто будет служить вам мотивом двигаться дальше (будь-то вы сами, ваш ребенок, желание или устремление)? Временами мы можем теряться, временами нам трудно двигаться дальше, фокус внимания может ускользать, и когда мы знаем свои цели, свои приоритеты, сильные и слабые стороны, возможности и недостатки, когда умеем позаботиться о себе - нам легче искать различные способы решения ситуации.

Попробуйте также поговорить с вашим ребенком, мягко спросить, как он чувствует себя, какие эмоции испытывает, может, его беспокоит что-то? Узнать у него, как вы можете помочь ему, нужно ли ему что-то. Создание совместных положительных воспоминаний, теплых моментов - будет большим плюсом как для него, так и для вас. Когда мы обращаемся к этим воспоминаниям, они заряжают нас силой, дарят улыбку и чувство теплоты внутри, и сложности переносятся легче. Прогулки, объятия, памятные места, семейное блюдо - маленькие, но такие значимые моменты для любого человека, которые служат поддержкой и опорой в будущем. Может, вы будете считать для себя возможным поговорить с вашей женой, узнать причины трудностей или сложностей, предложить посильную поддержку и помощь, исходя из запроса, и попробовать вместе справиться с возникшими разногласиями, ведь у состояния вашей жены также могут быть свои причины, можете ли вы как-то повлиять на это? Вдруг появятся еще несколько вариантов разрешения события?

Урмат, желаю вам успехов и сил в преодолении любых ситуаций, берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Влад!

На протяжении длительного времени Вы пребываете в стрессовом состоянии… Проблемы со здоровьем, в семье… Жизнь совсем перестала приносить какую-либо радость, по этой причине стали появляться мысли о том, что проще закончить жить так, чем "мучиться" дальше.

Влад, по Вашему письму чувствуется, как Вы устали, как Вы истощены. И уже, кажется, просто нет сил выдерживать навалившиеся на Вас проблемы. Вам сейчас плохо и тяжело, но очень важно, что даже в таком состоянии Вы смогли найти наш сайт, написать сюда. Важно, что Вы обращаетесь за помощью и ищете поддержку. Влад, когда человек на пределе, когда он устал от длительного стресса, переживаний, очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самим собой, а обращаться за помощью, чтобы можно было поговорить с другим человеком, желательно со специалистом, услышать мнение со стороны, получить поддержку, поделиться своими переживаниями. Вы можете позвонить нам, мы работаем круглосуточно. Или же можете обратиться на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте, о большем рассказать, почувствовать, что другой человек готов Вас услышать, постараться понять, отнестись к Вашим переживаниям неравнодушно. Сложно заранее сказать, как сложится разговор, но есть шанс, что он сможет позволить Вам почувствовать себя полегче и взглянуть на свою жизнь и себя самого немного иначе и, возможно, увидеть в этом что-то ценное для себя, то, ради чего стоило бы жить.

Не отчаивайтесь, Влад, и как можно скорее обратитесь за помощью!

Поберегите себя и свою жизнь...

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра. 

Когда близкие отношения заканчиваются, человек утрачивает что-то ценное и важное. Похоже это то, что сейчас происходит в вашей жизни. Этот период длится достаточно долго. 3 года, как вы написали. И сейчас вам действительно кажется, что выхода из этой ситуации нет. Но разобраться со всем этим можно. И в первую очередь, это осознать и признать те чувства, которые вы испытываете.  Вы имеете на это полное право. Ваши переживания боли и утраты не характеризуют вас как личность, а являются лишь реакцией на события. 

Да, возможно справиться с этим в одиночку будет сложно, поэтому я бы рекомендовала вам обратиться к психологу и пройти курс психотерапии. Если у вас нет такой возможности, то обратитесь к книге Мишель Скин "Ты меня еще любишь?". Эта книга поможет вам понять, что происходит с вами. Автор рассказывает, как мы попадаем в ловушки собственных когнитивных искажений и поведенческих реакций. В ней вы найдете множество практических упражнений, которые помогут вам понять и преодолеть ваши эмоциональные реакции, поведенческие паттерны.

Вы можете с этим справиться и пройти путь к выходу из нынешнего состояния. Верьте в себя и берегите себя.

Консультант службы.

Здравствуйте, Леша!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы переживаете по поводу своих внешних и внутренних качеств. На данный момент вы не знаете, что вам с этим делать, как побороть в себе комплексы, перестать сравнивать себя с окружающими и жить счастливо.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Комплексы человека – это искаженное мнение о себе, которое ведет к глубокому эмоциональному стрессу, падению самооценки, ухудшению качества жизни. Сейчас мы подробнее поговорим о факторах, которые ведут к развитию комплексов, об отличительных чертах закомплексованного человека и о том, как бороться с этими комплексами.

Зарождение того или иного комплекса происходит из-за изменений психических функций человека в его головном мозге. Однако способствовать этому могут разные состояния и окружающие факторы, среди которых:

- семья. В детстве больше всего на восприятие ребенка влияют родители. Поэтому неосторожное отцовское или материнское слово по поводу внешности или характера ребенка может повлиять на его самооценку в последующем. Та атмосфера, в которой воспитываются дети, становится главной в их жизни и приносит в неё своё отображение действительности. Такой она и останется в памяти человека в будущем;

- друзья. Те люди, которые заслужили быть самыми близкими вне родственных связей, также играют огромную роль в жизни человека. Всё это потому, что именно их мнение, после родительского, становится главным. Мнение близких людей влияет на личность человека, его восприятие самого себя;

- любимый человек. Эта часть жизни практически всегда стоит на первом месте. Нередко именно мнение любимого человека становится определяющим, даже если оно является абсурдным. Часто бывает так, что ранее независимый и самодостаточный человек на протяжении всей жизни сохранял свое мнение и самолюбие и потерял его, когда вступил в романтические отношения;

- социум. Вырастая в определенной среде, человек стремится быть похожим на других и соответствовать уже существующим в обществе нормам. К сожалению, это не всегда и не у всех получается. Благодаря наличию различных слоев в обществе не каждый способен защитить свои интересы. Именно у таких людей часто формируется множество психических комплексов с раннего детства до старческого возраста;

- сам человек. Иногда причину всех бед нужно искать непосредственно в людях. Порой они своими действиями и негативным мышлением создают себе массу комплексов. Считается, что более подвержены такому поведению люди с меланхолическим типом темперамента.

К отличительным чертам закомплексованного человека можно отнести следующее:

- трусость. Для людей с трусостью пыткой становится принятие важных решений, совершение серьезных действий, а также посещение различных мероприятий и встречи с людьми;

- скованность. Это проявление больше остальных отличает и делает заметными закомплексованных личностей. Закомплексованные люди практически никогда не спешат, сдержанны в своих эмоциях (причем любых), сторонятся шумных мест и компаний;

- чрезмерное волнение. Повышенная тревожность заставляет человека сомневаться в каждом своем принятом решении, вызывает панику, когда наступает время нести ответственность за свой выбор;

- нетипичные реакции. Этот пункт включает в себя сразу несколько поведенческих манер: человек может внезапно покинуть мероприятие, проигнорировать звонок с неизвестного номера, и в целом вести себя нестандартно.

Существует две большие группы комплексов по сфере проявлений:

1. Физические комплексы человека. Данная категория включает в себя параметры, которые могут быть измерены и оценены со стороны. В основном, это проблемы внешнего вида. Кто-то слишком остро воспринимает проблему, казалось бы, длинного носа, уха или пальцев ног, другие нервничают из-за цвета волос, наличия каких-либо пятен или родинок на теле.

Самый распространенный физический комплекс – это избыточный вес. Чаще всего, таким комплексом страдают женщины.

2. Психологические комплексы человека. К этому виду относят всевозможные проблемы человеческого поведения в обществе.

Самый распространенный психологический комплекс – это комплекс неполноценности, который преследует многих людей в течение всей жизни. В его основе лежит проблема, скрывающаяся в самом мышлении человека.

Как бороться с комплексами?

Многие люди даже в сегодняшнее время живут с мыслью о том, что наличие какого-либо комплекса является обязательной частью характера. Естественно, при наличии такого мнения никто из них даже не пытается каким-то образом избавиться от комплекса. К сожалению, очень часто подобная позиция значительно усложняет существование, делая его невыносимым. Для того чтобы внутренние комплексы человека не смогли стать преградой к счастливой жизни, необходимо обратить внимание на методы избавления от них.

Общие рекомендации по избавлению от комплексов:

1. Искать преимущества. Каждый человек уникален в своем роде и наделен каким-то особенным талантом. Поэтому в данной ситуации нужно заняться его поисками. Совсем не обязательно находить сверхспособность или дар. Достаточно будет найти то, что приносит пользу окружающим и от чего сам человек получает удовольствие. Это может быть хобби. Например, вязание, выпечка или сочинение стихов. Совсем неважен вид занятия, а только то, что при его обнаружении люди отвлекаются от мыслей о своих недостатках. Часто именно на этом этапе исчезают все проблемы.

2. Перестать подражать. Совсем неплохо иметь кумира и восхищаться чужими талантами, но всё должно быть в меру. Нужно прекратить сравнивать себя и свои возможности с другими людьми, ведь в конечном итоге всё равно может найтись кто-то получше.

3. Стать увереннее в себе. Прежде всего, конечно, необходимо выяснить исходные данные. То есть определить, насколько человек себе доверяет и ценит себя. После этого нужно разработать стратегию над повышениями этих свойств и понять, что без уверенности в своих силах всегда очень трудно прийти к какому-либо результату или поставленной цели.

4. Использовать комплекс себе во благо. Иногда именно комплекс подталкивает человека к изменениям. Например, при комплексе полноты люди часто меняют свой образ жизни в лучшую сторону, начинают заниматься спортом, придерживаются правильного питания. Поэтому полезно будет подумать: как комплекс может помочь изменить жизнь и себя к лучшему?

5. Найти гармонию. Закрепляющим пунктом на пути к успеху будет примирение с собственным «Я». Это значит, что нужно прислушаться к своей интуиции, отбросить все сомнения и страхи. Возможно применение вспомогательных методов, таких как медитация или йога.

Комплексы человека не являются частью его нормального мышления. Их наличие значительно ухудшает качество жизни многих людей и может привести к серьезным последствиям. Несмотря на их положительное или отрицательное влияние на существование, эта проблема всё равно требует решения. Современное общество предлагает достаточно хороших способов, благодаря которым люди смогут навсегда забыть о своей закомплексованности.

В данном случае, помимо вышеупомянутого, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Влада!

Судя по Вашему письму, сейчас Вы испытываете целый спектр эмоций – разочарование, грусть, обида, растерянность… Когда случается так, что ожидания не оправдываются, это естественные переживания.

Влада, Вы наверняка вложили немало усилий в подготовку к экзаменам, однако на успешную сдачу влияет немало факторов, - волнение, сложный вариант, невероятный стресс от самого процесса сдачи. Получать знания, готовясь к экзамену, и сдавать экзамен – это два очень разных процесса и даже навыка. Это не говорит о том, что все Ваши усилия по подготовке были напрасны.

Влада, Вы пишете, что мечты о великом рухнули. В момент переживания неудачи это действительно представляется именно так, однако Влада, это не значит, что на этом Ваша история заканчивается.

Во-первых, существуют апелляции, и их обязательно стоит посетить – хотя бы для того, чтобы разобраться, в чем были допущены ошибки. Если есть возможность подать апелляцию, обязательно воспользуйтесь ею. Обсудите свои результаты с учителями и/или репетиторами, чтобы получить понимание своей ситуации.

Во-вторых, Влада, необходимо составить дальнейший план действий. Посмотрите на свои баллы, реалистично рассчитайте, в какие ВУЗы и на какие специальности Вы можете подать документы. Даже если Вы не попадаете в тот ВУЗ, куда Вы стремились, это не значит, что Вы не сможете получить качественное образование. Кроме того, нужно помнить, что есть такие варианты, как пересдача ЕГЭ (изучите даты, когда они проходят, и рассчитайте план Вашей подготовки к этому времени, если Вы выберете следовать по этому пути), а так же перевод – как между факультетами, так и между ВУЗами. Всю эту информацию стоит изучить на сайте учебного заведения или уточнить по телефону в учебной части.

Но самое главное, Влада, сейчас Вам нужно позаботиться о себе. Абсолютно все люди рано или поздно сталкиваются с неудачей – отчислением, увольнением, разрывом, и т.д. Никто не проживает свою жизнь без потери, неудачи, столкновения с неуспехом. Самое главное в этой ситуации – не обращаться против себя, не скатываться в отчаяние и самобичевание. Случившееся уже произошло, и этого не изменить. Сейчас важно принять реальность, дать себе прожить эти негативные эмоции, сделать выводы, что привело к этой ситуации, и затем построить дальнейший план действий для выхода из неё. Не ошибается тот, кто ничего не делает, и одна неудача не определяет человека до конца жизни. Многие уважаемые и успешные люди, от гениев математики и инженерии до писателей-классиков, когда-то проваливали экзамены, были отчислены из школы или университета, однако это их не остановило. Важно использовать случившееся как точку для роста, возможность взять на себя ответственность за собственную жизнь. Не стесняйтесь просить поддержки у Ваших близких – в это время очень важно помнить, что Вы не остались один на один со своей проблемой.

Влада, я желаю вам очень большой удачи на Вашем пути! Ваша история ещё только начинается, и только от Вас зависит, что будет в ней дальше.

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Паша!

Для того чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему мысли о намеренном лишении себя жизни возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.

Паша, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу (анонимно, круглосуточно), на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50 (анонимно,круглосуточно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.

Паша, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть один. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс.

Берегите себя, Паша! Не поддавайтесь отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить Вашу жизнь (самое ценное, что есть...).

С уважением, консультант службы.

Галина, здравствуйте!

Иногда Вы думаете о том, как может повлиять смерть на случайных прохожих, которые могут невольно стать свидетелями самоубийства. Задумайтесь, были ли в Вашей жизни события, когда Вы сами становились свидетелем неадекватного поведения других людей? Как Вы сами реагируете, когда узнаёте о подобных поступках (например, из СМИ)? Как Вы оцениваете эти события? Какие способы Вы используете, чтобы отвлечься от шоковой информации, которая вызывает тревогу и негативные переживания?

Галина, Ваши фантазии содержат в себе идею о том, что Вы своим поведением можете серьезно повлиять на психическое состояние другого человека. В широком смысле это может быть проявление фантазии о своём могуществе и власти, а также потребности в том, чтобы чувствовать свою значимость в жизни людей. Задумайтесь, как еще Вы можете ощутить своё могущество и свою значимость? Как ещё Вы можете представить своё влияние на жизнь других людей? Если пофантазировать, можете ли Вы представить себе, что Вы также меняете своим поведением психическое состояние другого человека, но при этом не ухудшаете его, а восстанавливаете/улучшаете/спасаете/делаете нейтральным? Подумайте, какие это могут быть действия? 

Галина, таким образом, важно сфокусировать внимание не на самих мыслях, а на потребностях, о которых они Вам сообщают. Содержательный диалог с психологом или психотерапевтом помог бы Вам прояснить Ваши переживания и понять, каким образом Вы можете позаботиться о себе и удовлетворить свои потребности, которые выражаются в фантазиях.

С уважением, психолог службы Александра.